节日吃多了怎么办推荐7个消食法

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节日饱餐后如何刮油排毒？

节日饱餐后如何刮油排毒？春节长假，您一定吃了许多大餐，那么您是否为了节日饱餐后如何刮油排毒而发愁呢？节日饱餐后如何刮油排毒1、大麦茶——解腻去辣助消化大麦茶的香是阳光的香气，是五谷杂粮的香气。

大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、宝五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。

这样的茶老少皆宜，还特别适合逢年过节吃大餐时饮用，可以解腻、去辣、助消化。

佐餐饮用大麦茶，也有些诀窍。

爱吃肉、吃辣的人，在大快朵颐后，喝一杯浓浓的温热大麦茶，不仅可以解油腻，还能促进消化。

而且，热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用，可以减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激。

吃日式料理，也适合喝两杯温热的大麦茶，一方面可以清除生鱼片留在口中的异味，另一方面也能避免冷食伤胃。

对那些易出汗的人来说，可以选择在冰箱中稍置片刻的大麦茶。

这不但是很好的解暑、解渴的饮料，也能加速肠胃蠕动。

但需要提醒的是，过于冰冷的大麦茶不能多喝，因为这样的茶调理肠胃功能太强，更适合解便秘。

「自制大麦茶」用料：大麦30－50克。

制法：先将大麦炒黄，然后煎水饮用。

功效：大麦味甘，性偏凉，有消暑除热、平胃止渴、消积等功效。

本方适用于吃糯米类食物引起的积滞。

2、柠檬蜂蜜水——排毒通便抗衰老柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果，它具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

不仅如此，中医认为，柠檬还具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。

蜂蜜是一种天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的作用。

如果将柠檬汁和蜂蜜，用温开水调和，制成蜂蜜柠檬水，是一道完美的营养组合。

经常饮用可以起到通便、净化血液、美容养颜、增强免疫力的效果。

特别是在感冒初起时，喝蜂蜜柠檬水可以缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适。

所以建议各位爱美的女生，不仅吃大餐的日子里可以喝，平时也可以常喝哦。

「自制柠檬蜂蜜水」自制柠檬蜂蜜水有两种方法，都很简单。

过节吃太多腹胀 ,10种食物有效助消化!

过节吃太多腹胀，10种食物有效助消化！
过节期间，大鱼大肉是少不了，吃太多鱼肉很容易引起消化不良，给肠胃造成负担。

那消化不良怎么办？下面小编就为大家详细的介绍几种帮助消化的食物。

10种促消化食物：
1、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

2、猕猴桃
猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

3、西红柿
西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

4、山楂
山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

5、柠檬
柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

6、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收。

7、杏仁
吃10粒去皮杏仁，或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用，可缓解消化不良。

杏仁富含膳食纤维，还有助于防止便秘。

8、大蒜
将几个生蒜瓣捣碎，加入饭菜中食用。

大蒜中的大蒜素可以杀灭白色念珠菌，因此，对由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。

9、胡萝卜汁
先用胡萝卜500克，洗净捣碎，加入少许水煮10~15分钟，用纱布过滤，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分钟消毒后饮用。

10、薄荷茶
薄荷为常用中药，开胃助消化，可消除胃胀气或消化不良。

吃撑不怕 7招助消

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢吃撑不怕7招助消导语：春节刚过完，你的胃在这几天还好吧，春节时期出去应酬免不了会大吃大喝一番，吃多了怎么办呢？今天小编给大家说说七大消食法。

春节期间，春节刚过完，你的胃在这几天还好吧，春节时期出去应酬免不了会大吃大喝一番，吃多了怎么办呢？今天小编给大家说说七大消食法。

春节期间，饭菜丰富，家人团聚，聚会多多，难免会出现吃多、吃撑现象，那么节日吃多了怎么办？7个消食法，让大家最快缓解撑胀、难受状况。

1、适当服一些帮助消化的食物如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。

另外喝茶有助消化。

此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。

2、及时服一些帮助消化的药物如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。

3、适当走动俗话说“饭后百步走，能活九十九”。

运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。

4、如果饮食偏干，可适当喝一些热汤，原汤老百姓常说：“喝原汤，化原食”。

这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。

5、对症消食鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。

肉吃多了，嚼点山楂糕。

糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。

6、控食既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿。

7、适当揉摩按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。

总之，采取以上方法，有利于促进胃肠蠕动，缩短胃的排空时间，减轻胃肠负担，保护胃肠功能，从而保障机体的正常功能活动。

吃撑所带来的灾难性后果“远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题;而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只生活知识分享。

吃撑了怎么缓解--吃撑了,怎么缓解

吃撑了怎么缓解-吃撑了，怎么缓解吃撑了怎么快速消化1.吃一些助消化的药或食物吃药助消化是最常见的方法，我们也可以在药店中找到这些药，比如说健胃消食片、乳酸菌素散、元和正胃片等等。

除了吃药之外，也可以吃一些助消化的食物，比如说山楂、苹果等，不过有时候吃太多了，这些食物也吃不下去了。

2.喝一些助消化的饮料吃太多之后是不能够喝水的，可是我们可以喝一些酸奶或者柠檬水来促进消化，因为它们都含有酸性，能够促进胃酸的分泌，从而加快食物的消化。

除了酸奶和柠檬水之外，也可以喝咖啡和绿茶，因为绿茶和咖啡能够促进肠道兴奋，而加快消化。

3.做一些助消化的运动当然并不是指剧烈运动，而是轻微的运动，比如说散步，“饭后百步走，活到99”应该是大家耳熟能详的一句谚语了吧，散步能够加速血液循环，加强肠胃蠕动。

除了散步之外，我们也可以轻柔自己的胃部，这也能帮助胃部蠕动，排出体内随食物进入的多余气体太饱难受怎么办，吃得太撑了怎么办吃撑后3种食物来解救1、红酒。

吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。

红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。

据美国的一项研究，饱餐一顿火鸡肉之后喝点红酒，身体中过氧化物丙二醛(MDA)的含量会少75%，而MDA 正是脂肪消化后的副产品，并可能会导致心脏病的发生。

暴食后喝一杯红酒，或下一顿用红酒烹饪都很好，但是记住，一杯足矣，不要过量。

2、醋。

大吃一顿之后，血糖会急速升高。

这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。

有研究发现，在吃百吉饼后喝一勺醋，血糖的上升减缓了一半，而且受试者在一天中会少吃275千卡的食物。

吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。

3、水果。

大鱼大肉一顿之后，最好选水果做甜品。

如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快。

研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。

吃撑了怎么快速消化

吃撑了怎么快速消化
1、喝红酒
吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。

红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。

2、喝醋
大吃一顿之后，血糖会急速升高。

这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。

吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。

3、吃水果
吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快，研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。

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吃撑了怎么消化

吃撑了怎么消化总有那么几个超级爱吃的小吃货们遇到美食就停不下来嘴巴，吃撑了也舍不得错过，还在担心吃撑了难受吗?小编教你如何吃撑也不怕，饭后佳品帮助消化哦~1、餐后一杯酸奶减减肥酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

很多女性都喜欢喝酸奶，有助于减肥哦。

2、慢性支气管炎饭后吃柿子柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。

如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。

3、吃方便面后吃水果方便面是每个“夜猫子”的最佳夜宵。

提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。

另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。

4、吃蟹后喝生姜红糖水从中医角度看，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。

应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。

生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。

两者搭配，暖胃效果更佳。

5、烧烤后吃梨煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。

6、饭后木瓜助消化木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。

科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。

饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

7、吃火锅后喝点酸奶美味的火锅一吃就是两个小时，怎能不撑不满足?火锅汤的温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠的刺激较大，容易损伤胃肠道黏膜。

化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜。

酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。

在我们生活中，要是孩子遇到这个状况的话，有好多家长会建议吃些富含膳食纤维和具有润肠的水果，例如：山楂、苹果、番木瓜、香蕉等，这些水果能促进消化，适合消化不良者食用。

吃撑了快速消化的窍门

吃撑了快速消化的窍门
说道美食，很多朋友肯定立马眼睛放光了。

要知道对于吃货而言，美食是无法抗拒的，一定要吃到吃不下为止。

所以，生活中存在这样一个问题，吃撑了难受怎么办?
吃撑了快速消化的方法
饭后散步：如果吃撑了可以选择通过饭后散步来消化，但是散步的时候尽量要慢走，不要走的太快。

要知道，在饱腹的情况下，走得太快就容易导致肠胃受伤，反而会加剧不适的情况。

喝苹果醋：吃撑了也可以适当喝一些苹果醋，我们都知道食物在消化的时候，需要胃酸的帮助。

而苹果醋饮用后可以促进胃酸分泌，但建议不要吃完饭后立刻饮用，隔一会儿再饮用比较好。

除了苹果醋，其实柠檬水，酸橙汁等都可以起到
同样的效果。

按摩肚子：如果吃撑了还可以通过按摩肚子来进行缓解，具体操作方法也很简单，自己站好，将掌心放在肚脐附近，以肚脐为中心绕圈进行适当的按摩。

这样可以起到促进消化的作用，还可以缓解吃撑导致的不适。

过年胡吃海喝的N个妙招

过年胡吃海喝，快速消食的N个妙招春节快到了，家人即将团聚，饭菜丰富，难免会出现吃多、吃撑现象那么吃撑了怎么办?现在为大家推荐N个消食法，让大家最快缓解撑胀、难受状况!1、多喝茶叶，可以分解脂肪，消食化积。

经常喝茶，可以预防胆固醇累积，降压清火。

2、吃一些助消化的水果助消化的水果，如山楂、苹果、菠萝、西柚以及柠檬等，饭后半个小时至一个小时后少量食用这些水果，或者喝一杯这类水果的鲜榨汁，能起到消积化滞效果。

尤其是山楂，它能开胃消食，且对荤菜除油去腻作用，所以在家里有时做荤菜会放几颗山楂。

另外，每100克山楂含维生素C 高达89毫克，吃肉菜时搭配山楂还可促进铁的吸收。

也可以煮点山楂罐头等。

3、按摩肚子适当的按摩腹部，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只有半个小时，你会发现症状会有所缓解。

4、多喝水有利于促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，但是饭后不宜立刻引用大量的水，宜饭后一小时后少量多次饮水，而且，不要喝冷水，以免刺激肠胃。

5、当然，光靠吃还不行，多运动才是健康之道。

其次，改善饮食行为，对新年中的大吃大喝问题也会有很大帮助。

饮食行为治疗主要适合功能性消化不良，这类治疗针对于改变不必要或不健康的饮食行为。

过节期间市民要比平时更注意，尽量选择健脾胃的饮食。

1、新年期间少吃多餐──良好饮食习惯通常都必须减轻肠胃道负担，规律饮食，以少吃多餐为主，避免一餐之内吃太多。

一旦胃部感到不舒服就要停止进食。

这样就给身体留出了一定的时间来消化已经吃下去的食物。

2、要吃清淡的食物，多吃低脂肪的食物。

减少食用产“气”食品，如薯、豆、菇等，若“胃气”越积越多，胃气难以排出，胀痛感更为明显。

此外，应避免刺激性饮食，如浓茶咖啡、烟酒及高脂食物。

在隔日的饮食中，建议喝粥或食简单的食物。

3、慢咽细嚼── 尽量吃慢一点再慢一点，让食物充分被咀嚼，减低胃部负担。

[1]孟昭群. 健康过春节,吃喝玩乐不伤身[J]. 中南药学(用药与健康), 2018(1):76-77.[2]□ 孙淑芝. 吃喝要科学，健康度春节[J]. 2006(2):4-4.。

幼儿吃撑了快速消化的窍门

幼儿吃撑了快速消化的窍门
幼儿时期的孩子们常常因为吃撑了而感到不舒服，特别是在过节或聚餐等场合，很难控制自己的食量。

为了让孩子们快速消化，家长们可以采取以下窍门。

1. 给孩子喝点姜汤。

姜汤具有温中、消食、祛寒的作用，可以帮助孩子加速消化。

可以在汤中加入一些适量的红枣、枸杞等食材，增加汤的营养价值。

2. 给孩子按摩腹部。

适当的按摩可以刺激肠胃蠕动，促进消化。

家长们可以利用平时的抚触时间给孩子按摩腹部，或者让孩子自己按摩。

3. 给孩子多喝水。

水可以帮助孩子消化，促进排泄。

在孩子吃撑了的时候，可以给他们多喝一些温水，让身体快速排出多余的食物。

4. 给孩子吃一些易消化的食物。

比如一些蔬菜、水果、鸡蛋等，都是易消化的食物。

可以在孩子吃撑了之后，给他们适量的这些食物，帮助他们快速消化。

5. 让孩子多休息。

在孩子吃撑了之后，让他们休息一会儿，让身体有足够的时间消化食物。

可以和孩子一起看看书、听听音乐等，放松身心。

总之，在孩子吃撑了之后，及时采取一些措施帮助他们消化，可以避免身体不适造成的影响。

同时，家长们也应该教育孩子控制自己的食量，养成健康的饮食习惯。

吃太饱怎么快速消化六种快速消化方法让你不再撑得难受

吃太饱怎么快速消化六种快速消化方法让你不再撑得难受有时候我们可能会因为偏爱美食而多吃了一点什么东西，一旦出现这样的情况最难受的就是自己的胃，很多人都说，遇上这样的情况让自己很困扰，不知道有没有什么办法能够让自己快点走出吃太饱困扰，那么，吃太饱怎么快速消化呢？今天一起来看。

六种吃太饱快速消化的方法1、吃益生菌益生菌对于帮助调节肠道菌群，缓解腹胀不消化、便秘腹泻等症状都有不错效果，所以吃太饱的时候可以吃益生菌帮助肠胃蠕动消化。

不过需要注意的是，并不是指活性乳酸菌饮料之类的产品，一是因为他们其中的益生菌有限，还有就是益生菌没有保护措施，还没到肠胃就已经被腐蚀，有用度微乎其微，建议大家选择专业的益生菌产品。

商城比较热销的是澳洲life space益生菌胶囊，它富含的15种有益菌多达320亿菌株，能够快速定植肠道，帮助消化。

除此之外，日常服用还有提高自身免疫力，有效降低有害细菌在尿路和生殖道的附着存活，缓解肠易激综合征，改善乳糖不耐，防糖尿病以及控制体重的作用，非常适合免疫力低，消化吸收功能不好或者容易患尿路和生殖道感染的女性等使用。

2、喝苹果醋如果吃太饱觉得非常难受，这样的情况下不妨让自己喝点苹果醋来帮助缓解，因为肠胃在消化的时候回需要胃酸，而苹果醋则能够起到刺激胃酸分泌和帮助消化效果，除此以外，酸橙汁或者柠檬水等等都能够起到不错的刺激胃酸分泌效果。

3、排汗因为身体排汗能够让人体的血液循环变得更快一些，这样自然也就会让人的消化速度随之变得更快，当消化变快以后身体难受症状自然也就可以得到缓解，但是，吃太饱排汗切不可选择出去跑步，不然会让你更难受，你可以尝试开空调提高室内温度来达到排汗效果。

4、洗澡虽然我们都知道饭后马上洗澡并不是好的习惯，但是，如果吃太饱的话，你可以选择在饭后一小时来洗澡，从而帮助达到促进能量消耗效果，注意，在洗澡的时候温度不要太高，水温只要比皮肤稍微高一点即可。

5、散步饭后散步也是一个不错的帮助消化的方法，但是，在散步的时候一定要尽量走慢一点，不能够出现走太快情况，因为在饱腹情况下走太快的话会直接伤害到你的肠胃，从而让你的身体因此受困扰。

吃太多不消化怎么办

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
吃太多不消化怎么办
导语：很多时候面对一大堆的美食，我们都无法克制自己的食欲，所以很容易一不小心就吃多了一旦，吃多是非常难受的事情，因为吃多就容易消化不良，
很多时候面对一大堆的美食，我们都无法克制自己的食欲，所以很容易一不小心就吃多了一旦，吃多是非常难受的事情，因为吃多就容易消化不良，所以大家当然就需要注重了解一些有效的解决方法，尽可能的帮助自己缓解这种消化不良的症状，下面就是关于消化不良的应对方法。

1、西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。

西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长2，可治疗口角炎。

3、橘皮橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

4、鸡肫皮又称鸡内金，为鸡肫的内壁。

鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。

胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。

5、番木瓜未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

6、白菜含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便乾结。

如果确实是吃太多而导致的消化不良，那么最根本的方法就是应该克制自己的饮食，肠胃疾病问题造成，那么就需要注重科学的治疗，
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

健康感恩节如何消化过量吃饭

健康感恩节如何消化过量吃饭感恩节是一个让人们欢聚一堂、品尝美食的节日。

然而，有时候我们会因为过量的食物摄入而感到不适。

在这篇文章中，我将介绍一些健康的方法，帮助我们消化过量吃饭，以确保我们度过一个健康的感恩节。

1. 喝足够的水水是身体消化过量食物所需的关键。

当我们摄入过多食物时，身体需要更多的水来帮助分解食物和排出体内的废物。

因此，在感恩节后的几天里，确保喝足够的水非常重要。

水不仅可以促进消化，还可以保持身体的水分平衡，缓解腹胀和不适感。

2. 适量运动运动有助于促进身体的新陈代谢，加速食物的消化过程。

在感恩节后的几天里，可以选择进行适度的有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车。

这些运动能够加速心脏跳动，促进血液循环，提高代谢率，帮助我们更快地消化掉过量的食物。

3. 饮食均衡在感恩节后的几天里，要特别注意饮食的选择和搭配。

尽量选择高纤维、低脂肪的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷类食品。

这些食物富含纤维，有助于促进消化系统的正常运作，减少胃肠道不适。

同时，避免过多摄入高脂肪和高糖食物，以免给身体增加负担。

4. 控制食量过量食物摄入是导致消化不良的主要原因之一。

因此，在感恩节当天，我们可以采取一些措施来控制食量，避免过度进食。

可以使用小碗、小盘子来装食物，逐渐细嚼慢咽，充分品味美食的同时减少食物的进食量。

此外，可以通过与家人和朋友聊天或参与游戏等方式分散注意力，以避免不必要的食欲。

5. 积极休息消化需要消耗身体很多的能量，因此，感恩节后的一天里要给予身体足够的休息时间。

正常的睡眠可以帮助身体更好地修复和恢复，加速消化过程。

此外，在白天也要适当休息，保持轻松愉快的心情，有助于提升身体的消化能力。

总结：感恩节是一年中让人们团聚、品尝美食的重要时刻。

尽管有时会因为过量的摄入而感到不适，但我们可以通过喝足够的水、适量运动、饮食均衡、控制食量以及积极休息来帮助身体消化过量食物。

保持健康的消化系统不仅可以缓解不适感，还可以让我们度过一个愉快的感恩节。

感恩节期间如何处理饮食过量的问题

感恩节期间如何处理饮食过量的问题感恩节是西方国家非常重要的传统节日之一，而在这个节日里，丰盛的食物是不可或缺的。

然而，由于美食的诱惑，很多人往往在感恩节期间会吃得过量，导致身体不适甚至引发健康问题。

因此，如何处理饮食过量的问题，成为了人们在感恩节期间需要关注和注意的事项。

本文将从健康饮食、控制食量和积极运动三个方面，为大家分享感恩节期间处理饮食过量问题的一些建议。

一、健康饮食在感恩节期间，很多人面临着大量美食的诱惑，容易导致食物摄入过多。

为了保持身体健康，我们可以从以下几个方面来进行饮食调理。

1. 控制碳水化合物的摄入量感恩节的餐桌上，往往充斥着各种主食、甜点等碳水化合物丰富的食物。

因此，合理控制碳水化合物的摄入量是很重要的。

我们可以选择食用少量的主食，并且尽量选择全谷物类食物，如全麦面包、糙米等，以增加纤维素的摄入。

2. 增加蔬果的摄入感恩节时，许多蔬菜和水果同样也是丰盛餐桌上少不了的。

我们可以适量地摄入蔬菜和水果，这不仅可以增加饱腹感，还可以提供丰富的维生素和矿物质，帮助身体更好地消化和吸收其他食物中的营养。

3. 注意蛋白质的摄入蛋白质是身体所需的重要营养素，也是感恩节饮食要注意的一点。

我们可以选择摄入一些富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉等，既能满足身体对蛋白质的需求，又不会加重胃部负担。

二、控制食量在感恩节期间，餐桌上的美食琳琅满目，很容易导致人们吃得过多，从而引发饮食过量的问题。

如何控制食量，合理选择食物，成为了处理饮食过量问题的重要环节。

1. 分享美食感恩节是与家人、朋友团聚的时刻，可以通过分享美食来减少自身的食物摄入量。

可以选择将自己喜欢的食物与他人分享，这不仅可以减少自己的食量，还能增加交流与互动的乐趣。

2. 合理选择食物在感恩节餐桌上，我们可以选择高纤维、低脂肪的食物，如新鲜蔬菜、烤红薯等，这些食物既能满足口腹之欲，又能减少热量的摄入。

此外，注意烹饪方式也很重要，尽量选择低油、低盐的烹饪方法。

春节暴饮暴食怎么办

春节暴饮暴食怎么办
养生之道网导读：春节暴饮暴食怎么办？春节期间很多人作息不规律，饮食习惯也改变了，暴饮暴食不可避免，节后肠胃病也跟着来了。

那么，春节暴饮暴食后怎么办呢？看看下面的调理方法吧吧。

春节暴饮暴食怎么办？7种食物拯救你的肠胃：
1、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。

对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。

乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。

乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

2、苹果
苹果既能止泻，又能通便。

其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。

对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。

苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

（苹果的10大超级好处越吃越命长）。

3、番木瓜
未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

4、西红柿
西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。

西红柿中还含有一种特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番。

节后消化不良吃什么好？消食化腻必备妙招推荐

节后消化不良吃什么好？消食化腻必备妙
招推荐
春节期间连续进食过多食物的话，很可能会一下子“吃撑了”。

专家介绍，此时可以通过食用一些食物来化解油腻。

水果：山楂柑橘促消化
专家介绍，开胃助消化的食物有山楂、柑橘类等。

饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。

山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用。

苹果含丰富的钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，对解油腻有好处。

香蕉也有润肠、解毒、解油腻的作用。

蔬菜：萝卜洋葱解油腻
蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用，特别是萝卜、洋葱效果好，有较强的解油腻、助消化的功效。

吃生萝卜，对胃部胀满有缓解作用。

洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。

饮品：大麦茶解腻护胃
喝大麦茶或绿茶，可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，且最好是喝温热的，比冷的更能解腻，又能保护肠胃。

此外，酸梅汤也是不错的选择，酸梅汤营养丰富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质，其主要原料是乌梅、山楂，均是解腻消积之品。

吃得太撑了怎么办

吃得太撑了怎么办
春节期间连续进食过多食物很容易一下子吃撑了。

可能我们好多人春节期间都有过这种感受，可以通过吃哪些食物来化解油腻或者吃撑了的症状呢？
食物在体内的消化主要是通过消化腺分泌消化液和消化道的蠕动来进行的，食物本身的色香味可以刺激我们眼口鼻这些感受器反射性引起消化液分泌，所以可以吃一点含有机酸比较多的新鲜水果，刺激消化液的分泌，帮助消化，比如山楂。

但是，如果本身就吃撑了，再通过吃食物来缓解吃撑了的症状，这是不合适的。

一次吃大量的食物，短时间内就需要大量的消化液，这样就会增加胰腺的负担，从而增加急性胰腺炎、胆囊炎的风险。

所以过节期间，大家还是要饮食有节，别吃撑了。

如果这顿吃撑了，下顿要少吃点，并且要吃得清淡，以蔬菜为主。

另外，可以多走走，促进胃肠道的蠕动，蠕动就可研磨食物，让食物和消化液充分的混合，有助于消化，但是不提倡剧烈运动。

如果胃肠道确实不舒服，还是要去医院及时就医。

过节吃多了教你几招解油腻助消化

过节吃多了教你几招解油腻助消化
过年对于很多人来说就是吃吃喝喝的，天天大鱼大肉，暴饮暴食的，一肚子的油水，是不是让身体很不舒服呢，教你几招，解油腻助消化。

要多喝水
大鱼大肉吃多了之后，肠胃不舒服怎么办？这时候，我们应该迫使自己喝大量的温开水，温开水进入肠道可以帮助肠道蠕动，这样可以加快肠胃的新陈代谢，减少由于大量油腻食物对肝脏的伤害。

并且喝大量的水，还有助于清理肠道，有助于排便，将体内的油脂毒素排出体外。

从而使得肠道尽快恢复到正常的状态，减少油腻食物对胃黏膜的损害。

如果觉得喝白开水没有味道，我们也可以以茶代水，也是极好的。

多吃水果
吃水果的方法是极好的，特别是吃一些清肠的水果，比如香蕉或是橘子，在消化解油腻的同时，还可以补充人体所需的维生素。

瓜果中含有丰富的纤维素，钙，铁等营养成分，可以为人体补充所需物质，有利于骨骼的发育，多食瓜果可以促进肠道蠕动，有利于清肠利便，排出人体内的有害物质。

蔬菜中含有较多的粗纤维和水分能够刺激胃
肠蠕动，促进消化，并且有杀菌的作用。

巧用食醋
在吃肉类时，不妨蘸着肉吃，在醋里走一遍，此时的油腻以去除了一半。

需要注意的是，肠胃不好，胃酸过多的人，要适量食用，不宜过多，可以采取凉拌菜的方式食醋，效果更好。

喝粥代替主食
如果担心自己吃太多的东西，可以在吃饭之前喝点粥，或者用粥代替主食，这样就可以让你没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了。

同时还可以避免先吃大鱼大肉所造成的蛋白质当做能量被浪费掉，还会增加了很多膳食纤维帮助促进肠蠕动，帮助增加饱腹感。

简单的几招，希望能帮助到春节因为大吃大喝感到“不舒服”的朋友们，轻松解决身体问题，还节后一个轻松的自己。

大鱼大肉吃多了，送你3个消食理气小妙方

大鱼大肉吃多了，送你3个消食理气小妙方
过年天天大鱼大肉，你的肠胃还好吗？今天给你分享几个消食理气的食疗小妙方，消化不良腹胀厌食的你不妨给自己做一做。

第一个山楂陈皮粥。

大米100克、山楂干20克、陈皮10克放入锅中熬成粥，出锅前放入适量枸杞和冰糖即可。

第二个姜橘饮。

将生姜切末，橘皮切丝，煮水喝就可以。

第三个消食救急茶。

焦山楂10g、神曲8g、鸡内金10g，吃多了不消化时冲泡一杯，能健胃消食。

最后分享一个健胃消食的穴位——大陵穴。

它在手掌根，腕横纹的中点上，按压、点压或者拍打大陵穴可以降胃火、去心火，提升胃动力。