小学心理健康教育_《快乐考试》教学课件设计
小学心理健康教育教案轻松面对考试
小学心理健康教育教案轻松面对考试在小学生的学习生涯中，考试无疑是一种常见但也让他们感到压力的评估方式。
面对考试，一些学生可能会感到不安、紧张甚至恐惧。
因此，为了帮助小学生们减轻考试压力，提升他们的心理健康，心理健康教育在课堂中扮演着至关重要的角色。
本文将结合小学生的心理特点，提供一份教案，旨在帮助他们轻松面对考试。
一、教学目标1.了解考试带来的压力并能正确应对。
2.掌握应对考试焦虑的技巧和方法。
3.树立积极的学习态度和自信心。
二、教学内容和方法1.课前调研：通过课前访谈或问卷调查的方式，了解学生对考试的态度和压力感受。
同时引导学生讨论考试的重要性和学习过程中的困难。
2.呈现案例：选择一个具有代表性的学生案例，描述其在考试前的焦虑和压力，并结合虚构的角色，展示正确的应对方法。
3.认识自己：通过游戏或问卷调查等方式，帮助学生了解自己的学习特点、优势和劣势，以及影响他们学习的个人因素。
4.情绪管理：教授学生一些情绪管理的技巧，如深呼吸、放松训练和积极心态培养。
同时，通过角色扮演和讨论，让学生感受到积极情绪对考试成绩的影响。
5.学习策略：引导学生制定合理的学习计划，学习任务分解和时间管理等方法，提高学习效率和自我管理能力。
6.鼓励自信：在教学中，及时发现学生的优点和进步，并对他们给予积极的回馈和认可，帮助他们树立自信心。
7.家校合作：与家长密切合作，通过开展家长讲座或家校联谊活动，共同关注学生的学习和心理健康，提供必要的支持与帮助。
三、教学过程1.课堂导入：通过给学生提出一个关于考试的问题，引起学生的兴趣，并进行小组讨论。
例如："你在考试前会感到紧张吗？为什么？"2.案例分享：讲述上述具有代表性的学生案例，引发学生对考试压力的共鸣，并引导他们思考应对考试压力的方法。
3.认识自己：通过游戏或问卷调查，学生完成自我了解的任务。
让他们了解自己在学习中的表现和受到影响的因素。
4.情绪管理：与学生一起进行呼吸放松训练，充分理解和体验积极情绪对考试的积极影响。
快乐考试(教案)通用版心理健康二年级上册
快乐考试（教案）通用版心理健康二年级上册课程目标1.帮助学生认识到考试并不可怕，正确面对考试可以减轻压力。
2.使学生掌握一些有效的考试技能和策略，提高考试成绩。
3.培养学生良好的心理素质，积极乐观地对待考试。
课程内容一、认识考试•通过让学生分享自己对考试的感想和想法，引导学生了解考试的概念和目的。
•通过分析考试的作用和意义，让学生认识到考试并不可怕，正确面对考试可以减轻压力。
二、考试技巧与策略•设计合适的试卷：–按照学生的程度和能力分布设计试卷；–合理设置试题的难度和数量，避免过于简单或过于困难；–设计试卷的结构合理，包括选择题、填空题、解答题等。
•做好考前准备：–按时复习，重点复习难点和易错点；–注意考试时间和地点，提前安排好出行计划；–准备好考试必需品如文具、水杯等；•技巧性答题：–仔细阅读试题，理解问题的含义；–做好选择题答题技巧，如判断宾语、排除干扰项等；–注意填空题和解答题的关键词汇；–注意答题的时间分配和顺序。
三、心理健康与考试•通过情境案例，让学生认识到考试过程中可能出现的心理问题和困惑。
•通过讨论，引导学生克服心理障碍，建立自信心和积极向上的心态。
课程实施场景设计•采用课堂教学法和互动教学法相结合，构建轻松愉快的课堂氛围。
•能创设问题提出和问答环节互动，加强师生互动，增加学生参与感和主动性。
时间安排•通过使用故事情境、图表等形式，系统讲解课堂内容，让学生理解考试策略、技巧和心理健康的重要性。
•通过游戏、小组讨论等形式，实际操作并模拟考试环境，让学生在轻松活泼的氛围中更好地掌握考试技巧和策略，并且提高成绩。
课程反思•通过实施“快乐考试”教学课程，学生能够更好地理解考试的概念和作用，掌握一些基本的考试技巧和策略，提高考试成绩，增强自信心和积极向上的心态。
•未来我们可以从如何应对考试失利，如何正确面对考试失败等方面引导学生更好地面对考试，提高学生的心理素质。
五年级下册心理健康教育课件-4. 快乐考试 鲁画版 (共10张PPT)
快乐考试
小故事：秀才赶考
从前，有位秀才赶考，住进 了一家客栈，当天晚上他接连做 了两个奇怪的梦，第一个梦，他 梦到自己在高墙上种白菜，第二 个梦，他梦到自己下雨天戴了斗 笠还打伞，秀才觉得这两个梦一 定有所征兆。第二天一早，就找 算命先生解梦，算命先生故弄玄 虚地说：“我看你还是回家吧， 你想想这高墙上种菜不是白费劲 吗？带斗笠打雨伞，这不是多此 一举吗？”秀才一听心灰意冷， 就回店收拾包袱，准备回家。
第二次的考试，居然高中了一个探花。
考前加油站
就要考试了，为了能更加轻松愉快的迎 接考试，我们在考之前，要做好那些 准备呢？ 小组讨论
考试进行站
杰克在考试中遇到了一些问题，我们来 帮他想想办法吧。 小组讨论：三分钟
考试进行站
考试中
杰克正在参加考试，他在考 试中遇到了什么困难呢？试卷刚 发下来，杰克就迫不及待的开始 做题了，在做题中间，他遇到一 个不会的问题，就苦思冥想，不 知不觉时间过去了，这时老师说 离考试结束还有十分钟，请大家 抓紧答题吧，他皱着眉头想，时 间怎么过得这么快，还有这么多 大题没有做呢，整个试卷还没检 查，这次肯定完了，杰克着急了， 越着急他心就越慌，不知所措， 大脑一片空白 。
唱一唱，做一做
考后心情站
杰克这次考试没有考好，很伤心！上课老师讲评试卷时候，他 也完全没听进去，下课了他还是坐在那里垂头丧气，也不跟同 学们玩了。而珍妮这次考试成绩很好，有些骄傲了，觉得自己 很厉害，上课也不听讲了。 如果你是他/她的好朋友，你会对他/她说：“……” 小组讨论或者表演出来。
考后心情站
学了这一课，你的收 获是什么？
小故事：秀才赶考
这是高种 (中）……
这是有备无 患……
这时候，店老板感到非常奇怪就问他，秀才不是明天就考试
小学心理健康教育_12.快乐考试教学课件设计
快乐考试进行时
考试小秘诀Байду номын сангаас
我的秘诀是……
写下你的秘诀
请写下你在考试时的小 秘诀。完成后，以小组为单 位汇报，回答多的组获胜。
考试小技巧
好心态来应对 先审题后答题 先易后难，合理分配时间 全面检查，站好最后一班岗
呼吸放松训练
1、 要穿舒适宽松的衣服，保持舒适的姿势，两脚向 两边自然张开，两只手臂放在大腿上。 2、 缓慢地通过鼻孔呼吸，感觉吸入的气体有点凉凉 的，呼出的气息有点暖。 3、 保持深而慢的呼吸，吸气和呼气的中间有一个短 暂的停顿。 4、 静心，将注意力放在自己的呼吸上，细数自己的 呼吸。你会发现，周围的声音渐渐离你远去。
考后平常心
Jack & Jenny
这次考砸了， 没心情上课，更没心 情跟同学玩，好难过 啊……
这次考得超 棒，上课也不用听 了，反正我都会。
考试不理想时，杰克应 该怎么样做才能对下一步学习 有帮助呢？
考试成绩理想的珍妮怎 样做才能取得更大进步呢？
认真分析每次考试 及时调整考试目标 正确对待外界压力 树立正确的考试观 使用简单有效的情绪调整方法
永葆学习信心
第三部分
心理甜甜圈
成功的秘诀
自信
付出努力就会有结果， 剩下的就是相信自己。
奔跑吧，巴士！
谢谢大家
THANKS FOR YOUR LISTENING
山东画报出版社五年级上册
HAPPY EXAMINATIONS
相互尊重 用心倾听 真诚参与 乐于分享
第一部分
我的看法与感受
请写下你在 考试之前对即将 到来的考试的看 法、感受。
自信派 担心派
快乐考试大巴
第二部分
小学心理健康教育《快乐考试》课件设计
耶 克 斯 —多 德 森 定律
适度
成
正常、超常
绩
过低 无学习动力
过高 发挥失 常
焦虑水平
小组活动：
讨论一下哪些方法能够让 我 们轻松面对考试？
考试前…… 考试中…… 考试后……
小组活动：
讨论一下哪些方法能够让 我 们轻松面对考试？
考试前…… 考试中…… 考试后……
积极心理学
致力于研究普通人的活力与美 德的科学。积极心理学主张研究人 类 积极的品质，充分挖掘人固有的 潜在 的具有建设性的力量，促进个 人和社 会的发展，使人类走向幸福 。
我们应该如何对待考 试呢 ？
我们应该如何对待考 试呢 ？
1.全面复习，认真备考。 2.自我认知，考试不能决定一切。 3.合理宣泄，学会放松（呼吸放松； 音乐放松；运动放松，想象放松） 。 4.积极的自我暗示。 5.模拟考试过程，如多做试卷以减轻 恐惧忧虑心理。 6.做好考前文具的准备工作。
同学们，你们的人生之路还很漫长 ，希望大家能运用今天学到的方法成功 面 对每一次“考试”，微笑走好人生路上的 每
杰克这次考试没考好，很
伤 心！上课老师讲评试卷的时
候， 他趴在桌子上，完全听不
进去； 下课了，还垂头丧气，
也不跟同 学玩耍…… 考试不理想时，杰克该怎么 办？
珍妮这次考试远远超出了 自 己的目标，她有些骄傲了， 觉得 自己很厉害，上课也不再 专心听 讲了。
考试成绩理想的珍妮怎 样做才能取得更大的进步？
请打开“记忆仓库”，想一想， 你都经历过什么样的考试？
你如何看待考 试
？
考试是一种严格的知识水
平鉴定方法，通过考试可以检查 学 生的学习能力和其它能力。
在面对考试的时候
小学六年级上册心理健康教育-10轻松迎考试-(13张PPT)ppt课件
情境模拟
情景一
今天，数学期末考试，老 师刚发下试卷，同学们都 有些紧张
情景二
一个小时过去了，同学们 普遍觉得试卷难度大
同学们
来学校和回家的路上要注意安全
同学们
来学校和回家的路上要注意安全
1、深呼吸,平息自己加速的心跳 2、对这次考试的结果不要看的重。 3、抛开家长、同学、老师等的压力，
不要形成心理负担； 4、平时多注意知识的积累；
在考试期间克服过度紧张的情绪
A、注意学习生活节奏。 B、学会自我调节。 C、考试增加自信心。
自我调节操
放轻音乐，闭上眼睛，松 松头颈，松松肩。操练时 身体要放松，闭目，，及时补习生疏的 地方
B看看自己整理的笔记，考卷 C检查考试必备的学习用品，保证充
足的睡眠。 D比平时提前半小时起床，吃好早饭，
检查带的学习用品，信心百倍走向 考场。 E保持心情轻松，相信自己能考得很 好。
践行园
以小组为单位，利 用平板电脑在网上 查找应对考试的技 巧。
做游戏-立足之地
轻松迎考试 -----应对考试有
信心
克服过度紧张的情绪
一是自我调节
A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然 后立即解除，紧张，反复多次。
B、把练习的重心放在呼吸上，做6 次慢速的深呼吸，想象所有的紧张 随着呼吸离开了肌体。
C、自我暗示：“冷静，放松”并与 深呼吸协调进行。
二是分散注意力
小学主题班会 阳光心态 轻松应考 课件
05 克服焦虑方法
03 考前焦虑调节
第一部分
什么是考前焦虑
随着考试临近，不少学生相继出现一些奇怪“状”，一些学校的心理咨询老师将 这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。
考前焦虑含义
01
考试临近，不少学生出现了一些奇怪的
“症状”，学校心理咨询老师将这些“怪病”
解释为“考前焦虑症”。这种现象通常是由
于学生接连几次考试失利而造成的。
考试前，在家中大声朗读“我这次一定能考好”、“我对 自己充满信心”，可以激发斗志，帮助考生发挥最佳 水平。
行/动/就/是/最/好/的/消/化/法
阳光 轻松
202X年某某学校考试前心理辅导
考试临近，不少学生出现了一些奇怪的“症状”，一些学校的心理咨询老师将这些“症 状”解释为“考前焦虑症”。
汇报：某某某 时间：20XX.X.
当人们沉浸在感兴趣的事物中时，便会全 神贯注，忘却自我，进入一种物我两忘的 境界。当你感到焦虑时，不妨放下手头的 工作，做些自己感兴趣的事，例如唱歌、 听音乐、看电视或打篮球等。这些活动能 转移你的注意力，让你放松身心，烦恼和 焦虑自然而然地烟消云散。
考前焦虑调节
4、情感宣泄
宣泄情感是缓解压力、维护心理平衡的重要途 径。面对压力和焦虑，你可以向亲人或朋友倾 诉，寻求他们的理解和支持，让内心得到舒缓。 或者，找一个安静的地方，尽情哭泣或大笑， 将压抑的情绪释放出来。
• 积极的自我暗示能增强自信，克服焦虑。
考前焦虑调节
研究显示，运动能够 有效清除引发焦虑的 化学物质，从而使人 精神放松，心情愉悦。
2、适量的 运动
感到焦虑时，不妨放下思绪， 去跑跑步、打打球或游泳等， 既锻炼了身体，也有效缓解 了焦虑情绪，让你更有精力 面对接下来的一切。
小学六年级上册心理健康教育-10轻松迎考试 -(9张PPT)ppt课件
小游戏：为自己鼓掌！
计时一分钟，为自己鼓掌， 猜猜自己可以拍多少下？
预祝同学们期中考试轻松顺利~
同学们
来学校和回家的路上要注意安全
同学们
来学校和回家的路上要注意安全
如何轻松应考？
• 根据前半学期的学习情况进行自我分析， 准确了解自己，建立合理的奋斗目标，拟 定复习计划；
• 保持有规律的生活节奏（饮食、睡眠、劳 逸结合）；
• 学会调整自己的情绪，放松心情。
放松心情的方法
• 转移注意力：看有趣的图片、 画画
• 心理暗示：相信自己可以发挥 正常水平
• 情绪宣泄法：大哭一场、跑步、 打球
轻松迎考试
பைடு நூலகம்
6月21日，台北市 孔庙举办“高中登 科·考生祈福”典礼， 百余位考生及家长参与。 自2007年起每年举办的 这项活动，今年特别在 春、秋祭之外，首度开 放考生进入大成殿，礼 敬至圣先师孔子，祈赐 聪慧。
你认为在考试之前为什 么会出现“孔庙祈福”的现 象呢？
你在考试之前的心情如 何？以什么样的态度应对考 试？
小学心理健康教育《考试来啦——学生学习心理辅导》优质课教案、教学设计
考试来啦——班级心理课教学设计一、活动目标：1. 进一步引导学生体验向内心世界探索的过程，通过沙具联想、积极想象让学生初步觉察自己因考试而引发的身心感受，通过具象化和曼陀罗绘画让学生学会表达和释放自己的各种情绪感受；（重点）2. 引导学生初步尝试运用写信的方式与情绪小精灵对话，并寻找自己可以调动的心理资源迎接考试。
（难点）二、活动过程：（一）课堂约定1. 熟悉环境与他人，确认自我与团体的存在；（感觉外在的环境）2. 确认课堂约定；现在老师要邀请你们一起来确认我们的心理课堂约定，请你轻轻地伸出手竖起大拇指，眼睛看着小组同学，然后跟我说：我们在一起，互相尊重，认真倾听，积极参预，真诚陪伴；我们在一起，是最棒的！（感觉团队的归属感）带走自己的感受，留下别人的故事。
（二）觉察身心感受，表达与释放情绪感受1. 下面老师要带大家玩一个沙具联想的小活动，请认真倾听活动的要求。
当我出示一个沙具的时候，请大家注意你大脑中最先联想到的是什么场景或画面，在这个场景或画面中你最主要的情绪感受是什么？大家待会儿可以参考句式1 来进行分享（例如当我看到时，我想到了,我感到有。
）同时注意觉察一下当你出现这种情绪感受时,你的身体或行为又会有哪些变化呢? (头？心？手、脚？腿？……)2. 请大家在组内交流自己的情绪感受,好刚才同学们分享了因考试产生的各种情绪感受，现在我们假设大家关于考试的这些情绪感受，就像小精灵一样，它们不但有自己的名字，而且还长得有模有样的，下面就请同学们展开你最大的积极想象，拿起你手中的笔将它画出来，画好后给它取个名字，写在纸的左侧。
音乐结束时就请大家放下笔坐好。
（循环两遍,根据情况延长）3. 接下来，我们先在小组内进行分享与表达，重点说一说为什么给它取这样一个名字？再说一说是什么原因让它出现的？也就是说你为什么会有这种情绪感受？请各组按照序号开始吧！好，现在老师要邀请1.3.5 组的号同学进行全班分享。
教师小结：谢谢同学们的真诚分享，其实我们在经历考试时出现的各种情绪感受和身心反应都是正常的，因为我们人体有自我保护功能，他们的出现就是在保护和提醒我们，就像我们在野外看见一条蛇，会因为害怕赶快逃跑，但是任何一种情绪感受过度而持久的话反而会影响到我们。
山东省画报出版社小学心理健康五年级全一册《快乐考试》课件
A 考试卷子发下来了，我仔细研究错题，分析 出错原因，可是这个题思考了很久也不会，请 教同桌浩浩，可他说他也不懂，考试时是蒙对 的。不管怎样，还是先抄上正确答案吧。
B 浩好朋友文文这次考的不 如我好，她妈妈说：你呀！ 就不能争口气撵上你那好朋 友！她一边说一边掉眼泪。 我开导她，又讲笑话给她， 她这才破涕为笑。
C 考试成绩出来了，虽然 我认为这次考试发挥比较 好，可是爸爸说下次各科 必须提高五分以上，我感 觉压力很大。
D 经过半个学期的努力学习，这次考试数学稍微 有进步，可是我感觉以我付出的努力来看应该进 步更大啊！难道我真的不是学数学的料吗？
பைடு நூலகம்
我考试！我快乐！
小学心理健康教育_《快乐考试》教学设计学情分析教材分析课后反思
《快乐考试》教学设计设计理念：考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情，过度紧张是学生中常见的心理障碍，遇到考试情绪高度紧张，心慌，胸闷，头昏，记忆困难，思想难以集中，有的还伴有口干，恶心，呕吐，腹泻等严重的还会出现手指震颤，大汗淋漓，头脑轰鸣甚至昏厥等。
这也是部分学生存在的考前焦虑症。
对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前某些双差生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起足够重视。
学情分析：面对考试，有的同学过度紧张，有的漠不关心，很少有学生能焦虑适中，让学生学会正确认识考试，快乐考试势在必行。
活动目标：1.了解考试的作用，能正确认识考试。
2.在考试焦虑紧张的时候，能运用音乐，呼吸，运动，冥想等各种适合自己的方法使自己放松。
3.通过活动找出自己面对考试时出现的问题并且能解决自己的问题，学会正确准备考试，面对考试。
活动重点：知道考试中出现考试焦虑是正常的，能运用音乐，呼吸，运动，冥想等各种适合自己的方法使自己放松，正确面对和准备考试。
活动难点：调整自己的状态，使自己达到考试焦虑适中，拥有积极心态正确面对和准备考试。
活动准备：课件，放松音乐，温馨卡等。
教学方法：分析讨论、放松训练活动对象：五年级学生活动过程：一、创设情景，活动导入欢迎大家走进今天的心理课堂，首先我们来玩个“大风吹”的游戏，大家准备好了吗？大风吹，吹什么？吹穿校服的男孩子。
大风吹，吹什么？吹爱吃冰激凌的孩子。
大风吹，吹什么？吹喜欢读书的孩子。
大风吹，吹什么？吹喜欢考试的孩子。
我来采访一下，你为什么喜欢考试？（采访举手的孩子）生交流二、拨开云雾，认识考试请打开“记忆仓库”，想一想，你都经历过什么样的考试？生交流。
（比赛，演讲，跆拳道，画画，书法，古筝，钢琴等的考级）考试的时候感觉怎么样?喜欢吗？为什么喜欢？（不喜欢）生交流。
有这么多的同学喜欢考试，同时又有那么多的同学不喜欢考试，那我们为什么要进行考试呢？大家又是怎样看待考试的？（板书“考试”）生交流。
快乐考试(教案)通用版心理健康二年级上册
快乐考试（教案）通用版心理健康二年级上册一、教学目标1. 让学生了解考试的基本概念，明白考试是一种检验学习效果的方式。
2. 培养学生积极面对考试的心态，降低考试焦虑，增强自信心。
3. 教育学生遵循考试纪律，诚实守信，发挥自己的真实水平。
4. 引导学生学会正确对待考试结果，胜不骄、败不馁。
二、教学内容1. 考试的定义和作用。
2. 考试前的准备工作。
3. 考试过程中的心态调整和应对策略。
4. 考试结束后的总结与反思。
5. 诚信考试，遵守考试纪律。
三、教学重点与难点重点：培养学生积极面对考试的心态，降低考试焦虑，增强自信心。
难点：教育学生遵循考试纪律，诚实守信，发挥自己的真实水平。
四、教具与学具准备1. 教师准备：PPT、教学案例、课堂活动道具。
2. 学生准备：笔记本、文具。
五、教学过程1. 导入：通过一个趣味小故事，引出考试的定义和作用，激发学生的学习兴趣。
2. 新课内容讲解：详细介绍考试前的准备工作，考试过程中的心态调整和应对策略，以及考试结束后的总结与反思。
3. 课堂活动：分组讨论，让学生分享自己应对考试的经验和心得，教师给予点评和指导。
4. 案例分析：分析一些考试作弊、焦虑等负面现象，引导学生正确对待考试，树立诚信意识。
5. 总结：对本节课的内容进行总结，强调考试的重要性以及正确面对考试的必要性。
6. 课后作业布置：让学生结合自身实际情况，制定一个考试准备计划，培养良好的学习习惯。
六、板书设计1. 快乐考试2. 目录：（1）考试的定义和作用（2）考试前的准备工作（3）考试过程中的心态调整和应对策略（4）考试结束后的总结与反思（5）诚信考试，遵守考试纪律3. 重点内容突出，简洁明了。
七、作业设计1. 制定个人考试准备计划。
2. 列举自己在考试过程中可能遇到的问题及应对策略。
3. 思考如何树立诚信意识，遵守考试纪律。
八、课后反思1. 教师反思：本节课的教学效果是否达到预期，学生的反馈如何，有哪些需要改进的地方。
小学心理健康轻松迎考教案
小学心理健康轻松迎考教案小学心理健康 - 轻松迎考教案1. 引言考试对于小学生来说是一个重要的事件，在这个阶段，他们需要面对各种各样的压力。
为了帮助他们更好地应对考试，我们需要关注他们的心理健康。
本教案旨在帮助小学生放松自己，以积极的态度迎接考试，并提供一些技巧来提高他们的学习效果。
2. 目标- 理解考试压力对小学生的影响- 学会使用放松技巧减轻紧张情绪- 培养积极的学习态度- 提供反馈和建议，帮助学生改善学习效果3. 教学内容3.1 考试压力的影响通过小组讨论，引导学生讨论考试对他们的影响。
了解他们在考试前可能面临的压力，如紧张、焦虑等。
3.2 放松技巧- 深呼吸：向学生介绍深呼吸的好处，并进行练习。
指导他们在紧张时使用深呼吸来放松身心。
- 肌肉放松：通过让学生逐渐收紧和放松肌肉来教授肌肉放松技巧。
这有助于缓解压力和焦虑感。
- 观察和想象法：引导学生闭上眼睛，通过观察和想象来转移注意力并放松身心。
3.3 积极学习态度- 鼓励学生设定目标：让学生设定可行的、具体的目标，并教导他们通过自我监控来实现这些目标。
- 强调努力的重要性：告诉学生只要他们努力学习，就会取得进步，并鼓励他们不要放弃。
3.4 提供反馈和建议在学习过程中，及时为学生提供反馈和建议，以帮助他们改善学习效果。
鼓励他们在出现困难时主动寻求帮助，并提供适当的指导。
4. 操作步骤4.1 提供案例阐述一个考试时紧张的案例，并与学生进行分享。
让学生一起分析案例中的问题，并讨论如何应对这些问题。
4.2 教授放松技巧组织学生进行深呼吸训练，引导他们逐渐掌握深呼吸的技巧。
接着，指导学生进行肌肉放松练习和观察想象训练。
4.3 引导学生设定目标与学生一起制定可以实现的学习目标，并鼓励他们制定具体的计划来达到这些目标。
4.4 提供反馈和建议在学习过程中持续提供反馈和建议，鼓励学生保持积极的态度，并在需要时寻求帮助。
5. 小结通过本教案的实施，我们希望小学生能够更好地应对考试压力，养成积极的学习态度。
小学二年级上册心理健康教育 快乐考试
快乐考试【课程标准】心理健康教育课程纲要明确指出：提高全体学生的心理素质，培养他们积极乐观、健康向上的心理品质。
着力培养学生的学习兴趣和学习能力，端正学习动机，调整学习心态，正确对待成绩，体验学习成功的乐趣！【辅导理念】考试属于学习心理的一部分，基于课标，端正考试态度、培养应考的能力应作为考试辅导的童要目标。
考试紧张焦虑一直是困惑学生的问题，特别是面临一些相对重大的考试，有此困惑的学生越来越多，面越来越广，学生的焦虑情绪尤其严重。
如何帮助学生走出考试焦虑的困扰，也是学校心理健康教育学习辅导的一个重要内容。
本节课主要通过两个层面对学生进行辅导，一是面对考试的态度。
这一部分首先通过绘画活动让学生去充分的表达和释放面对考试的各种情绪。
二是对考试的积极应对。
主要通过剪纸活动、再现考场事故、头脑风暴、我说你演等活动再现学生已有的经验和资源，并在感受当中体会处理情绪和积极应对的重要性。
【教学目标】1 .通过绘画表达面对考试的感受。
2.以积极的视角发现以往考试中的正向资源，梳理考前、考中、考后的应考策略。
3.尝试以阳光的心态对待考试，从容不迫让考场。
【辅导重难点】重点：以轻松的心态面对考试，从容不迫上考场。
难点：发现以往考试中的正向资源，提升自己应对考试的能力。
【课前准备】音乐、视频、PPT、彩笔。
【教学过程】一、暖身导入暖身游戏——大风吹，导入课题。
二、主题活动活动一：以画传“情"——我心中的考试提起考试你的心情是怎么样的呢？它可能是一个形状、一个符号，一个动物或者植物，你感觉它是什么就是什么？现在让我们把它画在“自制小书”的第一页。
画完以后你还可以将这种感觉的关键词写下来。
（1）小组内学生交换作品去感受，并轮流介绍自己的作品，交流讨论。
（2）学生集体分享。
（激请学生身全班同学分享自己的作品。
）小结：面对考试，大部分同学都会紧张、焦虑，甚至是恐惧这些家伙比较容易找到我们。
师：当被它们找到会发生什么呢？一起来看看小猪佩奇的故事。
小学心理健康《快乐考试》教案
小学心理健康《快乐考试》教案教案简介：本教案旨在通过培养小学生积极的学习态度和强化心理调节能力，帮助他们改变对考试的不良情绪与压力，并提供一些应对考试压力的方法和技巧，让他们在考试过程中保持快乐心情和良好的心理健康。
一、教学目标：1.了解小学生在考试中常遇到的心理问题；2.培养学生积极的学习态度和正确的学习方法；3.提供学生一些应对考试压力和焦虑的技巧和方法；4.帮助学生提高考试成绩的信心。
二、教学准备：1.课件或黑板、粉笔；2.学生练习册或教材；3.相关的图片或视频素材。
三、教学过程：第一课时：1.引入（5分钟）：通过图片或视频，展示一些小学生考试时的焦虑和压力的场景，引发学生的兴趣和讨论。
2.知识点介绍（10分钟）：介绍小学生在考试中常遇到的心理问题，如紧张、焦虑、学习压力过大等，让学生认识到这些问题的普遍存在，并讨论对学习成绩产生的影响。
3.学习态度培养（15分钟）：让学生了解积极的学习态度对学习成绩的重要性，通过案例分析和讨论，引导学生树立正确的学习观念，明确学习的目的和动机。
4.学习方法指导（20分钟）：介绍一些科学、高效的学习方法，如合理安排学习时间、制定学习计划、多角度学习等，帮助学生改进学习方式和提高学习效果。
第二课时：1.复习与反馈（10分钟）：回顾上节课学习的内容，要求学生用自己的语言总结学习态度和方法的重要性，并分享自己的一些学习体会。
2.应对考试压力方法（20分钟）：介绍一些缓解和应对考试压力的方法，如放松呼吸法、积极思考法、适当的运动和休息等，通过实践指导和角色扮演使学生更好地掌握这些方法。
3.考试技巧分享（20分钟）：与学生分享一些应对考试的技巧，如仔细审题、合理答题顺序、注意时间分配等，以提高学生对考试的策略性和技巧性的认识。
4.达标小测验（10分钟）：进行一次达标小测验，通过实际的测试学习成果，检验学生对学习态度、学习方法和应对考试的掌握程度，并及时给予反馈和指导。
小学心理健康教育《快乐考试-考试减压》优质课教案、教学设计
一、活动目标L 学生通过本课学习，学会正确对待考试的态度。
2・学生通过本课，更好的积累学习的信心，为今后的学习积聚更多的能量。
3・学生通过本次学习，形成正确的学习观、考试观，为今后的学习减轻压力。
二、活动内容本次活动以小组合作学习的方式，互相献计献策，共同学习，共同进步。
三、活动形式班级活动四、活动对象五年级学生五、活动时间4月29日第四节课六、活动准备缺少窗户的大巴彩笔课本课件七、活劫设想通过本次活动，让学生更多的进行反思及探讨，更好的懂得如何应对考试。
八、板书5快乐学习九、活动过程L谈话导入(1)与学生共同讨论刚刚结束的期中考，回顾考前的心情。
(2)游戏“大风吹”通过游戏，解除紧张，使学生能更好的舒缓自己的情绪，从而达到敢于说心里话的目的。
2.回忆感受请同学们在课本上写下对考试的看法和感受。
3.畅游心世界引人快乐考试大巴的概念，利用大巴的形式，止学生分别思考考前、考中、考后应该怎样应对。
(1)考前加油站“工欲善其事，必先利其器。
〃如果想在考试中取得好成绩，我们要在考试之前做很多准备工作，这样我们的快乐考试大巴才有更强的动力。
学生思考自己为了考试做过哪些准备，在大巴的窗户上填写。
完成后以小组为单位汇报，互相不能汇报相同的条目，以汇报条数多的一组获胜。
在学生汇报的时候，教师精简学生发言，将学生往健康的方向上引导。
同时，为学生介绍相关的记忆策略及遗忘规律，帮助孩子利用学习心理学中的知识，更好的复习知识。
(2)快乐考试进行时做好了充分的考前准备，快乐考试大巴也就有了充足的动力，我们可以轻松地面对考试了。
歧视，在考试中，很多同学都有自己的考试小秘诀，我们一起去听听吧！学生再为大巴填上窗户，在窗户中，写下自己的考试秘诀，分小组汇报，汇报条目多的一组获胜。
在汇报的过程中，正确引导孩子，让孩子学会正确的归因。
要相信自己的努力，而不是 "祈祷""神佛""猜想"等。
4快乐考试(教学设计)2022-2023学年心理健康五年级下册
4快乐考试（教学设计）一、教学背景本教学设计是针对2022-2023学年心理健康五年级下册的教学活动。
在现今注重考试的教育背景下，学生在考试前会感到紧张和焦虑，因此本教学设计旨在帮助学生快乐地应对考试，减轻他们的压力和焦虑感，以此保障学生的心理健康。
二、教学目标1. 知识目标•学生能够了解考试的意义和目的。
•学生能够掌握考试前的准备和调节方法。
•学生能够掌握考试期间的应对方法。
•学生能够通过自我评价来提高考试成绩。
2. 技能目标•学生能够运用所学知识和技能来应对考试压力。
•学生能够制定个性化的考试计划和复习计划。
•学生能够通过自我调节来缓解考试前的紧张情绪。
3. 情感目标•学生能够树立正确的考试观念，不以成绩论英雄，并对失败心态有正确的认识。
•学生能够更加自信和独立，积极应对考试挑战。
•学生能够积极关注自己的心理健康，主动进行心理调节和疏导。
三、教学内容与教学方法1. 教学内容•考试意义与目的介绍•考试前的准备和调节方法•考试期间的应对方法•自我评价与提升方法2. 教学方法•图文并茂的PPT讲解•视频教学•小组讨论•游戏化教学•角色扮演四、教学活动及时间安排1. 第一节课：考试意义与目的介绍（1课时）•PPT讲解：学习考试的本质和目的，探讨正确认识考试的意义，以及不以成绩论英雄的正确态度。
•小组讨论：以小组为单位讨论自己是如何对待考试的，共享心得和教训。
•课后作业：写一篇100字左右的心得体会。
2. 第二节课：考试前的准备和调节方法（1课时）•PPT讲解：学习考试前的心理调节方法和应对策略，包括如何制定个性化的考试计划和复习计划，如何调节紧张情绪。
•视频教学：快乐考试阅读（学生需自行购买），学习如何阅读技巧和阅读理解。
•课后作业：制定自己的考试计划和复习计划。
3. 第三节课：考试期间的应对方法（1课时）•PPT讲解：学习考试期间的应对策略，包括如何应对考试中的压力、如何处理考题中的难点和如何保持良好的心态。
调整心理轻松迎接期末考试小学生心理健康教育PPT课件
❖ 期末考试前最后一次班会
一、考前出现的心理现象---------“考试焦虑”
❖ 对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪； ❖ 对考试结果缺乏信心； ❖ 注意力不集中； ❖ 头脑发木反应。
二、考前心理调整
❖ 1、拟定考前最后几天的学习、生活清单，克 服浮躁。
❖ 2、积极的思维与自我谈话，树立信心。
考试注意事项
❖ 一，考号的填写与填涂 ❖ 二，客观题的填涂 ❖ 三，主观题答卷 ❖ 四，答卷的回收 ❖ 五，其他注意事项
四、寄语
❖ 顺风不张扬，逆风也要飞扬， ❖ 相信自己，相信考试，相信将来的人生一定
会很美好。 ❖ 最后，同学们，请抬高下颌，以显示我们的
自信！
同学们下课啦！
三、应试技巧
❖ 心理准备 ❖ （1）把重要的事项写在本子上 ❖ （2）带着被爱的感觉进考场
心理调节
❖ （1）万一考砸一门，去找最好的朋友聊天 ❖ （2）利用考场条件给自己积极暗示 ❖ （3）考完一门不要讨论具体题目
考风考纪再教育
❖ 虽然，学生考试的次数这不是头一次，平时 在各种检测的活动里也都在强调着这些方面 的要求，但不能保证到时每位学生都能做到 百分百自律。
4快乐考试(教案)2022-2023学年心理健康五年级下册
4快乐考试（教案）2022-2023学年心理健康五年级下册课程背景随着教育改革的不断深入，学生们的考试压力越来越大，许多学生因为考试得不好而感到难过、焦虑，甚至出现了抑郁症状，这对于他们的心理健康非常不利。
因此，在教育学科中注重培养学生的心理健康，帮助他们正确面对考试，具有重要的现实意义。
本课程旨在引导五年级学生树立正确的考试观念，培养正确的应试能力，缓解学生的考试压力，提高他们的心理健康水平。
课程目标•让学生了解考试的重要性和意义。
•帮助学生树立积极、健康的考试态度，提高学生应对考试的心理素质。
•提高学生应试能力和提高学业成绩的方法与技巧。
•帮助学生消除紧张、焦虑情绪，增强自信心。
•培养学生正确的考试方法和技巧，提高学生的解题能力。
课程内容1.考试的意义与作用–考试的定义和分类。
–考试的重要性和意义。
2.如何合理安排学习和备考时间–怎么计划自己的学习和备考时间。
–怎样分配学习任务和时间。
3.如何提高学习效率和成绩–针对不同课程的复习方法。
–做题技巧和策略。
4.如何面对考试压力和紧张情绪–如何缓解考试压力和焦虑。
–如何做好考前的准备。
5.如何正确评估自己的考试成绩–分清各科目的评分规则。
–正确认识自己的考试成绩。
课程设计时间教学内容具体操作第一课时考试的意义与作用1. 介绍考试的定义，分类和重要性。
2. 学生自学课本相关内容。
3.小组讨论，谈谈自己对于考试的认识。
第二课时如何合理安排学习和备考时间1. 学习如何规划学习时间。
2. 学习如何复习不同课程。
3.在讲解过程中为学生指导制定复习计划。
第三课时如何提高学习效率和成绩1. 学习做题技巧和策略。
2. 在讲解的过程中，为学生演示答题技巧，并辅导学生练习解题。
3. 学习总结和思考复习的方法以及实际操作。
第四课时如何面对考试压力和紧张情绪1. 学生了解如何缓解考试压力。
2. 学习如何做好考前的准备工作。
3. 学生自学文献，并提出个人建议。
第五课时如何正确评估自己的考试成绩1. 学生分别对每个课程的评分制度进行详细的解析。
4快乐考试(导学案)2022-2023学年心理健康五年级下册
4快乐考试（导学案）2022-2023学年心理健康五年级下册1. 引导学生正确看待考试学习是好事，考试也不可避免。
但考试不是学习的终极目的，学习的过程和成果才是最重要的。
我们需要正确看待考试，不抱有太过浓厚的情绪，提高自己的心理素质。
1.1 考试不是衡量学生能力的唯一标准考试成绩只是衡量学生能力的其中一个标准，还有很多其他方面的表现和能力值得赞赏和发掘。
学生应该培养综合能力，不把成绩作为全部评价。
1.2 不要为了好成绩而失去学习的快乐为了好成绩而不断苦学，从而失去了学习的快乐，那就得不偿失了。
学生应该积极学习，掌握知识，领悟其中的乐趣，这样才能真正提高自己的学习成绩。
2. 培养学生良好的心理素质良好的心理素质对于学生的成长十分重要，它不仅有利于学习成绩的提高，还有助于学生的身心健康发展。
2.1 学生应该对自己有信心学生应该相信自己的学习能力，相信自己能够取得好成绩。
只有这样，才能在考试时有良好的表现。
2.2 学生应该正确对待成功和失败在学习和考试中，成功或者失败都是正常的。
学生应该正确对待自己的成功和失败，及时总结经验，不为失败沮丧，不为成功沾沾自喜。
2.3 学生应该善于沟通学生应该积极与老师、同学、家长沟通，这样可以得到更多的建议和帮助，更好地解决问题。
同时，沟通也有利于促进各种关系的和谐发展。
3. 提高学生学习兴趣学习兴趣可以激发学生的学习热情，提高学习积极性，从而取得更好的成绩。
3.1 创建良好的学习氛围老师和家长应该为学生创造良好的学习氛围，为学生提供适宜的学习环境和条件。
同时，家长和老师也应该树立学习兴趣，让学生学会发现学习的乐趣。
3.2 灵活运用多媒体手段学生对于新鲜的事物和技术充满好奇心，有时候通过多媒体手段将学习内容呈现出来，可以帮助学生更好地理解知识，增加学习的乐趣。
3.3 鼓励学生参加社会实践和课外活动课外活动是学生了解社会、认识自我和发展个性的重要途径。
鼓励学生多参加社会实践和课外活动，可以让学生开拓视野，增加学习兴趣。
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你会感到心里怦怦乱跳，手或腿有 些发抖。 4.你担心考砸了别人会瞧不起自己。 5.你认为考的不好说明自己没出息。
计分说明
1.各题答“是”计1分，答“否” 计“0”分，各题得分相加。 2.得分超过3分者说明有考试很 紧张现象。
考试焦虑
考试焦虑 就是指因考试带来的过 度的心理压力，产生严重的紧张、 恐惧和担心的情绪，出现情绪紧张， 心慌意乱，记忆力卡壳的现象。
我们应该如何对待考试呢？
1.全面复习，认真备考。 2.自我认知，考试不能决定一切。 3.合理宣泄，学会放松（呼吸放松； 音乐放松；运动放松，想象放松）。
4.积极的自我暗示。 5. 模拟考试过程，如多做试卷以减轻 恐惧忧虑心理。
6.做好考前文具的准备工作。 7.胜不骄败不馁。
同学们，你们的人生之路还很漫长，希 望大家能运用今天学到的方法成功面对每一 次“考试”，微笑走好人生路上的每一步。
耶克斯—多德森定律
适度
成
正常、超常
绩
过低 无学习动力
过高 发挥失常
焦虑水平
பைடு நூலகம்
小组活动：
讨论一下哪些方法能够让我们轻 松面对考试？
考试前…… 考试中…… 考试后……
小组活动：
讨论一下哪些方法能够让我们轻 松面对考试？
考试前…… 考试中…… 考试后……
积极心理学
致力于研究普通人的活力与美德的 科学。积极心理学主张研究人类积极的 品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建 设性的力量，促进个人和社会的发展， 使人类走向幸福。
杰克这次考试没考好，很伤心！ 上课老师讲评试卷的时候，他趴在桌 子上，完全听不进去；下课了，还垂 头丧气，也不跟同学玩耍……
考试不理想时，杰克该怎么办？
珍妮这次考试远远超出了自己的 目标，她有些骄傲了，觉得自己很厉 害，上课也不再专心听讲了。
考试成绩理想的珍妮怎样 做才能取得更大的进步？
我们应该如何对待考试呢？
课程名称：《快乐考试》 学段：小学 学科：心理健康 年级：五年级 版本：山东画报出版社
请打开“记忆仓库”，想一想， 你都经历过什么样的考试？
你如何看待考试？
考试是一种严格的知识水平鉴
定方法，通过考试可以检查学生的学 习能力和其它能力。
在面对考试的时候
？ 你都遇到过什么样的问题
简易自测
1.重大考试前，你会紧张的睡不好。 2.你感到父母、同学等都希望你在考