预防高血压可以多吃

高血压防治预防高血压可以多吃：菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇；叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心；水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

水果：苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。

宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。

如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

饮食宜多食钾食物。

高血压患者需要注意：1.忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。

2.少食动物脂肪、不食动物内脏等。

3.少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。

少吃动物性蛋白。

4.为了保持血压相对稳定，高血压病人应尽量避免食用有刺激性的食品，如辛辣调味品。

红茶中含咖啡因较多，因此，高血压病人尽量避免饮红茶水。

高血压患者的5种饮食标准高血压患者的5种饮食标准？高血压患者除了要掌握一定的饮食标准才能有效的抑制血压的升高。

有些食物有助于降血压，如：脱脂牛奶、菠菜、新鲜葵花子、豆类等。

可以帮助有效的降低血压。

当前统计数据显示，每年新增高血压患者达1000万人，可见我国高血压患者的病发率。

高血压是一种非常危险的疾病。

饮食标准：1、食品不过甜：限糖含糖高的食品主要是米、面、糕点等。

建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。

最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

2、食品不过腻：限制脂肪过高食品生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食品的摄进。

天天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。

天天肉类节制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊及鸡、鸭等禽类肉食。

3、食品不过咸：限盐健康成年人天天盐的摄进量不宜超过6克，其中包含通过酱油、咸菜、味精等调味品摄进的钠盐。

4、食品不过辛：限制饮酒酒也属于“辛”类食品，男性天天饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100～150毫升，啤酒小于250～500毫升，白酒小于25～50毫升。

女性则减半，孕妇不宜饮酒。

不提倡饮高度烈性酒。

5、食品不过苦：过食可致食欲不振苦味食品主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。

苦能清热，适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的，可以清肝火、心火。

不过，苦味冷凉，过食则损伤脾胃，导致食欲不振或腹痛腹泻等，影响食品的消化吸收。

高血压患者宜多喝茶水高血压患者宜多喝茶水？老年人是高血压的病发率最高的人群。

大家都知道，血压高要少吃盐，但生活中的减盐，其实涉及到很多方面。

不仅要注意在烧菜时少放盐，其他含钠高的食物也得注意，选择适当的低钠蔬菜也是控制盐摄入量的一种好方法。

所以凡100克蔬菜中含钠量超过100毫克者，如茴香、牛皮菜、茼蒿等，尽量少吃高血压患者都应该少吃，应该多喝茶降压：菊花茶：每次取甘菊3克，开水冲泡代茶饮，每日3次。

山楂茶：取鲜嫩山楂果1～2枚，用开水冲泡，代茶频饮。

荷叶茶：取鲜荷叶半张，洗净切碎，水煎代茶饮。

槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水冲泡代茶饮。

首乌茶：取制首乌20～30克，加水适量煎煮30分钟，待温度适宜时，代茶频饮，每天1剂。

葛根茶：取葛根30克，洗净、切成薄片，水煎代茶饮。

莲子心茶：取莲子心12克，开水冲泡代茶饮，每天早晚各1次。

如果能同时配合头部按摩法、足部按摩法，效果更佳。

头部按摩法：于每天早、中、晚各梳头1次，用力适中，头皮各部全部梳理一遍，每次2～3分钟；两手虎口相对分开放在耳上发际处，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时把发上提，反复推发10次，操作时稍用力；两掌自前额像梳头样向脑部按摩，至后颈部时，两手手指交叉以掌根挤压。

足部按摩法：经常用手掌摩擦脚心，具有健肾、理气、益智、交通心肾的功效。

钾有降低血压的作用，高血压患者在执行低钠饮食的同时，也该多吃些含钾丰富的蔬菜。

可增加降压效果，钾对心肌细胞还有保护作用。

富含高钾、低钠的食物有豆类(黄豆、青豆、黑豆、毛豆、蚕豆等)，玉米、马铃薯、芋头、竹笋、荸荠、苋菜、冬菇、南瓜、菜瓜、苦瓜、黄瓜、甜瓜等。

这些食物既能补钾又能限钠，故最适合高血压患者食用。

高血压患者的心理保健法高血压患者的心理保健法？高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。

高血压发病的原因很多，可分为遗传和环境两个方面。

原发性高血压是一种常见的、以循环动脉压增高为主的临床症候群。

我国普查资料表明发病率约在3%—10%，尤以40岁以上者为高。

由于高血压病属于终身性疾病，长期的血压升高使全身小动脉从痉挛到硬化，脏器血液供应减少，负担加重，从而发生病理改变。

尤其是心、脑、肾和血管的并发症，常可引起中风、猝死等严重后果。

因此高血压患者做好自我保健，积极配合治疗是很重要而且有效的，是完全可以将血压控制在正常或接近正常的水平，从而延缓高血压引起的一系列生理和病理变化，延长患者的寿命。

心理保健高血压患者由于缺乏必要的疾病知识，错误地认为目前无任何不适，血压偏高点无关紧要；当血压恢复到正常时又认为病已经好了；而当血压再次升高时又显得十分紧张；出现高血压的严重并发症，如心力衰竭、心肌梗塞、脑血管意外、肾功能衰竭等就产生悲观失望情绪等等。

因此患者首先要有正确对待疾病的心理准备，医务人员要向病人讲解高血压病的有关知识，使患者明白高血压是终身疾病，必须树立长期与疾病作斗争的信心和决心，患者只要认真与医生配合，能将血压控制在正常或接近正常的水平，完全可以延缓高血压对心、脑、肾等重要生命器官的损害，避免严重并发症的发生，从而得到和正常人一样的寿命和生活质量。

有高血压吃什么好有高血压吃什么好？高血压是一种常见的慢性疾病，易对身体机能造成各种损害，但是只要预防得当，从饮食上控制良好，是可以起到一定改善的，接下来将为大家详细介绍高血压吃什么食物比较好。

首先，我们要清理血管内的垃圾，疏通血管，治病不但要治标，还要治本。

然后还要软化血管，增加血管的弹性，使血管不易破裂。

最后是要选择纯天然的营养素，吃进去不但可以清除血管垃圾，软化血管，增加血管的弹性，还不能有任何的副作用，并且有利于提高身体的免疫力，增加抗病能力，改善精神状态。

预防高血压谨记三多一少三多是指多钾、多钙、多镁，一少是指少钠，钾有助将体内的钠质排出，镁可防止血管收缩，缺钙则导致血压上升，三种营养素都有助控制血压。

深绿色蔬菜、果仁、豆类和水果中，都能找到三种营养素。

多吃深绿蔬菜摄取钾钙镁盐与钠质经常相提并论，因为盐的化学名称为氯化钠，世卫建议每日吃少于5克盐，即等于2000毫克钠质，酱料如豉油、蚝油、豆瓣酱、鱼露、茄汁等都含高钠，腌制和加工食物亦含钠，例如：香肠、腊肠、雪菜、泡菜等。

无论自家煮或出街食，都应选择新鲜蔬菜和肉类，同时避免加入太多酱汁。

高血压患者一定要记住这个多钾、多钙、多镁以及少钠的标准。

只要吃东西的时候牢记以上几点要求，就可以很好的控制住自己的病情。

如果自己的症状比较严重的时候，一定要到医院进行定期的检查和治疗。

高血压不能吃什么高血压患者饮食上有禁忌，有些食物不能吃，有些不能多吃。

主要的饮食原则应做到一日三餐低脂、低热量、低盐，同时少甜、少酒、少饮茶。

那么，高血压不能吃什么？高血压患者不能吃的食物：1、高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物。

常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等，高血压患者尤其不能食用辣椒。

辣椒属于热性食物，倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状，食用辣椒后会加重症状，抵消降压药物起到的疗效。

2、少吃太咸的食物。

每日进盐控制在2－5克以内。

因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。

食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿。

3、少吃动物脂肪、不食动物内脏等。

4、忌长期食用高胆固醇食物。

高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等)。

5、少量喝茶。

茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤，其利尿作用对治疗高血压病有利。

茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。

但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸。

故不可多饮。

6、少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等，可扩张血管，活血通络。

但忌饮烈性酒，更不能酗酒。

以上都是高血压患者不能吃的食物。

另外，高血压患者要忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。

最后强调一点，高血压患者的饮食应以清淡为主，保持有规律的生活，心态平和是关键。

高血压患者13个治疗原则摘要：高血压可引发心、脑、肾等器官的损伤，引起如脑卒中、心功能衰竭、肾功能衰竭等疾病，严重威胁人类的健康和生命。

因此，保护心、脑、肾已成为高血压治疗的最终目标。

据有关部门统计，在我国35-74岁的人群中，高血压发病率高达27%左右，患者人数已达约1.6亿。

高血压可引发心、脑、肾等器官的损伤，引起如脑卒中、心功能衰竭、肾功能衰竭等疾病，严重威胁人类的健康和生命。

因此，保护心、脑、肾已成为高血压治疗的最终目标。

据专家介绍，高血压对身体的危害体现在，血压升高本身会对身体造成一些不良影响，但是更重要的是高血压会对心、脑、肾等身体的重要器官造成损害。

心、脑、肾等器官是高血压的损害对象，在医学上被称为高血压的靶器官。

高血压患者一旦出现这些靶器官的损害，就标志着高血压病正在发展。

现代医学认为高血压是一种身心疾病，高血压的治疗也在由单纯的生物治疗医学模式向生物－心理－社会医学模式转变。

因此，高血压的治疗应该是综合性的康复医疗活动，包括教育、危险因素的预防、不当行为方式的矫正、心理调节、运动疗法以及药物治疗等，所以，高血压病患者既不能完全拒绝服药，更不能只靠药物而忽略了其它诸多的有助于康复的医疗活动。

患者决定应用药物治疗后应遵循以下药物治疗原则：（1）个体化原则：即用药因人而异。

每个病人选择药物应根据：各人血压水平，升高程度和急、缓，病人有无心血管危险因素，有无靶器官损害，有无临床心血管病、肾脏病、糖尿病等合并症，注意联合用药的相互作用，避免使用影响降压效果的药物，药物降低心血管危险的证据有多少，患者长期治疗的经济承担能力。

（2）单药开始。

（3）在选用任何一种药物开始治疗时，均应使用最低剂量，以减少毒副作用。

（4）根据药物疗效和患者耐受情况酌情增加该药剂量。

（5）如第一种药无效，血压未能达到目标，联合用药优于大剂量单药治疗，故通常是加用小剂量的第二种抗高血压药物，而不是加大第一种药物的剂量。

联合用药可达到最大的降压效应、最少的不良反应发生率。