时间管理倾向和焦虑对高校学生睡眠质量的影响
焦虑情绪对大学生学习成绩的影响分析
焦虑情绪对大学生学习成绩的影响分析焦虑情绪在现代社会中普遍存在，尤其是在大学生群体中更加突出。
焦虑情绪可能影响大学生的学习成绩，本文将就焦虑情绪对大学生学习成绩的影响进行分析，并提出对策。
一、焦虑情绪对学习动力的影响焦虑情绪对大学生学习成绩的影响首先表现在学习动力方面。
焦虑会导致大学生对学习的信心不足，降低他们的学习动力。
很多焦虑的学生往往认为自己无法达到高标准的要求，从而产生学习上的消极情绪。
二、焦虑情绪对学习效果的影响焦虑情绪还会对大学生的学习效果产生不利影响。
焦虑会影响大脑认知和记忆功能，导致学生注意力不集中，记忆力下降等问题，进而影响他们的学习效果。
在考试中，焦虑的学生常常紧张心情，无法充分发挥自己的能力，从而影响了成绩的提升。
三、焦虑情绪对时间管理的影响焦虑情绪可能导致大学生对时间管理的不当安排，从而影响他们的学习成绩。
焦虑情绪会使学生在学习时容易分心，时间投入不够，导致学习效率低下，无法将有限的时间用于高效的学习。
四、应对焦虑情绪的对策针对焦虑情绪对大学生学习成绩的影响，可以采取一些对策来缓解焦虑情绪。
1.建立良好的学习习惯。
学生可以合理安排自己的学习时间，将任务分解为小目标，一步步完成，增加自信心。
2.学会自我调节情绪。
学生可以通过运动、听音乐、与朋友交流等方式来缓解焦虑情绪，保持良好的心理状态。
3.寻求帮助与支持。
学生可以向老师、辅导员或心理咨询师咨询，寻求专业人士的帮助和支持，共同解决焦虑问题。
4.培养良好的心态。
学生应该树立正确的学习观念，不要过分追求完美，要相信自己的能力，并相信通过自己的努力能够克服困难。
五、总结焦虑情绪对大学生学习成绩的影响是一个复杂的问题，然而通过合理的对策和心理调节，焦虑情绪的影响可以得到一定程度的缓解。
大学生应该不断提升自己的心理素质，建立良好的学习习惯，以达到更好的学习成绩。
青少年睡眠问题与解决方案
青少年睡眠问题与解决方案睡眠是对身体和大脑的重要修复和休息过程，对于青少年的身心发展尤为重要。
然而，现代社会中，青少年普遍面临睡眠问题，如失眠、睡眠不足等。
本文将探讨青少年睡眠问题的原因，并提出一些解决方案，帮助青少年改善睡眠质量。
一、青少年睡眠问题的原因1. 学业压力：青少年处于高强度的学习和考试阶段，面临严重的学业压力和时间管理困难。
这可能导致他们晚上过度思考和担忧，进而影响入睡和睡眠质量。
2. 网络和娱乐活动：青少年沉迷于手机、电脑和社交媒体等娱乐活动，过度使用这些设备会干扰睡眠的时间和质量。
蓝光辐射也可能对睡眠产生负面影响。
3. 生物钟变化：青春期是一个生理和心理上的变革时期，身体的生物钟也发生变化。
青少年的睡眠周期可能向后推迟，导致晚上很难入睡，早上起床困难。
二、青少年睡眠问题的解决方案1. 建立规律的作息时间：青少年应该养成固定的作息习惯，每天在相同的时间上床睡觉和起床。
这帮助身体调整生物钟，提高睡眠质量。
2. 创造良好的睡眠环境：保持清凉、安静、黑暗的睡眠环境有助于提供良好的睡眠条件。
可以使用遮光窗帘、耳塞等工具来减少外部干扰。
3. 避免过度使用电子设备：在睡前几小时停止使用手机、电脑和电视等电子设备。
这样可以减少蓝光的暴露，帮助大脑放松并准备入睡。
4. 增加体育锻炼：适量的体育锻炼不仅有助于消耗体内的能量，还能促进睡眠。
青少年应该每天参加一些有氧运动，如慢跑、骑自行车等。
5. 改善心理状态：学会应对学业压力和情绪问题非常重要。
青少年可以通过交流、放松技巧（如深呼吸、冥想）和规划时间来减轻压力，缓解心理负担，有助于更好地入睡。
6. 限制咖啡因和糖的摄入：咖啡因和糖会刺激中枢神经系统，影响入睡。
青少年应该避免在晚上喝咖啡、饮用含咖啡因的饮料，并减少对糖的依赖。
7. 寻求专业帮助：如果睡眠问题严重并持续影响正常生活，建议寻求专业帮助。
医生或专业的睡眠顾问可以提供合适的治疗方法，如认知行为疗法或药物治疗。
大学生焦虑症状及其对学业表现的影响
大学生焦虑症状及其对学业表现的影响大学生焦虑症状是指一种由于各种原因导致的情绪紧张、担忧和不安的心理状态。
随着教育竞争的加剧和社会压力的增大，越来越多的大学生出现焦虑症状。
本文将探讨大学生焦虑症状及其对学业表现的影响。
一、大学生焦虑症状的特点大学生焦虑症状表现为身心不适、紧张、担心和忧虑等情绪上的困扰。
具体表现包括但不限于以下几个方面：1. 情绪波动：大学生焦虑时情绪容易波动，常常出现焦躁不安、敏感易怒等情绪反应。
2. 睡眠障碍：焦虑的大学生常常晚上难以入睡，或者容易醒来并且难以再次入睡，睡眠质量差。
3. 容易疲劳：焦虑状态下，人体处于高度紧张的情绪中，往往会感到疲倦、乏力。
4. 注意力不集中：焦虑症状会导致大学生注意力难以集中，影响学习和工作效率。
5. 心理压力：焦虑症状会带来心理压力，使大学生感到胸闷、喘不过气。
二、焦虑症状对学业表现的影响1. 学习效率下降：焦虑状态下的大学生往往难以专注于学习，导致学习效率下降。
注意力不集中、记忆力减退等问题都会影响学习效果。
2. 考试焦虑：焦虑的大学生在面对考试时往往会表现出紧张、学习能力下降等问题，这会直接影响到考试成绩。
3. 学业压力增加：焦虑症状会让大学生感到更大的学业压力，他们担心自己无法胜任课程要求，从而使压力进一步加大。
4. 缺乏自信心：焦虑症状可能使大学生对自己的能力产生怀疑，从而缺乏自信心。
缺乏自信心会影响他们对学业的积极性和投入度。
5. 社交困难：焦虑症状也会使大学生在社交方面出现困难，不敢主动与他人交流，进一步加剧他们的孤独感。
三、缓解大学生焦虑症状的方法1. 建立良好的学习生活规律：合理安排作息时间，确保每天有足够的休息时间。
2. 积极寻求帮助：与家人、朋友或心理咨询师交流，寻求适当的支持和帮助。
3. 运动放松：适量运动有助于缓解焦虑，可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽等。
4. 深呼吸和放松训练：通过深呼吸和放松训练，可以舒缓紧张的情绪，放松身心。
学业压力对大学生心理健康的影响
学业压力对大学生心理健康的影响在当今社会中，大学生面临着巨大的学业压力。
随着社会的发展和就业竞争的加剧，大学生的学习任务更加繁重，很多学生在应对学业压力的同时，也面临着心理健康问题。
本文将探讨学业压力对大学生心理健康的影响，并提出相应的解决方案。
一、学业压力对大学生心理健康的负面影响1.1 增加焦虑和抑郁情绪学业压力过大会导致大学生心理负担增加，进而出现焦虑和抑郁等不良情绪。
学生面临的成绩压力、作业压力以及考试压力都会造成他们的紧张和压抑，进而引发焦虑和抑郁情绪。
1.2 影响睡眠质量和调节能力学业压力过大会导致大学生的睡眠质量下降，难以保证充足的休息。
同时，大学生可能面临时间管理的困难，无法有效地调节学业与休闲的平衡，导致心理健康受损。
1.3 降低自尊和自信心面对学业压力，大学生可能会因为成绩不理想或者与同学之间的竞争而产生自卑感，从而降低自尊和自信心。
这种心理状态对大学生的发展和成长产生负面影响，阻碍他们积极面对困难和挑战。
二、缓解学业压力的方法2.1 寻求支持大学生在面对学业压力时，可以寻求亲友、辅导员和心理咨询师等多方面的支持。
与他人分享自己的困扰，可以减轻心理负担，并获得宝贵的建议和支持，有助于缓解学业压力。
2.2 制定合理的学习计划制定合理的学习计划可以帮助大学生更好地分配时间和精力，减轻学业压力。
合理规划学习任务，将学习分解为小目标，逐步完成，可以提高学习效率，减少焦虑和抑郁情绪。
2.3 建立良好的生活习惯良好的生活习惯对于缓解学业压力至关重要。
大学生应保证充足的睡眠时间，合理安排饮食，适当参加体育运动和社交活动，以降低学业压力对心理健康的影响。
2.4 学会放松和调节掌握一些放松和调节的方法可以帮助大学生缓解学业压力。
如进行适量的运动、听音乐、阅读、冥想等活动，可以舒缓紧张的情绪，放松身心，提升心理健康水平。
三、学校应提供心理健康支持3.1 建立心理健康教育体系学校可以建立健全的心理健康教育体系，向学生提供心理健康知识和技巧，帮助他们更好地应对学业压力，增强心理韧性。
大学生学习拖延与时间管理倾向的相关研究
大学生学习拖延与时间管理倾向的相关研究引言大学生学习拖延与时间管理倾向一直是教育和心理学领域的研究热点之一。
随着社会发展和经济进步，大学生的学习压力逐渐增大，时间管理也成为了他们面临的重要问题之一。
本文将对大学生学习拖延与时间管理倾向的相关研究进行探讨，以期能够对大学生的学习习惯和时间管理行为有更深入的了解，并提出科学合理的建议。
一、大学生学习拖延的现状大学生学习拖延是指在学习过程的某一阶段，个体将学业活动往迟了、往后了推，不愿意立即自发地去学习，导致学习任务无法按时完成的现象。
研究发现，大学生学习拖延的现象普遍存在，且呈逐渐增多的趋势。
这种现象不仅影响了学习效率，还会导致学业成绩的下降和心理压力的增加，甚至对个体的生活和职业发展产生长期的不利影响。
大学生学习拖延的原因多种多样，主要包括自我意识水平低、不良的学习习惯、学习动机不强烈、缺乏合理的学习计划等。
家庭环境、学校教育方式、社会压力等方面的因素也都在一定程度上影响了大学生的学习拖延行为。
二、大学生时间管理倾向的现状大学生时间管理倾向是指大学生在日常学习和生活中对时间的合理利用程度。
研究发现，大学生时间管理倾向普遍偏低，存在着用时不精、用时不法的现象。
大学生通常倾向于将时间浪费在无关紧要的事情上，或者是因为拖延行为导致学习任务无法按时完成，从而需要通过加班加点的方式来补救。
大学生时间管理倾向的不良表现主要体现在对学习计划的制定和执行上。
他们不懂得如何科学地安排学习时间，更缺乏对时间的高效利用。
他们经常面临学习任务紧张和时间不够用的困境，无法按时完成学业任务。
这种不良的时间管理倾向不仅使大学生在学习上付出了更多的时间和精力，也影响了他们的身心健康和社交生活。
在国内外已经有不少关于大学生学习拖延与时间管理倾向的研究成果。
这些研究发现了大学生学习拖延与时间管理倾向之间的密切关联。
学习拖延者通常表现出较低的时间管理能力。
他们往往在学习安排和时间利用方面存在不合理的现象，容易陷入时间管理困境。
大学生时间管理倾向与焦虑、责任感的相关研究
时间管理倾 向 、状态 焦虑 、责任感之 间 的关 系。
份 ，有效率 为 ９ ４ ． ９ ％。采 用 Ｓ Ｐ Ｓ Ｓ １ ６ ． ０统计 软件 对 数据进行 整理 和分 析 。
１ ． 对 象 与 方法
２． 结 果 与分 析
１ ． １ 研 究对象
在上海某 大学 中进 行调查 ，发放 ｌ ５ ８份问卷 ， ７ ％，女生 ７ ４人 ，占 ４ ９ ３ ％。
取 自卡 特 尔 的 ｌ ６ Ｐ Ｆ的 Ｇ 因素 的测 题 ，其 高 问管理 能力 也应 该是 较强 的 ，因 为它们 都需 要 较 分者 的特征 就是 有恒 负责 、做事尽 责 ，但是对时 度 、效度经 过多次检验 ，较 为可靠 。
问管 理与 责 任感 之 间 的关 系 的研 究 目前还 很 少 ，
郁等呈 显著负相关 【 。张志杰等人 调查 表 明 ，时 间 Ｓ Ａ Ｉ ） 管理倾 向各 维度 与 积极情 绪 存在 显著 正相 关 ，与 由Ｃ ｈ ａ ｒ ｌ ｅ ｓ Ｄ ． Ｓ ｐ ｉ ｅ ｌ ｂ ｅ ｒ ｇ ｅ ｒ 等人 编制 ，由 ２ ０项
消极情绪存在显著负相关［ ４ ５ ｌ 。
１ ． ２调 查工具
２ ． １大 学生 时 间 管理 倾 向、 状态 焦 虑 、责 任
回 收有 效 问 卷 １ ５ ０份 ，其 中男 生 ７ ６人 ， 占 ５ ０ ． 感 的总体情况 （ 见表 １ ） 从表 １ 可 以看 出 ，通 过 ｔ 检 验 ，不 同性别 的 大学 生在 时 间管 理倾 向 各维度 、状 态焦 虑 、责任
念，描述一种不愉快的情绪体验，如紧张 、 恐惧 、 表具有较好的信度和效度 ，各因素的内部…致性 忧虑和神经质 ，伴有植物神经 系统的功能亢进 。 系数在 ０ ． ６ １ — ０ ． ８ １ ，重测信度在 Ｏ ． ７ １ — ０ ． ８ ５ 。 Ｒ ａ ｎ ｊ ｉ ｔ ａ的研究 发现 ，大 学生 时 间管理 与焦 虑 、抑 １ ． ２ ． ２状 态 焦 虑量 表 （ Ｓ ｔ ａ ｔ ｅ Ａ ｎ ｘ ｉ ｅ ｔ ｙ Ｉ ｎ ｖ ｅ ｎ ｔ ｏ ｒ ｙ ，
学生睡眠状况调查报告
学生睡眠状况调查报告学生睡眠状况调查报告「篇一」1、睡觉时间多长63%的学生的睡眠时间在5小时一下，9211%的学生睡眠时间在5~8小时之间，526%的学生睡眠时间在8小时以上。
也就是说，20个人中，只有一个人是睡眠充足的。
然而，对于大学生来说，正常健康的睡眠时间应该有78小时，对于入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。
就是说，即使按最有效率的睡眠模式来说，仍有约3263%的人睡眠时间不足。
这说明了大学生中相当一部分的人睡眠时间不足。
2、一般周末几点睡觉？7895%的学生在12点以后才睡觉，只有526%的学生在10点以前睡觉。
而人体新陈代谢最旺盛的时间是：晚上十点至凌晨两点。
有526%的同学错过这段新陈代谢的黄金时间，对健康造成莫大影响。
3、你觉得你的睡眠时间充足吗？超过85%的学生认为自己的睡眠时间不充足。
认为自己的睡眠时间不充足的原因有两个：1、学生睡眠时间过短。
2、学生睡眠质量较低。
前者是因为学生的睡眠时间得不到合理安排，而后者则有许多原因，如压力过大，睡眠受到周边环境影响，生理因素等。
4你睡醒后的精神状态如何？1053%的学生睡醒后精力充沛，6316%的学生睡醒后仍感困倦。
大部分同学认为自己睡醒后精神状态较差，即代表了其睡眠质量并不高，长此下去，学生的健康会逐步恶化。
5、你熬夜的原因是什么？调差结果显示，大部分人熬夜的原因是作业、上网聊天，一部分学生熬夜的原因是玩游戏、处理部门工作或其他。
大部分人熬夜的原因是作业与上网聊天，这可能是源于学校课业安排不合理，也可能与学生不会合理安排课业与玩乐的时间，把大部分时间浪费在网络上有关。
而剩下一部分人则是因为不合理选择课业以外的活动，如选择参与部门工作时超出自己能力范围而影响到自己的生活作息。
6、你认为你的睡眠质量如何？超过60%的学生认为自己的睡眠质量不好。
7、你失眠的时候会采取什么措施解决？大部分人会选择听音乐来缓解自己的失眠症状。
时间心理账户与主观幸福感的关系时间管理倾向的中介作用
时间心理账户与主观幸福感的关系时间管理倾向的中介作用一、本文概述随着现代社会节奏的加快，人们对时间的感知和利用越来越成为影响生活质量的重要因素。
在此背景下，时间心理账户和主观幸福感这两个概念逐渐受到研究者的关注。
时间心理账户指的是个体如何在心理上分配和管理自己的时间，而主观幸福感则是个体对自己生活质量的整体评价。
本文旨在探讨时间心理账户与主观幸福感之间的关系，并进一步研究时间管理倾向在这一关系中的中介作用。
通过深入分析这三个概念的内在联系，本文旨在为提升个体的主观幸福感提供理论支持和实证依据。
本文首先将对时间心理账户和主观幸福感的定义和相关研究进行梳理，为后续研究奠定基础。
接着，通过理论分析和实证研究，探讨时间心理账户与主观幸福感之间的直接联系。
在此基础上，引入时间管理倾向作为中介变量，分析其在时间心理账户与主观幸福感关系中的作用机制。
结合研究结果，提出相应的建议和对策，以帮助人们更有效地管理时间，提高主观幸福感。
通过本文的研究，我们期望能够深化对时间心理账户、主观幸福感和时间管理倾向的理解，为提升个体的生活质量和幸福感提供有益的启示。
本文的研究结果也将为时间心理学、心理学和社会学等相关领域的研究提供新的视角和思路。
二、文献综述随着社会的发展和生活节奏的加快，人们越来越重视如何有效地管理和利用时间，这背后反映的是个体对于生活质量、幸福感的追求。
在这样的背景下，时间管理心理学逐渐成为一个重要的研究领域，时间心理账户和时间管理倾向便是其中的两个核心概念。
时间心理账户，指的是个体在心理上如何分配和评估自己的时间资源。
这一概念强调了个体对时间的感知、计划和利用，以及这些行为如何影响个体的心理和行为反应。
研究表明，时间心理账户与个体的主观幸福感有着密切的关系。
当个体能够合理、有效地规划和使用自己的时间时，他们更可能体验到较高的生活满意度和幸福感。
而时间管理倾向则是个体在日常生活中对待时间管理的态度和行为倾向。
睡眠问题对大学生心理健康的影响
睡眠问题对大学生心理健康的影响睡眠是大学生健康的重要组成部分。
然而，随着现代生活节奏的加快和学业压力的增加，大学生的睡眠问题逐渐突出。
本文将探讨睡眠问题对大学生心理健康的影响，并提出解决方法。
睡眠质量是大学生心理健康的重要保障。
每天晚上，大学生都需要充足的睡眠时间来恢复体力和精神状态。
然而，许多大学生晚上熬夜、熬夜看电视或沉迷于社交媒体，导致他们无法获得足够的睡眠。
这种不健康的生活方式不仅使他们白天感到疲劳和困倦，还可能引发一系列心理健康问题，如注意力不集中、记忆力下降和情绪不稳定等。
睡眠问题还可能导致大学生焦虑和抑郁。
失眠和睡眠不足是许多大学生面临的常见问题。
长期睡眠不足会增加大学生的身体紧张度和心理负担，从而导致焦虑症状的出现。
同时，睡眠问题还可能影响大学生的情绪稳定性，使他们更容易感到沮丧和抑郁。
睡眠问题还会对大学生的学业和生活产生负面影响。
睡眠不足会降低大学生的学习能力和思维灵活性，使他们在课堂上注意力不集中，记忆力下降。
此外，睡眠问题还可能影响大学生的社交生活和人际关系。
大学生由于睡眠不足，可能无法充分参与各种社交活动，感到孤独和无助。
针对大学生睡眠问题，我们可以采取以下措施：首先，大学生需要树立正确的睡眠观念，意识到睡眠对身心健康的重要性。
他们应该制定一个合理的作息时间表，并严格按照计划进行。
此外，应避免在临睡前使用电子设备，如手机和电脑，以免影响睡眠质量。
其次，大学生可以通过培养良好的睡眠习惯来改善睡眠问题。
他们可以选择一个安静、舒适的睡眠环境，并保持规律的作息时间。
此外，坚持运动和进行适当的放松活动，如瑜伽或冥想，有助于提高睡眠质量。
第三，大学生可以寻求专业帮助来解决睡眠问题。
他们可以咨询医生或心理健康专家，寻求适当的治疗和建议。
医生可能会推荐一些药物或睡眠辅助器具，以帮助大学生改善睡眠质量。
最后，大学生可以通过调整生活方式来减轻睡眠问题的影响。
他们应该合理安排学习和社交时间，摆脱不必要的压力和紧张。
大学生时间管理倾向、压力与焦虑的关系研究
Ｊｕ ａ ｏ ｈ ｎｑｎ ｎ ｅ ｉ ｆＳｉ ｃ ｎ ｅｈｏ ｇ （ｏｉ ｉ ｃｓＥ ｉ ｎ Ｎ ． ２ １ ｏｒ ｌ ｆＣ ｏｇｉ Ｕ ｉ ｒｙ ｅ ｏ ａｃ ｎ ｔ ｏ ｏ６ ０ １
０７ 一 ．５之 间 ．ｌ ０８
向 、 力 与焦 虑关 系模 型 （ １ ， 压 图 ） 通过 调 查 研究 ． 三 对 者关 系进行 一些 探讨 。 该模 型认 为 ， 焦虑 与压 力 （ 个人 烦扰 、 习烦 扰 和消 极生 活事 件 ） 学 呈正 相关 ， 时间 管理
２大学 生压 力量表 ． 大 学生 压 力量 表（ｔ ｓ ｃ ｌ ｆ ｏｌ ｅｓ ｄｎ ， Ｓｒ ｓ ａ ｒＣ ｌ ｇ ｔ ｅ ｔ ｅ Ｓ ｅｏ ｅ ｕ ＳＣ ） Ｓ Ｓ由李 ￣（０ ２编制 。 ３ ２０ ） 共 Ｏ个 项 目， 为 三个 分 量 分
收 稿 日期 ：０ ０ ２ ３ ２ １ 一ｉ － １
大学 生 一度 被称 为 “ 时代骄 子 ” 但 随着 我 国高 等 ， 教 育 事 业 的迅 速 发 展 ． 破 了教 育 “ 籁 俱 寂 ” 局 打 万 的
面 当今 社会 情 况 发 生复 杂 而 深 刻 的 变化 ， “ 牙 使 象
（ ） 量 工 具 二 测
间管 理 的能 力较 弱 这些 人在 生 活 、 习 和工作 中 由 学
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工 作 压力 的递 增 间管 理倾 向作 为一 种 具有 一定 调 时 节 功 能 的人格 特征 ． 有可 能对 压力 有一 定 的缓 解 和 则 减 弱 作用 已有 的研 究虽 然对 时 间管理 倾 向 的相关 因 素 作 了一些 探 讨 ， 对 大 学 生 时 间管 理 倾 向 、 力 与 但 压
时间管理对学生的影响
时间管理对学生的影响随着生活节奏的不断加快，时间的利用越来越显得重要。
尤其对于学生来说，时间管理的好坏直接影响着学习成果、生活质量、个人习惯等多个方面。
那么，时间管理对学生到底有哪些影响呢？一、有助于提高学习效率时间管理能够帮助学生分配时间，合理规划每天的学习任务，避免拖延和浪费时间。
在合理规划的前提下，学生在学习中能够更专注、更有效率地完成任务，从而提高学习效率。
同时，时间管理的好习惯也能够在未来的工作生涯中大有用处。
二、提高生活质量生活中的方方面面都需要时间，时间管理能够让学生把时间分配得更充足、更有质量。
学生可以在规划好时间后，有更多的时间去做运动、看电影、阅读等等自己喜欢的事情，从而提高生活质量。
良好的时间管理能够带来积极向上的生活态度，培养学生的兴趣爱好，增强学生的精神富足感。
三、养成好习惯时间管理是一个长期的过程，在这个过程中，学生需要不断地对自己进行调整和纠正。
良好的时间管理习惯能够帮助学生更好地规划学习，处理任务和生活。
这些习惯在未来的生活和工作中同样会很有用处。
四、减少焦虑和压力在高强度的学习和竞争中，学生可能会出现焦虑和压力。
通过良好的时间管理，学生可以将更多的时间用于学习和充电，使学业和生活更加充实，从而减少压力和焦虑。
五、升学考试和工作中有用细心的人发现，在升学考试和面试中，经常会有一个问题：你有什么优势？良好的时间管理能够成为学生的优势之一，让考官看到你规划时间、有计划性的一面。
在工作中，时间管理同样至关重要。
只有懂得管理好时间的人，才能在工作上有所作为。
以上就是时间管理对学生的作用。
但是，对于许多学生而言，时间管理的好习惯却十分难以养成。
下面就让我们来谈谈如何养成一个好的时间管理习惯。
首先，要有一个明确的目标。
不管是学习还是生活，都需要有自己明确的目标。
制定出优先任务，追求效率与时间的统一。
其次，建立一个好的计划。
计划好每天、每周的任务，充分利用好时间。
再有，要有自律能力。
学业压力与睡眠质量的关系
学业压力与睡眠质量的关系睡眠质量是一个人身心健康的重要指标，而学业压力是导致许多人睡眠困扰的主要原因之一。
本文将探讨学业压力对睡眠质量的影响，并提出改善睡眠质量的建议。
一、学业压力对睡眠质量的负面影响1.1 焦虑与紧张情绪的影响学业压力常常引发人们的焦虑与紧张情绪，导致入睡困难和夜间醒来频繁。
焦虑与紧张情绪会使人的脑部兴奋度增高，难以放松入睡。
1.2 学习负担过重学业压力使人们需要长时间投入到学习中，忽视了休息和放松的时间。
长时间的学习会导致身体疲惫和精神紧张，进而影响睡眠质量。
1.3 不良的学习习惯学业压力下，人们常常采用不良的学习习惯，如熬夜、过度使用电子设备等。
这些不良习惯会干扰生物钟的正常运作，进而影响睡眠。
二、改善学业压力对睡眠质量的影响的建议2.1 制定合理的学习计划针对繁重的学业压力，制定合理的学习计划是必要的。
合理的学习计划能够帮助人们更好地安排时间，避免紧张和焦虑的情绪，从而提高睡眠质量。
2.2 培养良好的放松习惯在学习过程中，人们应该适时地放松自己。
可以通过听音乐、读书、做运动等方式来减轻压力和疲劳，提升睡眠的品质。
2.3 保持规律的作息时间保持规律的作息时间有助于调整身体的节律，帮助人们更好地适应学业压力。
每天早睡早起，并尽量保持相同的睡眠时间，有助于提高睡眠的质量。
2.4 屏幕时间的控制电子设备的使用会对人们的睡眠产生负面影响。
在临近睡眠时间时，应该避免使用电子设备，并将手机放在离床较远的地方，以保证睡眠的质量。
2.5 寻求支持和帮助在学业压力下，人们可以寻求家人、朋友、辅导员等的支持和帮助。
分享自己的困扰和压力，寻求解决方案，能够缓解压力，改善睡眠质量。
三、总结学业压力对睡眠质量有着明显的负面影响，但我们也可以通过一些措施来改善睡眠质量。
制定合理的学习计划、培养良好的放松习惯、保持规律的作息时间、控制屏幕时间以及寻求支持和帮助，这些都是改善睡眠质量的有效方法。
重要的是，我们要重视睡眠的重要性，积极调整和改善自己的睡眠习惯，为身心健康打下良好的基础。
大学生时间管理
大学生时间管理随着科技的进步，现代社会的快节奏生活和日益增加的学业压力，大学生们面临着越来越大的时间管理挑战。
时间管理是大学生活中不可或缺的一部分，它可以帮助学生们更有效地安排和利用时间，提高学业成绩，同时保持身心健康。
学业成功：有效的时间管理是实现学业目标的关键。
通过制定学习计划，学生们可以更好地安排预习、复习和考试的时间，从而取得更好的学业成绩。
提升自我发展：时间管理不仅关乎学业，也关系到个人成长。
通过合理安排时间，学生们可以更好地发展自己的兴趣爱好，提升社交技能，以及参与各种社团和志愿活动。
保持身心健康：合理的时间管理有助于保持身心健康。
它可以确保学生们有足够的休息和娱乐时间，以应对学业的压力，同时也可以避免过度劳累和心理压力。
制定明确的目标：明确的目标是进行有效时间管理的第一步。
学生们需要评估自己的学业和个人目标，并根据这些目标制定可行的计划。
学会优先级排序：在面对多个任务时，学生们需要学会优先级排序。
根据任务的紧急程度和重要性，合理分配时间和精力。
制定日程表：制定日程表是一种有效的时间管理工具。
通过将每天的时间分配给不同的活动和任务，学生们可以更好地掌控自己的时间。
坚持规律作息：规律的作息有助于提高学习效率和保持身心健康。
学生们应该尽量保持固定的睡眠时间和饮食习惯，避免过度熬夜和暴饮暴食。
学会说“不”：有时候，为了更好地管理自己的时间，学生们需要学会拒绝一些不必要的任务或邀请。
这可以帮助他们避免过度劳累和压力过大。
跟踪进度：定期跟踪自己的进度是有效时间管理的重要一环。
通过评估自己的表现和成果，学生们可以及时调整自己的计划和方法，以更好地实现自己的目标。
寻求帮助：当遇到困难或挑战时，不要害羞或害怕寻求帮助。
与同学、老师或辅导员交流可以帮助你解决问题并提供支持。
拖延症：许多大学生都面临着拖延症的问题。
尽管知道任务的紧迫性和重要性，他们仍然无法集中精力完成任务。
克服拖延症的关键是找到动力和动机，以及制定具体的目标和计划。
心理学视角下的压力对睡眠质量的影响
心理学视角下的压力对睡眠质量的影响睡眠是人体休息恢复的重要过程，而良好的睡眠质量对身体和心理健康至关重要。
然而，在快节奏的现代社会中，许多人都面临着各种压力，这些压力可能会对睡眠产生负面的影响。
本文将从心理学视角探讨压力对睡眠质量的影响。
一、压力与睡眠问题之间的关系压力是指个体在现实生活中面临的各种挑战和困扰，这些挑战和困扰可能来自工作、学业、人际关系等方面。
研究表明，压力与睡眠问题之间存在密切的关系。
一方面，压力可能导致失眠、入睡困难、多梦等睡眠问题的出现。
另一方面，睡眠质量不佳也会增加人们的压力感受，形成恶性循环。
二、压力对睡眠质量的具体影响机制1. 生理机制在面临压力时，人体会分泌应激激素，如肾上腺素和皮质醇。
这些激素的分泌会导致身体处于“警觉”状态，使人难以入睡或保持良好的睡眠质量。
此外，压力还可能导致心率加快、血压升高等生理反应，进一步影响睡眠。
2. 心理机制压力可能导致个体情绪不稳定，焦虑和抑郁等心理问题的出现。
这些心理问题会干扰睡眠的正常进行，使人难以入睡或产生噩梦等问题。
此外，压力还可能引起个体对睡眠的担忧和恐惧，形成对睡眠的负向认知，进一步加重睡眠问题。
三、应对压力，提升睡眠质量的方法1. 压力管理积极应对和管理压力是改善睡眠质量的关键。
个体可以通过进行适当的运动、放松训练、冥想等方式来缓解压力。
此外，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，也对缓解压力和促进良好睡眠有着积极的影响。
2. 建立良好的睡眠习惯建立良好的睡眠习惯是保证良好睡眠质量的基础。
个体可以固定每天的睡眠时间，减少与床无关的活动，如使用手机、电视等，提供一个安静、舒适的睡眠环境。
此外，避免在临近睡眠时间过度兴奋的活动，如剧烈运动、查看压力相关的信息等，有助于改善睡眠质量。
3. 建立积极的心态培养积极的心态有助于应对压力并改善睡眠质量。
个体可以通过正向思考、寻求社会支持、参加心理咨询等方式来缓解压力和焦虑。
此外，建立适当的应对策略，如问题解决、情绪调节等，可以提升个体应对压力的能力，减少对睡眠的负面影响。
高中生时间管理倾向与焦虑的关系
高中生时间管理倾向与焦虑的关系【摘要】高中生的时间管理倾向与焦虑之间存在着密切的关系。
本文通过调查研究发现，高中生的时间管理倾向与焦虑情况之间存在一定的相关性，即时间管理不当会导致焦虑情绪的增加。
高中生的焦虑程度也会对其时间管理倾向产生影响，进而形成恶性循环。
影响时间管理倾向与焦虑关系的因素包括个人特质、学习压力等多方面因素。
为解决这一问题，文章提出了提高时间管理能力的对策，以帮助高中生减轻焦虑情绪，提高学习效率。
高中生应重视时间管理，合理规划时间，避免焦虑情绪对时间管理的不良影响，从而实现良性循环，提高学习成绩和生活质量。
【关键词】高中生、时间管理、焦虑、关系、调查研究、影响、因素、解决对策、影响、结论、时间管理能力、减轻焦虑情绪1. 引言1.1 研究背景高中生作为学生群体的一部分，在学业压力和生活压力下常常感到焦虑。
而有效的时间管理被认为是应对这种焦虑的重要因素之一。
研究高中生时间管理倾向与焦虑的关系具有重要意义。
高中生的时间管理倾向与焦虑之间的关系一直备受关注。
优秀的时间管理能力可以帮助高中生更好地分配时间，提高效率，减轻学业压力，从而减轻焦虑情绪。
不良的时间管理习惯可能导致高中生任务过重，时间分配不当，进而加剧焦虑情绪的产生。
通过深入研究高中生时间管理倾向与焦虑的关系，可以帮助学生更好地认识自己的时间管理方式对焦虑情绪的影响，为他们提供有效的时间管理策略，帮助他们更好地应对学业和生活压力，提高心理健康水平。
部分结束。
1.2 研究目的高中生作为学习压力较大的群体，他们在时间管理上面临着很大的挑战。
本研究旨在探讨高中生时间管理倾向与焦虑之间的关系，以期为其提供相关的帮助和建议。
具体目的包括：了解高中生时间管理倾向与焦虑水平的普遍情况，探讨二者之间是否存在相关性；分析高中生时间管理倾向对焦虑情况的影响，探讨时间管理不足是否会加重焦虑情绪；探讨高中生焦虑对时间管理倾向的影响，分析焦虑是否会影响时间管理能力；探讨影响时间管理倾向与焦虑关系的因素，找出可能的影响因素并提出相应对策。
学生作息规律对学习效果的影响研究
学生作息规律对学习效果的影响研究近年来，随着社会的发展和竞争的加剧，学生的学习负担逐渐加重。
这使得学生不得不面对更多的学习任务和时间压力。
然而，有一项被广泛忽视的因素在学生的学习效果中发挥着重要的作用，那就是学生的作息规律。
学生的作息规律可以理解为每天的起床和睡觉时间是否固定，以及是否有恰当的休息时间。
一个良好的作息规律不仅对学生的身体健康有益，还能对学习效果产生积极的影响。
首先，良好的作息规律有助于提高学生的专注力和注意力。
当学生有固定的作息时间时，身体和心理都能适应这个规律，这种规律性的生活状态使学生更容易进入学习状态，减少转换时间。
相反，作息不规律或缺乏充足休息的学生会容易分散注意力，导致学习效率下降。
其次，良好的作息规律对学生的记忆和学习能力有积极的影响。
研究发现，人在睡眠时会进行记忆的巩固和整理。
所以，如果学生的睡眠时间不固定或不足，会导致记忆力下降，学习效果也会受到影响。
另外，作息规律的学生在白天也能更好地保持饱满的精神状态，这对于学习和理解复杂的知识内容尤其重要。
不仅如此，良好的作息规律对学生的情绪和心理健康也有积极的影响。
长期的学习压力和疲劳容易导致学生的情绪低落和焦虑。
而有规律的作息可以帮助学生更好地调节内分泌系统，保持积极的情绪状态，降低焦虑和抑郁的风险。
此外，固定的作息时间还可以为学生提供足够的休息时间，让他们从繁重的学业中得到解脱，提高生活质量。
然而，实际情况是很多学生由于各种原因，比如课业负担过重、自律能力欠缺等，难以保持良好的作息规律。
他们可能会熬夜赶作业，或者不规律地起床和吃饭。
这样的不良习惯不仅会导致学习效果下降，而且还可能引发一系列健康问题，如失眠、消化不良等。
因此，家庭、学校和社会应共同努力，促进学生的作息规律。
家庭应该加强对孩子的规范和督促，合理安排他们的作息时间，并提供良好的学习环境。
学校应该推行科学的作息管理制度，减轻学生的课业压力，培养他们良好的生活习惯。
私立学校学生睡眠时间管理
私立学校学生睡眠时间管理引言在私立学校中，学生的睡眠时间管理是一个重要的问题。
私立学校不仅要求学生在学习上取得好成绩，同时也要关注学生的身心健康。
睡眠是学生身体和大脑得以恢复和充电的重要环节，因此，学校应该重视学生的睡眠时间管理。
睡眠对学生的影响研究表明，睡眠对学生的学习和身体健康具有重要影响。
睡眠不足的学生更容易感到疲倦、注意力不集中，记忆力下降，影响学习成绩的提升。
此外，长期睡眠不足还会导致情绪不稳定、抑郁和焦虑等心理问题，甚至影响学生的身体健康状况。
因此，学校应该重视学生的睡眠时间管理，帮助学生养成良好的睡眠习惯。
学校应该采取的措施1.提供睡眠教育：学校应当进行睡眠教育，让学生了解睡眠的重要性以及良好的睡眠习惯。
通过座谈、讲座等形式，向学生普及相关知识，并给出睡眠时间的建议。
2.设定合理的作息时间：学校应该合理安排学生的作息时间，确保学生有充足的时间进行休息。
例如，规定晚自习结束时间，以保证学生有足够的睡眠时间。
3.设立良好的睡眠环境：学校宿舍的环境对学生的睡眠质量也有影响。
学校可以提供安静、舒适的宿舍环境，减少学生入睡时的干扰。
4.制定睡前活动规范：学校可以制定规范的睡前活动，如限制学生在睡前使用手机和其他电子设备，避免刺激和兴奋剂的摄入，帮助学生放松身心，更好地入睡。
5.提供睡眠辅助设备：学校可以提供一些睡眠辅助设备，如安静的学习区域、舒适的床铺和枕头等，帮助学生提高睡眠质量。
6.建立健康评估机制：学校可以建立健康评估机制，定期检查学生的身体状况和睡眠质量，并提供相应的建议和指导。
家庭的角色除了学校的管理，家庭也需要在学生的睡眠时间管理中发挥重要作用。
1.制定规律的作息时间：家长应该规定睡觉和起床的时间，让孩子养成良好的作息习惯。
2.建立睡前的放松活动：家长可以与孩子一起制定放松活动，如读书、听音乐等，帮助孩子放松身心，更容易入睡。
3.提供良好的睡眠环境：为孩子提供安静、舒适的睡眠环境，如确保房间的温度适宜、减少噪音等。
大学生时间管理倾向与学习倦怠的关系、中介变量以及改善策略研究
1652023年10月上 第19期 总第415期0引言大学对于许多人来说是一个充满挑战和机会的阶段。
在时代焦虑、网红时代、内卷严重的激烈竞争环境下，处于成长发展关键期的大学生们，面临着更大的学习压力、更多的学业任务、更复杂的人际环境、更激烈的就业竞争，在学习、生活、恋爱、交友、就业等人生课题上都要面临一系列的挑战，“每天都很忙，但不知道自己在忙些什么”的感叹和各种拖延现象、学业倦怠问题、抑郁焦虑情绪困扰等层出不穷。
时间管理倾向和学习倦怠成为影响大学生学习成果和心理健康的重要因素。
探讨大学生时间管理倾向与学习倦怠之间的关系，并探讨其中的影响因素以及可能的解决策略意义重大。
1 时间管理倾向与学习倦怠的概念及关系概述1.1时间管理倾向与学习倦怠的概念时间管理倾向是个人的一种具有动力性的人格特征，反映其对待时间的态度和价值观念，并推动个体向一定的目标行动，包括时间价值感、时间监控观和时间效能感3个维度[1]。
时间管理倾向中的时间价值感是指个体对时间的功能和价值的稳定的态度和观念，包括时间对个人的生存与发展以及对社会的存在与发展的意义的稳定态度和观念，它通常是充满情感，从而驱使人朝着一定的目标而行动，对个体驾驭时间具有动力或导向作用。
时间价值感是个体时间管理的基础。
时间监控观是个体利用和运筹时间的能力和观念，它体现在一系列外显的活动中，例如在计划安排、目标设置、时间分配、结果检查等一系列监控活动中表现出的能力及主观评估。
时间效能感指个体对自己驾驭时间的信念和预期，反映了个体对时间管理的信心以及对时间管理行为能力的估计，它是制约时间监控的一个重要的因素[2]。
学习倦怠指一种由于学生在对学习不感兴趣或没有学习动机的情况下出现的身心疲惫消极的心理状态，进而产生一系列不当的学业回避行为[3]。
表现为对学习失去兴趣与动力、学习成就感低、学习竞争意识不强、迟到早退、作业敷衍等多种形式。
处于学习倦怠状态时，可能导致学生对学习内容的理解和吸收能力下降，学习效果不佳。
高中生时间管理倾向与焦虑的关系
高中生时间管理倾向与焦虑的关系随着社会的不断发展，竞争越来越激烈，人们的生活变得越来越紧张快速，高中生的时间管理能力和焦虑情绪也成为了一个热门话题。
时间管理是指将时间分配和掌控的技能，使个人能在更有效率地完成各项任务，并在关键时刻能够应对突发的情况。
而焦虑是指一个人在面对一种如考试、工作、棘手生活问题等感到紧张不安的情绪，它通常会伴随着一些生理和心理的反应，如心跳加快、头疼、失眠等。
本文将探讨高中生时间管理倾向与焦虑的关系。
一、高中生的时间管理倾向1、时间管理的目标时间管理是指有效管理时间，通过高效的时间使用，实现人生计划和目标的实现。
高中生的时间管理目标是完成每天的学业任务，保持健康和平衡的生活，和规划未来的发展。
2、高中生的时间管理策略时间管理包含了将时间分配和掌控的技能，可以对时间进行控制、计划和安排，从而使得每日任务更有效率地完成。
高中生常用的时间管理策略有以下几种：（1）有效的计划：通过制定详细的计划来规划好每一天的活动任务，如定时完成作业，拒绝过多的社交活动，分配时间来看书，或者必要时利用周末或假期迎头赶上。
（2）优先权判断：学生们需要将不同任务的优先级进行评估，确定最优先完成的任务，以便高效完成每一个任务。
（3）适当的时间浪费：人类需要适当的时间浪费来恢复能力和精神状态，浪费时间并不意味着无所作为，也不意味着没有结果，只是换了一种形式的休息。
（4）合理的目标设定：合理的目标设定能够帮助学生有效利用时间，而且可以为学习设定容易达成的目标带来成功感。
（5）应对于行事困难、遇到挫折时的变通策略：坚持不懈地追求目标，并善于用创新的方法来解决问题。
二、高中生的焦虑情绪高中生正处于一个压力较大的时期，课业压力、家庭压力和周围环境的变化都很可能导致焦虑。
焦虑症状的表现有很多，如躯体症状、心理症状和人际行为的改变。
高中生普遍出现的焦虑症状包括：1、失眠2、忧虑、紧张3、头痛4、心悸、心跳加速5、胃部不舒服，如恶心、胃痛6、失去食欲或过度进食三、高中生时间管理倾向与焦虑的关系从理论上讲，高中生的时间管理倾向应该能够减轻其焦虑情绪。
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【心理卫生】时间管理倾向和焦虑对高校学生睡眠质量的影响杨勋1,曾建光2 【摘要】 目的 了解高校学生时间管理倾向、焦虑和睡眠质量的关系,探讨时间管理倾向、焦虑对睡眠质量的影响作用和影响路径。
方法 采用青少年时间管理倾向量表、焦虑自评量表和匹兹堡睡眠质量指数问卷,对重庆市692名本科生和186名研究生进行集体测试。
结果 高校学生的时间管理倾向、焦虑和睡眠质量存在一定的相关关系。
时间效能感、焦虑对睡眠质量有显著的直接预测作用,时间价值感、时间效能感对睡眠质量有间接效应,焦虑是时间效能感与睡眠质量关系的中介变量。
结论 时间管理倾向、焦虑是影响高校学生睡眠质量的重要因素。
【关键词】 时间安排;焦虑;睡眠;因素分析,统计学;学生【中图分类号】 R 338.63 R 395.6 R 749.7+2 【文献标识码】 A 【文章编号】 100029817(2008)0520429203Effect of T im e M anagem en t and Anx i ety on Sleep Qua lity of Un i versity Studen ts/YANG Xun 3,ZENG J ian 2guang .3S tudents ’D epart m ent ofSouthw est Petroleum U niversity,Chengdu (610500),China【Abstract 】 O bjecti ve To investigate the relati onshi p bet w een ti m e manage ment dis positi on (T MD ),anxiety and sleep quality among college students,and t o exp l ore the effect of T MD and anxiety on sleep quality .M ethods By using Adolescence Ti m e Manage ment D is positi on Scale,Self 2Anxiety Scale and Pittsburgh Sleep Quality I ndex,692undergraduates and 186postgraduates were tested .Results T MD,anxiety were good p redic 2t ors for sleep quality .Ti m e efficacy and ti m e value had indirect effect on sleep quality .Anxiety was the mediate variable bet w een ti m e efficacy and anxiety .Conclusi on T MD and anxiety are i m portant fact ors t o sleep quality .【Key words 】 Ti m e manage ment;Anxiety;Sleep;Fact or analysis,statistical;Students【作者简介】 杨勋(1979- ),女,四川成都人,硕士,助教,主要研究方向为人格心理学和心理健康。
【作者单位】 1 西南石油大学学工部,四川成都 610500;2 西南石油大学计算机科学学院。
睡眠是人体生理活动的重要组成部分。
国内外的调查发现,大学生的睡眠质量堪忧[1-2],具有良好时间管理倾向的大学生更少出现睡眠问题[3-4],失眠者通常伴随焦虑、抑郁等情绪障碍[5]。
Kecklund 等[6]发现,就寝时的状态焦虑是睡眠质量的最佳预测变量之一。
Kirkegaard 等[7]强调,睡眠质量与负性情感有密切关系。
刘贤臣等[8]的研究也发现,焦虑与睡眠质量中多个成份呈显著正相关。
笔者探索时间管理倾向、焦虑对睡眠质量的影响作用和路径,以便从深层次揭示影响睡眠质量的影响因素,为促进大学生身心健康提供理论依据。
1 对象与方法1.1 对象 从西南师范大学、西南农业大学、重庆大学、西南政法大学、第三军医大学随机选取被试1086人,剔除无效问卷208份,得到有效问卷878份,问卷有效回收率为80.8%。
其中男生424名(48.3%),女生433名(49.3%),另有21人(2.4%)没有填写性别;全日制本科生大一年级学生154名,大二年级学生318名,大三年级学生117名,大四年级学生103名,研究生186名。
被试年龄最小17岁,最大36岁,平均年龄(21.50±2.52)岁。
被试的专业涉及自然科学119人(13.6%)、农业科学115人(13.1%)、医药科学82人(9.3%)、工程与技术科学329人(37.5%)、人文与社会科学205人(23.3%),另有28人(3.1%)专业不详。
1.2 测量工具 青少年时间管理倾向量表(Adolescence Ti m eManage ment D is positi on Scale,T MD )[9]:该量表由时间价值感量表、时间监控观量表和时间效能感量表3个分量表构成。
焦虑自评量表(Self 2Anxiety Scale,S AS )[10]:该量表由Zung 编制,包含20个自评项目,主要用于评价被试近期的焦虑状况。
匹兹堡睡眠质量指数(Pittsburgh Sleep Quality I ndex,PS Q I )[10]:该量表由18个条目构成,共7个成分,分别为睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物和日间功能障碍。
7个成分的分数之和为PS Q I 的总分,分数越高,表示睡眠质量越差。
1.3 测试方法 采用团体施测方式,3份问卷一次性完成。
数据采用SPSS 10.0和AMOS 进行分析处理。
2 结果2.1 大学生时间管理倾向、焦虑与睡眠质量状况 时间管理倾向及各维度、焦虑总分、睡眠质量总分见表1。
睡眠质量性别间差异无统计学意义(F =0.213,P >0.05)。
表1 878名大学生时间管理倾向、焦虑和睡眠质量得分量表与因子x ±sT MD 总分147.37±20.80时间价值感35.74±6.92时间监控观76.77±12.30时间效能感34.43±5.54S AS 总分43.66±11.84睡眠质量总分5.31±2.572.2 时间管理倾向、焦虑与睡眠质量的相关分析 见表2。
时间管理倾向、时间监控观与睡眠质量呈显著负相关,焦虑与睡眠质量呈显著正相关,时间管理倾向的其他2个维度和睡眠质量的相关不显著。
2.3 结构化回归分析 运用逐步多元回归方法,分析时间管理倾向对焦虑的预测作用以及时间管理倾向、焦虑对睡眠质量的预测作用,结果见表3,4。
时间效能感和时间价值观对焦虑的回归显著,焦虑和时间效能感对睡眠质量的回归显著。
在多元回归分析的基础上,采用AMOS 构建时间管理倾向、焦虑和睡眠质量之间的路径模型。
模型的综合指标为χ2=3.956,P =0.000,N FI =0.973,R FI =0.963,IFI =0.979,TL I =0.972,CFI =0.979,RM SEA =0.086。
各项指标基本拟和。
路径模型见图1。
表2 时间管理倾向、焦虑、睡眠质量的相关矩阵(r 值)量表与因子时间价值感时间监控观时间效能感T MD 总分S AS 总分时间监控观0.40333时间效能感0.452330.70533T MD 总分0.690330.919330.83733S AS 总分-0.160-0.19433-0.28633-0.19733睡眠质量总分-0.011-0.17233-0.228-0.160330.52633 注:33P <0.01。
表3 时间管理倾向对焦虑的多元回归参数值模式B 值β值R Square t 值F 值一时间价值感-0.681-0.3130.098-0.09976.382二时间效能感-0.789-0.3630.106-8.9053341.688时间价值感0.1032.531 注:33P <0.01。
表4 时间管理倾向、焦虑对睡眠质量的多元回归参数值模式B 值β值R Square t 值F 值一焦虑总分0.1130.5260.27613.99033195.726二焦虑总分0.1080.5010.28312.83533100.895时间效能感-0.084-2.160 注:33P <0.01。
图1 时间管理倾向、焦虑和睡眠质量的路径模型 从图1可以看出,在时间价值感、时间监控观、时间效能感、焦虑对睡眠质量影响的路径中,有2条显著路径,其中,焦虑、时间效能感对睡眠质量的影响是直接效应。
从路径图中还可以看出,时间价值感对睡眠质量的影响是间接效应,其因果效应值为0.17×0.49=0.0833。
时间效能感对睡眠质量的直接效应为-0.10,间接效应为-0.44×0.49=-0.2156,其因果效应值为-0.3156。
3 讨论对878名高校学生的调查发现,男、女生睡眠质量得分分别为(5.33±2.63)和(5.23±2.45)分,性别和年级差异均无统计学意义。
Tsai 等[11]研究发现,女性睡眠质量较男性差,一年级新生比其他年级学生的睡眠时间短,睡眠的潜伏期大四年级学生在周末最长。
这在本研究中均没有发现,研究结果的差异可能源于研究方法、判断标准以及调查样本的不同。
时间管理与睡眠质量呈显著负相关。
这可能由于个体通过包括对睡眠在内的生活和学习的有条不紊安排,形成了良好的作息和有节律的生活,为高质量的睡眠提供了保障[4,12]。
除时间监控观外,时间价值感、时间效能感与睡眠质量的相关不显著。
这与M acan [13]和W illia m 等[14]的研究相吻合。
睡眠质量和焦虑相关显著,这可以从2个方面解释:一方面,有睡眠障碍的人常常伴有焦虑、抑郁的情绪障碍;另一方面,焦虑症患者出现以入睡为主的睡眠问题,而抑郁症患者出现早醒的睡眠障碍[8]。
进一步回归分析表明,焦虑、时间效能感对睡眠质量有显著的预测作用,2个变量联合能解释睡眠质量28.3%的变异量。
从路径分析可以看出,焦虑对睡眠质量产生直接影响,也就是说,越焦虑的被试,其睡眠质量越差。
同时,对时间效能感对睡眠质量的因果效应值的分析可以看出,时间效能感对睡眠质量的直接效应不是很大,更多的是通过焦虑间接影响睡眠质量,因此,时间效能感以焦虑为中介变量对睡眠质量产生影响成立。