孩子长高莫错过春季好时光.docx
春季才是宝贝身高增长的好时机
春季才是宝贝身高增长的好时机这是因为春季日照充裕，阳光中紫外线的含量很高。
如果每天能坚持带宝贝到户外晒半个小时－1个小时的太阳，对长高帮助很大，因为紫外线的照射能将人体皮肤组织中的维生素D转化成维生素D3，被人体吸收。
维生素D3在骨头里沉淀，能帮助钙的吸收，使宝贝骨骼长得更好，更容易长高。
另外，春天万物萌发，人体新陈代谢旺盛，血液循环加速，儿童的生长激素分泌增多，也有利于生长。
宝贝身高增长规律0-1岁：身高增长速度最快，平均约增长20～25厘米；1～3岁：平均每年约增长8～10厘米，至1岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米；3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5～7厘米；* 春天这样做，宝贝长大个1、均衡饮食，多吃含钙食品宝贝要长好，营养必须跟得上，要保证各种营养素均衡摄入。
米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等要给宝贝合理搭配，每日饮食品种多样，避免宝贝偏食。
小编提示：由于春季生长发育加速，钙需求量增加，应给宝贝多选用含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。
2、保证睡眠充足，最好9点入睡睡眠对宝贝身高增长起着关键作用。
一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，充足的睡眠对宝贝的生育发育十分有利。
小编提示：由于宝贝只有在进入深睡眠阶段时，生长激素才大量分泌，才能长得更高。
因此，建议父母尽量让宝贝在10点前入睡。
还让要宝贝养成早睡早起的好习惯，这是因为入睡与起床的时间相对固定，形成稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间还会延长，更利于宝贝长高。
3、多进行户外运动春季是宝贝补钙的最好时节，每天还是要确保宝贝半小时到一小时的户外运动时间户外运动可以晒太阳，使紫外线帮助维生素D的转化，同时，适量运动能促进骨骼更好生长。
同时，适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。
经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。
家教文章春季长高黄金期千万别错过,记住这几点,孩子猛蹿个儿!
春季长高黄金期千万别错过，记住这几点，孩子猛蹿个儿！一年之计在于春，春天对于孩子来说，是一年中增高益智最好的季节。
世界卫生组织的一项研究也证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。
相信很多家长都操心孩子的身高问题，每位家长都希望自己的孩子能够发育得更好，在这个时候，家长们应该怎样结合孩子的阶段特点，进行日常调护呢？如何帮助孩子抓住春天长高黄金时间？对于长高这件事究竟有什么窍门呢？小编整理了一些帮助孩子长高的小窍门，做好这几点，娃长高不再愁。
想要孩子长高，首先要避开这些误区父母高，孩子一定高？有的家长认为自己个头高，孩子肯定会长高。
可是，这种错误的认识容易导致孩子错过长高关键期，最终变成“矮个子” 。
之前有医生讲过这样一个患者：有一对家长：母亲身高1.60米，父亲身高1.75米，他们生了一对儿双胞胎，大儿子16岁时，身高1.80米。
因此，在他们的意识里，小儿子也不会矮到哪里去。
可事实却是，小儿子身高只有不到1.70米，在长达半年时间里只长了1厘米。
身高虽然有较大的遗传几率，但后天努力才是决定最终身高的重要因素。
先天不足，后天来补，即使父母个矮，及时干预，充分发挥孩子后天的成长潜能，也一样可以长成大高个儿。
想长高，就得多补钙？钙的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。
钙摄入量过多，易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还可能导致幼儿骨骺提前闭合，影响长高。
想长高，就要多吃饭？有的孩子胃口比较好，饭量很大，父母可能会觉得孩子正在长身体，任其胡吃海喝。
其实，孩子身体各个器官尚未发育成熟，进食过多会给脾胃造成很大的负担，引起消化不良、排便困难等问题，伤了脾胃，身体其它器官的正常运转也会受到影响，可能会出现孩子饭吃的不少，却总也长不高的现象。
打生长激素、吃增高药在国家食品药品监督管理局（CFDA）公布的保健食品功能中，并没有“长高”这一项，所以，别再交智商税了！各种“增高药”、补品、保健品，尤其是标榜能长高的口服液，大多添加了激素，很容易诱发孩子性早熟，导致骨垢线提前闭合，反而容易让孩子长不高！那么，正确的长高做法是什么呢？做好这几点，想不长高都难！保证孩子充足的睡眠睡眠在孩子的生长发育中，有着重要的意义。
宝宝长高不要错过这个春天
春天，宝宝长高的最佳时机！春天，空气芬芳如醴，阳光温暖和煦。
不仅是小树生长最快的季节，也是宝宝长身体的最佳时期。
一白遮白丑，一高美万分。
正值春天好时机，让水孩子跟大家分享下让宝宝长高的秘诀。
俗话说“知此知彼，胸有成竹”。
只有了解了宝宝身高受什么影响，我们才能找出应对措施遗传因素影响孩子身高的大部分原因是遗传，所以高个子的父母生出来的宝宝也是高个，矮个子的父母生的宝宝也是矮个，但是遗传对身高的影响不超过80%。
吗后天因素宝宝的身高是七分天注定，三分靠后天。
所以个子不高的爸爸妈妈们也不用担心，创造良好的生活环境，掌握科学的长高方法对宝宝长高都有帮助。
世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）长得最快，生长速度是秋天的2-2.5倍。
让宝宝长高秘诀大放送！！！营养说到营养，要纠正父母一个误区，并不是让宝宝吃的多就是有营养哦！吃的太多宝宝容易变成小胖墩儿，而且血糖一直处于高水平，这是一种不健康的状态。
父母要给宝宝提供均衡的营养而不是大量的食物，尤其要少吃垃圾食品。
特别是市场上号称能增高的保健品，千万不要给宝宝服用，那里面很可能含有大量激素。
虽然短期内效果明显，但可能造成宝宝性早熟，使宝宝最终身高反而不及别人。
五大搭配关键要牢记均衡想要宝宝长得高，各种营养素要均衡。
每天保证吃入食品的多样化，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富的多。
推荐食品蔬菜水果：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。
杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
钙类钙是骨骼成长的基础。
如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙。
骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
推荐食品奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
蛋白质处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。
春季孩子长高的四个秘诀.doc
春季孩子长高的四个秘诀"春生夏长秋收冬藏"，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长高得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米。
长得最慢的是10月，只有3.3毫米。
春季之所以有利于长高，主要与以下几个方面因素有关：春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。
紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨髓增生，使红细胞增多，后者有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢。
紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素d，还是人体皮肤组织中的维生素d，只有经过紫外线的照射转化成维生素d3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转公成具有生物活性的羟化维生素d，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
春季户外活动增多能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，如生长激素分泌的增多，尤其有利于长高。
此外，少年儿童进行一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。
春季各种新鲜蔬菜、水果等含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素。
因此，要想让孩子抓住生长的黄金季节，关键在于家长的护理。
春天需要更多睡眠孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。
俗话说"春困秋乏"，其实人体在春天需要更多的睡眠时间对长高非常有利，而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班，根本不能按时睡眠，长期处在睡眠不足的状态，这种情况下人类生长的潜能会受到明显的影响。
身心舒展刺激生长春季是充满活力的季节，孩子经历了一个寒冷冬季的"猫冬"，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动活动，因此，春天我们应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐，同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰。
都说春天是孩子蹿高的黄金季节
都说春天是孩子蹿高的黄金季节，有关专家指出，季节确实与生长发育有密切关系，无论在身高还是体重方面，都有显著影响。
一般在春季，身高增长最快，而秋季体重增加最快。
在３～５月的３个月中，身高增加值等于９～１１月３个月身高增长的２～２．５倍。
除了遗传、性别、疾病、母亲孕期等因素以外，这段时期的饮食营养也会影响孩子的健康长高。
因此，家长应该抓住春季这个大好时光，为孩子的身高行动起来。
营养均衡是基础市中医院营养专家陆素飞说，孩子不论是在什么时候，都要注意营养的均衡，尤其是春季，更不能忽视一日三餐的正常饮食。
饮食要多样化，保证天天摄入足够的热能和各种营养素，满足小儿生长发育的需要。
蛋白质：有助骨骼生长蛋白质对生长发育的儿童和青少年尤其重要。
一般以动物蛋白为主，植物蛋白也要注意添加。
如蛋白质摄入不足，就会造成生长发育迟缓，身体瘦弱，抵抗力低下。
摄入蛋白质要配合碳水化合物（主食）的摄入，碳水化合物也是生长发育必不可少的营养物质，13～18岁的青少年每日主食不能少于500克。
脂肪酸：提供能量身高的发展是生长发育中重要的指标之一，充足的脂肪酸摄入是必要的。
除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25％，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。
应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要吃过多含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
维生素：不可缺少的元素维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用。
这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等维生素含量丰富。
矿物质：生长必不可少钙钙是构成骨骼的重要成分，缺钙婴幼儿会出现生长停滞，抽搐、骨软化症、佝偻病等。
含钙的食物有牛奶、海藻类、海鱼、菠菜、大豆制品、花生、柑橘、山楂、瓜子、芥菜、枣、虾类、海蜇、海带、榛子、萝卜、杏仁、橄榄、西红柿、蛋类等。
补钙要从两方面考虑，一是选择含钙高的食物，二是钙的吸收率。
牛奶、虾皮、海带、海藻类食品、豆制品等含钙高，其中牛奶、虾皮、骨头汤等不仅含钙高，而且吸收率较高。
儿童长高的秘密
儿童长高的秘密1：春天是宝宝长高的季节据世界卫生组织的一项报告儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米，十米。
因此，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。
2：身高增长有规律宝宝身高的增长有一定规律，刚出生的新生儿身长平均约为50厘米，生后第一年身高增长最快，约为25一年约增加10厘米；两岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。
3：骨骼发育优劣决定宝宝高矮身高是反映儿童骨骼发育的一个重要指标，宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的，与身高相关的骨骼有头分。
各部分的增长速度是不一致的，出生后第一年头部生长最快，脊柱次之；而到了青春期时则下肢增长最快。
颅骨的发育颅骨随着脑的发育而增长。
颅骨发育优劣可用头围大小、颅缝和囟门闭合迟早等标准来衡量。
医学提示：囟门在出生时过小或过早闭合，预示着宝宝的脑发育有问题；囟门过大、闭合延迟也可能是病进一步检查。
脊柱的发育在宝宝出生后的第一年，脊柱的增长快于四肢。
宝宝的动作发育应与脊柱的发育相适应，即宝宝2-3个月大8-9个月大时会爬，10-11个月大时能站立，12-16个月大时能走路。
若没到相应的月龄，宝宝不宜过早的学坐曲，这也将影响其身高。
长骨的发育肢体长骨结构分骨干、骨骺和干骺端三个部分。
在宝宝的整个生长发育过程中，骨的生长在长骨两端骨骺从而使骨的长度逐渐增长，身高也随之增长。
宝宝的身高及测量方法身高是衡量宝宝体格发育的一个非常重要的指标，它是指从头顶到足底的全身长度。
3岁以下的宝宝由于不（又称身长）应取仰卧位测量。
让宝宝仰卧在桌面上，两下肢并拢并伸直，用书本固定头部并与桌面垂直，用笔脚板并与桌面垂直用笔画线标记，用皮尺测量两线之间的长度，即为宝宝的身高。
4：7大因素影响宝宝身高影响宝宝身高因素一：遗传宝宝的身高受遗传影响较大，所以从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高，有公式如男孩未来身高（厘米）=（父亲身高＋母亲身高）1.0782女孩未来身高（厘米）=（父亲身高0.923+母亲身高）2遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。
春季长高黄金期，让孩子从小“高”人一等！
春季长高黄金期，让孩子从小“高”人一等！春天到了，一切显得生机勃勃。
传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”春天是万物生长的季节，人体也不例外科学研究证明，每年3-5月份是孩子的加速生长期，身高增长速度明显高于其他季节。
世界卫生组织的调查报告显示，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长的最快，身高的生长速度是秋天的2-3倍。
[1]现在很多家长也很关注孩子的身高问题在此特邀上海第六人民医院骨科副主任医师—蒋建新，为孩子长高支招家长对于孩子生长发育，几家欢乐几家愁。
有的家长拔苗式助长，过于担心孩子长不高，抱着“病急乱投医”的心理盲目相信各种广告，随意给孩子服用长高秘方，不仅没有达到长高的目标，也容易产生让孩子性早熟的副作用。
有的家长却不急不慢，认为孩子还小，到了年龄自然会长高，从而不重视骨骼营养的补充，导致营养储备不够，从而错过最佳生长发育时期。
其实有这样的问题存在，完全是不了解孩子身高生长阶段特点导致的，那么孩子的身高发育有什么特点呢？孩子身高发育特点孩子的身高增长是有时限的，从婴幼儿的出生直到骨骺线闭合前，都是孩子长高的关键时期。
学龄前期（4-6岁），生长发育的重要时期，身高每年增长6-10 厘米，也是长高的基础阶段。
学龄期（6-12岁），人体骨骼处于储备期，需要开始补充营养，将为青春期身高的快速增长打下基础。
青春期（男13-18岁，女11-18岁），这个阶段孩子进入猛长期，一年可以长高8-12厘米。
待骨骺线闭合后（一般男25岁前，女22岁前），孩子将失去继续长高的机会。
[2]父母做好3件事，在孩子长高的黄金季，让孩子身高再窜一窜建议一：骨骼营养要跟上光补钙不够，还要促钙吸收说到长高，家长们首先想到就是补钙。
钙是骨骼生长的重要物质。
如果钙不足，骨骼无法正常生长，还会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲等。
所以饮食中要多摄入富含钙质的食物，奶制品，豆制品，虾皮，芝麻都是含钙比较丰富。
但是光补钙还不够，还要促进钙的吸收。
春天是小朋友长高的季节,作文
春天是小朋友长高的季节,作文
嘿，春天真的来啦！小朋友们都迫不及待地穿上了小短裤和小短袖，跑得满头大汗，像一群小野马在草地上撒欢儿。
看着他们在阳光下自由奔跑，你就知道春天是小朋友长高的季节。
你知道吗？春天里的小朋友们特别能吃。
草莓、樱桃、小黄瓜……他们什么都想吃一口，就像是小小美食家。
而且啊，吃完饭后他们还总是说“我还要长高，所以我得多吃饭！”哈哈，小孩子真是太可爱了！
还有啊，你有没有注意到，春天里的小朋友们好像都变得更活泼了。
他们在公园里放风筝、捉迷藏，玩得不亦乐乎。
这种快乐的气氛，真的让人觉得好像整个世界都充满了活力。
最后啊，我觉得春天就是给小朋友们带来希望和梦想的季节。
每次看到他们笑得那么开心，我就觉得，无论未来有多少困难，他们一定都能勇敢地面对，就像春天里那些不屈不挠的小花朵一样。
春天让孩子长得更快更高
致力于打造高品质文档春天让孩子长得更快更高每个家长都希望自己的孩子健健康康，有高高的个子，长的精神又帅气。
那么怎样让孩子长得更高呢？俗语说“一年之计在于春”，这句话对儿童和青少年也非常适用。
春天阳气升发，万物复苏，生机勃勃，人体新陈代谢加快，也是孩子生长发育最快的季节。
现代科学研究证明，孩子在春季比其他季节生长的速度快3～4 倍。
所以，家长一定要抓住以下几个关键环节，把握好这个让孩子长高的最佳时机。
生长发育的活力俗语说，生命在于运动，千真万确。
孩子长高是由于下肢长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长需要良好的血液供应。
经常参加体育活动能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织的供血增加，营养补给充足，同时再加上运动时的机械性摩擦、刺激，骺软骨细胞增殖加快，使骨骼生长发育旺盛。
春天气候渐暖，风和日丽，衣服穿得也比较少了，这时候正是参加户外运动的大好时机。
一般而言，应建议孩子多选择那些对腿部有纵向拉伸动作的运动，如跳绳、打篮球、跳高、跳远、引体向上、双杠、慢跑等，不宜选择举重、马拉松等高强度运动。
进行户外运动时应给孩子选择一双大小适宜、穿起来舒适的鞋子。
要掌握循序渐进、量力而行、持之以恒的原则，每次运动之后以感到轻松愉快、饮食增加为最合适的运动量，时间一般应控制在1小时左右。
若运动之后孩子感到很累、不想吃饭，说明运动量太大，不利于身心健康。
生长发育的物质基础孩子的饮食一定要做到多品种、多变化，注意主食与副食、荤食与素食、粗粮与细粮的合理搭配，不挑食、不偏食，保持饮食均衡。
要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给，因为这些营养成分都是帮助孩子长高的主要营养素。
蛋白质和钙对生长发育的重要性多数人都知道，这里笔者重点讲讲维生素。
人一旦缺少维生素，一些物质能量代谢就会出现障碍，影响孩子的正常发育。
现代医学研究已经确认，与骨骼、肌肉生长发育和新陈代谢最为密切的维生素是维生素A、维生素C、维生素D、维生素K等。
春天是生长黄金期 四秘诀让孩子快速长高
“春天到了，真希望自己能和花花草草一样长高啊！！！！！特别羡慕有的美女，又高又瘦的，小头一昂，傲视的内股子劲儿多棒啊...像咱这样矮矬的，真是着急啊！从今天开始每天跳跳了，争取长高啊...谁有靠普的方法说说阿，泪奔～～～”网络上的这段悲情独白让人看完不禁扑哧一笑，成年男女想通过“每天跳一跳”来增高估计难度挺大，而对于小朋友来说，春天确实是个神奇的黄金季节。
揭秘：春天为何是儿童长高的良机大量研究证实，儿童生长发育受季节的影响十分显著，一般说来，春天是孩子身高增长最快的季节，春天的身高增长速度是秋天的2～2.5倍，据世界卫生组织的一项报告显示：在一年时间里生长最快是5月，平均达到7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。
为什么春天孩子会长得比较快呢，是否有科学根据？中医古话说：“春生夏长秋收冬藏”，春天是自然界各种生物萌生发育，弃故从新的好时机，在“天人合一”思想的指导下，中医认为人体与自然界有着同样的生长规律，举凡天地自然间的一切变化，必然影响并反映到人体中来。
而现代医学认为，春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素分泌增多，尤其是生长激素分泌增多。
春天阳光中的红外线波长较短，穿透力强，含有大量的热能，能给人体皮肤均匀地加温，反射性地促使血管扩张，血流加快，将蓄积了一冬的营养全身输布，同样给软骨增殖提供了充足的血氧和营养。
孩子们在春天和煦阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性刺激，使其增殖能力得到加强，骨骼的生长速度加快。
支招：春天促进孩子长高的秘诀人体的身高与遗传、营养、运动等多个因素有关，除了遗传这个不可控的因素外，初春季节我们可以掌握4个长高秘诀，让宝宝快速成长起来。
秘诀一：抓饮食——推荐四款初春“成长餐”人体长高，主要取决于人体长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。
这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。
有机物质的主要成分是蛋白质。
骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。
春季是宝宝长高的好季节
春季是宝宝长高的好季节春季是宝宝长高的好季节,这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完满食物，但有不少有助长高的食物。
这些食物就存在于咱们的平常饮食中。
蛋白质是生命的根底春季是宝宝长高的好时节，家长常常会问怎么让宝宝长高,宝宝长高的办法有什么,咱们说养分是榜首要害要素，咱们都晓得人体对蛋白质的需求是很旺盛的。
各种安排器官都由蛋白质构成，例如肌肉安排、内脏、大脑安排以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、撑持抵抗力的抗体等等，因而挑选高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是十分重要的。
钙、磷、镁等矿藏质是构成骨骼架构的最根底元素，有材料标明，骨骼中三分之二的矿藏质中百分之九十九是由以上三种矿藏质构成的，因而足够且恰当的矿藏质的弥补对骨骼的拉长十分重要，含钙丰厚的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。
别的，一些重要的微量元素的效果也不可以疏忽，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调理孩子成长发育的速度，所以含这些微量元素丰厚的动物内脏、鱼类、坚果类食物是值得引荐的，也是你值得思考的。
身高的开展是成长发育中重要的目标之一，可见足够的脂肪酸摄入是必要的。
除非孩子自身的体重现已超越规范体重的百分之二十五，且到达肥壮的目标，不然不应该严厉约束孩子挑选脂肪性食物。
当然，科学的挑选是必要的，应多挑选天然的含必需脂肪酸高的食物，如鱼类、鸡蛋类等，主张不要过多吃仅含高油脂的食物，如奶油、牛油等。
孩子长高应该弥补什么呢,这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完满食物，但有不少有助长高的食物。
这些食物就存在于咱们的平常饮食中。
蛋白质是生命的根底各种安排器官都由蛋白质构成，例如肌肉安排、内脏、大脑安排以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、撑持抵抗力的抗体等等，因而挑选高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是十分重要的。
恰当弥补矿藏质对骨骼拉长十分重要钙、磷、镁等矿藏质是构成骨骼架构的最根底元素，有材料标明，骨骼中三分之二的矿藏质中百分之九十九是由以上三种矿藏质构成的，因而足够且恰当的矿藏质的弥补对骨骼的拉长十分重要，含钙丰厚的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。
春季——孩子长高的黄金季节
春季——孩⼦长⾼的黄⾦季节本⽂包括：孩⼦长⾼⾷谱+春季长⾼3诀窍+宝宝1到10岁⾝⾼体重表⼀年四季孩⼦在春季的⽣长速度最快，如何抓住春季长⾼的黄⾦时期让孩⼦蹿蹿个⼦？这⾥给⼤家说⼏个秘籍介绍⼏个营养⾷谱啊，希望我们的宝贝都可以以破⽵之势健康长个⼦！！据世界卫⽣组织的⼀项研究表明，少年⼉童的⽣长速度在⼀年四季中并不相同，⼉童在春季长得最快，尤其是5⽉份内可长⾼7.3毫⽶，长得最慢的是10⽉，只有3.3毫⽶。
春季为什么有利于长⾼？据专家介绍，传统医学理论强调“春⽣夏长秋收冬藏”，春天是万物⽣长的季节，⼈体也不例外。
春季⼈体新陈代谢旺盛，⾎液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是⽣长激素分泌增多，为正处于⽣长发育期的⼉童创造了“黄⾦条件”。
另外，春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最⾼的。
紫外线对于⾻骼的⽣长发育同样有益，因为⽆论是⾷物中的维⽣素D，还、、、、是⼈体⽪肤组织中的维⽣素D，只有经过紫外线的照射转化成维⽣素D3，才能被⼈体吸收，进⽽在肝肾内转化成具有⽣物活性的羟化维⽣素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾⼩管的排泌，为⾻骼的⽣长发育提供充⾜的钙、磷。
现代社会，孩⼦的⾝⾼越来越受到社会和家庭的重视。
据有关部门的随机抽查，只有1.6%的家长意识到孩⼦⾝材矮⼩可能是由于某些疾病引起的。
宜昌市中⼼⼈民医院⼉童⽣长发育专家蔡正维主任蔡主任给我们这样说：警惕⾝⾼与遗传不符切勿以为孩⼦长不⾼是没有办法的，是遗传决定的。
其实，遗传确实决定了孩⼦⾝⾼的⼤⽅向，但后天的营养、锻炼、睡眠及环境因素对⾝⾼的影响是很⼤的。
当然，也有少数矮⼩的孩⼦是由于疾病引起的，例如，脑垂体、肾上腺等部位的肿瘤，其主要的临床表现就是⾝材矮⼩。
所以，当孩⼦的⾝⾼与⽗母的⾝⾼遗传不符合时要及时就医。
早期⼲预——发现孩⼦矮⼩不能等据蔡主任介绍，我国由于⽣长发育障碍造成的⾝材矮⼩者超过430万⼈，并且每年还在以16万多⼈的速度递增。
育儿：春季是孩子的生长高峰
春季是孩子的生长高峰
导读：研究表明，春天孩子身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。
而五月增长最高。
春天万物复苏，各种生物都在这个美丽的季节茁壮成长、欣欣向荣，这些生物中也包括了你的孩子。
春天来了，正在为孩子一整个冬天才长高了0.1厘米而犯愁的爸爸妈妈可以放心了，矮小子即将逆袭!世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
一般孩子的身高是由遗传基因和后天影响决定的，遗传因素占70%，后天因素占30%。
如果平时能做到不挑食、营养均衡，保证充足的睡眠，每天进行一定的室外运动，长成“长腿欧巴”的可能性还是很大的。
春季多睡觉孩子长得高(图)docx
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春季多睡觉孩子长得高(图)
“春生夏长、秋收冬藏”，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长得最快。
在3～5月的3个月中，身高增长值等于9～11月3个月身高增长值的2～2.5倍。
春天需要更多睡眠孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的。
俗话说“春困秋乏”，人体在春天睡眠时间更长对长高非常有利，而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班而不能按时睡眠，长期处在睡眠不足的状态，这种情况下人类生长的潜能会受到明显的影响。
警惕身高与遗传不符遗传决定了孩子身高的大方向，但后天的营养、锻炼、睡眠及环境因素对身高的影响是很大的。
当然，也有少数矮小的孩子是由于疾病引起的，例如，脑垂体、肾上腺等部位的肿瘤。
所以，当孩子的身高与父母的身高遗传不相符时要及时就医。
千万不能盲目地受各种广告的影响而服用所谓的促进增长的药物，一些“三无”药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。
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春季为孩子长高加速度
个人收集整理-ZQ孩子长个正当时许多家长发现秋冬季节孩子地身高增长缓慢，常常会担心自己地孩子有生长发育方面地问题，其实孩子身高地增长与季节变化是相关地，冬季由于自然界地日照时间不够充裕、气温过低等因素，会使孩子地生长发育处于一个相对缓慢地平台.春天是一年中孩子长身体地最佳时机，随着春天到来，自然环境条件对人体生长发育极其有利，在春天地加快身高增长速度是完全可能地.文档收集自网络，仅用于个人学习春天需要更多睡眠人出生后主要靠生长激素促进身高增长.生长激素由垂体前叶分泌，受许多因素调控，日常生活中影响最大地是睡眠.孩子地生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌地，如果因为各种原因影响了孩子地夜间睡眠，就会直接影响生长激素地分泌.俗话说“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多地睡眠时间对长高非常有利，而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班，根本不能按时睡眠，长期处在睡眠不足地状态，这种情况下人类生长地潜能会受到明显地影响.文档收集自网络，仅用于个人学习身心舒展刺激生长春季是充满活力地季节，孩子经历了一个寒冷冬季地“猫冬”，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动活动，而达到一定负荷量地运动是促进生长激素分泌地良好刺激，如跳绳、篮球、跑步、游泳等运动都对长高极为有利，因此，春天我们应该让孩子投入到大自然地怀抱，尽情享受运动地快乐，同时也接受运动带来地生长激素分泌高峰.文档收集自网络，仅用于个人学习拔苗助长其害无穷合理地营养是生长发育地物质基础.春天给我们带来了丰富地食物，很多家长不惜重金买来“奇珍异品”、“山珍海味”，其实对孩子来说牛奶、鸡蛋就是最优质地蛋白质和营养品，此外，一日三餐营养均衡不偏食即可，鲍鱼、鱼翅大可不必，人参、燕窝有害无益，更不可以盲目地跟从各种广告而服用大量所谓地促进增长地药物，一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果.文档收集自网络，仅用于个人学习不要经常量身高最后，心理因素也是必须考虑地问题.不良地精神心理因素也影响生长发育，如激烈地家庭矛盾、过度地学习压力也是身高增长地大敌，甚至对身高地过分苛求也是不良地精神心理因素.所以，家长对孩子身高地关注也应内紧外松，切勿隔三差五过于频繁地给孩子量身高，会给孩子造成不必要地压力.文档收集自网络，仅用于个人学习警惕身高与遗传不符如果孩子出现了生长发育明显落后于同龄儿，或者二岁后每年身高增长少于厘米，就应及时就诊治疗，切勿以为孩子长不高是没有办法地，是遗传决定地.其实，遗传确实决定了孩子身高地大方向，但后天地营养、锻炼、睡眠及环境因素对身高地影响是很大地，可以上下浮动厘米，也就是总量为厘米，这对孩子地身高是很可观地.例如：一个男孩子地遗传身高为米，后天处理得好可以长到米，后天处理不好很可能只会有米高，这样计算，很多米高地同志可能本应该可以有米地黄金身高地.文档收集自网络，仅用于个人学习当然，也有少数矮小地孩子是由于疾病引起地，例如，脑垂体、肾上腺等部位地肿瘤，其主要地临床表现就是身材矮小.所以，当孩子地身高与父母地身高遗传不符合时要及时就医.文档收集自网络，仅用于个人学习1 / 1。
育儿心经-春天是孩子长个的最好时期,错过要等一年(转给家长)
如果10点前入睡，那么8.30前就要上床。如果孩子还没形成早睡的习惯，就需要家长以身作则。
孩子准备上床睡觉时，尽量关掉电视或手机外音，陪孩子读书，给孩子讲故事，听晚安曲，帮助其尽快入睡。
2、规律的运动
运动也是影响孩子长个的因素之一，有研究数据表明，经常运动的孩子会比不爱运动的同龄孩子平均高出4——8厘米，所以运动在激发长高潜能方面起到了很大的促进作用。
世界卫生组织曾研究证实：
孩子的生长发育有显著的季节性，其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。
尤其在5月可长7.3mm，而长得最慢月份是在10月，仅可长高3.3mm。
长个从小抓起，从春天抓起。
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抓住长个的黄金期，我们能做些什么
可能很多父母并不知道孩子的身高怎样才算达标，下面先看两张身高达标图：
央视曾呼吁
中国有800万儿童罹患矮小症!
我国儿童矮小症发病率以每年16万人的速度增长。
由于家长们对孩子长高知识的欠缺和不重视，每年接受干预的孩子不到3万名，因此造成众多孩子终身矮小…….
可见，孩子的身高问题我们不容忽视。
很少父母知道，3-7岁和8-14岁是孩子长个子的黄金时期，而春天也是孩子长个最好的季节。
运动能促进骨骼的生长，常见的比如打篮球，跳绳，游泳，羽毛球运动等。孩子常参加这些锻炼，需要反复张开四肢，如此便可刺激关节骺软骨增生。运动还可以增强肌肉的力量和耐受力，进而促进长个儿。
再者，运动能刺激生长激素分泌，排毒排汗血液循环的过程也是生长分泌激素生成的过程，孩子多运动也有助于改善睡眠质量。
正值春暖花开的人间四月天，父母不妨抽出时间，带孩子去野外踏青，去参加各种体育运动，培养孩子的运动兴趣吧。
春季是长个好季节 这样做帮孩子长高
春季是长个好季节这样做帮孩子长高人们常说“春天是长高的黄金期”，大量科学研究证实，儿童生长发育受季节的影响十分显著。
一般说来，春天孩子的身高长得快，春天孩子身高的生长速度是秋天的2～2.5倍。
儿童的生长高峰在4～5月份，低谷在10～11月。
因此，家长一定要抓住春天这个黄金增长期，让孩子走出户外动起来。
要长个这么做均衡营养。
并在此基础上适当增加有利于长高的营养素，如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。
而甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等则对长高无益，要注意限制。
其次，要注意不能吃的过饱，长期过饱容易导致肥胖，肥胖容易导致成年病年轻化，也容易导致性早熟，从而影响孩子的身高。
充足睡眠。
因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。
生长激素分泌多了，孩子的身高自然也会“高人一等”。
所以，处于生长期的青少年应合理安排作息时间，不要熬夜。
处于青春发育期的孩子每晚睡眠时间不能少于8小时。
睡前一杯牛奶有助于睡足睡好。
多晒太阳。
一年四季中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，让孩子到户外晒太阳吧，更容易长高。
经常运动。
适量的户外有氧运动不仅可以增加对骨骺的刺激，加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，还能刺激脑垂体分泌足量的生长激素，加速孩子的生长发育，促使孩子长高。
应选择具有拉伸和跳跃性的运动项目如跳绳、打球、游泳、舞蹈等。
应避免影响长高的力量型运动，比如举重、举哑铃、拉力器等。
结合日照与运动，建议有条件把上午9时或下午5时作为一天当中的晒太阳时间，可在此时间内进行户外活动，时间最好在两个小时左右。
阳光心态。
有一种心因性矮小症状，由于突发事件，孩子就会受到打击，就会停止在那一个时刻不长了。
所以说，最重要的一点，一定要让孩子有一个阳光的心态，快乐成长。
长个食物光荣榜长个主要看孩子是否摄入了足够的蛋白质、钙和氨基酸了。
奶制品奶中富含制作骨骼的养分——钙，并且与蔬菜等其他含钙量高的食物相比更容易被宝宝吸取。
春季是孩子长高黄金期转给新手爸妈（图解）
春季是孩子长高黄金期转给新手爸妈（图解）
春季是孩子长高黄金期转给新手爸妈(图解)
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【导语】：【抓住长高黄金季，为孩子长高助一臂之力！】春季是生长发育期孩子的长高旺季。
三个重要发育期是什么时候？如何帮孩子抓住长高黄金期？①均衡营养：蛋白质、钙质不能少；②健康饮食，少吃零食；③多跳跃，晒太阳；④早睡早起；⑤站姿端正，仰卧睡觉……春天来啦，帮孩子抓住长高旺季↓转给新手爸妈！
【抓住长高黄金季，为孩子长高助一臂之力！】春季是生长发育期孩子的长高旺季。
三个重要发育期是什么时候？如何帮孩子抓住长高黄金期？①均衡营养：蛋白质、钙质不能少；②健康饮食，少吃零食；③多跳跃，晒太阳；④早睡早起；⑤站姿端正，仰卧睡觉……春天来啦，帮孩子抓住长高旺季↓转给新手爸妈！。
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老年人想长寿，饮食有讲究（1）
老年人想长寿，饮食有讲究（1）
随着年龄的增长，人的消化功能也在悄悄地变化，到60岁进入老年期后，胃口小了，吃饭也不那么想了。
由于牙齿功能的减退，影响食物的充分消化与营养物质的吸收。
根据老年人的这些特征，要想调整好老年人的饮食，让他们能充分摄入营养，达到健康长寿的目的，在饮食方面要注意以下几点。
（1）食物要杂，不要挑食。
目前，我们对人体详细的营养素构成尚不很清楚，只有所有的营养素都能进入肝脏，由机体自身选择才能达到身体的需要。
另一方面，目前还没有一种或几种食物能包含人体所需要的各种营养素。
为了使食物中所含的营养满足人体的需要，惟一的办法就是每天都要吃谷类、肉类、蛋类、奶类、豆类、新鲜的蔬菜和水果、菌藻类、干果、油类等多种食物，并做到荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。
有的人吃饭时只吃几种自己愿意吃的食品，由于种类不多，势必造成某种或某几种营养素缺乏，导致营养不良而有害健康。
（2）蔬果要新鲜。
新鲜蔬果，尤其是有色的新鲜蔬果，富含维生素、矿物质、膳食纤维；新鲜水果中还含有丰富的有机酸，可刺激食欲。
新鲜蔬果属碱性食物，能中和代谢中产生的酸性物质，对维持体液酸碱平衡作用较大。
而蔬果是有生命的，蔬果内部不停地在新陈代谢，其中的营养物质也在发生变化。
所以，蔬果时间长了，即使保管良好，也难免损失其中的营养成分；若保管不好，发生霉烂，其中会产生很多毒素，因此不要吃摆放时间长的蔬果。
（3）要多喝水，不要限喝水。
人体的新陈代谢都是在水中进行的，当人体缺水时，首先引起新陈代谢障碍，产生大量酸性物质，引起酸中毒。
人到老年对口渴的感觉迟钝，轻度缺水常不感到口渴，所以在老人身边的人要常提醒老人喝水，促使老人养成自觉喝水的习惯，不要等到口渴时才想到喝水。
饮料以白开水或淡茶水为宜。
老年人除水肿、肾功能不全者外，都不要限喝水。
有的老年人怕夜间上厕所，晚餐后就不喝水了，这是非常错误的，也是很危险的。
因为限水除上述影响新陈代谢外，还可导致血液浓缩，血液粘稠度升高诱发血栓形成而致残。
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老年人想长寿，饮食有讲究（2）
（4）饮食量要少。
由于老年人的消化功能减退，食量多会引起消化不良、腹泻，所以老年人饭量要少，吃七成饱就可以了。
俗话说“若要身体安，三分饥和寒”，这其中是有一定道理的。
从老年人的营养调查资料中发现，平时能适当限制每天总能量摄入的老年人，不易发生消化系统疾病，身体都较健康。
老年人已缺乏消化潜能，所以不能消化过多的食物。
（5）食物要软，不要硬。
人到老年牙齿松动，脱落，咀嚼功能明显下降，较硬的食物不能嚼碎，甚至咽不下去，即使勉强咽下，也会给食道、胃、肠造成伤害，导致消化系统功能下降，影响了食物的消化吸收。
只有质地细软的食物，如鱼肉、牛奶、鸡蛋、豆腐为最佳选择，并采用蒸、煮、炖、烩等烹调方法，适合老年人的消化吸收。
（6）食物温度要温，不要烫与冷。
由于老年人对温度的调节功能下降，对烫与冷的食物抵抗能力较差；而在消化道内，食物消化吸收过程的温度是在接近体温的情况下进行的，所以给老年人的食物最佳温度应是40℃～50℃为好。
临床研究证明，老年人吃烫的食物，不仅易诱发“餐后低血压”病，而且还易损伤口腔、食管和胃粘膜，影响到食物的消化、吸收，甚至引起肠道疾病。
生冷的食物也是一样，由于食物生冷，导致消化道血管收缩，血液循环障碍，影响消化吸收。
因此，老年人的食物以温热为主。
（7）饮食速度要慢，不要快。
随着年龄的增长，口腔对食物刺激的敏感性下降，反应迟钝，如果不细嚼慢咽，快速进食时不仅不利于消化吸收，而且易发生梗塞和发作等意外，尤其是在吃鱼或有碎骨的食物时，更要注意。
鱼肉由于肉质松软、细嫩，容易咀嚼，易消化和吸收，蛋白质含量高，脂肪含量低，是老年人的首选食品。
但由于鱼刺的问题，限制了许多老年人的食用。
老年人吃鱼，首先要选择鱼刺较少的鱼类，进餐时不要说话，更不要谈笑；在吃鱼时也不要和主食同时吃，要先后分开，这样便于将鱼刺吐出。
（8）饮食要清淡，不要多吃油和盐。
因为老年人易患的心脑血管病的主要危险因素是高脂血症、高血压、动脉粥样硬化等，而这些疾病的基础是由高脂饮食和高盐饮食引起的。
所以老年人的饮食要清淡，一般以素食为主，荤食以鱼为主。
味觉减退的老年人，更喜欢吃味重的食品，这是不可取的，因为盐吃多了是诱发高血压的重要原因之一。
多吃油和盐是诱发心脑血管病的重要危险因素，尤其不能吃盐腌的食品，如腌肉、腊肉、酱肉、咸鱼、咸菜等。
老年人一天摄入的总食盐量不能超过6克。
油要以豆油、橄榄油、花生油、茶油、芝麻油以及鱼油为主，不要吃牛、羊、猪油。