心理健康征文-董文科

青年学生如何保持良好的心理状态

——地理旅游系地理信息系统一班董文科

人的心理活动一般可分为心理过程、心理状态与个性心理特征三种形态。心理过程是不断变化着的、暂时

性、又有稳固性，是心理过程与个性心理特征统一的表现。一个人能否保持良好的心理状态对人的工作、学习

和生活等方面都有很大影响。本节主要来谈谈子女应如何保持良好的心理状态。

一、保持良好心理状态的重要性

1、保持良好的心理状态有利于处理好各种关系

保持良好的心理状态，既能协调好单位与社会外部方面的人际关系，又能协调好与家庭成员之间的亲情关

系。人际关系是一种很复杂的社会心理现象，影响人际关系的因素很多，其中心理状态是否良好，对人际关系

影响很大，孤僻的人、忧虑的人很难有良好的人际关系。平常我们常看到这样的现象：有人无缘无故地同人吵

架，一打听，原来是近日同爱人闹矛盾，心理不好；也有的人，由于工作表现不佳，受了上司批评无处发火，

回家后先在老婆、孩子身上发一通火，等等，这些都是不良心理状态对人际关系的影响。因此，保持良好的心

理状态，有利于人际关系和谐。

2、保持良好的心理状态，能精力充沛地去工作和学习

心理状态是否良好，对人的工作、学习乃至生活都有很大影响。在心理咨询中，我们曾接待过很多这样的来访

者，他们诉说自己整天无精打采，对工作和学习没有兴趣，提不起精神，感到无所事事，咨询中得知这些人要

么是婚姻有矛盾，要行是遭遇下岗，要么是患了心理疾病。正由于有了这些问题，情绪往往就处于低谷，当然

就不会很安心地工作和学习了。

3、保持良好的心理状态，有利于情绪的稳定和身心健康

在医学上最常见的心血管疾病（高血压、心肌梗塞、冠心病等）、消化性溃疡、糖尿病、哮喘、偏头痛及

甲状腺机能亢进等都与长期情绪和心情不佳有密切关系。我国古代医学认为，肿瘤的病因是七情郁结、气血凝

滞。有些统计材料也说明了经常处于担忧、畏惧或苦闷等精神状态下的人容易得癌症，如美国霍普金斯大学医

学院的托马斯从1984年开始，对该校17个毕业班的1337年学生进行了检查，结果发现后来有48人患了癌症。这

些患者的性格都属内向型，他们敏感而易抑郁，经常隐藏自己的怨与怒，压抑畏惧、忧虑情绪等。

许多研究表明，慢性溃疡病可因日常生活中的紧张事件所引起。在地震、水灾、战争和社会动荡年代，患消化

性溃疡的人数会大为增加。据记载，第二次世界大战时，英国伦敦不断遭受德国飞机的空袭，当时由于人们经

常处于精神紧张的状态中，所以有很多人都患消化性溃疡穿孔。这是因为在正常情况下，胃内的食物在氢氯酸

和酶的作用下，变成人体所需的养料。但是各种紧张事件会引起氢氯酸的过量分泌。这些大量的分泌物先腐蚀

胃壁的肌肉层，再腐蚀胃壁本身，久而久之就使胃穿孔。情绪上的长期紧张和焦虑往往会降低人体抵抗细菌和

其它引发疾病因素的能力。尤其是气愤和懊恼的情绪是引起许多身心痢疾的主要原因。“笑一笑，十年；愁一

愁，白了头”；形象生动地说明了心理状态与身心健康的关系。

二、保持良好的心理状态方法

1、对自己不要过分苛求

有的人把目标定得太高，可根本非能力所及，于是终日郁郁寡欢，认为自己不走运。还有由于心情不好，

便殃及家人，认为没有一个有本事的老子和没有和个有钱的老婆，认为自己的挫折是他们造成的，于是气往他

们身上出，从而影响了父子关系和夫妻关系。其实，一个人是否有所作为，并不是他的目标订得如何远大，而

是看他为别人、为社会做了什么。有很多人在平凡的工作岗位上干出了很多不平凡的成绩，如全国劳模徐虎和

李素丽同志，就是这样的人。

他们一个是房管修理工，一个是售票员，可谓工作平凡，但他们想他人之所想，急他人之所急，牺牲自己

的时间去无私地帮助别人，他们理所当然应该得到别人的尊敬。因此，每个人都有要对自己过分苛求，有多大

的劲就使多大劲，要记往，正是因为平凡才孕育出了不平凡。

2、对他们期望不要过高

很多人把希望寄托在别人身上，尤其是丈夫希望老子和妻子以及妻子的父母能做人梯，在事业上帮自己一

把。一旦对方达不到自己的要求，便会大感失望，看着别人的家庭，要权有权，要钱有钱，就更会心理不平

衡，甚至有的丈夫无事打事，与父母和妻子不定期不去。其实，每个人都有他的优点和缺点，任何人都不会是

个多面手。妻子虽然没权没钱，但她却有一颗善良的心，有操持家务的本事，这就够了。有的妻子有钱，甚至

有权，但性格刁滑，更有甚者对丈夫并不忠心，这样，丈夫依然有烦恼。因此，对他人期望不要过高，知足常

乐，有利于人保持良好的心理状态。

3、学会转移和倾诉内心的烦闷和不安

一件令人不愉快的事，会使自己情绪变坏，甚至变得越来越坏。这时，你可试图不去想这件事，去想和做

令你高兴的事，摆脱不良情绪的纠缠，从而使情绪始终保持在一种平和或愉悦状态。

4、为人世间热情，对人要宽容

投之以桃李，报之以琼浆。你对人热情和宽容，别人也愿意与你交往，也会一样善待你。但你若为人冷

漠，喜欢斤斤计较，别人就会远离你，甚至讨厌你。这时，你就会感到孤独，心理感到难受，如果妻子此时也

不能理解你，心理疾病就会悄悄来临，使你陷入心病的漩涡中，而不能自拔。

5、学会心理防卫

当一个人受到挫折和伤害时，有许多方式可以应付。如你追求某一目标而又达不到时，为了冲淡内心的忧

虑和不安，可以给自己找一个理由，认为条件还不成熟，自己给自己一个台阶下，这是心理防卫机制中的合理

化作用。再如，有的人虽有才但不被重用，不得志，相反，那些没才，但会拍马屁的人却青云直上。于是内心

很不平衡，甚至整日坐卧不安。殊不知社会这大，终会有自己的的用武之地。当今有很多艺术家，如庞中华，

虽然在单位混得不怎么样，但他在社会上却有很高声望，是一个有利于社会的人。这是心理防卫机制的中的转

移作用和压抑升华作用。一般说来，心理防卫几乎每个人都在不知不觉地使用，只是用不着多少不一样而已。

心理防卫方式有很多，如补偿作用、幽默作用、否定作用、内射作用、退行作用等。一个人掌握一些心理防卫

方式方法，对保持良好心理状态是很有好处的。