最新七年级公共安全教育生命生态安全主题班会《做情绪的主人》教学设计教案可编辑

《做情绪的主人》教学设计⏹设计意图：青少年的情绪是不稳定的，多变的，易冲动的。

如何让学生在成长过程中逐步学会调节自己的情绪，合理的表达和宣泄自己的情绪，控制自己的行为，是我们中学心理健康教育的一个很重要的内容。

而帮助学生保持积极的态度，也是积极心理学在具体教学实践中的重要体现。

本堂课程的设计意图在于通过生动活泼的课堂游戏和互动，让学生对情绪有一定的基本认识，使他们了解自己的情绪，学会合理表达、宣泄自己的情绪，在此基础上，学生能够理解情绪对个人学习和生活的深刻影响，充分利用积极情绪，控制不良情绪，从而使得他们能在学习、工作、生活中取得较好的成绩，为他们的健康成长提供有力保证。

⏹教学目标对情绪有基本的认识，提高学生个人对情绪的洞察力；初步学会表达情绪，了解情绪调控的基本方法；理解情绪的影响和作用，保持积极情绪，尽力消除、避免不良情绪；培养学生探索、思考、合作学习的好习惯。

⏹重、难点学会正确表达情绪；调控个人的情绪和行为。

⏹授课年级七年级⏹教学过程一、热身：雨点变奏曲轮跺双脚———“雷声”打响指———“小雨”轮拍大腿———“中雨”大力鼓掌———“大雨”鼓掌加跺脚———“暴雨”每一种动作代表不同程度的天气现象，随着老师的节奏，全体同学一起演奏一曲“雨点变奏曲”：乌云密布，一道闪电划过，雷声开始轰隆了，又一道闪电，又一阵雷声，小雨噼噼啪啪地下来了，行人慌忙躲避；很快地，小雨变成了中雨……变成了大雨……一阵雷声过后，暴风雨来啦！紧接着又是一阵雷声，大雨倾盆，慢慢地，雨渐渐地变小了，变成中雨，变成小雨……猝不及防的，又是一阵雷声，大雨又降临了！但仅仅一会儿，(双手猛地一收)雨过天晴啦！同学们，非常好！我们都知道，月也有阴晴圆缺，天气是变幻无常的。

我们人的情绪，其实也像天气一样，充满了变数。

它是存在于我们的身体里的一种特殊的东西，有时它像小鹿，有时它像野马，有时它像苦瓜，有时它像蜜桃。

那么今天，我们就一同来走进情绪，学习情绪，了解情绪。

二、引入：什么是情绪？首先，什么是情绪？要回答这个问题，我们就先从两幅画说起：观察图片：下雨了，小孩儿看到雨天表情非常失望，是不开心的，而农民伯伯看到下雨了，脸上露出了欣喜的表情。

老师想问问大家，为什么同样是面对下雨天，两人的反应会如此不同呢？【分析】：小孩——想踢球——天下雨——内心的愿望和需求没有办法实现和满足——产生郁闷的情绪农民伯伯——希望好的收成，下雨天土地湿润，更适宜作物的生长——天下雨——愿望实现了，内心得到了满足——所以高兴由此，我们其实可以看出，情绪的转换时常是和我们内心的需求相关的，故我们就可以这样来定义“情绪”：所谓“情绪”，是人的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是人类心理活动的重要表现，它的产生主要取决于我们内心需要是否得到满足。

在我们通常的定义中，人类最基本的情绪有四种，即：喜、怒、哀、惧。

下面几句话分别对应哪种基本情绪？漫卷诗书喜欲狂___ （喜）怒发冲冠___ （怒）哀民生之多艰___ （哀）风声鹤唳，草木皆兵___ （惧）喜、怒、哀、惧是我们日常生活当中最常见的情绪反应。

正是因为这些情绪的存在，我们的生活才变得丰富多彩。

为了让大家更好的了解这四种基本情绪，老师想来考考大家。

将咱们全班分为四个小组，各自代表喜、怒、哀、惧四类情绪，每组限时一分钟，看哪组想到的词语又多又准。

（在黑板上写出1、2、3、4组，然后通过画正字的方式计数。

）词语举例：喜：捧腹大笑、欣喜、欢乐、愉悦、开心、喜悦、心旷神怡、满意、狂喜、眉开眼笑、欢欣鼓舞、春风满面、舒心、自在、兴高采烈、扬眉吐气、手舞足蹈怒：咬牙切齿、愤怒、气恼、恼羞成怒、怒不可恕、暴跳如雷、气愤、大怒、七窍生烟、怒发冲冠、怒目而视、不满、生气、愤愤不平、拍案而起哀：抱头痛哭、悲痛欲绝、伤心不已、悲哀、哀伤、心痛、凄凉、忧郁、伤感、泪留满面、难过、失望、哀痛、悲伤、遗憾惧：目瞪口呆、害怕、退避、大惊失色、仓惶、紧张、担心、手足无措、草木皆兵、不寒而栗、惴惴不安、面无人色、慌张不安、提心吊胆看来大家的词语储备量还是非常丰富的。

其实在四类基本情绪基础上，又可组合成很多复杂的情绪。

比如：喜和哀——悲喜交加；哀和怒——悲愤······你还能举出其他这样的例子吗？（爱恨交织、喜忧参半、哭笑不得······）刚才同学们都说的很好。

其实呢，很多时候，我们的情绪都是通过表情还有肢体，甚至语言来表现的。

接下来老师再给大家出示6个词条，我们请一位同学上台，作为表演者，打乱词条顺序通过肢体和表情来表现这6个词语，请大家猜猜看，到底他表现的是哪一个词语呢，按照表演者的表现，为6个词语排排顺序。

嚎啕大哭眉开眼笑唉声叹气咬牙切齿手舞足蹈目瞪口呆（请学生上台表演，全班猜词语，然后为词语排序。

）情绪是每个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性情和性格息息相关。

我们每个人都有情绪，情绪对个人行为、生活、身体健康都有着深刻的影响，反过来，人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度，在这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。

三、情绪的影响人的情绪具有神奇的作用，它影响着人们的行为，影响着人们的生活以及身体健康。

案例1 可怜的小羊历史上有个著名的医师叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。

他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子不远的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只小羊因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，健康地生存下来了。

案例2 卡森的“笑疗”美国作家卡森曾患有一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500.可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。

每大笑一次，他就觉得病痛减轻了很多，浑身舒服一阵。

他坚持这种“笑疗”，病情也逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。

案例3 “苦命”林黛玉红楼梦中的林黛玉，聪明美貌，多愁善感。

但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病，更因为无法实现与宝玉的爱情，忧心如焚，饮恨而死。

提问：看完三个故事，你认为，情绪对人有什么样的影响呢？情绪不仅仅会对人的心理状态产生影响，更与我们的身体健康息息相关。

医学研究表明，如果善于调节情绪，经常保持心情愉快，不仅身体的健康状况会更好，甚至还能帮助身患疾病的人康复。

德国学者康德说过：生气是拿别人的错误惩罚自己。

人生气10分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米的赛跑；而且生气时的生理反应也十分剧烈，分泌物比其他任何情绪状态下的分泌物都复杂，且更具毒性。

因此，动辄生气的人很难健康长寿。

情绪影响着我们的身心以及人际关系，那情绪真的是无法调控的吗？我们就任由情绪“掌控”，做情绪的“奴隶”吗？接下来我们就共同来探讨，情绪调控的方法有哪些。

四、调节情绪的方法我们常说，生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。

老师首先想问问大家，你们平时有什么管理情绪的妙招吗？学生1：“我们可以跟父母、朋友倾诉，缓解不良情绪。

”学生2：“唱歌。

”学生3：“哭一场。

”学生4：“……”学生4：“……”很好，同学们都支了招，那老师也有几个小妙招想与大家分享。

不过分享妙招之前，老师想先让大家做一个分类活动。

请将下面出示的一系列词语，按照“积极”和“消极”两方面进行分类。

开心愉快欢乐甜蜜激动痛快欢欣鼓舞兴高采烈愤怒生气伤心悲痛嫉妒不安紧张害怕着急又气又恼刚才，我们对这一系列有关情绪的词语进行了分类，通过分类我们了解，情绪有负面的，消极的，当然也有积极的，正面的。

那么到底我们应该如何消除、避免消极负面情绪，做情绪的主人，做一个充满能量的人呢，老师来分享我的妙招。

1、首先，第一大方法名叫“注意力转移法”；顾名思义，就是要我们转移不良情绪。

为什么这么说呢？因为心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。

这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或者冲淡这个较强的兴奋区。

也就是说，在我们情绪低落的时候，我们可以改变一下我们所处的环境，多做一些自己喜欢的、能够让自己感到愉悦的事情。

2、第二个方法：“合理的发泄情绪”；（具体来说）：做运动；在适合的时候哭一场；多与家人、朋友在一起，倾诉；放声歌唱……特别注意：合理宣泄情绪时应注意哪些问题？喜怒哀乐不忘关心他人。

1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受；2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。

快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！3、第三个方法，情绪转换法（换个角度看问题）：情景聚焦：《半杯水》故事解析：同样都是半杯水，不同的人会得出两种截然不同的看法。

一种人会认为还有这“半杯水”足够提供我走出生命荒漠的能量；另一种人面对着脚下生死未卜的人生沙丘，自己的怀里却只惴着“半杯水”，他可能会惊惧得手足无措，踯躅不前。

但两种态度却有相去甚远的人生命运。

寓言故事《半杯水》有一个智者在沙漠的边缘建了一间草房，专门招待从沙漠中走出来的旅客，而给每一个旅客的第一种食品就是半杯清水。

某一年的夏天，气温高达五十多度，这时，从沙漠中走出来一个中年人和一个年轻人。

他们都嘴唇干裂，疲惫不堪地来到草房，智者迎上去表示欢迎，并让他们进房休息。

房屋的中央有一张八仙桌，桌上有两只小茶杯，各装了半杯水。

年轻人一见只有半杯水就来火了，对着智者嚎叫：“老头子，我已经有三天没有喝水了，你这么只给我半杯水!”智者答道：“沙漠地区水非常珍贵，按规定，每位旅客只能给半杯水。

”中年人却非常高兴，对智者说：“我也三天没喝上水了，这半杯水可以解渴了！”智者自言自语地对自己说：“同样的半杯水，有的旅客看到的是缺失的那一半，有的旅客看到的是拥有的那一半。

人生啊，只看到缺少的那一半，就是扼杀快乐，就是在折磨自己。

快乐之道在于，要看到拥有的那一半，要想着拥有的那一半啊！”思考：同样只有半杯水，为什么一个非常高兴，一个闷闷不乐?结论：不同的想法造成了不同的情绪。

抢答题：（练习积极态度和观念）看到下列事物，你会有何种不同的想法。

出示一个蜘蛛网——讨厌的蜘蛛网美丽的图案出示一个半山腰的太阳（落日）——这一天就这么过去了新的一天就要到来啦出示一个星期三的日历——才到星期三还有几天就过周末啦出示一辆老旧的旧汽车——破车不能开了保存下来也许会成为未来的古董总结：好了，同学们，这就是调节情绪的三大方法，希望大家能有所体会，并学以致用。

接下来，我们就一同来感受一下快乐、积极的情绪，请大家跟随老师来做个小游戏。

五、“制作”快乐下面老师把四组动物请出来，第一个出场的是活泼可爱的猴子君，第二位是忠贞可爱的小狗，第三组出场的代表是憨态可掬的大猩猩，最后一组则是凶猛威武的老虎。