降压食品
降三高 常见降三高的菜谱
降三高常见降三高的菜谱降三高常见降三高的菜谱“三高”这些隐形的健康杀手一不留神就会诱发心脑血管病，所以三高人群对饮食也是格外注意。
像现在流行的各种美味，相信大家都爱吃，可是因身体或疾病受到很多限制，为了自己身体的健康，还是有必要注意一下的。
而对于这方面的人来说短时间的食物控制是很难达到降三高的要求，（至少半年到一年时间才有效果）。
那么，天天吃同几种东西你会腻么？接下来对三高人群的饮食食谱做了一个小小总结，希望对三高患者有所帮助。
一；降血压的食谱（1）番茄冬瓜汤：两种切片放一起加适量水中火煮至冬瓜熟就好。
加适当调料即可。
冬瓜含钾量高，有显著地的降压作用。
（2）香菇鸡汤：鸡汤放进蒸碗重新加入香菇、米酒、盐煎一小时，减少胆固醇，降血压，无副作用。
（3）芹菜大米粥：芹菜性凉，味甘、具有散热，祛风利湿，对高血压、血管硬化，神经衰弱都有治疗作用。
（4）五味升压汤：紫菜一块，芹菜两颗，番茄一个、荸荠十个、洋葱半个，全部晒干切片，放进热水锅内，煮沸后提调料即可。
（5）豆腐皮炒海带：海带冷水浸泡6小时，洗净后切成丝，豆腐皮洗净切丝，大火翻炒片刻出锅即可，滋养肝肾，泻浊降压。
（6）酥海带丝：提青菜丝，泡熟，大火煮熟即可。
海带就是水肿小便不利高血压者的食疗佳品。
二；降血糖的食谱（1）沙参玉竹煮老鸭：沙参30～50克，玉竹30克，老雄鸭1只，葱、姜盐少许炖煎，甜后食肉饮汤。
适用于于中老年糖尿病患者。
（2）干煸胡萝卜丝：取胡萝卜1根，绞肉100克，盐、酱油适量。
胡萝卜刨丝，备用。
绞肉加酱油拌匀。
起油锅，倒入绞肉炒至变色，再下胡萝卜丝及盐，用小火煸炒至胡萝卜丝变硬即可。
（3）苦瓜炒作胡萝卜：晒干切片，急火慢炒作，再降三低。
（4）木耳山楂粥：洗净煮粥即可。
黑木耳含有蛋白质、维生素、矿物质，降低胆固醇、抗癌化解结石。
（5）口蘑冬瓜枸杞汤：晒干同煎，健脾降糖。
三；降血脂的食谱（1）黑萝卜丝、枸杞、青豆、玉米粒，提清汤，瘦身瘦身，除胀利便（2）银耳炒肉丝：益气清肠，降低血脂（3）酱汁芹菜海带木耳，升压降脂。
8种藏在身边的“降压药”,每天吃一点,血压更平稳
8种藏在身边的“降压药”，每天吃一点，血压更平稳现代社会，高血压成了中老年的常见病，而且还有越来越年轻化的趋势，高血压不仅会给生活带来困扰，还会威胁身体健康，引发心脏病、脑血管病、肾病、心肌梗死等。
因此，高血压患者一定要多注意，平时除了吃药外还可以多吃一些有助降压的食物。
1、苦荞茶苦荞茶对血管有保护作用，具有降低血脂与血压的功效，是治疗心血管疾病的良药。
多喝喝苦荞茶可帮助预防高血压。
2、海带海带是我们在日常生活中吃得最多的一类海鲜了，我们平时无论是在吃麻辣烫或者火锅店都会点海带，是因为海带是一类海藻类植物，它有一种成分是和味精相同的，所以它的味道非常鲜美。
所以我们平时吃排骨海带汤会比其他的排骨汤，味道更加的好，而且海带还含有多种微量元素，其中有几种元素可以让我们身体的造血功能变得更加活跃，可以有效的防治高血压、高血脂等病症，常食的话有助于血压平稳。
3、山楂干山楂干营养价值极高，具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用，还有效防治心血管疾病。
4、番石榴番石榴中富含抗氧化物质，缺少抗氧化物质会易于产生高血压。
然而糖尿病人在食用石榴的时候需要注意，因为石榴会使体内的糖分增加。
番石榴能加强心脏健康，控制高血压和胆固醇，该能压低高血压的水果是因为内含钾元素。
果内含有的碳水化合物能降低胆固醇成分和血糖。
5、芹菜有很多人虽然不喜欢吃芹菜，但也会经常做青菜，这是为什么呢？那是因为芹菜具有降血压的作用，而人能量摄入过多，非常容易得高血压，所以会通过吃一些降压的食材，来降低血压。
芹菜非常的便宜，所以很多家庭都会吃芹菜，一些养生的人也会榨芹菜汁来喝。
每天喝一点芹菜汁，可以使高血压变得平稳。
6、无花果无花果含有的脂肪醇和水解醇等降低血脂和分解血脂的动能，可以减少脂肪在血管内的沉积，起到降低血压的作用，而且无花果还有降低脂肪含量和消耗脂肪的功效。
无花果的营养非常丰富，再加上它具有抗氧化性，我们冲泡着喝，不仅能减肥降脂、降低血压，还能美容养颜。
健康生活入夏多吃天然降压药
提要：日常生活要养生防病，需要从饮食开始，正所谓“三分治七分养”，多吃一些天然的“降脂药”就是人们常说的绿色食物，在一定程度上能够帮助降低血脂、胆固醇、血压、血糖；还有美容、养生益寿的效果。
1、山楂：山楂是天然的降脂药，促进胆固醇排泄。
它主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。
但是山楂是酸性食物，胃酸多不宜空腹食用，也不宜过多食用。
2、绿豆：绿豆有防治冠心病的效果，它是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。
动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
3、香菇：香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。
其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。
常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
4、番薯：适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。
然而过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
5、黄瓜：黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。
它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。
黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。
6、茄子：茄子含有多种维生素，特别是紫茄子中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。
医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化等病症。
7、黑木耳：色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，营养丰富，可素可荤，不但为中国菜肴大添风采，而且能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血及其他药用功效。
吃什么食物可以降血压 哪些食物可以帮助降血压
吃什么食物可以降血压哪些食物可以帮助降血压一般到了冬季血压波动比较大，这样会对心血管带来损伤，甚至会诱发心肌梗死。
生活中的一些不起眼的食物能帮助降低血压，而且对身体没有任何的毒副作用。
下面我们就来了解一下吃什么食物可以降血压。
吃什么食物可以降血压 1.竹笋竹笋里面含有很多纤维物质，但是脂肪含量很低，而且也没有多少糖分，因此非常适合血压水平较高的人群，可以起到良好的降血压效果。
平时可以选择在春天进食春笋，不仅能够帮助控制血压，还十分美味。
2.橙子橙子能促进食物的消化和吸收，帮助降低血压。
尤其是含有大量的维c，属于抗氧化物质，能清除对身体有害的自由基，稳定了血压，防止血压波动过大。
3.芹菜芹菜中含有丰富的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分都具有降压、降糖，降脂的生理功能，所以芹菜的提取物降压、降脂疗效应当是这些成分共同作用的效果。
4.海带海带内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压。
5.牛奶牛奶里面除了含有很多钙质以外，还有较多的高质量蛋白。
因此其除了可以保证体内钙质充足以外，还可以帮助控制体内的血压水平。
此外牛奶还有很多营养物质，对人体有很大好处。
6.香蕉因为香蕉里面含有大量的膳食纤维以及钾元素，钾能和钠离子相结合，并且通过小便的方式排出体外，帮助降低血压。
含有的膳食纤维能刺激胃肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和垃圾，清理了血管。
7.洋葱洋葱里面含有一种叫做前列腺素A的物质，这种物质在其它蔬菜里面比较少见，其对血管有很大好处，可以帮助血管扩张，防止血液过于粘稠，保证血管里面的血液能够正常流动，从而帮助控制体内的血压水平。
以上就是为大家介绍的吃什么食物可以降血压相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
吃什么可以降血压_降血压食物推荐
吃什么可以降血压_降血压食物推荐物质生活水平提高的今天，高血压患者在逐年上升，那么血压高吃什么可以降血压呢？以下是收集整理的关于降血压的食物，希望对你有帮助。
1、芹菜芹菜所富含的维生素P、芹菜素、芹菜苷、佛手苷内酯等成分，有软化血管和降低毛细血管通透性的作用，可达到降血压的功效，还可预防动脉粥样硬化。
经常饮用鲜芹菜汁，对高血压、高血脂都有明显的防治作用。
而芹菜豆腐汤也是不错的清热降压食谱，高血压患者可以常食。
2、胡萝卜现在研究证明，胡萝卜有降压、强心的作用。
而其所含的琥珀酸钾盐是减低血压的有效成分，其含有的槲皮素、山茶酚等物质，是组成生物类黄铜的原料，常食胡萝卜能改善微血管功能，降低血脂，增加冠状动脉血流量，有降血压、降血糖、强心等作用，对高血压、冠心病、脑动脉硬化患者均有益。
3、芦笋芦笋是防治心血管系统疾病的优质蔬菜，其含有的天门冬酰胺、芦丁、精氨酸等成分，对维护毛细血管的弹性及生理功能有利，能起到降血压和防治高血压的作用。
4、绿豆绿豆除了大家熟悉的清热下火功效外，还可防治高血压;这是因为绿豆富含维生素E及微量元素铁、锌、铜、硒等，既可以保护血管的正常机能，还能增强血细胞的活力和改善血液粘滞度，使血液循环的阻力减少，从而起到降血压的作用。
而且，绿豆的钾含量较高，具有很好的降血压作用。
常食木耳绿豆粥，可益气除烦、活血降压，非常适合于高血压人群。
5、玉米玉米是粗粮中的优质保健品，也非常适合高血压人群，具有调中开胃、利尿、清湿热功效，特别适合脾虚肝旺型高血压。
高血压患者可以多吃玉米粥，玉米油，玉米须煎汤代茶喝，对于降血压有好效果。
6、莲子心莲子心对心血管作用，莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症状，食用方法:取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。
血压高患者的饮食禁忌1、重口味饼干像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。
降血压可以吃什么食物
降血压可以吃什么食物
1、碳水化合物食品:
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。
2、蛋白质食品
适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)
应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠)
3、脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
4、维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱)。
降压食物的原理
降压食物的原理降压食物的原理是通过摄入含有降低血压效果的营养物质来降低血压。
这些食物可以通过不同的机制发挥作用，包括促进血管扩张、增加尿液排泄、减少体内血液中的盐分含量以及提供抗氧化物质等。
首先，含有丰富硝酸盐的食物是降低血压的良好选择。
硝酸盐可被人体转化为一种称为一氧化氮（NO）的活性化合物。
一氧化氮是一种重要的信使分子，可以促进血管舒张，减少血管阻力，从而降低血压。
一些富含硝酸盐的食物包括甜菜、黄豆、胡萝卜、芥菜等。
在摄入这些食物之后，人体可以将硝酸盐转化为一氧化氮，并产生降压的效果。
其次，富含钾的食物也有降低血压的效果。
钾是一种电解质，能够通过在细胞内外保持平衡来调节血压。
高钾饮食可以帮助减少钠在体内的潴留，从而减少水分的潴留，降低血压。
钾丰富的食物包括香蕉、菠菜、土豆、红薯等。
但是，需要注意的是，有些患有肾脏疾病的人应该限制钾的摄入量。
第三，含有丰富可溶性纤维的食物也有助于降低血压。
可溶性纤维能够与水结合形成一种胶状物质，可以延缓胃肠道的食物消化速度，有助于控制血糖和胆固醇的水平，进而减轻心血管系统的负担。
一些富含可溶性纤维的食物包括燕麦、绿叶蔬菜、豆类和水果（如苹果、橙子）等。
此外，富含抗氧化物质的食物有助于降低血压。
抗氧化物质可以中和自由基，减少氧化应激对心血管系统的损伤。
一些富含抗氧化物质的食物包括蓝莓、红葡萄、番茄、柠檬等。
最后，摄入减少盐分摄入的食物也能够帮助降低血压。
高盐饮食会导致体内的容量负荷增加，血液容量增加，从而增加心脏的负荷和血压。
减少盐的摄入可以通过抑制肾脏对钠的重吸收来实现。
常见的高盐食物包括熟食、腌制食品、方便面和罐装食品等，应尽量避免或减少摄入。
总的来说，降压食物的原理主要是通过含有降低血压效果的营养物质，如硝酸盐、钾、可溶性纤维和抗氧化物质等，来帮助降低血压。
合理的饮食结构和摄入这些营养物质的食物有助于控制高血压，减轻心血管的负担，从而维持心血管的健康。
巧用食物来降压
巧用食物来降压作者：彭晓来源：《家庭医药·快乐养生》 2012年第2期⊙ 彭晓药食同源，很多食物也能起到配合治疗的积极作用。
高血压患者除了每天定时定点服用降压药外，多吃一些降压食品，也是很好的保健方法。
所谓“降压食品”，是指一些食品有保护血管和降低血压、调节血脂、预防血栓形成的功效。
如常说的“ 一皮一芯、二黑二青、一葫芦一萝卜、一豆一茄” 几种降压食品。
但这些食品并不能代替药品，在高血压治疗中，它们只能起到辅助作用。
一皮一芯“一皮一芯”指的是西瓜皮、莲子芯。
吃西瓜皮是典型的废物利用。
取西瓜皮、草决明各9克，水煎服，有降压作用。
莲子芯是莲子的胚芽。
莲子芯中的非结晶生物碱Nn－9具有很好的降压作用。
二黑二青“二黑”指的是黑木耳、荸荠。
黑木耳被称为“素中之荤”，它的降压作用不是直接的，而是通过改善血管间接地降压。
黑木耳的吃法很多，炒菜、烧汤、凉拌都可以。
荸荠是一种食药作用兼具的好食品。
由于含有一种抗病成分荸荠英，有一定的抗癌、降血压作用。
荸荠的吃法很灵活，可当水果吃，也可做成荸荠海蜇汤、胡萝卜荸荠汤、荸荠菊花饮等。
“ 二青” 是指芹菜和菠菜。
因高血压引起头痛、头胀的人，常吃芹菜可缓解症状。
芹菜营养价值高、药用价值大，具有降压调脂的功效。
菠菜可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。
一葫芦一萝卜葫芦含有丰富的糖、B族维生素、维生素C、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。
萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，具有清热利尿、凉血止血的作用，是防治高血压的佳品。
一豆一茄指的是土豆和番茄。
除了肥胖能诱发高血压外，“高钠低钾”的饮食更容易让人的血压居高不下。
土豆的钾含量非常丰富，比一般的谷类食品高出很多。
番茄营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，而且是治疗高血压、眩晕、血脂异常的常用食物。
降压食物
高血压食疗●杨梅：含多种有机酸和大量VC，能直接参与体内糖代谢和氧化还原，增强毛细血管通透性，降低血脂。
●西番莲：含多种维生素，能降低血脂，防治动脉硬化，降低血压。
●西瓜子：含有不饱和脂肪酸，有助于预防动脉硬化，降低血压，适合高血症病人食用。
●莜麦：蛋白和B1含量较高，是高血压患者较好食品。
●玉米胚芽：所含营养物质能增强人体形成代谢，调整神经系统，降低血脂，玉米油能降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病。
●黄豆：大豆蛋白和豆固醇能降低血脂和胆固醇，不饱和脂肪酸和大豆磷脂能保持血管弹性，是高血压高血脂理想食品。
●芸豆：尤其适合高血脂、心脏病、动脉硬化、低血钾症和忌盐患者食用。
●牛蒡：常食可预防高血压。
●白萝卜：常食可降低血脂，软化血管，稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等。
●洋葱：是极少数含前列腺素A的蔬菜之一，能扩张血管，降低血液黏度和血压血脂，从而预防血栓。
●芦荟：芦荟多糖的免疫复活作用，可提高机体抗病能力，在治疗高血压、痛风、哮喘、癌症等慢性慢性病的过程中配合使用，可加速机体康复。
●芹菜：对血管硬化有辅助治疗作用，是治疗高血压及并发症的首选食品。
（血压偏低者慎食）●莴笋：含钾较高，可清热利尿，对高血压和心脏病患者极有益。
●木耳菜：低热量、脂肪少，常食可降血压、益肝脏。
●韭菜：含挥发性精油，可促进食欲，降低血脂，对高血压、冠心病、高血脂等有一定疗效。
●茼蒿：含丰富维生素，VA和氨基酸，降压补脑。
●佛手瓜：可利尿排钠，有扩张血管降压功能。
●香菇：香姑汁是无副作用的降压剂。
●竹笋：能保护肝脏，较少腹壁脂肪的积存，进而起降血压、降血脂和减肥的作用。
●栗子：富含不饱和脂肪酸和维生素及矿物质，能防治高血压、冠心病、动脉硬化。
●西红柿：多吃对防治动脉硬化、高血压和冠心病有帮助。
●茄子：富含VP能改善微血管弹性，软化毛细血管，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化有一定防治作用。
●香蕉：能帮助清理血管内的病毒，常食能预防中风和高血压。
降血压的12种食物
降血压12种食物最有效高血压一直威胁人类健康，除了要按时服药外,健康饮食是防治高血压的有效方法。
那么人们吃什么降血压呢?香蕉、菠菜、无花果等12种食物有降血压功效。
1、香蕉香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一，对于调整高血压患者的情绪有积极意义.同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化.研究发现，香蕉可治疗高血压，香蕉的钾含量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。
多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两个香蕉，可有效降低10%血压.香蕉芹菜汁:将洗净的芹菜放入淡盐水中浸泡10分钟,取出后，用果蔬搅拌机榨成汁，取净汁和香蕉再放入搅拌机内榨汁后，即可饮用.用量随个人需求。
2、菠菜菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜.菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。
高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
核桃仁拌菠菜：核桃仁50克、芹菜300克。
将芹菜洗净切成丝，用沸水焯片刻，再用凉水冲一下，沥干后加精盐、味精、香油入盘备用。
将核桃仁用开水泡后剥去外皮，用开水再泡5分钟后取出放在芹菜上，吃时拌一下。
3、无花果无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果；无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。
无花果炖猪肠：无花果10个，猪大肠500g，生姜3片。
无花果用清水浸泡20分钟，猪大肠冲洗干净后，把拍裂的蒜头塞入肠中，从肠子的一端推到另一端出口出来。
这种方法可除大肠的味道.所有材料一起放入炖盅,加入凉开水，放3片生姜，炖足3个钟。
4、茭白茭白有祛热、止渴、利尿的功效，夏季食用尤为适宜。
血压高的孕妇常吃茭白可降血压。
因茭白富含膳食纤维以及钾元素，对于治疗高血压及心血管疾病有辅助作用。
茭白与旱芥同吃，降血压效果更佳.茭白炒虾仁：海虾300克，茭白250克,豌豆30克。
降血压的食物十大食物助你健康降压
降血压的食物十大食物助你健康降压现在人们的生活条件提高了，生活水平也在逐步的提升。
这个时候人们患有一些富贵病也是很常见的事情了，像是高血压、高血脂以及高血糖等等的三高疾病经常性的会困扰着大家，那么在平时的生活中我们应该怎样才能够通过饮食降血压呢?下面我们就随着三九养生堂的小便你一起去了解关于降血压的食物以及降血压的水果还有降血压的食谱都有哪些吧。
目录1、降血压的食物2、降血压的蔬菜有哪些3、降血压的水果4、降血压的食谱5、老年人降血压的食物6、孕妇降血压的食物7、降血压的茶饮有哪些 8、降血压的饮食禁忌我们人体的血液是经过心脏然后流到身体的各个地方的会对我们的血管壁产生压力。
就被叫做血压、某些人的血液不能够很快的通过全身，这个时候病变就会让血管变得狭窄，血液的压力就会升高然后保证身体的血液的一个通过。
这样一来，动脉的血压就会超出我们的身体的一个正常的值就会容易造成高血压。
日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的。
降血压的食物如果你患有高血压，医生会建议你改变饮食习惯。
根据美国国家卫生研究院的研究证明，营养丰富、低盐的食品有助于降低血压。
我们根据美国的医学博士珍妮弗·阿科斯塔向人们推荐了以下的十种可以很好的降血压的食物。
这些食物是具有降血压以及营养丰富的特点。
在平时的生活中改善你的食谱，多吃一些这样的食物，就能够满足你的味蕾的需求而且可以很好的降血压哦。
香蕉富含钾贝勒大学医学中心营养师斯蒂芬妮·迪恩说，香蕉不仅香甜可口还低钠高钾，可以降低血压。
“吃某些降压药，你需要摄入更多的钾，”迪恩说，“有些人饮食中缺钾，会影响肌肉和心率。
”多吃香蕉，还可以制作香蕉水果沙拉，酸奶拌香蕉都非常美味可口。
含钙的酸奶酸奶是钙的很好来源，6盎司(1盎司=31克)提供300毫克钙，这是成人每日建议摄入量的三分之一。
缺钙会导致血压高。
“成年人的身体仍然需要钙，”迪恩说，“而且酸奶是一种低钠食品。
十大降血压食物
十大降血压食物
高血压是一种常见病症，一旦不及时治疗，会给人体带
来严重的健康风险。
除了药物治疗外，营养调整也是控制高血压的重要手段。
以下就是十大降血压食物，供大家参考选择。
1. 红酒：适量饮用红酒对降低血压有益，红酒所含的反
式类黄酮和多酚都是降压的有效成分，但要注意不要过量饮酒。
2. 番茄：富含番茄红素，能够有效降低血压，建议生食
新鲜番茄或榨出番茄汁饮用。
3. 黄豆：黄豆中富含大豆异黄酮、植物固醇等能够降低
血压的成分，建议选用黄豆制品或者自制豆浆饮用。
4. 紫薯：紫薯富含花青素等能够减少血管收缩，降低血
压的成分，建议适量食用煮熟的紫薯。
5. 绿茶：绿茶中含有茶多酚、儿茶素等成分，日常饮用
能够降低血压，同时保护心脏健康。
6. 蒜：蒜中的大蒜素具有扩张血管、降低血压的作用，
建议食用生蒜或者蒜泥拌菜。
7. 鳕鱼：鳕鱼中含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，对心血管健康有益，具有降低血压的作用。
8. 芝麻：芝麻中富含钙、镁等微量元素，日常食用能够
缓解高血压。
9. 菠菜：菠菜中含有丰富的钾离子，具有降低血压的作用，建议用清水焯水后食用。
10. 鲑鱼：鲑鱼中的欧米茄-3脂肪酸，能够降低血压，
建议适量食用鲜鲑鱼或者鲑鱼罐头。
总之，对于高血压患者来说，合理饮食对于控制病情有着重要的作用。
希望大家在日常生活中注重营养搭配，保持健康的生活方式。
降压食物不能替代降压药
降压食物不能替代降压药高血压是一种常见的心血管疾病，它会增加心脏病、脑卒中等疾病的风险。
降压药常常被用来控制高血压，是治疗高血压的主要方法之一。
但是，很多人不喜欢服用药物，他们更希望通过改变饮食来控制血压。
因此，有很多人将注意力转向了降压食物，认为可以用它们来替代降压药。
事实上，降压食物是对高血压患者的一种有效的饮食控制方法。
但是，降压食物并不能替代降压药。
即使是在一些轻微的病例中，降压食物也不能完全取代药物治疗。
降压食物其实就是指食物中含有有益于控制高血压的成分。
这些成分可能会协助人体控制高血压，或者降低血压。
降压食物包括蔬菜、水果、全麦食品、低脂肪乳制品、鱼类、豆类、坚果和种子等等。
这些食物富含营养成分，比如膳食纤维、钾、镁和钙等等。
人们应尽量多摄入这些食物成分，而减少饮食中的高脂肪、高盐、高糖、高胆固醇的食物，以保证饮食平衡。
尽管降压食物对血压的控制有一定的功效，但是它们并不能取代降压药。
降压药的治疗效果是根据药物成分直接影响身体内的生化反应来产生的，这是食物成分不具备的功能。
降压药是由专业医生根据严格的治疗方案、药物类型、剂量和其他个人因素来匹配的，因此可以更精确、更有效地降低血压。
如果只是因为不喜欢服用降压药而取消药物治疗而转向降压食物，那么就会失去治疗高血压的最佳机会。
放弃药物治疗将可能导致疾病危险提示无法发现或者血压控制不佳，从而带来更多的健康风险。
此外，高血压并不是简单的一次性治疗就能彻底解决的问题。
治疗高血压是一种长期的过程，需要注意生活方式的改变、定期体检、监控血压等等。
因此，只依赖饮食控制血压是不够的，还需要采用多种治疗手段综合治疗。
总之，降压食物是一种控制高血压的有效方法，但是不能替代降压药。
依靠饮食来控制高血压是一个防范措施，而不是治疗措施。
对于高血压患者，只有遵循医生的严格治疗方案，才能真正控制和治疗这种慢性病。
7种食物有助于降血压,高血压患者每天吃一点,血压越来越稳
7种食物有助于降血压，高血压患者每天吃一点，血压越来越稳三高疾病在中老年人群中是很常见的，我们知道三高疾病会给老人的健康甚至生命安全带来威胁，所以在我们的治疗过程中除了坚持服用药物以外还需要合理的安排自己的饮食，那么有哪些食材是最适宜三高老人食用的呢？高血压最怕的7种“天然食材”，每天吃一点，血压越来越稳定，请别错过1、西红柿西红柿内含有丰富的西红柿素，它有着很好的助消化和利尿的效果，可以有效的改善食欲。
除此之外，西红柿内还含有酮类物质以及无机盐，酮类物质有明显的降血压、止血以及利尿的作用，而无机盐则属于高钾低钠的食物，对于高血压的防治有着显著的效果。
2、山楂山楂性微温，可用于积食、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀等症。
现代医学研究表明，山楂中含有的黄酮和三萜，具有调节血脂代谢作用，即有降低总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白（LDL）和提高高密度脂蛋白（HDL）的功效；具有刺激心肌收缩和保护心肌、抗动脉粥样硬化；具有增加冠状动脉血流量、强降血压的作用。
3、洋葱洋葱含有很丰富的营养元素，并且药用价值也很高，具有很强的杀菌、消炎以及降压的作用。
因为洋葱内所含有的前列腺素A1可以直接作用于血管，可以让血管有效的舒张，减少一些外周血管和冠状动脉的阻力。
并且对于一些会引起血压升高的物质，如儿茶酚胺等物质，具有抵抗的效果。
可以有效的帮助患者降低血压，在日常生活中可以适当的多吃一些洋葱。
4、莲子心莲子心中所含有的生物碱能够有效的释放组织胺，令周围的血管进行扩张，起到很好的降压作用。
常饮莲子心茶除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
还能改善一些肌肤松弛或者是长皱纹的情况，令肌肤更加的平滑有弹性。
5、海藻海藻内含有很丰富的活性肽成分，在进入身体之后可以有效的帮助降血压，它的作用和降压药有点类似。
日常比较常见的紫菜和海带也有类似的作用，高血压患者在生活中够可以适当的吃一些海产品，但是这类海产品的盐成分比较高，要注意不要过量吃。
降血压食品9款
用花生壳 ５ ～ ０ 个 ，洗净泡 开水 代茶 ０ １０ 饮 用 ，对治高血压疗效显著。 食醋。高血压和血管硬化患者 ，每 天喝适量醋 ，可减 少血液流 通的阻 塞。 假 如用醋减肥 ，平 均每周可 减体重５ ０ ０ 克。 罗布麻 。每 日１ 克 ，以开水冲泡 当 ０
量 服 用 ， １ ２ 后 可 使 高 血 压 下 降 。 若 —周
四不宜坐浴。月经期子
宫颈 １微开 ，坐浴或盆浴很 ： ３
容 易使 污水 进 入 子 宫腔 而 导 致 生殖 器 官 发炎 。 五 不 宜 穿紧 身裤 。 月经 期 间穿 紧身裤 ，会 使局 部 毛细 血 管 受
压 ，造成会 阴充血水肿 ，甚至 引发泌尿 生殖系统感染等疾 病。 六不宜饮 浓茶 。浓茶 富含咖 啡 因 ，
赣
茶喝， 持续半月 ，治疗高血压 有特效 。
干茶叶渣。晒干装入小布袋 中，
或 受精 卵受 到损 伤 ，引起 胚胎 发育 不
良。 ［７ ２ ０ ００６】
（ ５ ３ ０ 贵 州 纳 雍 县 王 家 寨 镇 口 ５ ３０
作 枕 头垫 ，不但 柔松 舒 适 ，还 有平 肝 降 压作 用 ，对偏 头痛 等症 亦 有辅 助 疗
维普资讯
Ｎ ［ｃ９ ￣， ｕ ＇ ｇ
啐 烈运动 与体 力劳 动 ，
做 到 劳 逸 结 合 。否 则会 加 剧 盆 腔 充 血 ，引起 经 血 过 多 。 二 不 宜 太激 动 。 保 持 稳
（３ ５６ ５ ７ｔ ）广西容县黎村镇六杨村化垌 ６号李绍常 ）
容 易导 致痛经 、经期延长 或出血过 多 。
经 期 最 好 不 饮 酒 、吸烟 、吃 刺激 性 强 的 食物。
八种降低血压食物
八种降低血压食物
我们如何选择食物去有效地控制高血压呢？只要跟随下列两个简单规则便可：
一、低钠：要避开高度加工的食品，选择时必须细阅包装上营养标签，依照建议每日钠质的摄取量，从而选择出合适的食品。
二、高钙、高镁、高钾：此三种矿物质已被定为有效控制高血压，多吃此高含量食物至为关键。
下列八种食物有助降低血压：
一、豆类：美味兼煮法多样的豆类，含丰富纤维、镁及钾。
简单地洒上沙律、辣椒及汤面上，即可享尽其益处。
二、小扁豆：一百克红小扁豆的钾含量已超越一只香蕉的。
有研究指出，日常饮食含丰富钾pulses（包括小扁豆）及全谷物，对降血压有莫大帮助，大家煲汤时可随意加些小扁豆去丰富营养。
三、马铃薯：香蕉含钾，但你却不知道细小薯仔的钾含量远多於香蕉吧！请吃薯皮，丰富钾质蕴藏其中。
四、奇异果：含钾量也多於香蕉，一年四季都可在超市找到。
五、雨衣甘蓝：是近年被誉为深绿叶菜中的超级食物，一份甘蓝提供了高剂量的镁及钾。
在寒冷日子，不妨试用红小扁豆、薯蓉及甘蓝做食材吧。
六、牛油果：口感十足及易煮，半个牛油果的钾质已多於一只香蕉。
七、毛豆：在食品杂货店的冰柜内发售，半杯毛豆已提供高剂量钾质。
八、藜麦：进食全谷物如藜麦不但能纾缓糖尿病症状，高镁及高钾
的藜麦更有助保护心脏，做沙律时可以连同小扁豆一同加入。
破壁机养生食谱降压
破壁机养生食谱降压
破壁机养生食谱：降压利器
1. 绿豆粥：
材料：绿豆、红枣、莲子、薏米、水
步骤：先将红枣、莲子、薏米洗净，然后与绿豆一起放入破
壁机中，加入适量水，选择破壁加热模式煮熟。
每日早晚各食用一小碗，能够有效降低血压。
2. 西兰花汁：
材料：西兰花、苹果、蜂蜜、水
步骤：将西兰花切成小块后放入破壁机，再加入切块的苹果
和适量的水。
启动破壁机，搅拌均匀后加入适量蜂蜜调味，每日饮用一杯，可有效调节血压水平。
3. 柠檬蜂蜜水：
材料：柠檬、蜂蜜、水
步骤：将柠檬切成片或挤出柠檬汁放入破壁机，加入适量蜂
蜜和水。
选择搅拌模式将材料混合均匀，每日空腹饮用一杯，有助于舒缓血管压力和降低血压。
4. 菠菜番茄汁：
材料：菠菜、番茄、苹果、水
步骤：将菠菜、番茄和苹果一同放入破壁机中，加入适量水。
启动破壁机，搅拌至顺滑状，每日饮用一杯，富含维生素和矿物质，能有效帮助降低血压。
常规饮食中的配合运动，均衡饮食的习惯对降低血压也非常重要。
如果血压较高，建议在饮食中避免高盐、高油、高糖食物，多食用蔬果和富含纤维的食物，搭配适量运动，保持良好的生活习惯。
20种有助降低血压的食物
20种有助降低血压的食物作者：来源：《科学养生》2018年第02期美国微软网站近日刊发专家文章指出，美国疾病预防和控制中心新修订的指南将迈入高血压门槛的居民又增加了数百万。
尽管140/80毫米汞柱曾经被视为高血压的临界值，而此次则下调为130/80毫米汞柱，这意味着美国有高达7500万人被列入高血压名单，他们所面临的是日益增加的患心脏病、中风和其他影响生活健康的疾病的风险。
除了控制钠和经常性锻炼有助于控制血压迈入危险值外，从长期角度看，可采取更为积极的办法将血压管控住。
以下20种可口的营养食物有助于降低血压。
1、芒果。
不能因为竭力降低血压值而拒绝可口的甜食。
芒果是β—胡萝卜素和膳食纤维的主要来源，而这两种物质均有利于降低血压，在饮食中增加β—胡萝卜素的摄入是快速降压的一种有效措施。
2、三文鱼。
尽管脂肪类食物似乎在抗御高血压的餐饮方案中不占据位置，但诸如三文鱼这样的脂肪鱼则是明显的例外。
它可降低炎症、心脏病的风险，让血压维持在正常值。
英国科研人员2012年的研究结果指出，补充Ω—3脂肪酸可降低老年人及高血压人群的血压读数，因此，开始迈入高血压门槛的人群应将这种可口的富含蛋白质的鱼作为必选餐饮。
3、灯笼椒。
在晚餐中增加一些辣椒是迈向心脏健康和血压正常的第一步。
灯笼椒是维生素C的丰富来源，其抗氧化成效甚至强于柑橘类水果，被认为可以改善心血管功能和降低血压值。
《美国临床营养学》杂志发表的研究指出，增加维生素C的摄入可使高血压患者的血压降低5毫米汞柱。
4、杏子。
把杏子作为日常食材可降低血压和患慢性疾病的风险。
无论是加入沙拉还是把杏子作为零食或是加入至喜爱的冰沙之中，这一富含维生素C、β—胡萝卜素的水果是维持血压正常水准的关键。
此外，食用杏子的益处是每杯量的杏仁中还含3.3克膳食纤维，而高纤维膳食也可明显降低血压。
5、黑巧克力。
不要因为急于控制血压读数而剥夺自己食用甜点的口福。
从长期的角度看，坚持食用小块黑巧克力可降低血压读数，其功效来源于所含的类黄酮。
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5.最后放入盐、胡椒粉调味，放入水芹菜点缀一下就可以了。
小帖士-食物相克：
稻米：唐?孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清?王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
芹菜炒香菇的做法详细介绍
菜系及功效：便秘食谱 减肥菜谱 营养不良食谱 高血压食谱 防癌抗癌食谱
2. 炒锅置武火上烧热后，倒入菜油30克，待油炼至无泡沫冒青烟时，即可下入芹菜，煸炒2-3分钟后，投入香菇片迅速炒匀，再加入酱油炒约1分钟后，淋入芡汁速炒起锅即成。
小帖士-健康提示：
1. 芹菜、香菇营养丰富，味道鲜美，前者尚能平肝清热，后者又可益气和血。二者炒食，用于肝阳上亢之头痛、眩晕，有较好疗效。
菠菜芹菜粥的制作材料：
主料：粳米100克,菠菜50克,芹菜50克
调料：盐2克,味精1克
教您菠菜芹菜粥怎么做，如何做菠菜芹菜粥才好吃
1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
2. 菠菜、芹菜洗净，切4厘米长的段，备用。
3. 锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，置旺火上烧沸，再用小火煮半小时，加入芹菜、菠菜，烧沸，加入盐、味精调好味，继续煮10分钟，即可盛起食用。
2.将番茄、苹果、芹菜、柠放入榨汁器榨汁，倒入杯中。
3.加入柠檬汁即可饮用。
小帖士-健康提示：
含有丰富的维生素A及维生素C。苹果具有整理肠胃的作用，芹菜也有助于肠部蠕动。苹果与番茄结合可增进体力。
小帖士-食物相克：
番茄：西红柿忌与石榴同食。
苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。
芹菜蜜汁的做法详细介绍
清热平肝、芳香健胃；
高血压病，高脂血症属肝火亢盛型，症见眩晕头痛，口苦口干，食欲不振，小便短赤等。
芹菜炒肉片的制作材料：
主料：猪肉(瘦)100克,芹菜250克
调料：姜5克,淀粉(玉米)3克,酱油5克,白砂糖2克,花生油20克,盐3克,味精1克
教您芹菜炒肉片怎么做，如何做芹菜炒肉片才好吃
2. 研究表明，芹菜含较多的维生素P、磷等成分，有镇静、降压、保护血管、促进骨骼生长等作用。
3. 本方可作高血压、动脉硬化、高血脂症、神经衰弱等患者之膳食。
高血压病调理药膳
黑木耳芹菜粥的做法详细介绍
菜系及功效：气血双补食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱 高血压食谱 防癌抗癌食谱
口味：咸鲜味??????工艺：煮
番茄苹果汁的做法详细介绍
菜系及功效：青少年食谱 高温环境作业人群食谱 防暑食谱 前列腺疾病食谱 高血压食谱
口味：果汁味??????工艺：其他
番茄苹果汁的制作材料：
主料：番茄200克,苹果100克,芹菜30克
调料：柠檬汁30克
教您番茄苹果汁怎么做，如何做番茄苹果汁才好吃
1.番茄洗净去皮、蒂、苹果洗净去皮、核，均切成小丁。芹菜洗净切成小段。
菜系及功效：利尿食谱 美容菜谱 清热解毒食谱 高血压食谱 肝炎食谱
口味：甜味??????工艺：其他
芹菜蜜汁的制作材料：
主料：芹菜150克
调料：蜂蜜20克
教您芹菜蜜汁怎么做，如何做芹菜蜜汁才好吃
将芹菜洗净，捣烂取汁，加蜂蜜适量，炖服。
小帖士-健康提示：
1. 芹菜茎叶中含芹菜甙、佛手柑内酯、挥发油、有机酸、胡萝卜素、维生素C、糖类等。挥发油中有a-芹子稀以及使芹菜具有特殊气味的丁基苯酞等苯酞衍生物。药理研究发现，芹菜有抗菌及利尿作用，功能平肝清热、解毒利湿。
教您芹菜红枣汤怎么做，如何做芹菜红枣汤才好吃
将芹菜、红枣洗净加水适量煮汤。
用法：每日分3次饮服。
小帖士-健康提示：
和中养血，利尿镇痉，里胃中湿浊，除心下烦热。
适用于高血压、急性黄疸型肝炎、膀胱炎。
高血压病调理药膳
甜酸芹菜叶的做法详细介绍
菜系及功效：私家菜 便秘食谱 高血压食谱 动脉硬化食谱 贫血食谱
口味：糖醋味??????工艺：拌
甜酸芹菜叶的制作材料：
主料：芹菜叶100克
调料：酱油5克,香糟5克,白砂糖10克,盐3克,醋5克
甜酸芹菜叶的特色：
菜色翠绿，香咸甜酸，不仅十分美味，而且营养丰富。
教您甜酸芹菜叶怎么做，如何做甜酸芹菜叶才好吃
1.将嫩芹菜叶洗净，放沸水中烫一下，捞出沥去水。
黄青椒白米粥的制作材料：
主料：稻米200克,青椒100克
辅料：水芹菜20克,蘑菇(鲜蘑)50克,洋葱（白皮）50克
调料：奶油10克,盐3克,胡椒粉3克
教您黄青椒白米粥怎么做，如何做黄青椒白米粥才好吃
1.黄青椒洗净去蒂和籽，切成丝；洋葱切碎。
2.白米淘洗干净，沥干水分。
3.锅中倒入Biblioteka 油烧热，放入洋葱和白米略炒，再放入高汤3杯，一直煮到米熟。
口味：咸鲜味 工艺：抓炒
芹菜炒香菇的制作材料：
主料：芹菜400克,香菇（鲜）50克
调料：盐2克,醋2克,淀粉(豌豆)5克,酱油3克,味精1克,植物油30克
教您芹菜炒香菇怎么做，如何做芹菜炒香菇才好吃
1. 芹菜择去叶，根，洗净，剖开切成约2厘米的长节，用盐拌匀约10分钟后，再用清水漂洗，沥干待用；香菇切片，醋、味精、淀粉混和后装在碗里，加水水约50毫升对成汁待用。
小帖士-食物相克：
粳米：唐?孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清?王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
芹菜炒肉片的制作材料：
主料：猪肉(瘦)100克,芹菜250克
调料：姜5克,淀粉(玉米)3克,酱油5克,白砂糖2克,花生油20克,盐3克,味精1克
口味：咸鲜味??????工艺：煮
西芹洋葱黄豆番茄汤的制作材料：
主料：大豆160克,芹菜160克,洋葱（白皮）150克,番茄150克,青椒100克
调料：姜2克,盐3克,白砂糖3克,胡椒粉2克,鸡粉2克
教您西芹洋葱黄豆番茄汤怎么做，如何做西芹洋葱黄豆番茄汤才好吃
1. 黄豆洗净浸1小时，隔去水；
2.将沥水后的芹菜叶切细。
3.将切细的芹菜叶加入酱油、盐、白糖、香油。吃时，加入醋拌匀，放入小盘上桌即成。
炝芹菜黄豆的做法详细介绍
菜系及功效：家常菜谱 便秘食谱 利尿食谱 高血压食谱 防癌抗癌食谱
口味：咸鲜味 工艺：炝
炝芹菜黄豆的制作材料：
主料：芹菜400克
辅料：大豆50克
降压食疗----芹菜
降压食疗----芹菜
中医有医食同源之说，既许多药品也是食品，有医食同用之功效，甚至有药补不如食补之说。中国古代医事制度已有“食医”这一科，它是专门管理饮食卫生与烹调的机构。下面介绍可降血压的芹菜及其食谱，芹菜是治疗高血压病及其并发症的首选之品。
芹菜是一种脆嫩而别有风味的香辛蔬菜，不仅是家常蔬菜中上乘之品，而且具有一定药理和治疗价值。多年来，各地报导芹菜能治疗高血压、冠心病、脑血管疾病和肾炎等症。通常人们只是食用它的茎部，把叶子和根都弃掉了。其实，作为心血管病病人的膳食，最好将根、茎、叶一起洗净全用。芹菜，又名香芹，是伞形植物，有水芹、旱芹两种，药用以旱芹为多，性味甘、凉、无毒。入肺、胃、肝经、含莞荽甙、挥发油、甘露醇、环己六醇、烟酸等，功能有利尿镇痉，理胃中湿浊，除心下烦热。《千金．食治》说它“益筋力，去伏热，治五种黄病”。《本草拾遗》认为它能“去压症”。现在医学认为芹菜有降血压、降血脂的作用。
5. 粥内下入盐、味精拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
小帖士-食物相克：
粳米：唐?孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清?王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
木耳(干)：木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。
2. 然后放入水中，连同姜片用慢火煲至熟透，将豆捞起，汤留用；
3. 洋葱撕去外衣，洗净切片；
4. 番茄入开水5分钟，取起去皮去核，切件；
5. 青西椒洗净，去核切粒，西芹亦切粒；
6. 烧热锅，下油慢火爆香洋葱，下番茄爆片刻，加入西芹，青椒又炒片刻铲起；
7. 爆香姜片，加水适量煲开，并加入用来煮豆的原汤；
1. 将猪瘦肉洗净，切丝，加入少许湿淀粉、酱油、白糖、花生油、精盐等拌匀腌制；
2. 芹菜去根，洗净，切段；
3. 起油锅，下姜片爆香，放入肉丝炒至刚熟，取起；
4. 起油锅，下芹菜爆香，下盐炒熟，加入肉丝烩匀，调入味精、白糖等即可。?
小帖士-健康提示：
清热平肝、芳香健胃；
高血压病，高脂血症属肝火亢盛型，症见眩晕头痛，口苦口干，食欲不振，小便短赤等。
患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。
木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
芹菜红枣汤的做法详细介绍
菜系及功效：补血食谱 利尿食谱 胃调养食谱 高血压食谱 肝炎食谱
口味：清香味??????工艺：煮
芹菜红枣汤的制作材料：
主料：芹菜700克,枣（干）200克
黑木耳芹菜粥的制作材料：
主料：粳米100克,芹菜50克,木耳(干)20克
调料：盐2克,味精1克
教您黑木耳芹菜粥怎么做，如何做黑木耳芹菜粥才好吃
1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
2. 黑木耳用温水发透，去蒂根，撕成瓣。
3. 芹菜洗净，切碎。
4. 锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，置旺火上烧沸，撇去浮沫，加入芹菜、黑木耳，改用小火熬煮成粥。
调料：花椒2克,盐3克,味精2克,植物油5克