女人特殊时期的补血饮食!
女人超补血的食物大全
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女人超补血的食物大全
导语：补血是女人的一大任务之一，女人只有血足、气足才健康，彩美丽，二补血的食物有很多，以下就是超级补血的6种食物。
女人超补血的食物大全
1、葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。
如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！
2、龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。
龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。
龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
3、南瓜
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女人补血吃什么 8补血粥吃出好气色
一、七锦糯米粥原料：500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。
做法：先将桂圆去壳，红枣洗干净去核，银耳发透后去杂质，糯米淘干净后放入锅内，然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖以及适量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、红糖，煮成粥即可。
二、羊乳红枣粥原料：300毫升羊乳、15个红枣、250克粳米、30克生晒参、30克冰糖。
>>>女人养生之道补血牢记十要点做法：先将生晒参切成片、红枣去核，然后将粳米、生晒参、红枣放入锅内，加入适量水，用旺火煮30分钟，再倒入羊乳煮片刻即成粥。
三、芝麻龙眼粥原料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。
做法：先将龙眼与红枣去核，洗干净备用，然后将淘干净的糯米放入锅内，加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水，用旺火煮至六成熟，再加入红糖，煮至黏稠即可。
四、胡桃枸杞粥原料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。
做法：先将姜切成丝，然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中，加入适量水，用中火煮沸后，加入糯米、白糖，再煮至米烂成粥即可。
五、红枣粥原料：大米150克、红枣数枚。
>>>女人养生补血慎行莫陷入误区做法：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。
六、猪肝粥原料：猪肝150克、粳米100克等。
做法：猪肝洗净切成小块，放入洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。
七、鸡汤粥原料：母鸡1只、粳米100克。
做法：将母鸡去毛、剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。
取原汁鸡汤100克，加洗净粳米、适量清水，大火煮沸，小火熬稠即可。
八、花生牛筋粥原料：牛蹄筋80克、花生80克、糯米100克。
做法：将牛蹄筋洗净，切成小块，与花生和洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。
补血误区只吃红枣补血效果甚微红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。
适合女性补血的4种美食
适合女性补血的4种美食补血一直以来都是女性关注的问题。
特别是进入青春期之后，健康补血从饮食方面入手，女人吃什么补血？又有哪些食物适合呢？这里有四款是女性补血必吃的美食。
1、当归红枣排骨排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用，可以治疗皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒等疾病。
2、养颜补血燕麦粥先泡好核桃。
红枣。
龙眼干。
把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖。
3、银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。
银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。
银耳为凉补有润燥的作用。
燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。
但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
4、黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。
黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以，寒胃的朋友可以下2片红参。
这四钟都是不错的补血食谱，却简单易行，方便烹煮。
女人补血主要是补铁和铜，此外铜还参与造血和铁的代谢过程，如果缺少它，就会导致造血机能发生障碍。
这时，即使机体内有充足的铁，也会引起贫血。
铁的来源广泛，瘦肉、蛋黄、鱼类、母乳等都含有丰富的铁。
植物性食品中，大枣、都类、硬果类、山楂、核桃、草莓等含铁较多。
含铜丰富的食物，如鱼、蛋黄、豆类、核桃、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、杏仁、茄子、稻米、小麦、牛奶等。
当然，在日常生活将这些食物烹调做菜，在享受美味的同时就能达到补铁、补铜的效果。
女人补血吃什么好？ 8款简单的女人补血食疗方
女人补血吃什么好？8款简单的女人补血食疗方
你还在担心女性补充血液和吃什么好的8个简单的女性补充血液和饮食处方吗?我相信你不必再担心下面的文章了。
1莲子桂元汤。
莲子肉桂各30克枣20克冰糖。
用适量的水在砂锅中加入适量的水，直到莲子腐烂，用冰糖调味。
睡前，每周吃1-2次莲子枣肉桂。
本方具有补心健脾作用，适用于贫血虚弱。
2.用枣煮鸡蛋。
枸杞20克，红枣10个，鸡蛋2个，煮鸡蛋10分钟。
每天或第二天吃一次鸡蛋和汤。
具有补虚补气、健脾、胃等功效。
贫血可用于身体虚弱和头晕。
3猪肝粥。
猪肝(其他动物)也可以是100克粳稻。
将猪肝洗净，切成粳稻，加入1000克水和1000克洋葱和姜油盐。
每天吃一剂，吃几次。
本方具有补血补肝的功效，适用于血虚、黄贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等。
4当归羊肉。
唐山羊肉400克，黄芪党参25克，砂锅加水1000毫升，煮至羊肉腐烂，加入25克生姜和盐。
吃肉和汤经常吃。
本方最适合脾肾阳虚贫血患者。
5菠菜枸杞粥。
原料：菠菜100克，枸杞15克，小米100克。
生产：将菠菜放入沸水锅中煮熟，取出代码，将菠菜切成小块。
女士补气补血养生食谱大全
女士补气补血养生食谱大全1. 红糖薏米粥：材料：红糖、薏米、糯米、红枣、枸杞。
做法：将薏米、糯米洗净，加入适量清水一起煮熟，然后加入红糖搅匀，再加入红枣、枸杞煮片刻即可。
2. 银耳红枣炖雪梨：材料：银耳、红枣、雪梨。
做法：将银耳提前泡发，红枣去核，雪梨去皮去核，所有材料放入炖盅中，加入适量清水，隔水蒸炖2小时即可。
3. 黑豆红糖糕：材料：黑豆、红糖、糯米粉。
做法：将黑豆洗净，加入适量清水煮熟，捞出后加入红糖搅拌均匀，再加入糯米粉搅拌成糊状，倒入蒸锅中蒸熟。
4. 枸杞煮鸡蛋：材料：鸡蛋、枸杞。
做法：将鸡蛋煮熟，去壳，然后将煮好的鸡蛋放入开水中泡上几分钟，加入枸杞搅拌均匀即可。
5. 红枣桂圆炖鸽汤：材料：鸽肉、红枣、桂圆、姜片。
做法：将鸽肉洗净切块，焯水后洗净，放入炖盅中，加入红枣、桂圆、姜片和适量水，隔水慢慢炖煮2小时。
6. 黑芝麻红枣糊：材料：黑芝麻、红枣、糯米粉。
做法：黑芝麻炒香后磨碎，红枣去核，将黑芝麻粉、红枣放入锅中加入适量水煮开，然后加入糯米粉搅拌均匀，煮至糯米粉熟透即可。
7. 当归炖乌鸡汤：材料：乌鸡、当归、黄芪、枸杞、红枣。
做法：将乌鸡宰杀后洗净，与其他材料放入炖盅中，加入适量水，隔水慢炖3小时即可。
8. 红枣山药粥：材料：山药、红枣、糯米。
做法：将山药削皮切块，糯米洗净后与山药放入锅中加入适量水，煮熟后加入红枣搅拌均匀即可。
9. 枸杞桑葚饮：材料：枸杞、桑葚、蜂蜜。
做法：将枸杞和桑葚用开水冲洗后放入杯子中，加入适量温开水，再加入蜂蜜调味，搅拌均匀饮用。
10. 红糖姜汤：材料：红糖、姜片、枸杞。
做法：将红糖加入适量热水中溶解，加入姜片和枸杞，搅拌均匀后煮沸即可。
女人养气血养生食谱简单
女人养气血养生食谱简单
1、红枣莲子银耳汤：
材料：红枣10颗、莲子30克、银耳15克、冰糖适量。
做法：将红枣、莲子、银耳洗净后放入炖盅中，加入适量清水，加冰糖调味，用文火慢慢炖煮2小时。
2、枸杞猪蹄汤：
材料：猪蹄2只、枸杞适量、生姜适量、料酒适量。
做法：将猪蹄剁成小块，用开水焯水后捞出备用。
锅中加入适量清水烧开，放入焯水后的猪蹄，加入适量生姜和料酒，用小火炖煮2小时。
最后加入枸杞，再炖煮15分钟。
3、黑豆花生糖水：
材料：黑豆适量、花生适量、冰糖适量。
做法：先将黑豆和花生用清水洗净，然后放入锅中加入适量清水煮开，捞出沥干备用。
锅中加入适量清水烧开，放入洗净的黑豆和花生，加入适量冰糖煮熟。
4、糯米红枣粥：
材料：糯米适量、红枣适量、水适量。
做法：将糯米和红枣分别洗净后泡水备用。
锅中加入适量清水烧开，加入糯米和泡过水的红枣，用小火煮熟至粥状。
5、龙眼桂圆糖水：
材料：龙眼肉适量、桂圆肉适量、冰糖适量。
做法：将龙眼肉和桂圆肉洗净。
锅中加入适量清水烧开，放入洗净的龙眼肉和桂圆肉，加入适量冰糖煮熟。
注：以上食谱仅供参考，请视个人体质和口味适量调整材料使用量和煮熟时间。
女士补气补血养生食谱配方
女士补气补血养生食谱配方
以下是一份女士补气补血的养生食谱配方：
【早餐】
1. 红枣蛋饼：用3-4颗红枣、一个鸡蛋和适量面粉制作成蛋饼，一起煎熟食用。
红枣补血，鸡蛋富含优质蛋白质。
【午餐】
1. 黑豆糖水：将适量黑豆煮熟，加入适量红糖煮成糖水。
黑豆富含蛋白质和维生素B，有益于补血。
2. 菠菜炒蛋：将新鲜菠菜洗净炒熟，加入鸡蛋炒匀食用。
菠菜富含铁质，有助于补血。
【下午小吃】
1. 枸杞粥：将适量的枸杞和糯米一起煮成粥，可加入蜂蜜调味。
枸杞有益于养血。
2. 核桃杏仁糊：将适量核桃和杏仁用搅拌机打碎，加入适量牛奶煮制成糊状。
核桃和杏仁富含维生素E和铁质，有助于补血。
【晚餐】
1. 当归煮鸡：将适量当归和鸡块一起煮汤，加入适量的姜片和盐调味。
当归具有补血功效。
2. 红枣银耳糖水：将适量红枣和银耳炖煮成糖水，可加入适量冰糖或蜂蜜调味。
红枣和银耳都有补血作用。
【睡前小吃】
1. 蜜枣：将适量的蜜枣食用。
蜜枣含有丰富的矿物质和维生素C，有助于补血。
这些食谱都是以补气补血为目的，女士可以根据个人的喜好和需要适量食用。
记得平衡膳食，多摄入新鲜蔬果，有助于维持身体的健康。
中医理论指导下女性补气血的食疗方法
中医理论指导下女性补气血的食疗方法随着现代生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的女性面临着气血不足的问题。
在中医理论的指导下，我们可以通过食疗来改善女性的气血状况。
本文将介绍一些中医推荐的女性补气血的食疗方法。
一、补气的食疗方法1. 黑米粥黑米具有补气的功效，而且富含多种维生素和矿物质。
熬制黑米粥时，可以加入适量的红枣、桂圆等食材，增加口感和营养价值。
每天早晨空腹喝一碗黑米粥，能够有效地补充女性体内的气血。
2. 红枣莲子汤红枣莲子汤是中医推荐的滋补清血的经典食谱。
红枣具有温补的作用，而莲子则有补血的功效。
将红枣和莲子一起煮汤，每天喝一碗，可以有效补充女性身体的气血，改善肤色和提高免疫力。
3. 红糖水红糖水是一种非常简单实用的补气食谱。
红糖富含铁元素，能够促进女性体内的血液循环。
将适量的红糖加入开水中搅拌均匀，每天饭后饮用，可以有效改善女性的气血状况。
二、补血的食疗方法1. 枸杞鸡蛋鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，而枸杞则具有滋补肝肾、补血的作用。
将一些枸杞和鸡蛋一起煮熟，每天吃一个，能够有效补充女性体内的营养和血液。
2. 红糖姜茶红糖姜茶是一款非常适合女性的补益饮品。
将适量的红糖和一小块姜放入开水中，煮开后冲泡成茶，每天饭后饮用，有助于调理女性身体的气血，并改善经期失血引起的贫血状况。
3. 黑豆煲猪脚猪脚富含胶原蛋白和铁质，而黑豆则具有补血的作用。
将适量的黑豆和猪脚一起煲汤，每周食用一次，可以有效增加女性体内的血液含量，改善气血不足的问题。
三、女性补气血的饮食习惯除了上述的食疗方法外，女性还应该养成一些良好的饮食习惯，以提高气血素质。
1. 多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。
维生素C有助于促进铁的吸收和利用，对于预防缺铁性贫血至关重要。
2. 避免暴饮暴食和过度节食。
过度节食会导致机体无法获得足够的营养，从而引起气血不足。
3. 少吃油炸、加工食品和辛辣刺激性食物，这些食物会影响血液循环和内脏器官的平衡。
中医如何补血推荐八款补血惊人的食疗
中医如何补血推荐八款补血惊人的食疗中医补血是指通过食疗的方式，选择适当的食材来调理身体，提高血液中的血红蛋白含量，增强补血效果。
下面是八款中医推荐的补血食疗方案：1.当归鸡汤：将当归20克和鸡肉适量一起炖煮，熬成汤。
当归具有活血补血的功效，搭配鸡肉可以提供高品质的动物蛋白质，增加血液的营养含量。
2.黑豆红枣粥：取黑豆30克、红枣10枚，加入大米适量一起煮成粥。
黑豆富含铁质和蛋白质，红枣则能促进血液循环，两者结合具有良好的补血效果。
3.银耳枸杞汤：将银耳20克泡软，加入枸杞适量炖煮，再加入适量的蜂蜜调味。
银耳具有滋阴补肺的功效，枸杞则具有补血作用，二者结合可以调节免疫系统功能，促进血液健康。
4.乌鸡脚猪蹄汤：将乌鸡脚适量和猪蹄适量一起炖煮，可加入适量的姜片和料酒。
乌鸡脚和猪蹄富含胶原蛋白，能够增加血液的胶原蛋白含量，提高血液的粘稠度，促进血液流动。
5.红枣山药糯米粥：取红枣15枚、山药适量和糯米适量一起煮成粥。
红枣能够促进血液循环，山药则有益肾气，糯米含有较多的蛋白质和维生素B族，能够为血液提供养分。
6.紫菜猪心汤：将紫菜10克和猪心一只一起炖煮成汤。
紫菜富含铁和碘，可以增加血液中的血红蛋白含量，猪心则富含动物蛋白质和铁质，可以提高补血效果。
7.菠菜蒜拌花生仁：将菠菜适量焯水后切碎，加入适量的蒜末和花生仁拌匀即可。
菠菜富含叶绿素和蛋白质，能够提供钙、铁、维生素等补血养分，蒜和花生仁则有活血效果，可以帮助提高血液的营养含量。
8.鸽蛋淮山糯米粥：取鸽子蛋3个，淮山适量和糯米适量一起煮成粥。
鸽子蛋富含蛋白质和不饱和脂肪酸，淮山具有益气养血的功效，糯米则可提供能量和膳食纤维，促进补血效果。
养生食谱补血调经
养生食谱补血调经
以下是一份养生食谱，旨在补血调经，不涉及重复标题的文字。
早餐：
1. 红枣粥：将红枣、糯米和水一起煮成粥，早晨空腹时食用。
红枣富含铁和维生素C，可促进血液循环。
上午加餐：
2. 枸杞莲子粥：将枸杞、莲子和糯米一起煮成粥，增加食欲、滋养血液，同时还有调经的功效。
午餐：
3. 黑豆糯米蒸排骨：用黑豆、糯米和排骨一同蒸熟，既可补血，又能调理月经。
黑豆富含铁和蛋白质，有助于改善贫血状况。
下午加餐：
4. 红糖姜茶：将红糖和生姜煮开，喝时温热即可。
红糖有补血的作用，生姜可以活血通经。
晚餐：
5. 红枣炖鸡汤：将红枣、鸡肉和其他适宜自己体质的食材一同炖煮，补血调经效果显著。
鸡肉富含丰富的蛋白质，有助于提高体力和免疫力。
睡前饮品：
6. 月见草茶：取适量的干燥月见草，用热水冲泡，泡10分钟
后饮用。
月见草富含亚麻酸，可以调节内分泌，促进月经的正
常排放。
请注意，以上食谱仅供参考，适宜个人体质的食材和调料可能因人而异。
如有具体的健康问题，请咨询医生或营养师的建议。
贫血女孩养生食谱真实
贫血女孩养生食谱真实
近年来，贫血的女孩越来越多，为了改善女孩的身体状况，提供一份贫血女孩养生食谱。
早餐：
1. 燕麦粥：将适量的燕麦与水煮熟，添加少许蜂蜜和核桃仁。
2. 菠菜鸡蛋汤：将菠菜切碎煮熟，加入鸡蛋搅拌均匀。
午餐：
1. 紫菜蛋花汤：将紫菜和鸡蛋一起放入煮沸的高汤中，煮至鸡蛋熟透。
2. 红枣糯米饭：将适量红枣与糯米一起蒸熟，具有补血养颜的效果。
下午茶：
1. 枸杞红枣茶：将枸杞和红枣放入热水中浸泡，具有滋补养血的功效。
晚餐：
1. 银耳白木耳炖鸡汤：将鸡肉、银耳和白木耳一起加入高汤，炖煮数小时，具有养血润燥的作用。
2. 青菜炒蛋：将青菜和鸡蛋一起炒熟，富含维生素和蛋白质。
睡前：
1. 蜂蜜牛奶：将适量蜂蜜加入温热的牛奶中，具有助眠和滋补的效果。
这份贫血女孩养生食谱可以提供丰富的营养，有助于改善女孩的贫血情况。
但请注意，食谱仅供参考，具体的饮食搭配应根据个人口味和身体情况进行调整。
同时，也建议女孩在饮食调理的同时，积极参与运动和保持健康的生活方式。
女人补血养生食谱大全
女人补血养生食谱大全1. 红枣糯米粥材料：糯米100克，红枣10颗，冰糖适量制作方法：将糯米淘洗干净，与红枣一起放入砂锅中，加足够的水，大火煮沸后改小火慢慢熬煮，直至糯米煮熟，加入适量冰糖调味即可。
2. 红糖姜茶材料：红糖适量，生姜适量，水适量制作方法：将生姜切片备用。
将适量水放入锅中，加入生姜片，开火煮沸后改小火继续煮约10分钟，待姜香溢出后加入适量红糖，搅拌均匀，煮沸即可。
3. 银耳枸杞汤材料：干贝、百合、枸杞各适量，银耳30克，糖适量制作方法：将银耳提前浸泡至发胀后撕成小朵备用。
将其他材料洗净，用水浸泡片刻后，一同加入清水中，大火煮沸后改小火继续煮约40分钟，加入适量冰糖调味，煮至材料熟烂即可。
4. 红烧乌鸡材料：乌鸡1只，红枣适量，生姜适量，料酒适量，清汤适量，食盐适量制作方法：将乌鸡洗净切块，生姜切片备用。
将锅置于火上，加入清汤和适量料酒煮沸，将鸡块放入焯水，撇去浑浊物，捞出备用。
锅中加油烧热，放入红枣和生姜炒香，再加入焯水后的鸡块翻炒均匀，加调料烧沸后炖煮约1小时，最后加入适量食盐调味即可。
5. 红枣核桃糊材料：红枣适量，核桃适量，蜂蜜适量制作方法：将核桃仁放入热水中焯烫片刻后捞出剥去外皮。
将红枣和核桃仁一同放入搅拌机中搅打，直至成糊状。
最后加入适量蜂蜜调味即可食用。
6. 红糖莲子煲材料：莲子适量，红糖适量，枸杞适量制作方法：将莲子提前浸泡1-2小时，焯水后捞出洗净备用。
将莲子放入砂锅中，加入足够水和适量红糖，用小火煮沸后改小火炖煮1小时，最后加入枸杞煮开即可。
7. 红糖花生糕材料：花生米适量，糯米适量，红糖适量制作方法：将花生米用水浸泡2小时，蒸熟后剥去红衣备用。
将糯米淘洗干净，加适量水浸泡4小时，捞出沥水备用。
将适量红糖加入适量热水中搅拌溶化。
将蒸熟的花生米和泡发的糯米一同放入搅拌机中搅打成糊状，加入红糖水搅拌均匀后倒入模具中，用文火蒸煮1小时即可。
8. 红糖豆腐脑材料：豆腐脑适量，红糖适量，黑芝麻适量制作方法：将豆腐脑放入碗中，加入适量热开水，搅匀。
女性补血抓住四个最佳特殊时期
女性补血抓住四个最佳特殊时期女性贫血怎么办?当然是补血!都说女性是水做的，洁净美丽，但是女性更需要的是血气，只有珠圆玉润的女性才是最美的。
如果女性长期处于贫血的状态，不仅会影响自己的气色，更加对健康不利。
那么，女性应该怎么补血呢?专家提醒，女性补血不能盲目，只要应该抓住四个补血的最佳时期。
女性补血抓住四个最佳特殊时期女性吃什么补血效果最好呢?女性补血就跟减肥一样，是一个永久的话题，也是需要长期坚持的事情。
但是，生活中常吃什么食物可以补血呢?今天，我们就请专家为大家介绍几种补血效果好的食物，功效胜过阿胶哦!女性如何补血?中医补血活血调经!一、卵泡期：生理期的第1～第9天补血原因：此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。
要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。
补血秘方：枸杞是一种性味甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药。
常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。
想迅速恢复气色同时好好调养自己?很简单，一碗枸杞银耳羹就搞定啦!做法：事先将一小块银耳泡软泡开，去根后放在锅里大火炖10分钟，水量刚刚漫过银耳就可以，然后加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分钟银耳变透明后关火。
如果喜欢更黏的话，那么就煮到满意为止，最后根据自己的喜好放点冰糖调调味道就大功告成了。
TIPS：枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了，不要过量。
二、排卵期：生理期的第10～第12天补血原因：卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。
要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。
补血秘方：有一味药，补血的作用和人们熟知的四物汤不相上下，那就是丹参。
除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。
做法：事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用。
把丹参洗净切片，15克就够了，再切点姜片，葱段，一起放到炖锅内，加水用大火加热，水开后转小火煲20分钟，这个时候海蜇皮已经泡得差不多了，捞出来切成段放入锅里，最后放上盐，味精，香油，调味就可以了。
女人养生补血食谱大全推荐
女人养生补血食谱大全推荐女人若是气血不足就容易面目发黄，浑身乏力，不仅没有了魅力，还会让身体机能受损，那么女人气血不足吃什么呢，下面由为大家介绍女人补血食谱大全，希望能帮到你。
1、黄芪鳝鱼汤黄芪20克，鳝鱼1条，红枣10个，盐、姜、蒜、油适量。
黄芪、红枣洗净，大蒜切片，姜洗净切丝，鳝鱼宰杀后去肠杂，洗净切块备用。
锅内放油烧热，放入鳝鱼块、姜末，炒至鳝鱼半熟，将红枣、黄芪放入锅内，加清水，大火煮沸后，用小火煲1小时，加盐调味即可。
2、五味枸杞饮五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。
五味子用小纱布袋装好，枸杞子剪碎，一起放入砂锅内，加净水1500毫升，用文火煎沸，滤出药液，倒入盖杯中，加白糖20克，搅匀，分次饮用。
3、黑糯米补血粥红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量。
桂圆、红枣洗净待用。
黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。
4、银耳红枣粥银耳用水泡发，用手掰开，再用清水洗干净。
红枣的量根据自己喜好和人数多少来决定，也要用清水洗净。
锅内放适量的水，将大枣和银耳一同倒入锅中，根据个人口味加入适量的冰糖。
上火煮开即可。
5、双红南瓜汤南瓜500克，红枣10克，红糖适量。
清水2000毫升。
南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。
红枣洗净，去核。
将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
6、山药汤圆糯米500克，山药50克，白砂糖90克，胡椒粉1克。
将山药捣碎成粉，放入蒸锅内蒸熟，加白糖，胡椒少许，调成馅备用。
糯米泡后，磨成汤圆米粉，分成若干小团。
将山药馅与糯米粉团制成汤圆，下沸水锅中煮熟即成。
7、栗子炖白菜200克的栗子、200克白菜和鸭汤，先去好壳，然后再将它们对半切成两半。
然后将栗子放在鸭汤当中煨熟，接着洗干净白菜，然后切成条，放进栗子鸭汤当中，加适量的盐和味精等调料，等白菜熟了之后勾芡。
8、笋烧海参100克瘦肉，200克的水发海参，100克的鲜笋，没有鲜笋可以使用水发笋来代替。
女人补气血食疗 女性四款补气补血饮食
女人补气血食疗女性四款补气补血饮食补血补气的食物其实在生活中有很多，而女性生活中也不能呢离开这些食物，生活中尽量养成这样的饮食习惯，多吃一些补血补气的食物。
一、小米龙眼粥食材：龙眼肉、100克小米、适量的红糖步骤：1.直接用清水把龙眼肉清洗干净，把大米也清洗干净。
2.锅中加入适量清水，把洗好的食材一起放进锅里。
3.使用大火把所有的材料煮沸，接着改成文火慢慢熬煮，煮成粥之后直接放入适量的红糖均匀搅拌即可。
功效：其实这道美味的粥品中含有丰富的维生素A、c、d、葡萄糖、蔗糖等吗，而且在小米中还含有脂肪、淀粉、钙、磷、铁等成分，让两者充分且完美的结合，这对于女性朋友来说，这能够很好的补充其营养。
二、龙眼红枣饮食材：15克龙眼肉、15克黑木耳、15颗红枣、适量冰糖。
步骤：1.龙眼肉、黑木耳、红枣这三种食材一起放入温水中浸泡一会儿。
2.直接打捞出来，放入一个碗中加入适量冰糖和水蒸熟，大约蒸半个小时的时间即可。
功效：这款龙眼红枣饮不仅是补气补血的好饮品，而且能够帮助调节月经期间的一些不适应症状，很好的缓解女性失眠问题，对于预防更年期提前到来很有效果。
三、龙眼肉粥食材：15克龙眼肉、5颗红枣、100克粳米、适量白糖。
步骤：1.把以上所说的所有材料都使用清水请洗干净，直接放入锅中加入适量的清水。
2.用大火把所有的食材一起煮开，接着使用文火再熬半个小时，等到所有的粳米都煮烂的时候，放入适量冰糖搅拌均匀即可。
功效：其实这款营养美味的粥品，不仅具有补血补气的效果，而且还可以健脾、护心安神等。
四、龙眼猪心汤食材：15克猪心、15克龙眼肉、适量的生姜、盐步骤：1.首先来处理猪心，直接用刀切开，然后将它处理干净。
2.龙眼肉清洗干净，而生姜去皮切成薄片。
3.锅里加水煮沸，然后再把猪心、龙眼肉、姜片放进沸水中，用慢火煲3个小时，最后根据个人口味加入少许食盐即可。
功效：补血补气、养心护脾，是一款补气补血的好食物，女性朋友们要多多饮用。
补血调经的养生食谱
补血调经的养生食谱
补血调经是许多女性关注的健康问题，以下是一些养生食谱，帮助提高血气和调理月经。
1. 红枣莲子汤：
材料：红枣10粒、莲子30克、冰糖适量
做法：将红枣和莲子洗净，放入锅中加适量水，煮沸后转小
火煮30分钟，最后加入适量冰糖调味即可。
2. 黑豆紫苏猴头菇粥：
材料：黑豆50克、紫苏叶适量、猴头菇50克、大米适量
做法：将黑豆、紫苏叶和猴头菇分别洗净备用。
大米淘净后
放入电饭煲内，加入适量水后放入黑豆、紫苏叶和猴头菇，煮熟后即可食用。
3. 鲫鱼姜枣汤：
材料：鲫鱼1条、姜片适量、红枣适量、盐适量
做法：鲫鱼去鳞去内脏，洗净备用。
将姜片、红枣和适量水
放入锅中煮沸后，放入鲫鱼煮约15分钟，最后加盐调味即可。
4. 黑木耳红糖水：
材料：黑木耳适量、红糖适量
做法：将黑木耳洗净后泡发，然后煮熟。
在另一个锅中放入
适量水，加入红糖煮沸，再将煮熟的黑木耳放入红糖水中，煮开后即可食用。
这些养生食谱不仅味道美味，还有助于补充营养、调理血气和
月经，适合女性朋友们常备。
当然，食谱只是一部分，均衡的饮食和良好的生活习惯也同样重要。
同时，若有身体不适，建议咨询医生的意见。
贫血妇女营养配餐方案
贫血妇女营养配餐方案贫血是指人体血红蛋白或红细胞数量减少，造成供氧不足，导致头晕、乏力、心悸、食欲不佳等症状。
贫血妇女需要特殊的营养配餐方案来改善贫血症状和促进红细胞生成。
以下是一个针对贫血妇女的营养配餐方案。
早餐：1. 燕麦粥：燕麦富含丰富的铁质，有助于红细胞的生成。
将燕麦片加入水中煮熟，加入鲜果和少量蜂蜜，既美味又有营养。
2. 香蕉：香蕉富含维生素B6和叶酸，能够促进红细胞的生成。
早餐时可以将香蕉切片加入燕麦粥中一起食用。
上午加餐：1. 核桃：核桃是富含铁质和维生素E的坚果，能够提供能量和促进血液循环。
每天上午加餐时食用几颗核桃，有助于改善贫血症状。
午餐：1. 红肉：红肉是补血的佳品，富含充足的铁质和蛋白质。
可以选择瘦牛肉、猪肉或羊肉烹饪，搭配蔬菜和粗粮饭食用。
2. 菠菜：菠菜是富含铁质和叶酸的蔬菜，可以促进红细胞的生成。
可以将菠菜炒制或者加入凉拌菜中食用。
3. 黄豆：黄豆富含铁质和蛋白质，在补血方面有很好的效果。
可以制作黄豆汤或者炒黄豆丝作为午餐的搭配。
下午加餐：1. 橙子：橙子是富含维生素C的水果，可以增强铁质吸收。
下午加餐时可以食用一个橙子，有助于提高贫血妇女的免疫力。
晚餐：1. 鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和铁质，是贫血妇女补充营养的好选择。
可以煮蛋或者制作蛋羹，在晚餐时食用。
2. 紫菜：紫菜富含多种维生素和矿物质，有助于红细胞的生成。
可以制作紫菜汤或者凉拌紫菜作为晚餐的一道菜。
睡前小吃：1. 黑芝麻糊：黑芝麻糊是含铁量丰富的食物，具有益肾补血的作用。
可以在睡前食用一碗黑芝麻糊，有助于提高贫血妇女的睡眠质量。
这个贫血妇女的营养配餐方案可以充分利用食物中富含的铁质、叶酸、维生素C等营养素，促进红细胞的生成和提高铁质的吸收利用率，改善贫血症状。
同时，需要注意适量摄入食物，避免过量导致营养不均衡。
贫血妇女在饮食上的营养调整应配合医生的建议，并结合个人的体质和症状进行调整。
女人补血养生食谱
女人补血养生食谱
1. 红枣莲子糖水
成分：红枣5-6颗、莲子适量、冰糖适量
做法：将红枣和莲子用清水洗净，放入炖盅中，加入适量清水，加入适量冰糖。
用文火慢慢炖煮1-2小时，直至红枣和莲子煮烂。
每日饮用一碗，补充血液。
2. 黑豆花生粥
成分：黑豆100克、花生50克、糯米50克、红糖适量
做法：将黑豆和花生用清水浸泡4-6小时，然后放入锅中，加
入足够的清水，煮开后转至文火煮1-2小时，至豆子煮软。
将
糯米洗净后加入锅中，继续煮30分钟至糯米熟烂，最后加入
适量红糖搅拌均匀。
每日饮用一碗，有补血养颜的功效。
3. 红枣姜糖茶
成分：红枣10颗、生姜适量、红糖适量
做法：将红枣洗净，姜切片备用。
将红枣和姜片一起放入锅中，加入适量清水，用小火煮沸后继续煮10分钟。
最后加入适量
红糖调味。
每天饮用一杯，具有补血暖身的功效。
4. 菠菜炒木耳
成分：菠菜适量、木耳适量、蒜末适量、盐适量
做法：将菠菜洗净后切段，木耳泡软撕成小朵备用。
锅中加入适量植物油，放入蒜末煸炒，然后加入菠菜和木耳一起翻炒，加入适量盐调味即可。
每天食用一份，富含维生素C和铁质，有助于补血。
5. 红糖姜汤
成分：片姜适量、红糖适量、水适量
做法：将姜切成片状，放入锅中，加入适量清水，煮沸后继续煮10分钟。
最后加入适量红糖调味，搅拌均匀后即可饮用。
每天饮用一杯，有温暖身体、补血的作用。
注意：以上食谱仅供参考，建议在食用前咨询专业医生或营养师的建议，以确保适合个人身体情况。
养生食谱补气血女
养生食谱补气血女
以下是一份养生食谱，适合女性补气血：
早餐：
1. 红枣糯米粥：将适量的糯米和红枣混合煮粥，早上空腹食用。
2. 黑豆花生糊：将黑豆和花生煮熟，捣碎成糊状，加入适量的蜂蜜调味。
上午小吃：
1. 枸杞核桃酪：取适量的枸杞和核桃，将其浸泡在牛奶或豆浆中食用。
2. 紫薯花生糯米团：将紫薯蒸熟捣碎，与花生糊混合后制成团状。
午餐：
1. 红枣炖鸡汤：将鸡肉和红枣炖煮，加入适量的姜和调味料，炖至鸡肉熟烂。
2. 菠菜豆腐汤：将菠菜和豆腐一起煮汤，加入适量的盐和鸡精调味。
下午小吃：
1. 莲子银耳羹：将莲子和银耳一起煮成羹状，加入适量的白糖调味。
2. 枸杞红枣粥：将枸杞和红枣一起煮粥，加入适量的白糖调味。
晚餐：
1. 红豆薏仁粥：将红豆和薏仁混合煮成粥，加入适量的冰糖调
味。
2. 黑木耳炒鸡肝：将黑木耳和鸡肝一起炒熟，加入适量的盐和生抽调味。
睡前小吃：
1. 黑米小米粥：将黑米和小米混合煮粥，加入适量的蜂蜜调味。
2. 核桃莲子糊：将核桃和莲子一起煮熟，捣碎成糊状，加入适量的蜂蜜调味。
以上食谱可以帮助女性补充气血，但请注意个人体质和过敏情况，适量食用。
女人特殊时期的补血饮食!
女人特殊时期的补血饮食！女人一生有几个特殊时期，这些时期都是非常需要补血的，那不同时期补血上有些什么讲究呢？下面就和一起来看一下吧。
★一、卵泡期枸杞补血此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。
要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。
将一小块银耳加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。
使用枸杞禁忌：枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。
正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜食用。
最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一点，长期坚持食用，才能见效。
任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外，一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。
★★★二、排卵期丹参补血要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。
丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。
把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。
丹参食用禁忌：1、我们在使用丹参时要特别注意，如果这个人有出血的倾向或者出血很严重的时候，就不要用丹参，因为它是活血的药。
2、丹参不能与藜芦一起用。
3、还有一点大家一定要记住，就是活血类的中药比如丹参，孕妇一定是要慎用或不用的。
★★★三、黄体期熟地补血此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。
熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效，可将熟地和米一块熬粥吃。
熟地服用禁忌：1、炮制煎煮不可见铜铁器。
《雷公炮制药性解》云：“采得生地黄，去白皮，磁锅上柳木甑蒸之，摊令气歇，拌酒，再蒸，又出令干，勿令犯铜铁，令人肾消，并白发，男损营，女损卫也。
”熟地黄炮制不可见铜铁，煎煮亦不可用铁锅、铁壶。
《药鉴》：“若犯铁器，令人肾消。
”贮藏应如《本草从新》言，“味甘如饴，须瓷器收之，以其脂柔喜润也”。
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女人特殊时期的补血饮食！
女人一生有几个特殊时期，这些时期都是非常需要补血的，那不同时期补血上有些什么讲究呢？下面就和小编一起来看一下吧。
一、卵泡期枸杞补血
此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。
要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。
将一小块银耳加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。
使用枸杞禁忌：
枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。
正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜食用。
最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一点，长期坚持食用，才能见效。
任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外，一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。
二、排卵期丹参补血
要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。
丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。
把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。
丹参食用禁忌：
1、我们在使用丹参时要特别注意，如果这个人有出血的倾向或者出血很严重的时候，就不要用丹参，因为它是活血的药。
2、丹参不能与藜芦一起用。
3、还有一点大家一定要记住，就是活血类的中药比如丹参，孕妇一定是要慎用或不用的。
三、黄体期熟地补血
此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。
熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效，可将熟地和米一块熬粥吃。
熟地服用禁忌：
1、炮制煎煮不可见铜铁器。
《雷公炮制药性解》云：“采得生地黄，去白皮，磁锅上柳木甑蒸之，摊令气歇，拌酒，再蒸，又出令干，勿令犯铜铁，令人肾消，并白发，男损营，女损卫也。
”熟地黄炮制不可见铜铁，煎煮亦不可用铁锅、铁壶。
《药鉴》：“若犯铁器，令人肾消。
”贮藏应如《本草从新》言，“味甘如饴，须瓷器收之，以其脂柔喜润也”。
2、服食忌萝卜、三白、诸血等。
《本草品汇精要》记载：忌萝卜、葱白、韭白、薤白。
《要药分剂》云“忌莱菔、葱、蒜、诸血”。
盖莱菔子降气，三白辛窜走气，影响地黄的滋补作用。
诸血为血肉有情之品，恐滋腻太过，故宜禁之。
3、伤寒家不宜用。
伤寒之病，邪从外入，宜疏散而不宜滋补。
如《神农本草经
百种录》言：“又仲景《伤寒》一百十三方，惟复脉用地黄。
盖伤寒之病，邪从外入，最忌滋滞。
即使用补，必兼疏拓之性者，方可入剂。
否则邪气向里，必有遗害。
今人一见所现之证，稍涉虚象，便以六味汤为常用之品，杀人如麻，可胜长叹。
”
4、脾虚痰多气郁之人慎服。
熟地黄味甘，性尤滋腻，脾虚痰多气郁者慎用。
《本草从新》云：“按熟地黄性滞，痰多、气郁之人，能窒碍胸膈，用宜斟酌。
”《本草征要》云：“熟者性滞，若痰多气郁之人，能窒碍胸膈，当斟酌用之。
”《本草通玄》言“熟地性滞，痰多者，恐其泥膈，宜姜汁炒之，以制其滞。
更须佐以砂仁、沉香二味，皆纳气归肾，又能疏地黄之滞，此用药之权衡也”。
四、经期肉桂补血
此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。
肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。
一道营养美味的肉桂牛肉，就可防治痛经哦！
肉桂食用禁忌：
1、桂皮性热，适合天凉时节食用，夏季忌食桂皮。
2、由于桂皮性热活血，易损胎气，所以孕妇一定要慎食。
3、阴虚火旺、血热出血者也不宜食用。
4、月经过多、盆腔炎、咽疼及其它热病患者应忌食，有失血和遗精病史的人也应禁食。
五、孕期红枣补血
红枣养血补血，改善血液循环。
准妈妈吃点红枣，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。
花生米剥去红衣，加水煮
到六成熟，再煮熟几粒红枣，取出红枣去皮、核，与花生一起碾成泥调人粥中。
红枣食用禁忌：
经期忌吃红枣。
红枣味甜，多吃容易在体内积聚湿气，加重经期眼肿、脚肿现象。
糖尿病患者忌吃。
红枣糖分丰富，糖尿病患者食用后容易使血糖增高。
生吃不宜过多。
红枣虽是进补佳品，但生枣进食过多，易致腹泻，并伤害脾胃。
六、哺乳期当归补血
新妈妈产后发生贫血时，就会引起乳汁分泌不足。
当归能补血调经、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉，用当归汁煮一会儿之后，放点红糖，即可食用。
当归的食用配伍禁忌：
1、用量过大口服常规用量的当归煎剂、散剂偶有疲倦、嗜睡等反应，停药后可消失。
当归挥发油穴位注射可使病人出现发热、头痛、口干、恶心等反应，可自行缓解。
2、过敏反应有报道复方当归注射液穴位注射引起过敏性休克。
3、用药不当当归辛香走窜，月经过多、有出血倾向、阴虚内热、大便溏泄者均不宜服用。
用药不当会加重出血、腹泻等症状。
4、热盛出血患者禁服，湿盛中满及大便溏泄者慎服。
七、月子期阿胶补血
少数新妈妈生完宝宝后可能会加重贫血，阿胶养血补血效果明显，让新妈妈最快地恢复体质。
把阿胶用小锤砸成小块，取15
克加入250毫升的开水搅拌溶化，然后倒入米锅中，加冰糖50克一起熬成粥。
服用阿胶禁忌：
1、从中医理论来看，刚制成的阿胶即新阿胶不宜服用，须将其置于阴干处放置三年以上，直至火毒自行消尽后，方可服用。
2：阿胶性滋腻，容易引起消化不良的症状。
脾胃为后天之本，如果脾胃功能受阻，再好的药物人体也无法消受。
因此，服用阿胶，尤其是脾胃功能不足者，最好配以调理脾胃的药，这样能促进阿胶的消化吸收，效果自然倍增。
3：祖国医学认为，血虚的同时常伴有气虚的症候，主要表现为面色淡白无华、气短、少气懒言、疲倦乏力，容易出汗等。
中医认为，气和血能相互滋生，即气能生血，血能养气，因此，补血的同时补气，才能事半功倍，可与黄芪、党参等补气药同用。