女人补血养颜的养生菜
补气血食谱
补气血食谱1、当归红枣排骨治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
2、银耳红枣汤银耳又称为穷人的燕窝;，燕窝虽补，却价格昂贵。
银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。
燕窝太补易上火。
银耳为凉补有润燥的作用。
燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。
3、黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
4、养颜补血燕麦粥突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己！先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。
呵呵！先泡好核桃。
红枣。
龙眼干。
把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！5、双红补血汤红薯500克，红枣10克，红糖适量。
清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
6、黄豆雪梨猪脚汤常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。
喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
7、养颜的木瓜银耳汤银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
月子补血养生食谱大全
月子补血养生食谱大全
1. 红枣糙米粥：将适量红枣和糙米加水煮熟，早晚餐食用，有补血养颜的效果。
2. 黑豆猪血汤：将黑豆和猪血煮熟，加入适量的调料调味后食用，有补血止血的功效。
3. 鲫鱼汤：将新鲜的鲫鱼加入适量的姜蒜和调料，煮熟后食用，对产后补血效果显著。
4. 菠菜炒鸡蛋：将菠菜洗净切碎，和鸡蛋一起炒熟，具有补血和提高免疫力的作用。
5. 杜仲炖乌鸡：将杜仲和乌鸡一起炖熟，可以补血养颜，还有益肾强身的功效。
6. 枸杞炖瘦肉：将适量的瘦肉和枸杞一起炖熟，具有补血养肝的功效，还有延缓衰老的作用。
7. 紫菜煮鸡蛋：将紫菜和鸡蛋一起煮熟，富含铁和蛋白质，有助于补血和促进产后康复。
8. 猪肝粥：将猪肝切片加入大米粥中煮熟，富含丰富的铁和维生素A，有补血的功效。
9. 红糖姜茶：将红糖和姜片加入开水中煮沸，饮用具有温经补血的作用，还有舒缓经期不适的效果。
10. 甲鱼汤：将新鲜的甲鱼和适量的药材一起炖熟，有补气养
血的功效，适用于产后调理。
注意：以上只是补血养生食谱的一些例子，具体食材和用量应根据个人体质和医生建议进行合理搭配。
养生餐木耳豆腐炖排骨补血养颜
养生餐木耳豆腐炖排骨补血养颜养生菜谱一向备受人们的关注，毕竟健康的饮食习惯与我们的身体健康密切相关。
今天我为大家推荐一款既美味又有益健康的养生餐——木耳豆腐炖排骨。
这道菜以其独特的口感和丰富的营养成分，尤其是补血养颜的功效，受到了许多人的喜爱和追捧。
所需食材：1. 猪排骨：适量2. 干木耳：适量3. 老豆腐：适量4. 姜片：适量5. 料酒：适量6. 生抽：适量7. 盐：适量8. 鸡精：适量9. 食用油：适量10. 水：适量步骤一：准备食材首先，我们需要准备食材。
选择新鲜的猪排骨，它是这道菜的主要食材。
同时，准备适量的干木耳和老豆腐，它们都是非常好的养颜食材，可以让我们的肌肤更加光滑细腻。
步骤二：炖煮排骨在炖盅中加入适量的食用油，烧热后放入切块的猪排骨，用中小火翻煮一会儿，直到排骨变色。
然后加入适量的姜片和料酒，煮至排骨出香味。
步骤三：加入木耳和豆腐将炖盅中的猪排骨倒入炖锅中，加入适量的水，使排骨完全被浸没。
接下来，加入提前泡发好的干木耳和切块的老豆腐。
注意，木耳要提前泡发，使其变软，以充分释放其营养价值。
步骤四：调味在炖锅中加入适量的生抽、盐和鸡精，根据个人口味适量增加调味料。
然后，盖上锅盖，等待水开后将火调至小火炖煮30分钟。
这个过程中，香味会逐渐散发出来，让你食欲大增。
步骤五：品尝佳肴经过30分钟的炖煮，木耳和豆腐都会吸收汤汁的味道，丰富了菜肴的口感和香味。
最后，我们可以试味，根据个人口味适当调整盐的量。
这款养生餐——木耳豆腐炖排骨，非常适合女性朋友食用。
猪排骨中富含蛋白质和钙，有助于促进骨骼的生长和修复。
木耳富含植物性纤维和维生素，能够帮助调节肠胃功能，排除体内毒素。
豆腐含有丰富的植物雌激素，有助于提高皮肤的弹性和减少皱纹的产生。
总结养生餐木耳豆腐炖排骨是一道美味又营养的菜品，它集合了猪排骨、干木耳和老豆腐的营养成分，具有补血养颜的功效。
这道菜不仅可以满足我们的味蕾需求，还能给我们的身体带来健康和美丽。
女人补气养血吃的食物
女人补气养血吃的食物女人补气养血吃的食物no.1——荠菜荠菜可降低血压，助于肠胃消化，还能治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等疾病。
此外，荠菜还有强筋骨、明目养肝的作用。
营养价值是极高的，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷和维生素b1、b2、c等，可增强免疫力也能补血。
no.2——菠菜菠菜是春季时令蔬菜，可滋阴润燥、养血舒肝。
对于春季高发性的高血压、头晕、糖尿病、贫血症状会有很好的舒缓作用。
可每周吃2-4次菠菜，可将菠菜烹制成菠菜汤、水煮菠菜、炒菠菜，都具有不错的养生效果。
no.3——山药山药可做成药膳，能预防心血管疾病，保持血管的弹性，避免动脉硬化，同时吃山药还能避免脂肪沉积，减少引起肥胖的原因。
此外，山药中有一种物质叫做多巴胺，可扩充血管，也能促进血液循环。
no.4——银耳银耳是平民补品，但却与人参、燕窝齐名，是女性最实惠的养颜食品。
银耳可熬成粥或煮成甜汤，既能利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾强精的保健药物。
同时还能治疗女性月经不调、大便秘结。
no.5——五谷燕麦、扁豆、薏米、花生、黄豆、咖啡豆、葵花籽等种子植物的营养是非常丰富的，而且易消化，通肠胃，五谷可按照自己的喜好搭配熬成汤或粥。
谷类食物能养肝、除烦、祛湿、和胃、润肠、补虚、增强抵抗力。
女性气血不足的症状头发：如果肝血充分，头发就会有充足的营养供给。
肾的精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维系也与肾有关。
如果头发变白是肝血肾气衰落的表现，那么青少年短期出现白发，伴有脾气不好，容易发火，多是因为肝郁血热。
如果还伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则可能是因为肾气不足。
若是头发有大量的脱落，且头发越来越稀，则极有可能是气血问题。
皮肤：肺的气血充足，皮肤自然也会好起来，看起来也会更有光泽、更有弹性;若是皮肤发暗、无光泽、发青、发红、发黄、长斑，身体状况不佳，则极有可能是气血不足。
眼睛：眼白是否纯净与肺和大肠密切相关，若是眼白有血丝，通常是因为肺部和大肠有热，也代表了供血不足。
女人补气补血的菜谱大全
⼥⼈补⽓补⾎的菜谱⼤全 ⼥⼈每个⽉都回来例假，很容易会造成贫⾎、⾎⽓不⾜的情况，严重影响⼥性的⾝体健康，所以⼥⼈要懂得如何补⽓补⾎。
下⾯⼩编带你了解⼥⼈补⽓补⾎的菜谱，希望对你有帮助! ⼥⼈补⽓补⾎的菜谱 1.莲实美容羹 材料：莲⼦30g，芡实30g，薏苡仁50g，桂园⾁10g，蜂蜜适量。
制作⽅法： (1)先将莲⼦、芡实、薏苡仁⽤清⽔浸泡30分钟; (2)再将桂园⾁⼀同放⼊锅内,⽤⽂⽕煮⾄烂熟加蜂蜜调味⾷ ⽤。
功⽤：有消除皱纹、⽩嫩肌肤的作⽤。
2.补⾎美颜粥 材料：川芎3g,当时6g,红花2g,黄芪4g,粳⽶100g,鸡汤适量。
制作⽅法： (1)将⽶洗净; (2)⽤⽔浸泡,当归、川芎、黄芪切成薄⽚后装⼊⼲净的⼩布袋中,放⼊⽡锅内加鸡汤共熬成药汁; (3)将粳⽶放⼊药汁中煮粥,待粥浓稠时加葱花、精盐、⽣姜调味服⾷。
功⽤：此粥有活⾎⾏⽓,补养⽓⾎之功效,⼥性常⾷能调经补⾎、驻颜美容。
服⽤⽅法：每天1次,15d为⼀疗程。
3.核桃阿胶膏 材料：红枣500g(去核),核桃⾁150g,桂园⾁150g,⿊芝⿇(炒熟)150g,阿胶250g,冰糖各250g,黄酒500g。
制作⽅法： (1)将红枣、桂园⾁、核桃⾁、⿊芝⿇研成细末; (2)阿胶浸于黄酒中泡10d,然后与酒⼀起置于陶瓷碗中隔⽔蒸⾄阿胶完全溶化, (3)之后，再加⼊核桃、红枣、⿊芝⿇、桂园⾁末调匀,放⼊冰糖再蒸15min后即成。
服⽤⽅法：每⽇清晨取1-2匙,⽤开⽔冲服。
功⽤：养⽣健体、护肤美容,⼊冬之后常服,可使你⽪肤健美,容光焕发。
4. 银⽿樱桃羹 材料：银⽿50g,樱桃30g,桂花、冰糖适量。
制作⽅法：先将冰糖溶化,加⼊银⽿煮10min左右,再加⼊樱桃、桂花煮沸后,随意⾷之。
功⽤：此羹有补⽓、养⾎、⽩嫩⽪肤、美容颜之功效。
5.红颜汤 材料：红枣50g,⽔发⿊⽊⽿100g,⽩糖适量。
制作⽅法：将⽔发⽊⽿去杂质洗净,切成⼩块,红枣去核,同放⼊炒锅中加清⽔适量煮⾄红枣、⽊⽿烂熟,放⼊⽩糖调味即可⾷⽤。
女人补血补气食谱
女人补血补气食谱★补气食谱：小米、粳米、糯米、黄米、山药、大麦、莜麦、籼米、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、牛肉、兔肉、狗肉、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼。
★补血食谱：桑椹、黑木耳、菠菜、荔枝、松子、胡萝卜、猪肉、羊肉、猪血、牛肝、甲鱼、海参。
★补气补血食疗药膳：1.龙眼肉粥[原料]龙眼肉15克，红枣15枚，粳米50-100克。
[制作]将龙眼肉，红枣和粳米一并加水煮粥，加入红糖少许。
调味即可。
[用法]温热食用，常服。
[功效]有养心安神、健脾补血的功效，适宜于产后贫血，心悸失眠，体质虚弱者食用。
2.蒸鸭血[原料]1只鸭的血，黄酒20毫升，盐适量。
[制作]将鸭血加清水、盐适量，隔水蒸熟，入黄酒，再蒸片刻。
[用法]饭后顿服，每日一剂，连服5剂。
[功效]适用于肝肾阳虚型贫血。
3.菠菜猪肝汤[原料]菠菜125克，猪肝125克，熟猪油、生姜、葱白、清汤、食盐、水淀粉和味精各适量。
[制作]将菠菜洗净。
在沸水中烫片刻脱去涩味，切段；然后、将鲜猪肝切成薄片，与食盐、味精、水豆粉拌匀。
将清汤烧沸，加入已洗净拍破的生姜、切成短节的葱白、熟猪油等。
煮几分钟后，放入拌好的猪肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可。
[用法]常服。
[功效]养血生血，润燥滑肠。
主治血虚萎黄、视力减退、大便涩滞等症。
[注意事项]菠菜质滑而利，善能润燥通肠，故肠胃虚冷泄泻者禁用。
若由于经血量大，造成血虚和月经不调，每次月经后可用5克当归煮水，20至30分钟后打入2个鸡蛋，再加红塘，温热服下。
妇女怀孕分娩后，再加上哺乳，往往是气血两亏，但过多用药调理，某些药物可通过乳汁对新生儿产生不良影响，故此时更应该注意饮食调养，以食补为主，如鸡汁粥、罗卜炖羊肉等，适当辅以药膳，以药性温和为主，比如在食用归参炖鸡时宜选用西洋参。
4.养血红枣兔[原料] 红枣20个，新鲜兔肉250克。
[制作]将完好的红枣洗净，兔肉切小块，加适量水放砂锅中文火焖煮2小时。
待肉熟枣烂时，根据个人口味放入调料即可。
补血食疗养生食谱
补血食疗养生食谱
1. 红枣鸡蛋汤
将15枚红枣和2个鸡蛋放入锅中，加入适量清水，煮沸后改
成小火炖煮20分钟，待鸡蛋全熟后即可食用。
2. 菠菜猪肝粥
将适量的菠菜和猪肝切碎，放入米粥中煮熟。
菠菜和猪肝的维生素C和铁质有助于补血。
3. 红糖姜茶
将适量红糖和姜片放入热水中煮沸，待红糖完全溶解后捞出姜片，即可当作饮品。
姜糖有助于活血，并补充体内所需能量。
4. 黑豆莲子汤
将适量黑豆和莲子洗净，放入锅中加入适量清水煮沸后改成小火炖煮1小时，加入适量冰糖调味后即可食用。
黑豆和莲子有助于补血和调养肝脾。
5. 红枣山药粥
将山药洗净切块，加入适量糯米粥中煮熟。
最后加入适量红枣，再煮10分钟即可。
山药和红枣富含补血的养分。
6. 羊肉胡萝卜煲
将羊肉和胡萝卜切块，放入煲中加入适量清水，煮沸后改成小火炖煮1小时，调入适量盐和调料即可食用。
羊肉富含丰富的铁质，有利于补血。
7. 甲鱼黑鱼汤
将适量甲鱼和黑鱼洗净切块，加入炖盅中，加入适量姜片和水，用文火慢慢炖煮1小时。
甲鱼和黑鱼有益肾脏和补血的功效。
8. 笋干补血粥
将适量糯米和笋干洗净后煮成粥，适当调入盐和调料即可食用。
笋干富含丰富的铁质，有助于补血。
9. 鸡肝木耳炒百合
将适量鸡肝和木耳切片，百合洗净备用。
将鸡肝和木耳炒熟后，加入适量百合炒匀。
鸡肝、木耳和百合均有补血益气的作用。
10. 红枣花生糊
将适量红枣和花生煮熟后捣成泥状，加入适量蜂蜜调味即可。
红枣和花生都是常见的补血食材。
养生食疗菜谱大全
养生食疗菜谱大全寒冬时节，保持身体的健康是每个人都非常关注的话题。
为了达到健康的目标，许多人开始关注养生食疗，通过食用一些特定的食材来调理身体。
本文将为您介绍一些养生食疗的菜谱，帮助您提升免疫力，增强体质。
一、姜汤：调理胃脾姜汤是一款非常受欢迎的养生食疗品。
首先，准备好一小块生姜，并切成片。
然后将生姜片放入锅中，加入适量的水，煮沸。
煮沸后，再将火调小煮5分钟。
最后，加入适量的枸杞、红枣和蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。
姜汤能够温暖胃脾，增强消化功能，对于脾胃虚寒有一定的改善效果。
二、红豆薏米粥：养心安神红豆薏米粥是一道经典的养生食疗菜谱。
首先，准备适量的红豆和薏米，并浸泡2小时。
然后将红豆和薏米放入煲中，加入适量的水，煮沸后转小火煮30分钟至粥烂熟。
最后加入适量的百合和枸杞，煮沸即可食用。
红豆薏米粥具有养心安神的功效，经常食用可以改善失眠和负面情绪。
三、番茄炒蛋：提高免疫力番茄炒蛋是一道简单易做的养生菜谱，对提高免疫力有很大的帮助。
首先，准备适量的番茄和鸡蛋，并将番茄切成小块。
然后将鸡蛋打入碗中，打散备用。
接下来，将锅烧热，倒入适量的油，烧至6成热后放入番茄炒至断生。
最后，将鸡蛋液倒入锅中翻炒均匀，调入适量的盐和鸡精即可。
番茄富含维生素C，能够增强免疫力，同时鸡蛋也富含多种营养素，能够提供必要的能量。
四、菠菜豆腐汤：补血养颜菠菜豆腐汤是一道非常适合女性的养生食疗菜谱。
菠菜富含维生素K和维生素A，能够帮助氧化血红蛋白，补血养颜。
而豆腐则富含丰富的植物雌激素，能够调节内分泌，延缓衰老。
首先准备好适量的菠菜和嫩豆腐，并将其切成小块。
然后将菠菜焯水后，放入煲中，加入适量的水和盐，煮沸后转小火煮10分钟。
最后放入嫩豆腐翻煮片刻即可。
以上是几款适合冬季养生食疗的菜谱，希望对您有所帮助。
养生食疗虽然能够调理身体，但并不是一成不变的，因此在选择菜谱时需要根据个人体质和需求合理搭配。
同时，饮食养生也不能代替医生的治疗，如有身体不适，还是应该及时就医。
8种补血素食与10道美味素食谱解决女人贫血
解决女人贫血8种补血素食与10道美味素食谱一、8种补血（补血食品）食物：1、黑豆：吃豆有益，黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
黑豆的吃法随各人喜好。
2、发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素（维生素食品）B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入冰糖当饮料喝。
4、面筋：面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。
5、菠菜：这是最常见的蔬菜。
也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。
6、金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质（蛋白质食品）、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
7、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。
龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄（葡萄食品）糖、蔗糖等。
补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。
龙眼汤之类也是很好的补血食物。
8、萝卜干：它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。
所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
二、10道美味素食谱1、香菇烧胡萝卜胡萝卜1根，干香菇15朵，酱油1汤匙，盐适量做法：1、干香菇提前泡发好2、胡萝卜洗净切成滚刀块3、起锅热油，加入胡萝卜，煸炒一会4、加入少许清水，酱油，香菇，煮开后转小火将食材炖熟5、炖好加少许盐调味，稍加收汁即可2、素炒包菜胡萝卜材料：包菜半个，胡萝卜半个，生姜、盐适量1、包菜切成细丝，胡萝卜切成细丝，生姜切末2、起锅热油，加入姜末炒出香味3、加入胡萝卜和包菜，慢慢翻炒至断生4、最后加少许盐调味，炒匀即可3、番茄油面筋材料：番茄1个，油面筋5个，姜末、盐、蔬果调味粉适量做法：1、番茄洗净切成小块，油面筋用热水烫软攥干水份备用2、起锅热油，加入姜末炒出香味3、加入番茄，翻炒至粘糯4、加入油面筋，翻炒至油面筋均匀的裹粘上番茄汁5、最后加入少许蔬果粉和盐炒匀即可4、娃娃菜烧油面筋材料:娃娃菜1棵,油面筋4个,木耳5朵,剁椒1勺,姜末3克,素蠔油1勺，盐1茶匙，蔬果粉1茶匙，水淀粉1汤勺做法：1、娃娃菜洗净，切成小块2、木耳提前泡发好，油面筋备好3、起锅热油，加入剁椒和姜炒香4、加入娃娃翻炒片刻5、加入木耳、油面筋、素蠔油、清水，大火煮开后，转小火加盖焖煮5分钟6、开盖加入盐，蔬果粉、水淀粉翻炒至于汤汁浓稠明亮即可5、黄花双面黄材料：干黄花菜30克，卤水豆腐一块，盐、枸杞、酱油适量做法：1、一块豆腐横切8-9片，入盐开水焯一下，捞起晾干。
女人养生食谱菜谱大全
女人养生食谱菜谱大全
以下是一份女性养生食谱菜谱大全，旨在帮助女性提高养生水平。
每道菜谱都有特定的功效，希望能带给女性更健康的生活方式。
1. 黑木耳炖瘦肉：黑木耳富含胶质，能补血养颜；瘦肉富含蛋白质，有滋补作用，此菜适合女性经期后食用。
2. 青菜豆腐炖排骨：青菜富含维生素C，豆腐含有大豆异黄酮，可以调节女性内分泌，排骨则有滋补骨髓的功效。
3. 香蕉核桃牛奶饮：香蕉富含维生素B6和钾，核桃富含不饱
和脂肪酸，牛奶提供丰富的蛋白质和钙，这款饮品有助于预防妇科问题。
4. 红枣枸杞粥：红枣具有补血和调经的功效，枸杞有滋阴补肾的作用，两者搭配煮成粥，对女性身体调理非常有益。
5. 西红柿鸡蛋面：鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素A和维生
素E，西红柿富含番茄红素，一起煮成面食，能提供女性所需
的营养。
6. 菠菜虾仁汤：菠菜富含叶酸和铁质，虾仁富含蛋白质和微量元素，这道汤有助于女性补铁和养颜。
7. 红豆薏米糖水：红豆具有消肿利水的功效，薏米有排毒养颜的作用，煮成糖水，对女性尤其有益。
8. 紫菜豆腐汤：紫菜富含碘和蛋白质，豆腐富含大豆异黄酮和植物雌激素，一起煮成汤，对女性的内分泌调节有帮助。
9. 绿豆南瓜粥：南瓜含有维生素A和β-胡萝卜素，绿豆有解毒清热的功效，这道粥适合女性月经期后食用。
10. 莲子百合糖水：莲子有养心安神的作用，百合则有清肺润燥的功效，这道甜品适合女性缓解疲劳和提高睡眠质量。
希望以上菜谱能给女性带来一种全新的养生体验，提高女性的健康水平。
请根据个人情况选择适合自己的食谱。
养生食谱补气血食谱大全
养生食谱补气血食谱大全1. 红枣桂圆红豆粥所需材料：红枣10枚、桂圆干15克、红豆50克、糯米适量做法：将糯米、红豆洗净后加适量水煮熟，然后加入红枣和桂圆，再煮10分钟即可。
2. 黑芝麻糊所需材料：黑芝麻适量、糯米粉适量、蜂蜜适量做法：将黑芝麻炒香后磨成粉末，加入糯米粉和适量水搅拌均匀，再加入适量蜂蜜调味即可。
3. 枸杞莲子糖水所需材料：枸杞适量、莲子适量、冰糖适量做法：将枸杞和莲子洗净后放入锅中，加入适量的水和冰糖，用小火煮熟即可。
4. 银耳红枣汤所需材料：银耳适量、红枣适量、蜂蜜适量做法：将银耳和红枣洗净后用适量的水煮熟，最后加入适量的蜂蜜调味即可。
5. 红糖姜茶所需材料：红糖适量、姜适量、水适量做法：将姜切成薄片，用适量的水煮沸，然后加入红糖搅拌至溶解即可饮用。
6. 菠菜豆腐汤所需材料：菠菜适量、豆腐适量、葱姜适量、盐适量做法：将豆腐切块，菠菜洗净后切段，锅中加适量水烧开后放入葱姜和豆腐，再加入菠菜和盐煮熟即可。
7. 黄豆炖牛尾所需材料：黄豆适量、牛尾适量、枸杞适量、盐适量做法：将黄豆提前浸泡一晚，牛尾切块，锅中加适量水烧开后放入黄豆、牛尾和枸杞，加盐炖煮1-2小时即可。
8. 紫薯红枣粥所需材料：紫薯适量、红枣适量、糯米适量、蜂蜜适量做法：将糯米洗净后加适量水煮熟，紫薯切块煮熟后加入糯米粥中，最后加入红枣和蜂蜜调味即可。
9. 枸杞花生糯米饭所需材料：枸杞适量、花生适量、糯米适量、盐适量做法：将糯米洗净后用适量水浸泡半小时，然后加入枸杞、花生和盐，蒸熟即可。
10. 核桃红糖炖鸽蛋所需材料：核桃适量、红糖适量、鸽蛋适量做法：将核桃用开水烫熟后去皮，鸽蛋煮熟去壳，锅中加适量水煮开后加入核桃、红糖和鸽蛋，慢炖20分钟即可。
7款补血菜让女人脸色红润!
7款补血菜让女人脸色红润！鸡蛋、红枣等食材富含补血营养素，对女人健康相当有益处。
而且这些食材做成的家常菜简单易学，是日常补血、补充营养的必备佳品。
★韭菜炒鸡蛋：200克韭菜，200克鸡蛋，3克盐，20克植物油。
将韭菜清洗干净，切成段，鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌均匀，锅中放油，烧到5成熟的时候，加入蛋，炒熟之后捞出。
锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。
韭菜可以温补肝肾，鸡蛋可以养心安神，补血，滋阴润肺。
这个菜不但非常健康，而且还可以补血，丰胸，好处多多。
★★★菠菜炒粉丝：250克菠菜，100克粉丝，10克黄酒，5克姜，5克大葱，3克盐，2克味精，35克香油。
将菠菜清洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，大葱切成葱花，姜切成末。
将锅中放油，葱花，姜末炝锅，加入绍酒，汤50毫升，菠菜，粉丝下锅，加一些盐，味精就可以了。
菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁，还有非常多的维生素，矿物质。
粉丝含有丰富的碳水化合物，膳食纤维，蛋白质和矿物质，铁是极佳的补血食品，常吃还可以补充身体营养，非常健康。
★★★椒油炝藕片：500克藕片，10克姜，3克盐，20克胡麻油，10克醋，3克味精。
姜切成末，藕去皮切片，洗净，放在开水当中焯熟，晾凉后沥干。
将藕片中放入盐，味精，酱油，醋，放上姜末，将花椒油炝在藕片上就可以了。
藕含有丰富的铁，对于缺铁性贫血非常有改善作用。
而且莲藕的植物蛋白质，维生素，淀粉含量丰富，不但补血，还可以增强人体免疫力。
★★五香茶蛋：准备400克鸡蛋，10克红茶，10克姜，大葱，50克酱油，3克八角，盐，桂皮20克，白砂糖40克，30克料酒。
将锅中放入清水，将鸡蛋放进去煮，大约10分钟，捞出放在冷水当中，在锅中加入去壳的鸡蛋，加上上述的调味料做成的香料包，适量水，柱开始后，用中火煮10分钟，将卤汁和鸡蛋一起放出来，鸡蛋切开，浇上汁就可以了。
鸡蛋是营养丰富的食物，含有丰富蛋白质，非常营养健康，而且铁丰富，非常补血。
女人补气血吃什么好 想要气色好就吃这些
女人补气血吃什么好想要气色好就吃这些
女人想要气色好，看起来年轻，就要补血。
经期、生育、流产都会让女人大量失血，一旦出现贫血，则会导致月经不调、容颜早衰、内分泌失调等状况。
一、红枣山药汤
食材：红枣、山药、桂圆肉、白砂糖。
做法：
1、将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块；
2、把二者一起放进水中烧开，煮到软烂为止；
3、向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖，煮开，待桂圆肉软烂后关火，即可食用。
功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，桂圆超级润补。
二、黄芪鳝鱼汤
食材：
鳝鱼、黄芪、生姜、红枣。
做法：
1、将黄芪、红枣洗净，鳝鱼剖去肠杂，洗净，切块备用；
2、起锅，倒入油、盐，放人鳝鱼、生姜，炒至鳝鱼半熟；
3、把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，文火煲1~2小时；
3、加食盐、味精、胡椒粉调味即可。
功效：
多喝黄芪鳝鱼汤补气益气，还能养颜。
特别适合因长期气血不足导致的面色不好、精神疲劳的女人。
三、韭菜猪肝汤
食材：
韭菜、猪肝。
做法：1、将韭菜洗干净，然后切成段备用；
2、猪肝洗干净之后切片备用；
3、将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜；
4、加入适量的食盐和清水，煮5~6分钟即可。
功效：
韭菜能补充阳气，猪肝有很好的补充身体中气的功效。
补气血养生食谱大全
补气血养生食谱大全1. 红枣桂圆粥：取适量的糯米和红枣，一同煮成粥状，再加入适量的桂圆肉，煮至粥熟糯，食用可补血养气。
2. 黑豆煲鸡汤：将黑豆和鸡肉一同煲煮，加入适量的当归、枸杞等药材，煮至鸡肉熟烂，汤汁稠郁，可补养气血。
3. 菠菜炒木耳：将菠菜用开水焯水后，与木耳一同炒至熟烂，最后加入适量的盐和鸡精调味，具有养血、补气的作用。
4. 黑米红枣粥：将黑米和红枣一同煮成粥状，煮至米粒烂熟，加入适量的蜂蜜调味，有补益气血的功效。
5. 红糖姜茶：将适量的红糖和姜片加入开水中搅拌溶解，每天饭前饭后适量饮用，可帮助补血养气。
6. 莲子百合糖水：将莲子和百合一同煮熟，加入适量的冰糖炖煮片刻，具有滋补气血的作用。
7. 红枣山药炖排骨：将红枣、山药和猪排骨一同炖煮，煮至猪排骨熟烂，具有益气补血、养胃的功效。
8. 玉米炒鸡蛋：将玉米粒和鸡蛋一同炒熟，最后加入适量的盐和食用油调味，可提供丰富的营养物质，有助于补气血。
9. 银耳红枣汤：将银耳和红枣一同煲煮，加入适量的冰糖搅拌溶解，具有滋补肺气、养血的作用。
10. 枸杞炖鸽汤：将枸杞、鸽肉和适量的山药一同炖煮，加入适量的盐和胡椒粉调味，具有补气养血、滋阴润燥的功效。
11. 紫薯花生糯米糕：将紫薯、花生和糯米一同蒸熟，最后加入适量的蜂蜜调味，有益气血、滋阴润燥的作用。
12. 红枣核桃粥：将红枣、核桃和糯米一同煮成粥状，煮至米熟糯，可滋阴补肾、补益气血。
13. 鲫鱼豆腐汤：将鲫鱼和豆腐一同炖煮，加入适量的盐和姜片调味，具有补气养血的效果。
14. 紫菜豆腐汤：将紫菜和豆腐一同煮成汤，加入适量的盐和醋调味，有滋阴润燥、益气养血的功效。
15. 玉竹猪心汤：将玉竹和猪心一同炖煮，加入适量的盐和胡椒粉调味，可滋养心脏、补益气血。
注意：以上食谱仅供参考，如有身体不适或特殊情况，请咨询专业医生或营养师的建议。
养生食谱推荐补血养颜的午餐
养生食谱推荐补血养颜的午餐在快节奏的现代生活中，养生已经成为许多人的追求。
补血养颜则是其中一项重要的目标。
既要兼顾口感美味，又要注重食材的营养价值，选择合适的午餐食谱能够为我们的身体带来更多的能量和活力。
下面将为大家推荐几款补血养颜的午餐食谱，助你迈向健康养生的道路。
一、紫薯鲈鱼饭紫薯富含花青素，可以增强皮肤的免疫力，减少皮肤衰老，增加皮肤弹性。
鲈鱼则是一种营养丰富的鱼类，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于补血养颜。
制作紫薯鲈鱼饭，你需要准备以下食材：紫薯、鲈鱼、米饭、芝麻、酱油、盐和油。
1. 先将紫薯蒸熟，并捣成泥状备用。
2. 将鲈鱼洗净，切成薄片，用盐和酱油腌制片刻。
3. 取适量的米饭，放入蒸锅中蒸熟。
4. 将蒸熟的米饭放入碗中，加入紫薯泥和腌制好的鲈鱼片。
5. 在饭上撒上少量芝麻，再淋上适量的酱油和油。
这道紫薯鲈鱼饭颜色鲜艳，口感香糯，肉质鲜嫩，既满足了午餐的需求，又有益于血液循环和美容养颜。
二、蔬菜豆腐饺豆腐是一种富含蛋白质和微量元素的食物，对于保护皮肤、增强皮肤弹性和延缓皮肤衰老有一定的功效。
结合蔬菜制作成饺子，不仅增加了维生素和纤维素的摄入，也提供了丰富的口感。
1. 准备好豆腐、蔬菜、面粉、水和调味料。
2. 先将蔬菜切碎，豆腐捣碎。
3. 在面粉中慢慢加入水，并搅拌均匀成饺子皮的面糊。
4. 将豆腐和蔬菜混合，加入适量的调味料，搅拌均匀。
5. 取一张饺子皮，包入适量的豆腐蔬菜馅料，将饺子口捏紧。
6. 将包好的饺子放入沸水中，煮熟即可。
蔬菜豆腐饺色香味俱佳，丰富的营养成分为你提供大量的维生素和矿物质，帮助补充血液中的养分，同时促进皮肤的代谢和健康。
三、红枣核桃糯米糍红枣和核桃都是常见的食材，它们都具有养血和养颜的功效。
制作红枣核桃糯米糍，你需要准备以下材料：糯米粉、红枣、核桃、白糖和清水。
1. 将红枣去籽，核桃剁碎备用。
2. 在一个容器中加入糯米粉，逐渐加入清水并搅拌成面团。
3. 将面团揉成长条，切成小块备用。
气血菜谱有哪些
气血菜谱有哪些对于一个人来说，身体要健康就必须要气血足。
然而对于女人而言，只有气血足了，才会使得面色红润、有光泽。
你对气血菜谱的做法又了解多少呢?今天，店铺要推荐的是气血菜谱。
气血菜谱一：当归鸡蛋红糖水红枣可是女人要经常吃的食物，将当归、鸡蛋、红枣、红糖一起熬制而成，一周喝一起，是很好的补气养血食谱，特别对女性月经不调有很好的调理效果。
气血菜谱二：黄芪鳝鱼汤将黄芪、红枣、鳝鱼、姜片放入到锅中加入适量的清水，然后煲上一小时即可。
对于女性具有养颜美容的功效，还能够不足女人所需的气血，让面色有光泽。
气血菜谱三：五红汤红枣、红皮花生、红糖、枸杞、红豆一起熬制成烫，可是最佳的补血养血的食物和食谱，很适合调理身子。
能够很好的健脾暖胃、止血和补血。
气血菜谱四：红米粥红米具有很高的蛋白质和淀粉，能够快速的补充人体所需的能量。
并且含有丰富的铁成分，非常适合贫血、气血不足的女性多使用，还能够缓解疲劳。
气血菜谱五：菠菜猪肝汤菠菜中含有丰富的营养成分，菠菜与猪肝一起煲汤，两者都具有补血的效果，同时食用效果会更佳。
脸色苍白，毫无血色的女性要多食用。
春季补气的好食物1、土豆土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。
2、香菇香菇对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。
《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。
”3、小米小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。
4、山药山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。
它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
5、板栗板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。
6、花生花生不仅补中益气，还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。
7、韭菜韭菜四季都有，但只有在冬春季节食用比较好，冬春气温较低，而韭菜性温，可以补益肾气，旺盛精力。
补血养颜的养生菜
补血养颜的养生菜补血养颜的养生菜篇1一、栗子炖白菜——明亮肤色面容黑暗，肾气不足，阴液亏损。
栗子炖大白菜的制作方法是:生栗子200克，去壳，对半切开，用鸭汤煨至熟，再加入大白菜条200克，盐少许，味精少许，待大白菜熟后勾芡。
鸭子滋阴补虚，栗子补脾肾，大白菜滋阴润燥，使面色白亮。
二、蜜汁花生枣——补血补气面色苍白，气血不足。
蜜汁花生枣的`制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火。
也可以用高压锅煮30分钟左右，花生红枣煮好后放入蜂蜜即可。
大枣补气，花生衣补血，花生肉润燥，蜂蜜补气。
三、笋烧海参——细致皮肤面糙，阴血不足见于燥火型体质。
笋干烧海参的制作方法是:将200克水发海参切成长条，与100克鲜笋或水发笋一起放入锅中，加入瘦肉一起煨，加盐、味精、糖、酒，勾芡即可食用。
海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。
四、干果山药泥——舒展皱纹面容多皱纹，脾胃两虚。
干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅蒸约10分钟，后浇上蜂蜜。
山药补脾肾，桃仁补肺肾，润燥健脑，大枣益气养血。
综合作用使皮肤皱纹舒展、光滑、润泽。
任何人在进补时都应该注意要根据自己的体质及身体状况挑选适合自己的食疗。
另外保持愉悦的心情，规律的生活习惯，适当的运动也十分重要。
补血养颜的养生菜篇2营养食谱——排骨枸杞养颜汤材料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。
做法：排焯水，洗净血水放入沙锅夏季养生美容食谱加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
养生功效：以上几种食材夏季养生食谱配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的`辅助作用。
营养食谱——蜜饯姜枣龙眼材料：龙眼肉250克，大枣250克，蜂蜜250克，姜汁适量。
做法：将龙眼肉、大枣洗净，放入锅内，加水适量，置火上烧沸，改用文火煮，至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀，煮熟，起锅，待冷后，装入瓶内，封口即成。
女人吃它补血养颜赛天仙
女人吃它补血养颜赛天仙补血，是永远不会退出讨论的热门话题，因为有许多原因都可能导致女人的贫血。
虽然生活中补血的食物有很多，但很多人都不了解的是，有道补血美颜菜，能有效的让女人补血养颜赛天仙。
想知道补血的食物有哪些以及吃什么补血最快吗?那就一起来看看吧。
补血很重要，选对方法更重要，有效的补血食物不仅能够让你脸色红润，还能由内而外散发魅力。
★糯米枣给大家推荐这道菜不光是因为红枣的营养价值很高，更因得了它煽情的名字“心太软”。
也确是如此，一口下去，舌尖上的味蕾首先接触的是红枣的香甜，慢慢咀嚼后，糯米的软糯才渐渐融合进红枣的独特香甜之中，渲染出另一种滑嫩的口感。
★材料空心枣，红枣，糯米粉，冰糖，芝麻。
★做法1、空心枣洗净，浸泡1小时捞出沥干水分。
2、红枣用厨房剪从一侧切开，备用。
3、糯米粉中缓缓加入热水，并用筷子搅拌成絮状。
4、慢慢揉成软硬适中的面团。
5、根据枣的大小取适量的面团，搓成枣核型，嵌入红枣中，轻轻捏合一下。
6、锅置火上放入冰糖、糯米枣，倒入适量清水，中小火煮15-20分钟。
7、煮至红枣晶莹饱满，关火冷却后调入糖桂花，撒芝麻即可。
★小窍门1、糯米粉要用热水揉成团，不容易散开方便制作。
2、红枣虽是进补佳品，但生枣进食过多，易出现腹泻，并伤害脾脏。
★功效此菜具有补血养肝、养血安神、健脾养胃、滋阴补阳、补中益气的功效。
除了上面给大家介绍的这款糯米枣能有效补血养颜之外，其实还有许多菜肴同样有此功效，不妨来看看。
★小米红糖大枣粥★材料小米50克、大枣5粒、红糖适量。
★做法1、小米清洗，红枣清洗去核切小片。
2、备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘。
3、煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。
★功效小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。
★双耳红枣粥★主料木耳(干)适量、银耳(干)适量。
★辅料枣(干)适量、冰糖适量。
★做法1、黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵。
2、红枣去核洗净(直接买无核红枣比较省事)。
补血养颜的养生菜
潘美丽 ／ 文
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光 滑 嫩 白 的 肌 肤 是 每 个 人 都 想 要 的 。 许 多 朋 友 面 色 无
补血 ， 花 生 肉滋 润 ， 蜂 蜜补 气 。
华、 晦白或灰暗、 肌肤粗糙、 斑点多多， 往往缘于五脏功能
色 的糯 米 粉 遇 到 碧 青 的 艾 汁 ， 顿 时 染
了一 片绿 ，再 放 进 炒 熟 捣 碎 的 芝 麻 、
… …
紫 云英 、 水 芹菜 、马 兰头 、 春 笋
这 些 水 灵 鲜 嫩 的 野 莱 长 在 山 坡
砂糖拌好的馅 ， 一 个 个 捏 成 扁 圆 形 放 入蒸笼蒸熟 ， 就 成 了 软 韧 甜 香 的 艾 叶 米 果 。 前 不 久 和 母 亲 去 自 家 菜 园 摘 艾， 一片 片的艾草挤 挤挨挨 的 ， 母 亲 边摘边说 ， 说 我五六 岁时贪玩 ， 有 次
故 事 情节 我 是记 不 得 了 ， 可那段插 曲
“ 苦 菜 花 开 啊 ” 和 娟 子 妹 妹 采 苦
想 着 春 红 柳 绿 停 留 的 时 间 更 长 一 些
外婆 去 河 边 采 了艾 ， 回 家 后 日 日 熬 水
给我擦洗患处 ， 几 日便 好 了 。 我 看 着 艾革 不 禁 出 了神 ， 想 这 碧 玉 的 草 竞 有 着 如 此慈 悲情 怀 ， 如 逝 去的 外婆 。
： ＿ 一
仁、 红枣、 山楂 、 青梅 等 果 料 ， 上 蒸锅 蒸 约 ｌ ０ ｎ ¨ ｉ， 儿 后 浇 上 蜂 蜜 。 山药 补 脾 益 肾 ， 桃仁补肺益肾润燥健脑 ， 红 枣 补 气 养
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4款专为女人补血养颜的养生菜
光滑嫩白的肌肤是每个人都想要的。
许多女性朋友面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多，往往缘于五脏功能失调。
再高明的美容师，恐怕也难掩其憔悴之态。
因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。
在这个进补的好时节，特别向爱美的女性推荐几道补血养颜的养生菜。
栗子炖白菜――明亮肤色
面容黑暗，肾气不足，阴液亏损。
栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。
鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
蜜汁花生枣――补血补气
面色苍白，气血不足。
蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火。
也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。
红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
笋烧海参――细致皮肤
面容粗糙，阴血不足，见于燥火型体质。
笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。
海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。
干果山药泥――舒展皱纹
面容多皱纹，脾胃两虚。
干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅蒸约10分钟，后浇上蜂蜜。
山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
任何人在进补时都应该注意要根据自己的体质及身体状况挑选适合自己的食疗。
另外保持愉悦的心情，规律的生活习惯，适当的运动也十分重要。