小食疗大健康——低血压喝粥也能降“三高”
“四高”食谱
四高饮食食谱降压脱脂牛奶、菠菜、豆类、烤红薯、香蕉、黑巧克力、橙汁、猕猴桃、苹果、山楂、酸奶、麦片芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。
将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。
芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。
将海带切碎与其它2味同煮成粥。
可长期当晚餐食用。
醋泡花生：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
银耳山楂羹：银耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。
将银耳冲洗后，冷水浸泡1日，全部发透，摘洗干净，放入沙锅内，并倒入银耳液。
山楂糕切小方块，与白糖同加入银耳锅内，炖半小时，至银耳烂，汁稠成羹离火。
当点心吃，或临睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。
紫菜降压五味汤：紫菜1块，芹菜2棵，番茄1个，马蹄10个，洋葱半个。
芹菜切段，番茄切片，马蹄切块，洋葱切丝。
以上同煮为汤，调味食用。
西芹炒百合为了预防和治疗痛风及高尿酸血症，饮食上应做到三多三少：1）多饮水，少喝汤痛风和高尿酸血症患者要多喝白开水，少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等。
白开水的渗透压有利于溶解体内各种有害物质，多饮白开水可以稀释尿酸加速排泄，使尿酸水平下降，而汤中含有大量嘌呤成分，饮后不但不能稀释尿酸反而导致尿酸增高。
2）多吃碱性食物，少吃酸性食物痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱和尿酸异常，如果过多吃酸性食品，会加重病情，不利于康复，而多吃碱性食物能帮助补充钾钠氯离子，维持酸碱平衡。
3）多吃蔬菜，少吃饭多吃菜有利于减少嘌呤摄入量，增加维生素C、增加纤维素，少吃饭有利于控制热量摄入，限制体重减肥降脂。
痛风、高尿酸血症患者参考食谱：根据嘌呤含量，将食物分为低嘌呤食物（每100g食物含嘌呤<25mg），中等嘌呤食物（每100g食物含嘌呤25～150mg），高嘌呤食物（每100g食物含嘌呤>150mg）3类，但这只是个原则性估计，在生活中需按实际情况作必要的调整。
低血压养生食谱
低血压养生食谱
以下是低血压养生食谱：
1. 红枣糯米粥：
- 食材：红枣10颗、糯米适量。
- 做法：糯米洗净泡水30分钟后，与红枣一起放入锅中，加
适量清水煮20分钟至糯米熟烂即可食用。
2. 菠菜拌豆腐：
- 食材：菠菜适量、豆腐1块、海带丝适量。
- 做法：将菠菜焯水后过凉水，豆腐切成小块，然后与菠菜、海带丝一起拌匀，加入少许酱油和香油即可食用。
3. 牛奶花生糊：
- 食材：牛奶200ml、花生适量。
- 做法：花生煮熟后去皮，用搅拌机将花生打成泥状，再加
入牛奶搅拌均匀，最后放入锅中加热至糊状即可食用。
4. 海鲜蔬菜汤：
- 食材：虾仁适量、鱼片适量、花菜适量、胡萝卜适量、葱
姜适量。
- 做法：先将花菜、胡萝卜切成小块，然后烧一锅水，将葱
姜放入水中煮5分钟，再将海鲜和蔬菜放入锅中煮10分钟，
最后加入适量盐和其他调料即可食用。
5. 红枣莲子汤：
- 食材：红枣适量、莲子适量、冰糖适量。
- 做法：红枣和莲子分别洗净，然后将红枣、莲子和冰糖一起放入锅中，加适量清水煮40分钟至汤汁浓稠即可食用。
以上是适合低血压患者的养生食谱，可根据个人口味调整烹饪方法和食材搭配。
2023年血压低是什么原因引起的_1
2023年血压低是什么原因引起的2023年血压低是什么原因引起的治疗低血压饮食疗法很重要，可逐渐提高病患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定正常水平，消除低血压带来的种种不适症状。
1、南瓜大枣粥功能：补中益气，升提血压。
主治中气不足的低血压用法：早晚分食注意事项：南瓜性温味甘，具有较好的补中益气作用。
老南瓜含淀粉、钙、铁、胡萝卜素，嫩南瓜维生素C及葡萄糖含量较丰富。
南瓜与大枣、小米煮粥，若能经常食用。
对中气下陷引起的低血压有辅助治疗的功效。
2、白木耳炖肉功能：养阴益气补虚。
适用于低血压、贫血及其他虚证。
3、人参荔枝酒功能：温养心阳.升血压。
适用于心阳虚型低血压4、无论是哪一种低血压病人，都可以适当多吃些咸一点的食品，因为盐能使血压上升。
每天多喝水、多运动能增加血容量，还可吃些桂圆肉、大枣、红小豆等，不但能增加营养，还有利于血压正常。
调理方法血压低虽然算不上一种很严重的疾病，但是它有可能是由于其他疾病所导致的，因此大家应格外小心，及时去医院做进一步检查。
而且它会使人头晕眼花、精神疲惫、注意力不集中或昏倒、休克，而导致其他伤害产生。
医师提醒民众，确实了解血压低的原因，并做好保健或治疗，才能避免影响日常生活或产生并发症。
下面，我们来了解一下血压低的原因。
1、由其他疾病引起血压低，这是最应该谨慎的。
(1)心脏疾病：罹患心不全、心肌梗塞、大动脉瓣狭窄症时，都会影响心脏搏出血液的.功能，使心脏输送血量减少，以致循环障碍而引起低血压。
(2)末稍血管扩张：因细菌或毒素侵犯末稍血管，使血管失去收缩功能，导致血管扩张、血压下降，产生循环障碍性低血压。
(3)暂时性大失血：因手术、外伤的大量出血，使体内循环的血液量骤减，而引起暂时性低血压。
(4)甲状腺机能低下：甲状腺机能减弱时，会出现气力减退、身心疲惫、畏寒、皮肤乾燥等现象，而引起内分泌障碍性低血压。
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导语：现在生活水平提高，高血脂或是高血压不再是中老年人常患上的疾病，不少的年轻人也在逐渐的患上高血脂或是高血压。
如何调理好自己的身体好呢
现在生活水平提高，高血脂或是高血压不再是中老年人常患上的疾病，不少的年轻人也在逐渐的患上高血脂或是高血压。
如何调理好自己的身体好呢？下面介绍5种粥类，能够帮你降脂和降压。
1.海参粥
需要准备的材料有海参250克，糯米100克，冰糖200克。
首先要先把海参泡发，将泡发好的海参洗干净之后切成丁，再和洗过的粳米一起放入锅内，并用大火烧开。
水开后再改成小火煮成粥。
接下来把冰糖放入锅中，稍微煮一段时间就完成了。
一道简单的海参粥能够帮助治疗常见的高血压病、冠心病以及血管硬化，还能够调理身体虚弱，帮助男人壮阳以及益于精髓的功效。
2.香菇粥
香菇粥同样可以降血压、益气血、补脾胃。
可以治疗高血压，高血脂，肿瘤。
要做香菇粥需要准备有：水发香菇2个，熟牛肉50克，粳米100克，猪油1匙，姜，忽、胡椒粉、细盐、味精各适量。
煮之前先将香菇切丝，牛肉切成小丁。
再跟洗净的米一起倒入锅中，放入适量水用大米烧开，再改成小煮成粥，最后把葱花，姜末，猪油，胡发，细盐，味精适量加入，再煮一会即可。
3.紫菜粥
因可以降低血压，所以可以用来治疗高血压、动脉硬化。
选料主要有，干紫菜9克，猪肉末30克，香麻油9克，粳米60克，菊花，胡椒粉，细盐，味精各适量。
具体煮法为：粳米洗干净后，加上清水放
生活常识分享。
治疗高血压的偏方大全
治疗高血压的偏方大全高血压，也被称为动脉性高血压，是一种常见的心血管疾病。
它会增加心脏负担，使血管内壁受损，甚至可能引发心脏病、中风等严重并发症。
除了常规的药物治疗，还有许多传统偏方被认为对控制血压具有积极作用。
下面，我们将介绍一些经典的治疗高血压的偏方。
1. 黄豆水：黄豆富含大豆异黄酮，具有稳定血压、调节血脂的功效。
将适量的黄豆用水浸泡一夜后，煮熟。
早晚空腹喝一杯黄豆水，对降低血压有帮助。
2. 黑豆粥：黑豆中含有一种叫做花青素的物质，具有降压的效果。
将黑豆洗净，加入适量的水，煮成粥。
每日早晚饭后食用一碗黑豆粥，有助于稳定血压。
3. 青萝卜泡醋：青萝卜被视为降血压的传统食物。
将切片的青萝卜加入适量的陈醋中浸泡，食用时加入少量蜂蜜调味。
早晚吃几片青萝卜，可以帮助降低血压。
4. 酸枣仁茶：酸枣仁有祛痰、止咳、降压的作用。
将适量的酸枣仁研磨成粉末，泡在开水中，当茶饮用。
每日早晨空腹喝一杯酸枣仁茶，对降低血压有效。
5. 雪梨藕汤：雪梨和藕都被认为具有清热降火、滋阴降压的功效。
将雪梨去皮切块，藕切片，加入适量的水煮成汤。
每日可饮用一碗，有助于降低血压。
6. 菊花茶：菊花含有菊花酯和黄酮类化合物，有镇定、降压的作用。
将适量的菊花放入沸水中冲泡，当茶饮用。
每天饮用一杯菊花茶，对稳定血压有益。
7. 绞股蓝茶：绞股蓝是一种中草药，被广泛用于治疗高血压。
取一小把绞股蓝叶，用沸水冲泡，饮用其茶汁。
每天喝一杯绞股蓝茶，能够帮助控制血压。
8. 龙眼肉粥：龙眼肉具有补益心脾、养血安神的作用，对低血压和高血压均有疗效。
将龙眼肉与糯米一同煮成粥，每日早晚饭后食用，对控制血压有好处。
需要注意的是，以上偏方只是一些传统的民间疗法，并不能完全替代正规的药物治疗。
在使用这些偏方之前，应先咨询医生的建议，确保不会对身体造成不良影响。
除了以上提到的传统偏方，还有许多其他的方法可以帮助控制高血压，如合理饮食、增加体力活动、减少盐分摄入等。
在日常生活中，保持良好的生活习惯和健康的生活方式同样重要。
如何预防高血糖、高血压和高血脂？治疗“三高”的8个膳食建议
如何预防高血糖、高血压和高血脂？治疗“三高”的8个膳食建议我们通常称高血压、高血脂和高血糖为“三高”，“三高”容易引发身体各种并发症，对人类健康构成巨大威胁。
就“三高”的发病机理和病理变化来看，“三高”各有不同，但从实质上分析，3种疾病之间是相互关联的，若病患患有其中一种疾病，患其他疾病的风险增大很多倍。
因此，在日常生活中做好防治“三高”的措施势在必行。
想要做好“三高”的屏障准备，要从日常的膳食管理开始，像糖友和“三高”人士，可以尝试采用大藏吉康的青稞米作为日常的主食，进而达到控糖的作用。
根据“三高”的具体表现形式和发病因素总结了以下8个膳食建议一、平衡膳食，保持日常食物的多样性人体一日所需的营养素超过45种，选择多种食物并经过适当搭配做出的膳食，能满足人们日常对能量及各种营养素的需求。
按照合理比例，应广泛摄入各类食物，包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂等。
营养素中像β-葡聚糖在降低血脂、降低血糖、降低胆固醇和预防心血管疾病、提高免疫能力等方面都有着出色的表现。
像青稞米中就富含这一营养素，且市面上的价格也比拥有相同营养价值的冬虫夏草、藏红花低，可见大藏吉康的青稞米实用价值高，可为日常的膳食加一抹彩。
二、膳食以清淡少盐为主，控制每日用盐量不超过6克过多的钠离子会对人体产生负面影响，甚至危害健康。
摄入过量钠，肾脏消耗钠的能力是有限的，残余的钠会积累在体内，而这超量的钠离子，会直接影响副肾皮质激素等内分泌激素的调节作用，致使血管对各种升压物质敏感性增加，引起细小动脉痉挛，导致人体血压升高。
三、谷类是每日饮食的基础，优选粗杂粮。
谷类是人类能量的基本来源，是每日膳食的基础。
为提高谷类的营养价值，最好采取多种粮食混合食用的办法，即粗细粮、米面杂粮混食，这样通过食物的互补作用，使食物蛋白质氨基酸的种类和数量更接近人体的生理需要。
而在谷类食物中，提倡选用部分粗杂粮。
对于糖友来说，可适当选用进食青稞米，青稞具有“三高两低”（高蛋白质、高纤维素、高维生素、低糖、低脂肪）的独特营养性，能有效控血糖、降血脂、清肠胃。
低血压的治疗与饮食,中医推荐食疗方
低血压的治疗与饮食，中医推荐食疗方血压是人们重要的一个健康指标，在日常体检中血压也是必须的一个检查项目。
低血压是生活中常见的一个疾病，低血压多发于20-40岁的女性人群。
低血压会导致疲乏、无力、头痛等问题。
那么有什么方法治疗低血压呢？★一: 南瓜大枣粥1:材料：南瓜250克，小米50克，红枣10枚。
制法：将南瓜、大枣洗净。
与淘洗干净的小米同入锅中，加水适量，大火煮沸后改小火煮成稠粥。
用红糖少许调味即成功能：补中益气，升提血压。
主治中气不足的低血压用法：早晚分食注意事项：南瓜性温味甘，具有较好的补中益气作用。
老南瓜含淀粉、钙、铁、胡萝卜素，嫩南瓜维生素C及葡萄糖含量较丰富。
南瓜与大枣、小米煮粥，若能经常食用。
对中气下陷引起的低血压有辅助治疗的功效。
★二: 人参荔枝酒材料：红参30克，荔枝肉1000克。
制法：将红参切片，与荔枝肉(鲜荔枝去核)一起泡入2500毫升白酒，密封，每天摇动数次。
5日后即可饮用。
功效：温养心阳。
升血压。
适用于心阳虚型低血压患者。
用法：每日早、晚空腹饮50毫升，至血压恢复正常后再饮用1个星期。
注意事项：红参性温，荔枝性热。
合用可补心阳，升血压。
心阴虚咽燥舌红者禁用。
★三: 砂锅牛尾材料：带皮牛尾1000克，净母鸡肉300克，干贝10克，熟火腿30克，鸡汤1500克，猪油30克。
制法：将牛尾用火燎去小毛，刷洗干净，剁成段。
火腿肉切成片，干贝去掉筋洗净，把母鸡肉放在水中浸透。
锅内放猪油烧热，倒入花椒、葱10克，姜5克(拍松)，煸出香味，将牛尾段倒入锅内，用大火煸出血水后，放人料酒，继续煸炒，待牛尾段完全断生，将锅离火取出牛尾段，用水洗净，控干水分。
将砂锅置火上，倒入鸡汤，加入葱5克，姜10克，料酒、盐，再将牛尾段、火腿片、干贝和母鸡肉放人锅内，煮开后去浮沫，用文火炖4小时。
用法：佐餐食用。
★四: 洋参瘦肉汤1:材料：西洋参(切片)6克，茯苓12克，麦门冬15克，五味子6克，生姜3片，瘦猪肉100-150克。
最全的低血压饮食调理方法
低血压饮食调理！！另外，适当运动，增强心脏功能，是解决血压低的毛病最重要的方法。
1、晕素兼吃，鹿肉、狗肉、羊肉、生姜、龙眼，以及浓茶、咖啡都有利于血压升高。
增加营养，多饮水，多喝汤，每日食盐略多于常人也能帮助低血压患者恢复。
2.平时多吃山药、苡仁、桂圆、荔枝、枸杞子、栗子、核桃、红枣、瘦猪肉、羊肉及鸡、鸽子等禽类食品，有助于促使血压回升；同时还应多吃富含维生素、微量元素丰富的水果蔬菜，以及黄豆、红豆、黑豆等豆类制品，使各种营养摄入充分。
3.药物升压选用：人参6克、麦冬15克、五味子9克，水煎后频服，每日1剂，连服1周。
4、如伴有红细胞过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素 C 等“造血原料”的食物，诸如猪肝、猪骨.蛋黄、瘦肉、豆奶、鱼虾、鱼卵.红糖.贝类、核桃仁.大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。
甘草5、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功效，可常食用。
宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。
氯化钠(即食盐)每日需摄足12～15 克。
含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。
常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。
可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。
7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品。
少吃赤小豆、葫芦、红萝卜等具降压效应的食品。
忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。
千万不要吃玉米等类降血压食物！8.预防血栓宜多吃大蒜。
据研究，大蒜、洋葱、胡葱.菠菜、菜椒、番茄和甜瓜等具有使血液流畅、不易出现血栓的作用9.蜂王浆：双向调节血压，增强免疫力，延年益寿10..姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的11…铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。
血压低吃什么比较好
1、可以多吃一些补气血、温补脾肾的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑椹等，这些食物能够养心益血、健脾补脑，对身体有好处。
2、如果一些低血压患者还患有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，应适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，例如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。
5、与高血压患者相反，血压低的人应该选择吃一些比较高钠、高胆固醇的食物。人体的每日食盐量是12-15克左右，不能够过高，也不能过低的哦பைடு நூலகம்多吸取食盐的话，可进步血压，改进头晕、困倦无力等症状。
6、血压低的患者在平时可以多吃一些生姜，生姜能促进消化、健胃、升高血压，对血压能够起到很好的调节作用。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶，这样的喝法都是对人体很好的。少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、这些要是血压低的话，都不要吃的，大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食物。
3、血压低的人应该适当吃一些诸如脑、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等胆固醇含量多的食物，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。
4、血压低的人应该多喝一点汤水，来增加食言的摄入量。比如像人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等靓汤，对与血压低的患者非常有益。所以，血压低的患者应该要加强营养的补充。荤素都要吃。合理的搭配，保证充足的营养。
7种食物有助于降血压,高血压患者每天吃一点,血压越来越稳
7种食物有助于降血压，高血压患者每天吃一点，血压越来越稳三高疾病在中老年人群中是很常见的，我们知道三高疾病会给老人的健康甚至生命安全带来威胁，所以在我们的治疗过程中除了坚持服用药物以外还需要合理的安排自己的饮食，那么有哪些食材是最适宜三高老人食用的呢？高血压最怕的7种“天然食材”，每天吃一点，血压越来越稳定，请别错过1、西红柿西红柿内含有丰富的西红柿素，它有着很好的助消化和利尿的效果，可以有效的改善食欲。
除此之外，西红柿内还含有酮类物质以及无机盐，酮类物质有明显的降血压、止血以及利尿的作用，而无机盐则属于高钾低钠的食物，对于高血压的防治有着显著的效果。
2、山楂山楂性微温，可用于积食、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀等症。
现代医学研究表明，山楂中含有的黄酮和三萜，具有调节血脂代谢作用，即有降低总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白（LDL）和提高高密度脂蛋白（HDL）的功效；具有刺激心肌收缩和保护心肌、抗动脉粥样硬化；具有增加冠状动脉血流量、强降血压的作用。
3、洋葱洋葱含有很丰富的营养元素，并且药用价值也很高，具有很强的杀菌、消炎以及降压的作用。
因为洋葱内所含有的前列腺素A1可以直接作用于血管，可以让血管有效的舒张，减少一些外周血管和冠状动脉的阻力。
并且对于一些会引起血压升高的物质，如儿茶酚胺等物质，具有抵抗的效果。
可以有效的帮助患者降低血压，在日常生活中可以适当的多吃一些洋葱。
4、莲子心莲子心中所含有的生物碱能够有效的释放组织胺，令周围的血管进行扩张，起到很好的降压作用。
常饮莲子心茶除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
还能改善一些肌肤松弛或者是长皱纹的情况，令肌肤更加的平滑有弹性。
5、海藻海藻内含有很丰富的活性肽成分，在进入身体之后可以有效的帮助降血压，它的作用和降压药有点类似。
日常比较常见的紫菜和海带也有类似的作用，高血压患者在生活中够可以适当的吃一些海产品，但是这类海产品的盐成分比较高，要注意不要过量吃。
中医养生调整血压预防低血压
中医养生调整血压预防低血压血压是人体循环系统中非常重要的生理指标之一，它反映了心脏泵血的力度和管腔的阻力。
不正常的血压水平对人体健康有着重要的影响。
虽然大部分人更容易关注高血压问题，但低血压同样也会给人体带来不适和健康问题。
中医养生作为一门古老而有效的健康保健方法，可以调整血压、预防低血压，下面就让我们来了解一下中医养生调整血压预防低血压的方法。
一、合理饮食饮食是中医养生的重要组成部分，合理的饮食习惯不仅有助于调整血压水平，还可以预防低血压的发生。
中医养生推荐我们在日常生活中注意以下几个方面：1. 多食用高蛋白、高维生素的食物。
例如鱼虾、豆制品、蔬菜水果等都是补充营养、增加体力的良好选择。
2. 适量控制食盐摄入。
过多的食盐摄入会导致体内钠离子过多，增加体内的血容量，从而影响血压水平。
合理的食盐摄入可以控制血压的升高。
3. 注意水分摄入。
保持充足的水分摄入有助于血液循环和血压的平衡，但过多或过少的水分摄入都可能引起血压异常，因此需要根据个人情况合理饮水。
二、适当运动中医养生强调运动对保持身体健康的重要性。
适当的运动可以增强肌肉力量，提高心肺功能，有助于调整血压水平，并预防低血压。
1. 适度有氧运动。
像散步、慢跑、游泳等适度有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于维持稳定的血压水平。
2. 避免过度劳累。
过度劳累不仅容易使人疲劳，还可能导致血压下降，引发低血压。
因此，在工作和生活中要合理安排休息时间，避免过度疲劳。
三、中医养生调理方法中医养生有着丰富的调理经验，对于预防低血压尤为重要。
以下是几种常见的中医调理方法：1. 穴位按摩和刮痧。
中医认为按摩和刮痧可以刺激经络，促进血液循环，平衡体内气血运行。
通过按摩或刮痧特定的穴位，可以调整血压，改善低血压症状。
2. 中药调理。
中医药认为，一些中草药具有调节血压的作用，如人参、黄芪、当归等。
适当使用这些中草药，可以改善低血压的症状。
3. 中医养生饮食调理。
降三高常见降三高的菜谱
降三高,常见降三高的菜谱“三高”这些隐形的健康杀手一不留神就会诱发心脑血管病，所以三高人群对饮食也是格外注意。
像现在流行的各种美味，相信大家都爱吃，可是因身体或疾病受到很多限制，为了自己身体的健康，还是有必要注意一下的。
而对于这方面的人来说短时间的食物控制是很难达到降三高的要求，（至少半年到一年时间才有效果）。
那么，天天吃同几种东西你会腻么？接下来对三高人群的饮食食谱做了一个小小总结，希望对三高患者有所帮助。
一；降血压的食谱（1）番茄冬瓜汤：两种切片放一起加适量水中火煮至冬瓜熟就好。
加适当调料即可。
冬瓜含钾量高，有显著地的降压作用。
（2）香菇鸡汤：鸡汤放入蒸碗加入香菇、米酒、盐蒸一小时，降低胆固醇，降血压，无副作用。
（3）芹菜大米粥：芹菜性凉，味甘、具有散热，祛风利湿，对高血压、血管硬化，神经衰弱都有治疗作用。
（4）五味降压汤：紫菜一块，芹菜两颗，番茄一个、荸荠十个、洋葱半个，全部洗净切片，放入开水锅内，煮开后加调料即可。
（5）豆腐皮炒海带：海带冷水浸泡6小时，洗净后切成丝，豆腐皮洗净切丝，大火翻炒片刻出锅即可，滋养肝肾，泻浊降压。
（6）炝海带丝：加青菜丝，泡熟，大火炒熟即可。
海带是水肿小便不利高血压者的食疗佳品。
二；降血糖的食谱（1）沙参玉竹煲老鸭：沙参30～50克，玉竹30克，老雄鸭1只，葱、姜盐少许焖煮，熟后食肉饮汤。
适用于中老年糖尿病患者。
（2）干煸胡萝卜丝：取胡萝卜1根，绞肉100克，盐、酱油适量。
胡萝卜刨丝，备用。
绞肉加酱油拌匀。
起油锅，倒入绞肉炒至变色，再下胡萝卜丝及盐，用小火煸炒至胡萝卜丝变硬即可。
（3）苦瓜炒胡萝卜：洗净切片，急火快炒，降三高。
（4）木耳山楂粥：洗净煮粥即可。
黑木耳含有蛋白质、维生素、矿物质，降低胆固醇、抗癌化解结石。
（5）口蘑冬瓜枸杞汤：洗净同煮，清热降糖。
三；降血脂的食谱（1）白萝卜丝、枸杞、青豆、玉米粒，加清汤，健体瘦身，除胀利便（2）银耳炒肉丝：益气清肠，降低血脂（3）凉拌芹菜海带木耳，降压降脂。
“三高”人群吃什么好？
三高人群吃什么好三高”人群饮食中遵循要点高血糖人群饮食要点：1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；4、每天的烹调油不能超过25克；5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
高血脂人群饮食要点：1、每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；2、每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；3、适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。
高尿酸人群饮食要点：1、多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克；2、不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等；3、蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等；4、可适量食用菌藻类食物；5、坚决饮用各种酒类。
笔者自己也是属于亚健康三高人群，经常来这个网站看所以可以参考“三高”人群到底应该吃什么？怎么吃？吃多少？身体不能承受的三高“三高”即通常所说的高血压、高血脂（血脂异常）和高血糖三种病症，是现代文明派生出来的“富贵病”，故又称之为“文明病”，属于高发慢性非传染性疾病。
在我国，“三高”更是以其高患病率、高危险性、高医疗费用著称。
高血压世界卫生组织建议使用的血压标准是：凡正常成人收缩压应小于140毫米汞柱，舒张压应小于90毫米汞柱。
如果成人收缩压、舒张压大于或等于此数值，就可能患上了高血压。
血压水平分类表类别收缩压（毫米汞柱）舒张压（毫米汞柱）理想血压＜120和＜80正常血压＜130和＜85正常高值 130~139或 85~89高血压1级（轻度） 140~159或 90~992级（中度） 160~179或 100~1093级（重度）≥180或≥110单纯收缩期高血压≥140和＜90高血压的危害高血压是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人的健康。
治疗低血压的食物
治疗低血压的食物1、羊肉羊肉属于温补食物，有祛寒、益气补虚之力，血压低的人最适宜在秋冬季节将其与当归、生姜一起熬汤食用，可以起到补精血、调虚的温补强壮作用。
羊肉治低血压方法黄芪30克，羊肉15克。
黄芪倒入煮锅中加入适量清水煎煮，滤渣留汁，将切好的羊肉倒入药汁内，熬煮1小时，加入少许食盐调味即可食用。
养血、益气、升阳，适用于低血压的人群强身升压。
2、桂圆桂圆有补元气、通血脉的作用。
《本草汇言》中还介绍：“桂圆，治沉寒固冷之药，壮命门之阳。
”这对血压低、四肢不温、阴虚怕冷者最为适宜。
桂圆治低血压的方法桂圆肉、莲子去芯各15克，红枣去核3枚，糯米30克。
直接将上述4味原料一并倒入锅中熬煮成粥即可。
此粥是低血压患者的补疗食品方，长期服用有助于减轻症状、改善体质。
3、人参人参一直是人们心目中滋补养身的佳品，性温，具有补气、固本、调虚等功效，且能调整血压;现代药理介绍，少量的人参具有升压的作用，所以血压低的人，可以经常少量服用人参，对提升血压的作用十分明显。
人参治低血压的方法白参片5克，花生200克，红枣15颗。
将上述三味原料一同放入砂锅内，加入水，大火煮开后，小火熬煮半个小时即可食用。
具有益气升压的功效。
4、黄芪不少中医文献都称“黄芪补一身之气”，黄芪确实是补气、升阳、调虚、固表的佳品，特别适合体质虚弱、免疫力低的人群。
黄芪治低血压的方法黄芪30克，当归15克，母鸡肉250克，粳米200克。
首先将黄芪和当归倒入煮锅中加入适量清水煎煮后，捞出药渣留下药汁，将切好的鸡肉和淘净的粳米一起倒入药汁中，加水适量，大火煮开后，改成小火熬煮成粥，加入盐调味即可。
益气养血，升血压。
适用于气血两虚型低血压。
1、适当增加食盐用量，同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。
2、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。
3、甲鱼烫等一些富含高蛋白食物。
4、食用一些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。
低血压患者吃什么好呢？
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低血压患者吃什么好呢？
导语：血压低是分为急性低血压和慢性低血压，一般来说，血压低都是分为这两种情况，一般是体质弱者，女性比较多，也就是说血压低的人群中，女孩子
血压低是分为急性低血压和慢性低血压，一般来说，血压低都是分为这两种情况，一般是体质弱者，女性比较多，也就是说血压低的人群中，女孩子是比较多的，并且是具有家庭遗传的倾向，多半没有自觉症状，很多的血压低的患者没有发现自己有什么明显的症状，对于低血压的患者，一定要注意饮食，低血压的人吃什么好呢？
血压低的人吃什么好？
血压低饮食要科学地合理搭配，荤素兼吃，就是不要只是吃其中的一种食物，要多吃几种，再结合适当的体育锻炼，平时的生活中要特别注意运动，不用太简单，使瘦弱的身体变强壮，才能增强脑和心血管系统的功能，这样的话，对心脑才能起到保健的功效。
应多食莲子、桂圆、大枣、桑椹、赤豆、花生等干鲜果食，这些虽然都是一些生活中特别容易见到的干果，这些食物既能增强血管功能，对血管有很好的增强的功效，又能增强大脑神经中枢调整血压的功能，显着纠正血压偏低。
血压低的人饮食原则：
血压低增加饮食营养、多食温补脾肾的食物，对脾肾比较好的食物对低血压有很大的帮助;多吃易消化的蛋白食物，如鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等，这些生活中常见的食物都是比较消化的蛋白食物，要少食多餐。
多食莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，这样的干果也是对低血压比较好的食物，这些食物都具有养心益血、健脾补脑之力。
以上就是为大家介绍了血压低的患者吃什么比较好，现在大家都应
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吃什么降压 四粥品强身降血压
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导语：对于高血压患者来讲最希望的就是自己的血压能平稳，他们总是找各种各样的方法来降压，但效果总是不明显或是反反复复，我们如何做才能让自己
对于高血压患者来讲最希望的就是自己的血压能平稳，他们总是找各种各样的方法来降压，但效果总是不明显或是反反复复，我们如何做才能让自己的血压达到理想状态？什么食物降压效果好？吃什么降压不反弹呢？今天小编就给大家总结下日常生活中的降压食物与吃法。
吃什么降压
桃仁粥
【原料】桃仁10～15克粳米50～100克。
【制作】先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。
【用法】每日1次，5～7天为一疗程。
【功效】活血通经，祛痰止痛。
适用于高血压、冠心病、心绞痛等。
【宜忌】用量不宜过大;怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。
山楂粥
【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克。
【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。
【用法】可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。
【功效】健脾胃，消食积，散淤血。
适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。
西米(猕猴桃)粥
【原料】西米100克，猕猴桃200克，白糖100克。
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喝粥也能降
喝粥也能降“三高”
古代医家认为，米药合用煮粥，“峻厉者可缓其力，和平者能倍其功”。
也就是说它既有粥的作用，又有药物的作用，既不同于粥，又不同于药。
药粥的组方灵活，随症选用，适合于长服久食，吸收好，操作简便，安全有效。
高血压：葛根粥
将粳米30克煮成稀粥，用少量凉水将葛根粉20克搅拌稀释，倒入粥中拌匀，再煮5
分钟即可。
葛根中的葛根素具有扩张冠状动脉和脑动脉的作用。
可降低血压，明显减慢心率，降低心肌缺血，降低胆固醇和血黏度，抑制血小板聚集，改善微循环，长期食用对高血压合并糖尿病、冠心病者疗效尤佳。
高脂血症:双黑粥
取黑芝麻10克、黑豆30克、粳米30克，淘洗干净。
将黑芝麻捣碎，与黑豆、粳米一同煮粥食用。
黑芝麻中亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
黑豆能补充性激素，其所含亚麻酸和卵磷脂有直接降胆固醇作用，所含大豆皂苷还能促使脂肪分解，防止氧化脂质沉积血管壁引起的动脉粥样硬化。
此外，黑豆中的大豆蛋白还能升高好的胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇），降低坏的胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）。
糖尿病：山荞粥
取荞麦30克、鲜山药30克，一同入锅煮至熟即可。
早晨空腹温服。
荞麦中含有荞麦糖醇，能调节胰岛素活性，具有降糖作用，还含芦丁等，具有降低血管通透性，加强脆弱的微细血管的功能，减轻高血糖对血管的损害，还能抑制餐后血糖的升高速度。
鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，对维护胰岛
素正常功能有一定作用。
另外，山药中的黏液蛋白，也有降低血糖的作用。
（据<医药养生保健报>）。
一日三餐轻松吃掉“三高症”
一日三餐轻松吃掉“三高症”一、合理膳食1．饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2．高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品——蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品——牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物——纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）⑤其他食物适宜的食品——淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物——香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡3．高血压病人应注意的饮食习惯①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。
烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③适量摄入蛋白质。
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。
每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。
含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。
血压低怎么调理
血压低怎么调理血压低怎么调理我们都知道高血压会危害我们的身体，但同样低血压也会危害我们的身体，下面我们就来说说低血压的调理办法，欢迎大家阅读。
血压低怎么调理1、治疗低血压的食物1.1、莲子人参。
取莲子、人参各10克，冰糖30克。
水煎后吃莲子饮汤，每天一次，连吃3天。
这些具有养心益血、健脾补脑的功效。
亲，经常吃些大枣，对我们的身体也有好处的哦！1.2、吃鸡蛋。
鸡蛋中富含各类营养，对于低血压的人可以每天食用2个鸡蛋，就可达到治疗低血压的效果。
对于鸡蛋的吃法有很多种，选择自己的喜欢方式就可以，可以采用蒸、煮、煎的任何方法。
连续吃3天血压就会升到70~110毫米贡柱。
一周的吃鸡蛋最好控制在五个左右，吃多了也不会吸收到营养。
1.3、开水捂鸡蛋。
还有一种方法就是开水捂鸡蛋法，在每天早晨将一个新鲜鸡蛋磕入茶杯内，用沸水避开蛋黄缓缓倒入，盖上杯盖15分钟；冬季可将鸡蛋磕入保温杯内，待蛋黄外硬内软时取出，用淡茶水冲服，每天一个，连服30天，即可见效。
2、治疗低血压的偏方2.1、高丽参10克，炙甘草5克。
制用法：水煎4小时，顿服。
适应证：体位性低血压。
2.2、党参、枸杞子各10克，黄芪30克，陈皮、阿胶各15克，生地黄20克，升麻3克，防风、炙甘草各6克，五味子12克。
制用法：水煎服。
适应证：低血压自觉劳累或登高时头晕、心慌气短。
2.3、肉桂、桂枝、甘草各15克，五味子25克。
制用法：水煎服。
适应证：低血压。
2.4、附子、牡蛎各15克，干姜、炙甘草各30克。
制用法：水煎服。
每日1剂，水煎2次，1次服下。
适应证：急性低血压。
2.5、天麻、苏梗各12克，桂枝10克。
制用法：水煎服。
适应证：低血压。
2.6、黄芪30克，党参20克，陈皮15克，柴胡、远志各12克，升麻、当归各10克，炙甘草6克。
制用法：水煎服。
适应证：体位性低血压。
3、其它治疗低血压的方法3.1、保持乐观愉快的情绪。
长期出现精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪，会使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，所以需要保持愉快的心情。
治疗低血压高的药方
治疗低血压高的药方1、一些中药可有效缓解低血压高可以用白参3克,红枣具有补血养血的作用10个,山药,粟米,猪瘦肉各50克切成片,再一起加水煮成粥,次粥具有益气养血和升高血压的作用,可以有效治疗气血两虚性低血压。
可用当归,大枣各50克,羊肉250克,生姜15克一起加水100毫升用文火熬成3碗汤,每天早晚饮用,可以补益气血和治疗低血压性眩晕症状。
可以用黄芪30克,党参20克,陈皮15克,当归,升麻各10克,一起加水煎煮服,可以治疗体位性低血压。
2、一些饮食调理也可以缓解低血压高鲫鱼1条,糯米60克。
将鱼洗净不要去鳞与糯米共煮成粥,每周服2次,连服2月。
四、嫩母鸡1只,30克,新鲜天麻100克干品15克,陈皮15克,鸡洗净入沸水中焯一下,将天麻、黄芪切片装入鸡肚内。
将鸡放于砂锅中,加葱、姜、盐、酒、水适量,用文火炖至鸡烂熟,加胡椒粉2克,即可食用。
乌骨鸡1只约重1500克,将鸡去毛剖肚洗净,当归头60克,黄连50克,红糖150克,放入鸡腹中再将鸡肚皮缝紧,入锅隔水蒸熟,吃肉喝汤,每半月吃1次,连吃2个月。
3、坚持锻炼可有效缓解低血压低血压患者要坚持锻炼身体,但不要做体位变动过大、频繁低头的运动。
一般来说,以动作舒缓的体育项目为宜,像太极拳、步行、慢跑、游泳等。
在经过一段时间的锻炼后,可增加一定量下肢力量练习,对低血压患者大有好处。
活动下肢时,肌肉收缩能协助静脉的血液回流,而增加心脏输出的血液量,使血压上升。
比如采取“静立收缩腿部肌肉”的练习。
方法是手扶桌沿,挺直腰背站立,大小腿进行有节奏的肌肉收缩运动,每组10次。
如果站立时有头晕现象,也可以卧位进行,逐渐过渡到能站立完成。
一般是低压高是和血液粘稠有关系,高压高是和血管硬化有关系,建议作个血流变检查,降血脂治疗以后,就很可能把低压降到正常了。
血压低排除疾病外多为体质因素引起,要注意饮食,要均衡摄取肝脏,蛋黄,谷类等富含铁质的食物,如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,就要马上补充铁剂,多吃水果和蔬菜可以帮助铁的吸收。
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小食疗大健康——低血压/喝粥也能降“三高”
作者：
来源：《饮食与健康·下旬刊》2012年第12期
小食疗大健康——低血压
文/土荣华
对症食疗方
黄芪羊肉汤→六味升压汤→黄芪当归鸡粥
首选食材：羊肉
属性味甘咸、性热
功效益气补虚、温中暖下、补肾壮阳、生肌健力、抵御风寒
存放干燥、阴凉处
挑选以新鲜的、肉质紧密、富有弹性者为佳
当成人的肱动脉血压低于12/8千帕时，称为低血压。
有急性低血压和慢性低血压两种。
急性低血压，是指因休克、晕厥引起的血压突然下降；慢性低血压可见于体质性低血压、直立性低血压、内分泌功能紊乱、慢性营养不良等。
低血压主要是由于高级神经中枢调节血压功能紊乱所引起，以体循环动脉血压偏低为主要症状的一种疾病。
通常表现为头晕、气短、心慌、乏力、健忘、失眠、神疲易倦、注意力不集中等。
女性可有月经量少、持续时间短的表现。
中医学认为，本病与身体虚弱、气血不足有关。
黄芪羊肉汤
原料：黄芪30克，羊肉15克。
用法：将黄芪煎汁去渣存汁。
羊肉切片，倒入药汁内加盐调味，肉烂熟后即可。
功效。