如何科学理解“着凉时要多吃,发热时得饿着”这句话
饮食谚语的科学道理
饮食谚语的科学道理一、引言谚语是归纳总结了人们长期饮食经验的智慧之言，它们以简洁的语言传递出了饮食的重要原则和经验。
然而，这些谚语是否有科学的依据呢？本文将从科学的角度解析一些常见的饮食谚语，探讨其中的科学道理，让我们了解到这些谚语背后的真相。
二、谚语一：早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少1. 谚语解读这句谚语告诉我们，早餐应该吃得丰盛，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少。
2. 科学道理•早餐是一天中的第一餐，它提供了人体所需的能量和营养，有助于提高人体代谢水平和精力。
因此，早餐要吃得好，可以为一天的工作和学习提供充足的能量。
•午餐是一天中的中间餐，吃得饱能够提供持续的能量，保持身体和大脑的正常运转。
午餐过量或过度饥饿都会影响工作效率。
•晚餐是一天中的最后一餐，人体的代谢率在晚上会逐渐下降，因此晚餐要吃得少，避免过多的热量堆积，有助于控制体重和消化。
3. 结论这句谚语的科学道理在于，根据人体的生物钟和代谢规律，合理分配三餐的能量摄入，为身体提供足够的能量同时避免过度摄入导致的问题。
三、谚语二：一菜一饭营养全1. 谚语解读这句谚语告诉我们，每顿饭应该搭配一份主食和一份蔬菜来获得全面的营养。
2. 科学道理•主食通常是一日三餐的能量来源，如米饭、面条、土豆等，它们富含碳水化合物，是人体获取能量的重要来源。
•蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以提供各种营养物质，同时增加饭菜的口感和色彩。
3. 结论这句谚语的科学道理在于，通过合理搭配主食和蔬菜，可以摄入全面的营养，满足身体的需要。
四、谚语三：苹果一天，医生远离我1. 谚语解读这句谚语传达了吃苹果对健康的益处。
2. 科学道理•苹果是一种富含维生素C和膳食纤维的水果，维生素C有助于提高免疫力，膳食纤维有助于促进消化和预防便秘。
•苹果中含有丰富的抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基的损害，预防慢性疾病的发生。
3. 结论这句谚语的科学道理在于，苹果含有多种对健康有益的成分，适量食用可以增强免疫力和促进消化，从而有助于维护健康。
【育儿经】想要孩子不生病,常带三分饥和寒
【育儿经】想要孩子不生病，常带三分饥和寒想要孩子不生病，常带三分饥和寒中医有这样一则谚语：“若要小儿保平安，常带三分饥和寒。
”明代医生万全在《育婴家秘》中指出：“饥，谓节其饮食也；寒，谓适其寒温也。
勿令太饱、太暖之意；非不食、不衣之谬说也。
”“节其饮食”即不让小儿过于饱食。
唐代名医孙思邈在《千金翼方》卷十一《养小儿》篇中指出：“凡乳儿不欲太饱，饱则令吐，凡候儿吐者，是乳太饱也，当以空乳乳之即消。
”就是说，凡是婴儿吐奶，大体上是因为吃得太饱，这时母亲可用一个奶水已被吸尽的空奶头置于婴儿口中，婴儿不断吸吮的动作有助于耍儿消化乳汁。
不少年轻父母在小孩（特别是婴儿）一哭时，便认为是饿了，任意喂食，食无节，随要即给，过食零食，导致孩子的脾胃越吃越弱。
殊不知，饮食积滞是呕吐、腹泻、惊风、疮证等儿科常见症的重要原因。
清代医生唐千顷在《大生要旨》中指出：“小儿饮食有任惫偏好也，无不致病。
“因为小儿所偏爱之食物多为爽口香甜之食物，小儿食之，必无节制，每易致病，至少会导致营养供应不均，无法满足身体生长发育的全面需要。
前人指出：“今之养子者，谷肉菜果，顺其自欲，唯恐儿之饥也。
儿不知节，必至饱【按：小孩自称“吃饱了”，往往已经是吃撑了】方足。
富贵之儿，脾胃之病，多伤饮食也”。
所以对小儿的饮食喂养必须有节制，宁可七分饱而三分饥，否则过饱反使脾胃受伤。
为人父母者，须知脾胃为后天之本，饱食则脾胃必伤，而病由此而生，此为小儿养护第一紧要事。
“适其寒温”就是既不使小儿受凉，也不使小儿受热。
若将小儿终日置于暖室，或衣厚过暖，则小儿筋骨柔弱，不耐风寒。
临床小儿不少外感发热之证，系因穿着太暖，导致汗出津津。
常汗出则肌表卫气易虚，风寒病邪易侵。
因此小儿衣着，宜厚薄适中，不可太厚过暖，门窗亦不可过于严密，只有经常保持在七分暖而三分寒的自然环境之中，方有助于使小儿抗病能力逐渐增强。
中医还认为对儿童要“三暖二凉”：背要暖、肚要暖、足要暖；头要凉、心胸要凉。
立冬进补需多温热少寒凉
文／章笑言我国民间有“三九补一冬，来年无病痛”的谚语。
意思是说，人们经过春、夏、秋的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的。
按我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。
早在《吕氏春秋·十二月纪》中就确立了立春、春分等八个节气。
而这八个节气也非常清晰地表明了四季转换的过程。
立冬作为冬季的第一个节气，此时自然界草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止以待来春。
而在我国民间，有立冬补冬之习俗，更有“冬令进补，春天打虎”的俗语。
每逢这个时候，人们都用不同的方式进补山珍野味，只有这样，才能抵御严寒的侵袭。
因此，人们在这个进补的最佳时期进行食补，可以为抵御冬天的严寒补充元气。
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。
因此，冬季进补应以增加热能为主。
可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往冬季过后，人体通常会出现维生素不足．如缺乏维生素c，并因此引发口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状，那么可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。
它们均富含维生素c、b族维生素，还有维生素a．红心甘薯还含较多的胡萝卜素。
多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。
在冬季上市的蔬菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。
这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。
冬令进补的食物主要应该具备三种功能：一要有保温功能，即多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化台物的食物，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。
二要有御寒功能，医学研究表明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。
因此，应注意补充矿物质。
三分饥与寒才能身体安 养生也有度
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三分饥与寒才能身体安养生也有度
导语：老一辈的人常说要想小儿安三分饥与寒，其实这句话也适用于在成人的日常养生中，想要身体健康并长寿，那么凡事都有度的限制，所谓过犹不及，
老一辈的人常说要想小儿安三分饥与寒，其实这句话也适用于在成人的日常养生中，想要身体健康并长寿，那么凡事都有度的限制，所谓过犹不及，过饱、过于保暖以及过于寒冷对身体的健康都有不利的一面。
四季保持三分饥寒，可调理脾胃和治未病。
下面小编将和大家一同来了解一下三分饥寒对身体的好处，以及如何把握养生的度。
耐一分寒
中医里有耐一分寒，不须发表之功的说法，其意思是保持一种微寒的状态不容易伤风感冒，因而不需要吃解表发汗的药物。
耐一分寒并不是让大家受冻或少穿衣物，而是在适当的时候添减衣物，其道理和的春捂秋冻一样。
耐一分寒可以让身体得到冷的锻炼，避免严寒突然到来后身体一时无法适应，而出现感冒伤风现象。
但是在保持身体的微寒的同时要注意后背、腰腹、脚部等部位的保暖。
热一点
在夏季养生不是耐一分寒，而是适量的出汗。
现代降温设备的普及让很多人在夏季不再出汗，反而导致寒气的入侵而出现疾病。
空调室内温度低，人体的神经系统、体温调节中枢受到冷的袭击而无法适应，容易导致抵抗力下降，出现疾病。
夏季适量的受热出汗，可以锻炼身体的抵抗力，通过出汗驱除寒气，加速新陈代谢和滋润皮肤。
生活常识分享。
为什么感冒要吃饱，发烧要饿？来自杂志《细胞》的权威解释
为什么感冒要吃饱，发烧要饿？来自杂志《细胞》的权威解释生病发烧的时候，很多人都会有头晕乏力的症状，而且在发烧期间尤其不想吃饭，这个时候你一定听过这么一句俗语那就是“发烧时要饿一饿，感冒要吃”，相信多数的人觉得这是一个荒唐的言论！但事实上，也并不是全无道理，在权威杂志《cell》上就发表了这么一项研究，这项有趣的研究就是针对“发烧了究竟要不要吃饭”进行的深度研究。
结果发现一个有趣的结论，那就是发烧的时候饿一饿，反而会好得更快一些！这里面又蕴含哪些科学道理呢？我们继续往下看。
研究发现细菌感染宜饿，病毒感染要吃这项研究来自耶鲁大学的科学家们，他们利用小鼠疾病模型，对感染期间提供营养如何影响健康状况进行了研究。
结果意外发现，营养供给对细菌感染和病毒感染的作用完全相反。
细菌感染的小鼠断食后存活，而病毒感染的小鼠断食反而死亡。
这究竟是为什么呢？实验中，研究人员用单核球增多性李斯特菌（学名：Listeria monocytogenes）感染小鼠。
感染这种细菌后3-70天出现症状，健康成人可出现轻微类似流感症状，易感者突然发热，剧烈头痛、恶心、呕吐、腹泻、败血症、脑膜炎、孕妇出现流产。
▲上图为李斯特菌实验中，我们发现一个有趣的现象，那就是被感染小鼠自发减少进食，若断食有50%的小鼠存活；但当感染小鼠被强迫喂食后，10天后所有的小鼠都死亡了。
同时，实验人员还发现，单单只喂食葡萄糖就可使小鼠死亡，而喂食阻止葡萄糖代谢的化学药2—DG可使所有小鼠存活。
此外，研究人员还利用流感病毒A/WSN/33感染小鼠，在相似的实验中，他们却意外得到了完全相反的结果。
▲图为流感病毒被断食的小老鼠，几乎没有存活；但当感染小鼠被强迫喂食后，80%的小鼠可以存活。
同时，实验人员还发现，单单只喂食葡萄糖就可使小鼠部分存活，而喂食其抑制剂所有小鼠全部死亡。
所以通过这个有趣的实验，我们可以得出如下图的结论病毒性感冒要吃；细菌感染发烧要饿早在2012年，科学家Feingold的研究也表明了断食对细菌性败血症的存活非常关键。
中医解读“三分饥与寒”
中医解读“三分饥与寒” 民间有这样⼀句俗语：“要想⼩⼉安，须待三分饥与寒。
”这在中医保健上的具体含义是什么呢？ ⼀、饮⾷需要三分饥 我们先来看这样⼀个病例：⼀个⼩⼥孩，4个多⽉，体重接近22⽄，超该年龄段标准体重近10⽄，却经常性呕吐、便秘和腹泻，到当地医院检查各消化器官正常，只是⾎脂和胆固醇⾼，⽣长激素分泌较迟钝。
最后，医⽣说⼩孩脾胃功能差是先天性的，只能⽤中药慢慢调理。
可是孩⼦吃了近⼀个⽉的药，却没有见到任何的效果，体重仍旧在快速增长，⽽呕吐、便秘、腹泻等消化道症状也没有得到任何缓解。
按照常理来说，孩⼦长得胖，脾胃功能应该很好才对，可是为什么会患上⼀些消化系统疾病呢？后来经过我详细的了解，最后总算是找到了问题的症结所在：⼩⼥孩之所以会出现呕吐、便秘和腹泻等症状，并⾮脾胃功能差的关系，⽽是与她每餐吃得过饱有关。
⼩⼥孩到⽬前为⽌，⼀直吃的是母乳，因为没有经验，为了不让孩⼦饿着，妈妈每次给孩⼦喂奶时总会喂上1个多⼩时，“吃饱总⽐饿肚⼦好”，她⽗母是这样认为的。
其实这种观点是极其错误的，如果每餐让孩⼦吃的太饱，难免会让孩⼦患上各种各样的疾病。
1、呕吐：婴幼⼉的胃不像成⼈那样呈垂直位，⽽是处于横位或半横位，平时正常喂养之后，为了避免宝宝呕吐，也需要把宝宝竖抱着拍拍背，使胃内空⽓排出来。
如果宝宝吃得太饱，胃内⾷物过多，空⽓难以排出，所以很容易出现呕吐的症状。
2、便秘和腹泻：吃得太饱容易加重⼩⼉胃肠道的负荷，⽆论是胃肠道的蠕动还是分泌的消化液，都不能满⾜过多⾷物的消化和吸收，从⽽容易出现腹胀、腹痛、便秘、腹泻等问题。
3、⼼率加快或⼼律失常：吃得过饱会刺激胃肠道⾎运加强，从⽽增加⼼脏的负担。
4、⾝材矮⼩：⼈在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌⽣长激素，可刺激⼉童⾻骼⽣长。
因此，每次给宝宝喂奶不要太饱，否则会阻⽌⽣长激素分泌，让孩⼦长不⾼。
5、影响智⼒发育：宝宝吃得过饱，会造成脑缺⾎，因为此时胃肠⾥⾎液供给增多，⽽脑部相对处于缺⾎状态，脑部需要的养料和氧⽓供给相对减少，这就会影响到脑的发育，从⽽引起宝宝智⼒发育障碍。
三分饥饿七分寒什么意思
三分饥饿七分寒什么意思
1、三分饥饿七分寒的意思是：每顿饭不要吃得太饱，吃太饱会给消化系统带来很大的负担，久而久之身体素质就下降了。
2、尽管天冷的时候衣服也不要穿得太多，慢慢锻炼御寒能力。
这句俗语出现的年代较早，那时人们的生活普遍贫困，为了自我安慰才提出来的。
这句话的意思指的是让身体处于稍微饥饿和一点寒意的状态，这样，反而会激发起机体的活力，提高免疫力，更有利于身体的健康。
"若想小儿安，三分饥与寒"说的也是同样的道理。
现代养生学认为，食不过饱，衣不过暖是最好的保养身体的方法，也和辩证法的思想一致，体现了生活智慧。
立冬后为何要多吃热性食物
立冬后为何要多吃热性食物立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。
随着立冬的到来，天气逐渐寒冷，我们的饮食也需要做出相应的调整。
在这个时节，多吃热性食物成为了一种养生的选择，这背后有着多方面的原因。
首先，冬季气温下降，人体为了保持体温，会消耗更多的能量。
热性食物往往富含较高的热量和营养成分，能够为身体提供足够的能量支持。
比如，肉类中的牛肉、羊肉等，它们不仅富含蛋白质，还含有丰富的铁、锌等矿物质，这些营养物质有助于增强身体的免疫力和抵抗力，帮助我们抵御寒冷天气带来的侵袭。
从中医的角度来看，立冬后自然界的阳气逐渐收敛，阴气渐盛。
人体也需要顺应这一变化，通过食用热性食物来补充体内的阳气。
中医认为，阳气是人体生命活动的动力，阳气充足则身体康健，能够抵御外邪。
像生姜、肉桂、花椒等调味料，都具有温热的性质，在烹饪中适量使用，可以促进血液循环，增强身体的阳气。
冬季寒冷干燥，容易导致人体的血液循环变慢。
热性食物通常具有促进血液循环的作用。
例如，辣椒中含有的辣椒素可以扩张血管，增加血液流动，从而让身体产生温暖的感觉。
此外，核桃、芝麻等坚果类食物，虽然性质温热程度不如辣椒等，但它们富含不饱和脂肪酸，有助于改善血液黏稠度，促进血液循环，为身体各个部位提供充足的养分和氧气。
再者，立冬后人体的新陈代谢相对减缓。
热性食物能够刺激胃肠道的蠕动，增强消化功能。
像红薯、南瓜等食物，不仅性温热，还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘等消化问题。
而且，良好的消化吸收功能能够让身体更好地摄取食物中的营养，为身体提供能量和养分，维持身体的正常运转。
冬季也是呼吸道疾病的高发期。
多吃一些热性食物有助于增强呼吸道的抵抗力。
例如，大蒜具有抗菌消炎的作用，能够预防感冒和呼吸道感染。
洋葱也含有硫化物等有益成分，有助于提高身体的免疫力，保护呼吸道健康。
此外，寒冷的天气容易让人情绪低落。
热性食物在一定程度上能够改善情绪。
例如，巧克力含有可可碱和苯乙胺等成分，能够刺激大脑释放内啡肽和多巴胺等神经递质，带来愉悦感和幸福感，让人在寒冷的冬季里心情更加舒畅。
冬季如何看待冷食热吃合理饮食健康过冬
冬季如何看待冷食热吃合理饮食健康过冬冬季如何看待冷食热吃？合理饮食，健康过冬！冬季虽然是寒冷的季节，但人们仍然需要保持良好的饮食习惯。
在这个季节，冷食热吃成了一种普遍的饮食方式。
然而，这种吃法是否健康，许多人也存在不同的看法。
本文将从三个方面探讨冬季该如何看待冷食热吃，以及如何通过合理饮食来健康过冬。
一、冬季冷食热吃的好处冬季吃冷食物，可以帮助人们消除因寒冷而引起的不适感。
此外，冬季热吃冷食物能够补充人体所需的营养成分。
例如，富含维生素C的水果、蔬菜等，有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
此外，富含纤维素的冷食能够促进肠道蠕动，帮助消化和排泄。
二、冬季冷食热吃的不利因素一些人认为，冬季冷食热吃会影响人体内部环境的平衡，导致身体不适。
此外，冬季冷食热吃对胃肠道有一定的刺激作用，可能引起消化不良、腹泻等问题。
因此，对于某些人，如胃肠道较为敏感的人群，应适当减少或避免冬季冷食热吃。
三、合理饮食，健康过冬在冬季，如何通过合理饮食来健康过冬呢？首先，应当根据自身情况来选择合适的食物。
如果身体弱虚、胃肠道敏感，可以适当减少冷食的摄入量，增加温热食物的摄入，如热汤、热粥、火锅等。
其次，应当注重摄入营养均衡的食物，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。
最后，应当适量控制饮食量，多吃少量、少吃多餐，避免过度饱食或过度节食。
综上所述，冬季冷食热吃虽然有一定的利与弊，在选择食物和食用量时应量力而行。
合理饮食是健康过冬的关键，人们应当根据自身情况，选择适合自己的饮食模式，保持身体的平衡和健康。
中医关于寒热经典句子
中医关于寒热经典句子
1. “寒者热之，热者寒之，这可不是随便说说的呀！就好比冬天你觉得冷了要烤火取暖，夏天热了你得吹空调降温呀！”比如有人受寒感冒了，那当然就得用热药来驱散寒气啦。
2. “阳虚则寒，阴虚则热，你想想看，就像蜡烛的火，火小了就觉得冷，火大了就热得慌呀！”像有的人总是手脚冰凉，那很可能就是阳虚导致的寒呀。
3. “阴盛则寒，阳盛则热，这不就跟天气一样嘛，乌云多了就冷，太阳太猛了就热得难受！”假如吃了太多热气的东西，身体就可能出现阳盛则热的情况。
4. “恶寒发热，那可真是让人难受啊！就像一会被冷风吹，一会又被太阳晒似的！”当人感冒初起时，常常就会有恶寒发热的表现呢。
5. “寒热往来，哎呀，那感觉就像坐过山车一样，一会儿冷一会儿热呀！”像有些疟疾患者就会有寒热往来的典型症状。
6. “寒证用热药，热证用寒药，这不是很自然的道理嘛！就像你渴了喝水，饿了吃饭一样简单直接！”要是出现热证，用点寒凉的药物去调理往往就能有效。
7. “辨清寒热，才能对症下药呀！这可不能乱来，不然就像迷路了瞎走一样！”好比身体出现不适，得先分辨清楚是寒是热，才能找对方法去解决呀。
我觉得中医关于寒热的这些理论真的太重要了，能指导我们更好地了解身体的状况，从而采取正确的调理方法，让我们保持健康呀！。
若要小儿安，常带三分饥与寒
若要小儿安，常带三分饥与寒
古人对小儿养护有一个很重要的原则，就是“若要小儿安，常带三分饥与寒”，这个原则对于今天小儿营养普遍过剩的状况下更为适用。
我在临床上接触的儿科患者，消化不良的不用说，就是各种感冒十之七八都与积食有关，所以提醒现在的家长一定要重视小儿饮食节制的问题。
下面简单说说其中的道理。
三分饥。
小儿脾常不足，饮食过量或热量太高会妨碍消化，容易积食，继而化生内热，有内热就容易外感，因为内热本身就是炎性环境，细菌病毒容易滋生。
而且内热盛，小儿要出汗散热，汗孔易开，这时凉风最容易侵入人体而感冒。
另外饮食热量过高，容易产生便秘，这样内热没有出路，也容易上火。
所以小儿不要吃过饱，食物种类要多，热量不要太高，少吃太甜、太咸、油炸、大鱼大肉、虾蟹之类，比例上荤腥占二三分，蔬菜水果主食占七八分。
还有，每度顿少吃一二口，让脾胃能从容运化，这样不容易形成积食，下一顿还知道饿，可以形成良性循环。
三分寒，小儿代谢旺盛，易生内热，所以要散热，一般不要穿太多，比成人差不多或略薄一点最好，穿太厚，散热不良，容易内热。
另外三分寒，也能增强小儿的抗寒能力。
但这也不是绝对的，有小儿体质偏寒，就要多穿，降温刮风尤其要注意加衣。
汗出要避风，中医说“虚邪贼风，避之有时”，小儿皮肤娇嫩，腠理疏松，抵御外邪能力较弱，所以要注意避风避寒，尤其是出汗时，背部、腹部尤其要注意防护。
还有小儿要注意饮水，不要等渴了再饮水，小儿代谢旺盛，缺水也容易上火，进而易发外感。
才觉饥寒即当言说的意思
才觉饥寒即当言说的意思文章一：咱们过日子，可得记住“才觉饥寒即当言说”这句话。
啥意思呢？就是说，你要是刚觉得饿了、冷了，别憋着，马上就说出来。
比如说，我有个朋友小李，冬天的时候，出门穿少了，一开始觉得冷，但是不好意思跟别人说，就硬扛着。
结果回来就感冒发烧，难受了好几天。
这就是因为他没有做到才觉饥寒即当言说。
咱们可别学他，不管是在家里还是在外面，有啥不舒服的，赶紧告诉身边的人。
比如说，在学校里，你肚子饿了，就跟老师说，老师肯定能帮你想办法。
在家里，觉得冷，就跟爸妈讲，他们会给你添衣服、准备热乎的吃的。
所以啊，记住这句话，别让自己受委屈。
文章二：“才觉饥寒即当言说”，这话大家都听过吧？其实啊，就是告诉咱们别藏着掖着自己的感受。
就像我邻居家的小孩，有次在外面玩，到了饭点也不说饿。
等回到家，饿得都没力气了。
这多不好啊！要是他能早点说自己饿了，就能早点吃上饭，也不会那么难受。
再比如说，我自己有一回，冬天骑车出门，风呼呼地吹，一开始我觉得冷，可想着忍一忍就过去了。
结果回到家，手脚都冻僵了。
从那以后，我就记住了，只要感觉不好，马上说出来。
大家也一样，别把自己的饥寒藏在心里，说出来，才能解决问题。
文章三：今天咱们来说说“才觉饥寒即当言说”。
这说的是啥呢？很简单，就是你一感觉到饿或者冷，就得说！我表妹有次去爬山，半路上觉得又饿又累，可就是不好意思跟大家说。
结果越走越没力气，还是同行的人发现她脸色不对，问了才知道。
这多耽误事儿啊！还有啊，我爷爷以前总怕给我们添麻烦，冷了不说，饿了也不说。
我们发现他不舒服的时候，他都已经扛了好久。
所以啊，咱们可别这样，有啥就说啥，这样才能照顾好自己，也能让身边的人及时帮到咱们。
文章四：“才觉饥寒即当言说”，这句话真的很有道理。
我跟你们讲个事儿，有一次我和朋友去露营，晚上气温下降得厉害，我一开始觉得冷，但是没好意思开口说要加被子。
结果一晚上都没睡好，第二天还头疼。
还有一次，我上班忙得忘了吃饭，肚子饿得咕咕叫，也没跟同事说。
感冒多吃，发热少吃，是极对的！
感冒多吃，发热少吃，是极对的！
孩子生病啦怎么吃才能让孩子尽快好起来？
有的家长主张此时要多吃，有的家长则说得少吃。
到底多吃还是少吃？
美国《细胞》杂志上刊登的一项研究给了我们很好的启示。
科学家用大鼠开展了研究。
在给予大鼠细菌（如李斯特菌，可致胃肠道损害，导致拉稀）后，再给喂食大鼠葡萄糖，结果发现这促使大鼠死亡。
让大鼠感染流感病毒，这时仍喂食大鼠葡萄糖，然而却发现了截然不同的结果：更多的大鼠存活，恢复的时间也缩短了。
这恰恰佐证了一条流传已久的谚语“感冒宜食，发热宜饿”（feed a cold, starve a fever）。
为什么会这样？
细菌导致感染时，会启动身体的酮体代谢，这是我们机体对细菌感染的适应性反应。
当摄入糖分时，阻止了酮体代谢的正常通路，降低了我们的适应性。
病毒感染主要造成的是线粒体的疲劳，而补充葡萄糖可以帮助机体克服线粒体疲劳、加速恢复、减少死亡的几率。
启示：家长们要注意了，需要思考——到底孩子感染的是细菌还是病毒？
如果是细菌感染，不要多吃，如果是病毒感染，那多吃一些更好。
【安全教育】宝宝患感冒的五个认识误区
【安全教育】宝宝患感冒的五个认识误区[导读]孩子健康是所有父母的心愿，然而，感冒发烧等小病却总是不期而至。
于是，父母开始根据自己的经验给孩子治疗。
然而，这些经验未必是正确的，美国《养育》网站撰文特别指出几个典型的认识误区。
误区一：伤风时宜吃，发烧时宜饿这句谚语在西方流传已长，但事实上并非如此。
营养学家表示，无论大人小孩，无论是咳嗽还是哮喘，或是两者兼具，病人都须要摄取营养，就可以而令病情转好。
孩子如果嗜睡，可以喝点鸡汤面、果汁甚至就是冰淇淋。
误区二：感冒在出现症状前传染性最强一般来说，哮喘在症状最轻微时才最为难传染。
因为哮喘病毒就是通过呕吐、喷嚏、或是手部接触传染的。
而且，只要病毒存有，传染的危险就一直存有。
误区三：低烧可以不治疗咳嗽能够提振人体免疫系统发挥作用，杀掉温度脆弱型病毒。
然而，这并不是说道孩子发低烧就不必化疗了。
专家建议，如果孩子发烧度数不高，但感觉烦躁、嗜睡或是痛苦，就应当服用适量退烧药或消炎药。
如果孩子情绪高涨并且充满活力，只要多加照看，保证他身体不缺水就可以了。
应当注意的是，6个月内的婴儿只要发烧就应当立即看医生。
误区四：呕吐时就要喝对化疗有价值的食品香蕉、米饭、面包夹苹果酱是治疗腹泻的标准方法。
然而，孩子生病时不一定喜欢吃这些。
专家建议，在避免辛辣、油腻和果汁的情况下，给孩子吃他们想吃的，是没有什么问题的。
误区五：哮喘能够引致耳部病毒感染感冒是由病毒引起的，而90%的耳部感染则是由细菌引起的，所以从严格意义上讲，并不是感冒直接导致耳部感染。
而是感冒引起黏液和流体聚集在耳管，造成细菌增生，才是导致耳部感染的原因。
发烧要挨饿 感冒要多吃
发烧要挨饿感冒要多吃
文生
【期刊名称】《老年健康》
【年(卷),期】2006(000)006
【摘要】《科学美国人》杂志报道，人在发烧时应该挨饿，尽量别吃东西。
美国印第安纳大学临床家庭医学科副教授皮特·纳林说，发烧就是体温上升，通常与身体的免疫系统受到刺激有关。
它能帮助人体免疫系统战胜病毒和细菌。
【总页数】1页(P5)
【作者】文生
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R441.3
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饿一饿十年少蕴含的科学道理
饿一饿十年少蕴含的科学道理（1）谚语中的智慧谚语是人民大众的丰富智慧和普遍经验的规律性总结，有许多饿一饿对身体健康有益的谚语，比如：若要小儿安，常带三分饥与寒。
富养精神穷养身。
半饥半饱桃花色，死吃猛涨菊花黄。
少吃一口，活到九十九。
食无求饱，居无求安。
饿治百病。
人食九吨九，谁先吃完谁先走。
民间也流传着苏东坡以饿为药的养生法。
（2）苏轼养生以饿为药苏轼养生有四味药：一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。
“晚食以当肉”，意思是人应该饿了再吃、未饱先止，不要贪吃无厌。
饿了以后再进食，虽然是粗茶淡饭，但其香甜可口会胜过山珍；如果饱了还要勉强吃，即使美味佳肴摆在眼前也难以下咽。
吾闻战国中有一方，吾服之有效，故以奉传。
其药四味而已：一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。
夫已饥而食，蔬食有过于八珍，而既饱之余，虽刍豢满前，惟恐其不持去也。
节选自《东坡志林》现代科学研究发现限制热量能够激活与长寿有关的基因。
（3）饥饿激活长寿基因面包酵母是一种单细胞生物，通常可以分裂20次（生20次孩子），然后就老了，再生不出孩子了，可是如果将其营养减少25%，它就能生更多的孩子，相当于延长了它的寿命。
研究发现，限制卡路里，激活了面包酵母的长寿基因。
无论什么生物，只要限制40%～50%左右的卡路里，都能使长寿基因发挥作用，寿命得以延长。
猴子是和人类最相似的动物。
用猴子做实验表明，供应70%营养的猴子组，更显得年轻活泼，机灵强悍，而不加限制的另一组组猴子则看起来毛色暗淡，毛发稀疏，精神萎靡松散。
把人的卡路里限制至70%，就是每天摄入大约1400大卡的热量。
调查发现广西巴马长寿老人每天平均摄入的热量大约是1400大卡。
饥饿使机体年轻的另一个原因是让细胞清除了垃圾。
（4）饿一饿，细胞更干净我们的身体是由细胞组成的。
每一个细胞都是一个无比复杂的化工厂，利用简单的原料，生产数以万计的产品。
饮食养生：先饥而食,先渴而饮
饮食养生：先饥而食，先渴而饮“先饥而食，食勿令饱；先渴而饮，饮勿令过。
食欲数而少，不欲顿而多。
”这句话出自元代著名食疗保健专家忽思慧所著的《饮膳正要》。
意思是说，不要等到很饿的时候再去吃饭，不要等到很渴的
时候才去喝水。
这是因为，“极饥而食且过饱，结积聚。
极渴而饮且过多，成痰癖”。
可见，非常饿和非常渴的时候暴饮暴食对身体很不好。
很多上班族由于早上时间匆忙，经常来不及吃早餐，觉得“反正也不饿，没关系”。
等到忙完了，饿得不行了才去大吃一顿。
时间久了，这些人的身体会每况愈下，胃肠道疾病、内分泌疾病等接踵而至。
食物在胃内的停留时间大约为4~5个小时，当我们感到饥饿的时候，胃里的食物其实早已排空，但此时胃液还是会对胃黏膜进行“消化”，进而容易引起胃炎和消化性溃疡。
此外，经常饥不进食，还会引发低血糖，严重的会引起昏迷。
不少上班族还会有这样一种情形：早上接了一杯水，直到下班的时候也没顾得喝上一口，但是体内一旦缺水，会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力、工作效率低下，严重的还会影响肝、肾功能，让毒性物质积蓄，使各种疾病得以乘虚而入。
尤其是有心脑血管病的人，水分摄入过少会导致血容量不足，血液浓缩，血液黏稠度增高，很容易诱发脑血栓。
另外，人太饿了，容易过食；太渴了，容易过饮。
正如陶弘景在其所著的《养性延命录》卷上《食诫篇》中所言：“恐觉饥乃食，食必多；盛渴乃饮，饮必过。
”
那么，如何饮食最科学呢？古人早已给出了答案，正如文章开头提到的“食欲数而少，不欲顿而多”，不饿的时候就补充些营养和能量，做到少食多餐，不要等饿得不行了、渴得不行了再大吃大喝，给健康埋下隐患。
养孩子为什么要三分饥三分寒，每天告诉你一点，瞧瞧吧
养孩子为什么要三分饥三分寒，每天告诉你一点，瞧瞧吧中医古法育儿告诉您怎么养孩子现代育儿错误的观念:只怕宝贝冻着，不怕宝贝热着只怕宝贝饿着，不怕宝贝撑着只怕宝贝受罪，不怕宝贝体弱只怕宝贝吃苦，不怕宝贝无能。
古法育儿正确观念：忍三分寒，吃七分饱，频揉肚，少洗澡;四时欲得小儿安，常要三分饥与寒，但愿人皆依此法，自然诸病不相干。
频揉肚是为了帮助肠胃蠕动促使其容易消化，但手法必须轻柔；少洗澡，并不是说不要洗澡，乃是因为小儿肌腠薄弱，多洗澡则易有感邪机会，当然炎热盛夏，又当别论。
小儿穿衣原则之三“三暖二凉”背暖保持背部的“适当温暖”可以减少感冒机会。
肚暖:脾胃与免疫功能有关“肚暖”是孩子保健的重要一环，人的腹部是胃肠等消化器官所在地，胃肠的功能是消化食物，胃生性喜热，热才能消化食物，营养吸收宝贝才能不断生长发育。
睡觉时围上肚兜，是保持肚暖的好方法。
背要暖:尤其要注意其背部的保暖，因为人体背脊有许多腧穴，都有重要的生理功能，尤以肺俞穴若受风寒侵袭，就会损伤肺经，使人毛孔闭合留邪，导致宝贝出现咳嗽、喷嚏、流鼻涕、发热、呕吐等感冒症状。
所以，如果宝贝玩耍后出汗多，一定要及时擦去汗液并更换浸湿的内衣，以防受凉，引发感冒。
足暖:脚部是阴阳经穴交会之处，孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。
宝贝穿衣不需要太多，只需要掌握一个原则，那就是一定要保证宝贝的双脚暖和，因为脚部受凉宝贝就会生病。
双足为阳明胃经之所在，所以寒从脚下起。
一旦受寒就会出现尿频、尿床、腹泻、恶心、呕吐等症状。
宝贝脏腑脆弱，元气易虚，通过温暖足底，可以促进手脚等肢体的末端经络运行和气血循环，增进宝贝的抵抗力。
头凉热量1/3是由头部发散，头热容易导致心烦头晕而神昏。
头部最容易“上火”，孩子患病更是头先热。
如果孩子保持头凉、足暖，则必定神清气爽，气血顺畅。
古人历来强调宝贝的额头、心胸等部位宜凉。
但中医认为头为六阳之会，所以头易热，也就是容易生病。
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如何科学理解“着凉时要多吃，发热时得饿着”这句话
俗话说，“着凉时要多吃，发热时得饿着。
”但根据发表在《细胞》期刊上的一项新研究，这句话这样说更加准确：“病毒感染的时候得多吃，细菌感染的时候得饿着。
”也就是说，当细菌感染让你生病时，禁食会比大吃大喝更加有效；而当你病毒感染的时候，喝点鸡汤病情可能会有所好转。
耶鲁大学的研究人员们想要确定食物对人们病情恢复带来的影响，于是他们找来一些实验室小白鼠做一些实验。
他们让某些小白鼠感染从细菌中提取出来的能引发炎症的分子，而其它小白鼠则感染从细菌中提取出来的、能引发炎症的分子。
接着他们开始观察食物(在此案中食物指的是葡萄糖)给小白鼠恢复带来的影响。
他们发现对于有病毒炎症反应的小白鼠而言，摄入葡萄糖能够加速恢复。
而对于有细菌炎症反应的小白鼠而言，葡萄糖不仅没效果，反而还会加重小白鼠的病情，引发抽搐甚至死亡。
研究人员们认为葡萄糖能够保护病毒感染的小白鼠大脑细胞不受炎症的侵害。
但对于细菌感染的小白鼠而言，摄入葡萄糖会产生自由基，最终导致小白鼠大脑内的神经元受损。
与此同时，名为酮的化学物质(产生于禁食且感染的细菌的小白鼠体内)似乎能够保护这些小白鼠的神经元，不受侵害。
研究人员表示，目前当你生病的时候你最好听从身体的智慧；如果你感觉自己发烧了且非常饥饿，那么你很有可能是病毒感染，这时你应该吃东西；但如果你生病时缺乏胃口，那么你可能是细菌感染，这时你的身体想要减少你的食物摄入量。