百岁老人笑言要活一百岁的秘诀
璧山百岁老人的长寿秘诀笑一笑,十年少
璧山百岁老人的长寿秘诀:笑一笑,十年少作者：刘军来源：《现代养生·下半月》2010年第03期俗话说:笑一笑十年少。
渝北区回兴镇宝桐路114号的廖素芳婆婆,不管遇到苦事还是难事,总是说一句话、哈哈笑一阵。
昨日,她的女儿透露秘密:老人之所以长命百岁,就是因为心态好。
廖婆婆今年101岁,老家在璧山县,育有两儿一女,特别爱笑。
年轻时,她与丈夫在农村靠编竹养家。
丈夫39岁那年,因病突然去世,留下母子4人。
那时,大的孩子才10岁,小的两三岁。
“那一年,母亲没有了笑声。
”女儿龙荣清回忆。
一年后,孩子们重新看到了她的笑脸。
她告诉孩子们:不管笑和哭,日子都还得过,不如笑着面对生活。
后来,廖婆婆带着孩子们进了主城,在较场口一带开酒馆,做米生意。
因为诚实经营,红火的生意引起同行嫉妒。
一次,楼上意外漏水毁了发票,同行就说廖婆婆想偷税漏税,肯定要坐牢。
然而,廖婆婆依然笑声不断。
当着税务干部的面,一阵哈哈过后,她坦然地说:“人正不怕影子歪,你们查嘛!”事实总算还了廖婆婆的清白。
廖婆婆不但自己爱笑,还要求儿女们跟她一样。
前不久,廖婆婆突然心慌、气喘。
女儿龙荣清吓坏了,怕她这么大年纪不能坐车去医院,赶紧跑到附近一家医院,请求上门出诊,可对方不同意。
一连跑了三四家,她还是没有请回医生。
“慌啥嘛,不得死人。
”接着,又是一阵哈哈声,廖婆婆告诉女儿,总有好心人愿意提供帮助。
后来,果然有一家医院主动上门为廖婆婆打针送药。
“要想活一百岁,得像我这样打哈哈。
”廖婆婆告诉儿女们,万事看开点,办法总比困难多,唉声叹气不是解决问题的办法。
在这种精神的鼓励下,她的孩子们都学会了乐观面对生活。
廖婆婆养生经:1.保持乐观豁达的心情。
打哈哈,多笑脸,少生气,随时调整心态。
2.天天呼吸新鲜空气。
3.睡眠要充足。
晚上9点准时睡,早晨7点起床,中午小睡1小时。
廖婆婆食谱:早晨7点:一袋核桃奶或一个鸡蛋或白糕。
中午12点:菜稀饭或花生粉、核桃粉、黑芝麻糊调羹,偶尔吃老鸭汤锅。
百位老人的长寿秘方
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百位老人的长寿秘方
导语：近日美国《读者文摘》引用一项科学家针对研究范围内600名85岁以上的老人进行的问卷调查发现，他们长寿的秘方是，除了人们熟知的健康饮食、...
近日美国《读者文摘》引用一项科学家针对研究范围内600名85岁以上的老人进行的问卷调查发现，他们长寿的秘方是，除了人们熟知的健康饮食、锻炼身体外，还有最要的一个原因是心态。
因此，心态成为长寿秘方中不可缺少的组成部分。
百位老人长寿秘方一：每天至少大笑5次
和家人少一些严肃，多一些诙谐；多和朋友们聊一些轻松愉快的生活小事；学会开善意的玩笑，以及接受别人对你的玩笑；多听听相声，多看看诙谐的影视剧；晚上入睡前回想一下你今天笑的够数了没有，并下定决心明天要更多地开怀笑。
专家建议：会笑的人是懂得幽默感的，它能使生活变得更轻松愉快。
许多老年人为儿女操心、为小事着急，甚至一天都紧绷着脸、眉头深锁，这很不好。
为了自己的健康，学会大笑吧。
百位老人长寿秘方二：每天尝试1件新鲜事
习惯用右手的人可以尝试用左手刷牙；吃完饭换一条路散步；或者睡觉时换一个方向。
这些听起来都是些小事，但善于接受变化，并善于应对，才是良好适应能力的基础。
专家建议：随着年龄的增大，老人的生活圈子越来越窄、越来越固守日常生活习惯，一旦发生了打破了陈规的事，就可能丧失应变的韧性。
为了防止这样的事情发生，不妨时常改变一下日常做事的习惯方式。
百位老人长寿秘方三：找出你的7个优点
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百岁邵逸夫长寿方
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生活常识分享百岁邵逸夫长寿方
导语：长寿是每个人都想要的事情，可是怎么样才能真正的达到长寿呢？人的长寿秘诀是什么？今天小编给大家支招，和大家分享下百岁慈善家邵逸夫的长
长寿是每个人都想要的事情，可是怎么样才能真正的达到长寿呢？人的长寿秘诀是什么？今天小编给大家支招，和大家分享下百岁慈善家邵逸夫的长寿之道，赶快到下文看看吧！
勤练气功益寿百岁邵逸夫长寿之道
华语影视人瑞、着名慈善家邵逸夫已经103岁了，他精神爽朗。
这位在2010年元旦才退休的富豪，比一般人的退休年龄晚了40多年。
有人问他养生秘诀何在，邵逸夫笑答：“常练气功、笑口常开。
”在90岁的时候，邵逸夫曾亲自上武当山，向武当人瑞李诚玉道姑(享年118岁)学了一套延寿气功。
从此，每天练气功是邵逸夫必修之课。
他每天早晨5点起床，练功两个小时。
他说：“因为练气功，一天都不疲劳，睡眠质量很好。
”下面将这套气功介绍给大家。
第一式提气
双脚微微弯曲与肩同宽，提肛顶颚。
双手如抱一盆花，放在丹田位置，之后用口吸气，吸气时舌顶上颚，双手亦随之升高到胸前，之后用鼻呼气。
每次做15分钟。
第二式剑指桩
双脚站立与肩同宽，收紧肛门。
双手握成剑指(空握拳，食指中指下指地面)模样放在腰间，然后舌顶上颚用口慢慢吸气，之后用鼻呼气，每次做5分钟。
第三式无极桩
双脚微微弯曲与肩同宽，收紧肛门。
左手平摊向下放在丹田，而右。
102岁“世纪老人”巴金养生秘诀：5个习惯，笑度百年
102岁“世纪老人”巴金养生秘诀：5个习惯，笑度百年1走路。
巴金先生，是我国文坛巨匠，泰斗级大师。
他1904年出生，2005年逝世，按照中国人的算法，他活到102岁，是妥妥的寿星一枚。
关于养生之道，他首推走路。
对于一个脑力劳动者，走路就是最好的调节。
“发明大王”爱迪生说，我的很多突发灵感，都是在走路的时候产生的。
英国诗人怀特说，轻快的步行，如同其他形式的运动一样，是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”，并能改善一般人们的健康。
曹廷栋在《老老恒言》里写道：“步主筋，步则筋舒而四肢健”，“人散步所以养精”。
对于巴金先生来说，在幽静环境里走一走，呼吸着清新空气，暂时告别车马喧嚣，身心得以放松，许多新思想就会油然而生。
南宋诗人陆游说，文章本天成，妙手偶得之。
巴金先生的许多佳作，也得益于自己不紧不慢地走路，清澈见底的思考。
2爱笑。
有人说，笑是世界语，人人都喜欢；有人说笑是春风，人人能接受。
在巴金先生的字典里，笑是一种高度，一种温度，一种风度，也是一种气度。
它代表着包容、平和、淡定、自信和诚恳。
英国哲学家培根说过，经常保持心胸坦然，精神愉快，这是延年益寿的秘诀之一。
人生在世，谁都会有烦恼痛苦。
这个时候，能够对别人笑一笑，就会得到很多帮助；对自己笑一笑，就会增添无尽希望。
笑容绽放，就像给心灵沐浴阳光，心情好了，天地之间就会山清水秀，鸟语花香。
不如意事常八九，能与人言无二三。
巴金先生有个“小爱好”，烦恼时把这些问题写到纸上，认真分析，给出方案，并立即行动。
他说收拾掉这些顽固的家伙们，就会如释重负，轻松愉快。
3阅读。
作为文学巨匠，巴金先生最大爱好除了写作，就是大量的阅读了。
“豪放派代表人物”苏东坡说，腹有诗书气自华，读书万卷始通神。
巴金在《我和文学》说：“古今中外的作品能到手的就读，脑子里一大堆'杂货’。
作家贾平凹说，要想给别人一瓢水，自己首先要有一缸水。
作家有了丰富的内涵，在写东西的时候，才能信手拈来，左右逢源，下笔如有神。
百岁慈善家邵逸夫养生秘笈
百岁慈善家邵逸夫养生秘笈：三式气功
延寿
2011年01月27日09:33 舜网-当代健康报
华语影视人瑞、著名慈善家邵逸夫已经103岁了，他精神爽朗。
这位在2010年元旦才退休的富豪，比一般人的退休年龄晚了40多年。
有人问他养生秘诀何在，邵逸夫笑答：“常练气功、笑口常开。
”在90岁的时候，邵逸夫曾亲自上武当山，向武当人瑞李诚玉道姑(享年118岁)学了一套延寿气功。
从此，每天练气功是邵逸夫必修之课。
他每天早晨5点起床，练功两个小时。
他说：“因为练气功，一天都不疲劳，睡眠质量很好。
”下面将这套气功介绍给大家。
第一式提气双脚微微弯曲与肩同宽，提肛顶颚。
双手如抱一盆花，放在丹田位置，之后用口吸气，吸气时舌顶上颚，双手亦随之升高到胸前，之后用鼻呼气。
每次做15分钟。
第二式剑指桩双脚站立与肩同宽，收紧肛门。
双手握成剑指(空握拳，食指中指下指地面)模样放在腰间，然后舌顶上颚用口慢慢吸气，之后用鼻呼气，每次做5分钟。
第三式无极桩双脚微微弯曲与肩同宽，收紧肛门。
左手平摊向下放在丹田，而右手平摊向上放在胸前。
然后用鼻吸气，之后用鼻呼气。
3分钟后双手会有麻胀和发热的感觉。
(景胜)。
周有光5句话教你活过100岁
他告诉我大多数人不是饿死而是吃死的，乱吃东西不利于健康，宴会上很多东西吃了就应该吐掉。
俗话说“病从口入”，高血压、高血脂、糖尿病，哪个不是一口一口吃出来的？身体不需要，还拼命吃，反而损健康。
吃要健康，没有饿死的人，只有撑出来的病。
饮食上，很多荤菜不能吃，不吃油煎肉类，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。
但是牛奶和鸡蛋都不能多吃，鸡蛋一天一个，上下午各喝一杯红茶。
第二句：心宽寿长，遇到什么事情我都不生气！遇外境心之坦然（资料图图源网络）我对一切身外之物都看得很淡。
佛教里有一句话，你对身外之物看得太重，你的精神就痛苦了。
很多年以前我有失眠症，睡不着觉。
“文革”时期我被下放到农村，失眠症却治好了，一直到现在我都不再失眠。
所以，我跟我的老伴都相信一句话：“塞翁失马，焉知非福？”遇到任何不顺利的事情，不要失望，不要生气。
有两句话我经常讲：卒然临之而不惊，无故加之而不怒（遇到突发意外毫不惊慌，无缘无故的错怪冤枉也不生气）。
这是古人的至理名言，很有道理。
季羡林写过《牛棚杂忆》，各种罪名，都不要生气，都不要惊慌。
这就考验我们的涵养和功夫。
想长寿要有涵养，不要让别人的错误惩罚自己！第三句：生活越简单越好！生活越简单越好（资料图图源网络）我现在的生活简单：睡觉、吃饭、看书、写文章。
我每个月发表一篇文章在报刊上，是杂文。
饮食上，我主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。
穿衣服也简单，别人送的漂亮衣服没有机会穿，因为不怎么会出门，穿出来也觉得不自由。
我也不怎么旅游，在家里写作、喝茶、看书，修身养性。
以前认为我们不可能长寿，因为青年时身体都不是挺好。
我年轻时生过肺结核，患过忧郁症。
结婚时，家里的老妈妈偷偷找了算命先生给我们算命，说这对夫妇只能活三十五岁，我们就笑笑。
我觉得算命先生没有算错，是我们自己改变了我们的寿命。
我们的生活比较简单有规律，不乱吃东西，不抽烟，不喝酒，喝酒喝点啤酒。
从前客人来，我们要敬烟，买了很好的烟，都请客人抽，自己不抽。
如何长寿 百岁老人邵逸夫的长寿秘诀
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如何长寿百岁老人邵逸夫的长寿秘诀
导语：2014年1月7日，百岁老人邵逸夫在家安详离世。
这位老人享年107岁，总是身体健朗，鲜少生病。
那么这位百岁老人之所以如此健康长寿是如何养生
2014年1月7日，百岁老人邵逸夫在家安详离世。
这位老人享年107岁，总是身体健朗，鲜少生病。
那么这位百岁老人之所以如此健康长寿是如何养生的呢？今天小编就带你了解一下百岁老人邵逸夫的长寿秘诀。
(一)笑口常开
邵逸夫是个笑口常开的人，他说，笑是宽容，宽容是一个人的修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。
邵逸夫的妻子方逸华表示六叔养生有术，因为喜欢和年轻人接触所以长葆身心愉悦。
她说邵逸夫最喜欢和年轻的女星聊天相伴，其中最得六叔欢心的并不是什么TVB 的当家花旦明星，而是女星曹众和陈松伶。
(二)晚年小劳有益健康
邵逸夫说：“我的最大乐趣是工作、上班。
”的确，邵逸夫在90岁以前，还每天坚持上班。
他认为，晚年小劳是有益健康的，但应量力而行。
他看电影之多，堪称一最。
中国的外国的、文的武的、好的差的，他逢片必看，他借此了解电影动态，以确定题材，制定拍摄计划。
上世纪60年代，他每天工作16小时，至少要看二三部影片。
其间，他曾创下日看9部、年看700部的纪录。
(三)拜师练气功
据香港《东周刊》早年报道邵逸夫是如何长寿的，生前除了平日不吸烟不喝酒外，还曾因患癌多次秘密到美国换血医治，击退癌细胞。
在战胜病魔后，邵逸夫还将天天含人参的习惯，变成每日勤练气功健
生活常识分享。
爱唠叨善幽默的人更长寿
爱唠叨善幽默的人更长寿养生保健04-22 10:23‚没心没肺‛，在许多人看来不是个太好的词：大大咧咧，能吃能睡;心直口快，凡事不往心里去。
可你知道吗?在专家眼里，这种活得比较粗线条的人，往往更长寿。
近日，美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，并揭开他们的长寿秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。
由此可见，心无愁事、脸无愁容，长寿之道不分中外。
B型性格寿星最多今年84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发，从相貌上看也就50岁左右，他总结自己的养生秘诀时说：‚我就是个没心没肺的人，什么事情都不往心里去。
‛陆老笑言自己读书的时候从来不考第一名，但总是第一个交卷，因为不想给自己那么大的压力。
他说：‚当你有一个积极的心理状态，身体的免疫功能都会变好。
‛上海市闸北区最长寿的107岁老人包廷琴，最大的特点就是乐观开朗。
老人耳朵不好，听不见别人说话，但一见对方开口，就一定会乐呵呵点头。
包廷琴的女儿透露，老人没有‚隔夜愁‛，遇到烦心事，总是睡一觉起来就全消散了。
‚中国有将近4万名百岁老人，目前以每年2500人的速度增长，分别在海南、广西和新疆比例最高。
‛瑞士联邦医学科学院临床免疫学学会会员、北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士告诉《生命时报》记者，世界卫生组织曾制定过十大准则，以衡量一个人是否健康，其中一项就是：处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%，其余60%则取决于老人自己。
其中排在第一位的秘诀就是心态。
‚对现代人来说，恼是想出来的，气是比出来的，急是造出来的，病是吃出来的。
‛中国首席健康教育专家洪昭光教授告诉记者，他认识一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。
问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：‚我只有两句话，叫做‘有说有笑，没心没肺’。
没心没肺竟然能让人长命百岁？
没心没肺竟然能让人长命百岁？“没心没肺”，在许多人看来不是个太好的词：大大咧咧，能吃能睡;心直口快，凡事不往心里去。
可你知道吗?在专家眼里，这种活得比较粗线条的人，往往更长寿。
近日，美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，并揭开他们的长寿秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。
由此可见，心无愁事、脸无愁容，长寿之道不分中外。
B型性格寿星最多今年84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发，从相貌上看也就50岁左右，他总结自己的养生秘诀时说：“我就是个没心没肺的人，什么事情都不往心里去。
”陆老笑言自己读书的时候从来不考第一名，但总是第一个交卷，因为不想给自己那么大的压力。
他说：“当你有一个积极的心理状态，身体的免疫功能都会变好。
”上海市闸北区最长寿的107岁老人包廷琴，最大的特点就是乐观开朗。
老人耳朵不好，听不见别人说话，但一见对方开口，就一定会乐呵呵点头。
包廷琴的女儿透露，老人没有“隔夜愁”，遇到烦心事，总是睡一觉起来就全消散了。
“中国有将近4万名百岁老人，目前以每年2500人的速度增长，分别在海南、广西和新疆比例最高。
”瑞士联邦医学科学院临床免疫学学会会员、北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士告诉《生命时报》记者，世界卫生组织曾制定过十大准则，以衡量一个人是否健康，其中一项就是：处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%，其余60%则取决于老人自己。
其中排在第一位的秘诀就是心态。
“对现代人来说，恼是想出来的，气是比出来的，急是造出来的，病是吃出来的。
”中国首席健康教育专家洪昭光教授告诉记者，他认识一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。
问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“我只有两句话，叫做"有说有笑，没心没肺"。
如何才能长寿？107岁老人，留下9个字增寿秘诀，看看你能做到几个
如何才能长寿？107岁老人，留下9个字增寿秘诀，看看你能做到几个很多老年人都希望自己会长命百岁一些，家里有人百岁老人也是大家庭的幸运和福气，有的老人想要长寿，也寻求了很多的办法，但是基本上是没什么用的，但是其实想要长命百岁也并没有那么复杂，有这样一位老人107岁，看看他跟我们分享的长寿秘诀吧。
这位107岁高龄的百岁老人其实在小的时候体质不是很好，有的时候一着凉就会感冒，那时候大家都觉得会活不长，可是现在他活的非常的健康，还经常上一些电视台的节目接受一些采访，在采访的过程中就分享了他的长寿秘诀，很简单就只有9个字。
1、不劳脑不劳心不是让老年人完全不去做脑力的劳动，，每天干坐着就行，老年人还是要多用脑的，这样可以预防老年痴呆，只是让老人多补充脑部营养，尤其是萃枫苷。
它体内含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金”。
有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退等脑部疾病明显改善作用，也对脑病患者术后以及后遗症有着显著的恢复和保健功效，所以老人多补充就能够长寿。
2、不劳力老年人到了老了以后不要做太过劳累的工作，可以做些力所能及的，比如买买菜做做饭，在买菜的时候你还能算算账，这样对大脑的运转也是很好的，可以防止脑部的退化，每天也可以出去溜溜弯，散散步，加速血液的循环，防止脑供血不足。
3、不劳形老人不管做什么都不要一直持续，因为这对老年人的精力是有很大的损害的，比如长时间的看电视，久坐，久卧，这都对身体健康非常的不好，老年人一定要脑力运动和体力运动结合起来，这样才能达到延缓衰老的作用。
老人家说的这9个字看起来简单，但是做起来也是不容易的，所以除了这些在日常生活中很多细节还要多注意的。
1、补充脑部营养对于老年群体来说，脆弱的大脑是他们最后的防线，所以为了守好这道防线我们必须补充脑部营养。
而从中国独有树种元宝枫树中提取以及领先世界萃取技术的一种名为萃枫苷的物质，它是脑细胞、视神经细胞、周围神经细胞生长、再生发育和维持必需的“高级营养素”，不仅对老年痴呆，脑瘫，脑中风等脑部问题有着明显的改善，对于常见的脑部后遗症也有着不错的修复，被人们形象的称为“天然脑黄金”。
九位名人的百岁经
九位名人的百岁经作者：高方来源：《婚育与健康》2015年第06期基因直接影响一个人的寿命长短，我们无力改变，但后天生活方式对长寿的作用功不可没。
本期，与大家分享全球9位百岁名人的长寿秘诀，学习借鉴他们的经验，我们也能活出自己的百岁人生。
摩斯奶奶（1860～1961），101岁———忙碌起来，心态年轻美国著名画家摩斯奶奶直到87岁时才开始绘画创作，直到今日还能在美国各个博物馆见到她的画作。
她曾说，绘画并不是重要的，重要的是让自己忙碌起来，而且要多与年轻人相处，这可以让你保持一颗年轻的心，也会让笑容经常停驻在你的脸上。
很多人“人未老，心已老”，总把“我都这么大把年纪了，还能干嘛呀”“这是年轻人做的事，我做多不合适”这样的话挂嘴边。
其实，年龄不应成为借口。
虽然人的记忆、运算等流体智力会随着年龄增长而减退，但判断力、联想力等晶体智力反而更有优势。
老年人可以通过上老年大学、参加志愿者活动等，让自己的生活更充实，同时加强社会交流，保持心态年轻。
而且照看孙辈也有助于保持年轻心态。
澳大利亚研究发现，每周照看一天孙辈的祖母，心态更年轻，记忆力和认知能力更强。
伊丽莎白女王的母亲（1900～2002），102岁———健康计划要趁早作为英国女王的母亲，她在官方传记《伊丽莎白女王的母亲》中透露了长寿的秘密：直到你晚年被疾病困扰时，才会意识到年轻时不饮酒、不吸烟、不吃垃圾食品、做大量运动的重要性。
保护身体是一项长期投资，健康意识树立得越早越好，这些意识会“指挥”你保持好的生活习惯。
而我国居民目前的健康素养水平并不高，每100个15～69岁的中国居民中，仅有8.8人具备基本的健康素养。
不妨尽早给自己订一份健康计划，这对预防慢性病格外重要，不仅要在饮食、运动方面保持健康，还要每年定期体检，尽早把疾病挡在门外。
格劳瑞亚·斯图尔特（1910～2010），100岁———始终坚持梦想作为一名美国女演员，格劳瑞亚青春时代并没有迎来事业的巅峰，但1997年，87岁高龄的她华丽复出，在电影《泰坦尼克号》中扮演老年“露丝”，获得奥斯卡最佳女配角提名。
百岁老人长寿秘诀7个好习惯延年益寿
百岁老人长寿秘诀7个好习惯延年益寿“山中只有千年树，世上难逢百岁人。
” 健康与长寿是人类共同的向往。
日前，笔者与桂林市电视台、永福县政协、永福县福寿办等一行，前往广西桂林福寿乡百寿镇看望百岁老人，在给老人们送去慰问和祝福的同时，也与众人共同探寻长寿与养生、健康、防病的奥秘。
1作息规律、饮食均衡107岁的陈老翠：作息规律、饮食均衡第一站，笔者一行看望的是107岁高龄的陈老翠。
走进陈老翠家，笔者一下子就看到了这位百岁寿星，她面容清秀，脸上虽已布满皱纹，但从中仍可看出年轻时的风采；而眼睛清澈、明亮，充满生命的光彩。
看到大家的到来，陈老翠笑了，她甚至要站起来欢迎众人，随后谦虚地对众人说，“我老了，不中用啦。
你们还来看我，太谢谢你们了。
”言谈举止中，老人的思路仍然清晰。
据老人的亲人介绍，现在，老人仍可上街行走，散步，还能帮忙做饭，生活基本能自理。
笔者了解到，1904年，老人出生在百寿镇一个家境殷实的家庭，年轻时很喜欢唱歌，特别是唱山歌。
现在，这位老人已历尽一个多世纪的风雨沧桑，开始安度平静的晚年。
由于老人健康长寿，2007年10月，世界养生大会永福国际养生福寿节组委会授予她“永福国际养生节大寿星”的称号。
据家人介绍，老人心胸豁达，无论经历怎样多灾的人生，都能很快恢复过来；平时心态也很平和，并且总是怀着一副热心肠，谁家有困难她都尽力相帮。
同时，老人一辈子都保持着勤劳、朴素的生活习惯。
即使年过百岁，她仍然坚持自己做饭、洗衣，自理生活。
近年来，老人的腿脚开始有些不方便了，但还坚持着每天要重孙女扶着散步，精神十分可嘉。
而在起居饮食方面，老人的作息十分规律，每天早上9点多起床，晚上10点休息，一日只吃两餐，都是稀饭、青菜、红薯等家常饭菜。
面对大家常常追问的长寿秘方，陈老翠常说：“我不懂啥养生秘笈，就是平时不挑吃，家里什么菜都吃。
”事实上，中医认为“饮食生民之天，活人之本也。
”故而有“医食同源”、“食疗养生”的传统理论，从最初的生理需要开始，饮食与养生保健是联系在一起的；而在陈老翠身上，这种自觉性体现得更加明显。
百岁老人的生活规律
百岁老人的生活规律
百岁老人是人类的珍贵财富，他们的长寿引起了人们的关注和探索。
如何保持健康长寿呢？以下是一些百岁老人的生活规律，供大家参考。
1.保持积极心态。
百岁老人大多心态积极，看待问题从容不迫，不易受外界影响，能够排除心理障碍，保持愉悦的情绪。
2.坚持适量运动。
百岁老人多数有良好的生活习惯，每天坚持适量的运动，如散步、打太极拳等，有助于保持身体健康。
3.保持健康饮食。
百岁老人多数不挑食，偏好素食，吃得清淡、少油少盐。
注意控制食量，避免过度饱食或暴饮暴食。
4.保持社交活动。
百岁老人多喜欢与人交往，有着广泛的社交圈子，尤其是经常与家人、朋友互动，有助于保持心理健康。
5.保持好睡眠。
百岁老人多数睡眠质量好，保持规律的睡眠习惯，如早睡早起，有助于保持身体健康。
总之，百岁老人的长寿秘诀在于保持健康的生活方式，坚持良好的生活习惯，保持积极的心态，这些都是我们可以学习和借鉴的。
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如何活到100岁
如何活到100岁
作者：
来源：《新传奇》2021年第42期
说起长寿的秘诀，每个百岁老人都有自己的“独门秘笈”。
百岁老人蒙超英的“长寿秘诀”是每天坚持读书、算术、做运动，然后保持心情愉悦。
世界上最长寿男性德拉富恩特的秘诀是过着“平静的生活，并且不伤害任何人”。
还有百岁老人的长寿秘诀竟是：散步、吃巧克力、不结婚……抛开五花八门的“秘笈”，长寿老人也有一些共同点：
良好的睡眠研究表明，随着入睡时间的延长（超过30分钟）和睡眠效率的下降，死亡率会增加。
患病次数少统计表明，老年人口患病及住院的高发年龄在60至79岁。
随着年龄的增加，患病次数及住院次数却有所减少，百岁老人平均两年患病不到一次。
膳食清淡长寿之乡的老人饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉為主食。
蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90%的长寿老人每天食用蔬菜。
积极的心态不管住在哪里，百岁老人们的长寿秘诀显示，心态是长寿最重要的因素。
另据研究发现，心态乐观、平和是长寿的首要因素，其次是“脸皮厚”。
这里的“脸皮厚”并不是厚颜无耻之类的贬义，而是代表一种豁达开朗的性格，一种不爱较真、对生活得失想得开的态度。
好心态能给身体带来5大好处：降低死亡及慢性病风险、有利于对抗疾病、帮助预防癌症、保护脏腑功能、承压力更高。
中国老年学学会副秘书长王峰指出，心态好、不闲着、不挑食、环境好、儿女孝顺是老人们长寿的共同因素。
（《参考消息》）。
健康长寿的秘密：掌握抗衰老的关键
有一位九旬老人，每天都精神抖擞，活力满满，身体硬朗，让周围的人都惊叹不已。
有一次，有人好奇地问他：“您这么健康长寿，有什么秘诀吗？”老人笑着说：“当然啦，我有个绝妙的抗衰老秘籍。
”
“哇，能告诉我们吗？”旁边的人都迫不及待地问道。
老人神秘地凑近大家，轻声说道：“其实我的抗衰老秘诀很简单，就是每天早上起来，我都会和镜子打个招呼。
”
众人听后都有些摸不着头脑，“和镜子打招呼？这有什么用呢？”
老人开心地笑着说：“因为每次看到镜子里的自己，我都会觉得自己已经活到了九十多岁，而镜中的年轻人必定是在偷我的时间，所以每天我都要守住自己的时间啊！”
众人听后爆发出阵阵笑声，纷纷感慨这位老人的幽默和智慧。
从此以后，镜子前打招呼成了当地年轻人们学习长寿秘诀的新潮流。
如何活到100岁？美英国15位百岁老人告诉你活到100岁的秘诀
如何活到100岁？美英国15位百岁老人告诉你活到100岁的秘诀根据丹麦的一项研究，2000年后出生的很多人可能会活到100岁。
这大约比我们其他人的预期寿命长20年。
但我们怎么才能活那么久？斯坦福大学临床医学副教授、医学博士Walter Bortz II说:“阻碍我们的是坏习惯。
”当然，运气和基因在长寿中扮演着重要角色，但这是你无法控制的。
想要增加你活到100岁的几率，你的健康的饮食和生活习惯特别重要，比如长期多吃水果和蔬菜者寿命会增加5年，每周锻炼5天者寿命会增加2到4年，会减少压力及释放压力者寿命会增加6年。
接下来我们一起看看这15位百岁老人怎么活到100岁的。
福贾·辛格--今年108岁（在世）福贾·辛格1911年4月1日出生于印度，曾是一名农民，上世纪60年代移居英国。
他的妻子和儿子相继去世后，89岁的辛格开始迷上了跑步。
2013年2月22日上午，102岁的辛格将和7.2万名年龄远远小于他的“晚辈”一起参加香港马拉松比赛。
他的告别赛选择了10公里，但他的马拉松人生，从89岁才开始，并且完成了9次42.195公里全程赛事。
106岁时福贾·辛格参加了伯明翰马拉松比赛。
辛格是锡克教徒，他甚至为阿迪达斯的运动服拍过广告，并在它们的广告中出现过。
他吃健康的素食，他喜欢吃扁豆、绿色蔬菜、咖喱、印度茶和加一点姜香料的茶。
2000年，素食主义者辛格以将近90岁的高龄完成了26.2英里的耐力比赛，以将近58分钟的成绩打破了之前的世界纪录，震惊了世界。
今天，他保持着世界上最长寿的百岁耐力马拉松选手的纪录。
辛格在2015年被授予大英帝国奖章，赞扬他为体育和慈善事业的贡献。
洛伦·迪威迪--108岁她是美国Multnomah县最长寿的人，甚至可能是整个州最长寿的人。
洛伦·迪威迪完全以植物性饮食为基础。
这个素食的百岁老人有着令人难以置信的健康状况，甚至接近“超级百岁老人”的状态。
百岁老人道出长寿秘诀，共四句话，每个人都该记住
百岁老人道出长寿秘诀，共四句话，每个人都该记住
大家好，今天和大家聊一下长寿的话题，很多人都想长命百岁，但是真正能够长命百岁的人又能够有多少呢？古代的很多皇帝为了长寿，甚至搭上了自己的性命，今天就来分享一下百岁老人分享的长寿秘籍，如果学会了，那么长命百岁就不是问题了，其实概括起来就是四句话，那么是哪四句话呢？
. 第一句：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉蔬菜相信不用多说，指的就是平时我们吃的蔬菜，而豆指的的是大豆类的食品，根据研究，大豆里面含有蛋白质的量为40%，还有很多其他的营养成分，价格也便宜，而加点肉说的是，可以适当的吃一些动物性的食物。
. 第二句：三寒两倒七分饱，健健康康活到老首先来说说三寒，指的是倒春寒、五月寒、秋寒，意思就是说，在这些时节，一定要注意天气的变化，因为在这个时候，很多人容易受寒，意思就是随时注意气温的变化，注意增减衣服。
两倒就是指的中午睡觉和晚上睡觉，如果一个人中午不能睡觉，那么也一定要闭目养神二十分钟来给自己的身体放松，七分饱就是说吃饭的时候不要吃太饱，有七分饱就够了，如果吃多了，对脾胃的伤害很大。
. 第三句：大步走，小步跑，一天万步比较好现在很多人工作繁忙，往往缺乏运动，所以在平时的走路上，可以通过快步的走路来达到锻炼身体的目的，这样可以促进血液的循环和新陈代谢的进行，人才可以保持年轻的状态。
. 第四句：人生百岁不容易，莫和自己过不去其实性格和一个人的健康也有关系，每个人都应该放慢节奏，正面的思考，平时注意给自己减压，培养一门兴趣爱好，定期锻炼身体，不要和自己过不去，这样才能够长命百岁，讲到这里，大家应该知道了对于健康，我们应
该怎么做了吧，只有能够做到这些要点，就能够长命百岁，赶紧学起来吧，好啦，今天就和大家聊到这里了，感谢大家的关注，我们下期见。
百岁的秘诀送你
百歲的秘訣送你百會穴實乃“百歲穴”每天按摩百會穴圖的就是長壽，活上100歲。
於是，我乾脆把百會穴改名叫“百歲穴”。
現在，我每天按摩百歲穴，血壓沒升高、精神也特好，每天一沾枕頭就睡著了。
百會穴是大腦的總司令當人頭痛、失眠、煩躁、眩暈的時候，都會下意識地去揉腦袋。
有人會揉太陽穴，有的人揉眉心，有的人揉印堂，有的人用冷水洗把臉，有的人甚至用冰塊敷。
這些雖然都可以減輕一些不適，但都不是最好的法子。
哪種方法是最有效的呢？我教給大家一個頭部穴位按摩法，它就是按摩諸陽之會、百脈之宗的百會穴。
百會穴位於頭頂的正中線和兩耳尖連線的交點處，也就是在頭頂的正中心。
“百會者，五臟六腑奇經三陽百脈之所會，故名百會。
”就是說，百會穴是人體諸多穴位的交會處。
在人體的12條經絡中有6條都彙集於百會穴，它們分別是手太陽小腸經、手少陽三焦經、手陽明大腸經、足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經。
並且，這6條經都和有“陽脈之海”美譽的督脈相交匯。
因此，經常按摩這個穴位，可以將我們人體的一半經絡以及大部分的穴位都帶動起來。
對於身體漸虧、身體虛弱的中老年朋友來說，更可以起到補陽填陰的作用。
按摩百會可增壽可以這樣說，每天按摩百會穴100次，活到100歲沒問題。
我臨床是搞腦血管的，經常要用到這個穴位，所以，我知道它對治療頭痛、高血壓、低血壓、失眠、焦慮、心悸、健忘、癲狂等效果都不錯。
最近，我在翻看古醫典籍的時候發現，它可以治療的疾病非常之多，簡直讓人驚訝。
除前面說到的，它還可以治療受風頭重、心煩、中風、耳鳴、泄瀉、便秘、脫肛、耳聾、鼻塞不聞香臭、頭不可左右顧、熱病汗出而善嘔等症。
5年前，我到北京參加一個學術會議的時候，一個老中醫對我說：“我雖然是個醫生，但年輕的時候也不怎麼在意自己的身體，飲食不規律，還抽煙、喝酒。
我42歲體檢的時候發現有高血壓，還伴有失眠、耳鳴。
後來，我每天早晚按摩百會穴，用中指指腹每秒鐘按一次。
按兩分鐘，共120下。
因為百會穴帶個…百‟字，所以我後來改成按100下。
杨振宁的“长寿秘诀”：运动、饮水靠边站，真正关键的是这5点
杨振宁的“长寿秘诀”：运动、饮水靠边站，真正关键的是这5点2023-03-07 09:32·大家医联医生集团说起杨振宁院士，不知道大家知道吗？杨振宁是中国获得诺贝尔奖的第一人，是跨世纪的伟大物理学家，他与另外的李政道研究的宇宙不守恒定律，惊动了整个物理界。
著名物理学家杨振宁已经是百岁高龄的老人，不论是在美国还是中国，他都是大家公认的物理学宗师级别的人物。
曾经，杨老出席活动时，还心情大好地说自己的目标是要活到108岁的“茶寿”。
杨振宁院士能够到达现在的年纪，与他平时的生活习惯息息相关；有很多人在平时积极的搜寻帮助自己长寿的方法，其中，运动和喝水就是人们常常进行的养生活动。
杨振宁的“长寿秘诀”真正关键的是5点1.坚持读书杨振宁先生表示：书的作用非任何保健品可比，烦闷时读书，可以让人宁静致远。
“读书不仅可以增知识，长学问，博学多才，也可以预防疾病，养德健身。
许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行。
”“心静，也是极好的养生、长寿之道。
”杨振宁还认为，过度的运动同样影响寿命。
2.良好心态杨振宁75岁时在美国做过心脏搭桥手术，到目前为止病情一直稳定，没有再次做搭桥手术，这和他积极乐观的心态息息相关。
人的情绪、内分泌、免疫功能相互影响，良好的心理状态可以直接增强免疫力，也可以通过调控激素的释放间接提高人体免疫力，帮助抗击病原体，还可以防治糖尿病、冠心病、肿瘤等慢性疾病。
3.合理膳食杨振宁在一次演讲中说，他从来不乱吃药，生病的时候他只是遵医嘱吃药，平时他的保养方法很简单，就是健康合理的饮食，不抽烟不喝酒。
事实上，杨振宁院士有他自己的搭配食物的方法，基本原则是肉多，粗食细食，往往食物清淡。
杨院士每次吃饭都会细嚼慢咽，仔细品尝每一道菜的味道，对家人准备的每一顿美味都心存感激。
4.不乱用药杨振宁院士在采访中表示自己从来不会服用保健品，如果发现身体出现问题的话，会选择及时就医进行检查，能够及时查明病因并且服用药物，而身体恢复之后也会保持合理饮食。
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百岁老人创“百岁功”笑言要活一百三
许广平是他姑姑，见过新婚的鲁迅
百岁翁创百岁功笑言活到一百三
社区红人馆
文/图羊城晚报记者林泓
红人档案
姓名：许锡栐
性别：男
年龄：100岁
身份：高第街许氏家族第六代长房
特长：打太极拳
“猜猜我多少岁？我一百岁咯，哈哈哈！”电话里回荡着一阵爽朗的笑声。
上周日，羊城晚报热线电话接到华景新城许锡栐老人的来电，他说他练了50年的太极拳，并自创了一套“百岁功”。
他自信凭借着这套“功”，能活到130岁。
因为“百岁功”是好东西，所以他想和大家分享。
新潮老人：见面派名片
许锡栐的背后，是一个人才辈出的家族。
鸦片战争时领导乡绅民众抗英的许祥光是他的高祖，与邓小平并肩发动百色起义的许卓是他的叔叔，鲁迅夫人许广平是他的姑姑；宗族里出过巡抚、尚书、粤军总司令、著名的教育家。
他是广州高第街许氏家族第六代长房。
顶着家族的光环，许锡栐默默无闻地隐居于广州的闹市之中，从容淡定地活到了100岁。
记者近日登门拜访许老伯。
眼前的许老伯白衫黑裤，他身材偏瘦，精神很好。
记者一进门，他立即从胸前口袋里掏出了一张名片。
名片上面印着“广州高第街许氏家族理事会主席”等字样，还有手机号、小灵通等联系方式。
许老伯说，见客派名片是一种礼貌。
广州最好：我哪都不去
对于风光的家族史，许老伯不炫耀不避讳，以平常心面对，“别人问起，我会告诉他；别人不问，我不会主动说什么”。
8岁那年，许老伯第一次见到鲁迅。
当时新婚的鲁迅与许广平到“许地”上厅拜祖。
鲁迅当时身穿蓝色长衫黑马褂，十分文雅。
比他大18岁的姑姑许广平穿着大襟衫，她心情非常愉快，亲切地摸着他的头，笑呵呵地呼唤他的小名。
许老伯一生平凡，但活得自在。
大学毕业后，他当过三年语文老师，后考进省邮电管理局，成为一名会计，直至退休。
许老伯的老伴已去世，儿女分散在国内外生活，有的经济条件不错，想接他去同住，但许老伯明确表态：还是广州最好，我哪儿都不去。
许老伯退休后，生活平淡却不乏乐趣。
到茶楼享受“一盅两件”，和茶友天南地北地聊天是他的一大爱好。
不出远门，便知天下事，自己的快乐和苦恼，也有人分享和倾听，许老伯认为这是最幸福的事情。
天气好的时候，他会玩一下小区的健身器材，练练臂力和脚力。
长寿秘诀：心态最重要
许老伯说，50年前，科长带他做工间操，他学会了24式太极拳。
经过50年的“操练”和“琢磨”后，他根据中医“通则不痛”的理论，融合了太极和“八段锦”的动作，自创了“百岁功”。
许老伯称，此“功”对治疗感冒、解除疲劳和疼痛有效，对五脏六腑能起到预防保健作用。
除了练功，许老伯还很注重饮食和作息。
每天6时起床，不上茶楼饮茶的话，就在家吃两小根番薯、喝少量稀粥或无糖麦片。
午饭和晚饭以鱼和青菜为主，吃少量猪肉，大蕉每天都吃。
晚上10时左右休息，睡前吃橙子补充维生素，从不吃煎炒炸的食物。
他还经常以热水泡脚，有时在水中放上一些北芪。
问及长寿的秘诀，许老伯说饮食和锻炼必不可少，但良好的心态是最重要的。
他一边谈长寿秘诀，一边展示自创的“百岁功”。
这套“功”看似简单，但每天坚持不懈地练，着实不容易。
许老伯说，想长寿，凡事要看得开，不能斤斤计较，“科学家推算人类的自然寿命应为120岁左右，我练‘百岁功’，活到130岁没问题！”
临别前，他有力地握着记者的手，呵呵地笑着，像一个快乐的“老顽童”。