长寿老人的长寿秘诀与格言
健康长寿秘诀302条
健康长寿秘诀302条(2013-05-06 14:24:49)转载▼分类：健康知识标签：健康健康长寿秘诀302条1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。
这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。
健康长寿，多给祖国做贡献。
）3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。
一顿吃伤，十顿喝汤。
宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
5、学习深钻细研，学识博大精湛。
吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。
吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。
6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。
“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。
小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。
晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。
荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。
山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。
防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。
酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。
水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。
多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。
（花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗）。
三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。
祝福老人长寿的话语
祝福老人长寿的话语祝福老人长寿的话语随着移动互联网和社交网络的飞速发展，越来越多人会在网上发布话语，话语指运用中的语言。
其构造单位相当于句子或大于句子的言语作品。
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祝福老人长寿的话语11、今天是您的寿诞之日，不管我们距离多么遥远，但晚辈的祝福与思念却不会被距离冲淡。
祝福您，岁岁平安，天天快乐！2、那是一位年过半百的老人，一张饱经风霜的脸，两只深陷的眼睛，深邃明亮，看上去很有神；头发很却很整齐。
他穿着一身整洁的中山装，静静地坐在椅子上，没有别人注意他，他也不注意别人，只是面对烈士陵园，凝视着那巍峨的人民英雄纪念碑。
3、朋友们，让我们斟满酒，举起我们浓浓的祝福，再一次祝xxx 先生生日快乐，长命百岁！也祝在座的所有父母晚年幸福，健康长寿！干杯！4、他的上眼微微下垂，显得无精打采，眼角边布满了皱纹，显示出岁月的痕迹，瘦长的脸上长满老人斑，下巴长的离谱，一看就是个吝啬的家伙；他身上穿着灰蓝色的长夹克，沾满的灰尘和污垢，还有补丁5、老人坐在墙角，突出的颧骨顶着一张沧桑的皮。
在这饱经风霜的脸上渐渐绽开一丛笑，从前额到眼睛，再到嘴角，逐步展开。
打满褶皱的前额下一双失神的眼睛慢慢放出光来，浑浊却温润，透着一股祥和淡定，仿佛在无声地告诉人们，什么是幸福。
6、我的爷爷已是年过七旬的人了，他长着一张瓜子脸，脸上满是皱纹，清瘦的脸上更显现那双炯炯有神的大眼睛。
他因为当过兵，所以身材非常健壮，衣着整洁，办起事来井井有条。
7、饱经风霜的脸上留下道道岁月刻磨的皱纹，身体硬朗，脸上始终对孩子洋溢着可亲的笑容，怪不得孩子围了一大圈，怪不得孩子这么愿意吃，怪不得天天来叫卖，我满怀惬意吃着麻团往回走。
8、她一脸慈爱沧桑，年轻时乌黑的头发已有如严冬初雪落地，像秋日的第一道霜。
根根银发，半遮半掩，若隐若现。
脸上条条皱文，好像一波三折的往事。
百岁老人的十大长寿秘诀
百岁老人的十大长寿秘诀一、喜欢喝粥著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。
每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。
天天如此，从不间断。
上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。
他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。
”历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。
《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。
”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。
清代养生家曹慈山说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。
”他编制了粥谱一百余种，供老年选用，深受老年人欢迎。
二、小米是老人的最佳补品老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。
小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。
体弱有病的老人常用小米滋补身体。
祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。
清代有位名医说：“小米最养人。
熬米粥时的米油胜过人参汤。
”可见，长寿老人喜欢“米”很有道理。
三、珍珠玉米当主食玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。
美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。
原来是吃老玉米吃的。
医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。
四、天天一斤奶喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。
据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。
美国谚言说：“喝奶使骨骼坚。
”百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
牛奶营养丰富又比较全面。
奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。
长寿老人格言
长寿老人格言
以下是一些常见的长寿老人格言：
1. 要活好，心别小，善制怒，寿无数。
笑口开，病不来，心烦恼，病来了。
2. 忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
3. 忧靠自排，怒靠自制。
4. 生活像镜子，能照人影子。
你哭它也哭，你笑它也笑。
常哭病来了，常笑病没了。
这些格言表达了保持积极心态、善待自己和他人、珍惜现在的重要性，以及如何通过自我调节来达到身心健康的长寿生活。
当然，长寿的秘诀不仅仅在于心态，合理的饮食、适当的运动和良好的社交关系也是非常关键的。
长寿最精辟的十句
1、千保健，万保健，心理平衡是关键。
千养生，万养生，心理平衡是“真经“
2、不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。
--欧洲谚语
3、任凭世间沧桑变，我心平静身体健。
细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。
4、人有童心，一世年轻
5、久立伤骨，久坐伤血，久视伤神，久行伤筋，久卧伤气
6、智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。
7、好儿好孙子，不如好身子。
身体有精神，全家乐滋滋。
少病少累赘，自己少受罪。
儿女少受省钱省药费。
8、治病花钱不要细，别跟自己过不去。
病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。
9、心中欢乐，强身健体:心中烦愁，伤神减寿
10、病有五来:吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。
长寿名言名句
长寿名言名句
1.养生且养神，精气自全身。
若要无百病，当权节食饮。
安神守悦乐，惜气保和纯。
寿夭休论命，修行在本人。
若要遵此理，长寿梦成真。
2.健康就是幸福祝您乐观长寿福如东海水长流，寿比南山不老松。
3.攻克顽症靠自身,恢复健康要耐心。
心态宁静比药好,欢欢乐乐做病人。
4.心胸里头能撑船,健康长寿过百年。
心胸里头能拉车,健康长寿一百多。
5.知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。
6.你坐车,我步走,看谁生命更长久。
每天步行二十里,百病皆无健身体。
7.少食多餐,益寿延年。
睡觉不蒙头,黄昏郊外走,无事勤扫房屋,强似上药铺。
常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少。
8.多吃蔬菜少吃肉，滋养身体能长寿；静养心灵动养肉，劳逸结合能长寿。
9.如南山之寿，不骞不崩。
10.人无远虑，必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身体。
古人长寿良方
【古人长寿良方】一、头为精明之府,日梳三遍百病除。
二、脚称第二心脏,常搓涌泉保健康。
三、日咽唾液三百口,一生活到九十九。
四、朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落。
五、人之肾气通于耳,扯拉搓揉健全身。
六、夫妻互捶背,解疲强身又防癌。
七、每天揉腹一百遍,通和气血裨神元。
【李嘉诚自述】1.凡事必有充分的准备然后才去做。
2.从不间断读书。
3.扩张中不忘谨慎，谨慎中不忘扩张。
4.好的时候不要看得太好，坏的时候不要看得太坏。
5.对事业有兴趣，工作才会做得更好。
6.做事负责，多结善缘。
7.千万别伤害别人的尊严。
8.亲人并不一定就是亲信。
9.人求生意难，生意求你易。
【创业路上的18条成功法则】1.懂得做人。
2.善于决策。
3.相信自己。
4.明确目标。
5.充满热忱。
6.顽强精神。
7.重视人才。
8.充分授权。
9.激励团队。
10.终生学习。
11.持续创新。
12.抓住机会。
13.有效沟通。
14.经营未来。
15.赢得拥戴。
16.勇于自制。
17.注重家庭。
18.经营健康。
【良好的人际关系要做到】1.学会换位思考；2.学会适应环境；3.学会大方；4.学会低调；5.嘴要甜；6.有礼貌；7.言多必失；8.学会感恩；9.遵守时间；10.信守诺言；11.学会忍耐；12.有一颗平常心；13.学会赞扬别人；14.待上以敬，待下以宽；15.经常检讨自己。
老年人保健养生格言（精选340句）
老年人保健养生格言（精选340句）老年人保健养生格言（精选340句）1、只要心态调整好，人体免疫就提高。
2、宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云卷云舒。
3、世事沧桑习事定，胸心海岳梦中飞。
4、治病先治人，治人先治心。
心理不好，病治不好。
心理健康，身体健康。
不生百病，不用药方。
5、任凭世间沧桑变，我心平静身体健。
细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。
6、人生若戏，有缘相聚。
彼此情谊，务须珍惜。
琐事殴斗，庸人之举。
大智若愚，舍私取义。
俯仰无愧，心旷神怡。
随遇而安，自成天趣。
7、有病的皇帝，不如无病的乞丐。
8、人生四最:因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。
9、病有五来:吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。
10、神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。
11、经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。
12、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。
多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。
饮食活动要适量，恰到好处身体壮。
天天坚持万步走，能够活到九十九。
活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼。
13、人老三不四有:不闲着，不累着，不气着;有老伴，有老友，有老窝，有老底。
14、夫妇三从四得:说的正确听从，指挥对的服从，老伴外出跟从;一时冲动忍得，买必需品舍得，相互好处记得，生活保健懂得。
15、健康长寿之法: 保健锻炼，快走慢跑 ;健康长寿之道: 三四五顿，七八分饱;健康长寿之秘诀: 按时作息，规律生活;健康长寿金钥匙: 心理平衡，天天欢乐。
16、十者寿，即:合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。
17、健康长寿四句话，十六个字。
即:一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。
一个中心是健康;两个基点是糊涂一点，潇洒一点;四大作风是:助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐;八项注意是:健康四大基石:合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡;保健四个最好:最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。
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长寿老人的长寿秘诀与格言一、老子道家学派创始人，其被唐皇武后封为太上老君，世界文化名人，世界百位历史名人之一，存世有《道德经》（又称《老子》），其作品的精华是朴素的辨证法，主张无为而治，其学说对中国哲学发展具有深刻影响。
在道教中老子被尊为道祖。
老子享年160岁。
他有长寿三宝：慈、俭、谦。
“顺其自然；恬然寡欲；气功养神；咽津养生”是他的长寿格言。
二、孔子孔子，中国历史上伟大的思想家、教育家、儒家学说的创始人，孔子在每个人心目中，有不同的样貌。
中国人传播普及的是孔子博大精深的思想，至于孔子长的什么样，对树立孔子的形象已无关紧要，孔子已经成了一个文化符号，这个符号就是他的形象。
孔子享年73岁。
他的格言是“天行健，君子以自强不息”。
三、孟子孟子（前372年－前289年），名轲，字子舆（待考，一说字子车或子居）。
战国时期鲁国人，鲁国庆父后裔。
中国古代著名思想家、教育家，战国时期儒家代表人物。
著有《孟子》一书。
孟子继承并发扬了孔子的思想，成为仅次于孔子的一代儒家宗师，有“亚圣”之称，与孔子合称为“孔孟”。
孟子享年84岁。
他的格言是“勤于动脑；四处旅游；饮食平淡”。
四、庄子庄子，我国先秦时期伟大的思想家、哲学家、和文学家。
战国时期宋国蒙（今安徽蒙城县）人，是道家学说的主要创始人。
与道家始祖老子并称为“老庄”，他们的哲学思想体系，被思想学术界尊为“老庄哲学”。
代表作为寓言《庄子》，被唐明皇封为《南华经》，他本人也被封为南华真人。
庄子主张“天人合一”和“清静无为”。
庄子享年83岁。
他的格言是“心地坦荡；气足神宁；知足常乐”。
五、梁武帝梁武帝萧衍（464年－549年），字叔达，小字练儿。
南兰陵中都里人（今江苏常州市武进区西北）。
南梁政权的建立者，庙号高祖。
萧衍是兰陵萧氏的世家子弟，出生在秣陵（今南京），为汉朝相国萧何的二十五世孙。
萧衍在位时间达四十八年，在南朝的皇帝中列第一位。
梁武帝享年85岁。
他酷爱读书，笃信佛学，苦读佛经，习练琴棋书画。
六、华佗华佗（约145?－208），东汉末医学家与董奉、张仲景（张机）并称为“建安三神医”。
关于华佗故里，学术界普遍认为华佗是安徽省亳州市谯城区人。
华佗享年90岁。
他喜欢运动，他的格言是“运动能畅其积郁，舒其筋骨，活其血脉，化其乖暴，缓其急燥”。
七、陶弘景陶弘景，南朝梁时丹阳秣陵（今江苏南京）人。
著名的医药家、炼丹家、文学家，人称“山中宰相”。
作品有《本草经集注》、《集金丹黄白方》、《二牛图》等。
陶弘景享年81岁。
他的格言是“调摄情志，顺应四时；调摄情志，节制饮食”。
八、武则天武则天（624年2月17日－705年12月16日），汉族。
中国历史上唯一一个正统的女皇帝，也是继位年龄最大的皇帝（67岁即位），又是寿命最长的皇帝之一（终年82岁）。
武则天也是一位女诗人和政治家。
武则天享年82岁。
她的风格是雍容大度、兴趣广泛。
九、孙思邈孙思邈，出生于西魏时代，生于581年，而卒于682年，是个百岁老人。
（孙思邈的年龄现今有六种说法：最小的101岁，第二种说法是120岁，第三种说法是131岁，第四种说法是141岁，第五种说法是165岁，甚至还有168岁的说法。
不过反正年龄不小。
）为唐代著名道士，医药学家，被人称为“药王”。
孙思邈享年101岁。
他的主张是“四体勤劳；节制食欲；细嚼慢咽；饭后盥漱；睡眠充足”。
十、李向修文李向修文，李宗仁夫人。
李秀文享年102岁。
她的格言是“吃饭留三口；饭后百步走”。
十一、帅梦奇帅梦奇，近代著名女革命家。
帅梦奇享年102岁。
她的特点是坚持锻炼、乐观豁达、忘私心慈。
十二、张学良张学良（1901年6月3日～2001年10月14日），字汉卿，号毅庵，乳名双喜、小六子。
陆军一级上将，汉族，祖籍辽宁海城，1901年6月3日（夏历4月17日）出生于辽宁省台安县九间乡鄂家村张家堡屯（旧称桑子林詹家窝铺）。
人称“少帅”，奉系军阀首领张作霖的长子，民国四美男子之一。
另有电视剧等以此为名。
张学良享年101岁。
他的格言是“心胸坦荡；意志坚强；经常运动；锻炼身体；起居有时；饮食节制；观花读书；修身养性；广交朋友；自寻快乐”。
十三、晏济元晏济元，名平，别号素贞老人、老济、济公、江洲散人，生于1901年，四川内江人氏，居重庆。
中国美术家协会会员、，曾任重庆美术家协会副主席、重庆国画院副院长等职。
晏济元享年105岁。
他的格言是“质朴自然；心理健康；脑体并用；心地敞亮”。
十四、朗静山朗静山，中国最早的摄影记者。
1892年出生与淮阴城内，父为清代驻节淮阴幕府的武官。
1928年被《时极》聘为摄影记者，成为我国新闻史上最早的摄影记者。
1949年由香港去台湾，任台湾摄影协会理事长。
1980年被美国纽约摄影协会评选为当代世界十大影艺家，朗静山名列榜首。
朗静山享年104岁。
他的主张是“不胡思乱想、不发脾气、做事不急不徐，顺其自然”。
十五、刘海粟刘海粟（1896-1994年），擅长油画、国画、美术教育。
自幼酷爱书画，十四岁到上海入周湘主持的背景画传习所学西洋画。
1910年在乡里办图画传习所，1912年11月与乌始光、张聿光在上海创办现代中国第一所美术学校“上海国画美术院”上海美术专科学校前身）任校长。
1918年到北京大学讲学，并举办第一次个人画展。
刘海粟享年100岁。
他的格言是“宠辱不惊；凡事放得下、看得开、忘得掉；应该记住的不能忘，不该记住的要赶快忘掉”。
十六、郑集郑集（1900年5月6日—2010年7月29日），号礼宾，生物化学家、营养学家。
中国营养学的奠基人，中国生物化学的开拓者之一。
四川南溪人刘家镇人，世界最长寿教授和世界最高龄作家。
郑集享年100岁。
他的特点是一生喜欢旅游，曾十上黄山；他十分重视预防疾病和预防意外伤害。
十七、马寅初马寅初（1882—1982），中国当代经济学家、教育学家、人口学家。
新中国建立后，他曾担任中央财经委员会副主任、华东军政委员会副主任、北京大学校长等职。
他一生专著颇丰，特别对中国的经济、教育、人口等方面有很大的贡献。
马寅初享年100岁。
他的特点是饮食素淡、心境开阔、坚持锻炼、喜欢冷水浴和游泳。
十八、夏征农夏征农（1904.01.31～2008.10.04），江西省丰城市人。
1926年加入中国共产党。
1933年参加左联。
曾任新四军军政治部民运部部长、。
建国后，历任部长，中共山东省委书记，中共中央华东局宣传部部长，复旦大学党委书记，中共上海市委书记，中共中央顾问委员会委员，上海市社联、文联主席，《中国大百科全书》总编辑委员会副主任、总编，《辞海》主编。
夏征农享年100岁。
他的特点是饮食四瓜（冬瓜、丝瓜、苦瓜和南瓜）当家；十分重视自我按摩。
十九、张群张群（国民党元老），1889年5月9日（清光绪十五年四月初十）生于四川省华阳县。
父张汉霞，字星亭，母姚氏。
张群幼年曾在家乡念私塾，学的是一些儒家典籍。
后其父升官，全家迁至成都，张群有机会接触到一些新知识、新思想，阅读了一些宣传资产阶级民主革命的刊物。
张群享年102岁。
他的格言是“起得早；睡得好；七分饱；常跑跑；多笑笑；莫烦恼；天天忙；永不老”。
二十、吴西吴西（将军），1903年8月生于广西扶绥县渠黎乡三合村一个农民家庭。
1925年投身革命，一九五五年被授予少将军衔。
是中国人民政治协商会议第五届全国委员会委员，中国共产党第七次全国代表大会代表。
目前中国人民解放军中唯一年过百岁的少数民族将领。
吴西享年105岁。
他的格言是“老身如拇指，要粗壮，要常捏以健脑；老伴如食指，要相随，常捏可健胃；老友如中指，要知心，常捏可强心；老本如无名指，要充裕，常捏可强肝；老小如小指，要通顺，常捏可壮肾”。
二十一、陈立夫陈立夫（国民党元老），是20世纪中国的重要人物之一，中国国民党政治家，大半生纵横政海，曾历任蒋介石机要秘书、国民党秘书长、教育部长、立法院副院长等各项要职。
陈立夫年已106岁。
他很重视“四老养生”（老友、老伴、老本和老健）。
主张“足不宜冷；头不宜热”。
二十二、苏步青苏步青（数学家），中国科学院院士，数学家。
中国杰出的数学家，被誉为数学王，与棋王谢侠逊、新闻王马星野并称“平阳三王”。
苏步青享年101岁。
他的习惯是“早起喝一杯蜂蜜水；睡前喝一点酒安眠；热水泡脚；冷水擦身”。
六十七十不算老，延年益寿有诀窍：晨起一杯白开水；以步代车逛市郊；甩手踢腿弯弯腰；每天做套保健操；吃罢早餐散散心；听听广播看书报；中饭宜精吃得好；多吃清淡勿过饱；少油低盐高蛋白；豆腐蔬菜好佳肴；家务小事勤动手；市场天天瞧一瞧；发现小病早去治；防癌防毒防感冒；勤动脑子多思考；增强智力防衰老；听听音乐访亲友；观看影剧乐逍遥；池塘河边走一走；静心养神去垂钓；欣赏文艺听音乐；书画下棋广爱好；整理资料集事物；写点小品去投稿；精心处世排干扰；心胸豁达莫烦恼；寄语人们要记牢；健康长寿永不老。