百岁老人的养生秘诀
7位百岁寿星的养生秘诀
7位百岁寿星的养生秘诀众所周知，人的寿命在很大程度上是掌握在自己手中的。
只要养生得法，人们便可延长寿命，活过百岁。
医学家们在对百岁老人进行调查研究后发现，这些寿星几乎都有一些颇为独特的生活习惯。
可以说，这些独特的生活习惯就是他们的养生秘诀。
湖北省赤壁市的寿星汪贻介今年107岁，他的生活极有规律。
每天清晨，他都在床上按摩天庭(位于面部上方，两眉之间)、太阳穴等部位一段时间后才起床，在梳洗后还会到户外远眺15分钟。
早餐后，他要散步15分钟，午餐后，他会静坐15分钟。
几十年来，汪贻介始终保持这样的生活规律，身体状况一直很好。
四川省内江市113岁的寿星曾明亮自从年过六十后，经常到城郊的山上去采集黄桷树根、兔耳枫、海金沙等能够预防风湿病的中草药来煎汤洗澡。
她还自制了一些药茶常年服用。
在春夏季节，曾明亮经常喝沙参茶、麦冬茶和人参片茶。
在秋冬季节，她常喝银杏叶茶(并加入少许的冰糖)。
中医认为，沙参、麦冬和人参等中草药具有滋阴润肺、调气养血的功效，久服对人体十分有益。
著名的儿科专家、102岁的寿星苏祖斐认为，人体内常会出现较多的“超氧化自由基”。
超氧化自由基可侵袭人体的蛋白质、脂肪、脱氧核糖核酸等大分子物质，从而对人体造成损害，并加速人体的衰老过程。
健康成年人的体内含有很多抗氧化物质(如超氧化物歧化酶、过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化酶、维生素C、维生素E和硒等)，这些抗氧化物质可以清除人体内的超氧化自由基。
老年人体内所含的抗氧化物质较少，清除自由基的能力较差。
所以，她在每晚临睡前都服用维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和叶酸，以增强机体清除超氧化自由基的能力。
广西省博白县的百岁夫妻梁志德、张华玉有一个养生“秘方”，就是将茅根草煲成汤服用(或与红薯、竹蔗一起煎煮成药汁服用)。
经过临床验证，专家们发现此方确实具有清凉解毒、防病强身和延年益寿的作用。
著名经济学家、百岁寿星马寅初在每晚就寝前，都会将身体在热水盆里浸泡洗濯15分钟，并用手巾擦摩双手，之后经过3～4分钟的体温调节再用冷水洗濯。
百岁老人的十大长寿秘诀
百岁老人的十大长寿秘诀一、喜欢喝粥著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。
每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。
天天如此，从不间断。
上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。
他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。
”历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。
《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。
”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。
清代养生家曹慈山说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。
”他编制了粥谱一百余种，供老年选用，深受老年人欢迎。
二、小米是老人的最佳补品老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。
小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。
体弱有病的老人常用小米滋补身体。
祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。
清代有位名医说：“小米最养人。
熬米粥时的米油胜过人参汤。
”可见，长寿老人喜欢“米”很有道理。
三、珍珠玉米当主食玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。
美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。
原来是吃老玉米吃的。
医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。
四、天天一斤奶喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。
据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。
美国谚言说：“喝奶使骨骼坚。
”百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
牛奶营养丰富又比较全面。
奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。
(课件)百岁老人的长寿秘诀
(1)多食五谷和蔬菜，养生全靠一碗粥
• 江苏如皋长寿村的长寿秘诀就是爱吃五谷蔬菜和野菜。食材 一定要保持新鲜，新鲜蔬菜不但保持了食物的原汁原味和好 口感，而且里面的营养成分也破坏得最少。它们就好比清晨 的清新空气，被人体摄入后具有补心补肺、养护肠胃、调适 脏腑的作用。所以如皋人说：“三日可无肉，但一日不可无 新鲜蔬菜。”这里的长寿老人无一不喜欢喝粥。中国知名经 济学家马寅初和夫人张桂君，都是百岁老人，两人尤其喜欢 喝粥。每天早晨，他们把50克燕麦片加入250克开水，冲泡 两分钟即成粥。天天如此，从不间断。
(2)身体强健靠运动，早睡早起有规律
• 作为寿命最长的开国将军，吕正操上将享年106岁，他用9 个字来概括自己的一生——“打日本、管铁路、打网球” 。而说到吕老的长寿，与他的闲不下来有关。他打网球打 到90多岁，打桥牌打到97岁，游泳游到98岁。正是打网 球游泳健身，桥牌益脑让吕老将军晚年能保持旺盛体力和 脑力。此外，老将军的生活也很有规律，每天早睡早起， 一天睡够8小时，午餐后，还要午休一会，几十年来雷打 不动。
(3)心胸宽大乐呵呵，天伦之乐来助寿
• 长寿的老人无一不是心胸开阔，为人热情豁达，乐于助人，不易发怒。而那 些整天愁眉苦脸、心胸狭窄的人，患病机会多，自然难以长寿。105岁的长 寿老人喻育之一生开朗乐观，到了晚年，仍不失幽默风格。他将自己的一张 大照片放在床头，常作自我欣赏。并戏称照片上的自己为“弟弟”，一派天 真的“老顽童”模样让人感到时光仿佛倒流了。
视。西蓝花在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。这是因为 其中含有一种特殊的物质叫做硫代葡萄糖苷，能够帮助降 低患癌症的风险。此外还含有多种吲哚类衍生物，可提高 肝脏酶的活性，增强分解致癌物质。
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延年益寿的养生秘诀
延年益寿的养生秘诀古人说的好，“三分医，七分养，十分防。
”，这也是说明了养生是非常重要的。
养生，不是老年人的专利。
养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。
那么老人要如何养生长寿呢?延年益寿是现在老人保健的一个重点，老人延年益寿要从那几个方面做起呢?一、老人长寿的饮食秘诀许多长寿老人长寿经验之一，是吃饭只吃七八分饱。
古代一些医著也论述节制饮食可以抗衰老、延寿命。
这一规律已被现代许多科学家通过动物实验所证实。
节食能长寿的原因是是什么呢?分析如下：节食能减轻肠胃负担经常饮食过饱，会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发“富贵病”，如冠心病、糖尿病等。
饱食使大脑代谢紊乱科学研究证明，人在饱腹时，大脑中有一种物质会比进食前多数万倍，正是这种生长因子的过量增加，导致脑动脉硬化，而脑动脉硬化与老年痴呆密切相关，从而导致生命衰老。
研究还发现，动物体内存在一个特定基因，在食物热量供应较少的情况下，这个基因编码的蛋白质便会增加，起到防止细胞凋亡的作用，科学家们认为这可能是节食能延缓衰老的一个重要因素。
中老年人要如何合理健康的节食?首先，要养成良好的生活习惯，每天食盐摄入量不宜超过6克;食用油以植物油为主，每天以25～30克为宜，少吃动物油和奶油，植物油与动物油的比例为1∶0.5;每天摄入不同种类的新鲜蔬菜和水果，摄入量至少在400克以上;禽类、鱼和肉每天有100克就足够了;动物内脏要少吃，以谷类为主食，且每餐都不要吃得过饱，以八成饱为宜。
其次，如果偶尔吃得过饱，进餐半小时后，一定要进行必要的体育运动，以消耗掉多余的热量。
最后，需要提醒大家的是，节食的目的是保持一种低营养水平，但绝不是缺营养，因此，节食必须要在保证营养供给的基础上进行。
二、养肾老年人长寿的根源从中医理论上讲，肾脏是是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力，主宰着人一生的生长、发育：青少年时期，肾气充盛，人逐渐长大，发育成熟;中年以后，肾气亏虚，人体逐渐走向衰老。
百岁老人叶正娘的长寿秘诀的散文
百岁老人叶正娘的长寿秘诀的散文“早起早睡有规律，不奢烟来不奢酒。
爱吃香来爱吃辣，豁达开朗心尤善。
老来儿孙伴膝下，幸福晚年乐融融。
”这是一位百岁老人如今的生活状态。
这位老人就是昭平县凤凰乡大同村叶正娘。
老人今年刚好100岁。
汉族，系昭平县樟木林乡人，父母只生育了她一人。
老人的一生可谓一帆风顺，一生平平安安，没有经历大磨难，只是年轻的时候艰苦一些。
如今这位走过百年光阴、颐养天年的百岁老人都有哪些长寿秘诀呢？——早睡早起有规律。
正常的起居对于长寿来说是很重要的，老人正是遵循这样一种生活规律。
从来都是按时起床，按时睡觉，一般晚上8点入睡，早上7点起床。
——不奢烟来不奢酒。
烟酒对于长寿来说是克星，特别对于女性，更是不相宜。
老人从来不沾烟酒，饮食都是定餐定量，从不暴饮暴食。
——爱吃香来爱吃辣。
在众人的意识里，以素食、粗粮为主是养生之道，很少听说“吃香的喝辣的”。
这或许是老人与众不同的饮食观吧，我想这也是个人的饮食习惯吧。
老人主要以大米为主食，吃猪油及花生油，很少吃青菜。
香辣都是比较刺激肠胃的，就如四川妹很吃得辣一样，可她们的皮肤却是白里透红的。
料想，老人的肠胃一定很好。
——豁达开朗心尤善。
老人有一个讲究生活的良好心态，“虚其心，容天下之事；定其心，笑对逆境之变化”。
叶正娘一生耕田种地，老伴1983年去世。
老伴去世后，老人一直跟着孙辈吃住。
老人心态很好，不发脾气，从不与媳妇计较，在外人面前从不说媳妇的家长里短，这在全村都是有口皆碑的。
因此，村上的人都喜欢到她家坐坐，和她聊天。
不动气亦是养生之道。
“生气是百病之源”，中医认为“大怒伤肝，怒则气上”，动气则伤肝，伤肝则易生病。
老人一辈子做到这一点，是何等的不容易。
老人80多岁的时候，还能到家门外的水井挑水。
这五六年来，由于年事已高，行动不是很方便，才少干些。
她是个闲不住的人，若给她闲着，反倒浑身不自在，现在日子好过了，儿孙们都劝她享清福，不要干什么活了。
她说自己要多活动活动，筋骨才有力。
百岁老人论养生一句话
百岁老人论养生一句话“长命百岁”，过去只是一句祝福的话语。
而今却在千万人身上成了现实。
人们多么希望从寿星族群那里觅到几条妙方，作为自己增寿的灵丹妙药。
其实这也正是生命科学的研究课题。
那么，也让我们来探讨一回寿星们的长寿秘诀罢。
1.适当运动唐代医学家耿思邈说：“人欲劳于形，百病不能成。
”103岁寿星谢肇说：“每天早晨起床后按摩手脚可健身。
”103岁寿星冯阿凤说：“我的长寿秘诀是早起、勤梳洗；每天梳头半小时。
”104岁寿星吴图南说：“我得益于从9岁开始练太极拳。
”113岁时的寿星王臻说：“没有别的，就是爱动，不动就衰老，不动就得病。
”114岁寿星旬舍保说：“我干一辈子农活，劳动可使人长寿。
”137岁寿星吐地沙拉依说：“我的长寿秘诀是养身在动，养心在静，动静结合。
”154岁寿星内丹道功高师吴云青说：“我整个身心都放在习练内丹道功上。
”2.心理平衡百岁寿星马寅初说：“心理健康人长寿。
”百岁艺术大师刘海粟说：“我没有什么特别的养生之道，最重要的是做人要宽宏大量，豁达乐观，宠辱不惊。
这样自然就会随遇而安，心旷神怡了。
”百岁爱国寿星孙越琦说：“做事无愧于心，不管别人知道与否．也不管别人怎么对待我，我无愧于心，我心安理得，就可以活得长了。
特别是老年人对什么事情都要想得开，放得下。
”百岁夫妻袁敦梓和毛惠琴说：“家庭和睦人长寿。
”101岁将军寿星张学良说：“宽宏大量益长寿。
”105岁寿星向多本说：“淡泊名利人长寿。
”105岁寿星陈椿说：“我长寿的秘诀是可喜不大喜，可忧不大忧。
”115岁波兰寿星雅尼娜说：“无论什么灵丹妙药都比不上快乐对健康长寿的用处大。
”122岁法国寿星珍妮·卡蒙特说：“我的长寿秘诀就是笑口常开，我相信我会笑着离开人世。
”3.合理营养百岁老人刘海粟说：“我饮食很随便，但食欲有节，不瞎吃，定时定量，不偏食。
”百岁寿星孙墨佛说：“我喜欢吃大葱、大蒜。
”103岁寿星孙璇说：“我讲究食物搭配，荤素平衡，营养平衡。
百岁老人四长寿方
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢百岁老人四长寿方导语：目录：第一章：百岁老人四长寿方第二章：外国老人的吃饭经第三章：德国人养生有啥诀窍有的老人，年过百岁身体还特别硬朗；有些老人五六目录：第一章：百岁老人四长寿方第二章：外国老人的吃饭经第三章：德国人养生有啥诀窍有的老人，年过百岁身体还特别硬朗；有些老人五六十岁就显得老态龙钟这是为什么？百岁老人们都有什么养生秘方吗？百岁老人四长寿方美国《福布斯》杂志深入几位美国百岁老人的生活，全程追踪他们的吃穿住行，为大家公开他们的长寿秘诀。
“破戒”吃点零食饮食秘方：燕麦片粥、清蒸蔬菜、瘦肉和鱼，不喝碳酸饮料住在纽约的黛丝姆法登今年11月将迎来她的100岁生日，现在的她依然活动自如、思维敏捷。
多年来，她坚持早餐食用燕麦片粥、越橘果汁和香蕉；午餐则为甜菜、黄瓜和番茄拌成的沙拉，还有鸡肉和鱼。
晚餐为一盘清蒸蔬菜和瘦肉，甜点后有水果。
黛丝退休前是名护士，“我从不喝碳酸饮料，最爱喝的是牛奶、白水、果汁，偶尔会喝一点葡萄酒。
”她告诉记者。
如果你喜欢吃甜食，大可不必戒掉这个“恶习”，偶尔放纵一下会给老人带来想不到的快乐。
黛丝就说她每天离不开巧克力饼干。
另一位长寿老人，现年101岁的路易斯苏斯曼几乎每天都吃一勺巧克力冰激凌；现年100岁的维拉克劳森有时则喜欢吃果仁巧克力饼。
黛丝的医生、纽约蒙蒂费奥医学中心心脏康复科大卫普林斯博士说：“黛丝的食谱最大优势在于提供了大量的膳食纤维，这样可以帮助代谢废物的排出。
而诸如可乐等碳酸饮料是最糟的饮品，喝什么都比喝碳酸饮料好。
每周小酌23次，也有助于长寿。
”中国疾病预防控制中心营养与食品安全所老年与临床营养室主任张坚补充说：“鸡肉、鱼、瘦肉都是老人的好食品，有些老人认为吃得少、吃得素才健康，其实不然，老人的膳食中，离不开充足的优质蛋白。
”中国老龄科学研究中心老年社会医学研究室主任陶立群也建议老人适当吃点零食（更多报道详见本期第5版），“没必要这也忌口那也忌口，零食对于老人来说，更多的是心理上的满足。
养生之道：百岁老人的长寿秘诀
养生之道：百岁老人的长寿秘诀养生之道：百岁老人的长寿秘诀（1）_柯云路养生之道：百岁老人的长寿秘诀——中华养生三十六真谛——“中华养生三十六真谛”分四部分：一，天人；二，妙诀；三，开悟；四，灵慧。
对每一部分，朋友们都可在松静状态中用心体会。
（一）天人（1）人天合一中华养生第一真谛，“人天合一”。
这八个字讲的是人和宇宙、人和自然、人和天气、地理、人和周边环境、人和周边的风水──从大到小──都有全息的相应，都有合一，那就是“人在宇宙中，宇宙在人中”的互相的感应。
这很微妙。
我们都应该想到，人不是无缘无故产生的，人又不是无缘无故地成为这个样子。
为什么人能够去观察、研究和探索宇宙？为什么宇宙给了人这样一个特长？都不是无缘无故的。
只要稍微想一想，就会承认自己和宇宙有相应性，有合一性。
修炼的奥妙只不过要非常彻底地感觉这一切。
从生命深处，信念深处，直截了当地体会、相信人天相应和人天合一。
这是古人在直觉思维中得到的真切感觉，也是古人在冥想、静坐、内省的思维方式中得到的感觉。
如果你在养生实践中不断进入这种感觉，又不断提升对这种感觉的信任、理解，就能更好地“心诚则灵”。
（2）阴阳相合中华养生第二真谛，“阴阳相合”。
这是《易经》也包括《黄帝内经》中贯穿始终的一个法则。
西方有很多哲学，比如黑格尔的辩证法，讲事物的“一分为二”、“否定之否定”、“对立统一”的辩证关系。
在中国古老的哲学中，这种阴阳相合的理论不仅含着辩证法的智慧，还含着西方辩证法不曾含有的智慧。
在这个世界上，事物并不只是对立统一的、一分为二的，这种对立统一内部还呈现出阴阳的性质。
阴阳的划分几乎在一切领域都存在：天为阳，地为阴；昼为阳，夜为阴；雄为阳，雌为阴；男为阳，女为阴；上为阳，下为阴；主动为阳，被动为阴；进攻为阳，防守为阴；积极为阳，消极为阴；上升为阳，降沉为阴；干燥为阳，潮湿为阴；强硬为阳，软弱为阴；运动为阳，安静为阴；直为阳，曲为阴；正为阳，偏为阴……各种各样的阴阳划分、阴阳对立组合充满了微妙。
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百岁老人的养生秘诀
世界10位1、做个乐观的人，每天喝一勺蜂蜜。
———柏妮丝·马迪根，115岁
2021年1月3日去世的美国长寿明星柏妮丝，是个生性乐观的人，对蜂蜜的爱好也很强烈。
美国布兰迪斯大学研究者认为，储存压力十分容易，如果应对不好，会导致一系列
包括生病、受伤、炎症等身体反应。
因此，遇到压力要学会放松，如喝茶、散步等。
而柏
妮丝每天服用的蜂蜜中含有大约35%葡萄糖，40%果糖，这两种糖都可以不经消化而直接被人体吸收。
蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、维生素和矿物质。
世界10位2、橄榄油、葡萄酒和幽默感是我的长寿三宝。
———珍妮·卡尔门，122岁
虽然法国的长寿明星珍妮·卡尔门早在1997年8月4日就已去世，但她却曾是世界
上最长寿的人。
她的一生中都是在橄榄油、葡萄酒和幽默的陪伴下度过的。
研究早已证实，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。
而无醇
红葡萄酒无酒精红葡萄酒则被美国心脏协会证实可降压护心。
不过，但北京友谊医院肝病
中心贾继东教授提醒，即使为追求长寿，酒精过敏者及有肝病者也应慎重饮酒，普通人应
避免空腹饮酒。
另外，挪威科学技术大学的研究显示，具有幽默感的人患上大病后被治愈
或好转的可能性比其他人高30%。
世界10位3、拥有大量的朋友、多喝水和唱歌，让我活得长。
———克里斯蒂安·莫滕森，115岁
1998年4月25日去世的美国人莫滕森，是个生活很丰富的人，他坦言长寿离不开好
朋友、喝水和唱歌。
澳大利亚研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狈⑾郑?笥讶?愕娜
似骄?邮?年;水不仅能拯救生命，还是长寿的要素。
美国疾控中心的相关数据表明，很多
疾病是由于喝水少引起的，所以人们应养成多饮水的好习惯;美国哈佛大学和耶鲁大学共
同研究发现，唱歌不仅能减轻压力，还可以防止抑郁症。
世界10位4、劳动是我最大的爱好。
———玛丽·路易斯·马尼尔，117岁
加拿大老寿星玛丽·路易斯·马尼尔于1998年4月16日去世。
她的一生都处在辛勤
劳动中。
心理学教授霍华德·弗里德曼的研究证实，工作勤奋并在工作中体现人生意义的
人寿命最长，过早退休而无所事事不利于长寿。
另一方面，劳动还体现在农活、家务活里，
这也是一种体能锻炼。
研究证实，经常锻炼可以降低患心脏病、中风、糖尿病、抑郁症和
某些癌症的风险。
但老人劳动应该量力而为，不可过度疲劳。
世界10位5、心平气和，别让坏情绪扰乱自己。
———莎拉·劳斯，119岁
美国人莎拉·劳斯去世于1999年，她女儿在接受《洛杉矶时报》采访时说，母亲最
大的优点就是很平静，不发火。
美国研究人员曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，
发现他们共同的长寿秘密就是很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。
世界10位6、多吃鱼并保证每晚睡8个小时。
———大川美佐绪，117岁
这位目前日本最长寿的老人有六个子女，居住在大阪。
鱼肉是她每天必不可少的食物，尤其是醋鲭鱼寿司。
里面因包含鱼肉、海鲜、蔬菜或鸡蛋等食材，并搭配沙拉酱、鱼子酱
等调料，因此营养丰富，其中的鱼类富含欧米伽—3脂肪酸，能够提升脑力、保护视力，
并降低心脏病风险。
睡得足也是大川美佐绪的心得，美国抗癌协会调查表明，每晚平均睡
7~8小时的人，寿命最长;每晚平均睡不足4小时人，80%是短寿者。
世界10位7、受教育让我获益无穷。
———莎拉·劳斯，119岁
2001年12月26日去世的美国老寿星艾德纳，晚年生活质量极高，很少生病，这与她不停学习，受教育程度高不无关系。
美国疾控中心的一份统计显示，拥有学士或更高学位
的人，比高中没毕业的人多活约9年。
此外，受过高等教育的人更容易找到好工作，并选
择更健康的生活方式。
世界10位8、吃得清淡活得长。
———木村次郎右卫门，116岁
2021年6月12日去世的他，在日本家喻户晓，因为他总是保持着清淡的饮食习惯。
一般来说，人体的消化功能会随着年龄增长逐渐衰退，因此高油高脂的食物往往难消化。
另外，老人的味觉功能有所减退，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，无意中就增加了盐
的摄入量，容易导致高血压病，并影响心肾功能。
建议每天食盐摄入量控制在5克左右，
同时要少吃酱肉和其他咸食。
世界10位9、讨厌烟草，喜欢睡觉。
———苏珊娜·马莎特·琼斯，115岁
这位生活在纽约的老人一直觉得自己和别人没什么不同，唯一的区别可能就是“讨厌烟草和爱睡觉。
”英国一项长达50年的调查曾证实，30岁戒烟可增寿10年，而如果70岁后继续吸烟则会导致寿命减少4年。
此外，与不吸烟者相比，吸烟老人的死亡率增加50%，主要死因是血管疾病、癌症和呼吸道疾病。
世界10位10、正确待人、宽以待人、善待他人。
———格特鲁德·韦弗，116岁
喜欢定期美甲的她，目前居住在美国南部的阿肯色州。
韦弗在接受美国《时代杂志》采访时说：“我认为长寿的关键是保持和善的态度。
正确待人，宽以待人，善待他人;如果你希望别人怎么对待你，你就需要怎样对待别人。
”心理学家萨拉·康拉思博士曾研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿4年。
这是因为给他人无私的帮助可激发自身体内的“护理行为系统”，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。