长寿秘诀
健康长寿秘诀302条
健康长寿秘诀302条(2013-05-06 14:24:49)转载▼分类：健康知识标签：健康健康长寿秘诀302条1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。
这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。
健康长寿，多给祖国做贡献。
）3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。
一顿吃伤，十顿喝汤。
宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
5、学习深钻细研，学识博大精湛。
吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。
吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。
6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。
“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。
小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。
晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。
荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。
山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。
防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。
酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。
水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。
多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。
（花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗）。
三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。
长寿的秘诀是什么？
长寿的秘诀是什么？
英国有句谚语：“人之所以会死，是因为他不知
道如何活得更长。
”日前，美国《福布斯》杂志归纳了近两年来医学界的有关研究成果，总结出以下长寿秘诀。
1、别睡得过久。
睡觉时间过长会减少预期寿命。
研究发现，那些每晚睡眠8 小时以上的人比普通人死亡率高许多。
研究表明，睡6—7 个小时的人最长寿。
2、保持乐观的心态。
美国著名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%。
还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观主义者低。
3、享受性爱。
专家认为，性有助于人们减轻压力并得到更好的休息，还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。
此外，还有研究发现，经常射精可以降低男性患前列腺癌的风险。
4、养宠物。
研究人员发现，养宠物的人很少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。
这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。
5、心平气和。
动不动就发火的人患心脏病的几率
比不容易动怒的人高3 倍
6、冥想。
冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。
有研究显示，15 分钟冥想对心灵的安抚效果比1 个小时的深度睡眠还要强。
7、多吃含抗氧化剂的食品。
抗氧化剂能清除人体内过多的自由基，具有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。
富含抗氧化剂的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。
长寿秘诀还包括经常大笑，科学处理压力、减肥、戒烟、饮食平衡和运动等。
长寿200岁的秘诀
长寿200岁的秘诀长寿秘诀：1“龟雀狗”三字诀“保持一种平静的心态，坐如龟，行如雀，睡如狗”，这就是李庆远留给后人长寿的秘诀指引。
坐着要像乌龟那样安静，舒缓，类似于静坐；走路要像麻雀那样轻松，不疾不慢；睡觉要像狗那样侧卧。
其实与“坐如钟，站如松，行如风，卧如弓”有异曲同工之妙。
他始终认为保持一个平静安宁的心态是长寿所必须的。
他的饮食主要以米饭和少量的葡萄酒为主。
2“素食、心静、枸杞茶”三要素他认为自己健康长寿的原因有三：一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。
3“恬淡虚无，真气从之”的无忧无虑他生前十分欣赏清代学者陆陇其的话：“足柴足米，无忧无虑，早完官粮，不惊不辱，不欠人债而起利，不入典当之门庭，只消清茶淡饭，便可延年益寿。
”李庆远一生遵此“妙诀”，称：“此真养生之妙诀，益寿之良箴也。
得此可长生，不必采灵药，炼金丹也。
4珍惜元气李庆远认为：人的寿命有长有短，这是由元气所主宰的。
元气，又称原气，禀受于先天而赖后天荣养而滋生。
元气发源于肾，藏于丹田，借三焦而达于全身，推动五脏六腑器官组织的功能活动。
他形象地把爱护与不爱护元气，比作蜡烛存放的位置。
若是把点燃的蜡烛置于罩笼内，则燃烧的时间长;若置风雨中，则时间必短或即熄灭。
养生之道，亦是如此。
5养足精气神他非常欣赏老子之言：“毋劳汝形，毋摇汝精，毋使汝思虑萦萦(缠绕)。
寡思路以养神，寡嗜欲以养精，寡言语以养气。
”他说，此中妙旨，往往被不善养生之庸人所忽视。
6日常生活习惯他还讲到生活细节的注意事项。
提出，凡细小之事，人们往往容易急躁，如此必然伤身。
他告诫人们：寒暖不慎，步行过疾，酒色淫乐，皆伤身，损伤之极，即可亡身。
所以，按着先人的养生术，行不疾行，目不久视，耳不极听，坐不至疲，卧不至极;要先寒而衣，先热而解，要先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多;要无喜怒哀乐之系其心，无富贵荣辱之动其念。
此乃长寿之道也。
日常长寿秘诀如何长命百岁
日常长寿秘诀如何长命百岁长寿是每个人都梦寐以求的事情，而在日常生活中，我们能够通过一些秘诀来延年益寿，实现百岁长寿的目标。
本文将为您介绍一些日常长寿的秘诀，帮助您拥有健康长寿的生活。
饮食健康均衡是长寿的关键。
我们吃的食物直接影响着我们的身体健康。
合理搭配膳食，摄入多种营养物质是非常重要的。
首先，保证膳食中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量均衡。
其次，增加水果、蔬菜、全谷物和坚果的摄入。
这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持身体健康。
此外，减少盐和糖的摄入，限制饮食中的加工食品和饮料。
合理的饮食结构非常重要，它可以提供我们身体所需的营养成分，促进身体的新陈代谢，从而增强免疫力，减少疾病发生的几率。
适量的运动对于长寿至关重要。
适量运动可以增强身体的耐力和灵活性，提高心血管和免疫系统功能，减少慢性病的风险。
每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于保持健康体重和健康状态。
同时，进行力量训练以增加肌肉强度和稳定性也是很有益处的。
选择合适的运动项目，坚持日常运动，可以改善身体状况，增加寿命。
保持良好的睡眠是延年益寿的秘诀。
睡眠是我们身体得到休息和恢复的重要时间，充足的睡眠可以维持健康的生理和心理状态。
成年人每晚7到9小时的睡眠是理想的。
为了保证良好的睡眠，我们可以养成规律的作息习惯，避免饮食和运动过多的刺激，保持舒适的睡眠环境。
如果遇到睡眠问题，可以采取放松的方法，如冥想和深呼吸，有助于入睡。
积极应对压力和保持心理健康同样重要。
长期的压力会影响我们的身体健康和寿命。
我们可以通过多种方式应对压力，如进行身体锻炼、参加舒缓放松的活动、与亲朋好友交流等。
此外，保持积极的情绪和心态也是至关重要的。
乐观的心态和开朗的性格有助于应对生活中的压力和困难，以及提高生活质量。
定期体检和早期疾病检测是非常重要的。
定期体检可以帮助我们及早发现潜在的健康问题，及时采取相应的治疗和预防措施。
此外，接种疫苗和进行常规筛查也是非常重要的。
长寿老人的秘诀：这5个绝招至少增加20年阳寿
长寿老人的秘诀：这5个绝招至少增加20年阳寿每个人都想追求“长生不老”，我们想“长生不老”是不可能，但是我们可以调理我们的身体让身体的寿命尽量延长，最近听了一些健康长寿专家的课程，对于长寿，我总结出最重要的5点：1、千万不要闭眼养生，死人才一直闭眼。
尤其是对于老人，没事的时候就睁大眼睛转一转，只有好处没有坏处。
如果老闭目养神，大脑就开始迅速萎缩。
眼睛训练的方法有，闭上，睁开，闭上，再睁开，左看看，右看看，眼珠转一转，这就是最简单有效的长寿方法。
2、健康的肺是长寿的必须条件。
老年人一咳嗽，对肺的伤害特别大，我高手大家一个练肺的方法，叫“三吸一呼养肺法”。
每天走路时心里数数，一二三四，一二三四代表走四步，第一步、第二步、第三步是吸气，第四步把气吐出去，动作夸大一点，身体挺直，不许驼背。
3、每天用特定的动作坚持走两百步。
两只手侧平举，然后向上高抬45度，两只胳膊看做钟表上的时针和分针，打开到钟表十点十分的位置上，这个动作就是“十点十分”了。
我们的要求就是手心朝下，胳臂举在身体两侧略靠后一点，手指头绷起来，头抬起来。
就这个方法，每天坚持走200步。
4、尽量不要拄棍走。
走路时最怕的就是肚子这儿不动，我们正常走路时都是一呼一吸的，肚子都会动，肠道都会运转，这也就是为什么提倡大家饭后散散步。
但是拄着棍儿，肚子得不到运动，就会带来很多麻烦。
这样的人就会便秘、直肠癌和结肠癌都会高发，后半生痛不欲生。
5、老人吃饭出汗，气血虚的表现。
食物消化需要胃肠蠕动来完成，胃肠要蠕动就需要胃肠血液供给增加，倘若气血虚就会导致吃饭时汗出过多，因此千万大意不得。
真正的运动出汗才能让我们的身体更健康，通过跑步这些运动来排汗才能真正达到加速血液循环，排出毒素的作用。
此外，跑步还是改善红血球最简单有效的手段之一。
本文作者：健康是习惯。
老人长寿的10个秘诀
老人长寿的10个秘诀众所周知，老年是车辆的发动机，人们一直致力于寻找老年健康长寿的秘诀。
以下是老人健康长寿的十个秘诀：一、按部就班。
定期检查、调节身体的工作。
一些按时完成的必要的体检，包括健康检查和血液检测，会有助于及早发现和及时预防疾病。
二、多吃水果和蔬菜。
水果和蔬菜对老人非常有益，它们含有丰富的营养成分和维生素，有助于改善血液循环，促进免疫功能和神经机能。
三、少吃垃圾食品。
吃垃圾食品容易导致肥胖，从而引起心血管疾病等问题。
四、改善生活习惯。
老人应尽量减少压力，改善睡眠习惯，提高生活质量，促进头脑营养和老人全面发展。
五、多运动。
老年人应经常从事低强度的有氧运动，如散步、慢跑等，促进新陈代谢，减轻压力，使肌肉活动性保持强健，增强体力。
六、充分休息。
老人一定要确保充足的睡眠，一晚应保持7-8小时的睡眠，有助于改善情绪和身体功能。
七、多接受社交互动。
良好的社会活动有助于改善心理健康，交友广泛。
可以参加一些活动，增加社交圈，减少孤独的感觉。
八、多读书。
读书可以锻炼大脑、增强时间管理能力，帮助老年人更好地了解周围的世界，使他们能够更充分地参与社会活动。
九、多做心理建设。
应专心致志、保持积极乐观的心态，能帮助老年人减轻精神压力，改善心理健康，从而达到长寿的目的。
十、控制饮食。
应尽量摄取膳食纤维，减少摄入脂肪、糖类和蛋白质，适当摄入多种营养物品，控制饮食，保持良好的体重范围，使身体各系统保持健康。
以上是老人健康长寿的十个秘诀。
老年人应该多运动锻炼，改善生活习惯和饮食，摆脱心理负担，加强社会交往，定期检查，保持良好的心理情绪和生活方式，加强文学修养，以达到健康长寿的目标。
人的长寿秘诀是什么20个简单神奇长寿诀窍
人的长寿秘诀是什么20个简单神奇长寿诀窍人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。
保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。
最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。
1.喝茶前进行充分搅拌。
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。
以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。
需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上单腿轮换站立。
这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。
理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。
3.每周至少进行两次性生活。
研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。
英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
4.每天吃3个核桃。
美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。
每天吃3个就能充分受益。
5.结交6个可以信赖的好友。
澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。
朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。
研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。
6.每天晒太阳。
调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。
英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。
公认的长寿三大秘诀
公认的长寿三大秘诀人们对于长寿的追求一直以来都是一个热门话题。
随着科学技术和生活水平的提高，人们对于长寿的期望越来越高。
尽管每个人的基因和生活方式都不同，但有一些被公认为是长寿的三大秘诀，它们是：合理饮食、适量运动和积极心态。
合理饮食是长寿的首要因素之一。
我们每天所摄入的食物直接影响着我们的身体健康。
一些长寿的地方，如日本的冲绳岛，人们的饮食习惯都非常讲究。
他们注重摄入五谷杂粮、新鲜蔬菜和海产品，同时少食肉类和糖分过多的食品。
这种饮食模式富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于调节身体的新陈代谢，减少慢性疾病的风险。
此外，适量的饮水也十分重要，它有助于维持身体内部环境的平衡，促进排毒和代谢。
适量运动是长寿的第二个秘诀。
无论是有氧运动还是力量训练，适当的运动都对身体健康有益。
运动可以增强心肺功能、提高免疫力，并且有助于控制体重。
长寿地区的人们通常保持较为活跃的生活方式，例如步行、唱歌、跳舞等。
这些简单而愉快的运动形式可以帮助控制血压、血糖和胆固醇水平，降低心血管疾病的风险。
此外，科学研究还表明，适度锻炼对于预防认知功能下降和老年失能也有积极的影响。
积极心态是长寿的重要因素之一。
心态的积极与否直接影响着人们的身心健康。
许多长寿者都表现出乐观、自信和对生活的热爱。
将负面情绪转化为积极的动力，减少压力和焦虑，有助于降低心脏病、中风和其他慢性疾病的风险。
此外，社交活动也是保持积极心态的重要方式。
长寿地区的人们通常拥有亲密的社交关系，常常与家人和朋友一起享受快乐时光。
这种社交互动不仅可以增加生活的乐趣，还可以延缓认知功能的衰退。
综上所述，公认的长寿三大秘诀为合理饮食、适量运动和积极心态。
这些秘诀被长寿地区的人们广泛遵循，使得他们能够享有健康长寿的生活。
在追求长寿的道路上，我们可以从调整自己的饮食习惯、加强体育锻炼以及培养积极的心态入手，为自己的身心健康保驾护航。
每个人都应该认识到，长寿不仅仅是年龄的增长，更是一种身体和心灵的平衡与和谐。
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长寿秘诀
“山中只有千年树，世上难逢百岁人。
” 健康与长寿是人类共同的向往。
日前，笔者与桂林市电视台、永福县政协、永福县福寿办等一行，前往广西桂林福寿乡百寿镇看望百岁老人，在给老人们送去慰问和祝福的同时，也与众人共同探寻长寿与养生、健康、防病的奥秘.
1作息规律、饮食均衡
107岁的陈老翠：作息规律、饮食均衡
第一站，笔者一行看望的是107岁高龄的陈老翠。
走进陈老翠家，笔者一下子就看到了这位百岁寿星，她面容清秀，脸上虽已布满皱纹，但从中仍可看出年轻时的风采；而眼睛清澈、明亮，充满生命的光彩。
看到大家的到来，陈老翠笑了，她甚至要站起来欢迎众人，随后谦虚地对众人说，“我老了，不中用啦。
你们还来看我，太谢谢你们了。
”言谈举止中，老人的思路仍然清晰。
据老人的亲人介绍，现在，老人仍可上街行走，散步，还能帮忙做饭，生活基本能自理。
笔者了解到，1904年，老人出生在百寿镇一个家境殷实的家庭，年轻时很喜欢唱歌，特别是唱山歌。
现在，这位老人已历尽一个多世纪的风雨沧桑，开始安度平静的晚年。
由于老人健康长寿，2007年10月，世界养生大会永福国际养生福寿节组委会授予她“永福国际养生节大寿星”的称号。
据家人介绍，老人心胸豁达，无论经历怎样多灾的人生，都能很快恢复过来；平时心态也很平和，并且总是怀着一副热心肠，谁家有困难她都尽力相帮。
同时，老人一辈子都保持着勤劳、朴素的生活习惯。
即使年过百岁，她仍然坚持自己做饭、洗衣，自理生活。
近年来，老人的腿脚开始有些不方便了，但还坚持着每天要重孙女扶着散步，精神十分可嘉。
而在起居饮食方面，老人的作息十分规律，每天早上9点多起床，晚上10点休息，一日只吃两餐，都是稀饭、青菜、红薯等家常饭菜。
面对大家常常追问的长寿秘方，陈老翠常说：“我不懂啥养生秘笈，就是平时不挑吃，家里什么菜都吃。
”事实上，中医认为“饮食生民之天，活人之本也。
”故而有“医食同源”、“食疗养生”的传统理论，从最初的生理需要开始，饮食与养生保健是联系在一起的；而在陈老翠身上，这种自觉性体现得更加明显。
老人的饮食很有节制，从不暴饮暴食，同时，她非常有节制地把米饭、青菜、粗粮结合起来，饮食非常均衡。
2
不懈劳作、心胸豁达
101岁的刘有柱：
不懈劳作、心胸豁达
如果说陈老翠的长寿秘诀是作息规律、饮食均衡，那么今年101岁的刘有柱则是勤劳爱动、包容豁达。
当日，笔者一行走进刘有柱家时，首先出门相迎的是两位长相酷似、同样银发苍苍的老妇人——原来，这是刘有柱一双年过八旬的女儿。
当获悉深圳客人到来时，刘有柱拄着拐杖走到门口迎接。
刘有柱的孙媳妇告诉笔者，刘有柱一生十分勤劳，心胸豁达。
即使是现在，刘有柱仍坚持每天下地劳作，不肯有丝毫稍怠。
“太奶奶最喜欢的活是种菜，松土、浇水、施肥，她样样在行，把菜园照料得井井有条。
”
这是千真万确的！在深圳客人面前，老人不需任何人搀扶，就矫健地领着大家走过崎岖的村道，经过石板铺成的高低不同的台阶，走过“嘎吱嘎吱”响的木板桥，来到自己的菜园，当着众人的面，把长势正旺的大白菜一棵一棵连根拔起，动作十分麻利。
原来，刘有柱上世纪初生于永福本地，20年代末嫁到百寿镇来。
跟那个时代所有的农村妇女一样，刘有柱除了做好家务、照顾好丈夫儿女外，还要经常到田里务农。
“年轻的时候我什么苦活都干，一直到儿女们长大，我才稍稍可以松口气。
”谈起当年的情景，刘有柱的思路十分清晰。
随后，她欣慰地告诉记者，“苦日子早就过去了，我们家现在都五代同堂了，儿孙们都很孝顺。
”一直陪伴在刘有柱身旁的两个女儿虽然年过八旬，但身体都十分硬朗，照顾起母亲来有条有理；而孙儿、孙媳都十分孝顺。
交谈过程中，刘有柱的思维十分活跃，讲到高兴的时候便挥动双手，露出舒心的微笑。
她对记者说，“我老了，行动渐渐没有以前利索；好在我耳不背，眼睛也还行，每天可以看看电视、听听广播。
”
刘有柱的孙媳补充道，“太奶奶很喜欢看电视，也很喜欢听广播，十几年了，天天如是。
”据她介绍，刘有柱最喜欢听的是健康养生类的节目，其次是桂林本地节目、新闻等。
永福县福寿办工作人员认为，刘有柱长寿的秘诀，跟她喜欢看电视听广播注重吸收养生知识、性格开朗、勤劳爱动有很大的关系。
据介绍，老人的作息时间很有规律，夏天一般7点起床，起来总爱先打扫卫生，或是去附近的田里看看庄稼；白天在家里周围的地方转转，有时上菜园劳动一下，有时也看看电视，晚上9点多休息。
在饮食方面，老人爱吃自家种的白菜、竹笋、芥蓝等蔬菜，也经常吃番薯、玉米等粗粮；肉菜方面主要还是以自家养的猪、鸡、鸭、鹅等为主。
平时不挑吃，有什么吃什么，十分随意；但尤其喜欢喝素菜汤。
据了解，素菜汤有碱化体质、均衡营养、活化细胞、血液净化等作用，对老人的健康长寿十分有益。
采访中，刘有柱的孙媳妇告诉笔者，刘有柱一生十分勤劳，心胸豁达。
而乐观的生活态度和开朗的性格使老人的生活充满了阳光，即使在面对穷困的艰苦生活时，她都坚强地挺了过来，她懂得困难是暂时的，生活还要继续下去。
良好的心态有利于提高人的身体素质，加强肌体的抗病能力，促进延年益寿。
3
养生之人要多笑
在永福，有30余位百岁以上的老人，每10万人中“百岁寿星”比例高达13.3%，是著
名的“世界长寿之乡”。
民间有句谚语：“养生之人要多笑，人老多笑胜吃药。
”研究表明，人要笑，大脑需先做很多运动；开怀大笑时，能带动很多平常不经常运动的神经和面部、胸部、腹部肌肉；能提升人的素质，养成乐观的性格，增强克服困难的勇气。
正因为乐者拥有一个快乐的大脑，所以人们说“乐者寿”——快乐的人健康长寿。
除了生活环境优良，人生态度豁达之外，还有科学合理的饮食习惯。
永福百岁老人眼不-、耳不聋，过去的大小事都能脱口而出，看电视听广播，眼睛和脑袋一样敏捷。
事实上，科学合理的膳食结构是他们健康长寿的秘诀所在。
永福是全国“无公害蔬菜生产基地”，百寿老人以当地生产的稻米、玉米、薯类为日常主食，他们讲究荤素合理搭配，而在口味上把握酸辣适度；同时讲究汤、酒、茶的合理饮用。
饭前喝汤是福寿饮食的一个特点，精心熬制的各种汤品有不同的营养保健作用。
适量饮酒也有舒筋活络、活气养血之功效。
永福人针对当地湿热的环境特点，在选择食物与风味时有着一种自觉探索。
观察福寿之乡寻常人家的饮食，一般都是粗茶淡饭，一日三餐自然而已；但是，优良的生态环境、广泛的食料来源提供了无污染的饮食材料，加上精致的烹饪方式，合理的膳食结构，构成了永福百姓健康的饮食体系，这一切都体现出显著的养生效果。
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7个好习惯
延年益寿
年高而不老，寿高而不衰。
这几个字清晰地道出了百寿老人的健康生活状态，如果你在日常生活中能够养成良好的生活习惯，就一定能够把高质量的生活和愉快的身心握在自己手中，像百寿老人一样健康长寿。
1、养成良好的个人卫生习惯：不吸烟，坚持体育锻炼，喝酒有节制，每天睡眠七至八小时，保持适当的体重，按时早餐。
2、注意三餐的要求：每天坚持用早餐是延年益寿的重要因素，在起床后30分钟左右用早餐最为适宜，并可根据自己的生活条件，尽可能把早饭安排得好些、更好些；晚餐以清淡为宜，少食油腻；吃饭时应细嚼慢咽。
3、掌握饮食原则：首先，减少总饮食量，降低饮食量释放出来的热量，以1200～1400千卡为适宜。
其次，选择易于消化的清淡食物，定时定量，少量、多餐；进餐时，不能吃得过饱，以八成饱为限，切忌暴饮暴食；饮食以温热熟软为宜，最忌粘硬生冷。
4、平衡营养：所谓平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各营养素间有合适的比例关系。
蛋白质摄入量应比青壮年略高，并尽可能每日保证一定量的优质动物蛋白质；适当控制热量，避免肥胖，预防老年性疾病的发生；注意摄取新鲜蔬菜、水果等，以保证足够的维生素、无机盐及植物纤维。
5、充足的睡眠：睡眠可以帮助恢复疲劳，调节各种生理机能，稳定神经系统的平
衡，有规律的保质保量的睡眠习惯，有助于增强体质和延年益寿。
大部分老年人在清晨醒后不易再睡，但在午后又会感到体力不支，因此在午饭后睡午觉是必要的，但午睡时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。
6、注意起居：老年人对气候变化的适应能力低下，季节的更换往往会使老年人宿疾发作，所以要注意及时增减衣服，谨避风寒。
7、适宜的体育锻炼：日本一位研究老人问题的专家指出：君欲延年寿，动中度晚年，生物学家的研究证明人的肌体用进废退。
中国老人可以做些气功，徒手操、慢跑步、打太极拳等对健康都很适宜，要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。