享年256岁的老中医长寿秘诀
耄耋级国宝老中医 自述长寿之术
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生活常识分享耄耋级国宝老中医自述长寿之术
导语：想长寿，别整太多事，直接跟着老中医学就成了~不相信，你去各大中医院看看，那么老中医们个个精神抖擞，70、80岁的人看着都像50、60岁的人
想长寿，别整太多事，直接跟着老中医学就成了~不相信，你去各大中医院看看，那么老中医们个个精神抖擞，70、80岁的人看着都像50、60岁的人！想知道中医养生是咋做的吗？下面我们一起看看国老级老中医长寿的方法吧！
秘诀1：运动
要想活得好，天天练“慢跑”
朱良春：有很多上了年纪的人见了我，都喜欢问如何才能健康长寿、安度晚年。
我则以“动可延年，乐则长寿”八字赠之。
生命在于运动，运动则可延年。
要活就要动，运动可以促进血液流畅，增进体力，加强抗病防御机能，从而达到延年的目的。
但动要适度，不可超量。
我每天生活节奏较紧凑，以前都坚持上下班骑自行车，外出活动也骑车，这是一种不占时间的锻炼方法。
现在每天早晨或晚上做5～10分钟四肢活动的自由操，即左右摆动四肢，用手指梳头发，然后两手擦面部、摸耳翼，左右缓慢转动头颈，这样能使头目清爽，两腿轻健，减少面部皱纹，控制颈椎病。
散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。
但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。
我还利用每天晚上看《新闻联播》的时间，一边看电视，一边做简单的运动。
我的四肢都会动：手臂来回摆动，有点像是打太极拳;腿下。
世界上在世最长寿的人是谁
世界上在世最长寿的人是谁大家都知道个人的寿命长短各不同，那你知道世界上最长寿的人是谁吗?想知道此人保持长寿的秘诀吗?下面就让小编来告诉你!李清云(1677-1933年)，在世256年岁，是清末民国初年的中医中药学者，也是世界上著名的长寿老人。
我们经常看到电视上经常有说有人活了120多、160多岁，其实并没什么，李清云先生活了256岁，而他是一位素食主义者。
在他100岁时(1777年)曾因在中医中药方面的杰出成就，而获政府的特别奖励。
在他200的时候，仍常去大学讲学。
这期间他曾接受过许多西方学者的来访。
李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂。
他认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食;二是内心保持平静、开朗;三是常年将枸杞煮水当茶饮。
李清云(1677年—1933)，原名周亮，后改名叫王尧峰，籍贯阳澄湖，有说是苏州城附近的人，又有说是木渎附近的，后经一个名叫王伯伯的史学家鉴定，确定其是香溢澜桥附近的，当时经营一家面馆，在当地小有名气。
约在清嘉庆二十五年(1820年)前单身一人来到开县陈家场上。
他在世活了256岁，是清末的中医中药学者，是一位超级老寿星，打破吉尼斯世界纪录。
在他100岁时(1777年)曾获政府的特别奖励，在他200岁的时候，仍常去大学讲学。
长寿秘诀认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食;二是内心保持平静、开朗;三是常年将荷叶、决明子、罗汉果、枸杞等煮水后泡花枝茶饮用。
“保持人体三通，血通、尿通、便通”这就是李清云留给后人长寿的秘诀指引。
他始终认为保持一个平静安宁的心态和“三通”是长寿所必须的。
他的饮食主要以米饭和少量的葡萄酒为主。
茶的养生及药用已载入《神农本草经》、《本草纲目》;《本草纲目》记载决明子具有降血脂、明目的功效;荷叶具有消炎、利尿的功效;罗汉果具有润肠通便、清咽润肺的功效。
媒体记载《万州日报》曾载“开县二百五十六岁老人李清云”，一时轰动全川。
1986年《气功》杂志第六期又刊载开县籍人刘成勋所写“忆二百五十六岁的长寿老人李庆远”(即李清云)的文章。
李青云长生 256岁老人长寿秘诀
第一编 长生大道章长生总诀长生之术，其道有十：曰打坐，曰降心，曰炼性，曰超界，曰敬信，曰断缘，曰收心，曰简事，曰真观，曰泰定。
能解此十道，始足与言延龄，得此十道之精微，始足与言长生。
却病延年之法，返老还童之机，皆系于是。
打坐之道，形体端庄，合眼瞑目，此假打坐也。
若真打坐者，二六时中，行住坐卧，心似泰山，不动不摇，六根不出，七情不入，素富贵行乎富贵，素贫贱行乎贫贱，无遇不安，无入不得。
能如此，不必参禅入定，便是肉身仙佛。
降心之法，湛然不动，昏昏黑黑，不见万物；杳杳冥冥，不分内外；丝毫欲念不生，此是真定，不必降也。
若心逐境驰，有所感念，寻头觅尾，或静中有所见闻，现出无数幻象，则心生败坏，道德有损，不可不降。
至于炼性，如理瑶琴，促则弦断，慢则不应，紧慢得中，则琴调矣。
又如铸剑，钢多易折，铁多易卷；钢铁得中，则剑利矣。
其旨如此。
炼真性者。
宜深体而善解之也。
界有三界，为欲界；色界；无色界。
私欲浑忘，即超欲界，尘境浑忘，即超色界；不着空相，即超无色界。
超此三界，则烦恼不生，邪魔远避。
敬者道之根，主一无适之谓。
信者决然无疑，真实不虚之谓也。
能守敬信，即是圣贤仙佛。
孔子曰。
“敬而信，以亲仁。
”可见圣人亦从此下手。
断缘者，断尘缘也。
尘缘不断，最足蔽心。
万样聪明，皆为所蒙。
凡人能无荣辱得丧之心，则机械之念生。
机械之心生，则万种干时求利事作。
于是乎耘耘扰扰，尘缘挠人，心无片刻安，神无片刻定，以致促其寿命。
此大忌也！古人曰：“弃事则形不劳，无为则心自安。
勿显德而露能，勿障己而抑人。
一切荣辱得丧之情，不系于念；一切生死老病之事，不系于心，则尘缘自断矣。
”古之修长生之道者，莫不如此。
至于收心，则又进一层矣。
心乃一身之主，全神之舍，净则生慧，动则昧矣。
人情迷于幻境，以为真实，甘受染污，不加洗濯。
蒙蔽日深，离道愈远。
若能日新又新，绝尘离境，虚灵空洞，不着一物，心与道合，名目归根。
归根不离，名曰定静。
归根定静之后，其心泰然，内无所着，外亦无为，不垢不净，毁誉不生；非智非愚，利害不侵；恪守其中，恪行其常，与时消息。
256岁的李青云的养生之道
李青云是我国近代一位精于养生的气功名家，四川綦江(今属重庆市)人，主要生活于清代。
据他1928年所撰《长生不老秘诀》一书自述，说是出生于康熙l 7年(1778年)，已经年满250岁。
此说无法确考，也难以令人置信。
但不管怎么说，李青云毕竟是年寿远超常人的高寿者。
他经常在峨眉山、青城山一带采药，以卖药为生，以济世救民为务。
李氏精于养生之道，其摄生颐养经验很多，概括起来主要有三条：一是清心寡欲，适性怡情；二是多游山林旷野，多做体力活动，以便运动筋骨血脉；三是助人为乐，与人为善。
他在体育锻炼方面，曾经发表过许多精辟的见解，非常值得人们重视。
李青云酷爱体育运动，尤其喜欢游历名山大川，经常到各地采药谋生。
其足迹遍布于四川、陕西、甘肃、河南、湖北、湖南、广西、辽宁、河北、山东、江苏、安徽、福建，乃至新疆、西藏一带。
李青云每到一地，都要详细考察当地的民情风俗，重点了解中老年人从事体育锻炼和气功导引活动的情况。
他在《长生不老秘诀》一书中说过，长寿的关键在于健身，要想健身就离不开体育锻炼，而锻炼的方法亦很重要。
如果锻炼不得其法，那就很难取得好的效果。
他说：“今恒见鲁、豫之民，锻炼非不勤也，体魄非不强也，而上寿者不及百年。
”李氏在山东、河南一带亲眼看到，当地有不少青年人也包括部分中老年人，喜爱锻练武术来锻炼身体，这些人体魄雄伟粗壮，显得很健康，却极少看到有长寿老人，年寿最高的也达不到100岁。
这究竟是怎么回事呢?李青云明确地指出主要原因是由于“锻炼之不得其法也。
”此种锻炼“特恃一刚气耳，用摧残之法而强其体魄。
”这种方法虽然也有一定的锻炼作用，但对身体的损伤亦较大。
将不可避免地会产生负面影响。
鉴于山东、河南一带的中老年人一贯采用劲劲的方法锻炼身体，尽管操练得极其勤奋，而能够获得长寿的人却很少，李青云便断定他们的锻炼方法不可取。
那末应当怎样锻炼才算对头呢？李青云经过深思熟虑之后指出，其中最重要也是最为关键的只有八个字，那就是“刚柔相挤，阴阳调和”。
256岁长寿老人李清云的长寿养生法
256岁长寿老人李清云的长寿养生法2015-06-10 21:17 来源：三九养生堂我有话说李清云(1677-1933)寿享256年，是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。
在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励，在他200岁时，仍常去大学讲学。
这期间他曾接受过许多西方学者的来访。
李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂，他认为自己健康长寿的原因有三。
一长期素食;二心静、开朗;三常年将枸杞煮水当茶饮。
英国、法国的医学科研工作者得到这一消息后，便对枸杞进行了深入研究，发现枸杞中含有一种没有见过的维生素，便取名为"维生素X"，也称为"驻颜维生素"。
经动物实验证实，枸杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生，降低血糖及胆固醇等作用。
枸杞的返老还童作用表现为:对脑细胞和内分泌腺有激活和新生作用，增强荷尔蒙的分泌，清除血中积存的毒素，从而可维持体内各组织器官的正常功能。
中国医学科学院研究证实，枸杞能提高人体免疫力，在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用。
此外，枸杞能抑制脂肪在肝细胞内沉积，防止脂肪肝，促进肝细胞新生，也能抑制单胺氧化酶的活性。
256岁长寿老人李清云的长寿养生法2015-06-10 21:17 来源：三九养生堂我有话说西医印证了枸杞的强大功效，现代文明发现，枸杞至少含有:以甜菜碱为主的5种生物碱，数十种甾醇类化合物，16种微量元素，多种维生素，(胡萝卜素几乎是所有食品中含量最高的)，3种脂肪酸，16种氨基酸。
大量的水溶性多糖。
据英国科学家最近研究，天然的β胡萝卜素能抗老、抗癌及预防日照皮肤损伤。
科学家认定，自由基是人体代谢产生的惰性因子，是机体老化及癌变的活性剂。
而β胡萝卜素能消灭清除自由基的恶性作用，因而是延缓衰老的一种较为理想的饮食因素。
科研证明，饮食中如含有大量的胡萝卜素，则某些癌症发病率可大为降低，尤其是口腔、肺、前列腺、皮肤和肝癌等。
小彭祖李青云——记256岁寿星养生方术
小彭祖李青云——记256岁寿星养生方术小彭祖李青云——记256岁寿星养生方术李青云是我国近代一位精于养生的气功名家，四川綦江(今属重庆市)人，主要生活于清代。
在中国有名的寿星之中，除了传说中800岁的彭祖，恐怕就是清代的李青云了。
李青云生于公元1677年（清朝康熙十六年），卒于公元1933年，历经256年（说273年），是世界上极为罕见的寿星之一。
民国二十年《万州日报》载：“开县二百七十三岁老人李青云”一文，一时轰动全国。
李青云究竟活了多少岁，已无法考证，但据知情人士证明其确实活了170岁以上。
有关李青云的传奇故事很多。
如传说他原是太平天国石达开手下的将领陈远昌，大渡河一战，石达开全军覆没，陈远昌就改名李青云，乔装草药医生逃到开县陈家场一带避难等等。
但不管怎么说，李青云会武功是毋庸置疑的。
不仅如此，李还是一个著名的中医学者。
他曾根据古代养生老人圃翁的养生理论，总结出养生者必须以慈、俭、和、静四字为本。
这四个字对现代养生学来说，也不乏是一个借鉴。
所谓慈，即仁慈、慈爱。
李青云常年游乡治病，以卖草药为生，他对富人们收取高额药费，以供全家生活。
闲时，他常到高桥附近约人打牌，每次都要“输”掉一百二十文左右，其目的在于让牌友赢够当天的饭钱。
李青云认为：这种慈祥、仁爱的快乐心情，足以抵御各种灾害，可以使人健康长寿，颐养天年。
而现代医学的研究也揭示，具有爱心的人，能与同事和邻居保持良好的接触，这对于他们的心理平衡乃至身体健康都有着极大的好处。
所谓俭，即节省或节制之意。
李青云的“俭”是多方面的。
他在他的“长生总诀”中说道：简事者，即凡事不宜求过之谓也。
如食中珍馐，衣中绫罗，身中名位，财中金玉，此皆分外之玩好，足以乱我心神者，宜远避之。
简事之旨，如是而已。
他认为，俭于饮食则养脾胃；俭于嗜欲则聚其精神；俭于言语则养其气息，俭于交游则可择友寡过，俭于酒色则清心寡欲；俭于思虑则可免除烦恼和困扰，凡事省得一分，则受一分之益。
世界上存活的最大岁数的人有多大
世界上存活的最大岁数的人有多大世界上存活的最大岁数的人有多大呢?接下来就由小编带你了解一下世界上存活的岁数最大的人吧。
世界上存活的最大岁数的人李庆远 (近代长寿人)李庆远(又名李清云)，中国近代最长寿的人。
《李氏族谱》记载他生于1677年，卒于1933年，寿年256岁。
本名：李庆远别称：李清云，原名叶鹏[2]所处时代：清末民初民族族群：汉族出生地：云南[2]出生时间：1677年02月26日(康熙十六年)去世时间：1933年05月12日(民国二十二年)主要作品：《养生自述》主要成就：中国最长寿的人代表作品：《养生自述》[2]人物事迹：李庆远，[3] 生于1677年，卒于1933年，享年256岁。
据说他是明末清初的中医药学者，曾名李清云，是世界上著名的长寿老人。
传说在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励。
他自称200岁时，仍常去各地讲学，这期间他曾接受过许多西方学者的来访。
据传，1933年活了256岁的李庆远与世长辞，他先后共有24位妻子，180位后人。
当时的《纽约时报》与《时代》杂志做了报道。
按照这个年代推算，他应该生于清康熙16年(1677年)，先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国，在世256年，是世界上极罕见的长寿星之一。
至于其真实性，此人物生平为当地民间传说，并没有可靠资料记载。
曾有记者先后到开县、万州等地图书馆、档案馆以及地方史志编纂部门和民间走访，并查阅了重庆图书馆历史文献中心的民国人物志等资料，试图找寻李庆远的相关资料。
最终得知由于不确定其真实性，最终只在《开县志》的附录中对其进行了收录描述。
*注：1677年-1933年是清朝前期到民国初年。
李庆远长寿秘诀他认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食;二是内心保持平静、开朗;三是长期服用黑豆、马齿苋、芹菜、金银花、山楂、绿茶、海藻、菊花等，其命名为“百草长生方”，以保持人体三通，血通、尿通、便通”这就是李庆远留给后人长寿的秘诀指引。
百岁老中医的7个长寿经
多岁时，干祖望还能大气不喘地爬16层楼去病房查房；半天门诊，头不晕、腰不痛，思路清晰；做报告2～3小时，站着讲学，状态如同年轻人。
102岁被评为“国医大师”时，他仍然头脑清楚，可独立看书、看报、写文章、批改论文，这位国医大师活到了104岁。
他还分享过7个健康忠告，其中5个都与吃有关。
1.除喝酒外，少吃凉菜在古代，人们吃到凉菜，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有凉菜相伴，正好中和。
现代人吃凉菜成了习惯，在我看来都是不健康的，不利于肠胃。
2.不吃苦瓜炒鸡蛋中国人有爱吃鸡蛋的传统，早上煮鸡蛋，中午西红柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。
苦瓜性寒，鸡蛋也是寒凉之物，这两者加在一起，非常严重，在我看来就是毒药。
3.早餐尊崇传统，白粥、油条、煎鸡蛋吃什么健康？很多人抨击油条不健康，是垃圾食品，我觉得食物本身没有错，关键在于适度，白粥、油条、小菜，是中国人的传统饮食，吃着舒服。
煮鸡蛋寒凉，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我常吃煎鸡蛋。
4.饮食有节道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的，早吃多吃你就早完蛋，慢慢吃、悠着点，你就能活长久。
所以我绝对不暴饮暴食。
5.外界的时钟不重要，自己的生物钟重要很多人问我吃什么有益健康，我说吃什么不重要，怎么吃、什么时候吃是关键。
不饥不饿时不吃，哪怕到了吃饭的时候，外界的时钟不重要，自己的生物钟重要。
人们劝吃早餐，没人关心早起时是不是饿。
如果头天晚上吃的还没消化，一点食欲都没有，又塞进牛奶鸡蛋，那不就是毒药吗？6.大量喝水会伤肾不知道从什么时候起，出现了所谓的健康理念，就是一天喝8杯水。
说法是多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。
其实，这样喝水非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。
现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存积大量冷水，不是尿岀去就是存下来，没法成为体液。
喝水的学问还在于不喝淡水，淡水的副作用就是利尿，淡水穿肠过，体液无处留。
李青 长寿秘诀 养生100条秘方
长寿秘笈养生100条秘方2020年12月6日又叫李庆远，据说享年256岁，是清朝一位名医，也是世界上著名的长寿老人，1933年与世长辞。
这位先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国的长寿星，在250岁那年对养生术作了介绍，被刘成勋先生详细记录下来，整理成为《长寿秘笈》一文，养生100条秘方：第一集01.千保健，万保健，心态平衡是关键。
02.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
03.要活好，心别小；善制怒，寿无数。
04.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
05.要想健康快活，学会自己找乐。
06.妻贤夫病少，好妻胜良药。
07.祸从口出，病由心生。
08.好人健康，恶人命短。
09.性格开朗，疾病躲藏。
10.房宽地宽，不如心宽。
第二集11.人有童心，一世年轻。
12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
13.一日三笑，人生难老。
14.笑口常开，青春常在。
15.哭一哭，解千愁。
16.有泪尽情流，疾病自然愈。
17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪18.先睡心，后睡眼。
19.药补食补，不如心补。
20.饭养人，歌养心。
第三集21.早吃好，午吃饱，晚吃巧。
22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
23.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
24.若要身体壮，饭菜嚼成浆。
25.若要百病不生，常带饥饿三分。
26.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
27.每餐留一口，活到九十九。
28.常吃素，好养肚。
29.宁可无肉，不可无豆。
30.吃米带点糠，营养又健康。
第四集31.三天不吃青，两眼冒金星。
32.宁可食无肉，不可饭无汤。
33.饭前喝汤，胜过药方。
34.吃面多喝汤，免得开药方。
35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
36.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
37.晨吃三片姜，如喝人参汤。
38.女子三日不断藕，男子三日不断姜。
39.萝卜出了地，郎中没生意。
40.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。
第五集41.吃了十月茄，饿死郎中爷。
42.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
活了257岁的李庆远的《养生自述》
活了257岁的李庆远的《养生自述》(从清代活到民国的人很多，但是，长寿最高记录保持者是从清代的头一直活到清代的结束并且活出了清代——从康熙18年即1679年，一直活到民国即1935年，活了257岁！他就是中国历史上除传说中的彭祖以外，可能最长寿的人——李庆远。
长寿之人，必然引起人的好奇，希望其贡献长寿养生秘诀。
李庆远在他250岁这年，写了一篇《养生自述》，算是贡献出了长寿秘诀。
全文如下：予年二百五十，而动作不衰，人其我为神仙乎？夫人寿之短长，元气之所禀也。
（他说是你身体的元气即能量决定了你的寿命长短）元气有厚薄，不善育生者，虽禀气厚，滥用而戕贼之，亦足以促寿。
（人的身体状况即元气先天有差异，有的人元气足、旺，但不知道珍惜和保育，也会短寿）如烛有长短，使其刻画相同，则久暂了然。
若置长烛于风中，则其烬也自速。
护短烛于笼内，则其灭也必迟。
（就像蜡烛，再长的蜡烛迎风让它燃烧，也会烧燃得快；再短的蜡烛，放在笼内避风燃烧，就慢）养生之道，亦如是也。
然上古之人，百岁不为奇，寿长而动作不曾稍衰。
今人则不然，未及半百，而龙钟衰老矣。
（清至民国，就产生了健康问题，跟我们今天一样，觉得生活好了，人的病多了，也怪了。
）岂时世不同，天地浑然之气有厚薄使然耶？非也。
养生之道不同也！（这老先生写的也是批评当时人不懂养生和健康生活的文字）古之人，法于阴阳，调于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，（这是说古代长寿者成功的原因）故能形神相俱，泰然百岁以上，不以为长寿者，职此故也。
今之世，事物繁于古，机械甚于前（跟我们今天一样，你沉迷上网打游戏，就耗费精神）；其人以酒为浆，以妄为常，醉以入房(喝了酒还那啥)，以欲竭其精，以耗散其真；不知持满，不时御神，逆于生乐，务快其心（说的正是现代城市人的生活）。
如此，欲其度半百而不龙钟衰老，其可得乎？（这样不短命才怪呢！）故山野之人，恒较城市之人为长寿。
盖山野之人，作息有时，起居有常，无名利之系其心，无机械之乱其神，浑然天真，如葛天（上古部落）之民，故可以延年也。
老中医路正志的养生方法
老中医路正志的养生方法老中医路正志作为中医界的传奇人物，自身也是一个健康长寿的典范。
他注重养生，倡导自然养生，从中药材、食疗、锻炼、心理调节等多方面入手，形成了一套行之有效的养生方法。
本文将为您详细介绍老中医路正志的十条养生方法。
一、多喝水老中医路正志认为，水是生命之源，保持身体水分相当重要。
他建议每天饮用8-10杯水，早起第一杯水和睡前最后一杯水要加一些盐巴，可以促进肾脏排毒。
饮水也要讲究，最好选择温水或开水，不要喝凉水或冰水。
二、食物清淡老中医路正志认为，饮食习惯是重要影响健康的因素之一。
食物清淡易于消化，可以节省身体能量。
他建议少吃油腻、烧烤和垃圾食品，多吃蔬菜、水果、全谷物等天然食物。
三、保持良好的睡眠质量老中医路正志对睡眠的重视程度可以用“睡眠大师”来形容。
他认为良好的睡眠质量对身体健康有很大的帮助。
他建议睡前适度运动，多晒太阳，不要在床上玩手机等电器，保证睡眠环境的安静和舒适。
四、少抽烟喝酒老中医路正志认为抽烟喝酒会对身体造成危害，会损伤心脏、肝脏等重要器官。
他建议少抽烟喝酒，甚至最好戒烟戒酒，对身体健康有益。
五、适度运动老中医路正志认为适度运动可以促进血液循环，增强心肺功能，对身体健康有益。
他建议选择自己适合的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，坚持运动30分钟以上，每周至少3-4次。
六、保持心情舒畅老中医路正志认为心情舒畅是健康长寿的关键。
他建议通过各种方式保持良好的心态，如读书、旅游、听音乐、与亲友交流等。
对于情绪波动较大的人群，可以尝试静坐冥想等方式达到身心舒缓的目的。
七、晒太阳老中医路正志认为晒太阳可以增强身体免疫力，有益于人体吸收维生素D等。
他建议适度晒太阳，每天晒15-30分钟，最好选择早上或傍晚。
八、多吃中药老中医热衷于中药养生，他倡导通过中药的治疗、辅助治疗和养生达到预防和治疗疾病的目的。
他认为中药具有疗效稳定、无毒无害等优点，可以有效改善人体内环境。
需要注意的是，中药需由专业医生开方，根据个人体质合理搭配。
256岁的李青云的养生之道
李青云是我国近代一位精于养生的气功名家，四川綦江(今属重庆市)人，主要生活于清代。
据他1928年所撰《长生不老秘诀》一书自述，说是出生于康熙l 7年(1778年)，已经年满250岁。
此说无法确考，也难以令人置信。
但不管怎么说，李青云毕竟是年寿远超常人的高寿者。
他经常在峨眉山、青城山一带采药，以卖药为生，以济世救民为务。
李氏精于养生之道，其摄生颐养经验很多，概括起来主要有三条：一是清心寡欲，适性怡情；二是多游山林旷野，多做体力活动，以便运动筋骨血脉；三是助人为乐，与人为善。
他在体育锻炼方面，曾经发表过许多精辟的见解，非常值得人们重视。
李青云酷爱体育运动，尤其喜欢游历名山大川，经常到各地采药谋生。
其足迹遍布于四川、陕西、甘肃、河南、湖北、湖南、广西、辽宁、河北、山东、江苏、安徽、福建，乃至新疆、西藏一带。
李青云每到一地，都要详细考察当地的民情风俗，重点了解中老年人从事体育锻炼和气功导引活动的情况。
他在《长生不老秘诀》一书中说过，长寿的关键在于健身，要想健身就离不开体育锻炼，而锻炼的方法亦很重要。
如果锻炼不得其法，那就很难取得好的效果。
他说：“今恒见鲁、豫之民，锻炼非不勤也，体魄非不强也，而上寿者不及百年。
”李氏在山东、河南一带亲眼看到，当地有不少青年人也包括部分中老年人，喜爱锻练武术来锻炼身体，这些人体魄雄伟粗壮，显得很健康，却极少看到有长寿老人，年寿最高的也达不到100岁。
这究竟是怎么回事呢?李青云明确地指出主要原因是由于“锻炼之不得其法也。
”此种锻炼“特恃一刚气耳，用摧残之法而强其体魄。
”这种方法虽然也有一定的锻炼作用，但对身体的损伤亦较大。
将不可避免地会产生负面影响。
鉴于山东、河南一带的中老年人一贯采用劲劲的方法锻炼身体，尽管操练得极其勤奋，而能够获得长寿的人却很少，李青云便断定他们的锻炼方法不可取。
那末应当怎样锻炼才算对头呢？李青云经过深思熟虑之后指出，其中最重要也是最为关键的只有八个字，那就是“刚柔相挤，阴阳调和”。
10位国医大师的长寿秘方
张学文(76岁，陕西中医学院主任医师，首届国医大师中最年轻者)
长寿秘方：张老对病人很好，许多病人到张老的家里求他看病，他来者不拒。张老倡导豁达做人，“心宽，腿勤，粗茶淡饭”。
以食物偏性来调节人体内部平衡，对病体逐渐康复很重要。热体热病需忌辛辣煎炸食品，寒体寒病须忌生冷瓜果，脾胃湿热重者则少吃脂肪油腻之物。此外，如吃热性药物时，不宜进食绿豆芽等凉性食物；服寒性药时不宜进葱椒大蒜等热性食品，否则可使药物失去应有的效用。张学文说，大鱼大肉虽好不能天天吃，比如羊肉性温，冬天吃对身体有好处，夏天吃就不适合。黑木耳、萝卜、白菜、山药、黄瓜这些东西虽然看起来普通，但不管什么时候都是非常好的养生食品。他说：“脑子要多用，肢体要多动，烟酒少沾点，闲气少生点，乃是长寿之本。”
朱良春(94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤)
长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”，所用材料有绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克就可以了)。将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。早饭和晚上各吃一半。
10位国医大师的长寿秘方
国医大师们善于运用中医于生活中，一般情况下，比普通人的身体健康许多，下面为大家介绍10位国医大师的长寿秘方。
邓铁涛(95岁，广州中医药大学终身教授)
长寿秘方：他说：“我冲凉有个秘方，冷热水交替，温差不大。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。”
路志正(91岁，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”)
长寿秘方：路老每天早上起来都会吃生姜，认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃，切忌晚上吃。陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。
256岁的他透露出最宝贵的秘籍
256岁的他透露出最宝贵的秘籍长寿秘诀：只一个静字李青云长期素食;内心保持平静、开朗;常年将荷叶、决明子、罗汉果、枸杞等煮水后泡茶饮用。
他始终认为保持一个平静安宁的心态。
李告诉大家，如果男人坚持这些良好的习惯，必定能健康长寿：第一种：照看好肝脏戒酒可以把危险降低85%，多吃蔬菜可以把危险降低36%。
第二种：绕开肺癌坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。
那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗坚果。
不再吸烟。
我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍，80%的肺癌都是吸烟所致。
第三种：保卫前列腺晒晒太阳可以把危险降低50%。
每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。
阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。
当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
多吃豆芽菜可以把危险降低24%。
根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。
第四种：清洁你的肾保持湿润可以把危险降低80%。
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
加点蜂蜜可以把危险降低18%。
蜂蜜，加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。
蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。
第五种：关照结肠徒步可以把危险降低28%。
徒步，根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。
午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。
加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧！良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。
第六种：拒绝中风来杯橙汁可以把危险降低28%。
喝果汁，芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。
256岁奇人李清云的六条长寿秘诀
256岁奇⼈李清云的六条长寿秘诀李清云（1677—1933），清末中医中药学者，是世界上最著名的长寿⽼⼈。
经后⼈整理，他有六条长寿经⽅。
1吃顺季菜。
春天，吃⽣长类⾷物。
⼀晚可以长⼀⼨长的⾷物，如春笋、芽尖、蒜苗等。
夏天，吃开花结果类⾷物，如：茄⼦、西⽠、黄⽠等。
秋天，吃果核类⾷物，如花⽣、板栗、核桃等。
冬天，吃藏在⼟⾥的⾷物，如萝⼘、莲藕、地⽠等。
2 喝天地⽔。
天⽔：清晨第⼀杯与体温⼀样的⽩开⽔150ml，没刷⽛之前就喝下去，似天赋倾盆，利便清肠排毒。
地⽔：⼀天之中其他的饮⽔，要⼩⼝慢喝，就像地表⽔缓慢浸润⼟地。
下午三点前吃⽔果，⽣津⽌渴，补充⽔分。
三点后的⽔果，则⽆多⼤补益。
3睡⽇⽉觉。
太阳东升西落，如果南北朝向睡，⼈睡觉时的相对运动，就是翻⾝。
如果东西朝向睡，⼈睡觉时的相对运动，就是翻跟头。
于⾝体不利。
春：早睡早起。
夏：晚睡早起。
秋：晚睡晚起。
冬：早睡晚起。
4讲平常话。
⾔为⼼声。
⼼态平和，则话⾳慈祥。
话⾳⾼亢，则⼼态激荡。
养⽣，取细⽔长流之功，思考要简化，⼼理要纯真。
5⼲体⼒活 ⽯以静延年，⼈以动长寿。
长寿⽼⼈，必有⼀个或多个的长期运动项⽬。
可将运动与⽣活结合。
如思考问题时来回踱步，⾼举双⼿看电视或⼿机。
春夏养阳要出汗，秋冬养阴不出汗。
6照太阳光 万物⽣长靠太阳。
⼈体背⾯为阳，正⾯为阴。
春夏养阳要晒背⾯。
秋冬养阴要晒正⾯。
上午9、10时和下午4、5时最佳，称之为晒斜阳。
春夏要背着阳光运动，秋冬要对着阳光⾛动。
国医大师朱良春的5个长寿秘方
国医大师朱良春的5个长寿秘方朱良春，男，汉族，1917年8月出生，2015年12月14日逝世。
第一届国医大师，南通市中医院主任医师、教授，1939年1月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、江苏省名中医。
五个长寿秘方：秘诀 1: 运动要想活得好，天天练“慢跑”有很多上了年纪的人见了朱教授，都喜欢问如何才能健康长寿、安度晚年。
朱教授则以“动可延年，乐则长寿”八字赠之。
生命在于运动，运动则可延年。
要活就要动，运动可以促进血液流畅，增进体力，加强抗病防御机能，从而达到延年的目的。
但动要适度，不可超量。
朱教授每天生活节奏较紧凑，以前都坚持上下班骑自行车，外出活动也骑车，这是一种不占时间的锻炼方法。
现在每天早晨或晚上做 5～10 分钟四肢活动的自由操，即左右摆动四肢，用手指梳头发，然后两手擦面部、摸耳翼，左右缓慢转动头颈，这样能使头目清爽，两腿轻健，减少面部皱纹，控制颈椎病。
散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。
但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。
2，要想白天不累，晚上“子时”前入睡要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。
以前朱教授白天既要上门诊，又要处理行政事务，晚上回到家还要写文章，给患者回信，但是朱教授都尽量在晚 12 点之前入睡，晚上 23 点到午夜1 点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。
这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。
所以，这个时候是睡眠的最好时间。
也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1 点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。
即使你睡到第二天10 时都补不过来。
秘诀 3: 用脑要想长生不老，越老越要会“用脑”“若要长寿勤用脑，颐养天年贵在勤”，确是经验之谈。
中国最长寿的人多少岁
中国最长寿的人多少岁李清云，传说中他在世256年岁(传说来源：“易俊杰”湖南省邵阳教育学院中文教研室主任、副教授、科普作家)是清末民国初年的中医中药学者，也是世界上著名的长寿老人，但无确切史料考证。
在他100岁时(1777年)曾因在中医中药方面的杰出成就，而获政府的特别奖励。
在他200的时候，仍常去大学讲学。
这期间他曾接受过许多西方学者的来访。
李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂，180位后人。
他自己也承认自己并不是出生于1677年而是1736年，也就是说他活了197岁。
但在1930年时成都大学的教授胡忠谦发现了他的出生“证明”，他应该出生于1677年，当时的清政府还为他举行了150岁和200岁的寿礼庆典。
这期间他曾接受过许多西方学者的来访。
当时的NY时报与时代杂志都做了报道。
按照这个年代推算，他应该生于清康熙16年(1677年)，先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国，在世256岁，是世界上极罕见的长寿星。
长寿秘诀他认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食;二是内心保持平静、开朗;三是常年将荷叶、决明子、罗汉果、枸杞等煮水后泡茶饮用。
“保持人体三通，血通、尿通、便通”这就是李清云留给后人长寿的秘诀指引。
他始终认为保持一个平静安宁的心态和“三通”是长寿所必须的。
他的饮食主要以米饭和少量的葡萄酒为主。
茶的养生及药用已载入《神农本草经》、《本草纲目》;《本草纲目》记载决明子具有降血脂、明目的功效;荷叶具有消炎、利尿的功效;罗汉果具有润肠通便、清咽润肺的功效。
民国二十年《万州日报》曾载“开县二百七十三岁老人李青云”，一时轰动全川。
1986年《气功》杂志第六期又刊载开县籍人刘成勋所写“忆二百五十六岁的长寿老人李庆远”(即李青云)的文章。
笔者利用参与编修地方志之便，对李青云在开县的活动情况，广为收集，现将所得资料加以整理，供有兴趣者参考。
李青云，原名陈远昌，籍贯不详，传说是上海附近的人，又说原籍云南省。
百岁真谛李庆远《长生不老诀》
百岁真谛李庆远《长生不老诀》百岁真谛李庆远《长生不老诀》中国长寿气功养生家李庆远，生于清康熙十八年，死于民国二十四年(1679-1935)，享年256岁。
据报道是世界最长寿者。
李庆远原籍云南省，90多岁时到四川省开县定居，一直到去世。
四川省开县籍的刘成勋曾于1925年专程拜访过这位老人，刘的采访回忆文章发表在1986年第六期《气功》杂志上，同时刊登的还有寿星李庆远口述的“长生不老决”约1000多字。
老人去世后，北京的一些报纸曾以“地球上最长寿的人”为题予以报道，但当时却被《吉尼斯世界纪录大全》怀疑和否认，后来经多方考证，才得到证实。
《长生不老诀》是李庆远给后人流下一本书，大概是民国时期出版的。
附文如下长生之术其道有十曰打坐，降心，炼性，超界，敬信，断缘，收心，简事，真观，泰定。
能解此十道，始足于言延龄。
得此十道之精微，始足于言长生。
却病延年之法，返老还童之机，皆系于是。
打坐之道行体端庄，合眼瞑目，此假打坐也。
打坐之道者，二六时中，行往坐卧，心似泰山，不动不摇，六根不出，七情不入。
素富贵行于富贵，素贫贱行于贫贱。
无遇不安，无入不得。
能如此，则不必参禅入定，便是肉身仙降心之法湛然不动，昏昏默默，不见万物，杳杳冥冥，不分内外，丝毫欲念不生。
此乃真定，不必降也。
若心逐境驰，有所感念，觅头寻尾，或静有所见闻，现出无数幻象，则心生败坏，道德有损，不可不降。
至于如理摇琴。
慢则不应，促则玄断，。
紧慢得中，则琴调美。
又如铸剑，钢多易折，铁多易锩。
钢铁得中，则剑利矣。
真旨如此。
炼真性者，宜深体而善解之也。
界有三界为欲界、色界、无色界。
私欲浑忘，即超欲界。
尘境荤忘，即超色界。
不着空相，即超无色界。
超此三界，则烦恼不生，邪魔远避。
敬者道之根主一无适之谓。
信者决然无疑、真实不虚之谓也。
能守敬信，即是圣贤仙佛。
孔子曰：敬而信，以亲信。
可见圣人亦从此下手。
断缘者断尘缘也。
尘缘不断，最足蔽心，万般聪明，皆为所蒙。
凡人不能无荣辱得丧之心，则机械之念生。
256岁老人长寿秘诀
龙源期刊网
256岁老人长寿秘诀
作者：
来源：《恋爱婚姻家庭·养生版》2010年第07期
李清云(1677～1933年)，在世256年，是清末民初的中医中药学者，也是世界上著名的长寿老人。
他100岁时(1777年)曾因在中医中药方面的杰出成就而获政府的特别奖励，200岁的时候，仍常去大学讲学。
李清云认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食；二是内心保持平静、开朗；三是常年将枸杞煮水当茶饮。
“保持一种平静的心态，坐如龟，行如雀，睡如狗”这就是李清云留给后人长寿的秘诀指引。
他始终认为保持一个平静安宁的心态是长寿所必须的。
他的饮食主要以米饭和少量的葡萄酒为主。
英国、法国的医学科研工作者得到李清云256岁长寿原因可能是其常年将枸杞煮水当茶饮这一消息后，便对枸杞进行了深入研究，发现枸杞中含有一种没有见过的维生素，便取名为“维生素X”，也称为“驻颜维生素”。
实验证实，枸杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生，降低血糖及胆固醇等作用。
枸杞的返老还童作用表现为：对脑细胞和内分泌腺有激活和新生作用，增强荷尔蒙的分泌，清除血中积存的毒素，从而可维持体内各组织器官的正常功能。
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导语：李清云(1677-1933)寿享256年，是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。
在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别
李清云(1677-1933)寿享256年，是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。
在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励，在他200岁时，仍常去大学讲学。
这期间他曾接受过许多西方学者的来访。
李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂，他认为自己健康长寿的原因有三：一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。
英国、法国的医学科研工作者得到这一消息后，便对枸杞进行了深入研究，发现枸杞中含有一种没有见过的维生素，便取名为“维生素X”，也称为“驻颜维生素”。
经动物实验证实，枸杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生，降低血糖及胆固醇等作用。
枸杞的返老还童作用表现为：对脑细胞和内分泌腺有激活和新生作用，增强荷尔蒙的分泌，清除血中积存的毒素，从而可维持体内各组织器官的正常功能。
中国医学科学院研究证实，枸杞能提高人体免疫力，在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用。
此外，枸杞能抑制脂肪在肝细胞内沉积，防止脂肪肝，促进肝细胞新生，也能抑制单胺氧化酶的活性。
西医印证了枸杞的强大功效，现代文明发现，枸杞至少含有：以甜菜碱为主的5种生物碱，数十种甾醇类化合物，16种微量元素，多种维生素，(胡萝卜素几乎是所有食品中含量最高的)，3种脂肪酸，16种氨基酸。
大量的水溶性多糖。
据英国科学家最近研究，天然的β胡萝卜素能抗老、抗癌及预防日
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