春来温阳益寿延年宜食粥
孙思邈卫生歌
天地之间人为贵，头象天兮足象地，父母遗体宜保之，箕裘(1)五福(2)寿为最。
卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉，三者若还有一焉(3)，须防损其真元气。
欲求长生先戒性，火不出兮神自定。
木还去火不成灰，人能戒性还延命。
贪欲无穷忘却精，用心不已失元神。
劳形散尽中和气，更信何能保此身。
心若太费费则竭，形若大劳劳则怯，神若大伤伤则虚，气若大损损则绝。
世人欲识卫生道，喜乐有常嗔怒(3)少，心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。
春嘘(4)明目本扶肝，夏呵(5)心火可自闭，秋呬(6)定收金肺润，冬吹(7)肺肾得平安，三焦嘻(8)却除烦热，四季常呼(9)脾化餐，切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹(10)。
发宜常梳气宜炼，齿宜频叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手指摩常在面。
春月少酸宜食甘(12)，冬月宜苦不宜咸(13)，夏月增辛减却苦(13)，秋月辛省便加酸(14)，冬月少咸甘略戒，自然五脏各平安。
若能全减身康健，滋味偏多多病难。
春寒莫放绵衣薄，夏月汗多宜换著，秋冬衣冷渐加添，莫待病生才服药。
惟有夏月难调理，伏阴在内忌凉水，瓜桃生冷宜少餐，免致秋未成疟痢。
君子之人守斋戒(15)，心旺肾衰宜切记。
常令充实勿空虚。
日食须当去油腻，太饱伤神饥伤胃。
太渴伤血并伤气，饥餐渴饮勿太过，免致膨脝(16)伤心肺。
醉后强饮饱强食，未有此生不成疾。
人资饮食以养生，去其适者自安适。
食时徐行百步多，手摩脐腹食消磨。
夜半灵根灌清水(17)，丹田(18)浊气切须呵。
饮酒可以陶性情，大饮过多防有病。
肺为华盖(19)倘受伤，咳嗽劳神能损命。
慎勿将盐去点茶，分明引贼入肾家。
下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。
坐卧切防脑后风，脑内入风人不寿。
更兼醉饱卧风中，风才一入成灾咎。
雁有序兮犬有义，黑鲤朝北知臣礼，人无礼义反食之，天地神明俱不喜。
养体须当心五辛，五辛不节反伤身，莫教引动虚阳发，精竭容枯病渐侵。
不同在家并在外，若遇迅雷风雨至，急须端肃敬天威，静室收心须少避，恩爱牵缠不自由。
高端产品介绍
【产品名称】:五福临门杂粮养生粥“喝粥养生好处多”，这句话一点也不假，早在明朝太医学家李时珍在《本草纲目》中说，粥“又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。
宋朝著名诗人陆游甚至以为，食粥能长寿成仙（只将食粥至神仙）。
医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。
粥熬好后，上面浮着细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。
很多人对他不以为然，其实，它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。
通常所说的粥油是由小米或大米熬粥后所得的。
清代医学家王孟英在他的《随息居饮食谱》中则认为“米油可代参汤”，因为它和人参一样具有大补元气的作用。
我公司五福临门杂粮养生粥包括：蕨麻红枣粥、百合杏仁粥、什锦营养粥、燕麦百合粥、枸杞莲子粥其根据食用人群的不同，身体所需元素的不同特配制出不同的营养粥，不论是自己食用还是送礼都是不错的选择，他即为现在忙碌的上班族结时省事，又为亚健康的人群补回应有营养。
福、禄、寿、喜、养生粥根据食用人群的不同，身体所需元素的不同特配制出不同的营养粥，不论是自己食用还是送礼都是不错的选择，他即为现在忙碌的上班族结时省事，又为亚健康的人群补回应有营养。
【产品名称】福：（三高系列）三高能引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害人类的健康。
当下人们控制三高主要是通过药物控制，治标不治本。
其实除了药物之外，食物疗法更能从根本上解决三高给人们身体健康带来的危害。
山蛋蛋专家团队针对三高人群以杂粮为主要原料配制出不同的粥类，为您日常的饮食提供方便。
配方：1、燕麦、荞麦、大麦仁、玉米糁、红豆2、薏米、大麦仁、红豆、莲子、桂圆、3、绿豆、薏米、荞麦、菊花、枸杞4、黑豆、玉米糁、高粱、莲子、桂圆【产品名称】禄：（青少年系列）平衡而合理的营养，对孩子的发育成长乃至将来事业有成都有至关重要的作用。
少年儿童正处在生长发育时期，应当多吃能促进脑细胞和机体发育的食品。
山蛋蛋专家团通过均衡各种营养素调制出适合少年、儿童成长发育所需的多种营养粥，是父母给孩子必选的健康佳品。
养生小常识短信
养生小常识短信春季养生小常识消息1、春季养生宜与忌，春令时节能够多食山药春笋豌豆苗韭菜香椿叶枸杞；忌吃羊肉狗肉鹌鹑荞麦炒花生炒瓜子海鱼虾及辛辣物等。
2、春季养生小技巧：多吃青菜勤起早，每一天外出跑一跑，户外不好嫌太少，点到为止最正好，室内湿度最重要，窗要常开，饭要温少，祝你生活更美妙！3、跳跳舞，唱唱歌，把情绪点亮；散散步，打打球，把筋骨活络；爬爬山，旅旅游，把身体舒展；打打拳，下下棋，把精神飞扬。
春天来了，让五彩缤纷的活动方式健康你的身体，愉悦你的身心。
愿你健康。
4、春季到来万物醒，花红柳绿空气新。
雨打屋檐天籁闻，情绪舒畅利身心。
湖光山色入眼底，出门步步都仙境。
踏春步履多轻盈，欢声笑语总不停。
春光无限送祝福，愿你开开心心幸福来！5、春季养生全方位提醒：乍暖还寒慎减装，起居有常防春困，踏青旅游助春兴，远离鲜花防过敏。
让春气生发有序，阳气增长有路，强身健体。
6、草木之春不久归，炎炎夏日来相会。
季节更替在变换，关心问候不间断。
愿春走明媚依旧，春去温暖遗留；愿夏来阳光灿烂，夏至清凉舒坦。
祝你：不论春去夏来，好运时刻在，天天乐开怀！7、春来到，天多变，健康养生要做到。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
8、燕子衔来了春的呢喃，鸟儿吟唱着春的颂歌，春雨沐浴我们的心灵，春风抚慰我们的身躯，让我们在春天写下梦想，放飞情绪，走向成功！9、春暖花开来到，不忘养生重要，养生注意养肝，饮食避免性寒，葱姜蒜苗杀菌，蔬菜多食益善，早睡早起锻炼，情绪愉快体健，幸福平安拥抱，幸福祥和都到。
春季快乐科学养生，祝你健康一生陪伴！10、春季养生以养肝护肝为先，多饮水可促进消化腺和胆汁的分泌，消化好，吸收好，废物出，肝脏损害小，自然就会有健康的身体。
11、全能助理：春季养生妙法-伸懒腰：伸懒腰可使人体胸腔器官对心肺挤压，利于心脏的充分户外，能让更多氧气能供给各组织器官，使人顿时感到清醒舒适。
春季养生食疗
春季饮食养生1．适当辛温发散之品适当食用一些辛温的食物，以扶助机体内的阳气生发. 如：香椿、豆豉、大葱、芫荽、韭菜等。
①香菜（芫荽）：味甘、辛，性温。
入肺、脾经，发表透疹，温中健胃，消食开胃常用于风寒感冒，头痛，麻疹、痘疹透发不畅，胃弱食积，脘腹胀痛。
②韭菜：味甘、辛，性温。
入肝、胃、肾经。
舒肝和胃、行气宣痹，活血散瘀，补肾助阳。
③青蒜：味辛，性温。
醒脾气，消谷食。
常用于纳食不香，消化不良等症。
2．增加甜味食物摄入多吃些甜味的食物，这样能够补益人体的脾胃之气。
脾胃为人体质后天之本。
如莲藕、土豆、大米、小麦、黄豆、薏苡仁、大枣等。
①大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。
②土豆：马铃薯. 味甘，性平。
入脾、胃、大肠经。
健脾益气，止痛润肠。
常用于脾气虚弱，倦怠气短乏力，脘腹隐痛，便秘等症。
③例子：中医还有“辛甘合化为阳”的说法，即辛味与甘味搭配食用，有利于阳气的生发。
如立春的春饼：饼是甘味的面粉制成的，馅有韭菜，性辛温，配合豆芽，就是典型的辛味和甘味的食物搭配。
所以在立春的时候吃春饼是很有它的医学道理的。
3．减少酸味食物摄入春天主生，对应的脏腑是肝脏。
中医认为酸味有收敛、收涩的作用，不利于春天阳气的生发和肝气的保养，所以要少吃酸味的食物，比如醋、梅子、石榴、杏等。
4．慎食生冷之物春天虽然开始转暖，但有时仍夹有寒凉之意，尤其是早春时节，故应慎食生冷之物，如冷饮、冰棍、冰淇淋、清凉饮料等，以免损伤脾胃的功能。
此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免遏制阳气的生发。
精神养生精神养生主要是控制七情的变化。
七情：是指人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。
在一般的情况下，七情是人对客观外界事物作出的七种不同的情感反应，属正常的精神活动的范围。
所以一般的情志刺激不会引发疾病。
但是，如果外界事物或生活环境发生剧变，或受到长期的精神刺激，或突然剧烈的精神创伤，超过了人体生理活动所能调节的范围和人的心理承受能力，就会引起体内阴阳、气血失调，脏腑经络功能活动的紊乱，从而导致疾病的发生。
中医春夏秋冬四季养生之道
中医春夏秋冬四季养生之道胡纯北京京城名医馆著名医师北京鼓楼中医院退休医师郑景滨北京红医联合医疗投资管理有限公司春季的到来,正是万物复苏之时,春季养生也是四季养生之开始,所以春季体质的养生保健之道非常重要。
中医认为，受四时之气影响，人体的气血阴阳会随之发生变化。
春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的感觉。
夏季阳气流溢，气血通达于表，毛孔开，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感觉。
而秋季阳气始衰，阴气始生，气血渐趋于里，但充而不实，所以仍有“乏”的感觉。
这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。
针对这种情况，中医制定了相应的养生方法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴”。
春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气。
首先是精神养生。
要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要保持心胸开阔，乐观向上，保持心境恬静的好心态。
春季是肝旺之时，因时养肝可避免暑期的阴虚。
可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参等，食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
但对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食如羊肉、蟹之类易过敏食品。
再就是饮食养生。
春属木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”。
春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，清淡可口（如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类），忌油腻、生冷、粘硬食物，以顺应春季阳气之升畅。
还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，以补由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足的缺憾。
二、夏季中医养生注意事项用热来除热才是比较好的养生方法。
●热毛巾擦身夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
●洗热水澡夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热。
而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。
夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
●热水洗脚脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。
延年益寿偏方秘方
延年益寿偏方秘方中医学临床辨证以脏腑为纲，阴阳气血为目，以衰老征象为指征。
下述延年益寿方，经长期临床验证，能使人延年益寿，可供参考。
延年益寿方补阴丹磁石(紧者烧赤，醋淬7次，水飞过，晒干)、鹿茸(去毛，酥炙)、石斛、泽泻、山茱萸(生用)各90g，官桂45g(去粗皮)，杜仲60g(细切，炒去丝)，生地黄240g。
以上方药除磁石外，共捣罗细末，后入磁石末同研匀，炼蜜和丸，如梧桐子大。
每服50丸，温酒送下，或盐汤送下亦得，空心食前，日进1服。
服两月觉功，百日见效。
本方出自《御药院方》，功可滋益肾水真阴，镇伏心火大热，坚强骨髓，补养精气。
治发热怔仲，脚膝痹弱，通调血脉，润泽肌肤，使心肾交泰，热无妄动。
久服轻身延年。
灵宿丹菟丝子150g(酒浸l宿，另研)，覆盆子90g(酒浸，焙)，槟榔(煨)、牛膝(去苗，酒浸)、肉苁蓉(去皱，酒浸，切，焙)、天麻(酒浸，锉，焙)、熟地黄(酒浸3日，焙)各60g，鹿茸(酥炙)、肉桂(去粗皮)、巴戟天(去心)、附子(炮裂，去皮脐)、石斛(去根)、青皮(去白)、楮实(炒)、香附子(微炒)、白龙骨(研)、杜仲(去粗皮，切炒)、补骨脂(微炒)、胡芦巴、石韦(去毛)、枸杞子、远志(去心)、五味子(炒)、沉香(锉)、蛇床子(炒)、山茱萸、萆薢、山药(为末)各30g。
以上方药共捣罗为末，用浸药酒调山药末煮糊，更入酥、蜜各30g，和药捣三五百杵，丸如梧桐子大。
每服20丸，空心温酒送下，温粥饮亦得。
本方出自《御药院方》，功可大补益，强心志，壮筋骨，益气血，调荣卫，补骨髓，固元阳，黑髭鬓。
治腰膝无力，通九窍，利三焦，去诸风，除冷痰，安五脏，明耳目，补虚损。
养寿丹远志(去心)、石菖蒲、巴戟天(去心)、白术、茯苓、地骨皮、续断、枸杞子、甘菊花、细辛、熟地黄、车前子、何首乌、牛膝、肉苁蓉、菟丝子(3味酒浸)、覆盆子各15g。
以上方药共为细末，炼蜜和就，复臼千杵，丸如梧桐子大小。
每服20丸，空腹温酒送下。
二十四节气养生食谱
二十四节气养生食谱【1】二十四节气养生食谱立春虾仁韭菜（温补肝肾，助阳固精，健脾益胃）、蘑菇炒山药（补肾益精，健脾益气，滋肺养胃）；雨水猪肝菠菜粥（促消化，补血健脾，养肝明目）、红枣煨肘子（补脾益胃，滋阴养血，适用于脾胃虚弱，阴虚血虚之症）、清炖鲫鱼（健脾益胃，利湿消肿，适用于脾胃虚寒，食欲不振等）；惊蛰清炒苋菜（清热解毒，消肿止痛，脾胃虚寒者忌食）、党参黄芪粥（益气固表，增强体质，适用于体质虚弱，易感冒者）、葱豉豆腐汤（豆豉益气和中，生津润燥，健脾利尿）；春分菠菜豆腐汤（肠胃虚寒，腹泻者忌食）、玫瑰花烤羊心（藏红花3克，鲜玫瑰花50克或干玫瑰花15克，羊心串串蘸上玫瑰、藏红花汁，在烤箱中烤熟。
理气解郁，活血化瘀）、大蒜烧茄子（凉血止血，消肿止痛，适用于便血、高血压、动脉硬化等）；清明枸杞苗汆鸡片（滋肝补肾，益精明目）杏仁核桃汤（将姜片、杏仁、核桃煮开后拌入蜂蜜，小火10分钟，补肾润肺，止咳定喘）、蘑菇炖豆腐（健脾开胃，补气益血，理气止呃，清热化痰，适用于慢性支气管炎，咳嗽痰多黄稠，肿瘤病人食欲减退，营养不良等）；谷雨田七佛手炖墨鱼（疏风散邪，活血通络，行气止痛，适用于肋间神经痛）、参蒸膳段（鳝鱼、党参，熟火腿，清鸡汤。
温中益气，活血通络，强健筋骨。
适用于风寒湿痹引发的腰酸腿疼。
）立夏芹菜粥（清热除烦，降压降火）；酸枣粥（主治虚劳心烦，不得睡卧，有实邪慎服）、桂圆粥（补益心脾，养血安神，尤用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失眠，月经不调）。
小满薏苡红豆丸（两种豆磨成面，加入蜂蜜、水做成丸状，蒸熟，健脾益胃，祛湿）。
马齿笕粥（清热解毒，散血消肿，杀虫利尿）。
山药薏苡煲泥鳅（补脾胃，祛湿热，止痒，对脾胃湿热型荨麻疹疗效尤佳）。
芒种甘草绿豆粥（芳香开胃，健脾化湿，消热利湿）。
西红柿炒鸡蛋（生津解渴，养心安神）。
香菇冬瓜球（补益肠胃，生津除烦）；夏至八宝鸭（健脾开胃，补虚养身）。
凉拌苦瓜（清热祛暑，养血益气，补肾健脾）。
晚辈给长辈祝福语
晚辈给长辈祝福语导读：本文是关于晚辈给长辈祝福语，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！1、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴！不怕待遇低，就怕命归西。
不怕挣钱少，就怕走得早！2、夏季养生有门道，水果个个都是宝，柠檬汁混橄榄油，按摩半小时去屑，饭前樱桃两百克，调理肠胃功效高，菠萝淡化面部斑，榨汁生食两相宜，愿快乐安康！3、酷暑离去秋来到，此时养生少不了，一夏无病三分虚，身体不适自知晓，气候早晚虽凉爽，秋老虎仍来肆虐，极易倦怠和乏力，春夏养阳秋养阴，进补营养有必要，身体壮实把冬迎。
祝君快乐秋季养生。
4、春来雨水连连，悄悄洒落身边。
送来幸福无限，洗去烦恼万千。
捧出美丽春天，滋润大地欢颜。
我有祝福翩翩，好比雨水绵绵。
愿友家庭美满，事业再翻新篇。
5、雨声沙沙，浇灌芬芳的桃花；雨声淅沥，捧出彩虹的美丽；雨声嘀嗒，滋润梦想的鲜花；雨声轻轻，迎接灿烂的明天。
愿你伴着优美的雨声，走向美好的成功。
6、酷暑降火绿豆汤，几类人群不适合，四肢冰冷寒体质，吃了绿豆加症状，老人儿童体虚者，消化不良引腹泻，服药期间勿饮用，降低药效不值当，愿快乐安康！7、遇事需冷静，处世需沉着，平静方能有好结果。
夏日炎炎，心宽才能体胖。
工作学习很重要，蔬菜水果不能少，加强锻炼身体好。
8、冷水洗脸，预防伤寒；温水刷牙，牙齿喜欢；清粥养胃，冬季多食；滋润脏腑，保暖排毒；睡前沐浴，促进循环；血流畅通，一冬康健。
9、秋来长秋膘，热量莫过剩；少食胡辣椒，宜润不宜燥；三荤加两素，细咽慢慢嚼；秋梨止咳嗽，萝卜防感冒；酸果最开胃，辐射吃海藻。
合理饮食，健康无恼！10、秋季气温低，雨少湿度低，气候偏干燥，保湿益身体。
多吃酸味少辛辣，护肝益肺好处大，少吃寒凉和生食，多吃温软易消化。
预防秋燥多吃梨，预防感冒勤添衣，预防秋乏多锻炼，登山游泳打太极。
秋季养生重养心，心胸宽广疾病去，心情舒畅体健康，快乐心情多美丽！11、春季养生有门道，分享给你请记牢；多吃时令春之芽，香椿豆芽和蒜苗；菠菜解毒防春燥，沸水烫软捞出炒；温补脾胃有糯米，做成糕点味美妙。
养身体的句子
养身体的句子1、立夏养生有道，养血益气首要，荠菜疏通肠胃，做馅营养味美，菠菜滋阴润燥，每周四次为好，银耳平民补品，煮汤补肾强精，温馨关怀送上，快乐安康随行！2、初春季节，气温不定，春捂保暖，以防感冒，少食生冷，忌食油腻，多吃蔬果，护肝养胃，坚持锻炼，增强免疫。
愿你：养生在心，健康第一！3、夫肝者，中之将也，取决于胆，咽为之使。
此人者，数谋虑不决，故胆虚气上溢而口为主苦，治之以胆募俞。
4、立冬一到冬将至，冬季养生不可忽，冬季食疗要分开，少年重养中重调，老年重保身体健。
刺激油腻要避免，多吃糯米和枣栗，健健康康过冬季。
5、中秋过后夜夜凉，寒露需防燥邪伤。
润肺生津脾胃养，防寒保暖记心上。
健康加码别逞强，工作减负别硬扛。
心理调节亦重要，风起叶落莫感伤。
6、时常转目熨眼睛，百十来岁看星星。
7、健康贴士：能吃能睡，长命百岁；晚上开窗，一夜都香；睡前洗脚，胜吃补药；白天多动，夜里少梦。
愿你吃的好，睡的香，快乐每一天！8、健康八字来相告：日行八千步，吃饭八成饱，夜眠八小时，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，喜怒八分好。
请把健康八字诀发给你关心的人！9、秋干气躁勿发火，凉茶润肺降心火；秋风渐凉易感冒，看天穿衣有增减；秋乏易懒不活动，锻炼身体容焕发；良好习惯来养生，良好心态享生活。
10、多吃青菜少吃肉，健康活力又长寿；多吃清淡少吃盐，想活几年活几年；少坐汽车多走路，青春年轻永常驻；少生气来多微笑，快乐天天来报到！11、福在健康中，乐在长寿中，笑在生活中；祸在无知中，苦在疾病中，悲在心病中。
12、立秋后暑气难消，公众应小心中暑。
此睦是急性胃肠炎、腹泻等多发季节。
在日常生活中，应注意调节空气湿度，多喝水，不要在空调房内呆时间过长。
13、健康语录：一日一苹果，毛病绕道过；一日一枣，长生不老；核桃山中宝，补肾又健脑；欢乐是健康，忧郁是病魔。
14、春季护肝三宝典，分享给你记心间；油腻烟酒需少碰，菠菜韭菜多吃点；充足睡眠是关键，睡觉莫超十一点；保持乐观不动怒，闲来无事聚聚先。
女人补肾的粥配方
女人补肾的粥配方1、韭菜粥韭菜粥150克，大米100克。
将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。
可温肾壮阳。
2、海参粥海参50克，粳米100克。
将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。
粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。
加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。
加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。
有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。
3、枸杞猪腰粥枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。
有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
4、菟丝子粥菟丝子30克鲜者加倍，大米100克，白糖适量。
先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。
可补肾益精、温阳疗萎。
5、炒核桃仁核桃仁10克，炒香嚼食。
有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
6、苁蓉羊腰粥肉苁蓉10克，羊腰一个去内膜，切碎，粳米100克，同煮成粥。
有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
1、核桃核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
把核桃长期作为口果食用均有补脑之效。
但由于核桃所含的脂肪质、蛋白质太多，对消化力弱者，特别是胃肠患有顽病固疾者，每次都不适宜食用太多。
有感冒伤风者，亦不宜食用。
2、黑木耳黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。
临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。
黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。
中医护理学重点
1.中医护理学：是以中医理论为指导，以护理程序为框架，运用整体观念，对疾病进行辩证施护，并运用传统护理技术与方法，对患者及人群施以照顾和服务，保护人类健康的一门应用学科。
2.精业：3.正护法：是指疾病的临床表现与它的本质相一致情况下所实施的治法与护法，又称逆护法。
4.反护法：是指疾病的临床表现与它的本质不相一致情况下所实施的治法与护法，又称从护法。
5.塞因塞用：用补塞药、补塞护法，治疗闭塞不通症状的办法。
通因通用：用通利的药物、通力的护法，治疗通泄症状的办法。
热因热用：用温热药、温热护法，治疗热的症状表现的方法。
寒因寒用：用寒凉药、寒凉护法，治疗寒的症状的表现方法。
6.平补类药物：指既没有寒之偏性，也没有热之偏性，其性质较为平和的一类药物。
7.相须：指两类功效类似的药物配合应用，可以增强原有药物的功效。
8.相反：指两类药物同用能产生剧烈的毒副作用。
9.盗汗：睡时汗出，醒则自止，属阴虚。
10.自汗：日间经常汗出不知，动则尤甚，属气虚阳虚，卫阳不固所致。
11.得气：又称针感，是指毫针刺入腧穴一定深度后，施以提插、捻转等行针手法，使针刺部位获得经气感应。
12.拿法：捏而提起谓之拿，即用拇指与食、中两指或拇指与其余四指相对用力，在一定部位或穴位上进行节律性地提捏。
13.冷敷法：是用冷的物体放置在人身体的某个部位上，使局部的毛细血管收缩，起到散热、降温、止血、止痛及防止肿胀等作用的一种方法。
14.熏洗法：是以中药性味功能和脏腑经络学说理论为依据，选用一定的方药，经过不同加热方法，利用中草药的热力或蒸气作用于皮肤、肉理，达到开泄腠理，清热解毒，消肿止痛，杀虫止痒，温经通络，活血化瘀，疏风散寒，祛风除湿，协调脏腑功能等作用。
15.冰敷法：冰敷法是用冰袋直接或以冰水调合药末敷于患处或一定的部位，达到降温散热、止血止痛、消除肿胀等目的，以治疗疾病的方法。
16、汤药煎煮法中特殊煎煮法有先煎、后下、包煎、另炖、烊化、磨汁、冲服、泡服。
【免费下载】科学饮食调养七法
酸入肝，苦入心，辛入肺，咸入肾，甘入脾。
春酸夏苦秋辛冬咸春季科学饮食调养七法早春时节，气温仍较寒冷，而且近期气温变化较大，开始了由寒到暖的转换。
在这一时期，科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。
1.饮食清淡消春火春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。
有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
2.辛甘之品助春阳稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。
唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。
吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。
3.少酸增甘保脾胃中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
4.黄绿蔬菜防春困“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。
5.细选食物少疾病春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。
所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。
塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。
6.胃肠疾病要当心胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。
7.祛痰养肺保平安慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
夏季排毒下火食物推荐炎炎夏季，火辣辣的太阳不仅会让你“精神不振”，连食欲都会“一落千丈”。
养生小常识短信
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春季养生小常识消息
1、春季养生宜与忌，春令时节能够多食山药春笋豌豆苗韭菜香椿叶枸杞；忌吃羊肉狗肉鹌鹑荞麦炒花生炒瓜子海鱼虾及辛辣物等。
2、春季养生小技巧：多吃青菜勤起早，每一天外出跑一跑，户外不好嫌太少，点到为止最正好，室内湿度最重要，窗要常开，饭要温少，祝你生活更美妙！
3、跳跳舞，唱唱歌，把情绪点亮；散散步，打打球，把筋骨活络；爬爬山，旅旅游，把身体舒展；打打拳，下下棋，把精神飞扬。
春天来了，让五彩缤纷的活动方式健康你的身体，愉悦你的身心。
愿你健康。
经典美文摘抄
4、春季到来万物醒，花红柳绿空气新。
雨打屋檐天籁闻，情绪舒畅利身心。
湖光山色入眼底，出门步步都仙境。
踏春步履多轻盈，欢声笑语总不停。
春光无限送祝福，愿你开开心心。
黄帝内经四季养生吃什么
黄帝内经四季养生吃什么做什么事情，都需要遵循自然的规律，养生也是一样。
下面店铺给大家介绍黄帝内经四季养生的食物，希望对你有用!四季养生的食物春季《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜睡早起，广步於庭，被发缓形，以使志生;…… 此春气之应，养生之道也”。
意思是说，春天阳气上升，万物发育，欣欣向荣，此时宜开始锻链身体，早晨起来缓缓散步，拨开束发，松缓衣带，让形体舒展，使志意顺春天生发之气而活动，以求神定而志安，这就是春天保养春生之气的方法。
在阳气生发的春季，饮食要求清淡，不宜大量食用油腻、油煎的食物;水果宜食用一些甘蔗、马蹄、柑橙等，取其清淡甘凉，防止积热於里。
春生万物，气温由寒转暖，这个季节，芽类蔬菜肥硕鲜嫩，可以促进升发，应顺应时令，多吃绿豆芽、黄豆芽苗、豌豆芽苗、韭菜苗、香椿苗等。
其中被古人称为“种生”的豆芽最适合春季吃，能帮助五脏从冬藏转向春生。
而且，豆芽还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的"燥热"。
各类豆芽的功效也不同，比如绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用;黄豆芽健脾养肝，其中维生素B2含量较高，春季适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎;黑豆芽养肾，含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素，含量比绿豆芽还高;豌豆芽护肝，富含维生素A、钙和磷等营养成分;蚕豆芽健脾，有补铁、钙、锌等功效。
夏季《黄帝内经》说：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实;夜睡早起，无厌於日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，……此夏气之应，养长之道也"。
意思是说，夏天万物生长，茂盛华美，夏日昼长，养生者宜早起锻链，不宜懒惰，要使人的精神旺盛饱满，让体内阳气宣泄於外，以与夏季阳盛的环境相适应，这就是夏天保养夏长之气的方法。
现在夏至已过，小暑将至，天气潮湿闷热，稍不注意很容易会产生暑湿症状。
黄帝内经二十四节气养生法
黄帝内经二十四节气养生法《黄帝内经二十四节气养生法》在《黄帝内经》的基础上,结合二十四节气不同的气候特点,进行深入和详尽的分析,提出了每年二十四节气中需要注意的养生要点和养生方法。
下面店铺给大家介绍黄帝内经二十四节气养生法，希望对你有用!二十四节气养生法一立春助阳生发(2月3-5日)东风解冻蛰虫始振鱼陟负冰宜：多梳头，清热解毒，补阳气;忌：吹风，刺激性食物阳气郁积易上火，立春养阳助生发。
补阳气的葱，蒜，芽菜(豆芽，香椿，姜芽)，韭菜(补肝阳)等生发性食物。
立春吃芽菜少放醋或不放醋，少放肉或不放肉。
果汁等酸味具有抑制收敛作用的少吃。
芽菜中可放一些姜丝中和其寒性，宜凉拌，煮汤为佳。
猪血是养血的，韭菜炒鸡蛋是补肝肾，益气血的美食。
韭菜炒猪肝，气血不足，健忘失眠的人宜多吃。
阴虚有热，患疮疡的人最好不要吃。
还可以多吃芥菜，鸡肝，鸭血，红枣等温性食物。
青色主肝，可以多吃菠菜，芹菜。
酸味入肝，会导致肝功能偏亢，损伤脾胃。
不吃油腻及刺激性食物。
适量运动有好处。
头痛发热伤于风，按摩食疗得健康。
在六淫病邪中，风是致病的首要因素。
防风食物——天麻，可制作天麻(20克)炖鱼头。
梳头也将风邪拒之门外。
风池穴，风府穴。
春来痔不来，春去痔无踪。
痔疮是肠胃内热蓄积而成。
多吃时令菜。
菠菜泡红酒，田螺水汁，提肛运动三法可治痔疮。
立春水痘发病高，清热解毒是关键。
“百草回芽，百病发作”。
可选用金银花甘蔗汁。
甘蔗，入肺经，胃经，有清热解毒，滋阴润燥，生津止渴的功能。
解毒祛湿方：新鲜马齿苋30克捣烂成汁，荸荠粉20克，加入适量冰糖，倒入开水搅拌均匀。
荸荠，性寒味甘，入脾，胃经，有清热泻火，凉血解毒，生津止渴，利尿化湿的功效。
多吃稀粥，米汤，面条，白菜，芹菜，菠菜，胡萝卜汁，绿豆海带汤，新鲜水果。
是月食地黄粥以补虚。
正月肾气受病，肺脏气微。
宜减咸酸增辛味，助肾补肺，安养胃气。
勿冒冰冻，勿极温暖。
早起夜卧，以缓形神。
勿食生葱，损人津血。
勿食生蓼，必为症痼，面起游风。
最新黄帝内经五味养生
最新黄帝内经五味养生五味养生法中医学经典《黄帝内经》在很早就提出了饮食与生命的重要关系。
它讲述了在日常生活中，该如何注意饮食方法及饮食宜忌，并根据身体需要，选择适当饮食进行补养，以保证身体健康，提高新陈代谢能力，达到益寿延年的目的。
五味有忌五味虽有所宜，但亦有所忌，广州中医药大学第三附属医院芳村分院内科病区主任、医学博士、主任医师陈根成说，在日常生活中，多以肥甘厚味、油腻为多，图一时嘴的痛快，导致很多疾病的发生，如消渴病、肥胖症、高脂血症等。
所以必须强调，饮食合理搭配，有素有荤，优势互补，营养全面，才能保证人体的生长发育和健康长寿。
五味损益陈根成教授在其新近出版的专著《命门精解与临床应用》一书中对于“药养”如下论述，可资借鉴。
遵从《黄帝内经》，将五味损益简述于下。
酸：酸味能收能涩，山萸肉为其代表。
过食酸，则使气道闭塞、小筋缩、大筋挛，酸留于中下二焦，气不能上下，中病倒酸痞痛。
咸：咸味耗津液，故咸令人善渴。
淡咸之味可促使肾阳蒸发津液，故曰“咸入肾”，补肾之汤中可稍加盐使味微咸，肾药如杜仲等也宜盐制。
过咸使血浓涩，又“心主血”，故心缓血涩不宜咸。
辛：韭、蒜、葱之辛善留上焦，熏于肺道，故曰“辛走肺”;姜、桂、麻黄之辛则善合卫气，行走肌肤经脉，使人发热、汗出，见唇红而外翻，故曰“辛走气”。
过食辛则伤气，使气乱而亢，宜甘缓。
苦：苦味所走，酸、咸、辛甘味皆不能胜，但服之能静火宁心，除烦减欲，又能降气燥湿祛痰，故曰“肺宜苦”。
故晨起脾胃未醒不宜食苦，脾胃虚弱不宜常服苦药，气虚血亏不宜过苦。
甘：甘味能补、能和、能缓，性柔弱而润，胃肠最喜，津液足、营卫盛，则肉满体壮、毛美肤润，故曰“甘入脾”。
过食甘，使脾胃柔弱，脂浊留腑，伤于饮食。
五味养生之酸味黄帝内经岐伯曰：东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝，故病在头，其味酸。
黄帝内经中岐伯曰了这一大通的意思是在叙述肝的特性，中国古人喜欢取类比象，正所谓取法于阴阳，须和于术数。
中医饮食含食物的性味理论医学荟萃
一类特制
49
2）滋阴熄风法
适应证：肝阴不足，虚风内动，症见手足蠕
动，筋脉拘急，头目眩晕等。
选用食物：鸡蛋、鳖肉、龟肉、鲍鱼、龟
板、鳖甲、石决明、白芍等。
一类特制
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3）滋阴清热法
适应证：阴虚火盛证。
食物：李、梨、百合、银耳、藕、龟肉、
猪血、猪肾、鸭肉、鸡蛋、牛乳、生地 黄、龟板、枸杞等。
一类特制
2）病理特点：易伤食吐泻，易缺钙 3）饮食调护的原则：应健脾消食，慎食温热峻补食
物。
一类特制
2
2）老人 1）生理特点：生机减退 2）病理特点：气血渐虚，阴阳渐衰，多患虚
证。 3）饮食调护原则：饮食选择易消化而富有营
养的食物，慎食难于消化 及寒凉的食物。
一类特制
3
3、女子
1）生理特点：妇女有经孕产乳之生理现象，屡伤于 血。
◆邪在表者宜汗；邪在里者宜泻；邪在上者 宜吐；邪在下者宜利。
一类特制
7
（三）同病异食 如胃脘痛： ◆伤食所致宜消食和胃 ◆肝气犯胃宜疏肝和胃 ◆寒伤胃阳宜温胃止痛 ◆胃阴不足宜养阴益胃
一类特制
8
（四）异病同食 如久泻、脱肛、便血、崩漏、子宫下垂、
胃下垂—中气下陷证候 ◆治法：健脾益气，升提中气 ◆食疗方：参苓粥、归芪鸡
一类特制
11
2、饮食治病，四时有别
如感冒：
1）春夏感冒，多为风热，宜选辛凉食品 2）秋冬感冒，多为风寒，宜选辛温解表食品。 3）长夏之季，感受湿邪者较多，宜祛湿解暑。
一类特制
12
●因地制宜 1）东南沿海：宜食清淡除湿的食物 2）西北高原：宜食温阳散寒或生津润燥之
品
◆“胃喜即为补”
清晨的粥适合发朋友圈的句子
清晨的粥适合发朋友圈的句子
1．清晨的粥不如深夜的酒，这乱世就一个我，活的自在，才会笑对坦然。
2．清晨的粥更加美味煽情的泪让人羞愧理想的人不再陶醉可是我不该似杯易碎。
3．清香的茶比醺人的酒好喝，清晨的粥比深夜的烧烤暖胃，陪伴家人比夜店狂欢更让人心安。
4．深夜的酒，清晨的粥，和大半夜拉你一起吃火鸡面的胖友，我都要。
5．清晨的粥，中午的饭，傍晚的烧烤，三分甜的奶茶，哪一样不快乐？
6．深夜的酒，不及清晨的粥既暖心，又暖胃。
生活没有那么多五彩缤纷，只有财米油盐酱醋茶，已过耳听爱情的年纪，面对现实生活才是真！
7．今天用小米做的粥真好，黄黄的，不稀又不稠，加上放了少许白糖，吃在嘴里淡淡的甜味，闻着带点丝丝小米香。
8．冬季饮食最忌粘、硬、生、冷。
早晨起来服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。
特别是羊肉粥、糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
早安！
9．寒露时节，适宜进补，但仍要防燥，所以甘润食品不可少。
水果可选梨、柿、荸荠；蔬菜有冬瓜、藕、菌类。
早餐最好喝热粥，可用玉竹、沙参与粳米、糯米煮粥，均有健
脾胃、补中气的作用。
中老年人及体弱者可多吃些红枣、山药、鸭等食品，能滋养调补。
10．陪你熬夜聊到爆肝也没关系，陪你逛街逛成扁平足也没关系。
你是空气但是好闻胜过了空气，你是阳光但是却能照进半夜里，水能载舟也能煮粥喂饱了生命，你就是维他命。
早安！。
不同人群养生喝不同的粥!
不同人群养生喝不同的粥！中国人对粥“情有独钟”，明朝李时珍在《本草纲目》中说，“粥又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。
现代营养专家也认为，粥健脾养胃，最养人。
但是纵使粥有千般好，喝粥也有讲究，不同人群应该喝不同的粥。
★不同人群喝不同的粥★一、男人1.嗜酒男人：莲藕绿豆粥呵护心肝。
长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。
绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。
大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
2.忙碌男人：莲子芡实粥养心安神。
这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。
久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥。
莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。
3.瘦弱男人：白术山药粥健脾养肾。
这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。
建议这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。
白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。
★★二、女人1.苦瓜菊花粥：将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。
菊花漂洗后与粳米同入锅中，倒入适量清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。
此粥具有清利暑热、止痢解毒之功效，适用于中暑烦渴、痢疾等症。
2.松子粥：松子仁少许，粳米和蜂蜜各适量，松子仁研碎和粳米煮粥，粥熟后调入蜂蜜即可食用。
此粥具有补虚、润肺、滑肠等功效，适用于老年人及体弱早衰、头晕目眩、肺燥咳嗽、慢性便秘等症。
3.桂圆粥：桂圆和白糖少许，粳米适量，将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。
此粥具有补益心脾、养血安神之功效。
尤其适用于劳伤心脾、思虑过度、身体瘦弱、健忘失虑、月经失调等症。
五行养生粥的做法
五行养生粥的做法关于《五行养生粥的做法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
营养粥的是很多人钟爱挑选，这种粥对身体协助较为大，但是在对营养粥吃的情况下，也需要适当的开展，对它的挑选全是不可以过多，不然对人体影响也是非常大的，这一点也需要留意，那五行养生粥是非常好之选，这种粥的营养成分很高，那五行养生粥的做法怎样呢，下边就详解下。
五行养生粥的做法：百颐年五谷粉：健康养生作用：补肾壮阳生发养发、调养失衡、养颜美容、减肥等。
食用方法：每一次取约25克上下冲泡沸水吃，也可适当添加糖或纯蜂蜜。
五行益寿延年营养粥:原材料: 削皮大枣20枚、去芯莲籽20粒、蓝莓干30粒、大豆30粒，黑豆适当。
作法:把全部原材料清洗后，泡一夜后，熬粥，味甜甜的。
五谷养生粥:原材料: 乌麦、薏仁米、黑豆、伏苓、脱皮绿豆、黑米、紅豆、麦仁各1一茶匙，大枣10粒，干桂圆10粒，梗米100克。
作法:1、乌麦、薏仁米、黑豆、伏苓、脱皮绿豆、黑米、紅豆、麦仁洗干净后泡茶两个小时。
干桂圆去壳。
大枣、梗米清洗备用;2、所述原料一起入压力锅，再加1500ML的水，盖上压力阀，火灾喷气式飞机后，熄火。
直到气所有泄光后，再开枪煮至喷气式飞机，再熄火。
这般，喷气式飞机三次后就可以;3、爱吃甜的，服用时能够放糖，可是最好老红糖，补血补气养血实际效果最好。
干桂圆粟米粥龙眼肉15克，粟米100-200克。
将龙眼肉清洗与粟米同煮。
先用文火烧开，再用慢火熬出粥。
龙眼肉茯苓功效辛温，能滋补肺胃，宁心安神。
核桃粥: 新鲜的核桃20克，梗米100-200克。
将新鲜的核桃清洗捣烂，与梗米同熬成粥，能止咳润肺，补肾填精，促进消化。
但喉咙有痰火、积热或腹泻者禁吃。
芡实粥: 伏苓30-50克，梗米100-200克。
将二者同放进锅中，煮开开后，改成文火熬。
伏苓茯苓功效甘平，能健肾涩精、健脾胃治腹泻，合适中老年服用。
淮山药栗子粥:淮山药15-30克，板栗50克，红枣2-4枚，梗米100克。
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春来温阳益寿延年宜食粥
春天是万物复苏、生发的季节，为顺应“天时”，人们可用粳米加些应时食物共煮作粥，既利消化吸收，又助春阳生发，不失为时令佳品。
★荠菜粥
取粳米100克淘净，倒入锅内，加水适量煮沸，再加上洗净的荠菜100克，用文火煮至米熟烂即可。
“春来荠美勿忘归”。
春归大地之时，在广阔的原野上到处生长着一种开白色小花的野菜，它就是荠菜。
荠菜营养丰富，味道甘美，其中所含蛋白质是韭菜、蒜薹、白菜等蔬菜的数倍，而且含有10多种氨基酸，以及葡萄糖、蔗糖、乳糖等。
荠菜古称“护生草”，民谚常有“三月三，荠菜当灵丹”之说。
荠菜不仅是佳肴一种，同时也是灵药一方，具有防治麻疹等春季常见病和止血等作用，并有助于儿童身体发育。
★芹菜粥
将连根带叶(叶的营养比根茎高)的芹菜120克洗净，切成2厘米长的小段，和250克淘净的粳米共同放入锅内，加水适量，用旺火烧开，移文火再煎熬至粳米烂成粥，停火，加入适量的味精、食盐即成。
芹菜有水芹和旱芹之分，四季皆应市，而在初春蔬菜淡季，鲜嫩的芹菜则是人们最为欢喜的蔬菜之一。
它即可炒食，又可凉拌，还可作馅，用来煮粥，别有风味。
芹菜营养丰富，尤其是钙、磷含量较高，颇适宜于生长发育旺盛的儿童食用。
据研究，芹菜具有降低血压、安定中枢神经和抗痉作用，亦适宜于血管硬化、高血压、神经衰弱等中老年人食用。
★韭菜粥
先将100克淘净的粳米倒入锅内，加水适量，用武火煮沸，再加入洗净切碎的韭菜50克，用文火煮至粳米熟烂成粥为止。
韭菜自古即是美食佳蔬，李时珍曾赞其“乃菜中最有益者”。
它富含多种维生素和糖、蛋白质，尤其是胡萝卜素与维生素C的含量很高，在蔬菜中名列前茅。
吃韭菜讲究时令，“春食则香，夏食则臭”。
春日食韭有辛辣助阳、促进生发的功效，其中所含某些物质还具有调味杀菌作用。
★红枣粥
将红枣10枚和淘净的粳米100克加水入锅，置武火煮沸，后用文火煎煮至米熟烂，加入冰糖20克，搅匀即成。
红枣具有良好的补益作用，对少儿的生长发育颇有好处，而且尤适用于久病体虚、脾胃功能薄弱者服食。
多种古医籍均说，春日宜“减酸增甘”，红枣甘甜，善养脾胃，不失是顺应春时的保健佳品。
另有谚语曰：“要使皮肤好，粥里加红枣。
”可见红枣
粥对美容护肤也是大有益处的。
★红薯粥
取100克红薯洗净去皮，切成2厘米见方的块，与淘净的粳米150克共放入锅内，置武火上烧开，而后改用文火煮40～50分钟，至红薯熟烂即成。
红薯是世界上公认的价廉味美、粮菜兼用、老少咸宜的健身长寿食品。
它含有丰富的营养物质，尤以胡萝卜素含量为上。
红薯不但能维持人体血管壁的弹性，预防动脉硬化和冠心病，而且有助于通肠排便，减少肠癌的发生，同时还可调节食入人体内食品的酸碱平衡。
此外，红薯具有养脾胃、益颜色的效用，能使人面容红润光泽，故又称美容粥。