静心战胜焦虑抑郁的心理策略读后感

静心战胜焦虑抑郁的心理策略读后感
在我们身边每天有许多人或多或少都会产生一些不良情绪。

当遇到困难时就容易使自己的情绪波动起来，甚至因为没有及时排解出去而导致心理压力过大从而引发疾病，危害了自身的健康与正常工作、学习。

所以，我们应该主动地培养自己克服各种不良情绪的能力。

下面，就让我给大家分享几招，帮助大家走出低谷，保持心态平衡。

1.可采取运动的方式如散步、打球等来释放紧张情绪。

这样既不会损伤机体，又能锻炼身体，缓解紧张状态。

2.培养兴趣爱好，如画画、听音乐、看书、唱歌等活动来转移注意力，使之渐渐忘记烦恼；3.通过欣赏喜剧片、幽默片、笑话等，也能使人们开怀大笑，从而增强对挫折的承受能力。

4.若是自觉的消极悲观情绪长期存在，严重影响正常生活和工作时，则应寻求医务人员的指导，用药物治疗等方法进行调节。

5.最重要的还是加强自我修养。

只有不断完善和提高自己的素质，才能适应日益变化着的客观环境。

而且凡事多往好处想，往积极的方向看待问题，才能逐渐摆脱那些负性情绪的干扰，使精神振奋、心情愉快，进入更佳的状态。

总之，克服消极情绪需要我们充分认识其本质，并找准原因，对症下药，从根本上改变它，达到减轻乃至彻底清除忧郁情绪的目的。

只有这样才能真正做到防患于未然，拥有健康美丽的人生！希望大家尽早走出低谷，让快乐陪伴你的左右。

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