家常减肥食谱大全
最佳公认减肥一日三餐食谱
最佳公认减肥一日三餐食谱早餐：高蛋白苹果燕麦粥材料：•1个苹果•50克燕麦片•250毫升脱脂牛奶•30克核桃米•适量蜂蜜做法：1.将苹果去皮切成小块，与燕麦片一同放入锅中。
2.添加脱脂牛奶，用中小火煮熟。
3.在煮的过程中，不断搅拌以免煮糊。
4.熟后，加入核桃米搅拌均匀。
5.最后，加入适量的蜂蜜调味即可。
午餐：低卡鸡胸肉色拉材料：•150克鸡胸肉•适量橄榄油•适量新鲜香草（如罗勒、欧芹等）•洋葱•黄瓜•番茄•生菜•低脂酸奶•盐和胡椒粉做法：1.用橄榄油煎鸡胸肉，煎至两面金黄。
2.取出鸡胸肉，放凉后切成小块。
3.洋葱、黄瓜和番茄切成丁状，生菜切成条状备用。
4.将切好的食材放入一个大碗中，加入切碎的香草。
5.倒入适量的低脂酸奶，轻轻搅拌均匀。
6.最后，加入盐和胡椒粉调味即可。
晚餐：低碳水南瓜鲜虾粥材料：•150克南瓜•100克鲜虾仁•50克糯米•500毫升清水•适量盐和胡椒粉做法：1.将南瓜去皮切成小块，与糯米一同放入煲中。
2.添加清水，用中小火煮熟至糯米熟透。
3.在煮的过程中，不断搅拌以免粘底。
4.熟后，加入鲜虾仁煮熟。
5.最后，根据个人口味加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
小贴士：•适当减少盐和油的摄入量有助于减肥。
•饮食过程中要注意控制食量，避免暴饮暴食。
•增加饮水量，每天保持充足的水分摄入有助于代谢和减肥。
•避免深夜吃宵夜以免影响减肥效果。
•配合适量的运动，如散步、慢跑等，有助于加速身体新陈代谢。
以上就是最佳公认减肥一日三餐食谱的介绍，希望对正在减肥的你有所帮助。
请注意，每个人的身体状况和需求不同，饮食要结合个人情况进行调整，以达到健康减肥的效果。
减肥食谱大全
减肥食谱大全减肥食谱大全：第二天早餐：一碗红豆大米粥，一盘爽口小菜（黄瓜、胡罗卜、芹菜和五香花生米），一把桂圆或大枣。
午餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜和半碗米饭。
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝和凉拌白菜心。
第三天早餐：酱豆腐、蒸蛋羹和半个馒头。
午餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁和半碗米饭。
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片和一碗小米粥。
第四天早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋和什锦泡菜。
午餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰和半个馒头。
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝和凉拌茄泥。
第五天早餐：一个蒸糯玉米，一个荷包蛋和一杯牛奶。
午餐：西红柿牛肉面（只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝。
晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜和一块烤甘薯。
第六天早餐：一杯牛奶和一块鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）。
午餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝和香菇炒油菜。
晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤。
第七天早餐：一碗红枣玉米糊糊，一个素包子。
午餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹和半碗米饭。
晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带和鸡肉丸等一大碗。
第八天早餐：一碗红枣玉米糊糊，一个素包子。
午餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹和半碗米饭。
晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带和鸡肉丸等一大碗。
第九天早餐：一碗黑芝麻红豆粥，一个茶蛋和凉拌萝卜丝小菜。
午餐：清炖胡萝卜白萝卜羊肉，香菜拌豆腐丝和半个馒头。
晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面，内含几块鸡肉、50克挂面、青菜1把和数朵蘑菇。
第十天早餐：一碗绿豆粥，一碗豆腐脑和一只鸡蛋。
午餐：一盘大丰收（多种生蔬菜蘸酱）、半盘糯米藕、半盘炒土豆丝和一碗萝卜炖牛腩。
晚餐：半盘白灼基围虾、半盘三鲜日本豆腐、一盘清炒芥蓝和一个袖珍小馒头或玉米小饼。
饮食减肥方法瘦腿推荐：1.多吃芹菜，含有胶质性碳酸钙，可补充双腿所需的钙质，红豆减肥法还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。
2.多吃菠萝，可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
减肥食谱大全
减肥食谱大全减肥食谱大全——十天大瘦身之第一天：早餐：一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。
午餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，半碗米饭。
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，一小碗红豆粥。
减肥食谱大全——十天大瘦身之第二天：早餐：一碗红豆大米粥，一盘爽口小菜（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），一把桂圆或大枣。
午餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，半碗米饭。
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
减肥食谱大全——十天大瘦身之第三天：早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
午餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，半碗米饭。
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，一小碗小米粥。
减肥食谱大全——十天大瘦身之第四天：早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。
午餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
减肥食谱大全——十天大瘦身之第五天：早餐：一个蒸糯玉米，一个荷包蛋，一杯牛奶。
午餐：西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝。
晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯一块。
减肥食谱大全——十天大瘦身之第六天：早餐：一杯牛奶，一块鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）。
午餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜。
晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤。
减肥食谱大全——十天大瘦身之第七天：早餐：一碗红枣玉米糊糊，一个素包子。
午餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭。
晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。
减肥食谱大全——十天大瘦身之第八天：早餐：一碗红枣玉米糊糊，一个素包子。
午餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭。
晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。
减肥食谱大全——十天大瘦身之第九天：早餐：一碗黑芝麻红豆粥，一个茶蛋，凉拌萝卜丝小菜。
午餐：清炖胡萝卜白萝卜羊肉，香菜拌豆腐丝，半个馒头。
晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面，包括几块鸡肉，50克挂面，青菜，蘑菇数朵，一小碗米饭。
肥胖饮食养生食谱图谱大全
肥胖饮食养生食谱图谱大全
1. 早餐
- 燕麦片粥：燕麦片、水、牛奶、蜂蜜、坚果
- 蔬菜水果沙拉：生菜、胡萝卜丝、番茄、黄瓜、苹果、柠檬汁
2. 午餐
- 清蒸鱼：新鲜鱼、葱姜蒜、盐、生抽、清水、香菜
- 素炒杂菜：花椰菜、胡萝卜、豆芽、青椒、蒜末、香油、盐
3. 下午茶
- 水果拼盘：葡萄、橙子、西瓜、菠萝、草莓
- 坚果混合：杏仁、核桃、腰果、葵花籽、花生
4. 晚餐
- 蒸蔬菜鸡肉卷：鸡胸肉、芦笋、胡萝卜、青椒、黑胡椒、盐- 豆腐番茄汤：嫩豆腐、番茄、葱姜蒜、盐、鸡精、香菜
5. 宵夜
- 蔬菜沙拉卷：生菜叶、胡萝卜丝、黄瓜丝、紫菜、寿司醋- 菠菜蛋白饼：菠菜、鸡蛋、低筋面粉、盐、黑胡椒
6. 饮品
- 绿茶：绿茶叶、热水
- 蜂蜜柠檬水：柠檬汁、蜂蜜、温水
7. 夜宵
- 无糖酸奶：酸奶、水果块、蔓越莓干、脆谷物片
- 烤麸丸子：烤麸、香菇、葱姜蒜、盐、生抽、鸡精
8. 甜品
- 水果冰淇淋：西瓜、草莓、牛奶、蜂蜜、柠檬汁
- 蒸苹果：苹果、蜂蜜、核桃仁
9. 休闲零食
- 烤海苔：紫菜、盐、糖、油
- 烤果仁：腰果、杏仁、核桃、蜂蜜
10. 饮食小贴士
- 增加蔬菜水果摄入量，减少高热量零食的摄入
- 控制油盐糖的使用量，避免炸煮食物
- 多喝水并定期运动，保持良好的新陈代谢和体重控制。
一周瘦身食谱
一周瘦身食谱一周瘦身食谱篇1:一周养分减肥食谱详细支配对于想减肥的妹子们来说，制定一周的养分减肥食谱是特别重要的，下面是我给你带来的一周养分减肥食谱，盼望你喜爱!一周养分减肥食谱支配第一天早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤晚餐：蔬菜火锅其次天早餐：海鲜粥、芭乐中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤第三天早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子中餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤第四天早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉中餐：素水饺、什锦蛋花汤晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤第五天早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个中餐：汤饺、淋酱豆干晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤第六天早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤第七天早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤日常减养分食谱一：面包丁沙拉材料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随便的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。
做法：1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段，在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了，菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。
2、鸡蛋煮熟，芹菜烫熟，鸡蛋煮好后切成小块。
3、吐司两片，冰箱里要是有黄油，取一小块室温下溶化，再切点蒜末混合进去，在面包片上涂抹一层，烤箱预热至200度，放入面包片烘烤约8-10分钟，改用平底锅烘烤也是一样的。
最终切成小丁就行了。
4、取一个大碗，放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁，加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最终挤上半个柠檬汁，拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎即可。
二：蘑菇菠菜意面材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。
(完整版)减肥食谱大全
减肥食谱大全——十天大瘦身之第一天:早上:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中午：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚上：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱大全—-十天大瘦身之第二天：早：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把中：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚:菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心减肥食谱大全-—十天大瘦身之第三天:早：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗晚：凉拌青笋,麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗减肥食谱大全——十天大瘦身之第四天：早：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰，半个馒头晚：冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥减肥食谱大全—-十天大瘦身之第五天：早：一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶中：西红柿牛肉面(面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝晚：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块减肥食谱大全——十天大瘦身之第六天:早:牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块中：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜晚：蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤减肥食谱大全——十天大瘦身之第七天:早：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个中：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭晚：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗减肥食谱大全--十天大瘦身之第八天：早：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个中：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭晚：麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗减肥食谱大全—-十天大瘦身之第九天：早：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜中：清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个晚：红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把,蘑菇数朵)减肥食谱大全-—十天大瘦身之第十天：早: 绿豆粥一碗，豆腐脑一碗，鸡蛋一只中: 大丰收（多种生蔬菜蘸酱）一盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩一碗晚: 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝一盘，袖珍小馒头一个或玉米小饼一个饮食减肥方法瘦腿推荐1、芹菜芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，红豆减肥法还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。
健康减肥菜谱大全
健康减肥菜谱大全健康减肥菜谱大全1：兔肉健脾汤【配料】兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。
【做法】兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。
【功效】健脾益气。
2：蒜泥菠菜【配料】菠菜，蒜泥，香油，盐，鸡精，醋，黄，红辣椒。
【做法】1、菠菜去掉老叶，洗净，放入沸水中焯一下备用(在水中放一点食用油可使菜保持青翠)。
2、将蒜泥、香油、盐、鸡精、醋放入小碗中拌匀。
3、将焯好的`菠菜整齐的码放在盘中，再将调好的汁淋在菠菜上，洒上黄、红辣椒末点缀就可以上桌了。
【功效】清热解暑，生津除烦。
3：清拌苦瓜【配料】苦瓜250克，辣油、香油各10克，盐、糖、味精各适量，蒜5瓣。
【做法】1、苦瓜洗净，去籽，切丝，在开水中烫一下，入凉开水中浸凉、捞出。
2、将盐、辣油、香油、糖、蒜(捣成泥)、味精放在一起，调匀，倒在苦瓜丝中，拌匀即可。
【功效】清心火，去烦燥。
4：小葱拌豆腐【配料】豆腐300克，葱30克，精盐5克，味精3克，香麻油4克，精制油30克。
[做法]1、将小葱除去黄叶，洗净后切成葱花;豆腐划切成小块，放入热水锅焯去豆腥味，取出用冷的净水过凉，捞出沥出水分，盛装在盘内，随即加入精盐和味精，再撒上葱花，淋上香麻油。
2、将炒锅置于中火加热，倒入精制油熬熟后，再盛装碗中，待冷却后淋浇在豆腐上，就可上餐桌，食时拌匀即可。
【功效】清烦热，养脾胃。
5：凉拌莴笋【配料】鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
【做法】莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。
将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。
【功效】利五脏，通经脉。
6：荷叶茯苓粥【配料】荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
【做法】先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
减肥养生食谱清淡
减肥养生食谱清淡
1、早餐：水煮蔬菜拌豆腐。
将各种蔬菜切成块状，放入沸水
中煮熟，捞出后拌入切好的豆腐丁，加入适量的酱油和香油拌匀即可。
2、午餐：清蒸鱼搭配蔬菜沙拉。
选择新鲜的鱼类，清洗干净
后加入适量的姜片和蒸鱼豉油，上屉蒸熟即可。
搭配蔬菜沙拉，可选用番茄、黄瓜、生菜等蔬菜，加入适量的柠檬汁、橄榄油和盐拌匀即可。
3、下午茶：低糖水果拼盘。
选择水果中的低糖种类，如苹果、葡萄、橙子等，切块后摆放在盘中，可加入少许蜂蜜提味。
4、晚餐：蒸蔬菜饺子。
将蔬菜切成细末，用开水烫熟后拌入
搅拌好的馅料中，包成饺子后蒸熟即可。
不要使用油炸或煎饺子的方式。
5、夜宵：水煮宽粉。
将宽粉放入开水中煮熟，捞出后用清水
冲洗干净。
再将煮好的宽粉拌入适量的酱油、蒜末和香油中，可以根据个人口味添加一些辣椒等调料。
6、睡前：温牛奶。
在睡前饮用一杯温牛奶，可以帮助睡眠，
并提供一定的营养。
以上食谱选择清淡、低脂、低糖的食材，并减少油炸和加工食品的摄入，有助于减肥和保持身体健康。
营养减肥食谱大全
营养减肥食谱大全
早餐
- 燕麦粥：煮熟的燕麦片搭配蓝莓和少量蜂蜜。
- 煮鸡蛋：搭配全麦面包和沙拉。
- 水煮蛋白：配以蔬菜沙拉和酸奶。
- 坚果果仁：搭配酸奶和水果。
午餐
- 鸡胸肉沙拉：用烤鸡胸肉、生菜、番茄、黄瓜和沙拉酱拌匀。
- 清蒸鱼：配以蔬菜炒或蒸的花菜。
- 素食三明治：全麦面包夹杂生菜、鳄梨和番茄。
- 手卷寿司：用紫菜、生菜、鸡蛋和鳗鱼。
晚餐
- 酱煎牛排：煎一块瘦牛排，配以蒸的蔬菜。
- 烤鸡腿肉：搭配烤蔬菜和糙米。
- 鳕鱼炖蔬菜：用鸳鸯锅烹饪鳕鱼和各种蔬菜。
- 蔬菜炒鸡丁：用鸡胸肉和多种蔬菜炒制。
甜点
- 水果沙拉：切碎各种水果，混合橙汁和少量蜂蜜。
- 酸奶蓝莓杯：在酸奶中加入蓝莓和谷物。
- 半个芒果：作为简单的健康甜点。
- 草莓冰淇淋：用新鲜草莓和低脂奶油制作。
这份营养减肥食谱大全覆盖了丰富的蛋白质、蔬菜和水果，旨在提供均衡而美味的食物选择。
请根据个人喜好和健康需求进行合理的食用。
记住，饮食减肥应与适度的运动相结合，以达到最佳效果。
减肥养生食谱配方大全
减肥养生食谱配方大全1. 绿茶蔬菜沙拉- 配料：西蓝花、胡萝卜、青椒、黄瓜、番茄、紫甘蓝、生菜叶、柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒粉- 做法：将蔬菜切成适当大小的块状，放入大碗中。
加入柠檬汁、橄榄油、盐和黑胡椒粉，搅拌均匀即可。
2. 火腿蒸蛋- 配料：火腿肉、鸡蛋、葱花、盐、清水- 做法：将火腿肉切成丁状。
将鸡蛋打入碗中，加入葱花、盐和清水，搅拌均匀。
将火腿肉放在蒸盘上，倒入蛋液，用蒸锅蒸10-15分钟，即可食用。
3. 清炒芦笋鸡丝- 配料：芦笋、鸡胸肉、蒜末、盐、生抽、料酒、淀粉、食用油- 做法：将芦笋切成小段，鸡胸肉切成丝状。
在碗中加入盐、生抽、料酒和淀粉，搅拌均匀，腌制鸡丝片刻。
热锅加入食用油，炒香蒜末，加入腌制好的鸡丝翻炒至熟透，最后加入芦笋翻炒均匀，即可出锅。
4. 清蒸鲈鱼- 配料：鲈鱼、姜丝、葱丝、盐、生抽、料酒、香菜- 做法：将鲈鱼洗净，切开两半。
在鲈鱼上撒上盐、生抽、料酒，放上姜丝和葱丝。
将鲈鱼放入蒸锅中，用中火蒸8-10分钟。
蒸好的鲈鱼上撒上香菜，即可享用。
5. 红豆薏米粥- 配料：红豆、薏米、糯米、水、冰糖- 做法：将红豆、薏米、糯米洗净。
将红豆、薏米和糯米放入煲中，加入适量的水，煮沸后转小火煮40-50分钟，至粥变稠。
最后加入冰糖搅拌均匀即可。
6. 清炒海带丝- 配料：干海带、胡萝卜丝、木耳丝、盐、生抽、食用油- 做法：将干海带用水泡软，切成细丝。
将胡萝卜丝和木耳丝用开水烫熟。
热锅加入适量食用油，将海带丝、胡萝卜丝和木耳丝放入炒锅中，加盐、生抽翻炒均匀，即可上桌。
7. 蔬菜炒豆腐- 配料：豆腐、花菜、彩椒、胡萝卜、蒜末、盐、生抽、食用油- 做法：将豆腐切成块状，花菜切小朵，彩椒和胡萝卜切丝。
热锅加入食用油，放入蒜末炒香，加入豆腐煎至两面金黄，倒入花菜、彩椒和胡萝卜，加盐和生抽翻炒均匀，即可出锅。
8. 醋溜木耳- 配料：木耳、黄瓜丝、醋、盐、白胡椒粉、香油- 做法：将木耳洗净，用开水烫软。
减肥食谱计划优秀10篇
减肥食谱计划优秀10篇快速减肥方法食谱篇一一周减肥食谱：星期一早餐：低脂鲜奶一杯，三明治一份，鸡蛋一个。
午餐：米饭一碗、小葱拌豆腐一份、菠菜猪肉一份、香菜萝卜汤1份。
晚餐：10个水饺、青菜汤一份。
水果：木瓜减肥原理：这道菜谱营养均衡，能够补充人体不同的营养物质，木瓜中的木瓜酵素可以分解身体内的糖分和脂肪，从而减少赘肉的囤积，达到减肥瘦身的功效。
一周减肥食谱：星期二早餐：核果燕麦粥一碗、低脂酸奶一杯。
午餐：素水饺一份、青瓜炒瘦肉一份、菠菜一份、什锦蛋花汤一碗。
晚餐：四色炒饭一碟、白菜一份、丝瓜发菜汤一碗。
水果：蓝莓减肥原理：早餐富含蛋白质、维生素和钙、铁等物质，酸奶提供营养物质的同时，含有的酵母菌还可以在身体内发生作用，促进肠胃的蠕动，让积聚的宿便快速排除，吃水饺不但很快可以让身体感到有饱足感，并且素水饺与米饭相比，所含有的脂肪更加少，既可以为身体提供能量，又能减少糖分和脂肪的摄取，很快就可以起到瘦身功效。
一周减肥食谱：星期三早餐：脱脂高钙鲜奶一杯、高纤饼干三片、维生素C一片。
午餐：胚芽米饭一碗、红烧茄子一份、窝蛋牛肉一份、紫菜汤一碗。
晚餐：西红柿意大利面一份、青菜沙拉一份、绿豆薏仁汤一碗。
水果：青苹果减肥原理：早餐吃饼干可以让身体富有饱足感，提供足够的能量，而维生素C刚好就可以弥补身体缺乏的营养成分，能量摄取均衡，苹果还可以帮助调节肠胃的运动，让身体的排泄功能更迅速。
一周减肥食谱：星期四早餐：低脂酸奶一杯、鸡蛋一个、三明治2片。
午餐：米饭一碗、水煮蛋两个、姜葱炒鸡一份、蛋花汤一份。
晚餐：鸡肉一份(去鸡皮)、菠菜一份、浓茶一杯。
水果：猕猴桃减肥原理：荤素搭配可以在胃中发挥不同的功效，让身体保持健康的状态，猕猴桃的热量、糖分和脂肪的含量都极低，并且富有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠胃的蠕动，从而起到显著的瘦身功效。
一周减肥食谱：星期五早餐：水煮蛋一个、全麦三明治3片、咖啡一杯。
午餐：米饭一碗、生菜沙拉一份、菠菜一份、猪肉萝卜汤一份。
减肥养生食谱大全
减肥养生食谱大全早餐：1. 燕麦片粥：将燕麦片加入开水中煮成粥，加入少许蜂蜜和水果块。
2. 温牛奶+全麦面包：搭配一杯温牛奶和一片全麦面包，可以加入少许低糖果酱或蔬果切片。
3. 蛋白煎饼：将鸡蛋清打散，加入少许盐和黑胡椒粉后煎至金黄，搭配新鲜蔬菜和火腿片。
4. 拌豆腐：将豆腐切块，加入葱花、生姜末和少许酱油拌匀，可以撒上少许芝麻提味。
5. 烤全麦面包：将全麦面包片涂抹少许牛油或果酱，放入烤箱烤至表面微焦，搭配一杯无糖酸奶。
午餐：1. 清蒸鱼：选用瘦身效果显著的鱼类，加入少许葱姜蒜和盐，蒸至熟透后撒上葱花。
2. 苦瓜炒鸡蛋：将苦瓜切片后煮熟，再炒入打散的鸡蛋中翻炒均匀，调味后即可食用。
3. 鸡胸肉沙拉：将煮熟的鸡胸肉切丝，搭配生菜、胡萝卜丝和番茄切块，加入橄榄油和柠檬汁调味。
4. 青椒炒虾仁：将青椒切丝，虾仁煮熟后炒入青椒丝中，调入盐和酱油提味。
5. 紫薯粥：将紫薯煮熟压成泥，加入适量水煮成粥状，撒上少许黑芝麻即可享用。
晚餐：1. 煮鸡胸肉和蔬菜汤：将鸡胸肉和各种蔬菜切块后放入开水中煮熟，加入少许盐和胡椒粉调味。
2. 红豆粥：将红豆洗净后煮熟，加入适量水煮成粥状，可以撒上少许杂粮提味。
3. 沙拉三明治：将生菜、番茄片、黄瓜片和火腿片夹入全麦面包中，可以加入蛋黄酱调味。
4. 烤三文鱼配蒸蔬菜：将三文鱼烤至熟透，搭配蒸熟的蔬菜，调入盐和橄榄油提味。
5. 紫菜鸡丝汤面：将紫菜和鸡丝放入清汤中，煮沸后加入煮熟的面条，可以加入少许花椒粉调味。
夜宵：1. 蔬果拼盘：将西瓜、葡萄、樱桃等水果切块，搭配胡萝卜和黄瓜丝，可以蘸低脂酸奶食用。
2. 煮蛋+无糖豆浆：将鸡蛋煮至八分熟，搭配一杯无糖豆浆，可以撒上少许花生碎提味。
3. 葡萄柚沙拉：将葡萄柚切块，搭配生菜和墨鱼片，加入少许柠檬汁和橄榄油调味。
4. 炒豆芽：将豆芽焯水后炒至熟透，加入少许盐和鸡精提味。
5. 清炒空心菜：将空心菜焯水后炒至熟透，调入盐和蒜蓉提味。
减肥养生食谱午餐大全
减肥养生食谱午餐大全
以下是一些减肥养生的午餐食谱，供您参考：
1. 清蒸鲈鱼：将新鲜鲈鱼清洗干净，撒上少许盐和姜丝放在蒸锅中蒸熟。
搭配蔬菜沙拉，用生菜、番茄、黄瓜等蔬菜切碎后混合，加少许橄榄油和柠檬汁拌匀。
2. 紫薯鸡胸沙拉：将煮熟的鸡胸肉切成丝，紫薯蒸熟后切成小块。
将鲜虾仁、甜玉米粒和黄瓜切成小丁，混合后加入适量的脱脂酸奶拌匀，搭配紫薯和鸡胸丝。
3. 素食炒面：将低卡路里的面条煮熟备用。
热锅倒入少许橄榄油，加入切碎的洋葱、胡萝卜、豌豆和玉米粒翻炒至熟软。
最后加入煮熟的面条，加入适量的低盐酱油翻炒均匀。
4. 烤鸡胸配烤蔬菜：将鸡胸肉涂上少许蜂蜜和辣椒粉，烤至金黄色。
同时，将切成块的红薯、洋葱、彩椒和西兰花均匀涂上橄榄油，烤至熟软。
将烤好的鸡胸和蔬菜一起搭配食用。
5. 极简绿色沙拉：将生菜、青椒、黄瓜、番茄切成丝，放入碗中。
撒上少许芝麻和海苔碎，加上柠檬汁和少许橄榄油拌匀即可食用。
6. 蒜蓉西蓝花炒虾仁：将西兰花剁碎，鲜虾洗净备用。
热锅倒入橄榄油，加入蒜蓉炒香，放入虾仁翻炒至熟。
最后加入西兰花翻炒均匀，加盐和胡椒粉调味即可。
7. 素食香菇炒饭：将煮熟的米饭晾凉备用。
热锅倒入橄榄油，加入洋葱丁、胡萝卜丁、香菇丁炒熟。
最后加入冷饭炒匀，加入适量的低盐酱油炒匀，最后加入豆芽翻炒均匀即可。
这些午餐食谱以健康、低卡路里的食材为主，可以满足身体所需的营养，同时又不会过量摄入热量，有助于减肥和养生。
相信您可以从中找到合适自己的午餐选择。
一周一日三餐减肥食谱
一周一日三餐减肥食谱
想要减肥的人群越来越多，而饮食调整是减肥的重要一环。
合理的饮食习惯不仅可以帮助我们减肥，还能保持身体健康。
下面就为大家介绍一周一日三餐的减肥食谱，希望对大家有所帮助。
周一。
早餐，燕麦粥+水煮蛋+水果。
午餐，蒸鱼+蔬菜沙拉。
晚餐，番茄鸡蛋面+清炒时蔬。
周二。
早餐，全麦面包+酸奶+水果。
午餐，鸡胸肉沙拉。
晚餐，瘦肉粥+炒青菜。
周三。
早餐，红薯粥+水煮蛋+水果。
午餐，鲈鱼+蔬菜沙拉。
晚餐，蔬菜炒饭+紫菜蛋花汤。
周四。
早餐，鸡蛋三明治+酸奶+水果。
午餐，鸡腿肉沙拉。
晚餐，荷包蛋+炒时蔬。
周五。
早餐，燕麦片+牛奶+水果。
午餐，鳕鱼+蔬菜沙拉。
晚餐，紫菜蛋花汤+炒青菜。
周六。
早餐，全麦土司+酸奶+水果。
午餐，鸡胸肉沙拉。
晚餐，鱼香茄子+瘦肉粥。
周日。
早餐，玉米粥+水煮蛋+水果。
午餐，鲈鱼+蔬菜沙拉。
晚餐，凉拌黄瓜+瘦肉粥。
以上就是一周一日三餐的减肥食谱，希望对大家的减肥之路有所帮助。
在饮食调整的同时，也要注意适量运动，保持良好的作息习惯，才能更好地达到减肥的效果。
祝大家都能拥有健康美丽的身材！。
一周减肥食谱+瘦身方法
【周一】早餐：苹果、鸡蛋午餐：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜【周二】早餐 :麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1 个），蔬菜沙拉晚餐:绿豆粥（一小碗），馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根【周三】早餐：乌龙茶、猕猴桃午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜、凉拌西兰花【周四】早餐：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚餐：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根【周五】早餐：咖啡、苹果午餐：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜【周六】早餐：麦片粥（一小碗）、橙子午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚餐：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）【周日】早餐：绿茶、苹果，黄瓜一根，午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根1鸡蛋黄瓜减肥法吃一个礼拜可以瘦5-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃2苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦3-5公斤3苹果加牛奶减肥法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶［脱脂］两天可瘦一公斤4蜂蜜二日减肥法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦3・4公斤5红豆减肥法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减5・7公斤6黑米减肥法与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦4・6公斤7水煮芹菜减肥法把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减 6-10 斤只吃芹菜8海带减肥法拌醋食用可治疗便秘一周减 5-8 斤9过午不食减肥法过了中午 12 点就不再进食一天减一斤10葡萄减肥法一个星期只吃葡萄可瘦 8-10 斤11十二日减肥法1-3 天只吃水果和蔬菜 [ 热量低于一千卡 ]4-6 天只和酸奶或脱脂奶 ] 最后 6 天两个混合起来吃分量不限1-2 天可减体重的 12%12 黑咖啡减肥法一个礼拜中只喝黑咖啡可减7-10 斤13 在一个礼拜中选一天不进食一个月就可减 4-6斤。
减肥食谱50种
减肥食谱50种要想减肥成功，饮食是一个非常重要的因素。
选择适合自己的减肥食谱，坚持下去，就能看到明显的效果。
下面就为大家介绍50种减肥食谱，希望能够对大家有所帮助。
1. 清炒芥兰，清淡的口味，富含膳食纤维，有助于减肥。
2. 蒸鱼，低脂肪、高蛋白质，是减肥餐桌上的好选择。
3. 番茄鸡蛋汤，低热量、高饱腹感，是减肥期间的好帮手。
4. 红烧茄子，茄子中的纤维素能够促进肠道蠕动，有助于排毒瘦身。
5. 水煮鸡胸肉，低脂肪、高蛋白质，是健身减脂的首选。
6. 蒜蓉西兰花，西兰花富含维生素C和膳食纤维，有助于促进新陈代谢。
7. 红烧鲫鱼，鲫鱼肉质细嫩，富含优质蛋白质，是减肥期间的好选择。
8. 清蒸鲈鱼，低脂肪、高蛋白质，是减肥餐桌上的好帮手。
9. 煎蛋白，高蛋白质、低热量，是减肥期间的好零食。
10. 素炒豆腐，低热量、高蛋白质，是减肥期间的好选择。
11. 酸辣土豆丝，低热量、高纤维，有助于增加饱腹感。
12. 清炒空心菜，低热量、高膳食纤维，是减肥期间的好帮手。
13. 番茄黄瓜沙拉，低热量、高纤维，是减肥期间的好选择。
14. 红烧豆腐，低热量、高蛋白质，是减肥期间的好选择。
15. 蒸蛋，低热量、高蛋白质，是减肥期间的好选择。
16. 炒西兰花，低热量、高膳食纤维，是减肥期间的好选择。
17. 清蒸鲜鱿，低脂肪、高蛋白质，是减肥餐桌上的好帮手。
18. 红烧鲈鱼，鲈鱼肉质细嫩，富含优质蛋白质，是减肥期间的好选择。
19. 清炒芦笋，低热量、高膳食纤维，是减肥期间的好帮手。
20. 素炒青菜，低热量、高膳食纤维，是减肥期间的好帮手。
21. 酸辣白菜丝，低热量、高纤维，有助于增加饱腹感。
22. 清炒豇豆，低热量、高膳食纤维，是减肥期间的好帮手。
23. 番茄鸡蛋面，低热量、高蛋白质，是减肥期间的好选择。
24. 红烧鲫鱼，鲫鱼肉质细嫩，富含优质蛋白质，是减肥期间的好选择。
25. 清蒸鲈鱼，低脂肪、高蛋白质，是减肥餐桌上的好帮手。
26. 煎蛋白，高蛋白质、低热量，是减肥期间的好零食。
减肥养生食谱大全全集
减肥养生食谱大全全集1. 清蒸鸡胸肉- 鸡胸肉250克，葱姜适量- 将鸡胸肉洗净切块，葱姜拍松放在鸡肉上- 上锅蒸15分钟，取出切片，用低盐酱油蘸食2. 红豆薏仁粥- 红豆50克，薏仁50克，大米50克- 将红豆、薏仁和大米混合洗净，加水煮熟- 可根据个人口味加入适量的冰糖3. 烤三文鱼- 三文鱼200克，酱油适量- 将三文鱼刷上适量的酱油，放入预热的烤箱中烤10分钟 - 可搭配蔬菜沙拉食用4. 菠菜炒蛋- 菠菜适量，鸡蛋适量，蒜末适量- 将菠菜焯水后过凉水，捞出沥干备用- 打散鸡蛋，加入蒜末，煎至熟炒菠菜5. 烤鸡胸- 鸡胸肉200克，盐适量，胡椒粉适量- 将鸡胸肉涂上盐和胡椒粉，放入预热的烤箱中烤15分钟 - 切片食用，可以搭配番茄沙拉6. 紫薯粥- 紫薯100克，白米100克，水适量- 将紫薯和白米混合洗净，加水煮熟- 可根据个人口味加入适量的蜂蜜调味7. 清炒油菜- 油菜适量，蒜末适量，盐适量- 将油菜洗净切段，蒜末炒香- 加入油菜翻炒至断生，加入适量的盐调味8. 烤南瓜片- 南瓜适量，橄榄油适量，盐适量- 将南瓜切成薄片，加入橄榄油和盐搅拌均匀- 放入预热的烤箱中烤15分钟，翻面继续烤10分钟9. 紫菜蛋花汤- 紫菜适量，鸡蛋适量，盐适量- 将紫菜用温水泡软，切成小片，鸡蛋打散- 烧开水后倒入紫菜，煮沸后慢慢注入鸡蛋，加适量盐调味10. 清蒸虾仁- 虾仁200克，蒜末适量，姜末适量- 将虾仁用盐水焯水后捞出沥干备用- 蒜末和姜末均匀撒在虾仁上，上锅蒸10分钟这些食谱既健康又适合减肥养生，根据个人口味可以进行调整和搭配。
减肥食谱一周食谱
减肥食谱一周食谱一、周一
早餐
•燕麦片：50克
•无糖酸奶：150克
•水煮鸡蛋：1个
•蔬菜沙拉：适量
午餐
•蒸鱼：150克
•蔬菜炒面：适量
晚餐
•素菜水果沙拉：适量
•清炒时蔬：适量
二、周二
早餐
•黑豆浆：1杯
•鸡蛋饼：1个
•酸奶：100克
午餐
•煮鸡胸肉：100克
•番茄鸡蛋汤：适量
晚餐
•凉拌黄瓜：适量
•红烧茄子：适量
三、周三
早餐
•燕麦片粥：适量
•豆浆：1杯
•花生糊：适量
午餐
•紫菜蛋花汤：适量
•银耳莲子羹：适量
晚餐
•西兰花：适量
•香菇豆腐煲：适量四、周四
早餐
•绿豆粥：适量
•鲜果沙拉：适量
午餐
•蒸鲈鱼：150克
•豆腐脑：适量
晚餐
•菠菜炒蛋：适量
•烤南瓜片：适量五、周五
早餐
•红薯粥：适量
•煎鸡蛋：1个
•黄瓜卷饼：适量
午餐
•蒸丸子：适量
•白菜豆腐汤：适量
晚餐
•紫菜蛋皮卷：适量
•凉拌海带丝：适量
六、周六
早餐
•茶叶蛋：2个
•燕麦饼：适量
午餐
•红烧鸡块：150克
•香菜拌西兰花：适量
晚餐
•蒜蓉炒茼蒿：适量
•粉蒸肉：适量
七、周日
早餐
•紫薯麦片粥：适量
•水煮蔬菜：适量
午餐
•酸辣粉丝汤：适量
•红烧茄子：适量
晚餐
•黄瓜虾仁炒饭：适量
•清炒菜心：适量
希望这份一周的减肥食谱能够帮助你达到减肥的目标，保持健康的同时也能享受美食的乐趣。
2024一周减肥食谱表(可自行编辑)
日期
早餐
午餐
晚餐
星期一
1 片全麦面包+两个水煮蛋+一杯脱脂牛奶+一个苹果（或其他水果）
两个水煮蛋或者水煮鸡胸肉（或者鱼肉、牛肉、 羊肉清淡点都可以）+一份清炒蔬菜+小份的米饭。
两个水煮蛋（去蛋黄）+一根黄瓜。
星期二
一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆
一份炒蛋白（或者鱼肉、牛肉）+小份的米饭+一份清炒蔬菜。
两个水煮鸡蛋+一盘凉拌黄瓜+一杯牛奶。
一个水煮鸡蛋+半根玉米
星期六
碟水果拼盘+一杯温水或柠檬水+一个水煮鸡蛋。
一份炒羊肉（或者鱼肉、牛肉）+小份的米饭+一份清炒蔬菜
白灼青菜+1 个苹果（或其他水果）。
星期日
一个苹果（或其他水果）（香蕉等高糖水果最好不要）+一杯鲜果汁
一份水果沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）+一杯温水或柠檬水。
一份水果沙拉+一杯鲜果汁。
一份蒸蛋白+一份清炒蔬菜
星期三
两个水煮蛋+一杯低脂酸奶+2 片全麦面包
一份清炒蔬菜+小份的米饭+蛋白质高的肉类牛肉、鱼 肉、羊肉、虾仁等。
一份炒蛋白+一份清炒蔬菜+一个西红柿
星期四
两个水煮蛋+一杯脱脂牛奶+一个苹果（或其他水果）。
一份西红柿炒鸡蛋+一个
一个水煮鸡蛋+一根黄瓜+2 片全麦面包
21天减肥法食谱
21天减肥法食谱
《21天减肥法食谱》
第一周：
- 早餐：燕麦片加酸奶和水果
- 午餐：蔬菜沙拉配水煮鸡胸肉
- 晚餐：蒸鱼加蔬菜
第二周：
- 早餐：全麦面包夹火腿和鲜蔬
- 午餐：番茄牛肉意大利面
- 晚餐：烤鸡腿配蔬菜
第三周：
- 早餐：煎蛋配蔬菜和全麦面包
- 午餐：鸡肉沙拉配烤土豆
- 晚餐：蒸鱼配糙米和炒蔬菜
此外，餐间可以适量食用水果或坚果作为零食，每天饮水量不少于8杯，不可过量摄入高糖和高脂肪食物，保持规律的运动和良好的作息习惯。
这样的21天减肥法食谱能够在控制体重的同时保持身体的健康。
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1、将西芹的叶子摘去，洗净。
2、将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。
3、将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮（煮过的西芹很好剥皮的），切段，装盘撒上食盐少许
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1、锅烧热，油烧热，先入肉片煸炒几下。
2、再入洋葱煸炒几下，烹入料酒，生抽，糖，醋。
木耳下锅，精盐，鸡精调味。
颠翻装盘即可。
家常口味，适于下饭。
家常减肥食谱大全 - 番茄炒蛋的做法
1。
番茄去皮，切块待用，鸡蛋打散，加少许盐和味精调味。
2。
起油锅，下番茄煸炒，出水后，用中火收浓番茄汁，一来菜不会太水，而来，番茄这样煮一下香味倍增，待番茄汁开始变浓稠时加盐和胡椒粉调味然后下鸡蛋液，轻轻推动，使其慢慢凝成蛋块，淋上麻油，撒上葱花即可。
拌匀，倒入香油少许再拌匀这凉拌西芹既青翠可人又脆口爽人，好一个开胃菜。
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锅内放高汤煮开，然后将豆腐整块放入用小火煮10分钟左右，将豆腐捞出装盘，然后在余下的汤汁内加入雪菜，毛豆加盐，胡椒粉，稍许砂糖煮开后用水淀粉勾芡浇在豆腐上，然后等热度下降后，放入冰箱冷藏，冰透后取出食用即可。
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1, the celery leaves off, wash.
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1, pan, heat the oil, first in pork stir-fry a few.
2, reentry onion stir-fry a few, cooked into the cooking wine, soy sauce, sugar, vinegar. The fungus under the pot, salt, chicken seasoning. Dianfan transfer to a plate. Homely taste, suitable for rice.
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2. From the pan, saute tomato, water, with the fire closed concentrated tomato juice, a dish is not water, and boil, tomato such flavor doubling, tomato juice began to thicken season with salt and pepper and gently push the egg liquid, egg, which slowly into pieces, pour sesame oil, sprinkle with chopped green onion can be. Mix well, pour a little sesame oil and mix well the celery is green and crisp, cool people, a good appetizer.
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Boil the soup boil, and then into the tofu block into the simmer for about 10 minutes, will remove and tofu dish, then add the pickled cabbage, in the remaining soup in soybean salt, pepper, a little sugar to boil, water starch thicken pouring in the tofu, and then the heat down, placed in the refrigerator, ice after appearing out of food.。