蛙泳的标准动作和姿势

蛙泳的标准动作和姿势
蛙泳是一种常见的游泳姿势，其标准动作和姿势如下：
1. 准备动作：站立在泳池边缘，身体挺直，双臂放于身体两侧，脚与肩同宽并微微张开。

2. 跳水入水：用双脚弹跳起跃，在放松的状态下，头部和手臂先进入水中，接着躯干和下半身迅速跟进入水。

3. 起水：入水后，双臂迅速伸直向前，在手掌张开的同时，将手掌朝外使指尖指向两侧，手臂的力量推动水流，同时下半身和双腿伸直并闭合。

4. 蹬水：双腿从合并的状态迅速向外开并弯曲，形成类似"V"
字形状，然后迅速用力蹬水，将腿部推向后方。

蹬水时要用大腿和小腿协调用力，同时保持蹬水速度均匀。

5. 划水：蹬水后，双脚要马上快速合并，脚尖收紧并拉回到腿部后方。

同时，双臂迅速弯曲并从身体两侧向后划水，手臂由低处划至高处，直到身体后方。

6. 抬头呼吸：在划水过程中，当双臂划至最后时，抬头向前上方仰头，用嘴巴出水呼吸，吸入新鲜空气。

7. 还原动作：从呼吸完毕后，将头部和嘴巴收回水中，同时双臂伸直向前，准备进行下一次起水。

8. 循环重复：以上动作形成一个循环，不断重复直至游泳结束。

以上就是蛙泳的标准动作和姿势。

请注意，在进行蛙泳时要注意全身的协调和呼吸的控制，同时保持良好的姿势和动作流畅。