%bf西武鸣县民族教育情况的调查和研究
开胯
太极拳之“胯”来源：少林与太极200805诸多太极拳理论中，对于太极拳中胯的问题历来强调不多，对胯的重要性也鲜有提及，往往笼统称之为“腰际”、“腰裆”、“腰隙”或者“腰胯”。
即便如此，也是强调“腰”的作用，对胯几乎忽略不提。
其实，这是太极拳修炼的一大误区。
这里，我们首先要理清一个概念，腰胯的“腰”是指人类身体臀上肋下中间部分；而“胯”是指人类骨骼的一部分，即胯骨，它是组成骨盆的大骨，左右各一，由髂骨、坐骨和耻骨组成，统称为髋骨。
因此，腰和胯是人体两个不同部位的称谓，其含义也不同。
腰体现在外，而胯则隐藏于内。
正因为胯的隐蔽性，前人在阐述太极拳要求时往往对其不详细说或者说不清。
但是太极拳真正发劲打人力量的来源就是胯骨。
所以，拳师界有“传拳不传胯”一说，将胯的练法和用法当作珍贵的看家功夫，不轻易传人。
胯的重要性体现在王宗岳《十三势行功歌》中。
它的头一句“十三总势莫轻视，命意源头在腰隙”中的“腰隙”，就是指胯的部位。
对于“腰隙”的理解很多人解释为“命门”，比如沈寿先生说，“腰隙，腰部孔穴，这里指腰之后部第二、三腰椎之间的‘命门’穴位”。
也有人认为“腰隙”是“丹田”，比如冯志强先生说：“所谓命意源头在腰隙，是指意气之源在丹田，腰隙即丹田。
”笔者对“命门说”和“丹田说”均不能苟同。
丹田说与人体构造不符，命门说有一定道理，但也解释不了“隙”。
“隙”是缝，是裂缝，很细很小的缝。
从人体骨骼结构上说，腰隙是指腰椎与胯骨的契合处，笔者称之为榫头处，这符合“隙”的含义。
笔者结合自己练拳体会认为，此处轻微的变换不仅是重心的转换或调整，而且是发劲的源泉的变化。
比如我捋对方左手，自己重心不能在右腿，而应在左腿，这就要求右胯走弧形向左胯转化，看似重心在右，实则在左；对方见被捋将要前倾失势回撤时，我正好胯已移向左边，即可顺劲蹉步向前方放劲，这样劲整威力大。
太极拳架及推手中腰胯间隙转化比比皆是。
太极拳达到“四两拨千斤”的效果，就是不断转化或调整自己重心，而拨动、控制对方重心，转换、调整、发放全在腰隙，主要是胯骨，以故“命意源头在腰隙”也！王宗岳时代中国还没有人体解剖学，人们对人体骨骼结构不了解，所以，王宗岳只能根据中医学的理解来解释胯的作用，运用了“腰隙”一词，应该说是准确的。
三年级语文知识点整理：汉字的结构
三年级语文知识点整理：汉字的结构涓夊勾绾ц姹夊瓧鐨勬瀯閫犲崟浣嶏細(1)?(2)鍋忔梺涓眽瀛楃殑鍩烘湰鍗曚綅锛涘瓧鍏哥紪绾傛椂鎶婄浉鍚屽亸鏃佺殑瀛楃紪鍦ㄤ竴?鐨勩€?姹夊瓧绗旈『锛?т竴瀹氱殑绗旈『鏉ュ啓鐨勶紝绗旈『鏄啓椤哄簭鐨勯棶棰樸€?闂存灦缁撴瀯鍚堢悊鐨勬眽瀛楁潵銆?锛涘厛璧板悗鍙炽€€锛涘厛閲屽ご鍚庡皝鍙??銆?姹夊€?姹夊瓧鐨勯棿鏋剁粨鏋勬槸鎸囧亸鏃併€佺瑪椤虹殑缁勫悎鏂瑰紡锛屼富瑕?锛?锛変笂涓嬬粨鏋勶細鎬濄€€鍏?锛?撴瀯锛氳崏銆€绔?锛?锛夊乏鍙崇粨鏋勶細銆€濂姐€€鍜?锛?缁撴瀯锛氳阿銆€鏍?锛?锛変笂涓夊寘鍥寸粨鏋勶細鍚屻€侀棶銆侀椆銆佸懆锛?锛変笅涓夊寘鍥寸粨鏋勶細鍑汇€佸嚩銆佸嚱銆佺敾锛?锛夊搧瀛楀舰缁撴瀯锛氬搧銆€妫?锛?锛夊崟涓€缁撴瀯锛?鏃?鏈?锛?锛夌┛鎻掔粨鏋勶細鐖?鍣?锛?0锛夊彸涓婂寘鍥寸粨鏋勶細鍙ャ€佸彲銆佸徃銆佸紡锛?1锛夊乏涓婂寘鍥寸粨鏋勶細搴欍€佺梾銆佹埧銆佸凹锛?2锛夊乏涓嬪寘鍥寸粨鏋勶細寤恒锛?3锛夊彸涓嬪寘鍥寸粨鏋勶細鏂?锛?4锛夊叏鍖呭洿缁撴瀯锛氬洜銆佸浌鐗规畩缁撴瀯锛氬潗銆佺埥銆佸す銆佸櫓鎵€鏈夋眽瀛楃?姹夊瓧鐨勭粨鏋勭粡鍏镐緥棰?閫夊嚭涓嬪垪鍙ュ瓙椤哄簭鎺掑垪姝ｇ‘鐨勪竴椤广€?鈶村敖绠♀€滄湅鈥濃€滃弸鈥濅袱瀛楀悇鏈夋墍鎸囷紝鍚庢潵浜轰滑稿皧閲嶃€佷簰鐩稿府鍔╃殑浜恒€?€濄€?簡銆?嗗?A锛庘懙鈶粹懚鈶?B锛庘懛鈶碘懚鈶?C锛庘懙鈶粹懛鈶?D锛庘懛鈶碘懘鈶?: D? ) 鎴戜滑鐨勯噸鐐瑰ぇ瀛︼紝蹇呴』鎵€銆?A锛庡?B锛庡惁鍒欏氨涓嶄粎鑰屼笖C锛庢墍浠D?: B庣殑缁嗚妭锛岄偅浜涚儹鐖辩敓娲荤殑浜猴紝浠栦滑甯哥敤涓€绉嶇編濂界殑鐪煎厜鍘荤湅涓栫晫锛岀敤涓€棰椻€曗€曠殑蹇冨幓鎰熸偀鐢熸椿锛屽嵆浣挎湁鎵€鎬ㄣ€佹湁鎵€蹇э紝涔熼兘鑳藉寲瑙ｃ€傛€€鐫€涓€棰楁劅鎭╃殑蹇冿紝鈥曗€曟墍缁忓巻鐨勭偣鐐规淮婊达紝浣犱細鍙戠幇鐢熸椿涓€鐩村緢缇庛€?A锛庡煿鑲茬粏鑷存敹钘?B锛庡瓡鑲茬粏鑵绘敹钘?C锛庡瓡鑲茬粏鑷存悳绱?D锛庡煿鑲茬粏鑵绘悳绱?: B?A B锛庝笉绠″嵆浣挎垨鑰呴兘C D: B?A锛庤€佹枒缇氬嚟鐫€濞寸啛鐨勮烦璺冩妧宸э紝鍦ㄥ崐澶ф枒缇氫粠鏈€楂樼偣濞寸啛锛氱啛缁冦€傦級B锛庢槸灞堣颈鐨勫績鐏靛湪鎶芥悙鍚楋紵锛堟娊鎼愶細杩欓噷鎸囧績鐏靛洜鐥涜嫤鑰岄ⅳ鎶栥€?锛?C甸瓊/鎺犺繃鎴戠殑澶撮《锛堜笉缇侊細涓嶅彈鎷樻潫銆傦級D锛庢墍浠ラ偅浜?锛?: D 涓嬪垪鍙ヤ腑鍔犵偣呰壊褰╂病鏈夊彂鐢熷彉鍖栫殑涓€椤规槸锛堬級(2鍒嗭級A锛庨笩鍎垮皢宸銆?Bф溅銆?C?D紝鎴戣瘉瀹烇紝鍙戠敓浜嗕竴娆″伔绐冿紝鏈変袱鍚嶇獌璐笺€傚厛鐢燂紝浠?: C 锛?鍒嗭級姹夊瓧鐨勭粨鏋勮瘯棰??A锛庤€佹枒缇氬嚟鐫€濞寸啛鐨勮烦璺冩妧宸э紝鍦ㄥ崐澶ф練鐨勮箘涓嬨€傦紙濞寸啛锛氱啛缁冦€傦級B锛庢槸灞堣颈鐨勫績鐏靛湪鎶芥悙鍚楋紵锛堟娊鎼愶細杩欓噷鎸囧績鐏靛洜鐥涜嫤鑰岄ⅳ鎶栥€?锛?C锛庢湁/鎺犺繃鎴戠殑澶撮《锛堜笉缇侊細涓嶅彈鎷樻潫銆傦級D?锛?棰樺瀷:惧害锛氬亸鏄?栫殑涓€椤规槸锛堬級(2鍒嗭級A?Bф嗕粬缁堜簬璁插畾浜嗕环閽憋紱灏遍€佹垜涓婅溅銆?C锛庣埗浜茶€佸疄鍘氶?D浗鐨勫叏閮ㄨ禐瑾夈€?棰樺瀷: ?4鍒嗭級鈶犱俊瀹㈡矇绋冲湴鐐圭偣澶达紝浠栫湅寰楀お澶氾紝瀵硅繖涓€鍒囧叏鑳界悊瑙ｃ€傞兘甯傞噷鐨勫崌娌夎崳杈憋紝闇囬ⅳ鐫€闀挎湡杩焏霉n锛堛€€銆€銆€锛夌殑鍐滄潙绁sh膩o( )銆?鈶′腑鏂囨眽瀛楋紝闆嗗舰浣撱€佸０闊冲拰鎰忎箟浜庝竴浣擄紝瀹冪嫭鍏穖猫i()ц鐨刧u墨()瀹跺洯銆?棰樺瀷: В?鍒嗭級鈶犱腑鏂扮綉鍖椾含绔?011骞?2鏈?1О呮瘨鐨勪富瑕佺殑浼犳挱銆?鏄?鍏跺啗浜嬫€с€佹垬鏂楁€с€?槸閭ｄ簺闈炰弗鏍兼剰涔夌殑鍚屼箟璇嶏紝鍥犱负瀹冧滑鍚屼腑鏈夊紓锛屼娇鐢ㄧ殑鏃跺€欏氨蹇呴』鏈夋墍銆?A锛庡獟浠嬫帺楗板尯鍒?B锛庡獟浣撴帺楗板垎鍒?C锛庡獟浠嬫帺鐩栧垎鍒?D锛庡獟浣撴帺楗板尯鍒?棰樺瀷:闅惧害锛氬亸鏄?€鎭板綋鐨勪竴椤规槸锛堬級锛?鍒嗭級_________________侊紝澶氫簡涓€浠藉畞闈欙紱灏戜簡涓€浠藉焊淇楋紝澶氫簡涓€浠介泤鑷达紱灏戜簡涓€浠戒笘鏁咃紝澶氫簡涓€浠界函鐪熴€?A锛庢竻鍐藉菇棣欓唶鍘?B锛庢竻鍐介唶鍘氬菇棣?C锛庨唶鍘氭竻鍐藉菇棣?D锛庨唶鍘氬菇棣欐竻鍐?棰樺瀷: ?閫夊嚭?3鍒? (1)澶╄竟鐨勪簯褰╀笉鍋滃湴鐫€锛屾椂Н?(2)閭ｉ粍浜嗙殑绋昏崏锛屼篃灏辨槸涓婂勾鐨勭Ё鑻楋紝杩欑豢鑹茬殑绉ц嫍锛屽張浼氬彉鎴愭潵骞寸殑绋昏崏锛岀ɑ鑽変笌绉ц?(3)鏄ュぉ锛?A浉鏄犳垚瓒?B锛庡彉骞讳紶鎵胯祻蹇冩偊鐩?C锛庡彉骞讳紶閫掔浉鏄犳垚瓒?D?棰樺瀷: ?。
太极拳之“胯”
太 极 拳 之 胯
文／ 永 平 罗
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诸 多太极拳 理论 中．对于太 极拳 中胯 的 问题 历来 强调不 多 ．对胯 的重要 性也鲜 有 提 及， 往往 笼 统称 之 为 “ 际 ” “ 裆 ” “ 隙 ” 腰 、腰 、腰
认 为 ．此 处轻 微 的变换 不仅是 重心 的转换 或 调整， 而且 是 发劲 的源泉 的变化 。 比如我 捋对 方左 手 ， 自己重 心不 能 在 右腿 ， 而应 在 左腿 ，
呢 ？因为太 极拳 要求 我们 以超 乎正 常 的训练
方 式 。 致 深入地 控 制到 骨骼 。 细
也 要 １ ～ ０ 钟 。盘 得 这 样慢 ， ５ ２分 是要 体 会 “ 用 骨 不 用 肉 ” 骨骼 的节 节催 劲 。 的 如果 盘 得 快 ，
７８ ～ 分钟 练 完 。是 无 法 体 会气 息 、骨 骼运 动
的 通过 这样 的修 炼 ， 再复 而快 时 。 能快 得 才
顺、 快得 整 、 得浑 身都 是手 快
来． 太极 高手是 最没 有健美 的“ 样子 ” 的。
维普资讯
我们 在练 习 、教授 太极 拳 时 ，一再 要 求
“ 意不用 力 ” 而 这个 “ 用 用意 不用 力 ” 不 怎 既 么好 理解 ． 也多 引起 争论 如果 我们 换一 种 说 法 。 “ 骨 不用 （ ） ， 否令 人更 加 明 白 叫 用 肌 肉”是
个 不 同部位 的称谓 ． 其含 义也不 同。 体现 在 腰
外， 而胯 则 隐藏 于内 。正 因为胯 的 隐蔽性 ， 前
人在 阐述太极 拳要求 时往 往对 其不详 细说 或 者说 不 清 但 是太极 拳 真正发劲 打人 力量 的 来 源就 是胯骨 。 以 ． 师界有 “ 所 拳 传拳 不传胯 ”
一年级语文上册期末复习：给加点的字选择正确的读音(苏教版)
一年级语文上册期末复习：给加点的字选择正确的读音（苏教版）鏈熸湯澶嶄範涔嬮€夋嫨姝ｇ‘璇婚煶鐝骇濮撳悕涓€銆佺粰鍔犵偣鐨勫瓧閫夋嫨姝ｇ‘鐨勮闊筹紝鍦ㄤ笅闈㈢敾鈹€鈹€銆?鍥涗釜锛坰矛sh矛锛?灏忎涵锛坱铆n t铆ng锛?闂归挓锛坣脿o l脿o锛?鍋氭搷锛坈h膩o c膩o锛?绌胯。
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语文六年级上册24-少年闰土
拜
bài
写法：左右所占空间相同，
均匀分布。
词语解释
祭祀：节日或每逢祖先生辰忌日， 人们向神或祖先献供品，行礼，表 示崇敬并祈求保佑。
值年：同族的人家，在祭祀祖先时， 每户轮流负责准备，轮到谁准备的 那一年，就叫值年。
装弶：指安装捕鸟的 用具。
下雪天是最适合 装弶捕鸟的。
潮汛：受太阳和月球的引力作 用，地球上的海水，每昼夜涨 落2次。上涨时，就是潮。每 逢阴历初一、月半，太阳、地 球、月球在一条直线上，引力 大，就涨大潮，称为潮汛。
再次齐读18自然段。
说一说：
闰土讲的这四件事中，你最 感兴趣的是哪件事？
闰土讲的这四件事，作者印象最为深刻 的是哪件事？为什么？
作者印象最深的事情是看瓜刺猹，因为多少 年过去了，作者的脑海里始终有这样的清晰的画 面：其间有一个十一二岁的少年，项带银圈，手 捏一柄钢叉，向一匹猹用力地刺去。那猹却将身 一扭，反从他的胯下逃走了。
（ 深蓝 ）的天空中挂着一轮（金黄）的圆月，下面是 海边的沙地，都种着（一望无际）的（碧绿）的西瓜，其间 有一个十一二岁的少年，项带（银圈 ），手捏一柄（钢叉）， 向一匹猹（尽力的刺去）。
字词听写
第二课时
上节课我们了解了课 文内容，知道闰土是作者 心里永远无法忘却的记忆， 今天我们继续走进闰土， 看看闰土为什么让作者念 念不忘。
再见
请在此输入您的副标题
五行：指金、木、水、火、土五种物质。
迷信的人利用五行相生相克的道理来推算人的 命运。闰土五行缺土，所以起名叫“闰土”， 表示五行齐全。
相识 指名读第4、5自然段，感受、思考：
作者第一次见到闰土是什么样子的？
他正在厨房里，紫色的圆脸，头戴一顶小毡帽， 颈上套一个明晃晃的银项圈，这可见他的父亲十分 爱他，怕他死去，所以在神佛面前许下愿心，用圈 子将他套住了。他见人很怕羞，只是不怕我，没有 旁人的时候，便和我说话，于是不到半日，我们便 熟识了。
六年级语文第六课生字
六年级语文第六课生字对于六年级的同学们来说，语文学习中的生字是基础且重要的一部分。
在第六课中，也有着不少需要我们掌握的生字。
首先是“胯”字，这个字是左右结构，左边是“月”字旁，右边是“夸”。
它的读音是“kuà”，常见的组词有“胯骨”“胯下”。
“胯”字通常与身体部位相关，我们可以通过联想自己的身体来记忆这个字。
“厨”字也是本课的生字，同样是左右结构，左边是“厂”字旁，右边是“豆”和“寸”的组合。
读音为“chú”，比如“厨房”“厨师”。
一想到厨房中忙碌的身影，是不是就容易记住这个字啦？“毡”字，它是半包围结构，读音“zhān”，常见组词有“毡房”“毡帽”。
想象一下草原上的毡房，那种独特的景象有助于我们记住这个生字。
“卸”字，左右结构，左边是“缶”，右边是“卩”，读音“xiè”，“卸货”“卸载”是常见的用法。
理解它的意思，就能够更好地记住这个字。
“咀”字，左右结构，左边是“口”字旁，右边是“且”，读音“jǔ”，“咀嚼”这个词就用到了它。
“嚼”字比较复杂，是左右结构，左边是“口”字旁，右边上面是“爫”，中间是“罒”，下面是“寸”，读音“jiáo”“ju锓jiào”，常见组词“咀嚼”“嚼舌”。
“漠”字，左右结构，左边是“氵”，右边是“莫”，读音“mò”，“沙漠”“荒漠”让我们联想到广袤无垠的沙地。
“寞”字，也是左右结构，读音“mò”，组词“寂寞”，孤独冷清的感觉就藏在这个字里。
“袍”字，左右结构，左边是“衤”，右边是“包”，读音“páo”，“长袍”“棉袍”等词都能见到它的身影。
“傻”字，上下结构，上面是“囟”，下面是“夂”，读音“shǎ”，“傻瓜”“傻气”是常用的搭配。
在学习这些生字的时候，我们可以通过多写多练来加深记忆。
同时，结合词语和句子进行理解，也能让我们更好地掌握它们的用法。
还可以把生字制作成卡片，随时拿出来看一看，加强记忆。
横叉转胯动作要领
横叉转胯动作要领
嘿，朋友们！今天咱来聊聊横叉转胯这个动作要领哈。
你想想看，横叉转胯就像是在舞蹈的世界里打开了一扇神奇的门。
这可不是随随便便就能做好的哦，得有点小窍门呢！
首先啊，身体得站直咯，就像那挺拔的小白杨，可别弯腰驼背的，那可不行。
然后呢，慢慢地把腿往两边打开，哎呀，这感觉就像是要把整个世界都撑开一样。
这时候可别急，得一点点来，不然那筋可不得跟你闹别扭呀！
等腿打开到差不多的程度，关键的来啦，转胯！这转胯就好像是给整个动作注入了灵魂。
你得找到那种顺畅的感觉，就像那小火车在轨道上稳稳地跑一样。
要是转得别别扭扭的，那可就不好看啦。
就好比说，你要去开一扇门，得用对力气，找对角度，才能轻松打开。
这横叉转胯也是一样的道理呀！要是使错了劲，那不是白费力气嘛。
做这个动作的时候，你得用心去感受自己的身体。
感觉自己就像一条柔软的丝带，在风中轻轻飘动。
你说，那得多美呀！可别像个僵硬的木板似的，那可就没啥美感可言咯。
你再想想，要是在舞台上表演这个动作，那灯光打下来，你优美地完成横叉转胯，哇，那得多惊艳呀！观众们不得为你拍手叫好呀！
还有啊，练习的时候可别三天打鱼两天晒网的，得坚持呀！就像跑步一样，每天跑一点，慢慢地就会越来越厉害。
这横叉转胯也是，每天练一点，你就会发现自己进步神速呢！
总之呢，横叉转胯虽然有点难度，但只要掌握了要领，再加上自己的努力和坚持，肯定能做好的啦！大家加油哦，让我们一起在舞蹈的海洋里畅游吧！。
四年级下册第18课笔记
四年级下册第18课笔记一、生字词。
1. 会认的字。
- 晋（jìn）：山西省的简称。
如“晋察冀边区”。
- 扭（niǔ）：转动。
文中“扭身”表示转身的动作。
- 胯（kuà）：腰和大腿之间的部分。
“胯骨”。
- 码（mǎ）：表示数目的符号或计算数量的用具。
如“数码”，在文中“起码”表示最低限度。
- 囊（nāng）：在“囊”字读nāng时，如“囊膪”（chuài），表示猪胸腹部肥而松的肉；在文中“鼓鼓囊囊”形容口袋、包裹等填塞得凸起的样子。
- 栓（shuān）：器物上可以开关的机件。
如“枪栓”。
- 胳（gē）：胳膊，上肢，靠近肩的部分叫上臂，靠近手的部分叫前臂。
- 膊（bó）：和“胳”组成“胳膊”一词。
- 劫（jié）：强取，掠夺。
如“抢劫”“打劫”，文中“劫难”表示灾难。
- 柜（guì）：收藏衣物、文件等用的器具。
如“衣柜”“柜台”。
2. 会写的字。
- 晋：上半部分是“亚”，不要写成“业”，下半部分是“日”。
- 炕：左窄右宽，右边是“亢”，注意“亢”字的写法，横不要太长。
- 铅：左右结构，右边是“几”和“口”，不要写成“儿”。
- 迈：半包围结构，先写“万”，再写“辶”。
- 呜：左右结构，右边是“乌”，不要少写一点。
- 栓：左窄右宽，右边的“全”字中间一横要长。
- 胳：注意与身体部位有关，是月字旁，右边是“各”。
- 膊：也是月字旁，右边是“尃”（fū），书写时要注意结构紧凑。
- 劫：左窄右宽，右边是“力”，“劫”字的横折钩要写得有力。
- 绸：左右结构，右边是“周”，书写时笔画要清晰。
- 扒：左窄右宽，右边是“八”，注意和“趴”字区分。
- 敌：左右结构，右边是“攵”，不要写成“夂”。
- 尸：单一结构，要注意笔画的顺序，先写横折，再写横，最后写撇。
- 趁：半包围结构，里面是“彡”，不要写成“三”。
3. 多音字。
- 囊：nāng（鼓鼓囊囊）、náng（胶囊）- 哇：wā（哇哇大哭）、wa（好哇）二、文章结构与内容。
趶拼音怎么读？意思,解释是什么？
趶拼音怎么读？意思,解释是什么？
趶拼音、部首、笔画拼音：kuà, wù,
部首：足
笔画：10
结构：左右
异体字：胯,
五笔：KHGF
仓颉：RMMD
四角：61140
笔顺：竖折横竖横竖横横横竖
「趶」基本解释基本字义趶kuà（ㄎㄨㄚˋ）
1、踏
2、
2、古同“胯”，两股间
其他字义趶wù（ㄨˋ）
1、踞
UNICODE 趶字UNICODE编码U+8DB6，10进制: 36278，UTF-32: 00008DB6，UTF-8: E8 B6 B6
趶字位于中日韩统一表意文字（CJK Unified Ideographs）
「趶」详细解释康熙字典中的「趶」趶【酉集中】【足部】康熙筆画：10画部外筆画：3画
《集韻》苦故切，音庫股也與胯同
又於故切，音汙踞也○按集韻本作
说文解字中的「趶」
说文解字胯【卷四】【肉部】
股也从肉夸聲苦故切
说文解字注（胯）股也合兩股言曰胯廣韵曰胯、兩股之閒也史記曰不能死出我胯下从肉夸聲苦故切五部
古汉语字典中的「趶」趶同音字：捌, 䊽, 珲, 栗, 衄, 峳, 趶同部首字：捌, 䊽, 珲, 栗, 衄, 峳,
趶同笔画字：捌, 䊽, 珲, 栗, 衄, 峳,。
开胯的简便方法，胯的各部位详细解释及重要性
开胯的简便方法，胯的各部位详细解释及重要性讲胯的重要作用，首先就要明白什么是胯？胯在解剖学上的位置是哪里？传统上讲拳在谈到人体上的部位时往往不够精确，尤其我们口头语言更是不严谨，造成很多误解和不理解。
只有把这些身体部位细节弄明白，才能一说就明白了怎么做，才能知道每一个太极拳的动作锻炼的是哪？才能做有针对性的练习，才能统一太极拳的术语，不会一个师傅解释的一个样，教的一个样，才能使太极拳的训练既有个性又有统一的标准，才能传统和现代科学相结合，更有益于太极拳的推广普及和提高。
很多拳理传统上讲的非常好，但是现代人理解不了，需要把经典用现代的语言简单，清晰的描述出来，让更多刚刚接触太极拳的朋友能看懂，能够知道怎么练。
不管是养生还是技击都是有意义的。
我在讲拳理拳法的时候一般会先讲对应的解剖学上的定义，来避免描述不准确。
同时对人体器官的直观了解也有助于内观禅修。
胯骨，即髋骨，构成骨盆外侧半的向上扩展的大骨，有时口头上我们也叫盆骨，严格讲胯骨只是盆骨的一部分，只不过是盆骨上最大的骨骼。
髋骨由髂骨、坐骨和耻骨组成的，出生时，这三部分被透明软骨分开，到到25岁时，三个区域将融合在一起合成一块骨。
耻骨是位于骨盆前方的两片骨头，中间有空隙而非紧靠在一起，两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织联接起来，这个区域就叫耻骨联合。
骨盆是由两块髋骨和一块骶骨（还有尾骨）组成的。
两个髋骨在耻骨联合处连接，并与骶骨和尾骨（脊柱的骨盆部分）一起构成骨盆的骨骼组成部分，即围绕骨盆腔的骨盆带。
它们在骶髂关节处与骶骨连接，骶骨是轴向骨架的一部分。
骶骨由5块骶椎融合而成，与第5腰椎椎体的下面形成腰骶关节，与髂骨相应的关节面形成骶髂关节。
骶椎的数目可能增加，如骶骨含有第5腰椎时称腰椎骶化。
尾骨略呈三角形，由3～5节尾椎愈合而成，一般在30～40岁才融合完成。
尾骨在晚年可与骶骨相愈合形成一骨。
胯关节就是髋关节由股骨头与髋臼构成，属球窝关节，是典型的杆臼关节。
国文小学训诂文字学课件模板：骻
骻
基本字义
● 骻பைடு நூலகம்
kuà
ㄎㄨㄚˋ
◎ 古同“胯”。
谢谢！
国文·小学·训
诂·文字学
释：骻
课件模板
国文·小学·训诂·文字学·释：骻
异体字：
胯。
国文·小学·训诂·文字学·释：骻
说文解字：
胯
(说文解字未收录“骻”字
头，请参考“胯”字：)
【卷四】【肉】
『說文解字』
股也。从肉夸聲。苦故切
『說文解字注』
(胯)股也。合兩股言曰胯。
国文·小学·训诂·文字学·释：骻
说文解字：
廣韵曰。胯、兩股之閒也。史記曰。不能
死。出我胯下。从肉。夸聲。苦故切。五
部。
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國語辭典：
骻
骻ㄎㄨㄚˋkuà
词性：名
腰骨。《玉篇·骨部》：「骻，腰骻」。
两腿之间。《集韵·去声·祃韵》：「骻，
股闲也。或作胯」。同「胯 」。
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康熙字典：
骻
【亥集上】【骨】
客家话
[海陆腔] kwa5 [梅县腔] kwa5 [客英字
典] kwa5 [台湾四县腔] kwa5
粤语
kwaa2 kwaa3。
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字源演变：
重定向至「胯」。
說文
楷書
「胯」 說文‧肉部
「骻」。
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字形对比：
中国大陆
台湾
香港。
国文·小学·训诂·文字学·释：骻
骻·康熙筆画：16 ·部外筆画：6
【廣韻】苦化切【集韻】枯化切，音跨。
中医站桩之“胯”
中医站桩之“胯”胯指的是腰与腿之间的部位。
在内家功夫中有“传腰不传胯”的说法，可见胯的重要性。
胯部有左右两个胯骨，医学上称为髋骨。
我们平时说的骨盆是由左右髋骨与骶骨通过韧带构成。
髋骨由髂骨、耻骨与坐骨组成，儿童时期的髂骨、坐骨和耻骨是3块独立的骨，借软骨相互连结。
长到十五、六岁以后，3块骨融合成1大块髋骨。
在胯部有骶髂关节、耻骨联合、髋关节三类关节，其中骶髂关节和耻骨联合随着年龄的增加，活动度会越来越小，我们称之为微动关节，控制难度较高。
而在站桩锻炼中，我们要逐步恢复这些关节的活力和弹性。
由于胯部的关节比较多，所以相对来讲，胯部的操作比较复杂，在传统练习中主要有以下几个要点：1、开胯：指的是耻骨联合和骶髂关节同时向两侧展开。
由于这两个关节随着年龄的增长，其活动度会越来越小，很多人会感觉难以操控，甚至感觉不到这两个关节的存在。
通过开胯锻炼，可以达到增加这两个关节的活动度。
2、合胯：指的是耻骨联合和骶髂关节同时向内收敛。
是开胯的反向操作，胯部能够开合，则胯部的力量能够得到锻炼，胯部的关节活动度也能得到提高。
开胯合胯的力量主要来自内部肌肉韧带的内劲，不能用外力屏住。
在合胯的时候会有敛臀提肛的现象，可以算作合胯的一部分内容。
3、折胯：指的是耻骨联合的内合运动，表现为腹股沟的收敛，不向前挺出，此时小腹微收，大腿和肚子之间有种折的状态。
折胯基础是腰骶的开活和丹田的松柔，如果腰骶部力量不足，不能承受上身份量，只能靠肚子顶着，就会导致挺胯的现象。
一旦挺胯，则身体的重心和用力都跑到身体前侧，气机就会沿着任脉上顶到胸口，而没法做到气沉丹田。
当腰骶有足够的力量承受身体份量时，就可以使用松柔的内吸劲折胯，之所以说是内吸劲，是区别平常下蹲时用的力量。
有种练折胯的方法是在腹股沟处放一支钢笔，不能掉下来，如果挺胯的话钢笔就会掉了来。
4、沉胯：指的是胯部的向下松沉，主要涉及腰部及骶髂关节的上下松开，操作难度比较大，对于大多数人来讲，由于上身的重量通过骶髂关节压在髋骨上，要上下松开骶髂关节需要足够的内劲承受住上身的份量，同时腿上也需要足够的内劲来承受整个身体松沉下来的份量。
胯部运动的技巧
胯部运动的技巧
1. 注重姿势：选择正确的姿势以确保你的运动是安全有效的。
保持身体的平衡和稳定，肩膀放松，保持挺直的脊柱和腰部，并注意膝盖的角度。
2. 提高知觉：通过感受和意识到你正在参与的肌肉，可以帮助你更好地控制运动。
3. 注意呼吸：掌握正确的呼吸技巧可以使你的运动效果更佳。
当你运动时，深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气。
4. 逐渐增加强度：开始时，要从简单的运动开始，并逐渐增加强度和时间。
不要过量运动以避免肌肉疲劳和损伤。
5. 根据自己的需求选择适当的运动：不同的胯部运动可以针对不同的身体部位，因此选择适合自己需求的运动，以达到最佳效果。
6. 坚持练习：无论你选择哪种运动，坚持练习是取得成功的关键。
经常进行适当的锻炼可以保持身体的健康和强壮。
【干货】既圆裆又夹紧,太极拳开胯及腰档转换的秘诀!
【干货】既圆裆又夹紧,太极拳开胯及腰档转换的秘诀!腰胯的“腰”是指人类身体臀上肋下中间部分;而“胯”是指人类骨骼的一部分，即胯骨，它是组成骨盆的大骨，左右各一，由髂骨、坐骨和耻骨组成，统称为髋骨。
因此，腰和胯是人体两个不同部位的称谓，其含义也不同。
腰体现在外，而胯则隐藏于内。
正因为胯的隐蔽性，前人往往对其不详细说或者说不清。
但是太极拳真正发劲打人力量的来源就是胯骨。
所以，拳师界有“传拳不传胯”一说，将胯的练法和用法当作珍贵的看家功夫，不轻易传人。
比如我捋对方左手，自己重心不能在右腿，而应在左腿，这就要求右胯走弧形向左胯转化，看似重心在右，实则在左;对方见被捋将要前倾失势回撤时，我正好胯已移向左边，即可顺劲蹉步向前方放劲，这样劲整威力大。
太极拳架及推手中腰胯间隙转化比比皆是。
太极拳达到“四两拨千斤”的效果，就是不断转化或调整自己重心，而拨动、控制对方重心，转换、调整、发放全在腰隙，主要是胯骨，以故“命意源头在腰隙”也!太极拳的发劲源自胯骨，再由胯骨带动脊骨，进而带动四肢筋骨发劲，即所谓“节节贯通”是也!从这个意义上说，太极拳发的是“筋骨劲”。
以筋骨发力，是太极拳不同于其他拳术之处。
其他拳术，都以肌肉发力见长，所以练西洋拳者背肌发达，练跆拳道者腿肌发达。
练太极拳者，不大可能练出什么肌肉，练得出肌肉的就不是太极拳。
一般说来，太极高手是最没有健美的“样子”的。
太极拳要求我们以超乎正常的训练方式，细致深入地控制到骨骼。
我们常说“太极处处都是手”，是这样吗?当然是!只要我们能够控制自己周身每节骨头，无论对方碰到我们身上任何部位，我们都能立即就在该部位进行化解、反击，就能做到“浑身都是手”，所谓“全身是手手非手”也!既然胯骨如此重要，那如何练胯?首先要学会开胯，将胯根打开，以使胯关节松开。
“裆劲要开，要虚，裆开然后心气发动”，裆开就是指“两大腿根要开”。
我们知道，腰部的左右旋转和腿部的虚实转换，是靠胯关节的松活来完成的，如果两个胯关节不打开，而是死顶住骨盆，腰也起不到车轴转动的作用。
关于拉丁舞胯部动作的要领
关于拉丁舞胯部动作的要领但不知从何时起，一说到拉丁舞的胯部动作，都认为它是扭出来的，很多老师的教学也是让学生使劲地扭，结果学生扭成了变形金刚、扭了长虫（蛇），弄得学了几年还是不得要领，也不见长进，更有甚者，直接是废了，而不再跳。
俗话说“眼见为实”，但也不尽然，眼睛也有欺骗自己的时候，比如说拉丁舞的胯部动作，因其左右前后摆动，便认为它是扭出来的，那就大错特错了。
胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质。
拉丁舞身体的任何一个动作，**都是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果**。
这样形成的动作，从脚步动作来看很沉实，铁板钉钉、落地生根；从胯部动作来看则充满了韧性和力量，时刻都象一张富有弹性的橡皮。
看一看鬼佬的动作就明白了。
手臂是身体的延伸，手臂动作是身体动作的余波。
很多人跳拉丁舞不是用身体去带动手臂，而是想用手臂去带动身体，结果弄成了耍舞。
事实上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。
脚要对地面施加压力、要与地面对抗、要挤压身体，这就要练脚下的力量和功夫，原地基本律动是练这种功夫最简单、最行之有效的方法，但记住一条，千万不要主动去扭胯，否则练得再多也是白费，因为内在的东西错了，也就是我们所说的“南辕北辙”，下得功夫越大，错得越远。
当你练得大拇趾内侧出了老茧，你的脚下就有了一点功夫了。
如果你能认真而有做得很得要领，每天练两个小时，一个月下来，你的脚下功夫将超过不练功者的一年，三个月超不练功者的五年，因为进步是加速的，启动时较慢，越来越快。
与中国的民族舞手上的东西较多不同，西方舞蹈多是脚下的东西，看看芭蕾、踢踏舞、还有摩登舞就知道了，四小天鹅是一点手上的动作都没有。
脚下功夫是舞蹈的根基，根基深了，不怕你的“大楼”起不高，否则只能是空中楼阁，无本之木。
在所有的形体运动中，中国的武术与国标舞是最接近的了，拉丁舞犹如外家、如形意；摩登舞象内家、如太极。
但无论内家还是外家，都是以步法和功马桩功为基础的，然后才是手眼身法，精气神。