健康大讲堂之家庭健康常识
家庭健康知识讲座
家庭健康知识讲座
介绍
本次家庭健康知识讲座旨在提供有关如何保持家庭成员的健康和幸福的信息和建议。
通过研究和实施这些健康知识，家庭成员可以预防疾病、促进身心健康，以及改善整体生活质量。
主题一：饮食与营养
- 合理的饮食惯对于维持健康至关重要。
讲座将介绍如何选择并平衡富含营养的食物，以满足身体的需求。
还将讨论适宜的饮水量以及如何避免不健康的饮食惯。
主题二：健康生活方式
- 通过讲座，我们将探讨促进健康的生活方式。
家庭成员将研究如何保持适当的运动水平、良好的睡眠惯以及有效的应对压力和焦虑。
主题三：个人卫生
- 个人卫生对于预防疾病和保持身体健康非常重要。
本讲座将强调正确的洗手方法、个人卫生惯和家庭清洁。
主题四：心理健康
- 心理健康在家庭的幸福和稳定中起着重要的作用。
参与者将
了解如何处理压力、焦虑和情绪问题，并研究积极的心理健康惯。
主题五：预防疾病
- 讲座将提供一些简单但实用的预防疾病策略，如接种疫苗、
定期体检和常见疾病的早期识别等。
结语
本次家庭健康知识讲座希望能为家庭成员提供有关保持健康和
幸福的重要信息。
请参与者积极运用所学知识，并与家人共同实施，为家庭创造一个健康、快乐的环境。
家长健康讲座
家长健康讲座尊敬的各位家长：大家好！我很荣幸能够在这里举办家长健康讲座，并与各位分享一些与家长健康相关的重要信息。
作为家长，我们时刻关注着孩子的健康成长，但往往忽略了自己的健康。
今天，我将为大家介绍一些方法，帮助您保持身心健康，为孩子树立一个良好的榜样。
一、关注饮食健康家长的饮食习惯对孩子的养成起到重要的示范作用。
首先，我们要保持均衡的饮食，合理搭配主食、蛋白质、蔬菜水果和脂肪，以确保身体得到全面的营养。
其次，要适量控制食盐和糖的摄入，减少油炸食品和高热量食物的摄入，以降低患慢性病的风险。
最后，要保持饮食规律，三餐定时定量，避免过度进食或暴饮暴食。
二、坚持适量运动家长的运动习惯对孩子的身体发育和生活习惯有着重要的影响。
要保持适量的身体活动，根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、打球等。
每周至少进行三次，每次持续30分钟以上，这样可以增强体质、调节心情、缓解压力，促进身心健康。
三、积极管理压力作为家长，我们面对的压力通常较大，尤其是在工作和教育孩子的过程中。
积极应对压力非常重要，以免影响我们的身心健康。
我们可以寻找一些方式来缓解压力，如与朋友聚会、听音乐、阅读、做瑜伽等。
此外，学会放松自己，避免过度劳累，合理安排时间，为自己争取一些休息和娱乐的机会。
四、定期体检定期体检是保持健康的重要手段。
我们要养成定期体检的习惯，对身体各项指标进行检查，及时发现和预防潜在健康问题，确保自己的身体状况良好。
同时，也要关注家庭遗传病史和慢性疾病的风险因素，与医生进行沟通，制定个性化的健康管理计划。
五、保持良好的心理状态良好的心理状态对于家长的健康和孩子的成长都至关重要。
我们要学会积极面对困难和挫折，保持乐观的态度，培养良好的情绪调节能力。
此外，积极的社交和支持网络也能给我们带来心理上的支持和安慰，减轻压力。
通过以上几个方面的健康管理，能够帮助家长保持良好的身心健康，为孩子提供一个良好的成长环境。
健康的身体和积极的精神状态将使我们有更多的精力和热情去陪伴孩子，教育他们，为他们树立一个良好的榜样。
健康生活快乐家庭(家庭健康讲座)
健康生活快乐家庭（家庭健康讲座）家庭是每个人生活中最重要的组成部分，而健康是家庭的基石。
健康的生活方式不仅有助于个人的身心健康，也能够营造快乐和融洽的家庭环境。
在本次家庭健康讲座中，我们将探讨如何保持健康的生活方式，促进身心健康并创造幸福的家庭氛围。
一、均衡的饮食良好的饮食习惯对于健康至关重要。
建议家庭成员尽量多摄入新鲜水果和蔬菜，选择高纤维食物，并适量食用蛋白质和全谷物。
减少盐、糖和饱和脂肪的摄入，限制加工食品和高热量食物的消费。
合理安排饮食结构，保证营养的全面均衡，不仅有利于身体健康，还能增进家庭成员之间的交流和团结。
二、积极的运动家庭成员应该鼓励并共同参与体育运动。
运动不仅能增强身体素质，提高免疫力，还能帮助家庭成员释放压力，增进情感交流。
可以选择全家一起进行户外活动，如骑自行车、跑步或野餐。
定期进行家庭运动比赛，增加家庭成员之间的互动和联结。
通过积极的运动方式，为家庭带来快乐和健康。
三、良好的睡眠习惯睡眠是维持健康生活的基础，也是舒缓疲劳和恢复体力的关键。
为了保持快乐的家庭生活，每个家庭成员都应该养成良好的睡眠习惯。
规律的作息时间、舒适的睡眠环境和放松的睡前活动都对良好的睡眠质量至关重要。
家庭成员应相互关心，创造安静和舒适的环境，共同维护好每个人的睡眠质量。
四、家庭互动与沟通家庭互动和沟通是建立快乐家庭的核心。
每个家庭成员都应积极参与家庭事务，分享生活中的喜怒哀乐。
举办家庭聚会、进行共同的休闲活动、分享家庭成员的成长和进步，都能增进家庭成员之间的情感和联系。
建立一个开放、包容和理解的家庭环境，鼓励家庭成员之间相互支持和鼓励，共同度过人生的每个阶段。
五、情绪管理家庭成员的情绪状态对家庭氛围有着深远的影响。
学会积极应对生活中的压力和挫折，培养良好的情绪管理技巧是保持快乐家庭的关键。
家庭成员应该彼此关心，及时倾听和理解对方的需求和情感，避免冲突和争吵。
培养积极的乐观心态，通过愉快的家庭活动和经验分享来改善整个家庭的情绪状态。
家庭健康保健知识
家庭健康保健知识家庭健康是每个人都非常关注的话题，它关系到家庭成员的身体健康和生活质量。
本文将介绍一些家庭健康保健的知识，包括饮食、运动、睡眠和心理健康等方面的内容。
一、饮食健康饮食健康是家庭健康的基础，合理的饮食可以提供人体所需的营养物质，增强免疫力，预防疾病。
家庭成员应注意以下几点：1.均衡饮食：合理搭配五大类食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类和奶制品。
每天摄入适量的主食、蔬菜和水果，适量摄入蛋白质和脂肪。
2.多样化食物：多吃不同种类的食物，以确保摄入各种营养物质。
例如，选择不同颜色的蔬菜和水果，摄入不同种类的鱼类和肉类。
3.控制食盐和油脂摄入：过量的食盐和油脂摄入会增加高血压和心脑血管疾病的风险。
家庭成员应减少加盐量，选择低盐食品，并适量控制油脂的摄入。
二、适量运动适量的运动对于维持家庭成员的身体健康至关重要。
运动可以增强心肺功能，提高免疫力，预防慢性病。
以下是一些建议：1.有氧运动：家庭成员应每周进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
有氧运动可以增强心血管功能，促进新陈代谢。
2.力量训练：力量训练可以增强肌肉力量和骨骼密度，预防骨质疏松。
家庭成员可以进行一些简单的力量训练，如举重、俯卧撑等。
3.伸展运动：伸展运动可以保持关节的灵活性，减少肌肉疼痛。
家庭成员应每天进行一些伸展运动，如瑜伽、太极等。
三、良好的睡眠良好的睡眠对于家庭成员的身体和心理健康都非常重要。
以下是一些改善睡眠质量的方法：1.规律作息：家庭成员应保持规律的作息时间，每天固定的睡眠时间和起床时间。
避免熬夜和长时间的午睡。
2.舒适的睡眠环境：家庭成员应保持安静、凉爽、通风的睡眠环境。
选择舒适的床垫和枕头，保持床上用品的清洁。
3.放松身心：睡前可以进行一些放松的活动，如听音乐、泡热水澡等。
避免使用电子设备和饮用咖啡因含量高的饮料。
四、心理健康家庭成员的心理健康同样重要，以下是一些建议：1.积极应对压力：家庭成员应学会积极应对生活中的压力，如通过运动、沟通等方式来释放压力。
常见的家庭健康保健知识
常见的家庭健康保健知识家庭健康保健是每个家庭都应该重视的问题。
通过合理的饮食、适当的锻炼和科学的生活方式，我们可以改善家庭成员的健康状况，预防疾病的发生。
以下是一些常见的家庭健康保健知识：一、合理的饮食1. 均衡饮食：吃五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果，适量摄入肉类、豆类和奶类食物，保证各类营养的摄入。
2. 控制食量：不暴饮暴食，适量摄入食物，避免造成肥胖或营养不良。
3. 戒烟限酒：尽量减少饮酒和吸烟的次数和量，这对保护心血管和呼吸系统健康至关重要。
二、适当的锻炼1. 选择适合的运动方式：根据自身的身体情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
2. 积极锻炼身体：每天坚持30分钟的运动，可以增强身体的抵抗力，改善心血管功能和增加肌肉力量。
3. 注意运动安全：注意运动时的姿势和规范，避免受伤。
三、科学的生活方式1. 规律生活作息：尽量保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，不熬夜。
2. 增加户外活动：多参与户外活动，呼吸新鲜空气，接触阳光，增强免疫力。
3. 减轻压力：学会放松自己，培养一些娱乐爱好，如听音乐、看电影等。
四、个人卫生1.勤洗手：养成勤洗手的习惯，特别是在接触食物、上厕所后，以及外出归来后。
2. 切忌乱用药：遇到一些常见的小病，如感冒、发烧等，尽量通过休息、喝水等自然方法治愈，避免滥用药物造成药物依赖或者抗药性。
3. 定期体检：每年定期进行一次全面体检，及时发现身体存在的问题，早期治疗。
以上是常见的家庭健康保健知识。
通过养成健康的生活习惯，我们可以改善自身的健康状况，减少疾病的发生。
但是需要注意的是，每个人的身体状况都不相同，应根据自己的实际情况制定适合自己的保健计划。
如果有任何健康问题，建议咨询医生的意见，切勿自行治疗。
保持健康需要每个家庭成员的共同努力。
一个健康的家庭，才能更好地享受幸福生活。
希望每个家庭都能关注自身的健康，并将健康理念传递给下一代。
健康是最大的财富，我们应该珍惜并努力维护好它。
家庭健康知识教育讲座内容
家庭健康知识教育讲座内容
在家庭健康知识教育讲座中，我们将为大家介绍一些重要的健康知识和实用的方法，以帮助您和您的家人保持良好的健康状态。
以下是我们将要讨论的内容：
1. 饮食健康：我们将解释什么是均衡饮食，为什么它对健康至关重要。
我们还会分享一些饮食原则和技巧，如如何选择健康的食物、避免高糖高盐食物以及适量摄入各种营养物质。
2. 锻炼与运动：我们将强调日常锻炼的重要性，并解释为什么每个家庭成员都应该有一种适合自己的运动方式。
我们还会提供一些简单易行的家庭锻炼计划和方法，以鼓励大家积极参与体育运动。
3. 心理健康：我们将介绍心理健康的概念，并强调家庭成员对于彼此的情感支持和沟通的重要性。
我们将分享一些有益于心理健康的实践方法，如放松技巧、情绪管理和压力缓解。
4. 疾病预防与控制：我们将讨论一些常见的疾病如感冒、流感、高血压等，以及它们的预防和控制方法。
我们还会提供一些建议，如保持良好的个人卫生、接种疫苗和定期体检等，帮助大家保持健康。
5. 家庭急救知识：我们将介绍一些常见的家庭急救方法和应对措施，如如何处理轻度烧伤、切割伤口、扭伤等。
我们将强调家庭成员在紧急情况下的应急反应和正确的急救措施，以减少事故的发生和伤害的严重程度。
通过这些讲座内容，我们希望能够向大家传达家庭健康的重要性，并提供一些实用的方法和建议，以帮助您和您的家人构建一个健康、快乐的家庭环境。
祝您和您的家人健康快乐！。
家长健康讲座(精选)
家长健康讲座(精选)家长健康讲座(精选)尊敬的家长们：大家好！欢迎来到本次家长健康讲座。
今天，我将为大家带来一些关于家庭健康的重要信息和实用建议。
希望通过这次讲座，能帮助您更好地了解如何保持自己和家人的身体健康，提高生活质量。
在现代社会，快节奏的生活和工作压力给我们的身心健康带来了诸多挑战。
作为家长，我们应该更加关注家庭成员的健康状况，以便他们能够快乐地生活、学习和成长。
首先，让我们从饮食习惯开始谈起。
合理的饮食结构是维持身体健康的基础。
为了保证全家人的营养均衡，我们需要注意以下几点：1. 多样化的膳食：确保食物摄入包含五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、肉类及豆类以及奶类及其制品。
适量进食蛋白质、维生素、矿物质等营养物质是保持身体健康所必需的。
2. 减少高热量食物：避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐食物，尤其是糖分和油脂含量较高的加工食品。
这些食物不仅容易导致肥胖和心血管疾病，还可能引发其他慢性疾病的风险。
3. 食用新鲜食材：尽量选择新鲜的水果、蔬菜和食材，并避免过度烹饪。
新鲜食物富含维生素和抗氧化剂，可以帮助增强身体免疫力，并预防许多慢性疾病。
除了合理的饮食，均衡的运动也是保持身体健康的关键。
鼓励孩子参与体育运动或户外活动，这既可以增强他们的体质和免疫力，也有助于培养他们的团队合作意识和坚持不懈的精神。
家长自己也要树立良好榜样，亲自参与运动，与家人一起享受户外活动的乐趣。
适当的运动有助于增强心肺功能、调节情绪和改善睡眠质量。
此外，合适的睡眠也是保持身心健康的重要因素。
研究表明，充足的睡眠有助于巩固记忆、提高注意力和增强免疫力。
我们应该保持固定的作息时间，尽量避免晚上熬夜，为自己和孩子营造良好的睡眠环境，如保持安静、舒适的卧室，调整合适的温度和湿度等。
家长的认知健康也非常重要。
我们必须学会应对压力、控制情绪，以及培养积极乐观的心态。
面对生活中的种种压力，我们可以尝试一些放松与缓解压力的方法，如适度运动、冥想、读书、聆听音乐等。
家长健康讲座通用版
家长健康讲座通用版尊敬的家长们：大家好！我很荣幸能够在这个美好的时刻与大家相聚，为今天的家长健康讲座进行主持。
一、家长健康观念与身体养生作为父母，我们不仅要关注孩子的健康成长，也应关注自己的健康问题。
只有我们自己身体健康，才能更好地照顾孩子的成长。
1. 健康观念的重要性健康是人类值得追求的最大财富，它关乎我们的生活品质和幸福感。
家长要树立正确的健康观念，认识到健康不仅是身体上的健康，更包括心理、社交、情感等多个方面的健康。
2. 身体养生的基础知识（1）合理饮食：营养均衡，多吃蔬菜水果，控制油脂摄入，避免暴饮暴食。
（2）规律作息：保证充足的睡眠时间，不熬夜，每天保持一定的运动量。
（3）坚持体检：定期体检可以及早发现健康问题并得到及时治疗。
二、家庭环境与健康家庭环境对人的健康影响巨大，通过改善家庭环境，我们能够提升全家人的健康水平。
1. 创建良好的生活环境（1）保持室内空气清新：定期通风换气，减少有害气体和细菌的滋生。
（2）净化家庭水源：选择健康的饮用水源，保证饮用水的安全和卫生。
（3）注意室内卫生：经常打扫卫生、清洁家具、随手处理垃圾，保持居住环境干净整洁。
2. 营造健康的家庭氛围（1）亲子互动：多和孩子进行交流，关注他们的情绪和需求，增强家庭凝聚力。
（2）家庭活动：组织家庭共同参与的活动，例如户外运动、健身等，增进家庭成员之间的相互了解和交流。
三、心理健康与家长养生心理健康对于家长而言同样重要。
良好的心理状态可以提高生活幸福感，对孩子的成长有着积极而深远的影响。
1. 处理压力与情绪家长在面对压力时，应学会放松自己，调整自己的心态。
合理安排自己的时间和任务，培养乐观向上的情绪。
2. 培养兴趣爱好家长可以抽出时间追求自己的爱好，例如阅读、听音乐、运动等，这样不仅可以提升自己的生活质量，也能更好地启发孩子对新事物的兴趣。
四、沟通交流与家长养生良好的沟通是家庭和谐的基础，也是给孩子正确健康观念的一种方式。
家庭健康知识教育讲座主题
家庭健康知识教育讲座主题家庭健康知识教育讲座尊敬的家长们、亲爱的孩子们：大家好！我很荣幸能够在这里为大家带来一场关于家庭健康知识的教育讲座。
我相信，只有大家共同掌握和遵循家庭健康知识，才能够保证全家人的健康和幸福。
因此，今天我将为大家分享一些与日常生活息息相关的家庭健康知识。
希望大家能够认真听取并在实际生活中加以运用。
一、饮食健康饮食健康是家庭健康的基础。
良好的饮食习惯不仅可以保证身体健康，还有助于智力发展和情绪稳定。
因此，我们首先要关注饮食的多样性和均衡性。
1. 多吃五谷杂粮：五谷杂粮含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，是身体必备的营养物质。
我们应该多食用大米、小麦、玉米、高粱等各种谷类食物。
2. 合理搭配蛋白质：蛋白质是身体的重要营养来源，但过量摄入会导致身体负担加重。
我们应该适量摄入肉类、奶类、豆类等蛋白质食物，并注意搭配多种不同的来源，以满足身体对各种氨基酸的需求。
3. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维素，对身体健康有很大的帮助。
我们每天应该摄入五种不同颜色的蔬菜水果，以确保各种营养物质的摄入。
4. 注意膳食纤维的摄入：膳食纤维能够促进消化和排泄，预防便秘和痔疮等疾病。
我们可以多吃谷物、豆类、蔬菜和水果，以提高膳食纤维的摄入量。
5. 避免高盐、高糖、高油食物的摄入：高盐、高糖、高油食物不仅会增加身体负担，还会增加肥胖、高血压、糖尿病等疾病的风险。
我们要尽量减少这些食物的摄入，并多食用新鲜食材。
二、运动健康适当的运动是保持身体健康的重要手段之一。
通过运动，我们可以增强体质、锻炼身体、提高免疫力，还可以预防许多慢性病的发生。
1. 坚持每天运动：每天都要进行适度的运动，如散步、慢跑、骑车等，以保持身体健康。
2. 选择适合自己的运动方式：不同的人有不同的运动需求，要选择适合自己的运动方式，如跳舞、打球、游泳等。
3. 避免长时间静坐：长时间的静坐会导致肌肉松弛、血液循环不畅，增加慢性病的风险。
幼儿园健康讲堂：家庭营养健康与疾病预防知识
幼儿园健康讲堂：家庭营养健康与疾病预防知识一、引言在孩子的成长过程中，营养健康和疾病预防是至关重要的。
家庭作为孩子最基本的生活环境，家庭营养健康和疾病预防知识的教育和培养是非常重要的。
在幼儿园健康讲堂上，我们将探讨家庭营养健康与疾病预防知识，帮助家长们更好地为孩子的成长和发展贡献力量。
二、家庭营养健康知识1.均衡饮食营养均衡的饮食是保障孩子健康成长的基础。
在饮食中，需要包含五大类食物，即谷物类、蔬菜类、水果类、乳制品和蛋类、肉类和蛋白质食物。
特别是对于幼儿来说，蛋白质、维生素和矿物质的摄入显得尤为重要，这些营养元素对孩子的生长和发育起着至关重要的作用。
2.健康饮食习惯家长在家庭生活中需要给予孩子健康的饮食启蒙，培养良好的饮食习惯。
尽量避免过多的零食和饮料，鼓励孩子多食用水果、蔬菜等健康食品。
建立家庭用餐的规律，避免暴饮暴食和吃太快的习惯。
3.营养知识普及家长们需要不断学习和了解营养知识，以便更好地为孩子提供健康的饮食。
了解不同食物的营养成分，合理搭配食物，确保孩子吸收到足够的营养是非常重要的。
三、疾病预防知识1.免疫力提升免疫力是孩子身体健康的保障，家庭可以通过合理的饮食、科学的运动以及良好的作息习惯来提升孩子的免疫力。
适度的日光浴和体育锻炼对于提升免疫力也是非常有益的。
2.常见疾病预防家庭需要了解孩子常见的传染病和疾病，比如感冒、流感等，以及预防措施。
及时接种疫苗也是非常重要的一环，可以有效地预防一些传染病。
3.保持家庭清洁家庭环境的清洁是预防疾病的关键。
定期清洁家具、通风换气、保持个人卫生等都是非常重要的预防措施。
四、总结与回顾家庭营养健康与疾病预防知识是孩子健康成长的基石，家长们需要不断学习和提升自己的能力，为孩子提供一个健康、快乐的成长环境。
通过提高营养知识水平，培养良好的饮食习惯，提升免疫力，预防常见疾病，保持家庭清洁，可以帮助孩子更好地健康成长。
五、个人观点与理解我个人认为，家庭是孩子健康的第一道防线，良好的家庭营养健康和疾病预防知识不仅影响孩子的身体健康，还会影响他们的终身健康习惯。
家庭健康小常识
家庭健康小常识在生活中，保持家庭健康是非常重要的。
家庭是一个重要的社会单位，每个人都需要注意自己和家人的健康。
下面，我们将介绍一些家庭健康小常识，帮助大家更好地保持健康。
一、饮食健康饮食健康是保持家庭健康的重要方面。
我们要注意营养平衡，多吃新鲜的水果、蔬菜、粗粮和少量的肉类。
同时，我们应该避免饮食油炸、高糖、高盐等不健康的食物，这些食物会增加身体的负担。
此外，我们应该养成良好的饮食习惯。
每日三餐要按时定量，不要过度饮食或饥饿。
同时，要避免吃太冷或太热的食物，这些食物会引起胃肠道不适。
二、运动健康家庭健康还涉及到运动健康。
每天进行适量的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力。
对于不同年龄层的人群，应该选择合适的运动方式，比如年轻人可以进行有氧运动，老年人则可以选择散步、太极等适量的运动。
此外，我们应该避免长时间的坐着或站着，这些都会对身体产生威胁。
我们可以利用家中的空闲时间进行家庭运动，比如拉伸、跳绳等简单的运动。
三、环境卫生保持环境卫生也是保持家庭健康的重要方面。
我们应该经常打扫家中的卫生，保持房间的通风。
同时，我们应该杜绝一些不健康的行为，比如吸烟、酗酒等，这些都会产生有害气体和化学物质。
在饮用水上，我们应该选择烧开、过滤或瓶装水，保证饮用水的卫生。
四、心理健康家庭健康还涉及到心理健康。
我们要维护一个幸福的家庭，保持家人之间的沟通。
家庭成员应该互相关心、理解和包容。
我们可以通过一些亲子活动、家庭旅游等方式，增强家庭成员之间的感情。
此外，我们要注意自己的心理健康。
在生活中，我们应该保持心态平和，不要过于焦虑、沮丧等。
我们可以适当地进行一些放松的活动，比如听音乐、阅读等。
总结家庭健康是一个重要的话题，需要我们关注和重视。
保持饮食健康、运动健康、环境卫生和心理健康，这些都是构建家庭健康的基石。
我们应该积极地行动起来，让我们的家庭更加健康、快乐！。
家庭健康小常识- 让你和家人健康生活
家庭健康小常识- 让你和家人健康生活
家庭健康是每个家庭都非常重要的事情。
以下是一些家庭健康小常识，可以帮助你和家人保持健康的生活：
Step 1: 均衡饮食
饮食均衡是健康的重要组成部分。
保证膳食多样化，包括足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
控制盐、糖和脂肪的摄入量，适量饮酒，减少高脂肪、高糖分和高盐分的食物摄入。
Step 2: 运动
运动可以帮助保持健康，增强免疫力。
鼓励家人进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。
此外，力量训练可以增强骨骼和肌肉的健康。
Step 3: 睡眠
充足的睡眠对健康至关重要。
成人应每晚睡眠7-8小时，儿童和青少年需要更多的睡眠时间。
确保在安静、黑暗和凉爽的环境中睡觉，避免使用手机和电脑等电子设备。
Step 4: 预防传染病
传染病是健康的威胁，特别是在家庭中。
通过注重个人卫生和家庭卫生来预防传染病，如勤洗手、常消毒、妥善处理食物等。
及时接种疫苗，定期进行健康体检。
Step 5: 心理健康
心理健康是家庭健康的重要组成部分。
鼓励家人关注自己的情绪和情感，建立积极的自我认知和解决问题的能力。
通过家庭互动、支持和理解来缓解压力和焦虑感。
通过以上这些小常识，你可以帮助你和家人保持健康的生活方式。
在家庭中建立健康的生活方式，可以帮助你们更好地应对生活中的挑战，增强身体和心理的健康。
幼儿园健康讲堂：父母健康知识与生活方式指导
幼儿园健康讲堂：父母健康知识与生活方式指导幼儿园健康讲堂：父母健康知识与生活方式指导在孩子的成长过程中，父母的健康知识和生活方式对孩子的健康成长具有非常重要的影响。
作为孩子的第一任老师，父母的健康意识和健康行为将直接影响孩子的身体和心理健康。
幼儿园健康讲堂的重要性不言而喻，而父母作为亲子课堂的重要一方，更是需要接受健康知识和生活方式的指导，以更好地教育孩子，培养健康的下一代。
1. 父母的健康知识父母作为孩子最亲近的人，他们的健康知识直接关系到孩子的健康。
父母应该具备基本的健康知识，包括健康饮食、运动锻炼、常见疾病预防等方面的常识。
父母应该知道哪些食物对孩子的成长有益，哪些运动方式适合孩子等等。
在幼儿园健康讲堂上，可以邀请专业的医生或营养师给父母们讲解这些基本的健康知识，让他们能够更好地指导孩子的健康生活。
2. 健康生活方式指导除了健康知识，父母的生活方式也直接影响到孩子。
父母的生活方式不仅包括饮食和运动，还包括日常作息、心理健康等方面。
父母如果总是熬夜、不注意饮食健康，孩子很容易学会这些不良的生活方式。
在幼儿园健康讲堂上，可以邀请心理专家或家庭医生为父母们介绍健康的生活方式，引导他们养成良好的生活习惯，以身作则，为孩子树立一个健康的榜样。
3. 个人观点和理解我认为，幼儿园健康讲堂对于父母的健康知识和生活方式指导至关重要。
父母是孩子的第一任老师，他们的健康意识和健康行为会直接影响到孩子的身心健康。
幼儿园应该加强对父母的健康知识和生活方式指导，让他们更好地照顾和教育孩子。
父母也应该重视这些健康讲堂，通过学习健康知识和践行健康生活方式，为孩子的健康成长做出更大的努力。
总结与回顾通过幼儿园健康讲堂，父母可以学习到更多的健康知识和生活方式，从而更好地照顾和培养孩子。
这也促使幼儿园和家庭之间形成更紧密的联系，共同为孩子的健康成长努力。
希望未来能有更多的幼儿园开设健康讲堂，为家长提供更多更全面的健康指导，让孩子在健康的环境中茁壮成长。
幼儿园家庭健康知识讲座：生活健康分享
幼儿园家庭健康知识讲座：生活健康共享随着社会的发展，人们对健康的重视程度越来越高，而健康的基础则是从小培养。
幼儿园作为孩子们成长的重要阶段，家庭健康知识讲座也越来越受到家长们的关注。
在家庭健康知识讲座上，生活健康是一个重要的主题。
生活健康不仅包括饮食、运动，还包括心理健康、个人卫生等方面。
在这篇文章中，我们将深入探讨幼儿园家庭健康知识讲座中的生活健康共享，帮助家长们更好地了解孩子的健康成长。
一、饮食健康在幼儿园家庭健康知识讲座上，饮食健康是一个重要的内容。
专家们会共享关于儿童饮食搭配、营养均衡、食物安全等方面的知识，帮助家长们更好地科学搭配孩子的饮食，培养良好的饮食习惯。
在家庭健康知识讲座中，也会提醒家长们要避免给孩子食用过多油炸食品、甜食等不健康的食物，以保障孩子的健康成长。
二、运动健康除了饮食健康，幼儿园家庭健康知识讲座还会关注运动健康。
专家们会介绍适合幼儿的运动项目，鼓励家长们陪伴孩子进行户外活动，促进孩子的体能发育。
通过生动有趣的讲座和互动游戏，家长们能够更直观地了解如何在日常生活中培养孩子的运动习惯，让他们在快乐的活动中健康成长。
三、心理健康在家庭健康知识讲座上，心理健康也是一个备受关注的话题。
专家们会共享孩子心理健康养成的方法，教导家长们如何正确引导、鼓励孩子，建立良好的自信心和情绪管理能力。
通过这些讲座，家长们能够更好地了解孩子的心理成长需求，帮助他们健康快乐地成长。
四、个人卫生个人卫生也是幼儿园家庭健康知识讲座上的重要内容。
专家们将介绍孩子日常个人卫生的注意事项，比如洗手、睡前洗澡、保持环境清洁等方面的知识，帮助家长们更好地教育孩子养成良好的个人卫生习惯，健康地生活和学习。
通过幼儿园家庭健康知识讲座的生活健康共享，家长们能够更深入地了解孩子健康成长的需求，学习到更科学的育儿方法。
在家庭健康知识讲座结束后，家长们可以更加有针对性地进行家庭教育，帮助孩子建立健康的生活方式，为他们的未来奠定良好的基础。
健康大讲堂之家庭健康常识
家庭治疗高血压指南
宁夏普济大药房
高血压
正常血压值： 舒张压60至90mmHg，收缩压90至
140mmHg 高血压患者 收缩压大于或等于160mmHg(21．3kPa)， 舒张压大于或等于95mmHg(12．6kPa) ；
诊断高血压时，必须多次测量血压，至
少有连续两次舒张期血压的平均值在 90mmHg或以上才能确诊为高血压。仅一次 血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。
宁夏普济大药房
便秘原因：不良的饮食习惯 、生活习惯改变、排便 姿式不当、精神抑郁或过于激动和睡眠不足。 便秘预防 ： 1）饮食中必须有适量的纤维素 2）每天要吃一定量的蔬菜与水果 3）主食不要过于精细要适当吃些粗粮 4）晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水 5）每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习 6）保持心情舒畅生活要有规律。
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常见疾病及防治 ：食物中毒
宁夏普济大药房
因进食含有毒素的食物所致，以腹痛、呕泻等为主 要表现的中毒类疾病 症状：以上吐、下泻、腹痛为主的急性胃肠炎症状 ，严重者可因脱水、休克、循环衰竭而危及生命。 防治： 1、补充液体、补充因上吐下泻所流失的电解质， 如钾、钠及葡萄糖；饮食要清淡 2、腹痛程度严重的病人可适量给予解痉剂，如颠 茄合剂或颠茄片、654-2片。
1/31/2020
H7N9预防指南
宁夏普济大药房
•7、普通人应该如何预防禽流感？ •（1）注意个人卫生，保持勤洗手、室内勤通风换气、 注意营养，保证充足的睡眠和休息，加强体育锻炼。 尤其在接触禽畜后及时彻底洗手。 •（2）尽可能减少与禽畜不必要的接触，特别注意尽 量避免接触病死禽畜。食用禽肉蛋时要充分煮熟。
H7N9预防指南
宁夏普济大药房
•（6）外出踏青时，应尽量避免接触野生禽鸟或进 入野禽栖息地。 •（7）年老体弱者、特别是患有基础病的居民，在 呼吸道传染病高发时期，应尽量减少去空气不流通 和人群拥挤的场所。到医院就诊时应戴口罩。
家庭健康常识
家庭健康常识健康是人们一生中最重要的因素之一，家庭是我们生活中最重要的场所之一，所以我们需要学习家庭健康常识，让我们的生活更加健康。
本文将从居家清洁、饮食安全、身体锻炼以及心理健康四个方面分析家庭健康常识。
居家清洁：保持干净整洁的家庭环境，是保护家人健康的重要措施之一。
但是在清洁的过程中，要注意使用清洁剂的方法，以免对家人的身体造成危害。
首先，化学清洁剂会释放气体或气溶胶，进入呼吸道可能致命，特别是对于家里有小孩或者哮喘等呼吸疾病的人来说，更应该使用环保和健康的清洁产品。
其次，在家里使用各种清洁剂时，不要混用它们，以免发生化学反应产生危害物质。
最后，在家里使用清洁剂时，要注意通风，以免有害气体积聚。
饮食安全：我们的饮食是我们健康的重要来源，因此掌握安全饮食的方法非常重要。
首先，在购买食品时，要选择二级起草的标准食品，特别要确保肉类、海鲜等食品的质量。
其次，在制作食品的过程中，要注意卫生，尤其是不可同时使用切菜板和放置生熟食品的盘子或器具，还要注意使用干净的厨具烹饪并注意保持食品的卫生。
最后，食品的储存也很重要，生鲜食品要放在冰箱保存，而其他食品则需要密封存放来防止细菌滋生。
身体锻炼：身体锻炼有助于我们保持健康，并防止一些慢性疾病。
但是要注意适度锻炼，过量的锻炼容易引起肌肉痉挛、关节疼痛等症状。
同时，还应该注意选择适合自己的运动方式，较好的方法是进行有氧运动，比如散步、跑步和自行车等。
最后，要注意运动的时间和地点，如果在户外运动，要避免大气污染，以及尽量避免夏季高温的时段锻炼。
心理健康：在家庭中，心理健康同样重要。
需要避免一些不良的情绪和行为，如抑郁、焦虑、暴力、重视虚荣等。
在遇到问题时，需要通过交流和沟通来解决，尤其是家庭中的家长应该主动关注孩子的情绪和生活状态，关心他们的困难和疑虑。
此外，每个家庭成员还可以通过爱好、阅读、参加社交活动等方式, 来缓解情绪和压力，增强心理健康。
综上所述，家庭健康常识在我们日常生活中十分重要，不仅可以帮助我们保持健康，还可以为我们创造幸福和美好的生活。
家庭健康小常识
家庭健康小常识家庭健康是家庭成员的共同关注的问题。
在日常生活中，我们可以通过掌握一些小常识来避免或减少一些健康问题的发生。
以下是一些家庭健康小常识，希望对大家有所帮助。
饮食方面吃水果前先洗手吃水果前一定要先洗手，尤其是在外面买回来的水果，更要先清洗干净。
因为水果表面可能会有细菌或污染物，如果不清洗干净，容易导致食物中毒等问题。
不要过度食用油腻食物油腻的食物容易导致消化不良、胆囊疾病等问题。
因此，在平时的生活中，应该避免过度食用油腻的食物。
注意补充营养素生活中的很多人都有营养不足的问题。
因此，我们应该注重补充一些必要的营养素，如维生素、矿物质等。
可以适当地增加蔬菜、水果的摄入量，或选择合适的营养补充品。
运动方面选择适合的运动方式不同年龄段的人适宜的运动方式不同。
比如，青少年可以选择篮球、足球等强度适中的运动方式，中老年人可以选择健身、太极拳等柔和的运动方式。
因此，在选择运动方式的时候，要根据自身年龄、体质等情况来选择适合自己的运动方式。
坚持有规律地运动运动是一项长期坚持的事情，不是一时兴起就能做到的。
因此，我们应该坚持有规律地运动，每周适当地安排时间进行运动。
这样可以更好地保持身体的健康状态。
避免过度运动过度运动对身体健康也会有一定的影响。
当感到疲劳、乏力、胸闷等症状时，应该停止运动，休息一段时间，这样可以有效避免运动对身体造成的伤害。
睡眠方面注意睡前宜忌睡前宜忌对睡眠的质量有很大的影响。
比如，应该避免睡前吸烟、喝酒，避免过度使用电子产品等。
这些都会影响睡眠的质量，导致失眠等问题。
因此，在睡前要注意这些问题。
睡前放松身心睡前放松身心也可以促进睡眠，提高睡眠的质量。
可以选择适合自己的休闲方式，比如听音乐、泡澡、阅读等。
通过放松身心，可以更快进入睡眠状态。
睡眠时间要充足睡眠时间不足也会影响身体健康。
一般来说，成年人每晚需要7-8小时的睡眠时间。
如果睡眠时间不足，容易导致身体疲劳、注意力不集中等问题。
因此，在日常生活中应该保证充足的睡眠时间。
家庭健康必备常识
家庭健康必备常识家庭健康必备常识健康是家庭幸福的基石，因此，了解家庭健康必备常识对于每个家庭来说都是至关重要的。
在这篇文章中，我们将探讨几个家庭健康的重要方面，并提供一些建议和方法，以帮助您和您的家人保持健康。
一、饮食健康饮食是维持身体健康的关键。
以下是一些饮食方面的建议：1.均衡饮食：确保您的饮食包含五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、蛋白质和乳制品。
适量摄入各类食物可以提供身体所需的营养。
2.减少盐和糖的摄入：过多的盐和糖摄入可能导致高血压、糖尿病等健康问题。
尽量减少加工食品和饮料中的盐和糖含量，选择新鲜食材烹饪。
3.多食用纤维食物：纤维有助于消化和预防便秘。
增加蔬菜、水果、全麦面包和谷物等富含纤维的食物的摄入量。
4.保持适量的饮水：足够的水分摄入对于维持身体的正常功能至关重要。
每天喝足够的水，避免脱水。
二、运动健康运动是保持身体健康的重要组成部分。
以下是一些运动方面的建议：1.每天进行适量的运动：每天至少进行30分钟的中等强度的有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等。
这有助于增强心肺功能和肌肉力量。
2.多样化的运动：尝试不同的运动方式，如瑜伽、游泳、跳绳等。
这样可以全面锻炼身体各个部位，并增加运动的乐趣。
3.定期休息：运动后给身体充分的休息时间。
这有助于肌肉的恢复和修复，避免过度劳累。
4.家庭活动：与家人一起进行户外活动，如散步、骑行、郊游等。
这不仅有助于身体健康，还可以增强家庭成员之间的亲密关系。
三、心理健康心理健康是家庭幸福的重要组成部分。
以下是一些心理健康方面的建议：1.与家人交流：与家人保持良好的沟通和交流，分享彼此的感受和困扰。
这有助于增强家庭成员之间的理解和支持。
2.培养爱好：鼓励家人培养自己的爱好，如阅读、绘画、音乐等。
这有助于释放压力、提升心情。
3.定期放松：每天安排一些时间进行放松活动，如冥想、深呼吸、听音乐等。
这有助于缓解压力和焦虑。
4.寻求帮助：如果您或家人遇到心理健康问题，不要犹豫寻求专业帮助。
幼儿园父母健康讲堂：家庭健康管理知识普及教案
幼儿园父母健康讲堂：家庭健康管理知识普及教案【幼儿园父母健康讲堂：家庭健康管理知识普及教案】一、引言在幼儿园阶段，孩子的成长和健康是每个家庭最的话题之一。
家庭健康管理不仅关乎孩子的成长环境，也影响着全家人的健康状况。
针对幼儿园父母的健康讲堂，在普及家庭健康管理知识方面起到了至关重要的作用。
本文将从深度和广度上对这一主题进行全面评估并撰写相关文章，希望能给幼儿园家长们带来有价值的启发和帮助。
二、家庭健康管理的必要性1.1 家庭健康管理的概念所谓家庭健康管理，是指家庭成员根据家庭成员健康需要和疾病风险，进行健康评估、预防、治疗和自我管理的过程。
家庭健康管理涉及广泛，包括饮食健康、居家环境、心理健康、医疗保健等方方面面，而如何在幼儿园阶段就进行健康管理的准备，对孩子的成长十分关键。
1.2 家庭健康管理对幼儿成长的重要性幼儿时期是孩子身体、心理发育最为迅速的时期，家庭环境对幼儿的健康影响尤为显著。
家庭健康管理对幼儿成长至关重要。
家庭健康管理知识普及教案能够引导父母正确对待孩子的健康问题，提高家长的健康素养，加强对家庭健康管理的认识，以便最大限度地保障孩子的成长环境。
三、家庭健康管理知识普及教案内容2.1 饮食健康在教育幼儿园父母的家庭健康管理知识普及教案中，饮食健康是重要的一环。
要引导家长孩子的饮食搭配和饮食结构，教育家长对孩子的饮食进行合理搭配，足够多样，丰富膳食种类，保证孩子摄入足够的营养，避免偏食、厌食等问题。
2.2 居家环境幼儿园父母健康讲堂的另一个重要内容是居家环境的管理。
家庭的卫生环境对孩子的健康影响极大，需要引导家长养成良好的生活习惯，保持家庭环境的清洁、整洁，并注意室内通风等。
2.3 心理健康心理健康同样是家庭健康管理中不可忽视的部分。
孩子的心理健康关系到其成长和学习，需要引导家长对孩子进行情感关怀，建立良好的家庭氛围，帮助孩子建立积极的心态。
2.4 医疗保健教育家长对医疗保健方面的基本知识也是幼儿园父母健康讲堂的内容之一。
【生活】家庭健康生活常识普及
【生活】家庭健康生活常识普及引言现代社会，人们普遍关注健康和生活质量。
然而，由于生活节奏快、工作压力大等因素，我们常常忽略了一些简单而重要的家庭健康生活常识。
在本文中，我们将探讨一些关于家庭健康的重要知识，并提供一些建议，以帮助您和您的家人过上更健康的生活。
营养均衡是关键水果和蔬菜的重要性水果和蔬菜是我们日常生活中不可或缺的一部分。
它们富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提供所需的营养。
鲜亮的颜色代表着多种维生素和抗氧化剂的存在，如橙色的胡萝卜、红色的番茄和绿色的菠菜。
种类繁多的蔬菜水果可以使您的饮食更多样化，增加营养摄入。
适量摄入蛋白质蛋白质是我们身体维持功能的重要组成部分，例如建筑肌肉、修复细胞等。
在日常饮食中，我们应该摄入适量的蛋白质，如鸡肉、鸡蛋、豆类和坚果等。
然而，要注意避免过量摄入蛋白质，因为这可能会对肾脏造成负担。
碳水化合物与能量供给碳水化合物是身体所需的主要能源来源。
适量的碳水化合物摄入有助于提供持续的能量，并支持身体的正常功能。
我们应该选择富含纤维的复杂碳水化合物，如全谷类食物、蔬菜和水果，而不是过多摄入简单碳水化合物，如糖果和糕点。
积极的生活方式定期运动定期参与体育锻炼对于维持健康至关重要。
运动可以增强心血管系统、提高肌肉功能，并有助于维持健康的体重。
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
良好的睡眠习惯良好的睡眠习惯对于维持身心健康至关重要。
规律的睡眠时间有助于身体恢复和充电，促进身体机能的正常运作。
每晚睡眠7-9小时，并保持一个舒适的睡眠环境，如安静、凉爽的房间和舒适的床上用品。
注意心理健康不仅身体健康，心理健康也是一个健康生活的关键。
我们常常面临着压力、焦虑和负面情绪，所以要学会应对和释放压力。
您可以尝试一些放松的活动，如冥想、瑜伽或与家人朋友共度美好时光，以增强心理健康。
保持卫生勤洗手勤洗手是预防疾病传播的重要方法。
我们的手经常接触到各种细菌和病毒，如流感和感冒病毒。
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H7N9预防指南
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•（6）外出踏青时，应尽量避免接触野生禽鸟或进
入野禽栖息地。 •（7）年老体弱者、特别是患有基础病的居民，在 呼吸道传染病高发时期，应尽量减少去空气不流通 和人群拥挤的场所。到医院就诊时应戴口罩。
12/11/2015
H7N9预防指南
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•8、有无针对性药物、治疗方案或者疫苗？
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吃药的注意事项
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正确服用口服药物 目前，80%的药物是通过口 服的，包括片剂、胶囊、颗粒、糖浆、滴丸等。 服用方法： 1、洗净双手，倒一杯温开水； 2、先喝口水，润湿喉咙和食管； 3、药物放进嘴里，抿一口水咽下药物，接着多 喝几口水； 4、服药后不要马上躺下，最好站立或走动一分 钟，以便药物进去胃里。 5、服药后30-60min内不能做剧烈运动。
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常见疾病及防治 ：感冒
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流行性感冒：简称流感，有流感病毒引起的一种呼吸道急
性传染病。(空气传播，一般在冬春季流行,病程约为7～10天)流
感的最主要特点是流行，因此流行是临床医师诊断流感的主要 根据。一般3年一个流行高峰，发病人数多，全身症状严重，影 响健康和劳动能力。 治疗：氨酚烷胺（快克 可立克） VC银翘片 三九感冒灵 感冒 清等，浑身症状—红康泰克 口鼻症状—蓝康泰克 预防: 1、勤洗手，用肥皂勤洗手2、打喷嚏或是咳嗽时勿用手
吃药的注意事项
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错误一：简单的随一日三餐服药
“一日三次”:将一天24小时平均分为3段，每8小
时服药一次。按时服药，保证体内稳定的血药浓 度，达到治疗的效果。“饭前服用”则是指此药 需要空腹在餐前1小时或餐后2小时服用以利吸收 。“饭后服用”则是指餐后半小时服药，利用食
物减少药物对胃肠的刺激或促进胃肠对药物的吸
，所以，建议喝完糖浆5分钟内不要喝水。
吃药的注意事项
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错误六：服药后马上运动 药物服用后一般需要30~60分钟才能被胃肠溶 解吸收、发挥作用，其间需要足够的血液参 与循环。马上运动会导致胃肠等脏器血液供 应不足，药物的吸收效果自然大打折扣。
皮下注射的注意事项
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常见疾病及防治 ：便秘与痢疾
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腹泻：感染性腹泻、消化性腹泻、炎症性肠病、激 惹性或旅行者腹泻、菌群失调性腹泻、功能性腹泻 腹泻防治： 1）注意饮食健康，不食生冷食物及不洁净瓜果2）
用餐前先洗手，注意个人卫生
3）多喝开水及卫生达标的饮用水 4）不要滥用抗生素 5）避免精神浮动过大
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常见疾病及防治 ：感冒
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感冒
流感
上感
许多人对“感冒”的概念并不清楚，存在许 多误解。实际上“感冒”、流感（流行性感冒的 简称）、上感（上呼吸道感染的简称）的概念是 不同的，预防和治疗的方法也不完全一样。
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常见疾病及防治 ：感冒
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普通感冒：简称感冒，俗称“伤风”，是急性上呼
•依据国家卫生和计划生育委员会下发的方案，
早期可以应用奥司他韦或扎那米韦进行抗病毒
治疗。对于人感染H7N9禽流感，主要是对症治
疗以及抗病毒治疗，目前尚未研制出疫苗。
12/11/2015
H7N9预防指南
•9、如果出现高热咳嗽的症状怎么办？
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•若出现发热、头痛、鼻塞、咳嗽、全身不适等呼吸道 症状时，应戴上口罩，尽快到医院发热门诊就诊，并务 必告诉医生自己发病前7天是否到过禽流感疫区，是否 与病禽接触等情况，并在医生指导下治疗和使用药物。
因进食含有毒素的食物所致，以腹痛、呕泻等为主
要表现的中毒类疾病
症状：以上吐、下泻、腹痛为主的急性胃肠炎症状 ，严重者可因脱水、休克、循环衰竭而危及生命。
防治：
1、补充液体、补充因上吐下泻所流失的电解质， 如钾、钠及葡萄糖；饮食要清淡 2、腹痛程度严重的病人可适量给予解痉剂，如颠 茄合剂或颠茄片、654-2片。
•根据流感的潜伏期及现有H7N9禽流感病毒感染病
例的调查结果，潜伏期一般为7天以内。
•5、哪些人需要更加注意预防H7N9禽流感？
•现阶段主要是从事禽类养殖、销售、宰杀、加工
业者，以及在发病前1周内接触过禽类者，需要比
普通人更加注意预防。
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•6、最近是不是不能吃家禽了？
细菌感染常继发于病毒感染之后。该病四季、任何年 龄均可发病，通过含有病毒的飞沫、雾滴，或经污染
的用具进行传播。该病预后良好，有自限性，一般57天痊愈。常继发支气管炎、肺炎、副鼻窦炎，少数 人可并发急性心肌炎、肾炎、风湿热等。 治疗：四季抗病毒 板蓝根 穿心莲 抗生素
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常见疾病及防治 ：食物中毒
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家庭治疗高血压指南
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高血压
饮食生活指导
1.低盐、低脂饮食（每天食盐量不超6克）。 2.戒烟、限酒（白酒、啤酒均不宜，每天可饮1-2两红
葡萄酒）
3.减肥（只对于超重者而言，即体重指数大于24者）。 4.运动（提倡有氧运动—如慢跑、快走、练气功等，每 天不少于8000步）。 5.生活规律，避免紧张。
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12/11/2015
H7N9预防指南
•1、什么是H7N9禽流感？
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•禽流感，是由甲型流感病毒的一种亚型引 起的急性传染性疾病。它通常只感染鸟类， 少见情况会感染人、猪、马、水貂和海洋 哺乳动物。
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H7N9预防指南
2、人是怎样感染上H7N9禽流感的？
•（3）生熟食物要分开处理，当手部有破损处理肉类
•（4）出现打喷嚏、咳嗽等呼吸道感染症状时，要用
纸巾、手帕掩盖口鼻，预防感染他人；出现发热、咳
嗽、咽痛、全身不适等症状时，应戴上口罩。
•（5）如果病情加重应佩戴口罩及时到医院发热门诊 就医，并告之医生近7天有无禽类接触，以及去过禽流 感疫区。 12/11/2015
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•（1）注意个人卫生，保持勤洗手、室内勤通风换气、
注意营养，保证充足的睡眠和休息，加强体育锻炼。
尤其在接触禽畜后及时彻底洗手。 •（2）尽可能减少与禽畜不必要的接触，特别注意尽 量避免接触病死禽畜。食用禽肉蛋时要充分煮熟。
12/11/2015
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时，建议戴手套；
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部分确诊病例曾经接触过动物或者处于有动物 环境当中。 3、人与人之间会传播H7N9禽流感吗？ 根据既往资料，人禽流感均为散发。目前尚无
确切证据显示此次的H7N9病毒可以通过人与人
之间传播。因此目前在人群中传播力不强。
12/11/2015
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•4、人感染H7N9禽流感的潜伏期有多长？
家庭治疗糖尿病指南
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糖尿病
1.打破“多吃降糖药可以多吃饭”的错误观念。 2.少吃多餐。 3.碳水化合物食物要按规定吃，不能少吃也不能多吃 ，要均匀地吃(碳水化合物是指粮食、蔬菜、奶、水 果、豆制品、硬果类食物中的糖分)。 4.吃甜点心和咸点心没有区别，均会引起血糖升高。 5.吃“糖尿病食品”的量与吃普通食品的量要相等。“ 糖尿病食品”是指用高膳食纤维的粮食做的，如：荞 麦、燕麦。尽管这些食物消化吸收的时间较长，但 最终还是会变成葡萄房
药品说明书要看什么
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看清“成分”避免重复用药
认准“批准文号”防假药 看准“批号”和“有效期” 对不对症看“适应症（功能主治)”
药品说明书要看什么
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对“不良反应”要心中有数 别拿“禁忌”不当回事
遵循“用法与用量”保证疗效
按“贮藏方法”存药保证药品质量
吃药的注意事项
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错误四：多药同服 多药同服，药物之间的相互作用就很难避免， 甚至还会引起一些你意想不到的麻烦。（如果 你怀疑自己正在或即将服用的几种药物可能产 生不良相互作用，一定要主动向医师或药师咨 询，切记不可自行随意停药或换药） 。
吃药的注意事项
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错误五：喝水过多 喝水过多会稀释胃酸，不利于对药物的溶解吸收 。一般来说送服固体药物1小杯温水就足够了。 糖浆这种特殊的制剂，特别是止咳糖浆，需要药 物覆盖在发炎的咽部黏膜表面，形成保护性的薄 膜，以减轻黏膜炎症反应、阻断刺激、缓解咳嗽
6.充分摄入富含钾、镁和纤维素、维生素、微量元素的
食物（如橘子、香蕉、黑木耳、粗粮等）。
家庭治疗糖尿病指南
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糖尿病
（1）空腹血浆葡萄糖（FPG）：FPG<6.0mmol／L 为正常，≥6.0～<7.0mmol／L为空腹血糖受损（IFG ），≥7.0mmol／L（126mg／dl）为糖尿病，需另 一天再次证实。 （2）OGTT中2小时血浆葡萄糖（2hPG）： 2hPG<7.8mmol／L（140mg／dl）为正常，≥7.8～ <11.1mmol／L为IGT，≥11.1mmol／L为糖尿病， 需另一天再次证实。 （3）糖尿病的诊断标准：糖尿病症状+随机血糖 ≥11.1mmol／L，或FPG≥7.0mmol／L，或0GTT中 2hPG≥11.1mmol／L。症状不典型者，需另一天再 次证实，不主张做第三次OGTT.
吸道病毒感染中最常见的病种，虽多发于初冬，但
任何季节，如春天、夏天也可发生，不同季节的感
冒的致病病毒并非完全一样。普通感冒起病较急， 早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕
，开始为清水样鼻涕，2～3天后变稠；可伴有咽痛
；一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛。普 通感冒大多为散发性，不引起流行，感冒多呈自限 性，一般经5～7天痊愈。