主题班会课件--调整心态_缓解压力

案例分析

案例一：李某，高一女生。初中时学习刻苦 努力，成绩一直很好。进入高中后，学习依 然刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把 所有的时间和精力全部用在了文化学习上。 刚开始，他的文化学习取得了较好的成绩。 与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压 力，他怕看到老师和家长期待的目光，一遇 到考试就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕 吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指 哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨 石压在他的心上，成绩也每况愈下。
13．意志坚_定义_愤填膺． 14．不约而_同解_放思想． 15．举棋不_定理_所不然． 16．理屈词_穷举_世闻名． 17．五脏俱_全等_价交换． 18．异想天_开方_兴未艾． 19．破镜重_圆心_旷神怡． 20．疲于奔_命题_山题海．
21．九霄云_外心_驰神往．
22．唯利是_图形_影不离． 23．一窍不_通分_秒必争． 24．有机可_乘法_网恢恢．
生活是一面镜子， 你如果对它笑， 它也对你笑；
你如果对它哭，
它也对你哭。
心理小测试
不要盯着不动，用很正常的眼神去看
图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的， 证明你没有什么压力 2.如果你看到图片中的花瓣是 有一点点缓慢转动的，那就证 明你存在着一定的压力 3.如果你看到图片是高速旋转 的，证明你是一犯罪嫌疑犯。
பைடு நூலகம்
《放下》--杨竹青
几度春秋几度愁，淡泊名利心无忧。
野草山花几度新，放下世间几度愁。 时间万物皆美好，烦忧自扰多苦恼。 人间真情何白头，是苦是甜是知足。 啊，阿弥陀佛大肚能容，世间烦恼能容下。 啊，阿弥陀佛开怀大笑，世间烦恼一笑了。
勉励的话：
你改变不了环境,但你可以改变自己； 你改变不了事实,但你可以改变态度； 你改变不了过去,但你可以改变现在； 你不能控制他人,但你可以掌握自己； 你不能预知明天,但你可以把握今天； 你不能样样顺利,但你可以事事尽心； 你不能左右天气,但你可以改变心情； 你不能选择容貌,但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的 宽度； 换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多 些开心与快乐!
下面是一些成语，请同学们在中间填上数
学名词，使它们成为完整的成语： 如：德高望重心安理得 “重心”是数学 名词 1．不计其_数学_而不厌． 2．寥寥无_几何_去何从． 3．平庸无_奇数_米而炊． 4．迎刃而_解答_对如流
5．推理论_证明_哲保身． 6．习以为_常量_体裁衣． 7．举足轻_重心_安理得． 8．克已奉_公理_直气壮． 9．无独有_偶数_一数二． 10．穷形尽_相似_是而非． 11．死而后_已知_无不言． 12．令人发_指数_九寒天．
寄语：

所 有 的 风 帆 都 要 远 航 。
所 有 的 希 翼 都 会 有 结 果 ，
所 有 的 汗 水 都 会 有 收 获 ，
所 有 的 努 力 都 会 有 回 报 ，
既然我们选择了远方，就只顾风雨
兼程！
——汪国真

案例二：张某，高女学生，中考成绩一般。考 入高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班 上处于中下游水平。原因是：数学极差。虽然 情况如此，但该生对自己提出的要求很高，尤 其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却 手忙脚乱，似是而非，与自己的期望值总是差 距很大。寒假考试数学竟不及格，而当时班上 只有少数同学不及格，其它科也成绩平平。本 学期情况发生了180度大转变，第一次数学测验 破天荒的考了90分，这给了他极大自信和动力。 以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白 了，慢慢的对数学产生了信心，不怕考数学了， 而且还带动了其它科的学习。
压力是一种无形的心 理包袱，每个人都有， 或重或轻而已。
我们感觉压力特别大，怎
样找到一种合适的发泄途 径，它不但能让我们心情 愉悦，又不影响周围的同 学呢？
应对压力的几点意见：
（1）适量的运动。 （2）听听音乐，唱唱歌。
（3）找人倾诉。
（4）自我激励，自我暗示。 （5）必要而充分的睡眠。 （6）调整心态，学会放下。