缓解学习压力,心理调节主题班会 PPT课件

温馨提示：自信、执著、富有远见、 勤于实践是故事主人公身上具备的 正能量。拥有正能量，会让你拥有 一张人生之旅永远的坐票
•说到压力，我们总想回避它，其实 有压力未必是坏事。 •有人说，面对压力，你拿起了，放下了，那是举重； •你拿起了，放不下，那是负重。拿得起是能力，放得下是 智慧。 •面对困难，我们要举重，不要负重
船长望着如释重负的水手们 说：“ 百万吨 的巨轮很少有被打翻的，被打翻的常常是根基轻 的小船。船在负重的时候 ，是最安全的；空船 时 ，则是最危险的。 ”
理论链接：压力效应
从心理学的角度来看，适度的压力有利于我 们保持良好的状态，更有助于挖掘我们的潜 能。比如，运动员每到参加比赛时，要将自 己调整到感 觉有适度的压力，让自己兴奋， 进入最佳的竞技状态，如果不紧张、没压力 感，则不利于取得好成绩。同样，高中期末 学习效果要最佳，也需要一定的压力，如果 给自己适当增加一些压力，就可能正常发挥， 甚至超水平发挥。所以，适度的压力对于挖 掘内在潜能，是有积极意义的 。
• 大家面对各种压力，很容易让负能量入侵，负 能量会将身体的正能量全部耗尽，并且传播给 周围的人，就像病毒的传播一样。我们必须将 压力变成动力，将负能量转化成为正能量 ， 激发自己的无限潜能。
相信自己
故事印证 ：信念是一种无坚不摧的力量，当你坚信自己能成功时， 你必能成功。 有一个人经常出差，总是很难买到对号入座的车票。可是无论长途 短途，无论车上多挤他总能找到座位。他的办法其实很简单，就是 耐心地一节车厢一节车厢找过去。这个办法听 上去似乎并不高明， 但却很管用。每次他都做好了从第一节车厢走到最后一节车厢的准 备，可是每次他都用不着走到最后就会发现空座位。他说，这是因 为像他这样锲而不舍找座位的乘客实在不多。经常是在他落座的车 厢里尚余若干座位，而在其他车厢的过道和车厢接头处却人满为患。 他说 ，大多数乘客轻易就被一两节车厢拥挤的表面现象迷惑，不大 细想在数十次停靠之中，从火车十几个车门上上下下的流动中蕴藏 着不少提供座位的机 遇；即使想到了，他们也没有那份寻找的耐心。 眼前一方小小立足之地很容易让大多数人满足，为了一两个座位背 负着行囊挤来挤去，有些人也觉得不值。他们还担心万一找不到Hale Waihona Puke Baidu 位，回头连个好好站着的地方也没有了。与生活中一些安于现状 、 不思进取、害怕失败的人永远只能滞留在没有成功的起点上一样， 这些不愿主动找座位的乘客大多只能在上 车时最初的落脚之处一直 站到下车 。
小和尚又说是“风在动”，老和尚还是摇了摇 头。 小和尚很奇怪，就问老和尚：“既不是风在动 也不是旗在动，那么到底是什么在动呢？”
老和尚很平静地告诉小和尚：“是你的心动！” 小和尚翻然省悟。
人之心境，有如四季轮回 即使同一个人，在面对同一季节，同一景 色，在不同的心境之下，其感受也不尽相 同。就如一棵树，其每一个年轮也都会是 不同的……
关键你自己怎样看 心
态
• 同学们一说到高中学习生活就发出感慨 “压力山大啊 ”。
•说到压力，我们总想回避它，其实有压力未必是 坏事。
•有人说，面对压力，你拿起了，放下了，那是举 重；
•你拿起了，放不下，那是负重。 •拿得起是能力，放得下是 智慧。 •面对困难，我们要举重，不要负重
• 故事：负重的船最安全 有一位经验丰富的老船长，他的货轮在卸完
货返航时，突然遭遇到可怕的风暴。水手们惊慌 失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱， 往里面灌水，
“ 船长是不是疯了，往船舱里灌水只会增 加船的压力，使船下沉，这 不是自寻死路吗? ” 一个年轻水手嘟囔道。看着船 长严厉的脸色， 水手还是照做了。
随着 货舱 里的 水位越升越高，船一寸一寸 地下沉，依旧猛烈的狂风巨浪对船的威 胁却一 点一点地减少，货轮渐渐平稳了。
压力变成动力，激发潜能
活动体验：认识自己的潜能
• 小结 ：每个人的潜能都是巨大的。我们只要 以积极乐观的心态面对每一项学习任务，那 么就能充分发挥自己的潜能，发挥自己的实 力 ，取得较好的成绩
• 积极、乐观的心态是一种正能量。 其实我们 每个人都带着正、负两种能量。积极、真诚、 乐观的人，具有一种正能量，散发一 种 强 磁 场。与这样的人交往 ，能令人感受到生活中 的阳光明媚 。
• 艾利斯情绪理论 • 美 国心理学家艾利斯认为 ：
人的不良情绪和行为结果 ，不是由某一发事件 直接引发的 ，而是经历这一事件的个体对它不 正确的认知和评价所产生的错误信念所引起的
了解情绪理论;会让大家懂得面对负面情绪需 要好心态，而好的心态能让大家正确看待来自 学习，父母，同学，老师，纪律，性格，习 惯…… 的压力。
高一上期末心理调节班会
经
过是
高 中 这 一 段 时 间 的 学 习
否 自 己 思 考 过 ， 我 收 获
什 么 ？ 有 什 么 困 惑 ？
生了
活
一个老和尚带着一个小和尚下山，走到 山下，看到一酒家的酒旗被风吹动着， 老和尚便问小和尚：是“风在动”还是 “旗在动”？
小和尚说是“旗在动”， 老和尚摇了摇头，