有效缓解工作压力-工作压力大必看ppt课件

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A更有效地组织你的工作——督导能力
可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为 你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己 带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。
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B建立良好的办公室关系 ——合作关系
与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与领导建立 有效的、支持性的关系，理解领导的问题并让领导也 理解你的问题，了解自己和领导在工作中的权利和义 务。
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C及时总结，妥善计划 ——指标分解
对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总 结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作， 制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。
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D不要给自己无谓的压力
减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力， 对自己无法控制的事情就由它去。
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E享受个人空间
面对这样的工作状态我们应该怎么办呢？
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适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富 有效率，激起创造性，而不良的压力，不管 其来源是什么，后果都是严重的。
工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果， 造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、 头痛。世界卫生组织称工作压力是“世界范 围的流行病”。
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工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。 许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、 工作速度、工作保障等等 ，同时沉迷于工作者及那些 总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者， 通常将自己置于更大的压力之下 那么，如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？
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充分利用 记事本
待办琐事 物品清单
让脑子空下来， 装更有创造性 的事情
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背包原则
琐事也有琐事 的处理方式
将同类的事情尽可能 成批量处理
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给您的建议
休息——高效率的原动力
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我们先养成习惯，然后习惯 造就我们
种下思想， 种下行动， 种下习惯， 种下品格，
收获行动 收获习惯 收获品格 收获命运
如何有效面对工作带来 的压力
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我们每天都会面对忙碌的工作：
办公室总会出现这样一系列的情景：
一旁的电话在响，来访的客户要接待，网络上的POPO和QQ 等待答复，还有领导的MSN在安排工作，邮箱里面还有邮件 要接收处理，有顽固的客户要退车闹事，有各种报告和总结 要在规定时间内完成，有各项工作的考核，好象总有忙不完 的工作，干不完的活。身心疲惫，精神紧张，压力每日聚增。
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活在真实的时间里
早晨离开家时从容自在
微笑着开始新的一天的工作
享受悠闲的午餐时间
充满信心地应对新挑战
下班时准时离开公司，并对当天的成就感到满意
回家与朋友家人相处
保持健康的身体、理想的体重
暂停一下，深呼吸；集. 中思绪；补充精神
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Thank you!
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工作之余，努力在每天都安排一段时间处理自己的事 情，如与家人、朋友在一起等。
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F适当的运动
每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动， 散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活 动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。
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锦囊妙计
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建立有效的办公环境
❖ 尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情 ❖ 工作中经常要用到的用品应容易取得 ❖ 每一件物品应摆放在固定的位置 ❖ 每天下班前将办公桌整理就绪 ❖ 把不再需要的东西坚决扔掉