小伙因长期低头玩手机导致颈椎变形

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长时间低头玩手机引发的颈椎病

长时间低头玩手机引发的颈椎病近年来，手机成为了人们生活中不可或缺的一部分。

然而，长时间低头玩手机已经成为一种普遍存在的行为习惯，而这个习惯却给我们的健康带来了严重的威胁，尤其是对颈椎的损害。

本文将探讨长时间低头玩手机引发颈椎病的原因和危害，并提供一些预防和缓解颈椎病的方法。

首先，让我们了解一下长时间低头玩手机对颈椎的损害原因。

当我们低头看手机时，颈椎处于非自然姿势，头部与颈椎之间的角度增大，颈椎承受的压力急剧增加。

据研究，头部向前倾斜15度，颈椎承受的压力就相当于头部重量的27磅。

而当角度增大至60度时，颈椎承受的压力则增至60磅。

长时间保持这种非自然姿势，颈椎受到长期的压力和损伤，颈椎病就此产生。

长时间低头玩手机引发的颈椎病带来了一系列的危害。

首先，颈部疼痛是颈椎病最常见的症状之一。

由于长时间低头玩手机，颈椎肌肉长期处于紧张状态，容易导致颈部肌肉疲劳和疼痛。

其次，颈椎病还可能引发头晕、眩晕、失眠等不良症状，影响我们的生活质量。

更严重的是，颈椎病还可能导致神经根受压，出现手指麻木、无力甚至肢体活动障碍等严重后果。

因此，我们迫切需要采取措施来预防和缓解颈椎病。

首先，要养成良好的使用手机习惯。

保持正确的坐姿，抬头挺胸，避免长时间低头。

合理安排使用手机的时间，每30分钟左右要休息5分钟，放松颈椎肌肉。

另外，对于经常需要使用手机的人来说，可以考虑使用手机支架或者平板电脑来减少低头的时间和角度，减轻颈椎的负担。

其次，进行颈部运动是预防和缓解颈椎病的有效方法。

简单的颈椎运动可以帮助放松颈部肌肉，促进血液循环。

例如，可以从左到右缓慢地转动头部，每天多次进行；也可以将双手放在后脑勺，轻轻用力使头部后仰，感受颈部肌肉的拉伸。

这些简单的颈部运动可以帮助缓解颈椎疼痛，预防颈椎病的发生。

此外，良好的生活习惯也是预防颈椎病的重要因素。

保持充足的睡眠时间，避免熬夜；适当锻炼身体，加强颈部和背部肌肉的力量；保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

关于取舍的小故事

关于取舍的小故事我有个朋友叫小李，那可是个超级手机迷。

手机就像长在他手上似的，一天到晚都在玩。

吃饭的时候刷短视频，走路的时候看小说，甚至睡觉前都要捧着手机玩几局游戏才肯罢休。

有段时间，小李总觉得眼睛不舒服，看东西模模糊糊的，还经常头疼。

去医院一检查，好家伙，医生说他用眼过度，颈椎也因为长时间低头看手机有点变形了，再这么下去身体可就垮了。

医生给他下了“命令”：每天看手机不能超过两小时，而且要多运动，多休息。

这可把小李给愁坏了。

对他来说，手机就像他的命根子啊，那些游戏、社交软件、短视频就像一个个小妖精，勾着他的魂儿。

可是身体又确实不舒服，他也知道再这么放纵下去不是个事儿。

于是，小李就面临着一个艰难的取舍。

一边是能给他带来无尽乐趣、让他随时了解世界大事和各种八卦的手机，一边是自己的健康。

刚开始的时候，他就像戒毒一样难受。

没看手机几分钟，手就不自觉地又想去拿。

但是一想到医生严肃的脸和自己那越来越差的身体，他就咬咬牙忍住。

为了转移对手机的注意力，他开始尝试各种户外运动。

一开始，他觉得户外运动简直无聊透顶，哪有手机好玩啊。

可是慢慢地，他发现跑步的时候能看到美丽的风景，呼吸新鲜的空气，感受风吹在脸上的惬意；打篮球的时候，和小伙伴们一起挥洒汗水，那种团队协作的感觉特别棒。

而且，随着他减少看手机的时间，他的眼睛也不那么疼了，头疼的毛病也渐渐消失了。

经过一段时间的挣扎，小李终于做出了正确的取舍。

他不再是那个被手机奴役的人，而是学会了合理安排时间，把健康放在第一位，手机呢，就当成一个偶尔放松娱乐的工具。

现在的他，身体倍儿棒，精神头也足，还经常劝我们这些朋友要注意身体，别被手机给“绑架”了。

这个故事有没有让你对取舍有新的理解呢？你也可以和我分享一下你身边关于取舍的故事哦。

长期低头玩手机会让颈椎“反弓”

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢长期低头玩手机会让颈椎“反弓”
导语：关于玩手机伤害身体的事情时有报道，比如晚上睡觉关灯玩手机会导致失明，其实，这些还是可以避免的，但是有一种行为是只要玩手机就会做的，那就是伤颈椎。

自从智能手机诞生，这个世界就多了一个民族“低头族”，而且这个族群的人数非常的庞大，超过以前的任何一族，而且，各种场合都有她们的身影，坐公车可以看到，做地铁有她们的身影，就连做飞机的候机室也到处都是低头族，她们完全沉浸在自己的快乐当中，可以旁若无人，但是，也会发生不开心的事情，去年春节回家的途中，一个女孩就是因为低头玩手机，结果误了回家的班机，没能在除夕和父母团聚。

长期低头玩手机会让颈椎“反弓”
智能手机代表着科技的发展时代的进步，给每个人带来了更多的便利和更多的快乐以及更多的乐趣，但是，同时也给我们的健康带来了很大的隐患，关于玩手机伤害身体的事情时有报道，比如晚上睡觉关
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

小学生长期玩手机颈椎竟老化成50岁姿态

小学生长期玩手机颈椎竟老化成50岁姿态
上小学5年级的小婷是电子产品的重度痴迷者，除了上课吃饭睡觉，小婷每天花在手机上的时刻长达五六个小时都不觉得累，直到有一天，爸爸妈妈发现小婷总是说自己头晕眼花、脖子酸疼，爸爸妈妈立刻带他去医院查看，医师发现11岁的小婷颈椎居然老化成50岁的姿态，出现颈椎曲度变直的状况。

来自山西针灸医院的邓医师说，他们在临床上发现的颈椎曲度变直的最小患者年仅8岁。

从0岁到20岁是一段发育期，20岁之后人的发育基本上就彻底老练，抵达了一个渠道期，可是老话说，盛极而衰，实际上从20岁开端，人体的脏腑和关节就开端有一些细小的改变，也就是减退。

可是这个渠道期比较长，一般维持在20年左右，也就是20岁到40岁之间，人们的脏腑和关节功能在逐渐退化，可是多数人都感觉不到，四五十岁之后，很多人就会感觉到脖子或腰不舒服，可是垂头族的出现让这个退化的进程急剧加快。

一般来说人的头颅分量大概是5到6公斤左右，颈椎接受的分量很重，加上玩手机时脖子会出现不同的视点，这样一来颈椎接受的压力就更重了。

掌管人和医师一同做了个小试验，试验标明常人脑袋前倾15度左右，颈椎接受的分量就达12.5公斤；而脑袋前倾60度左右时，颈椎接受的分量达27.2公斤。

因而，常常垂头看手机就急剧加快了颈椎的老化。

长时间如此，颈椎后侧韧带松懈，长时间如此，颈椎曲度就会变直，导致神经被压迫，发生一些肩背麻，手麻，头晕等症状。

长期沉迷手机对颈椎健康的影响

长期沉迷手机对颈椎健康的影响手机的普及和便利性改变了我们的生活方式，然而，长时间低头使用手机也给我们的健康带来了一系列问题。

特别是对我们的颈椎健康，长期沉迷手机已经成为一个普遍的问题。

本文将探讨长期沉迷手机对颈椎健康的影响，并提供一些有效的预防方法。

手机成为了我们日常生活中必不可少的伴侣。

我们花费大量的时间低头看屏幕，不仅在写作、冲浪网页、玩游戏时如此，即便是在与人交流时也是如此。

然而，这种久坐低头的姿势对颈椎产生了很大的负担，导致了颈痛、颈部僵硬等问题。

长期以往，这些问题可能进一步发展为椎间盘突出等严重的颈椎疾病。

同时，低头沉迷手机还对我们的姿势产生了负面影响。

当我们低头看手机时，头部向前倾斜，背部驼曲，肩膀前后收缩，长时间维持这种不正确的姿势，不仅影响颈椎的健康，还可能导致肌肉紧张和不适。

鉴于长期沉迷手机对颈椎健康的负面影响，如何预防这一问题成为了重要的议题。

以下是一些有效的预防方法：1. 保持正确的坐姿和站姿：当使用手机时，尽量保持身体直立，背部挺直，肩膀放松，避免低头、驼背。

2. 经常进行颈部运动：定期进行颈部转动、左右摇晃等运动，以舒缓颈部肌肉的紧张感。

3. 使用手机时注意角度：将手机升高到与眼睛平行的位置，以减少对颈椎的压力。

4. 定期休息：每隔一段时间，停下来活动一下身体，进行伸展运动，放松颈部和肩膀的肌肉。

5. 综合运动：增加日常运动量，尤其是一些有利于颈椎健康的运动，如游泳、瑜伽等。

此外，教育和提醒也是预防长期沉迷手机对颈椎健康的有效手段。

学校、家长和社会应该加大对手机使用过度的宣传和教育力度，鼓励人们养成良好的手机使用习惯，并引导他们关注颈椎健康。

综上所述，长期沉迷手机对颈椎健康造成了很大的隐患。

我们需要认识到这个问题的严重性，并采取积极的措施来预防。

通过保持正确的姿势、进行颈部运动、注意手机使用角度、定期休息和综合运动等方式，我们可以减少长期沉迷手机对颈椎健康的不良影响。

同时，教育和提醒也是预防的关键，我们应该共同致力于促进手机健康使用，保护颈椎健康。

低头玩手机严重毁颈椎

低头玩手机严重毁颈椎
据法国《巴黎人报》11月21日报道，低头玩手机对颈椎造成的损害是近年来医生一直观察研究的症状。

最新研究显示，这种症状有扩张的趋势，引人担忧。

美国外科医生肯尼思?汉斯拉杰称，在使用手机时，由于低头，头部对颈椎的重量会增加5倍，人们通常称此为“短信脖”。

例如，重量约为5.5公斤的头部在与颈部成60°角时，对颈部造成的重量会变成27公斤，相当于一名8岁小孩或是一台微波炉的重量。

据悉，人类平均每天在手机上花费的时间长达2至4个小时。

长此以往，用手机访问社交网络及玩手机游戏给背部将造成重大损伤。

美国哈佛大学的研究显示，美国中学生每年保持这种坏姿势的时间达到5000小时。

据另一项研究结果称，随着时间增加，颈椎的自然弯曲会受到损伤，而由此会造成颈椎的过早劳损、裂伤甚至是退化。

在接受《华盛顿邮报》采访时，纽约脊柱康复医疗中心的外科医生肯尼思?汉斯拉杰对此表示担忧，称这是一种流行病，至少是一种十分普遍的现象。

汉斯拉杰医生同时指出，手机使用者可以养成一些好的习惯，比如，看手机时尽可能地减少头部的弯曲度。

此外，美国网站《今日》发表了汉斯拉杰建议的锻炼方式。

为了保持颈部关节的柔软，可以尝试多次从左到右活动头部，并用耳朵触碰肩膀。

另一个简单的锻炼方式为，先将手置于头上，在头往前或往后活动时产生一个抵抗力，这一动作有助于加强支撑颈部的韧带及肌肉。

或者，站在门前，
将手臂贴在门上，并将胸部往前推，这一动作有助于加强肌肉使身体保持正确姿势。

趴着玩手机不仅伤眼还会得颈椎病

趴着玩手机不仅伤眼还会得颈椎病
导读：专家提醒，躺在床上玩手机的时间不宜太长，以不超过20分钟为宜。

另外应尽量把手机亮度调低，不要趴着玩手机，出现眼睛酸痛要及时休息。

大三男生睡前爱躺在床上玩手机，一年后视力骤降，不得不戴上眼镜。

昨日，武汉大学中南医院专家提醒，躺着或趴着玩手机，不仅伤眼，还会得颈椎病。

陈军是武汉一所高校的大三学生，去年体检时他的视力还不错，最近却经常视物不清。

前不久，他到中南医院眼科看病，医生说得了近视眼，并伴有干眼症。

医生进一步询问不良生活习惯，小陈才想起自己睡觉前喜欢玩手机，每晚睡在床上，他都要看1小时左右的手机。

医生说，正是这个坏习惯伤害了眼睛。

该院康复科副教授田峻介绍，他也接诊了躺在床上玩手机得颈椎病的患者。

专家提醒，躺在床上玩手机的时间不宜太长，以不超过20分钟为宜。

另外应尽量把手机亮度调低，不要趴着玩手机，出现眼睛酸痛要及时休息。

（记者黄征通讯员高翔）。

长时间玩手机电脑游戏严重影响颈椎健康

长时间玩手机电脑游戏严重影响颈椎健康引言随着科技的发展，越来越多的人使用手机和电脑进行娱乐和工作。

然而，长时间玩手机电脑游戏可能严重影响颈椎健康，给我们的生活带来一系列的问题。

在本篇文章中，我们将探讨长时间玩手机电脑游戏对颈椎健康的影响，预防和治疗这些问题的方法。

1. 长时间低头玩手机电脑游戏引起的颈椎问题长时间低头玩手机电脑游戏会导致颈椎长时间处于屈曲的状态，增加颈椎的压力，从而引发颈椎问题。

常见的颈椎问题包括颈椎疼痛、颈椎间盘突出等。

1.1 颈椎疼痛长时间低头玩手机电脑游戏会导致颈椎的肌肉长时间处于紧张状态，肌肉疲劳进而引起颈椎疼痛。

这种疼痛可能会迅速出现，也可能是长期积累的结果。

1.2 颈椎间盘突出颈椎间盘突出是指颈椎间盘的软骨突出到神经根周围，刺激并压迫神经根，引起颈部疼痛、颈肩背部僵硬以及手臂麻木等症状。

长时间低头玩手机电脑游戏会增加颈椎间盘的压力，从而导致颈椎间盘突出。

2. 预防颈椎问题的方法2.1 保持正确的姿势玩手机电脑游戏时，保持正确的坐姿或站姿非常重要。

应保持头部和颈椎与身体处于一条直线，尽量避免低头。

使用手机时，可以将手机举起或使用支架，将手机屏幕与眼睛处于一个的视线高度，减少颈椎的屈曲。

2.2 经常休息和活动长时间连续玩手机电脑游戏会导致颈椎长时间处于一个姿势，增加颈椎压力。

因此，建议每隔一段时间就停下来休息一下，活动颈部肌肉和关节，缓解颈椎的压力。

可以进行一些简单的颈椎运动，如转头、左右摆动头部等。

2.3 适度控制游戏时间过度玩手机电脑游戏会导致长时间保持一个姿势，增加颈椎压力。

因此，应该合理控制游戏时间，避免过度沉迷。

3. 治疗颈椎问题的方法3.1 保持良好的生活习惯良好的生活习惯有助于预防和缓解颈椎问题。

注意良好的睡眠姿势，使用适合的枕头；保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素、钙和蛋白质的食物。

3.2 物理治疗对于颈椎疼痛和颈椎间盘突出等颈椎问题，物理治疗是一种有效的治疗方法。

玩手机的危害小心玩手机惹来颈椎变形学这4招多玩不伤身

玩手机的危害，如今，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，特别是智能手机的面世，其强大的功能贿赂了众多年轻一族的心。

然而，手机虽然给生活带来了很多便利，却也让我们的身体饱受伤害。

最近就有报道指出，有年轻小伙因为玩手机导致颈椎变形。

玩手机会对颈椎造成什么伤害?怎么玩手机可以保护颈椎?19岁小伙颈椎严重变形凶手竟是手机最近一则“无锡一学生因长期低头玩手机，患上老年病”微博引起很多人的担忧，微博中，一名19岁的小伙子因为长期低头玩手机，出现了严重的颈椎变形。

脊柱变形这种疾病多发于40岁以后，属于中老年易患疾病。

不过，由于手机和电脑等高科技的普及，颈椎病开始逐渐低龄化，20多岁的年轻人都成为了高发群体，而玩手机则是重要诱发原因。

玩微信，刷微博，看视频，打游戏...经常拿着手机拼命看的人，生活中可不在少数。

然而专家提醒，长时间玩手机，对颈椎过度牵拉，可能导致颈椎曲线变形，严重的甚至会引起颈椎反弓!玩手机对颈椎的5大危害1、造成颈椎劳损玩手机时，脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。

这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而造成慢性劳损。

2、颈椎反弓正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。

“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础。

卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

3、牵扯颈椎肌肉，加速颈椎退变躺着沙发上拿着手机玩时，手臂的肌肉已经牵引到了颈部的肌肉，长时间保持这种动作时，入单对于颈椎肌肉产生牵扯，形成对颈椎韧带、筋肉的紧张，影响颈部的血液循环。

同样，这也容易导致加速颈椎的退变，导致诱发颈椎病的发病，对于这种不平衡的拉力是颈椎病的诱发因素要有正确的认识，避免因此而造成诱发颈椎病的发病。

4、诱发腰椎间盘突出腰椎有正常的生理曲度，正常情况下，腰椎的受力点一般在腰和骶位置。

长时间使用手机对颈椎的伤害

长时间使用手机对颈椎的伤害随着科技的不断发展，手机已经成为我们日常生活中必不可少的工具。

然而，长时间使用手机不仅对我们的眼睛有害，还会给我们的颈椎带来潜在的健康问题。

本文将探讨长时间使用手机对颈椎的伤害，并提供一些建议来缓解这些问题。

手机已经成为了我们生活中最重要的沟通工具之一。

我们每天都不可避免地要花费几个小时使用手机，不管是打电话、发短信、上网、玩游戏还是使用社交媒体。

然而，长时间低头使用手机会导致我们的颈椎受到额外的压力。

当我们低头看手机时，头部的重量会施加在我们的颈椎上。

正常情况下，人的头部平均重量为12磅（约5.4公斤），但当我们低头角度增大时，头部对颈椎的压力将会增加。

根据研究，当我们将头部低头15度时，颈椎所承受的压力将会增加到27磅（约12.3公斤）。

而在更极端的情况下，当我们将头部低头60度时，颈椎所承受的压力将会增加到60磅（约27.2公斤）。

长时间低头使用手机会导致颈椎的不良姿势，进而引发一系列的问题。

常见的症状包括颈部疼痛、肩膀紧绷、头痛、眼睛干涩和手臂麻木等。

严重的情况下，还可能导致颈椎病的发生，如颈椎间盘突出和颈椎骨质增生。

为了减少长时间使用手机对颈椎的伤害，我们可以采取一些有效的措施。

首先，尽量保持头部和颈椎处于自然的姿势，避免过度低头或过度仰头。

同时，我们可以将手机举起到眼睛的水平，以减少颈椎的压力。

其次，合理安排手机使用时间，每隔一段时间就休息一下，进行颈部和肩部的放松运动，帮助缓解颈椎的疲劳。

此外，保持良好的坐姿和睡姿也是非常重要的。

使用坐姿正确的椅子，并使用符合人体工学原理的枕头，有助于保持颈椎的自然曲线。

除了上述提到的方法外，保持良好的手机使用习惯也是必不可少的。

我们可以通过减少使用手机的时间来减轻颈椎的负担，设定定期的手机使用时间，并将手机放在离自己较远的地方。

此外，我们还可以通过使用蓝牙耳机或免提设备来避免长时间低头使用手机。

这个方法可以帮助我们保持头部和颈椎的正常姿势，减少颈椎的压力。

青少年“低头族”要小心颈椎病

青少年“低头族”要小心颈椎病作者：高花兰来源：《青春期健康》2017年第06期小亮是一名小学生，从4岁开始就玩手机、iPad。

前年开始出现膝盖、小腿疼痛的症状，当时家人以为是缺钙，还没引起重视，后来严重影响到正常行走，上臂开始出现疼痛，半夜经常被疼醒。

爸爸妈妈带小亮来到医院推拿科，医生详细询问了小亮的一些生活习惯，怀疑这些症状是颈椎问题引起的，拍CT后，发现小亮的颈椎生理曲度变直、椎轴侧弯、肌肉劳损，经过牵引、游泳、做颈椎操等保守治疗后，病情开始渐渐好转。

颈椎病对青少年儿童的危害像小亮这样的儿童颈椎病患者，在门诊并不少见。

儿童颈椎病的危害比成年人更大。

儿童正处于骨骼生长发育阶段，和成年人相比，骨头里的水分、胶质比较多，钙质却比较少，所以孩子的骨头比较柔韧，更容易受外力影響而变形。

颈椎病会影响椎体的大小、形状的发育，严重者甚至会影响胸椎、腰椎及其他骨骼的发育，甚至会使儿童身体生长受到限制。

如果骨骼畸形严重，还会造成椎动脉供血不足，从而影响大脑的生理活动，导致记忆力下降，甚至造成儿童头疼、头晕、视力下降等情况。

此外，孩子长期伸着脖子低头会导致圆肩、驼背、头前移，医学上称为上交叉综合征，容易出现肩背部斜方肌、肩胛提肌等损伤、颈椎生理曲度变直，导致颈肩部疼痛、头晕、胸闷等症状。

儿童患上颈椎病的原因人在低头时，颈部承受的重量在25公斤左右，相当于一个8岁小孩的重量压在脖子上。

电子产品是颈椎病低龄化的诱因。

如今，越来越多的孩子因玩电子产品变成小“低头族”，同时部分家长过于忙碌，也乐于让“电子保姆”代替自己陪伴孩子，这导致孩子将时间花在手机等电子产品上。

长时间的低头动作，容易引起肌肉损伤，导致颈椎变形。

除了电子产品，一些其他因素也会导致不良习惯，让儿童患上颈椎病。

比如躺在床上看电视、看书；在车座上睡觉，肌肉保护作用差，刹车时容易出现颈部损伤；现在青少年学习压力大，长时间伏案学习，坐姿不正确，也容易诱发颈椎病。

低头玩手游,颈椎在哀嚎

低头玩手游，颈椎在哀嚎发表时间：2019-11-19T10:24:22.580Z 来源：《健康世界》2019年14期作者：冉允宏[导读] 这种长时间的低头，会给我们的颈椎腰椎等带来一系列的压迫，严重可能会造成瘫痪，可谓“低头玩手游，颈椎在哀嚎”。

四川省交通运输厅公路局医院四川成都 611731“世界上最远的距离是我在你身边，你却在玩手机。

”互联网时代的迅猛发展使得手机更新换代的速度越来越快，各种智能机层出不穷，不可否认，手机在很大程度上成为生活中不可缺少的工具，无论何时何地，又无论是谁，我们都会使用手机，但科学的发展永远都是把双刃剑，手机的发展无疑给我们带来了娱乐便利，但手机以及手游的发明，确实对人体健康有极大的危害。

现在不论是成年人还是小学生，大家对手游的痴迷程度可见一斑，而过度沉溺于手机游戏，不仅会耽误学习和工作，更重要的是，手机的使用会严重影响人的身体健康，这种长时间的低头，会给我们的颈椎腰椎等带来一系列的压迫，严重可能会造成瘫痪，可谓“低头玩手游，颈椎在哀嚎”。

一、过度玩手游对颈椎的危害1、颈椎反弓。

颈椎反弓一般是指，我们每个人都有颈椎生理弯曲现象，但由于各种外力或者病理的影响，颈椎没有出现正常的前凸生理弯曲，表现为前凸变直甚至向相反的方向弯曲，这种反方向的弯曲被称为“反弓”。

很多人都会觉得颈椎病远离自己，但如今对手机的过度依赖，甚至是儿童，一到放假不选择出去走走看看，反而呆在家玩手游玩一天的现象却是屡见不鲜。

长期间低头很容易会使正在发育的颈椎曲度及受力的改变，我们玩手游的时候，颈部弯曲一般在60度，这时颈椎承受的压力会高达45-50斤重，这样会严重造成脊椎的疲劳、疼痛，而另一方面来讲，这种长时间对颈椎保持牵拉状态，会导致颈椎曲线前凸日渐减少，日积月累就会出现变直甚至反弓现象。

2、造成颈椎肌群劳损。

玩手游时，身子不自然弯曲，颈部长时间负压，脖子耷拉过度，长期保持这一姿势，颈部就会出现不舒服、疼痛、僵硬的情况，而人体颈部的肌肉不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，这种慢性充血的状态一直保持，进而对颈肩部肌群造成慢性劳损。

长时间使用电子设备对颈椎健康的影响

长时间使用电子设备对颈椎健康的影响现代社会，电子设备的普及程度越来越高，人们在工作和娱乐中都离不开电子设备。

然而，过度使用电子设备对我们的健康造成了一定的影响，尤其是颈椎健康。

本文将论述长时间使用电子设备对颈椎健康的影响，并提供一些建议来改善这种情况。

一、长时间低头使用电子设备导致颈椎病风险增加现如今，我们在使用手机、平板电脑等电子设备时，通常都是低头操作。

长时间低头会导致颈椎长时间处于屈曲状态，增加了颈椎韧带和肌肉的负担。

久而久之，颈椎的生理曲度会发生改变，出现颈椎病的风险也相应增加。

二、长时间坐姿不良使用电子设备加重颈椎负担除了低头操作外，长时间坐姿不良也是使用电子设备导致颈椎健康问题的一大原因。

当人们长时间使用电子设备时，常常保持着一个弯腰的姿势，这会使得颈椎承受更大的负担。

颈椎长时间处于不正常的姿势，容易引发颈椎疼痛、僵硬、甚至颈椎间盘突出等问题。

三、长时间使用电子设备影响颈椎肌肉的活动人体的肌肉需要活动才能保持健康，但长时间使用电子设备会使颈椎肌肉处于一种紧张的状态。

当我们低头操作电子设备时，颈椎周围的肌肉需要承受额外的压力，这会导致肌肉疲劳和僵硬。

长期下来，颈椎周围的肌肉逐渐失去平衡，容易引发颈椎病。

为了改善长时间使用电子设备对颈椎健康的影响，我们可以采取以下措施：一、调整使用姿势在使用电子设备时，尽量保持正常的坐姿，将电子设备放在与眼平齐的位置，避免低头。

可以使用支架或支撑物来提高电子设备的高度，使其与眼睛保持平行。

这样可以减轻颈椎的负担，降低颈椎病的风险。

二、注意休息长时间使用电子设备后，应该适时休息并进行颈部放松运动。

可以进行一些颈部伸展运动，比如左右转头、俯仰头等动作，缓解颈椎周围肌肉的紧张状况。

同时，每隔一段时间也可以起身活动一下，做一些伸展运动，有助于改善颈椎疲劳。

三、加强锻炼定期进行颈部和背部的锻炼对改善颈椎健康非常重要。

可以选择一些针对颈椎肌肉的运动，比如颈部转动、颈部侧屈等动作，增强颈椎周围肌肉的力量和稳定性。

长时间电子屏幕使用对颈椎健康的影响

长时间电子屏幕使用对颈椎健康的影响现代社会，人们常常长时间使用电子屏幕，无论是工作还是娱乐。

然而，这种习惯却给我们的颈椎健康带来了负面影响。

本文将探讨长时间电子屏幕使用对颈椎健康的影响，并提出一些建议来缓解这些问题。

一、长时间低头用手机或平板电脑对颈椎造成压力。

现代人过度使用手机或平板电脑已成为常态。

我们常常低头看手机，这导致颈椎长时间处于一个屈曲的姿势。

根据研究，当我们低头角度为45度时，颈椎承受的压力将相当于头部重量的45磅，当角度增加到60度时，将相当于头部重量的60磅。

这种持续的压力会导致颈椎血液循环不畅，肌肉劳损和疼痛，甚至引发颈椎病。

二、长时间电脑办公对颈椎造成负担。

办公人群经常需要长时间用电脑工作，这也给颈椎健康带来了一定的风险。

坐着办公时，我们常常保持一个固定的姿势，头部前倾，眼睛盯着屏幕，这样会导致颈椎肌肉过度紧张，加重了颈椎的负担。

久而久之，会引发颈椎僵硬、疼痛以及颈椎间盘突出等问题。

三、缓解颈椎问题的方法与建议1. 保持正确的坐姿和站姿：当我们使用电子屏幕时，要坚持保持头部直立，避免低头过度。

正确的坐姿和站姿能够减轻颈椎的负担。

2. 定期休息和运动：长时间使用电子屏幕后，应该休息一段时间，为颈椎缓解压力。

进行颈部、肩部和背部的拉伸运动，有助于舒缓颈椎周围的肌肉，并促进血液循环。

3. 使用合适的工作环境：办公时，应该做好工作环境的调整。

调整电脑屏幕的高度和角度，使其与眼睛保持水平。

使用符合人体工程学的办公椅和桌子，保持脊椎的自然曲线。

四、培养良好的使用习惯。

1. 控制使用时间：避免长时间连续使用电子屏幕，应该每隔一段时间进行休息，让颈椎得到放松。

2. 调整屏幕亮度和字体大小：合适的屏幕亮度和字体大小有助于减轻眼睛疲劳，减少低头的需要，从而减轻颈椎的负担。

3. 避免使用手机在床上或沙发上：这种使用方式容易造成不良的姿势，对颈椎造成不必要的压力。

综上所述，长时间电子屏幕使用对颈椎健康造成了负面的影响。

如何应对长时间低头使用手机带来的颈椎问题

如何应对长时间低头使用手机带来的颈椎问题随着科技的飞速发展，手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。

然而，过度使用手机却给我们的健康带来了新的问题。

长时间低头使用手机不仅会引起眼睛疲劳，还会导致颈椎问题。

本文将介绍一些有效的方法，以帮助我们应对长时间低头使用手机带来的颈椎问题。

1. 保持正确的姿势保持正确的姿势是预防颈椎问题的关键。

在使用手机时，我们应该尽量保持头部和颈部的自然姿势。

正确的方式是，将手机举到眼睛的高度，避免过度低头。

此外，我们还可以使用支架或支撑枕来调整手机的高度，以保持颈椎处于正常的姿势。

2. 颈椎运动颈部运动是缓解颈椎问题的有效方法。

我们可以每隔一段时间停下来做一些适当的颈部运动。

例如，向左右转动头部，上下转动头部，并尽量伸展颈部肌肉。

这些简单的动作可以帮助缓解因长时间低头使用手机而引起的颈椎紧张和不适。

3. 动态休息长时间使用手机不仅会对颈椎造成压力，还会导致眼睛疲劳和集中力下降。

因此，我们应该每隔一段时间进行动态休息。

可以利用休息时间做一些放松眼睛的眼保健操，或者走动一下来缓解颈椎和眼部的疲劳感。

4. 控制使用时间长时间低头使用手机是颈椎问题的主要原因之一。

为了保护颈椎的健康，我们应该合理控制使用手机的时间，并避免长时间连续使用。

可以设定提醒功能，每隔一段时间提醒自己停下来休息一下，放松颈部。

5. 加强颈部肌肉锻炼颈椎问题往往与颈部肌肉力量不足有关。

为了避免颈椎问题的发生，我们可以进行一些颈部肌肉锻炼。

例如，可以用手掌轻轻按住头部，并用力向前、向后、向左、向右施加压力，以增强颈部肌肉的力量和柔韧性。

6. 保持良好的生活习惯良好的生活习惯也对预防颈椎问题起到重要作用。

我们应该保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势。

此外，保持充足的睡眠和进行适量的体育锻炼也对颈椎的健康有益。

总结起来，长时间低头使用手机是现代生活中不可避免的现象，但我们可以采取一些措施来应对由此带来的颈椎问题。

如何减少手机使用带来的颈椎问题

如何减少手机使用带来的颈椎问题随着科技的发展，手机已经成为我们日常生活的必需品。

然而，长时间使用手机也给我们的身体健康带来了一些问题，尤其是颈椎问题。

由于低头使用手机的姿势，颈椎承受了巨大的压力，导致颈椎疼痛和不适。

为了减少手机使用带来的颈椎问题，我们可以采取以下方法：1. 维持正确的姿势长时间低头使用手机会导致颈椎过度弯曲，增加颈椎的负担。

为了减少颈椎问题，我们应该维持正确的姿势。

使用手机时，保持头部和颈椎的直线，尽量抬头看手机。

可以调整手机的高度，使得眼睛与屏幕平行，减少低头的程度。

2. 定期休息和活动长时间使用手机会让颈椎长时间保持同一姿势，增加颈椎的紧张和疲劳。

为了缓解颈椎的压力，我们需要定期休息和活动。

每隔一段时间，暂时离开手机，进行一些颈部的伸展和放松运动。

同时，可以适当进行全身运动，增加血液循环，缓解颈椎问题。

3. 使用合适的手机配件使用合适的手机配件也可以帮助减少颈椎问题。

例如，可以使用支架或支撑架，将手机放置在适当的高度，不需要低头使用。

另外，选择一款符合人体工程学设计的手机壳，增加手机的握持感，减少手指的紧张，进而减轻颈椎的负担。

4. 控制使用时间和频率一个重要的措施是控制手机使用的时间和频率。

长时间连续使用手机会增加颈椎问题的风险。

因此，我们可以设定每天使用手机的时间限制，并且每隔一段时间断开手机的使用，让颈椎得到休息和缓解的机会。

5. 培养良好的生活习惯除了手机使用外，我们的生活习惯也会对颈椎问题产生影响。

保持良好的坐姿和站立姿势，避免长时间保持同一姿势，不要翘脚坐或交叉腿等不良习惯，这些都是改善颈椎问题的关键。

6. 寻求专业帮助如果你已经出现严重的颈椎问题或疼痛，最好寻求专业的帮助，如医生或物理治疗师的建议。

他们可能会给出更具体和个性化的建议，帮助你改善颈椎问题。

总结起来，为了减少手机使用带来的颈椎问题，我们需要维持正确的姿势，定期休息和活动，使用合适的手机配件，控制使用时间和频率，培养良好的生活习惯，以及寻求专业帮助。

低头族现象对颈椎生物力学特性的生理影响评价

低头族现象对颈椎生物力学特性的生理影响评价在当今数字化时代，随着智能手机的普及和社交媒体的盛行，人们越来越容易沉迷于手机世界，陷入低头族的状态。

低头族现象指的是长时间低头使用手机或其他电子设备，导致颈椎肌肉长时间处于紧张状态，给颈椎的生物力学特性造成一定的生理影响。

本文旨在评价低头族现象对颈椎的生物力学特性的生理影响。

低头族现象已经成为现代社会的一种流行病，无论是年轻人还是中老年人，都可能陷入低头使用手机的习惯。

然而，长时间低头的姿势对颈椎产生的负担不容忽视。

颈椎是连接头部和躯干的关节，负责支撑头部的重量以及承受外来压力和冲击。

当我们低头使用手机时，颈椎的生物力学特性会发生一系列变化。

首先，低头使用手机使颈椎处于前屈状态。

正常情况下，颈椎呈生理曲线，即颈椎前凸。

然而，长时间低头会使颈椎弯曲角度加大，出现过度屈曲的现象，甚至更严重的是仅保持一条直线的倒置颈椎。

这种异常姿势使得颈椎处于不稳定状态，容易引发颈椎病。

其次，低头族现象导致颈椎肌肉过度紧张。

颈部肌肉由一系列的肌群组成，在正常情况下能够平衡支撑颈椎的力量。

然而，低头使用手机会导致颈椎肌肉长时间处于紧张状态，使得某些肌肉过度用力，其他肌肉则相对较弱。

这种不平衡的力量分布可能导致颈椎肌肉劳损和不适感。

此外，低头族现象对颈椎的生理影响还表现在压力分布的改变上。

正常情况下，颈椎通过生理曲线将头部的重量均匀地分散到各个椎间盘上。

然而，低头使用手机使颈椎承受不均匀的压力，主要集中在颈椎的下部。

这样的压力分布改变可能导致椎间盘退变和颈椎关节疼痛的产生。

针对低头族现象对颈椎生物力学特性的生理影响，我们有必要进行全面的评价。

首先，对于长期低头族来说，合理调整坐姿和使用手机的高度是非常重要的。

保持颈椎的正常曲线，并使视线与手机保持平行，可以减轻颈椎的负担。

其次，适当的颈椎肌肉锻炼也是预防低头族现象带来生理影响的有效方法。

通过拉伸、放松和加强颈肌，可以改善颈椎肌肉的平衡和稳定性。

玩手机？小心颈椎变形

玩手机？小心颈椎变形玩手机？小心颈椎变形如今，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，特别是智能手机的面世，其强大的功能贿赂了众多年轻一族的心。

然而，手机虽然给生活带来了很多便利，却也让我们的身体饱受伤害。

最近就有报道指出，有年轻小伙因为玩手机导致颈椎变形。

玩手机会对颈椎造成什么伤害？怎么玩手机可以保护颈椎？19岁小伙颈椎严重变形凶手竟是手机最近一则"无锡一学生因长期低头玩手机，患上老年病"微博引起很多人的担忧，微博中，一名19岁的小伙子因为长期低头玩手机，出现了严重的颈椎变形。

脊柱变形这种疾病多发于40岁以后，属于中老年易患疾病。

不过，由于手机和电脑等高科技的普及，颈椎病开始逐渐低龄化，20多岁的年轻人都成为了高发群体，而玩手机则是重要诱发原因。

玩微信，刷微博，看视频，打游戏……经常拿着手机拼命看的人，生活中可不在少数。

然而专家提醒，长时间玩手机，对颈椎过度牵拉，可能导致颈椎曲线变形，严重的甚至会引起颈椎反弓！玩手机对颈椎的5大危害1、造成颈椎劳损玩手机时，脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。

这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而造成慢性劳损。

2、颈椎反弓正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为"反弓"。

"颈椎反弓"是构成颈椎病最常见的病理基础。

卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

19岁小伙长期低头玩手机致颈椎变形

19岁小伙长期低头玩手机致颈椎变形
唐奕
【期刊名称】《农家之友》
【年(卷),期】2013(000)011
【摘要】走路时、坐车时甚至是吃饭时，都能看到不少“手机控”不停地把玩着手机。

如今触屏手机成为主流，手机游戏也已经不只是贪吃蛇、俄罗斯方块这么简单了，“找你妹”“水果忍者”“神庙逃亡”等五花八门的手机游戏吸引了大量手机用户，特别是年轻群体。

对此，医生表示，由于过度玩手机游戏引发的病症近年来逐渐增多，特别是肩颈腕、眼部、手部等疾病。

这不，就有一个19岁小伙因长期低头玩手机致颈椎变形的。

【总页数】1页(P39)
【作者】唐奕
【作者单位】
【正文语种】中文
【相关文献】
1.低头玩手机颈椎增压45斤
2.成功救治颈椎损伤致长期昏迷一例
3.低头看手机，须防“手机脖”
4.颈椎病致高血压长期误诊1例
5.重申严禁在岗时间玩手机巴陵石化树脂部督缇“低头族”将手机归“屋”
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低头玩手机可致骨骼变形

龙源期刊网
低头玩手机可致骨骼变形
作者：赵波
来源：《保健与生活》2019年第21期
低头玩手机，后脑骨骼可能因此变形，长出新“角”。

近日，華盛顿邮报发布的一则消息称，澳大利亚昆士兰阳光海岸大学的研究人员在《科学报告》上发出警示，在被调查的群体中，有40%的年轻人因为长期低头用电子设备，颅骨外枕部骨质增生问题严重，已经长出了一个长达27.8毫米的骨刺。

这个骨刺就是你颈椎的上方凸出来的一块小骨头，用手可以摸到。

这项研究的负责人David Shahar说，无论给它起什么名字，骨刺的实质都是人体姿势引
起的骨骼变形，会给人们的颈椎、背部甚至头部带来疼痛感。

研究发现，病因在这些人幼年时期就开始了，也就是说，因为从小就长时间用不正确姿势使用手机等电子设备，长期下来骨刺就形成了。

快抬起头吧，别再让手机给颈椎施压了。

摘自《健康时报》。