低头玩手机,身体各器官的变化让人吃惊!

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低头玩手机当心患上“手机颈”

低头玩手机当心患上“手机颈”
宋奶奶虽年过七旬，却也赶潮流用上了智能手机。

可渐渐地，她发现颈部越来越疲劳，低头时总觉得酸痛，看屏幕时，头有点晕晕的。

右手臂常感到麻木，点按手机屏幕的食指也越来越痛。

她还总觉得肩背部很“重”，有风吹到了颈背部就会浑身发抖，手臂的麻木感也会加重。

她担心自己得了小中风。

随着年龄的增长，颈椎会有一定程度的退化，而长时间低头，则可能造成肌肉痉挛、韧带劳损、气滞血瘀、经络受阻，出现颈痛、手麻等症状。

高频率点击手机屏幕，还会让手指劳损，导致经过人体头、颈、手臂、手指的手足太阳经受累、受阻，进而引起颈与肩膀不能耐受风寒，鼻腔流涕，偏头胀痛等症状。

建议减少玩手机的频率，多做颈部运动，转动肩膀、手腕、拉伸手指。

若是感到情况较为严重，可以用中医针灸疏导经络，调和气血。

针对宋奶奶的病情，我取穴她手背上的经外奇穴颈项点，再让她向上下左右活动头部，此时，宋奶奶可明显感到“颈痛减轻了不少”。

接着在她的颈夹嵴、人迎、肩井、手三里、后溪等穴
位施针，并处方了活血舒筋汤加葛根、桂枝、蜈蚣、辛夷。

提醒：中风发作时可能出现突发性语言障碍、口眼歪斜、偏侧手脚麻木，突然晕倒等情况。

低头族危害与解决

低头族危害与解决当我们走在路上、乘坐交通工具、聚餐时，不难观察到许多人低着头看手机，沉浸在屏幕里，几乎忽视周围的存在。

这些人被称作“低头族”，这个称谓的背后是一些列严重的危害，对个人和社会都造成影响。

低头族的危害1. 影响视力和健康低头看手机，眼睛离屏幕很近，会大量减少眼球的运动量和眼睛的调节能力，导致近视的发生率增高。

同时，由于低头时间过长，头颈肌肉和脊柱长时间保持僵硬状态，会引起颈椎病的出现和加重。

2. 降低学习和工作效率在学习和工作中，长时间盯着手机屏幕不仅对眼睛有害，还会分散注意力，干扰思维，降低学习和工作效率。

长时间沉迷手机，还会导致睡眠不足，影响身体健康和工作状态。

3. 危害人际关系和社交能力低头族沉迷手机，会忽视周围人的存在，缺乏人际交流和社交能力。

在一定程度上，会影响亲密关系和团队合作的建立和维护，对日后的职场生涯和人生产生负面影响。

低头族的解决方案1. 站起来活动长时间低头是导致颈椎病和脊柱健康问题的主要原因。

因此，当我们用手机或电脑时，应该保持正确的坐姿和站姿，每隔一段时间就站起来活动，拉伸颈部和肩部肌肉，缓解紧张感。

2. 控制手机使用时间手机依赖已经成为我们日常生活的一部分，但同时也需要控制使用时间。

对于学习和工作，可以通过设置专注时间，进行集中处理，减少分心。

对于娱乐，可以控制每天使用手机的时间，并选择一些健康有益的活动，例如阅读、锻炼和社交活动等。

3. 提升社交能力为了减少手机对社交能力的负面影响，我们应该放下手机，抬头与周围的人交流，提升人际交往能力。

这样不仅可以建立健康的人际关系，还可以通过与他人的交流和合作，提升自身的综合素质和社交程度。

结论短暂的低头可能是无可避免的，但是长时间的低头，不仅会导致身体健康问题，还会影响心理健康和人际关系。

因此，我们必须认识到低头的危害性，并采取行动保护自己或他人的健康和生活质量。

玩手机对肌肉和关节的损伤

玩手机对肌肉和关节的损伤现代人对手机的依赖已经达到了前所未有的程度。

每天大部分的时间都在低头看着手机屏幕，而这种习惯也给我们的身体带来了一些潜在的健康问题。

本文将探讨玩手机对肌肉和关节的潜在损伤，并提供一些建议来缓解这些问题。

一、肌肉损伤长时间低头玩手机会导致颈部肌肉过度紧张和损伤。

这是因为低头的姿势会加重颈椎的负担，导致颈部肌肉长时间处于紧张状态。

这种紧张状态会导致肌肉疼痛、僵硬和肌肉痉挛。

此外，玩手机时手指的频繁操作也会导致手腕、手臂和手指肌肉的损伤。

长时间的手机使用会导致这些肌肉过度使用，容易引发疲劳性损伤，如滑鼠手、手机拇指等。

为了缓解肌肉损伤问题，我们应采取以下措施：1.保持正确的姿势：使用手机时保持头部和颈部处于直立的位置，避免低头过度。

2.频繁休息和改变姿势：在玩手机过程中，每隔一段时间停下来，做一些颈部和手部的伸展运动。

3.锻炼肌肉：通过进行一些简单的颈部、手臂和手指的运动，可以增强相应的肌肉群，减少损伤的风险。

二、关节损伤玩手机的时间过长会导致手部和腕部关节的损伤。

频繁按压手机屏幕或者使用手机键盘会导致手指和腕部关节的过度使用，容易引起关节疼痛和炎症。

此外，长时间低头看手机屏幕还会增加颈椎关节的负担，可能引发颈椎病等问题。

为了保护关节，我们可以尝试以下方法：1.适度使用手机：减少长时间连续使用手机的时间，可以定时休息，让关节得到放松。

2.使用软件或工具辅助：使用语音识别等功能减少手部的使用频率，尝试使用支架或手机架来调整手机的高度，减少低头的程度。

3.进行关节保健：进行适当的关节保健运动，如旋转手腕、握拳放松、颈部伸展等，有助于缓解关节的紧张并增强关节的灵活性。

综上所述，长时间玩手机对肌肉和关节可能会带来一些潜在的损伤。

为了保护我们的身体健康，我们需要意识到这些问题，并采取适当的措施来缓解和预防这些损伤。

合理使用手机、保持良好的姿势、定期休息和进行适当的肌肉和关节保健运动都是非常重要的。

长时间低头看手机对颈椎和眼睛的影响

长时间低头看手机对颈椎和眼睛的影响随着科技的发展，智能手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。

人们越来越依赖手机，几乎无时无刻不离手。

然而，长时间低头看手机却给我们的颈椎和眼睛带来了一系列的问题与风险。

本文将就这一话题展开讨论。

一、颈椎问题长时间低头看手机会使头部向前弯曲，逐渐形成低头族的症状。

这种姿势不仅导致颈椎前弯，增加了颈椎的承压力，还会导致颈部肌肉过度劳累。

随着时间的推移，颈椎会出现不适感、疲劳甚至疼痛。

严重的情况下，还可能导致颈椎病的发生，甚至影响到生活和工作。

二、眼睛问题长时间盯着手机屏幕不仅会让眼睛因视力疲劳逐渐下降，还会引发一系列的眼部问题。

手机屏幕的辐射和蓝光对眼睛造成的伤害是无法忽视的。

长时间暴露在这些辐射下会导致眼睛干涩、疲劳、视力模糊等不适感。

长期下去，可能还会引发眼疾病，如干眼症、近视等。

三、如何预防和改善1. 保持正确的坐姿和站姿：应尽量避免低头看手机，坐姿和站姿应保持笔直，头部与身体保持一条直线。

2. 定期休息：长时间盯着手机屏幕会使眼睛疲劳，应每隔一段时间进行视觉休息，远离屏幕，闭目放松几分钟。

3. 适度运动：适量的锻炼可以加强颈椎和眼部肌肉，预防颈椎和眼睛问题的发生。

例如，进行颈部操、眼保健操等。

4. 使用防蓝光眼镜：蓝光对眼睛有一定的伤害，在使用手机过程中可以戴上防蓝光眼镜，减少眼睛受到的辐射。

5. 适量使用手机：合理规划手机使用时间，避免长时间连续低头看手机，发现不适时要及时调整，并及时休息。

综上所述，长时间低头看手机对颈椎和眼睛都会带来一定的影响和风险。

为了保护自己的健康，我们应该注意调整使用手机的姿势和时间，同时也要加强锻炼，保持良好的生活习惯。

只有这样，我们才能更好地享受科技带来的便利，同时维护身体的健康。

长时间低头玩手机的危害

长时间低头玩手机的危害
长时间低头玩手机，颈椎压迫血管，相当于给颈椎挂了个大西瓜，血流不畅，脑部缺血丧失了意识，严重者可危及生命。

低头玩手机，可能让颈椎承受多达60磅（约27公斤）的重压，比一个7岁小孩还重。

长期如此，不仅会压出颈纹，颈椎弯曲，还会导致颈椎病、视力不佳、心情抑郁等情况发生。

今天，中国的手机用户越来越多，很多人甚至将手机形容为现代人的“人造器官”，已经成为我们生活的一部分。

手机给人类带来极大自由便利的同时，也给人类的沟通和交流戴上了枷锁。

以前玩手机，是为了把大家聚在一起；现在大家聚在一起，是为了一起玩手机。

“世界上最远的距离是我在你身边，你却在玩手机。

”
曾有人套用泰戈尔的诗调侃时下年轻人。

当这句话发生在亲子之间时，是否会觉得有一些悲哀？放下手机，请多留点时间给家人和春天吧！。

低头族的健康问题

低头族的健康问题在这个信息爆炸的时代，低头族已经成为了一个现象级的群体，他们沉迷于智能手机等电子产品中，长时间弯腰低头，难免给身体带来不良影响。

低头族的健康问题已经引起了人们的广泛关注，这一现象让我们深思我们的生活方式和健康问题。

一、低头族的成因低头族的主要成因是智能手机等电子产品的普及和便捷性。

这些科技产品的出现让我们享受到了很多便利，但同时也带来了许多健康问题。

人们可以通过手机随时随地获得各种信息，繁忙的工作生活压力下，人们对大量的信息急需了解而沉迷于手机中。

二、低头族的健康问题低头族的健康问题主要有以下几个方面：1、颈部和脊柱疾病：长时间低头看手机会导致颈部肌肉长期紧张，颈椎强度不足而导致颈椎疲劳、颈肩痛以及颈椎间盘突出等疾病。

同样，脊柱长时间处于弯曲状态时，会引起脊柱畸形、背痛等问题。

2、眼部疾病：低头看手机，眼睛需要不断变换焦距，眼肌不断收缩、放松，会加重眼睛疲劳、干涩等症状，甚至引起近视、斜视等眼部疾病。

3、心理健康问题：低头族沉迷于手机等电子产品，长时间处于单一场景中，过多的信息刺激会影响神经系统的正常功能，损害心理健康。

另外，沉迷于网络世界也会导致人与人之间的社交疏离，加重孤独感和心理负担等。

三、预防低头族的健康问题为了预防低头族的健康问题，我们应该采取以下措施：1、保持正确的姿态：使用智能手机的时候，应该保持正确的姿态，头部保持直线，但不宜向后仰，双肩稍微后缩，保持胸部挺直。

2、定时休息：低头族应该定时休息，每隔30分钟-1小时应该起身活动一下，眺望远方，有助于缓解肌肉紧张，改善血液循环，防止肌肉萎缩的问题。

3、保持适当的距离：使用手机时，应该尽量保持一定的距离，避免眼睛过近，距离过远都会加重眼睛疲劳，引发眼部疾病。

4、加强锻炼：要定期参加适当运动，强身健体，增强免疫力，保持身体健康。

总之，低头族的健康问题需要引起我们的重视，只有时刻关注自己的健康，从生活小细节中注意保护好身体，才能够释放自己的生命潜能。

长期低头玩手机会让颈椎“反弓”

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢长期低头玩手机会让颈椎“反弓”
导语：关于玩手机伤害身体的事情时有报道，比如晚上睡觉关灯玩手机会导致失明，其实，这些还是可以避免的，但是有一种行为是只要玩手机就会做的，那就是伤颈椎。

自从智能手机诞生，这个世界就多了一个民族“低头族”，而且这个族群的人数非常的庞大，超过以前的任何一族，而且，各种场合都有她们的身影，坐公车可以看到，做地铁有她们的身影，就连做飞机的候机室也到处都是低头族，她们完全沉浸在自己的快乐当中，可以旁若无人，但是，也会发生不开心的事情，去年春节回家的途中，一个女孩就是因为低头玩手机，结果误了回家的班机，没能在除夕和父母团聚。

长期低头玩手机会让颈椎“反弓”
智能手机代表着科技的发展时代的进步，给每个人带来了更多的便利和更多的快乐以及更多的乐趣，但是，同时也给我们的健康带来了很大的隐患，关于玩手机伤害身体的事情时有报道，比如晚上睡觉关
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低头玩手游,颈椎在哀嚎

低头玩手游，颈椎在哀嚎发表时间：2019-11-19T10:24:22.580Z 来源：《健康世界》2019年14期作者：冉允宏[导读] 这种长时间的低头，会给我们的颈椎腰椎等带来一系列的压迫，严重可能会造成瘫痪，可谓“低头玩手游，颈椎在哀嚎”。

四川省交通运输厅公路局医院四川成都 611731“世界上最远的距离是我在你身边，你却在玩手机。

”互联网时代的迅猛发展使得手机更新换代的速度越来越快，各种智能机层出不穷，不可否认，手机在很大程度上成为生活中不可缺少的工具，无论何时何地，又无论是谁，我们都会使用手机，但科学的发展永远都是把双刃剑，手机的发展无疑给我们带来了娱乐便利，但手机以及手游的发明，确实对人体健康有极大的危害。

现在不论是成年人还是小学生，大家对手游的痴迷程度可见一斑，而过度沉溺于手机游戏，不仅会耽误学习和工作，更重要的是，手机的使用会严重影响人的身体健康，这种长时间的低头，会给我们的颈椎腰椎等带来一系列的压迫，严重可能会造成瘫痪，可谓“低头玩手游，颈椎在哀嚎”。

一、过度玩手游对颈椎的危害1、颈椎反弓。

颈椎反弓一般是指，我们每个人都有颈椎生理弯曲现象，但由于各种外力或者病理的影响，颈椎没有出现正常的前凸生理弯曲，表现为前凸变直甚至向相反的方向弯曲，这种反方向的弯曲被称为“反弓”。

很多人都会觉得颈椎病远离自己，但如今对手机的过度依赖，甚至是儿童，一到放假不选择出去走走看看，反而呆在家玩手游玩一天的现象却是屡见不鲜。

长期间低头很容易会使正在发育的颈椎曲度及受力的改变，我们玩手游的时候，颈部弯曲一般在60度，这时颈椎承受的压力会高达45-50斤重，这样会严重造成脊椎的疲劳、疼痛，而另一方面来讲，这种长时间对颈椎保持牵拉状态，会导致颈椎曲线前凸日渐减少，日积月累就会出现变直甚至反弓现象。

2、造成颈椎肌群劳损。

玩手游时，身子不自然弯曲，颈部长时间负压，脖子耷拉过度，长期保持这一姿势，颈部就会出现不舒服、疼痛、僵硬的情况，而人体颈部的肌肉不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，这种慢性充血的状态一直保持，进而对颈肩部肌群造成慢性劳损。

长时间低头玩手机引发的脑供血不足

长时间低头玩手机引发的脑供血不足近年来，随着科技的迅猛发展，手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。

然而，低头长时间玩手机却给我们的健康带来了巨大的威胁，其中一个重要的问题就是脑供血不足。

长时间低头玩手机会导致颈椎过度弯曲，进而影响到大脑的血液供应。

在我们低头玩手机的过程中，颈椎会处于一个过度弯曲的状态。

正常情况下，人体的颈椎与脊柱呈弧形，这样才能保证大脑神经的正常运行。

然而，长时间低头玩手机会使颈椎处于持续弯曲的状态，导致颈椎间盘受到过度压力，出现颈椎疲劳和颈椎病变的情况。

研究表明，颈椎过度弯曲会导致颈椎周围的血管受到挤压，进而影响到脑部的血液供应。

脑部的血液供应不足会引起大脑功能的下降，进而影响到我们的注意力、记忆力和思维能力。

长时间低头玩手机还可能导致头晕、头痛、注意力不集中等症状，严重的甚至会出现意识丧失和危及生命的情况。

尽管手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，但我们必须认识到低头长时间玩手机对我们健康的危害。

为了预防脑供血不足引发的问题，我们可以采取以下几个措施：1. 注意保持正确的坐姿。

在低头玩手机时，将手机放在正面位置，保持头部和颈椎的自然状态。

可以使用手机支架或者高度可调的桌面支撑来调整高度，减少颈椎的弯曲。

2. 定时休息。

长时间低头玩手机会给颈椎和大脑带来很大的压力，所以在使用手机时应该设置定时提醒，每隔一段时间就放下手机，进行颈椎拉伸运动和眼部放松。

3. 加强锻炼。

适度的锻炼可以增强颈椎和肩部的力量，减少颈椎疲劳和病变的风险。

可以选择适合自己的运动方式，如瑜伽、游泳等。

4. 科学用眼。

长时间盯着手机屏幕不仅容易导致眼睛疲劳，还会加重脑供血不足的问题。

在使用手机时，应该保持适当的距离和角度，尽量避免长时间连续使用。

总之，长时间低头玩手机会引发脑供血不足的问题，给我们的健康带来严重威胁。

为了保护我们的健康，我们应该重视正确使用手机的方法，并加强锻炼和眼部保健。

只有这样，我们才能真正享受到科技带来的便利，同时保持健康的身心状态。

手机“副作用”竟有这么多

手机“副作用”竟有这么多
随着智能手机的普及，越来越多的人开始使用手机。

但是，手机使用的“副作用”也
变得越来越明显。

下面是手机使用带来的一些副作用。

1. 眼睛疲劳
长时间使用手机，对眼睛的伤害是很大的。

由于手机屏幕的亮度和对比度较高，长时
间使用会导致眼疲劳、视力下降、眼睛干涩等不适症状。

2. 颈椎病
长时间低头使用手机，颈椎肌肉会长时间保持肌紧张状态，导致颈椎疼痛、肩部不适
等问题。

3. 手指问题
长时间使用手机，手指会保持弯曲状态，导致手指僵硬、麻木，甚至可能引发手指疼痛。

4. 睡眠问题
使用手机会影响睡眠质量。

手机屏幕的蓝光会抑制人体分泌褪黑素，进而导致入睡困难、睡眠质量下降等问题。

5. 记忆力下降
使用手机可能会导致大脑记忆能力下降。

研究表明，长时间使用手机会影响大脑皮层
的活动，进而影响记忆能力。

6. 社交能力下降
长时间使用手机会影响人与人之间的交流。

使用手机的时间久了，容易让人变得习惯
性地去使用手机，甚至有时会忘记跟身边的人交流。

7. 依赖心理
长时间使用手机还会导致依赖心理。

如果一旦没有手机会感到不安，甚至焦虑。

这种
依赖心理不仅会带来消极的影响，同时也会使人变得愚蠢，无法独立思考。

总的来说，手机使用带来的这些副作用很大程度上都是因为长时间使用导致的。

因此，我们应该尽量减少手机使用时间，保护我们的身体和健康。

低头玩手机有如此危害【健康必备常识】

低头玩手机有如此危害
文章导读
手机屏幕是发光的，眼睛直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，导致眼部肌肉疲劳，视力下降。

在昏暗的环境下长期玩手机更容易导致近视，严重的会患白内障、青光眼等疾病。

手机“低头族”存在的危害？
2、颈椎的损害。

长期低头玩手机的人，会使颈部的肌肉无法得到休息，颈部神经和血管也受到挤压，会引发多种疾病，像头脑发胀，思维混乱等。

3、对学习工作的影响。

玩手机会使人疲惫，手机里有朋友发的状态，有喜欢的游戏，有爱看的小说，这些会使你的精神，时刻处于兴奋活跃的状态，大脑得不到休息，再投入到工作学习中时，注意力得不到集中，精力不充沛，难以完成工作。

4、易发生事故。

很多人边走路边玩手机，有的人撞到人和路灯，有的人发生了车祸，还有的掉进了地沟里，走路玩手机是非常危险的。

5 、人们之间的关系越来越冷淡。

长期低头玩手机或患腱鞘炎和颈椎病

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长期低头玩手机或患腱鞘炎和颈椎病
导语：电子产品越来越多，除了工作常用的电脑，iPad、手机等电子产品，成了众多年轻人休闲娱乐的最佳选择。

尤其是喜欢玩游戏、上微信的朋友，在睡
电子产品越来越多，除了工作常用的电脑，iPad、手机等电子产品，成了众多年轻人休闲娱乐的最佳选择。

尤其是喜欢玩游戏、上微信的朋友，在睡觉之前，总是习惯性的要看看新闻，上上微信。

但要提醒大家的是，长期在睡前低头玩手机、iPad等电子设备可能引起腱鞘炎、颈椎退变等疾病。

腱鞘是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，具有固定、保护和润滑肌腱、使其免受摩擦或压迫的作用，而肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。

常见患处有手腕、手指、肩部等位置。

此外，一些需要长期重复劳损关节的职业如打字员、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等，都会引发或加重腱鞘炎。

至于颈椎退变，虽然它是每个人随年龄增长都不可避免的情况，但比如长期低头玩手机等不良生活习惯，可能会使颈椎退变提前到来，甚至发展成严重的疾病。

“许多人患病后经过治疗并不能达到理想的效果，其中主要的原因就是没有选择适合的治疗方法，腱鞘炎的治疗方法应该选择局部理疗、封闭等。

”据其介绍，治疗腱鞘炎重在预防，像电脑工作者、乐器演奏者、货运工作者、经常穿高跟鞋的女性等群体，更需要提前做好预防工作。

半躺姿势最伤腰警惕腰椎间盘突出
如今，年轻人工作繁忙，下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发
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低头族的危害,千万别做低头族【健康小知识】

低头族的危害，千万别做低头族
文章导读
现在社会越来越发达，随着手机的普遍很多人都喜欢随时随地盯着手机看，殊
不知，这并不是一个好习惯，长期如此的话会导致劲椎劳损，视力也会随着下降而且经
常低头玩手机的人往往睡眠质量也比较差。

\xa0 一、会导致颈椎劳损。

因为总是一个低头的姿势，时间长了，会造成颈椎的酸痛，强硬，颈椎间盘非常容易突出，而压迫周围的神经，非常容易形成颈椎病。

\xa0 \xa0 \xa0二、导致视力下降。

眼睛总是盯住小小的屏幕，而且还是发光的，会
强烈刺激眼部的粘膜，距离又很近，影响眼睛的疲劳，还有一些人在一些环境不好，光线
很差的地方看手机，很容易导致青光眼，甚至导致失明。

\xa0三、容易导致失眠。

手机里总有吸引人的东西，总有人让人欲罢不能的游戏，
因为人的好胜心切，看电视总想一口气看完，玩游戏的总想一次性闯关成功，所以，到了
睡觉的时候依然不肯放下手机，即使放下手机，还沉浸在那种情绪之中，没有办法让活跃
的神经尽快的镇静下来，所以，非常容易导致失眠。

低头族的老化症状

低头族的老化症状目前，越来越多的人习惯低头，年轻人、小孩、青年人、老年人等等，无论是吃饭、坐车、走路、甚至是睡前、睡后，低头族的视线往往都离不开电脑、手机、报刊等等。

当心用眼过度，要是不加以留意、改善的话，就会使眼睛得不到充分的舒缓，低头族老化症拉扯眼周肌肤，加速松弛、老化速度，还会使黑眼圈、眼睑下垂、眼袋突出等等老化征兆在段时间内出现，还会让你瞬间老10岁。

低头族眼睛闹别扭五脏六腑都是帮凶1、造成低头族眼睛不适的原因很多，身体各个脏腑功能异常都可能引发。

若熬夜或长时间用眼，会造成肝血不足，导致眼睛疲劳、视力变差；肾气不足易造成老花或退化性眼疾；脾胃功能吸收差影响营养素摄取，也会有眼睛不适的症状，可多补充叶黄素保健；脾胃湿热体质者，因眼皮皮脂腺代谢差，容易形成针眼。

2、此外，老是用3C产品盯看工作进度的上班族，耗费脑力容易造成心血和心气不足，眼睛更觉疲劳感。

低头族长时间维持同一姿势，易气血瘀窒，不仅造成肩颈痠痛，头部和眼底血液循环差，容易导致“眼中风”。

而肺功能受损者，眼皮容易过敏，出现结膜炎的症状。

低头族用眼过度，当心3老化征兆找上你老化征兆1：勾人媚眼变爱睏眼？慎防眼睑下垂原本引以为傲的勾人媚眼，如今消失无踪？下垂厚重眼睑让你的魅力从此消失？现代人爱当低头族，在过度用眼的情况下，不仅会加重眼睛疲劳现象，造成眼睑肌无力，眼皮下垂，让迷人双眼皮变成厚重爱睏眼。

此外，眼周肌肤也会因干涩眨眼、揉眼、水肿等因素，导致眼周肌肤松弛、缺乏弹性，加剧眼睑下垂的速度，让眼周细纹随之而生。

所以，朋友为啦自己的健康，请不要经常低头，不要让自己出现低头族的老化症，也不要经常用眼过度，为什么非的让自己的美丽清春就此消失呢，别犹豫低不低头，不要犹豫玩不玩手机，为了健康，果断向他们书说不。

低头族的生理健康影响

低头族的生理健康影响在这个数字化的时代，我们的生活越来越依赖移动设备，手机、平板电脑等已成为我们日常生活中不可或缺的一部分。

然而，随之而来的“低头族”现象却对我们的生理健康产生了严重的负面影响。

长时间低头使用移动设备，对我们的颈肩部健康造成了巨大压力。

我们的颈部肌肉在长时间保持低头姿势的过程中，会受到持续的拉扯和压迫，导致肌肉紧张、疲劳，甚至引发颈椎病。

颈部的压力还会传递到肩部，导致肩周炎等疾病。

颈肩部的不适不仅会严重影响我们的工作和生活质量，还可能导致我们出现肌肉萎缩等更严重的健康问题。

除了颈肩部健康受损，长时间低头对我们的视力也是一个巨大的威胁。

当我们低头看手机时，眼睛与屏幕的距离变得非常近，这使得我们的眼睛需要通过调节晶状体的曲度来适应这个距离，长时间如此，易导致视力疲劳，甚至近视。

长时间低头还会导致眼部干涩、疼痛，增加干眼症的风险。

视力问题不仅会影响我们的学习和工作效率，还可能导致我们失去欣赏这个美丽世界的能力。

长时间低头对心肺功能的影响也不容忽视。

低头时，胸部受到压迫，肺活量相应减少，长时间保持这一姿势，会使心肺功能受到一定程度的损害。

低头姿势还会影响血液循环，导致脑供血不足，出现头晕、头痛等症状。

心肺功能的受损不仅会影响我们的生活质量，还可能对我们的生命安全构成威胁。

低头族现象对骨骼和关节的影响同样严重。

长时间低头会改变颈椎的生理弯曲，使胸椎、腰椎等部位的骨骼和关节承受较大压力，容易导致胸椎、腰椎的病变。

长时间低头还会对心理健康产生影响。

沉迷于手机等移动设备，使人与人之间的面对面交流减少，导致人际关系疏远。

长时间低头还会让人陷入焦虑、抑郁等负面情绪，对心理健康产生负面影响。

长时间低头看手机等移动设备，对我们的生理健康产生了诸多不利影响。

为了我们的健康，社会各界都应关注这一问题，采取有效措施，引导人们合理使用移动设备，保护我们的生理健康。

同时，我们还需关注青少年这一特殊群体，确保他们的健康成长。

长时间低头玩手机对颅内压的影响

长时间低头玩手机对颅内压的影响在现代社会中，手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。

然而，长时间低头玩手机已经成为一种普遍的行为。

这种行为是否会对颅内压产生影响呢？本文将着重探讨长时间低头玩手机对颅内压的影响，以期增加人们对手机使用行为的关注。

一、手机成瘾对颅内压的影响近年来，手机成瘾问题日益严重。

人们长时间低头玩手机，不仅容易导致颈椎疾患，还可能对颅内压产生负面影响。

手机成瘾者常常长时间低头使用手机，这种低头的姿势会导致颈椎前屈，并增加颅内压。

长期以往，颅内压的增加可能会对人体的健康造成潜在威胁。

二、低头时眼球压力增加引发颅内压的变化低头玩手机时，眼球的压力会增加。

眼球是位于颅腔内的重要器官，而低头时眼部与颅内压的关系引起研究人员的关注。

一项研究发现，低头玩手机时，眼睛与手机的距离近，视觉焦点集中，这会让眼球的压力增加，从而导致颅内压的变化。

因此，长时间低头玩手机可能对眼球和颅内压产生不可忽视的影响。

三、长时间低头玩手机与颅腔压力增加的关联长时间低头玩手机会让颅腔内的压力增加。

颅腔是人体头部的骨框架，内部充满了脑组织、脑脊液等重要结构。

一项研究发现，长时间低头玩手机时，头部姿势的改变会使颅腔内的压力增加，这可能会对脑组织的正常功能产生负面影响。

因此，长时间低头玩手机时需要引起足够重视，以避免颅腔压力过大造成潜在的健康风险。

四、如何减少为了减少长时间低头玩手机对颅内压的影响，我们可以采取一些简单而有效的措施：1. 保持正确的坐姿和站立姿势，避免头部过度前屈；2. 定期进行颈部伸展和放松操，缓解颈椎压力；3. 控制手机使用时间，定期休息并进行眼部放松活动；4. 使用手机时保持适当的眼球距离，不要过度接近；5. 增加户外活动时间，减少长时间低头玩手机的机会；6. 定期进行眼部保健和脑部运动锻炼。

通过以上措施，我们可以有效减少长时间低头玩手机对颅内压的影响，提高身体健康水平。

结论长时间低头玩手机的行为已经成为现代社会中的普遍现象。

低头玩手机可致骨骼变形

龙源期刊网
低头玩手机可致骨骼变形
作者：赵波
来源：《保健与生活》2019年第21期
低头玩手机，后脑骨骼可能因此变形，长出新“角”。

近日，華盛顿邮报发布的一则消息称，澳大利亚昆士兰阳光海岸大学的研究人员在《科学报告》上发出警示，在被调查的群体中，有40%的年轻人因为长期低头用电子设备，颅骨外枕部骨质增生问题严重，已经长出了一个长达27.8毫米的骨刺。

这个骨刺就是你颈椎的上方凸出来的一块小骨头，用手可以摸到。

这项研究的负责人David Shahar说，无论给它起什么名字，骨刺的实质都是人体姿势引
起的骨骼变形，会给人们的颈椎、背部甚至头部带来疼痛感。

研究发现，病因在这些人幼年时期就开始了，也就是说，因为从小就长时间用不正确姿势使用手机等电子设备，长期下来骨刺就形成了。

快抬起头吧，别再让手机给颈椎施压了。

摘自《健康时报》。

长时间低头看手机,伤害的可不只你的颈椎,还有你的双手

长时间低头看手机，伤害的可不只你的颈椎，还有你的双手当你在看这篇文字的时候，请配合观察和回想下面三个问题：1、将你的目光从屏幕上转移到此刻拿着手机的手上，观察下你拿着手机的手是什么姿势?2、保持手的姿势不变，请将手机从手中拿走，再观察你手的姿势。

3、一天24小时，累计有多少时间是保持这个姿势拿手机?单次保持这个姿势最长是多少分钟?如果上面的问题你自己心里已经有了答案，你可以试着将你手的姿势以及看手机的时长记录下来。

当手机成为我们日常生活工作必备的工具的时候，你是否观察过拿着手机的双手。

长时间使用手机，加上保持一个姿势不变，很多人可能会出现下面问题：手指麻木、手掌酸痛无力、双手握力变差、手腕不灵活、小臂酸胀等。

如果你已经有这样的症状，请你换一个手拿手机，耐心看完这篇文字。

低头看手机，受伤的不只是颈椎，还有你的双手认识你的手：手部所有的活动都是通过腕部和手指共同来完成的，相比较，腕部起到稳定作用，手指变化多动作多。

但是大多情况下，手的动作都是由腕部开始的。

所以任何手部的活动都不能忽略手腕。

一只手，一共有27块骨骼，分别包括：腕骨-8块：主要位于手腕部，由韧带包裹着这8块小骨，形成类似拱形的状态，可以说这种特殊的形态就是手掌和小臂指尖的桥梁。

掌骨-5块：为小型长骨，就是我们手掌的5根骨骼;指骨-14块：分布于手指的小型长骨，大拇指是两节，其他四指各三节，共14块。

由近侧向远侧依次为近节指骨、中节指骨、远节指骨。

这里需要给大家强调一个非常重要的概念——腕管：简单理解，就是由8块腕骨做支撑，腕横韧带做顶覆盖，形成的腕部的管道。

在这个管道内，穿梭着肌腱和正中神经(控制从大拇指到无名指的指尖感觉)。

所以手腕看似很细小，但是却机器精细和灵敏。

手部的肌腱是很多的，有负责伸指、也有负责屈指，有深也有浅。

大概分类如下：指屈肌腱：经过前臂、手腕、手掌到指部的众多关节，行程较长，弹性小，但具有很强的耐压和抗张力抗摩擦的能力。

注意!低头刷屏最易引起心律失常

注意！低头刷屏最易引起心律失常作者：暂无来源：《家庭医药·快乐养生》 2019年第9期⊙眉山市人民医院郭利娜长时间低头玩手机已经成了很多人生活中的常态，但是注意了，“低头族”不仅会诱发颈椎问题，还可能带来心脏功能异常！我院最近就接诊了这样一位患者。

最近半年，小张觉得心慌心跳、胸闷，睡眠也不好，身体感觉疲劳乏力。

到我院检查发现，除了24小时心电图提示频发室性早搏，并没有其他异常。

根据她的临床症状、体征及舌质脉像，结合心电图检查，诊断其为心悸（心气不足型），用调和阴阳、益气养心的中药治疗。

一周后复诊，小张的症状有了好转，而颈椎X光片检查显示，小张有颈椎退行性改变。

我院医生考虑其心律失常与颈椎退行性改变有关。

临床上年轻人出现心律失常病症的很多见，若排除其他原因引起，要考虑和颈椎有关系。

心律失常属于心血管类疾病，它有时候单独发病，有时也会和其他心血管病伴发，主要是由心肌细胞自律性异常和心肌细胞缺血缺氧所致。

心律失常的发病症状轻重不一，轻度心律失常常没有什么临床症状，重度心律失常则表现为快速心房颤动、阵发性室上性心动过速、持续性室性心动过速等，这个时候人就会胸闷、头晕、出汗，严重的情况下会出现晕厥。

除了长时间低头玩手机，以下情况也会引发心律失常：1.乱吃药。

日常生活中，很多人身体出现病痛会自行买药来缓解，其中有部分人还会通过某种渠道买到处方药自行医治，这种做法对自身健康极为不利，因为有些药物对心脏是有危害的，会造成心律失常等疾病。

所以，如果自身有疾病，出现不适症状，最好先去医院检查，不要自己盲目配药，另外也不要轻信一些强身健体的偏方，因为这些药方有的并没有科学依据，贸然使用可能会给自身健康带来损害。

2.乱吃兴奋剂。

现在很多人喜欢夜生活，经常出入夜店等娱乐场所，为了欢娱尽兴，有些人甚至养成吃兴奋剂的恶习，而兴奋剂对人的身体是有损害的，特别是容易损害心脏系统，如果不及时戒掉，很可能导致心律失常。

3.血压过高。