西木博士瘦身餐

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于洋养生食谱减肥早餐外卖

于洋养生食谱减肥早餐外卖
以下是一份适合于洋养生食谱的减肥早餐外卖建议：
1. 燕麦粥：选用燕麦片，加入温水中浸泡15分钟。

将浸泡后
的燕麦片加入到锅中，加适量无糖植物奶煮沸，然后转小火慢慢煮熟。

最后，加入切碎的水果和少许蜂蜜调味。

2. 鸡蛋蔬菜卷：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐和胡椒粉搅拌均匀。

将橙色胡萝卜、青椒、洋葱和花椰菜切成细条状。

在平底锅中加热植物油，倒入蛋液，摊成蛋皮后，放入蔬菜条状物，卷起来切成小段。

3. 菠菜鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉撒上盐和黑胡椒粉后，用少许橄榄油涂抹在上面。

在烤盘上烤制鸡胸肉片，直到鸡肉熟透。

将菠菜洗净后沥干水分，加入葡萄干、核桃、切碎的苹果和橙子，拌匀。

最后，将烤好的鸡肉切成块状，加入菠菜沙拉中。

4. 素食三明治：将全麦面包片烤至金黄色，涂抹上适量的番茄酱。

在面包片上放上蔬菜叶片（如生菜和菠菜），再加入切成薄片的黄瓜、番茄和鳄梨。

最后，盖上另一片麦面包即可。

5. 水果杂粮酸奶杯：在玻璃杯中加入蓝莓、草莓、切块的香蕉和杂粮（如燕麦片、葵花籽），最后倒入低脂酸奶。

可以根据个人口味加入少许蜂蜜或姜粉增加风味。

这是一份营养均衡且低卡的洋养生食谱减肥早餐外卖建议，每
一道菜都富含纤维、维生素和矿物质，能够提供身体所需的能量，同时促进新陈代谢和减肥。

番茄减肥菜谱

番茄减肥菜谱番茄是一种低热量、高纤维、富含维生素和矿物质的健康食材，它不仅可以帮助我们减肥，还能够促进新陈代谢、改善消化系统和增强免疫力。

今天我将为大家分享一些简单易做的番茄减肥菜谱，希望能够帮助大家在享受美食的同时，也能够保持身材健康。

首先，我们来介绍一道番茄拌黄瓜沙拉。

将新鲜的番茄切成小块，黄瓜去皮切成薄片，然后将它们放入一个大碗中。

接着，加入适量的橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒，轻轻拌匀即可。

这道沙拉清爽可口，不仅可以帮助我们补充维生素，还可以促进排毒和减肥。

其次，我们可以尝试一下番茄鸡胸肉卷。

将鸡胸肉片拍松，撒上适量的盐和黑胡椒，然后在上面铺上薄薄的番茄片。

将鸡肉卷成卷状，用牙签固定好，然后放入烤箱中烤至金黄色即可。

这道菜低脂低热量，富含蛋白质和纤维，是一道适合减肥的健康菜品。

另外，番茄鸡蛋汤也是一道简单易做的减肥菜品。

将新鲜番茄切成小块，鸡蛋打散备用。

将番茄放入锅中煮至软烂，然后加入适量的清水和盐，煮沸后倒入打散的鸡蛋，搅拌均匀即可关火。

这道汤味道鲜美，不仅可以帮助我们减肥，还能够补充营养，是一道适合全家人共享的健康菜品。

最后，我们来尝试一下番茄炒西兰花。

将西兰花洗净切成小朵，番茄切成小块备用。

锅中放入适量的橄榄油，加热后放入西兰花翻炒至七成熟，然后加入番茄块继续翻炒至熟透，最后加入盐和少许鸡精调味即可。

这道菜清淡可口，不仅可以帮助我们减肥，还能够补充维生素和矿物质，是一道适合日常健康饮食的菜品。

总的来说，番茄减肥菜谱不仅简单易做，而且口感清爽，营养丰富，适合不同年龄段的人群食用。

在享受美食的同时，我们也能够保持健康的身材。

希望大家能够尝试制作这些美味的菜品，享受健康的生活！。

一周纤博士减肥食谱快速减肥不反弹

一周纤博士减肥食谱快速减肥不反弹周一：枸杞消除周末水肿枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴、护眼、增强免疫力。

历代医家在治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症时常使用枸杞。

最近英国人还在研究中发现了枸杞具有延缓衰老的功效，但报友们要注意啦！枸杞子只有在坚持食用的情况下才有药物价值哦，偶尔吃一两次是没有效果的。

枸杞消水肿减肥食谱：早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

枸杞食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。

因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。

这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。

此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显著，而且还能起到养颜美容的作用。

周二：大黄开胃消食，促进肠胃消化大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收，含有儿茶素等能降低毛细血管通透性、增加内皮致密性、限制有害脂质的进入，从而降低血液粘滞度、提高血浆渗透压。

这种稀释血液的功能，可以减少脂质的沉积。

此外它还能增加胆汁分泌、促进胆汁排泄加快肠蠕动从而缓解便秘。

大黄开胃消食减肥食谱：早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

今天的食谱重在健胃促消化。

由于大黄有促进肠胃蠕动的功效，所以在调理肠胃的同时能够消除体内多余的油脂并燃烧脂肪。

周三：茯苓超高纤维素，让肠道跳舞吧茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经，具有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的功效。

茯苓可治小便不利、水肿胀满、痰饮咳逆、呕逆、恶阻、泄泻、惊悸、健忘等症。

茯苓不仅能够起到减肥的作用，还可以养生保健。

茯苓调理肠胃减肥食谱：早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

减肥晚上饿了怎么办,可以吃什么

减肥晚上饿了怎么办，可以吃什么
很多女性朋友想保持自己的体型，所以在进餐的时候都会克制自己的分量。

但是有些朋友们在晚上的时候非常饿怎么办呢?如果饿了，又怕肥胖的话，不妨试下介绍的这款轻食。

晚上10点过后生理时钟开始指示体内细胞要“囤积脂肪”
每天一到22点15分，身体就开始将多余的热量转为脂肪，并囤积起来。

这是经过研究所证实的理论。

晚上10点～半夜2点是脂肪囤积最旺盛的时间，与下午3点左右的时候比起来，囤积效率达20倍。

同时，晚上一过了10点，血液中的黑激素开始增加，体温也开始下降。

习惯晚上工作到很晚的人，压力过大，体形容易变
胖。

就以往的统计结果来看，习惯当夜猫子的人，较多是肥胖体型。

我们的建议还是，“减重中的人不适合吃消夜，而且晚餐要在9点以前吃完”。

晚餐尽量避免摄取油类或起司等高油脂食品，白饭或面类、面包、甜食、水果、地瓜等食物，若于晚餐时摄取的话，糖分遅早会被身体所吸收，再透过血液中流出，而体脂肪将囤积在身上。

适合晚上9点以后吃的轻食
尽量吃热的食物。

保护肠胃，同时可提升饱足感。

推荐：蔬菜汤 (一碗约115kcal)
材料：高丽菜半颗、洋葱3个、水煮番茄1罐(罐头)、西洋芹菜1支、青椒1个、盐巴小匙2、胡椒粉小匙1/2
做法：
1、高丽菜、洋葱、芹菜、青椒切丁，与水煮番茄(罐头内的汤汁先留着)、盐巴、胡椒粉一起放入汤锅。

2、盖上锅盖以小火炖煮，约15分钟。

3、将番茄罐头里的汤汁，加入汤锅之后再炖煮15分钟，若汤太少时可以加点水。

4、加点胡椒粉调味。

对西木博士的低碳无糖减肥法说NO!

对西木博士的低碳无糖减肥法说NO!最近很流行无糖低碳减肥法，也有好多网上的朋友咨询我，这种方法究竟可不可行，是否真的有效果？大家都说看了《百科全说》节目中，西木博士说的。

为此，我特意在网上找到了这段视频，仔细的看了一遍。

西木博士说，减肥期间绝对不可以吃主食，可以吃各种肉类，生的蔬菜，低糖水果或者是生的硬的水果，其中有四样被称为减肥四害----糖、米、面、土豆，因为这些都属于高碳水化合物类，实则也就是糖类（这不假），减肥之后可以吃点，但要吃粗粮，糙米，此方法被称为零饥饿减肥法，也叫无糖低碳减肥法。

最后还推出两种特别的食物，就是左旋肉碱和可可粉。

我不对他的说法前后矛盾做评价，也暂不说这两种特别的食物，因为这和他的这个减肥理论关系不太大。

但我首先就要对他的这个减肥理论说：NO!理由一、无论是什么人群放弃碳水化合物就是一大错误首先，碳水化合物也就是葡萄糖是维持大脑正常功能的必需营养素，是神经系统和心肌的主要能源，也是肌肉活动时的主要燃料，由于脑细胞只喜好葡萄糖，因此大脑、中枢神经组织必需依靠血糖供给能量。

同时适量的碳水化合物也起着保持血糖平稳的作用，若缺乏时就会使脑细胞功能受损，造成功能障碍，低血糖反应等，会造成肌肉，大脑的工作能力下降，出现记忆力下降、头晕，无力，出冷汗，严重缺乏时会出现惊厥和昏迷。

这也是为什么我们在考试时老师建议我们带点巧克力，糖果之类的，因为碳水化合物在体内释放能量较快，可以迅速补充血糖，让考生的精力更加充沛.其次，我们的脂肪在体内氧化产生热量的过程中首先生成酮，酮在糖类的辅助作用下继续氧化产生热量。

若缺少糖类辅助，则脂肪氧化不能彻底，只产生酮。

酮在人体内积蓄，极易发生酮血症、酮尿症。

另外，我们都知道肝脏的健康非常重要，它可以每天帮助我们解除多种毒素，而这个解毒的作用偏偏是离不开碳水化合的，它不仅可增强解毒能力，同时还可以增强肝细胞的再生，促进肝脏的代谢，这对保护肝脏和人体健康十分重要。

21天辟谷减肥法食谱

21天辟谷减肥法食谱21天辟谷减肥法是一种通过限制摄入食物种类和数量来达到减肥的方法。

在这个过程中，我们需要遵循一定的食谱，以保证身体在减肥的同时，也能获得足够的营养和能量。

下面，我将为大家介绍一份简单实用的21天辟谷减肥法食谱，希望能对你的减肥之路有所帮助。

第一周：第一天，早餐，水果沙拉（苹果、香蕉、葡萄干、坚果）；午餐，蔬菜沙拉（生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜）；晚餐，番茄鸡蛋汤。

第二天，早餐，燕麦粥；午餐，蔬菜水煮鱼；晚餐，蔬菜沙拉。

第三天，早餐，水果酸奶；午餐，蔬菜炒鸡胸肉；晚餐，番茄鸡蛋汤。

第四天，早餐，全麦面包配蜂蜜；午餐，蔬菜水煮鸡胸肉；晚餐，蔬菜沙拉。

第五天，早餐，水果沙拉；午餐，蔬菜炒鸡蛋；晚餐，番茄鸡蛋汤。

第六天，早餐，燕麦粥；午餐，蔬菜水煮鱼；晚餐，蔬菜沙拉。

第七天，早餐，水果酸奶；午餐，蔬菜炒鸡胸肉；晚餐，番茄鸡蛋汤。

第二周：第八天，早餐，水果沙拉；午餐，蔬菜水煮鸡胸肉；晚餐，番茄鸡蛋汤。

第九天，早餐，燕麦粥；午餐，蔬菜沙拉；晚餐，蔬菜水煮鱼。

第十天，早餐，水果酸奶；午餐，蔬菜炒鸡蛋；晚餐，番茄鸡蛋汤。

第十一天，早餐，全麦面包配蜂蜜；午餐，蔬菜水煮鸡胸肉；晚餐，蔬菜沙拉。

第十二天，早餐，水果沙拉；午餐，蔬菜水煮鱼；晚餐，蔬菜沙拉。

第十三天，早餐，燕麦粥；午餐，蔬菜炒鸡蛋；晚餐，番茄鸡蛋汤。

第十四天，早餐，水果酸奶；午餐，蔬菜水煮鸡胸肉；晚餐，蔬菜沙拉。

第三周：第十五天，早餐，水果沙拉；午餐，蔬菜水煮鱼；晚餐，番茄鸡蛋汤。

第十六天，早餐，燕麦粥；午餐，蔬菜沙拉；晚餐，蔬菜水煮鸡胸肉。

第十七天，早餐，水果酸奶；午餐，蔬菜炒鸡蛋；晚餐，番茄鸡蛋汤。

第十八天，早餐，全麦面包配蜂蜜；午餐，蔬菜水煮鱼；晚餐，蔬菜沙拉。

第十九天，早餐，水果沙拉；午餐，蔬菜水煮鸡胸肉；晚餐，番茄鸡蛋汤。

第二十天，早餐，燕麦粥；午餐，蔬菜沙拉；晚餐，蔬菜水煮鱼。

第二十一天，早餐，水果酸奶；午餐，蔬菜炒鸡蛋；晚餐，番茄鸡蛋汤。

纤博士懒人减肥小食谱

纤博士懒人减肥小食谱纤博士营养，从营养学出发，通过利用国际公认的低GI，低碳水的科研理论，根据中国人独有的饮食结构，进行科学，健康，持续有效的饮食调节，帮你回归健康的生活方式，合理的膳食结构，健康代谢活力，从而实现健康减重，控制体重增长，真正做到“不吃药，不节食”就轻松拥有健康完美身材！胡萝卜蛤蜊粥功效：蛤肉富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等，有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特，从而使体内胆固醇下降，达到减肥的效果。

原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

做法：1.粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;2.加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;3.芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

西红柿奶昔功效：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低。

这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。

原料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙。

做法：1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。

琵琶豆腐功效：豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，最适合于单纯性肥胖者食用。

原料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。

做法：1、将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精一起搅打至粘稠。

2、放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀。

3、10个羹匙上抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透。

4、取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。

5、高汤烧沸，放入红葡萄酒，等沸腾时浇在豆腐丸上即成。

蔬菜玉米麦片粥功效：玉米热量低，含有丰富的粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质，含有的镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。

左旋肉碱奶茶减肥夸大功效

左旋肉碱奶茶减肥夸大功效声称“月减10-20斤，将肥肉彻底转化为瘦肉，激活自身左旋肉碱分泌机能，达到5年不反弹，安全有效无副作用”的西木左旋肉碱奶茶，因夸大产品功效，并使用消费者名义证明产品功效，严重违反了《广告法》和《食品安全法》的规定，近日，已经被国家工商行政管理总局列为误导欺骗消费者的违法保健广告之一。

■减肥神药左旋肉碱国内热卖今年年初的湖南卫视大型生活智慧脱口秀节目《百科全说》中一位名叫西木博士的“营养健康专家”向那些“想减肥，但没有时间的城市白领;想减肥，但是担心副作用的理性人们;想减肥，但是害怕反弹的瘦美一族”，推荐了一种名为“左旋肉碱”的类维生素物质，着实掀起了一场轰轰烈烈的“减肥革命”。

西木博士宣称，左旋肉碱安全性高，是国际公认的营养素。

左旋肉碱减肥速度快，正常情况下，28天最少可减10斤以上。

此外，依靠左旋肉碱不运动也能减肥，补充左旋肉碱，不会引起机体不良反应，利用左旋肉碱减肥不会反弹等等。

而在淘宝搜索中输入“左旋肉碱”，可以找到近100页、6000件相关商品，这些商品几乎都与减肥有关，其价格也从几十元到几百元不等。

记者发现，网络上甚至还疯传一份左旋肉碱产品“人气排行榜”，试图“引导”消费者的选择。

而在一家点击量较高的店铺，瓶装左旋肉碱胶囊的月销量已经接近6000件。

在众多网店页面中，“减肥专家——美国西木博士做客湖南卫视《百科全说》特别推荐：左旋肉碱”的字样都赫然在列。

此外，“只减脂肪，不减水分”、“一个月可减15斤，安全不反弹”的宣传语也都大同小异。

21天生酮减肥法食谱

21天生酮减肥法食谱《21天生酮减肥法食谱》
第一天
早餐：煎蛋配蔬菜沙拉
午餐：火腿生菜卷
晚餐：烤鸡腿配绿色蔬菜
第二天
早餐：花生酱奶昔
午餐：牛油火腿炒鸡蛋
晚餐：烤三文鱼配焗蔬菜
第三天
早餐：酸奶坚果麦片
午餐：蔬菜鸡肉沙拉
晚餐：烤牛排配菠菜
第四天
早餐：坚果酸奶沙拉
午餐：培根炒鸡蛋
晚餐：烤鸭腿配蔬菜
第五天
早餐：牛油果仁沙拉
午餐：香肠炒蔬菜
晚餐：烤鲑鱼配菠菜
第六天
早餐：花生酱奶昔
午餐：牛肉生菜卷
晚餐：烤羊排配花菜
第七天
早餐：坚果酸奶沙拉
午餐：火腿炒鸡蛋
晚餐：烤鸡胸肉配绿色蔬菜
第八天
早餐：酸奶坚果麦片
午餐：蔬菜鸡肉沙拉
晚餐：烤三文鱼配焗蔬菜
第九天
早餐：花生酱奶昔
午餐：牛油火腿炒鸡蛋
晚餐：烤鸭腿配菠菜
第十天
早餐：坚果酸奶沙拉
午餐：香肠炒蔬菜
晚餐：烤牛排配花菜
第十一天
早餐：牛油果仁沙拉
午餐：培根蔬菜沙拉
晚餐：烤羊排配绿色蔬菜
以上食谱适用于生酮减肥法，每日饮食搭配新鲜蔬果，确保均衡饮食，21天的生酮减肥法食谱将帮助你轻松减重，健康瘦身。

一个月瘦40斤的瘦身法( 有关节食)

一个月瘦40斤的暴瘦法(有关节食））如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了动不动就想想心烦的事情会消退食欲＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿接下来你需要以下１０条认知：１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪晚睡的人除非你隔天可以睡超过１２小时不然你别想瘦２．你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖２公斤以上所以你必须将你的目标体重再减去２～３公斤３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦例如你第５天瘦了三公斤必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤４．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重５．卡关是减肥失败的最大原因所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）６．当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤有些人０．５公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦罗！８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情让自己手很忙就会忘记吃东西了１０．泡面比什麼都可怕＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重记好这个数字隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【第一周】－无醣？素食？第一个星期你必须先让身体暖身爱吃什麼就吃什麼的你你的胃不可能接受突然的节食必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３不须规律吃三餐的人＞少量多餐１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉如果你想吃饭你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗如果想吃肉就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你选择两者都可以吃的食物是：蔬菜给你们一个观念：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的那会不会血糖过低呢？不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西不可能完全避免其中一项葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍从睡醒到入睡必须一致不能一餐吃素一餐吃肉一定要至少以一天为单位如果突然想运动一下就动一动吧或是泡个热水澡懒的话就算了不一定要不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！基本上这星期会饥饿但不会饿到你抓狂你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！喔你要是偷吃了不该吃的就准备等死吧＜你的纪录表我都帮你打好了＞＊第一天你会瘦＊第二天你也会瘦＊第三天你可能会瘦也可能不会也又可能会胖回一点身体被你吓到了！不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”＊第四天可能不会瘦也可能会胖回一点你会难过到想哭会很烦这时候最危险了你会想大吃一顿下一餐再继续却往往让你连卡４．５天这时候就是要撑过去你就会瘦很快！＊第五天你会瘦会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！＊第六天你会瘦会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！比较看看自己今天的体重跟减肥前！已经瘦了不少哦！＊第七天你可能不会瘦或只瘦一点你会很想吃很多东西会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗但是大家都会问你是不是瘦了！你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ＊＊＊切记！当发现体重没有下降就两天不要量体重哦！＊＊＊｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右｜但是我新陈代谢不好有些人甚至可以将近５公斤｜没有也不要气馁这代表著下星期你可以瘦更快｜（如果你是因为偷吃那活该）这个星期结束了你感受到减肥的快乐与机掰但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你你的胃已经变得比较小了也比较健康可以承受接下来的折磨了＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【第二周】－无醣周这个星期必须吃一个星期的无醣食物没有素食了！因为淀粉会害死你！你在这周，必须找一天确定整天在家然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃找一天就好哦拿出你的水或无糖茶这星期开始只能喝这个补充水分你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜你会很想吃淀粉想吃到快抓狂但是你吃了你就毁了忍！必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２不须规律吃三餐的人＞少量多餐但吃饭的量跟次数改成上星期的２／３蹲下再站起时你会头晕贫血哼告诉你之后会更严重不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法饿就拿出我叫你准备的照片觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服保证你动力可以恢复得跟第一天一样如果你必须吃外食：你可以吃自助餐不点饭只拿你能吃的食物或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）可以吃些肉类的串烧啦鲁味啦黑白切啦你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你不得已时便利商店也可以救你那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）这两样会是陪伴你的好东西这个星期初大家就会发现”咦？你好像瘦了？”并且你在这个星期瘦的体重会比上星期更多只要你都没偷吃乖乖照著规矩光这个星期你又可以瘦４～５公斤加起来两个星期你竟然瘦８～９公斤了｜你离目标体重拉近不少了！｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！｜你可能原本离目标体重是１５公斤｜现在只剩下６～７公斤了我的天！｜趁胜追击！冲啊～当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠先恭喜你成功减肥了不过不要忘记你停止减肥后会在一星期复胖２公斤如果只差两公斤就再用无醣法５天不需要往下了因为再来是地狱【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！恭喜你瘦了在第三周的开始大家都会用很惊讶的眼神望着你追着你问”你怎么减的告诉我！！”随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ接下来的一个星期你会很惨当你感到精神不佳拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份补充元气的那种）这个星期１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）２．你必须吃很慢而你的胃已经变小你很快就饱了其它时间只能再吃两样东西并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）但是吃的东西不限制只要清淡就好不然你胃会烂掉当然五口只是个参考啦总之就是尽可能的少吃少吃少吃吃了一点东西后就一直告诉自己好撑吃不下例如我看到朋友吃零食我会要一两口而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！我真是对你们太松了（摊手）这个星期的前四天你会最饿第五天开始你就不太会有感觉快饿死？没关系你只要一直灌水！！！！有抽烟的人抽个烟就不饿了要小心几个状况：１．贫血会很严重记得补充维他命２．每天吃的那一餐吃完后因为血糖不足的血液从脑部流到胃部会造成严重睡意（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ你真的认为一天吃那么少还要持续一个星期很难做到吗？那你赶快放弃好了或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖因为下星期会更可怕（我怎么可能打做不到的减肥法我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）?狠话说完了用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了但是谨记这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）你的快乐跟动力会让你做到的接下来是令人瞩目的成果预测：｜你会在这星期再瘦下５～６公斤｜跟上星期差不多？｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？??＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用经过上个星期你会发现你几乎没有排便如果你有清肠胃的，可以吃但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶胃会受伤！你的身体即将到达极限但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ三个星期很短但是对减肥的人来说时间会过很慢如果可以睡觉就尽情睡吧！”这星期就是断食”你一天吃的东西不可以超过２００公克喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）我觉得根本就不要吃最好因为吃了还想再吃记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下我吃口香糖可以抑制食欲但是有些人会更饿所以自己斟酌吧既然要断食干麻不一开始断呢？你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期你会死这个星期你的体力跟精神都会处于最差的状态虽然这有伤身体但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大这一个星期很难受可是你的身体很快就会恢复了啦喔对了人至少要３０天不吃东西才会死亡虽然你的胃已经被胃酸溶化了关于胃酸的问题如果你胃酸过多你可以喝胃乳虽然我并没有碰过这样的问题我曾经有过三次的一星期断食很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤但是这是第四个星期了所以会有一点卡住有一个很严重的问题可能有些人会有些人不会你会很口渴喝非常多水但是很少排尿我也不知道怎么回事，不过别担心，不会因为这样体重就不掉就尽量多喝水吧＠３＠｜这个星期你会瘦下６～７公斤｜所以到今天为止你已经瘦了１９～２１公斤了｜你从８０公斤变成６０公斤了你以前要瘦到５０还差３０现在只差１０了｜你从７０公斤变成５０公斤了你以前要瘦到４５还有２５现在只差５了【后续处理】－没有做你就完了！接下来的两个星期减肥完成的人必须慢慢调整还要继续的人也必须休息这段时间让饮食恢复正常这两周必须吃清淡的食物不可炸不可太油不可味道太重前三天你只能吃早餐跟中餐但是要吃很慢很慢你的胃已经变很小所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了一感到饱就不要吃了也要一直告诉自己好撑吃不下第４天～第７天你可以吃晚餐了但是原则一样同上依照我说的，新体重一星期才会显现在外表所以在这一个星期后你的外型就会变成你这四周努力后的样子但是也如同我预言的你会复胖两公斤左右所以我就跟你说要预留了嘛！第８天～第１０天你可以正常吃三餐可以吃到觉得有点撑但是不能过多参考量：半碗面（事实上为缩小后的你这样就很饱了）第１１天～第１４天你可以正常饮食了！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿给完成的人叮咛：你已经脱胎换骨变成大正妹了周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～以后万一又胖了一点只要２天都只吃两餐就可以瘦回去记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性所以不要因为又胖就放肆乱吃早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质泡面绝对不要吃！想死你就尽量吃吧给未完成的人：我想你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧那在两个星期的调养后就从第一周再开始一次！这次只要到第二周就差不多了～千万不能没有调养两星期就重新开始！你会卡关瘦不下来！！虽然调养会复胖２公斤左右但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！因为你的身体已经习惯断食除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）你必须让他调养成习惯正常饮食你再开始少吃才会瘦懂我的意思吗？不懂我也不管你了＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿?【总整理】－简单说就是这样！准备：１．水或无醣茶２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片or喜欢的人的照片or目标女生的照片３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物４．酸奶５．一起减肥的伴６．综合维他命认知：１．充足的睡眠２．将目标体重再减去２～３公斤３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数４．入睡前跟睡醒各量一次体重不要纪录记住自己减肥前的体重就好５．一发现体重停止下降就两天不要量体重６．感到饥饿是因为正在瘦７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦８．超过８点不要吃东西９．不要做些会让两只手空着的事情１０．泡面比什么都可怕第一周：以天为单位选择整天吃素食或无醣食物第二周：吃无醣食物一周找一天早上喝酸奶第三周：选择吃早餐或中餐其余时间只能再吃两样东西并且只能吃很少食物皆须清淡改为两天量一次体重第四周：断食一天进食不超过２００ｇ后续缓和：食物皆须清淡前３天只能吃少量的早餐跟中餐第４天起可以吃少量的晚餐第８天起正常吃三餐? 但是不能过多第１２天恢复正常饮食＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿加油吧你们都会成为瘦身女王瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！∙西木博士推荐左旋肉碱健康瘦身送可可粉正品减肥快速燃烧脂肪促销价:138.00元查看商品详情∙迅速分解脂肪-塑造完美曲线-健康绿色减肥药-实现美丽诺言促销价:139.00元查看商品详情∙纯天然减肥瘦身减淝药销售排行榜第一买2送1 全国包快递促销价:138.00元查看商品详情∙三皇冠【欧麦诗闪电定点瘦】强效减肥瘦身-减淝销售排行榜第一促销价:388.00元查看商品详情∙买2送1啦！瘦脸瘦腰收腹瘦腿健康减肥去赘肉就用正牌左旋肉碱促销价:139.00元查看商品详情∙正品左旋肉碱减淝药排行榜第一绿色减肥药瘦身减肥产品促销价:135.00元查看商品详情∙【自然堂】Quick show左旋肉碱/健康牌减肥胶囊西木博士露卡素促销价:130.00元查看商品详情∙减淝药排行榜第一悄悄瘦减肥软胶囊左旋肉碱减肥药 60天量疗程促销价:198.00元查看商品详情∙西木博士推荐健康减肥安全瘦身（左旋肉碱）茶多酚正品促销价:208.00元查看商品详情∙反弹克星★荷梅清脂★纯天然植物水果萃取-健康减肥★无效退款促销价:136.00元查看商品详情∙纯天然减肥 30天美丽蜕变百万用户见证奇迹绿色瘦身买一送八促销价:218.00元查看商品详情∙BNSPRO天然鲜果精华丸-水果减肥药90天量-减淝药销售排行榜第一促销价:276.00元查看商品详情。

新营养模式-哈佛健康膳食宝塔[1][最新]

避免“红灯食品”控制“黄灯食品”随意食用“绿灯食品”新营养模式:哈佛健康膳食宝塔中国医药指南特约记者阳光受访专家/西木博士2006年06月07日孩子肥胖不是因为大鱼大肉吃得太多，利于减肥的食物是肉类、鱼类；吃素首先伤害的是大脑；糖是甜蜜的慢性毒品，因为它会使你上瘾，短期使你舒服，长期使你屈服；中国人没有西方人高大不是因为人种、遗传，而是营养……为什么中国大陆初中生近视率达60%，高中生70%，居世界前列？是因为现在的孩子吃的粮食越来越精细、摄入的糖分越来越多而营养素越来越少，尤其是维生素A、硒元素和必需脂肪酸DHA。

结果使眼睛“糖化有余，营养不足”。

为什么中国女孩有那么多平胸的“太平公主”，没有西方人那么性感？是因为中国人吃粮，西方人吃肉。

为什么中国青少年犯罪率逐年上升？为什么中国足球踢不进世界杯？为什么中国人获不了诺贝尔奖……所有这一切，都可以从饮食营养上找到原因——吃粮多尤其是细粮、糖分多，吃肉少，尤其是吃鱼更少，而解决的办法是遵循“露卡素”膳食结构和营养补充：少吃糖和淀粉，多吃脂肪和蛋白，补充多种维生素和矿物质。

上述观点可谓离经叛道、惊世骇俗，很多人一定觉得持此“奇谈怪论”的人不是疯了就是有意哗众取宠。

然而，这些观点目前在北京及至全国正迅速地流行开来，并为越来越多的人所接受。

作为第一个将“露卡素”营养原理和食疗方法引入我国的中国保健专家委员会副主任委员、北美肥胖研究协会会员西木博士，他与第四军医大学金玮教授合著的《从维生素到露卡素——营养革命》一书，自今年1月份正式出版发行以来，不足半年已第三次印刷。

那么，什么是“露卡素”？它是一种营养品吗？在北京地坛公园举办的“2006中国学生营养健康节”上，记者采访了在这里演讲和签名售书的西木博士。

少吃粮食多吃鱼肉——露卡素：一种全新的营养理念露卡素‟不是一种具体的营养素，它是一种全新的营养原理和食疗方法。

…露卡素‟是英文Low-carbs的音译，意思是低碳水化合物。

西木博士的左旋肉碱

西木博士的左旋肉碱春天来了,姑娘们又该开始减肥了。

今年淘宝网的减肥产品排行榜上,一种名叫“左旋肉碱”的东西卖疯了。

它的“走红”来自于湖南卫视今年年初某期《百科全说》的推介,一个叫做“西木博士”的养生专家在节目上将“左旋肉碱”的减肥作用捧上了天,称其为“迄今为止最为安全的减肥产品”,又名“脂肪燃烧弹”。

有了“养生专家林光常”的前车之鉴,这个叫做“西木”的“经济学博士”的话就要打个折扣来听了。

不过抛开他通过炒作来卖产品的目的,这个叫作“左旋肉碱”的东西的确是能够减肥的,并且长期以来也一直是用于减肥的,只是知道的人并不多――这就像是柑橘富含维生素C,而西木博士所做的,就是告诉大家:快来买我的柑橘吃吧,能够补充维生素C!婴儿都能吃的东西左旋肉碱到底是什么?它并不是一种产品,也不是减肥药,而是一种存在了很长时间的微量元素。

左旋肉碱(L-carnitine),又称“L-肉碱”或音译“卡尼丁”,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。

左旋肉碱在人体中自行合成,所以它其实并不是一种维生素,它产生于人的肝脏和肾,并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。

由于它有着类似于维生素B族的作用,能够调节人类的心血管,改善心脏病和糖尿病等问题,所以也被习惯性地称作“维生素Bt”。

早在上世纪80年代,就有实验表明这个“变态”的维生素其实是一种必需营养素:1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上,将左旋肉碱指定为“多功能营养品”。

我们日常饮食已经含有5 -100毫克的左旋肉碱,由于婴幼儿自身无法合成,世界目前已有22个国家在婴幼儿奶粉中加入了左旋肉碱。

就像是吃柑橘补充维生素C一样,吃什么能够大量补充左旋肉碱呢?答案估计很多人都很喜欢:就是肉,尤其是红肉,还有动物内脏、以及牛奶。

如果禁食或是素食,不能适当地从饮食中摄取足够的左旋肉碱,从而引起缺乏这种营养素的情况,那么就可能慢慢地患上心脏病、肌肉乏力或低血糖。

看来,完全不吃肉还是不行的啊。

有助燃烧脂肪左旋肉碱有减肥的作用,但它并不是一种减肥药,确切地说,它只是有助于燃烧脂肪。

左旋肉碱能减肥,别忽悠了!

龙源期刊网
左旋肉碱能减肥,别忽悠了!
作者：王旭峰
来源：《大众健康》2011年第01期
上个月，我国多款减肥类产品被责令下架。

这一事件使得很多想减肥的朋友又想起了左旋肉碱。

半年前，左旋肉碱这个专业而又生僻的词汇，火遍了大江南北，左旋肉碱类的减肥产品遭到热捧，各种品牌的左旋肉碱产品如雨后春笋般出现。

它被鼓吹为“最懒惰的减肥药”。

关于左旋肉碱是否具有所鼓吹的减肥效果，很多食品行业、医学领域、营养界的专家都给予了批判，这才给左旋肉碱降了降温。

究竟左旋肉碱有没有作用？今天我们就来详细分析一下。

广告性质明显
首先，西木博士讲到，“左旋肉碱是从瘦肉里面提取的，能把肥肉变成瘦肉，是一种脂肪酶，越胖的人含有越少。

而这是一种营养素，服用下去能够燃烧脂肪，并且绝对安全。

”西木博士在节目中进一步解释说，“如果吃了左旋肉碱，一个星期后，手脚就会发热，表明脂肪在尽情燃烧，包括睡觉的时候也在燃烧。

”而西木所推荐的减肥食谱，每顿饭都是3～5粒左旋肉碱，早、午饭再加30～50克可可粉。

在西木博士的新浪博客上，该减肥食谱也是声称“28天可减7～15斤，腰围减少3～6厘米。

”我们不难发现，该博士的讲座带有明显广告的性质。

一个专业人士，如果受到利益驱动，那么，他的话就会带有明显的偏见。

左旋肉碱是酶吗？
说左旋肉碱能减肥，是因为它是肌肉组织中的一种酶。

而实际上左旋肉碱是一种能够和酯酰辅酶A结合的成分，可以算作一种维生素，酶是结构和功能特殊的一类蛋白质，左旋肉碱
和酶根本不沾边。

左旋肉碱真的那么神奇吗？。

西油计减肥布丁怎样

西油计减肥布丁怎样
西油计减肥布丁是一种新型的减肥食品，它以西油果为主要原料，结合了燕麦、蜂蜜等天然食材，不仅口感丰富，而且具有良好的减肥效果。

下面将介绍西油计减肥布丁的制作方法和食用注意事项。

首先，制作西油计减肥布丁的原料准备非常简单，只需要准备西油果、燕麦、
蜂蜜和牛奶即可。

将西油果去皮去核，切成小块，然后放入搅拌机中打成泥状；将燕麦用水浸泡一段时间后，捞出沥干水分备用；将蜂蜜和牛奶放入锅中加热至微温，然后倒入搅拌好的西油果泥和燕麦，搅拌均匀即可。

其次，制作好的西油计减肥布丁倒入模具中，放入冰箱冷藏2-3小时，待凝固
后即可食用。

西油计减肥布丁不仅口感细腻，而且富含膳食纤维和维生素，能够有效帮助调节肠胃功能，促进新陈代谢，达到减肥的效果。

在食用西油计减肥布丁时，需要注意以下几点，首先，不要食用过量，适量食
用即可达到减肥效果，过量食用反而会增加热量摄入；其次，不要将西油计减肥布丁作为主食，应该搭配均衡的饮食，多食用蔬菜水果和粗粮，避免摄入过多的糖分和脂肪；最后，坚持适量运动，配合西油计减肥布丁的食用，效果更佳。

总之，西油计减肥布丁是一种健康减肥食品，制作简单，口感丰富，食用方便。

但是在食用时需要注意适量，搭配均衡的饮食和适量运动，才能取得良好的减肥效果。

希望大家可以尝试制作和食用西油计减肥布丁，享受健康减肥的乐趣。

西木博士零饥饿减肥法

西木博士零饥饿减肥法
妇女节当晚，湖南卫视一档李维嘉和方琼共同主持的生活智慧脱口秀节目—《百科全说》，该期节目中请到的特邀嘉宾是美国明尼苏达大学教授、健康管理专家西木博士。

在近40分钟的节目时间里，西木博士不但为现场观众和电视机前的广大爱美女性传授了大量前沿专业的减肥知识，而且，他还为大家详细讲解了他的最新研究成果—零饥饿减肥法，据说这也是零饥饿减肥法首次正式出现在中国的电视节目中。

到底什么是零饥饿减肥法呢？
零饥饿减肥法其实是西木博士多年深入研究人体特征以及对大量减肥案例进行总结后创造出来的一种全新的健康快速减肥法；通过食用西木博士提供的减肥套餐，减肥者28天最多可减掉20斤左右。

据西木博士介绍，此减肥法有三个突出优点：
一是减肥速度快，正常情况下，28天最少可减10斤以上；
另外，绿色健康也是这种减肥法最突出的优点之一，用西木博士的话说这叫低碳减肥，因为这种减肥法完全是在不影响减肥者日常饮食情况下进行的；
同时，在减肥成本方面，减肥者需要承担的费用也是比较低的，一周最多不会超过两百块钱。

而在减肥套餐里被频繁提及的两种最主要的食物可可粉和左旋肉碱，据说在现实中的一些食品专卖店和网上均可买到，而且可可粉早已被广泛运用在了巧克力的生产中。

西木博士热荐“零饥饿”减肥法的奥秘。

7天减脂瘦身计划表

7天减脂瘦身计划表女生都想要苗条的好身材，刚好的瘦不仅让人看起来状态好，穿衣服也有型，但要想变瘦，就需要减肥，只是减肥不等于节食，通过饮食搭配也可以成功瘦下来。

下面小编将推荐七天瘦身法，供大家学习。

7天说长不长，说短也不短，坚持下来一定会瘦：7天减脂餐+每天跑步1小时=消耗11895大卡=约3斤脂肪，一个月左右就是12斤脂肪;7天减脂餐+每天跳绳1小时=消耗13855大卡=约3.6斤脂肪，一个月左右就是14.4斤脂肪。

你还会逐渐养成一个良好的饮食习惯，不用再为体重烦恼，轻轻松松享瘦，变得更加漂亮和自信☟☟☟1、你会赢得朋友们羡慕且惊讶的目光。

2、拍照更上镜，不用再P图了。

3、漂亮衣服随便穿。

4、发型任意挑。

……哇哇哇，说着说着，露露都等不及想要马上实施这个减脂计划了。

不废话了，这就开始啰，先Mark一下饮食搭配和烹饪原则，万变不离其宗，学会你也能搭配你自己的减脂餐了。

(露露给的减脂餐就是个参考啦~)均衡搭配营养元素诸如蛋白质(鸡蛋、豆腐)、纤维(蔬菜、水果)、健康脂肪(肉肉)、碳水(米饭、面包)等，每餐都要有哦。

补充营养的同时，还能让食物帮助身体排毒、代谢脂肪。

少油少盐用健康的油，橄榄油、椰子油、葡萄籽和亚麻籽油是不错的选择。

第一天早餐吐司+煎蛋+奇异果7:20-8:00吐司选取全麦则更好，因为全麦吐司含有更多的纤维素。

奇异果低脂低热量，除了含有丰富的膳食纤维，还是维生素C之王。

午餐：三色藜麦饭+芹菜鸡蛋干+西红柿鸡蛋12：00-13：00相比大米，藜麦是一种杂粮米。

藜麦作为碳水，蛋白质含量很高，算是减脂的优质主食之一了。

需注意的是藜麦需要提前浸泡12小时，一般跟大米以1：1的比例进行烹煮。

这里为藜麦搭配的家常菜芹菜鸡蛋干、西红柿鸡蛋，就不用露露多费口舌了吧(吐舌.jpg)晚餐海带冬瓜豆腐汤17：00-18：00豆腐的营养元素中蛋白质含量最高;冬瓜有利尿、消肿的功效;海带富含可溶性纤维，能够帮助人体清除肠道内的废物与毒素，最重要的是热量很低，还可以当宵夜吃。

世界卫生组织（WHO）规定的健康减肥三大标准

“不厌食、不腹泻、不乏力”是世界卫生组织WHO规定的健康减肥三大标准。

左旋肉碱是一种来源于牛肉等红色肉类的类维生素，人体自身也可合成，是目前发现的减肥效果最好而又安全的营养素。

由于是来源于食物而且人体自身也可以合成一部分，并非减肥药品和保健产品，所以并无副作用。

左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种酶的组成成分，它是一种类似维生素的重要营养物质，能够促进脂肪转化成能量，从而达到减肥的效果。

即不影响食欲，也不会引起腹泻，更不会产生乏力，因此说左旋肉碱在减肥过程中真正达到了“不厌食、不腹泻、不乏力”。

美国一个专家小组最近进行的一个对青少年减重的研究表明，服用左旋肉碱对减肥极大的好处：左旋肉碱维生素BT能增加减重的速度11倍，而且极少反弹。

研究发现，单独服用左旋肉碱就有很好的减肥效果，但如果能结合运动及其它减肥手段，并适当控制饮食，效果会更好。

自湖南卫视《百科全说》播出后，西木博士讲述关于左旋肉碱安全减肥，左旋肉碱的销售日渐上升。

左旋肉碱也叫维生素BT，是一种红色肉类的类维生素，红色肉类是肉碱的主要食物来源，人体自身也可合成，只是数量很少奶粉和母乳里都含有左旋肉碱但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。

左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量。

是目前发现的减肥效果最好而又安全的营养素。

由于是来源于食物而且人体自身也可以合成一部分，并非减肥药品和保健产品，所以并无副作用。

作为一个多功能、安全的营养补充品，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，因此受到许多减脂人群的喜爱。

左旋肉碱已是许多减肥产品和抗疲劳产品的主要成份。

美国专家小组最近进行的一个对青少年减重的研究表明，服用左旋肉碱对减肥极大的好处：左旋肉碱维生素BT能显著增加减重的速度，而且极少反弹。

左旋肉碱类维生素，1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上，维生素BT被指定为“多功能营养品”。

1993年美国食品药品管理局FDA专家委员会认为维生素BT即左旋肉碱是“公认安全无毒”的。

化学饮食养生法-哈佛饮食糖尿病减重法

化学饮食养生法(糖尿病减重治疗法) 化学饮食养生法作者是美国Dr. Osama Hamdy, M.Sc.,M.D.Osama Hamdy博士，该饮食方案是基于体内生物化学反应和包含在日常饮食内的独立的卡路里量来进行的，是一个缓慢而稳定的减肥过程。

一、准备阶段在开始该饮食计划前，先称一下体重。

等到计划结束之后，再称一下，预期减重可高达20千克。

注意事项：在开始之前，请阅读以下使用说明：当食谱没有指定某种食物（一般为蔬菜水果或瘦肉）的数量时，请随便吃，直到产生饱腹感。

1. 当食谱没有指定某种食物（一般为蔬菜水果或瘦肉）的数量时，请随便吃，直到产生饱腹感。

2. 你必须按照该计划进行，不能进行更改。

（发私信问“能不能把xx换成xx”的朋友们请看这里，如果你希望遵循食谱，那么就不能换。

当然自己愿意换也可以换，都随你。

类似的私信就不回了，抱歉抱歉）3. 不要在任何单一时间点中止此计划。

如果试图因个人原因中止计划，再次开始计划时，需从头开始进行。

4. 可定期测试体重以追踪减肥进度。

称重请每天按照固定时间点，排空宿便。

5. 如果饥饿，可以吃黄瓜，西红柿，生菜，或者胡萝卜作为加餐（没有数量限制，但一次只能选择其中一种）。

吃加餐的时间必须在上一餐进行完毕两小时后进行。

6. 你必须喝适量的水（我收到过私信问我用这个食谱的同时能不能喝水，这问题也太可爱了吧23333）7. 食谱中出现的“水煮蔬菜”意思是：水煮蔬菜。

（白水煮，不放油）9. 肉一般以鸡肉和瘦牛肉为主，可以选择白水煮或煎烤，不放油。

一般以鸡肉和瘦牛肉为主，可以选择白水煮或煎烤，不放油。

10. 肯德基的炸鸡是不能吃的，去掉皮也不行。

（tb那种即食健身餐鸡胸肉可以，选择少油的品种）11. 不要选择羊肉。

12. 如果需要加盐，可以加盐（如果你有高血压，就别加）。

13. 无糖的茶和咖啡可以随便喝（人工甜味剂OK），请避免果糖。

14. 每天只允许1-2瓶健怡可乐，无糖七喜等无糖饮料（如果不是非喝不可，忽略这一条。

[解说]西木博士的瘦身美容餐

西木博士的瘦身美容餐西木博士瘦身美容餐严格按此法，28天可减7-15斤，腰围减少3-6厘米,且皮肤改善，精力增加。

早餐：l 生胡萝卜、白萝卜、西兰花、西红柿、黄瓜、生绿叶蔬菜、甘蓝，柚子、草莓、樱桃、雪莲果、火龙果、葡萄、石榴、橙子、苹果、猕猴桃、木瓜，任选2-3种；l 生核桃、杏仁、花生、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，任选1-2种；l （露卡素）可可粉、（无糖）豆浆、柠檬汁或绿茶，任选1-2种；l （露卡素）左旋肉碱（减肥必需），（自然之宝）复合维生素（美容必需）、（自然之宝）深海鱼油（美容必需）。

午餐：l 生胡萝卜、白萝卜、西兰花、西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒、红洋葱、白洋葱、生绿叶蔬菜、甘蓝、蘑菇，柚子、草莓、樱桃、雪莲果、火龙果、葡萄、石榴、橙子、苹果、猕猴桃、木瓜，任选2-3种；l 鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，肉类、鱼类海鲜或动物内脏，任选1-2种；l （露卡素）可可粉、红薯、南瓜、山药、（纯）魔芋，任选1-2种；l 紫菜汤、海带汤、豆腐汤或鸡蛋汤，任选一种；l （露卡素）左旋肉碱（减肥必需），（自然之宝）复合维生素（美容必需）、（自然之宝）深海鱼油（美容必需）。

晚餐：l 生胡萝卜、白萝卜、西兰花、西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒、红洋葱、白洋葱、生绿叶蔬菜、甘蓝、蘑菇，柚子、草莓、樱桃、雪莲果、火龙果、葡萄、石榴、橙子、苹果、猕猴桃、木瓜，任选2-3种；l 生松子、南瓜子、葵花籽，任选1-2种；l （露卡素）可可粉、豆腐、豆皮或豆腐脑，任选1-2种；l 生三文鱼、生蚝、生醉虾或白灼虾，任选1-2种（美容必需，特别是生三文鱼）；l 鱼汤、肉汤或骨头汤，任选一种。

重要提示：l 标蓝色的需要按时食用，标绿色的可以随意经常食用，标橙色的减肥者要限量偶尔食用；l 减肥期间不要摄入任何形式的糖份或含糖食物，不吃米面和土豆等所有含淀粉类主食和零食。

糖和淀粉可以催肥长痘，是美丽的天敌；糖、米、面、土豆是减肥四害。

l 主食用“减肥代餐”（露卡素可可粉slimcoco）代替，零食用坚果（核桃、杏仁或花生等）代替。