蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术
蹲踞式起跑
《蹲踞式起跑》说课一、指导思想：本课本课以新课标的教育理念——坚持“健康快乐第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。
在教学中注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力，养成终身体育态度和习惯。
以学生发展为中心，通过课堂教学，调动学生的学习积极性，增强学生体质，发展学生个性。
二、教材分析：快速跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要的意义。
它的特点是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短距离的跑，来发展快速跑的能力。
而在快速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。
起跑后的加速跑是尽快加速达到自己的最高速度。
通过这两种技术的的学习发展学生速度，力量、灵敏等身体素质。
使学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能。
三、学情分析：小学六年级的学生,正处于发育期。
可塑性强、模仿能力好。
在这一阶段应该加强有利于提高力量、速度等身体素质的练习掌握通俗易懂的体育与健康的基础知识。
四、教学目标的确定：1、认知目标：学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念。
2．技能目标：学生能积极主动参与练习，在练习中锻炼下肢力量。
3．情感目标：学生在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的喜悦。
五、本课的重、难点：重点：学好蹲距式起跑的技术要领。
难点：蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重心怎样向上移动和双脚膝关节之间的角度大小。
六、教法的应用：根据人体动作技能的形成规律和本课教材的实际，结合小学生形象思维能力较强，善于模仿的特点，遵循其直观性和自觉性原则，本课采用下列教学法：1、讲解法：语言精炼、讲解适度。
①通过揭题，说明教学目标，让学生产生学习兴趣。
②精讲，帮助学生掌握动作要领，启发学生积极思维，学练结合。
2、示范法：完整示范，建立概念，动作正确优美，利于模仿。
①教师的完整示范，让学生在头脑中建立正确的动作表象，激发学习愿望。
蹲踞式起跑及起跑后加速跑
大
××××××
●
××××××
学生学会了蹲踞时起跑50米全程跑
××
××
要求1学生积极配合老师2认真完成练习
四
5分钟
1放松练习
2本科小结
3师生再见
1集体放松
2点评本结课
3宣布下课
5分钟
小
认真听讲
下课师生再见
场地器材
操场
起跑器
安全保障与相关措施
教师：课前检查，课中提示，引导同学进行自我保护。学生：学会安全锻炼的方法
教案
年级
09
班级
体育教育
周次
课次
执教教师
日期
教学目标
1掌握蹲踞式起跑后的加速跑技术。
2发展学生快速反应，快速起跑的力能。
3通过主题学习，培养学生一切行动听指挥的优良品质。
内容主题
蹲踞式起跑及起跑后加速跑
课序
时间
活动内容
教与学
预计运动负荷
教学组织与要求
次数
时间
强度
一
5分钟
课堂常规
1集合整队，清点人数
2师生问好。
3宣布课的内容与要求
5
小
××××××
××××××
●
二
6分钟
慢跑游戏：
走—慢跑—小弹跳跑—大跨步走。
1肩部运动
2体侧运动
3腹背运动
教师引领学生做热身，并在练习中提示，指导。
6分钟
小
××××××
●
××××××
三
29分钟
1体前屈起跑
学习蹲踞式起跑技术
起跑后的加速跑
1四列横队，分组站在跑到两侧听教师讲解示范。2教师做积极的示范，讲解从各就位到预备的动作和掌握重点。3“鸣枪”双手迅速撤离地面，两臂前后摆动，前腿，髋，膝，踝，三关节充分蹬直，跑出身体前倾。重点：听到“预备”鸣枪后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移。场地、器材：可靠、来自准练习密度30‰
蹲踞式起跑的动作要领
蹲距式起跑之阳早格格创做起跑的脚段是赢得背前冲力,使身体赶快解脱停止状态,为起跑后加速创制有利的条件起跑器的拆置起跑器拆置的要收有"一般式","推少式"二种.常常采与"一般式",前起跑器拆置正在起跑线后一足半(约40 45厘米)处,后起跑器距离前起跑一足半;前,后起跑器的收撑里与大天分别成40度 45度角战70 80度角;二个起跑器的中轴线隔断约15厘米.起跑技能起跑技能包罗"各便位","预备","鸣枪"(或者"跑")三个阶段.1.听到"各便位"心令后,搞2—3次深呼吸,沉快天走到起跑器前,二脚撑天,二足依次踩正在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪天,二脚搁正在紧靠起跑线后沿处,二臂伸曲,肩与起跑线仄止,二脚隔断比肩稍宽,四指并拢战拇指成八字形收撑.颈部自然搁紧,二眼视前下圆约40 50厘米处,注意听"预备"心令.2.听到"预备"心令后,随时之吸一心气,稳固天抬起臀部,与肩共下或者稍下于肩,沉心适目前移,肩部稍超出起跑线,那时体沉主要降正在二臂战前腿上."预备"姿势该当宁静,二足揭起跑器抵足板,注意力下度集结.3.听到枪声,二脚赶快推离天,二臂伸肘有力天做前后晃动,二腿赶快蹬起跑器,使身体背前上圆疏通,前腿赶快有力天蹬伸髋,膝,踝三个闭节.起跑后的加速跑加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用背前的冲力,正在较短距离内尽管天赢得下速度.当后腿蹬离起跑器并中断前晃后,便主动下压着天.第一步的着天应尽管靠拢身体沉心投影面,足着天后赶快转进后蹬.前腿正在蹬离起跑器后,也赶快伸膝背前晃动.起跑后的最初几步,二足沿着二条相距没有宽的曲线前进的,随着跑速的加快,二足着天面,便渐渐合拢到假定的背来线二侧.加速跑的距离,普遍约为25-30米.一、蹲踞式起跑1、“一般”式起跑的要收前足距起跑线一足至一足半.后足距前足一足半，二个足中轴线隔断约15厘米，二脚虎心背前与肩共宽撑与起跑线后.2、起跑的动做办法起跑包罗“各便位”、“预备”、鸣枪三个动做.听到“各便位”心令后，二脚撑天，有力的足搁正在前里，另一只足正在后里，而后后膝跪正在天上，二脚拇指相对于，其余四指并拢，虎心背前撑于起跑线后.二脚约与肩共宽，二臂伸曲，肩微前移超出起跑线，颈部自然搁紧，二眼视前下圆半米处，注意听预备心令.听到“预备”心令后，稳固抬起臀部，稍下于肩，身体沉心前移，注意力下度集结，当听到“枪声”时，二脚赶快推离大天，二臂用力前后晃动，二腿赶快蹬大天.1、站坐式起跑二足伸膝前后站，前足尖纯线后沿.沉心降正在前足上，同侧脚臂搁正在前.上体前倾深呼吸，枪响蹬天快晃臂.2、蹲踞式起跑“各便位”：（1）脚足位子要量佳，“四个一”要记心间.“四个一”二脚相距一肩宽，前足距线一足少.后足前足一小腿，二足之间约一拳.（2）四指并拢虎心前，脚指揭正在线后沿.（3）蹲踞起跑五面撑，背部微弓颈搁紧.“预备”提臀前倒肩过线，沉微抬头前下瞅.屏住呼吸听枪声，身体待似离弦箭.“跑”（1）二足用力蹬后边.（2）收令抢响快蹬天，身体快似离弦箭.二足后蹬身背前，赶快蹬晃是闭键.1.“起跑后的加速跑”（1）腿后蹬充分，步少没有竭删.上体逐抬起，徐跑背前止.（2）后蹬角度尽管小，二臂晃动协共佳.晃动大腿前上提，后蹬收髋快有力.（3）用力蹬天频次快，二臂赶快前后晃.二足渐渐走一线，上体渐渐要抬起.2.途中跑（1）身体正曲稍前倾，后腿蹬天髋前收.伸臂赶快前后晃，前腿扒天要沉快.（2）身体正曲稍背前，后蹬充分要收髋.小腿合紧前上晃，下压扒天如抽鞭.（3）后蹬充分合叠紧，扒天主动沉心稳.体稍前倾快晃臂，前晃下抬扒天很.3.末面冲刺碰线（1）末尾一步大，肩胸快下压.（2）末面冲刺跑，速度更要下.后蹬角要小，没有要念上跳.（3）末尾一步猛后蹬，肩胸下压跑没有断.跑的训练要收（1）小步跑：身体正曲快晃臂，大腿下压足扒天.（2）下抬膝跑：膝下抬腿蹬曲，大腿躯搞成九十.（3）后蹬跑：后腿充分蹬，身体稍前倾.前腿要下抬，髋闭节要前收.。
教案[蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术]
![教案[蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术]](https://img.taocdn.com/s3/m/26c4e35ef242336c1fb95e1c.png)
掌握蹲踞式起跑技术，迅速脱离静止状态。
教学方法：强调前后分腿并前倾，重心落前边脚，听到信号，立即跑出。
组织方法：原地练习内容一四列横队站位练习、行进间内容站成四路纵队，前一排做过去，另一排开始到终点后从两边慢跑放松回来。
教学要求：听到信号后，瞬间迅速跑出。
组织与方法：
★★★★★★★★★
★★★★★★★★★
课的练习密度：相对偏小
三、宣布本次课的目标及安全注意要求。
四、游戏：障碍追逐
提高趣味，技术诱导，达到热身目的习
1、后蹬跑30m
2、高抬腿跑30m
3、原地换腿跳转入快速跑30m
2
分
钟
8
分
钟
1次
1次
1次
1次
2次
组织与方法：
★★★★★★★★★
★★★★★★★★★
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
教案
课型：新授课学生人数：45人授课时间：40分钟教师：李海星
课题
蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术
教学目标
认知目标：进一步建立蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作概念。
技能目标：初步掌握蹲踞式起跑及起跑后加速跑的基本技术，发展学生的速度，提高奔跑能力。
情感目标：通过学习，培养学生敢于拼搏，勇于求胜的精神。
4、蹲踞式起跑30米、40米、50
米各2次。
目的：掌握起跑和起跑后加速跑的技术环节。
25
分
钟
3次
3次
3次
2次
组织方法：排成四排，前两排蹲下，后两排站立。
教学方法：
1、教师示范两次（两个方向各一次）
2、教师边示范边讲解一次。
教学方法：
1、继续讲解并示范。
蹲踞式起跑接加速跑完整教案
西南大学体育学院蹲踞式起跑接加速跑教案指导教师：年级：任课教师：人数：课次：材内蹲踞式起跑接加速跑容游戏：跳绳接力本1：学生学会起跑时的正确身体姿势和要求培教重点：头颈放松，掌握好重心和动作到位材重难点：动作连贯流畅，姿态优美难点运动参与通过本次学习是学生基本掌握蹲踞科养积极拼搏的精神。
教2: 通过游戏提高学生快速跑能力和协作，加学强交流与合作，培养学生团结协作的拼搏精目神。
标重运动技能√点身体健康√领心里健康域社会适应√式起跑的技术方法，达到增强体质和团结协作积极拼搏的精神。
时间教学内容与要求教与学方法、措施一：上课常规：1、体育委员集合整队，清点人数2、师生问好3、宣布课的内容和要求4、检查服装，安排见习生2 教学：1 体育委员组织集合，整队，并向老师分报告情况钟 2 、老师向学生讲解本堂课要学习的内容及注意事项3 、强调安全问题学法：1、认真听老师讲解2、见习生听从老师安排，可以协助老师完成教学任务要求：集合要做到静、齐、快次数预计问题与处理方法预计问题：1、学生集合散漫。
2、老师讲话时注意力不集中。
处理方法：1 、教师采用口哨催促、提醒1 学生。
次2、注意学生的表情及行为，并用语音提醒个别学生。
组织形式场地布置组织学生排列成 4 列横队（图一）●●●●●●●●●●●●●●★★★★★★★★★★★★★★★★★★△●男生★女生△老师二：预计问题：1，部分1、全体同学左转，成两路纵队，逆时针围运动场慢跑 2 圈。
学生由跑变为走。
2，部分学生在队伍3 1 中嬉戏打闹。
分教师教法：1，和学生一起跑圈。
次3，个别学生躲在角钟2，口令提示队伍整齐，不说话落休息等待跑第二3，纠正嬉戏打闹的同学。
圈，致使热身不充学法：分。
听老师口令进行队形变化处理方法：1 口令提要求：示学生主动积极热保持队形整齐身。
2、学生精神饱满，注意力集中2，对于嬉戏打闹，学生学法：重复练习法、展示法躲在角落的同学让他们跑圈热身热开了为止三：徒手操1，头部运动2，扩胸振臂3，腹背运动4，弓步正压腿3 5，侧压腿运动预计问题:1，个别学生练习不认真、动作不位。
蹲踞式起跑dfsd
课
后
小
结
练
习
密
度
预
计
运
动
负
荷
预
计
心
率
曲
线
图
预
计
三十分钟
一：组织教法
（2）队形：
1.讲解并示范
2.完整示范2~3次
3.原地完整练习3次，两列横队依次进行。
重点：掌握蹲踞式起跑技术，迅速摆脱静止状态。
二：要求
练习时要注意动作的标准。
一：组织教法
（3）队形：
排成2排站立，听老师口令（“各就位”“预备”“跑”）以正确动作快速跑出，从两边慢跑回来。
二：要求
让同学在用60~70%力度去体会动作，及时鼓励学生。动作正确，反应要快，进入40米跑练习，重点是体验加速跑技术，要求动作自然、放松、节奏明显。
课的内容
时间
次数
组织教法
结
束
部
分
一、集合放松活动
二、对本课小结
三、同学归还器材
下课
四分钟
一：组织教法
要求：
轻松自然，达到放松的目的。
对本节课将评
安排6――８个学生还器材
实践课教案
班级人数教师
内容
蹲踞式起跑
场地器材：起跑器个
课
程
的
目
标
1.学习蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术,初步掌握
2.发展速度和灵敏提高短距离奔跑能力
3.培养学生勇敢拼搏,勇于求胜的精神
课的内容
时间
次数
组织教法
准
备
部
分
（一般常规）
一：体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。
蹲踞式起跑说课稿
蹲踞式起跑说课稿（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的实用范文，如工作总结、策划方案、演讲致辞、报告大全、合同协议、条据书信、党团资料、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!In addition, this shop provides various types of practical sample essays for everyone, such as work summary, planning plan, speeches, reports, contracts and agreements, articles and letters, party and group materials, teaching materials, essays, other sample essays, etc. Please pay attention to the different formats and writing methods of the model essay!蹲踞式起跑说课稿蹲踞式起跑说课稿11篇作为一名教师，通常会被要求编写说课稿，借助说课稿可以有效提高教学效率。
蹲踞式起跑及起跑后的加速跑
蹲踞式起跑及起跑后的加速跑
一、教学内容
1、蹲踞式起跑与起跑后的加速跑 2、游戏
二、教学目标
1．认知目标：使全班90%同学了解蹲踞 式起跑及起跑后加速跑的技术动作，掌握 其技术要领 2．技能目标：使80%的同学初步学会蹲 踞式起跑及起跑后加速跑技术，发展学生 的反应能力及下肢力量 3．情感目标：调动学生的积极性，锻炼 学生的意志品质，培养学生的集体主义精 神
手部 动作
起跑器的安装方法
(2)、“预备”：听 到口令后，重心稍 前移，臀部慢慢抬 起，稍高于肩，后 膝离地；两脚蹬紧 起跑器，高度集中 注意力听信号。 (3)、“跑”（鸣枪）：两 脚用力蹬起跑器，后腿积 极前摆，两手积极推地摆 动；前腿用力蹬起跑器， 蹬伸髋、膝、踝关节，使 身体迅速向前跑出，并保 持较大的倾斜角度。
三、教学的重点、难点
重点：蹲踞式起跑的技术及快速启动 难点：蹲踞式起跑和起跑后加速跑的 衔接
四、教学过程 四、教学内容
1、起跑的技术要领
起跑的动作过程包括：“各就位”、“预备”、 “跑”（鸣枪）三个环节。
(1)、“各就位”：动作前可以做1-2次深 呼吸；听到口令后，身体放松，情绪稳定 地走向起跑线，两手撑在起跑线前的跑道 上，两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧， 后膝跪地；两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽， 两手拇指张开，其余四指并拢，虎口张开， 拇指、食指贴于起跑线之后；身体重心前 移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身体 重量在两臂和两腿上，镇静而放松。
游戏
目的：发展学生的速度、灵敏，提高起跑快速的能力，同时 培养学生的集体主义精神 方法：将学生分成人数相等的四组，起点与终点相距20米，挑 出每组动作不到位或犯规的人，四组所有犯规的人一组再次进 行起跑练习，仍有错误或犯规的同学罚做俯卧撑。
田径-蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案
一、教学目标：1. 让学生掌握田径蹲踞式起跑的基本姿势和技巧。
2. 培养学生起跑后的加速跑能力，提高田径运动水平。
3. 培养学生团队合作精神和积极参与体育锻炼的兴趣。
二、教学内容：1. 蹲踞式起跑姿势的正确摆放。
2. 起跑后的加速跑动作要领。
3. 起跑和加速跑的练习方法。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：蹲踞式起跑姿势的正确摆放，起跑后的加速跑动作要领。
2. 教学难点：起跑后的加速跑技巧，如何协调身体各部位。
四、教学资源：1. 田径跑道。
2. 起跑线。
3. 教练员。
4. 学生。
五、教学过程：1. 准备活动：进行一些简单的热身运动，如慢跑、关节活动等，让学生充分放松身体。
2. 技术讲解与示范：教练员讲解蹲踞式起跑的基本姿势和技巧，并进行示范。
学生认真观察，了解起跑后的加速跑动作要领。
3. 实践练习：学生分组进行实践练习，教练员巡回指导。
让学生练习正确的蹲踞式起跑姿势，进行起跑后的加速跑练习。
4. 集体练习：教练员组织学生进行集体练习，让学生在实际比赛中感受蹲踞式起跑和加速跑的应用。
6. 课后作业：学生回家后，观看有关田径蹲踞式起跑和加速跑的教学视频，加深对技术要领的理解。
六、教学评估：1. 学生掌握蹲踞式起跑姿势和起跑后加速跑技术的程度。
2. 学生参与练习的积极性和态度。
3. 学生团队协作和沟通能力的发展。
七、教学策略：1. 采用分组练习和集体练习相结合的方式，让学生在实践中学习和发展技能。
2. 通过视频观看和讨论，帮助学生更深入地理解技术要领。
3. 利用模拟比赛情境，提高学生的竞技水平和比赛应对能力。
八、安全注意事项：1. 确保学生在进行田径运动时穿戴合适的服装和鞋子。
2. 教练员应监督学生遵守起跑线的规则，防止碰撞和受伤。
3. 在进行剧烈运动前，确保学生进行了充分的热身。
4. 教练员应随时注意学生的身体状况，避免过度训练。
九、教学延伸：1. 组织校内外田径比赛，让学生应用所学技能。
2. 邀请专业田径运动员进行讲座和示范，激发学生学习兴趣。
蹲踞式起跑要领
蹲踞式起跑要领
蹲踞式起跑法即传统的“双腿蹲踞”起跑法。
1、身体姿势：站立时，肩膀呈直角张开，身体靠在前腿上，前腿放宽，脚趾和膝盖向内看，足尖着地，后膝小心略弯，膝盖稍后突出，两脚的十字配置保持稳定。
2、力量撑：双手握住把手，上身收紧，头部看前方，背部顺着直腿撑，同时手拇指和食指间各保持一条分离状态。
3、全身备好：将双腿稳定在起跑位上，稳固地压着地面，以增加后座力量；胸部收紧，腰部向前弯曲；双手握紧把手。
4、加速倾斜：在蹲踞中，体重全部集中在两腿上，将大腿伸直，膝盖反复弯曲，由慢到快，使用户动力一步步增强；同时腰部更加向前收紧，双腿兽向前突出，重心前移，依次增加胸部向前倾斜的力量，让左右肩膀紧紧相碰。
5、前阶段：这个阶段即体开始跑动，将全身重量同步推进，重心前移让前腿稳定，右腿突出，双手牵引右腿一步步向前推进，此时中腰部最重要的是用力，全身会发出轻微的离地动力。
当右腿抬起后，重心转回，把重心放在左腿，左腿突出，双手牵引左腿把前进的动力不断循环。
6、收尾阶段：在跑动的最后一小段，身体重心前移，右腿进一步向前推进，示出身体张开，左腿再次重新发力，使最后一步达到极致，完成全程起跑。
(1)快速跑：蹲踞式起跑
教学目标
1、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑、 途中跑、终点冲刺跑基本动作，使学生 逐步形成跑的正确姿势，提高跑的速度。 2、发展学生速度等身体素质，提高快速 跑的能力。 3、培养学生刻苦锻炼、不怕吃苦、团结 拼搏的思想品质。
1、各种预备姿势、突发信号的反应练习。 例如，从站立、俯卧、背向等姿势启 动，做20—定对象的追逐跑。
3、双人、三人或多人的牵手追逐跑，两人三足跑。
教学评价
50米跑的教学评价包括以 下两个方面的评价
A.技术评价 B.成绩达标 由学生评价和教师评价共同完 成。
各就位
动作演示
预备
起跑后的加速跑
途中跑
终点冲刺跑
起跑动作要点
各 就 位
预备
跑
听到“跑”的口令或枪声后，两手迅速离地， 两臂积极有力的前后摆动，两脚用力蹬离起跑器。 后腿迅速向前摆出，同时前腿充分蹬直，身体保 持大的前倾角度，向前冲出。
起跑后加速跑的动作要点
加速跑的示意图
途中跑教学步骤及教学方法
不及格：凡有下列其中一条者均不及格： a.起跑没有蹬摆，臂腿动作不协调，加速跑抬体过早； b.途中跑蹬摆不明显，屈膝，晃臂，跑不成直线。
成绩评定
技术评价标准
优秀：起跑姿势稳定，起跑速度快而有力，上下肢配合协调； 加速跑的步长、步频、上体姿势合理，加速明显，途中跑时 中心平稳， 直线性好，蹬摆有力，较自然放松，有撞线 动 作。
良好：基本同优秀要求，但动作较为紧张，整体看不够自然、 流畅，个别动作不熟练。
田径-蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案
一、教案概述本教案旨在通过一系列的教学活动，使学生掌握田径项目中蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术。
通过系统的训练，提高学生的起跑速度和加速能力，为提高整体田径比赛成绩打下坚实基础。
二、教学目标1. 学生能够正确地完成蹲踞式起跑动作。
2. 学生能够在起跑后迅速转换为加速跑状态。
3. 学生能够掌握起跑后加速跑的动作要领，提高加速能力。
4. 培养学生团结协作、顽强拼搏的体育精神。
三、教学内容1. 蹲踞式起跑动作技术教学。
2. 起跑后加速跑动作技术教学。
3. 起跑与加速跑的训练方法。
4. 实践教学与比赛。
四、教学资源1. 田径场地、起跑线、标志物。
2. 教学视频、图片。
3. 计时器、测量工具。
4. 安全教育设施。
五、教学过程1. 课堂导入：讲解蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术教学：a) 讲解、示范蹲踞式起跑动作要领。
b) 学生分组练习，教师个别指导。
c) 讲解、示范起跑后加速跑的动作要领。
d) 学生分组练习，教师个别指导。
3. 训练方法：a) 进行起跑和加速跑的专项训练。
b) 设置障碍物，提高学生的加速能力和灵活性。
c) 运用模拟比赛，培养学生竞技状态下的应对能力。
4. 实践教学与比赛：组织学生进行实际操作，教师及时纠正错误动作，提高学生的技能水平。
适时举办小型比赛，检验教学成果，培养学生的团队精神和竞技意识。
六、教学评价本节课的评价分为过程评价和成果评价两部分。
过程评价主要关注学生在练习过程中的态度、积极性、合作意识及安全事项遵守情况。
成果评价则侧重于学生对蹲踞式起跑及起跑后加速跑动作技术的掌握程度，以及比赛中运用这些技术的实际情况。
七、教学安全1. 强调学生在练习过程中要遵循安全原则，避免发生意外伤害。
2. 教师应确保练习场地平整、无障碍物，并确保学生在练习时不受外界干扰。
3. 教师应监督学生佩戴必要的保护装备，如护具等。
4. 在实践教学与比赛中，教师应确保学生遵守比赛规则，避免发生危险动作。
田径蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案
田径-蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案一、教学目标：1. 让学生掌握蹲踞式起跑的基本动作和技术要领。
2. 让学生学会起跑后加速跑的正确动作和技巧。
3. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。
二、教学内容：1. 蹲踞式起跑的基本动作和技术要领。
2. 起跑后加速跑的正确动作和技巧。
3. 团队协作和竞技体育精神的教育。
三、教学资源：1. 田径场或体育场地。
2. 起跑线和标志物。
3. 计时器或计时板。
4. 教学视频或图片。
四、教学过程：1. 讲解和示范：教师讲解蹲踞式起跑的基本动作和技术要领，并进行示范。
学生跟随教师模仿动作，体会蹲踞式起跑的感觉。
2. 实践练习：学生分组进行实践练习，教师巡回指导。
重点关注学生的起跑反应速度、蹲踞式起跑动作的准确性和稳定性。
3. 加速跑练习：学生从起跑线出发，进行起跑后加速跑的练习。
教师指导学生掌握正确的加速跑技巧，注意步频和步幅的协调。
4. 团队竞技：学生分组进行团队竞技，比较各组的起跑和加速跑成绩。
教师引导学生学会团队合作，提高竞技水平。
5. 总结和反思：教师引导学生总结本次课程的收获，反思自己在起跑和加速跑方面的不足之处，并提出改进措施。
五、教学评价：1. 学生对蹲踞式起跑动作的掌握程度。
2. 学生起跑后加速跑的技术水平和速度。
3. 学生的团队合作意识和竞技体育精神。
六、教学拓展：1. 让学生了解蹲踞式起跑在田径比赛中的应用和重要性。
2. 引导学生关注世界田径比赛中的优秀运动员和技术特点。
3. 组织学生观看相关田径比赛视频，分析运动员的起跑和加速跑技术。
七、安全事项：1. 提醒学生在练习过程中注意安全，避免碰撞和摔倒。
2. 指导学生正确使用田径场地和设备，防止意外伤害。
3. 教师要加强现场监管，确保学生的安全。
八、教学反馈：1. 收集学生对本次教学的反馈意见，了解他们的学习需求和困难。
2. 教师根据学生的反馈调整教学方法和策略，提高教学效果。
3. 鼓励学生积极参与教学活动，提出改进建议。
田径——蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案
田径——蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案
一、蹲踞式起跑
1、靠前脚的发力，抬起靠前的脚，把脚跟放在起跑线上，一只手放在腰后，另一只手抓前腿的膝盖，上身向前倾斜，保持身体前倾，膝关节上抬，躯干与腿的夹角保持在90°左右；
2、重心转移，用抓膝的手，轻轻推腿，边放起腿边向前跳，使身体向前抛，身体重心从后腿转移到前腿；
3、前腿发力，在滑动的过程中，膝关节弹力让脚抬至脚跟抬离起跑线，同时，全身投向前腿，使前腿收紧，用脚尖对地面发力，蹲踞式起跑准备完毕；
4、起跑时机，膝关节弯曲，身体前倾，腹部收紧，手臂收紧，双脚收紧，当身体完全收紧，移动速度达到最大，产生最大的反作用力，即可有力而节省力量地起跑；
5、起跑后抬腿，起跑后，用手腕把上臂向上抬，腿跟轻轻抬起，同时上身前倾，肩膀略向前抬，双腿微微弯曲，上身重心均衡，形成起跑姿势；
二、起跑后加速跑
1、加速发力，加速运动是一种力量训练，起跑后，双脚打起气势，加快步伐，同时保持正确的肩胛越低越好，收紧腹部，产生保护性作用，使双腿有力地踩地，上身向前抛，双腿收紧。
蹲踞式起跑教1
要求：动作到位，听口令
队形及组织：
× × × ×
× × × ×
× × × × ①
9-10米
× × × × ②
1.在教师的带领下放松
2.积极自评与互评
3.“老师，再见！
7分钟
3分钟
4X8
场地
器材
操 场
反思
这节课大家始终在和谐愉快的气氛中完成了教学过程，但与新课标的高标准相比较，本节课还从在诸多差距：
一是对课的设计还不够完美，组织练习少，学生活动强度达不到要求。纠正问题多对学生的启发诱导还不够。
二是对个别学生参与练习不积极的问题，不能及时激发鼓励，
三是时间把握上有些不合理，
四是对教材的挖掘不够，蹲踞式起跑还应包括起跑后的加速跑一技术环节。这样才能更好的练习短跑的起跑技术
针对以上存在的问题，自己要在今后的教学中，会认真总结，加以改正。
20分钟
8~10次/人
基本部分
结束部分
1、动作练习
放松
小结
下课
1.教师带领学生分组进行起跑动作的练习，每次4人一组作好蹲距式起跑姿势，听哨声起跑。看哪一组反应快且动作标准。（不要求跑的太远，9—10米即可）
1.教师带领学生做放松操。.
2.简评本课。
3.“同学们，再见！”
1．理解练习方法，积极主动参与练习。
4、个性发展：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协协作的集体主义精神；能在课堂内自觉、自律、自强，并不乏个性的张扬。
教学过程
教学
内容
教师活动
学生活动
时间
练习
次数
准备部分
1、课堂常规
2、集中注意力练习：
三面转法练习
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
间数
基本部分一、学习蹲踞式起跑技术
1、动作方法：成蹲踞式时，两手拇指
与其余四指成“八”字撑手地面，两手
与肩同宽，舒适为宜，前边腿的小腿膝
关节触地，臂伸值，双肩不要下塌，背
呈圆形。
2、蹲踞式起跑的动作顺序。
蹲踞式起跑有三个信号。
“各就位”时，
先放后脚，再放前脚，按动作要领做好
蹲踞静听第二个信号，“预备”时臀部
逐渐抬起略高于肩。
颈部放松，眼看前
面1-3米地面，枪响后，用力蹬离起跑
器，后腿有力向前向上摆动，上体前倾
两臂向前上方摆动。
3、听信号起跑反应练习：30m
目的：培养和锻炼快速反应能力。
4、蹲踞式起跑30米、40米、50米各2
次。
目的：掌握起跑和起跑后加速跑的技术
环节。
25
分
钟
组织方法：
排成四排，前两排蹲下，后两排
站立。
教学方法：1、示范两次（两个
方向各一次）；2、边示范边讲解
一次。
教学方法：
1、继续讲解并示范。
2、完整示范2次。
3、原地完整练习3次，四列
横队依次进行。
重点：掌握蹲踞式起跑技术，迅
速脱离静止状态。
教学方法：前后分腿立前倾，重
心落前边脚，听到信号，立即跑
出。
组织方法：站成四排，一排做过
去，另一排开始到终点后从两边
慢跑回来。
教学要求：听到信号后，瞬间迅
速跑出。
组织方法：如图示
╳╳╳╳╳╳╳
←←←←←←←
╳╳╳╳╳╳╳
←←←←←←←
△
╳╳╳╳╳╳╳
←←←←←←←
╳╳╳╳╳╳╳
←←←←←←←
运动量。