15论太极拳养生
太极拳的养生保健功效
太极拳的养⽣保健功效太极拳的养⽣保健功效 许多⼈都以太极拳为养⽣运动，也知道太极拳的好处是预防疾病，但是却不知具体哪些疾病，太极拳教学⾮常注重养⽣保养，下⾯⼤家⼀起跟⼩编来了解⼀下太极拳的养⽣保健功效，欢迎⼤家阅读。
太极拳运动对防治哪些疾病有效 打太极拳从根本上是改善⼤脑⽪层的兴奋性，所以能治疗和⼤脑相关的疾病，如失眠、神经衰弱等有明显的疗效。
运动对⾎脂成分及⾎流动⼒的改善明显，故对⾼⾎脂症、⾼⾎压、动脉硬化和冠⼼病等也有较显著的疗效。
由于呼吸锻炼和提⾼免疫功能的作⽤，打太极拳对哮喘、肺结核等均有相当成功的治疗作⽤。
此外，对内脏下垂、慢性肝炎、糖尿病、腰腿痛均有疗效，对预防流⾏性感冒作⽤也极其明显。
练习太极拳可以预防慢性病 练习太极拳能防⽌各种慢性肺病，以及肺影响到的其他疾病，都有明显的效果。
肺功能不好还会影响到胃，⼈们⽣活在⼀个压⼒围绕的圈⼦⾥，会造成⽓滞或者横⽓填胸，因此太极拳在这时就起到了作⽤。
其不能下⾏纳于肾，胸中每⽇感觉满满的，这样就会影响到⾷欲，⼈如果没有⾷欲，就会饥饱失常，胃⽓失和，⼝谈不懈⾯⾊萎黄，这就影响到胃了。
胃在消化⾷物时，因有上述情况胃中没有⾷物，患成了胃与胃结合，这样就消耗了胃膜，胃开始酸，然后胃疼，严重的胃穿孔，那就⿇烦了，所以通过练习太极拳，练习了内功，也锻炼了⼼肺功能，同时也保健了胃，对于各种胃病都有防治的效果。
如果⼼肺不好，呼吸不能下纳于肾，⽓不能沉于丹⽥，就会影响到肾，因肾不纳⽓，也影响了⽔的通道，中医上讲“肺为⽔上之源”⽔道⼀旦受影响，轻者⼩便短⾚，⼤便秘结，重者会胸病，甚⾄会出现⽔肿，所以练习太极拳对上述病症也能起到很好的防治作⽤。
练习太极拳不仅能预防慢性疾病，还能对慢性疾病起到辅助治疗的作⽤，⽽且太极拳对⼿术后的病⼈的康复也有很好的辅助作⽤，因此在活在当下的⼈们，需要多练习太极拳为我们的⾝体打⽓加油。
⼼肺不好，⼜会直接影响到脾，因脾与胃表⾥，脾位于中焦，主肌⾁，⽣理功能，主运化⽔各，⽔湿，为⽓⾎⽣化之源，不是后天之本。
浅谈太极拳养生
在社会经济极速发展的今天，生活的步调日益加快，使现代人深感生活之重。
那些不适应社会的发展的人们，由于压力、挫折，从而出现失眠、焦虑、烦躁等心理症状，而人的身体机能也会退化，一些常见的亚健康症状也频频出现。
为了对付亚健康，人们一直在寻找解决方案，譬如打针吃药、运动、改变观念和调节心理等。
俗话说：“养生之道就是补，药补不如食补，食补不如气补。
”而太极拳正是补气的一种绝妙手段。
众所周知，太极拳是内功拳，不仅外练肢体，而且内养五脏。
说起太极拳与养生，往往都会跟老年人联想在一起，好象只有老年人才需练太极拳，老年人才要养生。
其实不然，人每天都在衰减，我们每个人都需养生，可不是非要等到老，才要善待自己的生命。
若把人的生命比作蓄电池，养生就如同给它充电，只有经常充电，才能够延长电池的使用寿命。
人也只有平时就注意养生，才能延长生命，提高生活质量。
太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。
对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。
既然如此，太极拳的健身意义又体现在何处呢？我们从以下五个方面来看。
1．太极拳对消化系统的影响：通过神经系统活动能力的提高，可以改善其他系统的职能活动，所以，太极拳可以治疗和预防一些消化系统的疾病。
此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环。
综上所述，练太极拳是意识、动作、呼吸三者同时协调地运动，它要求“以静御动”，“虽动犹静”是合乎生理规律的。
由此从医学的观点上来看，它是一种很好的医疗保健体操。
2．太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响：太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力。
太极拳与养生
太极拳与养生太极拳是我国传统武术三大内家拳之一，其始源于技击，讲求以柔克刚；作为养生的太极拳是我国传统医学中别具一格的重要分支，强调未病先防，追求健康长寿。
20世纪下半叶，太极拳在传统套路的基础上向简化方向发展，从50年代中的三十四式简化太极拳，70年代末的四十八式太极拳，80年代的四十二式竞赛套路到90年代的八式、十六式太极拳等，一个简化太极拳系列逐步形成。
它与各流派的传统太极拳共同构成有利于当代全民健身的运动体系。
养生，即调养健康，养护生命之意。
太极拳根植于传统文化，其理论经后人的不断丰富，与养生愈加息息相关。
太极十三势中的八法：拥、捋、挤、按、采、列、肘、靠与五行相对应。
拥，五行属水，对应肾经；捋，五行属火，对应心经；挤，五行属木，对应肝经；按，五行属金，对应肺经；采，五行属金，对应大肠经；列，五行属土，对应脾经；肘，五行属土，对应胃经；靠，五行属木，对应胆经。
除此之外，中国医学的养生观，还在于阴阳平衡、气血调和与经络通畅。
太极拳与阴阳《素问·生气通天论》中记载:“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。
”中医讲究阴阳平衡方能尽终其天年，度百岁乃去。
在打太极的过程中，人身即为太极，身体各个部位的运动即为阴阳的相互作用。
太极拳的养生之道在于阴阳平衡，这点与中医的养生之理是相通的。
太极拳的“开”“阖”中包含“阴中有阳，阳中存阴”之意，故有“拳起于易，现成于医”，“拳名太极，实无极自然之运行，阴阳自然之开合命名也”。
太极拳与气血中医认为，“气”为生命之本源，是构成和维持人体生命活动的基本物质。
气为血帅，血为气母。
气为阳，血为阴，气与血有阴阳相随、互为资生、互为依存。
太极拳技法要求头似顶悬、气沉丹田、沉肩坠肘、尾闾中正、虚实分明、上下相随、内外兼练。
久习太极拳可以打通任脉、督脉、带脉，由此而使气血畅通无阻，令血液黏滞性降低，避免出现气滞、瘀血现象。
太极拳与经络经络是人体运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。
简析太极拳的养生保健价值及对策研究
简析太极拳的养生保健价值及对策研究太极拳能够促进身体的健康。
太极拳的动作缓慢而柔和，能够锻炼身体的柔韧性、平衡性和协调性，改善肌肉力量和关节灵活性。
太极拳的练习也能够改善心血管系统功能，增强心肺功能和血液循环，降低血压和心率，预防心脑血管疾病。
太极拳对于调节情绪和缓解压力也有积极作用。
太极拳注重身心合一的修炼，通过专注于呼吸和动作的练习，可以提高人的注意力和专注力，减轻心理压力，并增强抗压能力。
太极拳的动作缓慢，需要全身投入，可以促进血液循环，平衡体内的激素分泌，达到调节情绪、缓解焦虑和抑郁的效果。
太极拳对于改善免疫系统功能和预防慢性疾病也有一定的作用。
太极拳的练习可以促进淋巴循环，提高机体免疫功能，增强抵抗力，预防感染疾病的发生。
太极拳的动作柔和缓慢，能够帮助人放松紧绷的神经和肌肉，减少疼痛，缓解关节炎、腰肌劳损和颈椎病等慢性疾病的症状。
针对太极拳的养生保健价值，可以从以下几个方面进行进一步的研究和对策。
可以研究如何更好地将太极拳的养生保健效果传播出去，让更多的人了解和参与太极拳的练习。
可以通过开展太极拳的推广活动，举办太极拳培训班或研讨会，加强太极拳的普及和宣传，引导更多的人关注养生保健并积极参与练习。
可以研究太极拳在不同年龄段和人群群体中的养生保健效果和适应性。
太极拳的动作柔和缓慢，对老年人和体弱者较为适宜，可以帮助他们保持健康和延缓衰老。
而对于年轻人和运动员来说，太极拳可以提高运动能力和反应速度，增强体质。
可以深入研究不同人群在太极拳练习中的效果，针对不同的需求和特点进行精细化的调整和指导。
可以进一步研究太极拳与其他养生保健方法的相互结合和互补效果。
太极拳注重内功修炼，在动作中融入了中医的理念和思想，与中医养生和草药疗法等方法具有一定的共性。
可以进行太极拳与中医、按摩、艾灸等传统养生保健方法的结合研究，探索出更全面、综合的养生保健方案。
太极拳养生之道.
太极拳的医疗健身作用
• • 实践证明，太极拳具有十分有效的健身辅助医疗作用。可以从以下几个方面予以归纳： 锻炼神经系统，提高感官功能。练习太极拳要求心静用意。练拳时，大脑皮质运 动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集巾状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑 制状态，这对桀些慢性病患者十分有益。因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高 级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。练习时的眼随手转和推 手中的推荡往来，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高使之感觉灵敏。 有助心血管系统健康。练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸使膈肌和腹肌收缩与舒 张，促进血液循环。同时，肌肉活动使毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速 度，改善微循环，从而减轻心脏负担。从整体上改善心脏营养过程，有助于保持心脏、 血管和淋巴系统的健康。 增强呼吸机能。深长细缓的呼吸特点，对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。 所以长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大，从而增强呼吸机能。 促进物质代谢。神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用。 促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。长期练习太极 拳可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。
太极拳养生之道
太极拳辅助医疗
老少皆宜的运动——太极拳
• 太极拳是一种柔软缓和的运动，是以无论男女老幼无不适宜。以表面看来虽是无什 么精彩好看的地方，可是它对健康身体确有很好的效果。体育运动贵在上下相随，发 育平均，如果只图有局部的奇特好看，那就不能得到平均的运动，使发育不够全面。 太极拳在练习的身势方面，是周身俱要柔软松开，这种柔软松开的好处，可以使 呼吸自然地深长，气血流行自然地畅通，所以有祛病健身的功效。其动是在稳静上作 出发点，动是静中之动，虽动仍保持其静，所以每练之后感觉心身舒适，非常愉快。 这种运动能促进血液循环、强筋壮骨、并且有稳静神经、修养脑力、消除疲劳、增长 灵慧的效能。练后无面青气喘，血气闭塞之害，所以对身体有百益而无一害，殊非外 功专从事于筋肉的锻炼运动所可同日而语也。 其动作是一致的、是整个的，先由思想发动腰脊，由腰脊达于肩胯，带动四肢， 这样有系统有先后的整个的运动。每动时，一动全身没有不动，要静时全身没有不静。 全身各部位没有哪一部分自动，没有哪一部分不动，或者妄动、迟动、早动之敝。势 如长江大河滔滔不绝，又如抽丝挂线、行云流水绵绵不断。无凸凹处，无断续处，稳 静安舒、慢而无间、缓缓而行，故可使神经命脉各得其所，得着适合的修养，使身上 的细胞血球等自然发挥它的健身功能。
太极拳对老年人的养生作用
太极拳对老年人的养生作用太极拳作为中国传统的武术，不仅具有悠久的历史和丰富的文化内涵，还被广泛认为是一种非常适合老年人锻炼的运动方式。
在当今社会，随着老年人口比例的增加，越来越多的人开始关注老年人的健康养生问题，而太极拳作为一种温和、流畅的运动形式，被认为对老年人的养生有着独特的作用。
下面就让我们来探讨一下太极拳对老年人的养生作用。
提高身体灵活性太极拳的动作缓慢而流畅，通过练习太极拳可以帮助老年人拉伸筋骨、开阔关节。
在练习过程中，身体的各个部位都得到了充分的伸展和锻炼，能够有效提高身体的柔韧性和灵活性。
对于老年人来说，保持良好的身体灵活性有助于预防各种关节疾病和增加日常生活的便利性。
提升心肺功能太极拳强调以舒缓、均衡的呼吸配合动作，通过长时间的练习可以增强心肺功能。
对于老年人来说，练习太极拳不但能帮助他们保持心肺功能的正常水平，还能预防心血管疾病的发生。
适度的运动对于老年人来说是非常重要的，太极拳的练习方式可以很好地满足他们的需要。
改善姿势与平衡随着年龄增长，老年人的平衡能力和姿势控制能力都会下降，导致容易摔倒、走路不稳等问题。
练习太极拳需要保持身体平衡，并且需要在动作中不断调整姿势，这样的锻炼对于改善老年人的姿势和平衡是非常有益的。
通过太极拳的练习，老年人不仅可以增强自己的平衡感，还能改善身体的姿势美感。
缓解压力与焦虑老年人在日常生活中往往会面临着各种压力和焦虑，这些情绪问题会影响他们的身心健康。
太极拳练习温和、柔和的动作能够帮助老年人放松身心，平复情绪。
通过太极拳的练习，老年人可以找到一种舒缓紧张情绪、减轻压力的途径，获得内心的宁静与平和。
增强免疫力随着年龄增长，老年人的免疫系统逐渐减弱，容易受到各种疾病的侵袭。
太极拳练习可以促进体内气血运行，增强身体的抵抗力和免疫力。
通过长期坚持太极拳锻炼，老年人可以提高自己的身体素质，减少患病风险。
综上所述，太极拳作为一种传统的健身运动方式，对于老年人的养生有着显著的作用。
太极拳养生
太极拳养生太极拳养生一、练脑太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用。
太极拳要求精神专一，全神贯注，意动身随，内外三合(内三合指意、气、力相合，即意与气合，气与力合;外三合指手与足合、肘与膝合、肩与胯合)。
连绵不断，一气呵成。
这些细微，复杂，独特的锻炼方法和要求融合在太极拳练习过程当中，是对大脑很好的锻炼。
进而调整身体，使其趋于正常，诸脏器达到坚强有力，从而起到防病，治病，强身，防身的目的。
太极拳是“以静制动，虽动犹静”，动与静结合的锻炼方法。
这有益于对大脑皮层兴奋，抑制的调节。
它对大脑皮层过度兴奋引起的神经衰弱、失眠、头晕等有显著疗效。
如果长期坚持下去，亦可逐渐消除疾病在大脑皮层引起的病理兴奋，从而达到治疗效果。
太极拳强调在周身放松条件下进行锻炼。
它不仅要求躯体放松，而且更要求大脑放松。
在大脑支配下，神经，肌肉放松又能反射性地使全身小动脉(高血压主要表现小动脉收所)得到舒张，同时缓解小动脉壁的硬化。
这样血压随之下降，并趋于正常，对高血压患者更为有利。
在脑力，体力劳动后进行全身放松，能使兴奋的神经，疲劳的肌肉恢复得比较快，这就是练拳比静止更能消除疲劳的原因。
太极拳养生二、练气太极拳练气是在大脑皮层统摄诸神经系统下，使全身处于松静状态，随着深长的呼吸，促使内脏器官和外部肌肉有节律地舒张，收缩，腰，脊，四肢螺旋缠绕将沉蓄与丹田(小腹)之气，运送到全身，此时末梢神经会产生酸、麻、胀、热的感觉，即通常所说的“气感”。
有此气血运行感的人皮肤红润，其体温可增高1度左右。
通过气的运行，肌肉每平方毫米约有200条毛细血管打开使用(在平时只有5条左右有血流过)。
而毛细血管是依照一定周期来开闭的。
因此它们的搏动，好像给身体增加了几百万个微小的“心脏”。
这些外围小心脏的大量开发，减轻了心脏的负担，对心脏病的防治极为有利。
通过肢体的顺逆缠绕运动，不仅锻炼了肌肉的弹性，而且提高了血液循环的速度，因而可防治因血行受阻而产生的心脑血管的病症。
太极养生论
太极拳的医疗保健功能1、太极拳能增强生命活动力2、太极拳是有氧运动3、太极拳提高人体免疫力4、太极拳运动可防骨质疏松练拳身应正5、太极拳可以抗老防衰太极拳的医疗保健功能太极拳在我国历代人民的长期实践中不断地演进和发展，使它无论在技术上、理论上都形成了完整而系统的内容，成为具有宝贵医疗价值的轻松柔和运动项目。
这是我国古代人民在体育事业上的巨大贡献之一。
太极拳有高深的技击艺术，有宝贵的医疗保健作用。
它是一种把我国源远流长的拳术、导引术、吐纳术三者结合，加以创新的治病强身、增强体质和延年益寿的体育运动。
在太极拳精典论著中，就有详推用意终何在，益寿延年不老春的话。
太极拳运动的特点，是举动轻灵，运作和缓，呼吸自然，用意不用力。
是静中之动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。
也就是使意识、呼吸、动作三者密切结合，从而达到调整人体阴阳，疏通经络，和畅气血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者复壮、病者康，起到增强体质、祛病延年的作用。
现代医学研究表明，太极拳和一般的健身体操不同，除去全身各个肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的深呼吸与横膈运动，而更重要的是需要精神的专注，心静、用意，这样就对中枢神经系统起了良好的影响，从而给其他系统与器官的活动和改善打下了良好的基础。
现将太极拳对各个主要系统的生理影响简述于后。
太极拳对神经系统的影响神经系统，尤其是它的高级部分，是调节与支配所有系统和器官活动的枢纽。
人类依靠神经系统的活动，以适应于外界环境并改造外界环境。
人依靠神经系统的活动，使身体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。
太极拳的练习，对中枢神经系统起着良好的影响，因为太极拳一开始，就要求体舒心静，排除杂念，注意力集中，用意不用力，这些都是对大脑活动的良好训练。
此外，从动作上来讲，太极拳的动作，练习时要如行云流水，连绵不断，如长江大河，滔滔不绝，“其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿，而腰总须完整一气”。
太极拳论文身心健康论文：论太极拳与人体身心健康
太极拳论文身心健康论文：论太极拳与人体身心健康摘要：太极拳自诞生之日起发展至今，已普及到世界各个角落，成为人们喜爱的体育活动之一，作为强身防病和治病的方法在民间广为流传。
运用文献资料法、观察法和体验法进行研究，结果表明太极拳对各个年龄段的人的身心健康都有非常好的作用。
太极拳与人体身心健康的关系密不可分，经常习练太极拳会对人的身心健康会产生很多有益的影响。
关键词：太极拳；中老年；青少年；身心健康一、太极拳对中老年人身体的作用1.太极拳对中老年心血管系统的作用太极拳对心血管系统的影响有许多，经研究证实，太极拳锻炼能延缓心血管机能的减退，提高血液系统的功能，尤其是免疫功能，能增强机体抵抗力，延缓衰老。
2.太极拳对神经系统的作用太极拳与其他拳种的最大区别，就在于练拳要用“意”而不用力，要求“完整”一气，前后连绵不断，全神贯注，以意导气，一招一式都是讲求意念要在身体动作前先动，意不动身不动，意动身随，意静形止。
所谓意念，也即是大脑中枢神经发出的各种指令、信号。
同时动作的某部分比较复杂，而要有良好的平衡能力，大脑要在紧张的活动下完成，从而提高了中枢神经系统的紧张度，对中枢神经系统能起到训练作用。
3.太极拳对中老年人骨密度的作用太极拳确实能降低骨矿物质丢失率，有效地降低骨折的发生机会，另外练习太极拳能显著改善肌肉力量及柔韧性，从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的骨折。
常年从事太极拳运动，可对骨骼肌肉运动系统形成良好的刺激，有效地减少体内骨矿物质的自然丢失，使骨密度多年保持稳定，有效调节骨钙、血钙平衡。
二、太极拳对中老年心理的作用1.太极拳对中老年人修心养性的作用老年阶段，更能感受到生命的意义，更能体会到身体健康的重要。
单纯的健身，以期延年益寿，而不重视健心以期修心养性，是很难达到安度余生、颐养天年、寿终正寝的目的。
所以对于老年人一定要在观念上用内涵丰富的健康取代目标单一的健身，并在运动内容和形式的选择上，要注重适合老年人的生理特点，也要注重适合老年人的心理特点。
太极拳对人体的养生 功效-体育保健学论文-体育论文
太极拳对人体的养生功效-体育保健学论文-体育论文——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印——1、前言太极拳起源于河南温县陈家沟，由陈氏第九世陈王庭在祖传拳法的基础上，结合易经、中医经络学说和导引吐纳之术，综合百家之长创编的一套阴阳相合、动静相间、刚柔相济、内外兼修的拳法。
其独特的技击方法使得太极拳在中华武术中独树一帜，而其融合的中医经络学说和导引吐纳之术也让其与众不同，现代医学也证明，练习太极拳对于人体生理健康有独特的效果。
2、太极拳对人体的养生作用2.1、太极拳对人体神经系统的作用太极拳属于内家拳，其不同于外家拳的刚猛、迅疾，太极拳在练习过程中要求松、静、缓、柔，这一练习要求有利于大脑的适度紧张，从而有利于提高神经系统的灵敏性；同时，太极拳要求精神专一，全神贯注，意动身随，是一种重意不重形、用意不用力、以意念支配肢体的运动。
在意念的支配作用下，神经系统始终集中在每个动作的准确性上，而且太极拳有些动作比较复杂，要求手、脚、眼以及身法的协调配合，因此需要不断地进行练习，在动作的不断熟练过程中，就可以活跃神经系统与身体各个器官的机能，强化大脑对肢体的调节作用。
随着身体各器官系统相互协调能力的不断提高，神经系统的均衡性和灵活性也在不断得到加强，这就使得神经系统传递信息的速度与准确性也得到了提高，从而改善了人体神经系统的功能，太极拳对神经系统的保健功能就得到了很好的体现。
2.2、太极拳对人体呼吸系统的作用中医讲：肺朝百脉,一吸百脉皆合,一呼百脉皆开,呼吸往骸,百病皆除由此可见呼吸对人体健康的重要性，中医学中的导引吐纳之术是中国古代医学家们发明的一种养生术，主要是通过呼吸、仰俯、手足屈伸等形体运动，使人体各部血液精气流通无阻，从而促进身体的健康，陈王庭在创编太极拳时就将古代的导引吐纳之术融合到了太极拳之中。
练习太极拳要求气沉丹田，采用腹式呼吸（多采用逆腹式呼吸），腹式呼吸相比较胸式呼吸而言，使横膈肌的运动范围增大，通气性和换气率都有了很大的提高，有利于呼吸更多的新鲜空气和排出体内更多的废气，提高血液中的含氧量，促进机体新陈代谢的效果。
太极养生太极拳对身体的益处及运用
太极养生太极拳对身体的益处及运用太极拳作为一个古老而深受欢迎的健身运动，具有独特的养生益处和运动效果。
本文将探讨太极拳对身体的益处以及如何正确地运用太极拳来达到最佳的健身效果。
第一部分：太极拳对身体的益处1. 增强肌肉力量和灵活性：太极拳的动作融合了缓慢的流动和轻柔的伸展，通过不断的练习，可以增强肌肉的力量和柔韧性。
这对于保持身体的健康和灵活性非常重要。
2. 改善心血管功能：太极拳的练习需要稳定的呼吸和持久的耐力，这有助于提高心血管系统的功能。
通过太极拳的练习，可以促进血液循环，降低血压，减少心脏病和中风的风险。
3. 提高平衡和协调能力：太极拳的动作注重身体的平衡和协调，通过不断练习，可以提高平衡和协调的能力。
这对于老年人来说尤其重要，可以预防跌倒事故，并提高生活质量。
4. 缓解压力和焦虑：太极拳的练习强调身心的放松和冥想，通过深呼吸和集中注意力，可以有效地缓解压力和焦虑。
这对于现代社会中长期面临高压力的人们来说，具有重要的意义。
5. 增强免疫系统功能：太极拳的练习可以促进淋巴液和气血的流动，增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。
这可以帮助我们更好地应对疾病和保持健康。
第二部分：太极拳的正确运用1. 学习正确的姿势：太极拳的正确姿势非常重要，要注意身体的直立和放松，保持脊椎的自然曲线。
初学者可以寻求专业教练的指导，确保掌握正确的姿势。
2. 注意呼吸和放松：太极拳的练习需要与呼吸的配合，要注意深呼吸和缓慢的呼吸。
同时，要保持身体的放松，避免用力过猛或过度紧张。
3. 渐进式练习：太极拳的练习要从简单的动作开始，逐渐增加难度和复杂度。
可以根据个人的体力和学习能力来确定每次练习的时间和强度。
4. 参加集体练习：太极拳可以参加集体练习，与他人一起学习和练习，不仅可以相互交流和分享经验，还可以增加动力和兴趣，提高练习的效果。
5. 练习有节奏的动作：太极拳的动作要有连续的节奏和流动性，不要中断或停顿。
通过练习有节奏的动作，可以提高身体的灵活性和协调性。
太极拳对人体各大系统的养生作用
太极拳对人体各大系统的养生作用作为一种养生运动，太极拳对我们具有非常多的好处，在早晨，随处都可以看见大家练习太极拳的身影，现在人们越来越重视太极拳的养生作用，那么太极拳的养生作用体现在哪些方面呢?下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的养生作用。
欢迎阅读!简述太极拳的养生作用一、强心“心为五脏六腑之大主”。
练太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，从而取得相对平衡。
心神安定，可使思维敏捷，语言流利。
心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内瘀血。
血液通畅充盈，面色自然红润。
二、养肝练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。
练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。
眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。
可见，太极拳对于“护肝”起到了积极的作用，所以我们是有必要经常练习的。
三、健脾练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。
心情舒畅，饮食自然香甜。
化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。
脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。
四、补肺练太极拳要求气沉丹田，从而加强了肺主气的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。
通过吐故纳新，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。
练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。
五、固肾太极拳论认为“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”。
故练拳时十分重视肾之府——腰的作用，以腰为轴来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达;要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”;还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，以加强肾命并调通任督二脉之气。
太极养生拳 太极养生法
太极养生拳太极养生法
太极养生拳太极养生法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是太极养生拳太极养生法的内容，希望大家喜欢。
太极养生拳
一、练脑
通过脑部队身体各个部位的协调支配，锻炼调节。
练拳过程中习拳者高度精神集中，全神贯注，意动身动，连绵不断，一气呵成，有利于大脑锻炼，有利于防止老年痴呆症，以及关节部位退化，起到保健作用。
其次动静结合有利于刺激大脑皮层兴奋，抑制调解。
对失眠，神经衰弱，头晕等有显著功效。
练拳由于动静结合过程中能放松身体，放松大脑，使得比静止时更能消除疲劳感。
二、练气
运动过后人会有轻微的酸、麻、胀、热的感觉，即通常所说的“气感”。
有此气血运行感的人皮肤红润，其体温可增高1度左右。
加上有规律的呼吸，毛细血管扩张，加快血液循环，排出体内废液，减轻体内器官负担，对预防心血管疾病有一定的预防作用。
另外呼吸的同
时不断的呼吸新鲜空气，有利于增加体内外肌肉弹性，增强肺部组织。
有利于防止肺病。
太极养生法
三、练身
运动时肌肉的伸缩紧绷，松弛，有益于肌肉变得结实有利。
运动过程腰部的增强对脊髓有良好的刺激作用，增强肾功能，预防减缓腰痛。
身体带动的关节韧带，可以预防老年人退化现象。
最后就是眼，人一老就容易得老花眼，锻炼保持细胞活性是防止老花的一个途径。
四、练心
当然心情愉悦是最重要的，练太极时，抛弃杂念，所有的烦恼都会抛到脑后，心情一好，心也就放宽了许多，一宽心，任何问题都不是问题了。
每日保持一个良好的形态也是长寿的秘诀。
练太极拳怎样养生
练太极拳怎样养⽣ 养⽣太极拳以⾝正、体松、⼼静、⽓匀⼊门，注重意⽓运动，外练拳势招式、内练意⽓劲⼒，那么，练太极拳怎样养⽣呢? 养⽣太极拳=提⾼阴阳⾃和能⼒的⾃我修炼技术 养⽣太极拳就是通过练拳养⽓，⾏⽓通经，平衡阴阳，协调五脏，来提⾼⾃⾝机体的阴阳⾃和能⼒，即西医所说的抗病康复能⼒和免疫⼒的⾃我修炼技术。
动功⼊门，培补正⽓ 动功⼊门，就是学拳强调“练”，要 "学⼀式、练⼀式，学练结合，以练为主"。
练拳是运动。
运动能动摇肢体、活动关节，以强壮筋⾻肌⾁。
练养⽣太极拳除了能强壮筋⾻肌⾁外，还能培补正⽓。
养⽣太极拳动静相⽣，虚实刚柔，有变有常，是⼀种科学的健⾝运动。
练养⽣太极拳，能发动机体多层次结构(系统、器官、组织、细胞、分⼦……)的运动，以吸收天地之清⽓，与⾕⽓并⽽充养全⾝，能促进机体内精微物质(精)化⽣为"⽓"。
"动⽽⽣阳"，这种科学运动⽽化⽣的⽓是为"阳⽓"。
"阳者，卫外⽽为固也"，阳⽓⼜称"卫阳"、"卫⽓"，其主要功能是保卫肌表，抵御外邪，温煦脏腑，润泽⽪⽑，调节体温……是⼀种具有抵抗病邪的功能的物质，中医学称之为正⽓。
按现代科学的说法：通过科学的健⾝运动，机体内有机元素的合成代谢、分解代谢，化⽣成为机体⽣命活动和⽣理活动提供能量的物质形式——"⽓"。
这个"⽓"能增强⽣命活动及⽣理活动和病理变化的调节的能⼒，《内经》称这种物质为“正⽓”。
意⽓运动，平衡阴阳 养⽣太极拳是⼀种注重意⽓运动、⾝⼼兼修的拳术运动。
养⽣太极拳的⼀招⼀式，符合太极阴阳原理，符合中医养⽣原理。
天地⼈、⾃然界的周期性变化规律，即《易》之太极阴阳消长规律。
⼈体的⽣命活动，要顺应⾃然界的阴阳消长规律，这就是“天⼈相应”原理。
如睡眠、⾷欲、情绪、体温、⽉经、智⼒等都存在着正常与异常的周期性变化，这些有规律性的周期性变化，⼀⽅⾯受⾃然环境的影响和制约，另⼀⽅⾯它本⾝⼜有着⾃⼰的周期运动规律。
太极拳的养生之道
太极拳的养生之道太极拳的养生之道太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
在养生方面有以下优胜：一、形神内外，高度统一太极拳外形讲究中正安舒,圆活松柔,手。
足。
头。
肩。
腰。
膝相合,肢体协调一致,周身一家,内在要平心静气, 凝神忘我 ,把人的精气神寓于协调一致的舒缓运动中,静中求动;外形虽在运动,但内在神意安舒。
心境空明,是谓动中有静,动静结合,神形相依,以调节人体阴阳,以达'性命双修'。
是太极拳一大妙处。
二、对神经系统的改善,提神醒脑现代人们脑力劳动过多,生活节奏快,压力大,脑细胞过度活跃,长期之下,精神紧张, 神经得不到放松和调节,以至神经衰弱,反应迟钝,头昏脑胀,影响生活和工作。
太极拳要求以放松的状态来运动,使紧张的的神经得到休息和调节,消除压力和紧张,释放压抑的情绪,恢复旺盛的精力和敏锐的头脑。
三、促进血液循环,调节内分泌太极拳虽然缓慢柔和,但运动量还是很大的,能增加心血管的血流量和供氧量,而且能促进体内有害物质的分解和释放,有效改善细胞营养。
太极每个动作都包含阴阳变化,如虚实。
动静。
刚柔。
开合。
进退,相辅相成,强调周身一家的整体观念,要求神形合一。
松静无为,内外上下完整一气,气随意行,意到气到,久练能平衡阴阳,使身体内分泌系统和腑臓功能得以正常有序的运行。
工作,使人记忆力。
反应力。
判断立。
思维能力得到提高。
四、对运动系统的提高和修复太极拳运动缓慢,是大量的.有氧运动,对于久不运动的筋骨有柔化和按摩作用,因为练习太极拳要求虚实分明,大多数时侯单脚支撑体重,可以增加下肢和腰部肌肉力量。
最重要的是太极要求凝神敛气,气敛入骨,可以深层次的修复筋骨和萎缩的肌肉,激活僵化的骨骼和肌肉,使之恢复活跃的运动机能。
浅议太极拳的养生与防身
浅议太极拳的养生与防身
太极养生的目的是生活质量的提高与寿命的延长。
气血通畅，五腑六脏健康，元气饱满，是身体健康寿命延长的最大保障。
那练太极就重点练五腑六脏，牵一发而动全身，有拳无手，内动带动外动，以气行拳，气到鸡皮起，毛发竖，意气劲相随。
行拳绵柔圆润，气意充盈，刚柔相济，发力胸腔雷鸣，腹中内气鼓荡，如潮如涌，收放自如，这就是太极拳和一些内家拳的练到一定层次的功力特点体现。
俗话说：练拳不练功，到老一长场空。
开肩--两臂如绳、开胯--活似车轮、开胸--肋骨撑涨，练筋强骨壮、练隔膜坚韧弹力、练气通达、练意含蓄与远放、练中丹田下丹田元气厚实充盈。
是这太极拳必要的基本功。
太极防身是技击技功能的体现。
在练好基本功的基础上，重点练松沉，练重心转换的灵巧、运动中体态的轻盈、各部位动如一体浑然、继而练劲道的整合流畅、五腑六脏的松透。
再借助推手练摸劲、听劲、练身法、步伐、练劲道。
棚、捋、挤、按、釆、挒、肘、靠，棚劲为八劲之母，没有松出棚劲，不入太极之门。
棚劲、整体劲、中下丹田内气充盈有一定程度的抗击打功能。
这3个是太极拳防身与击技基本代表性的特点体现。
练习太极拳要认识到功夫重于技巧。
因为功夫偏利养生，技巧偏利比试。
练对路，出功夫就是最大化最好的养生，太极拳功夫与养生是互通的。
简析太极拳的养生保健价值及对策研究
简析太极拳的养生保健价值及对策研究太极拳是中国传统的武术运动之一，被视为一种养生保健的方法。
太极拳能够增强身体的柔软性和平衡性，促进血液循环和气血运行，有助于舒缓压力，提高身体和心理的健康水平。
在这篇文章中，我们将简析太极拳作为养生保健方式的重要性，并探讨太极拳的养生保健对策。
1. 增强身体柔软性和平衡性太极拳动作简单, 柔和舒展，并且需要集中注意力，这可能有助于增强身体的柔软性和平衡性。
长期练习太极拳，可以改善肌肉的弹性和韧性，提高关节的灵活性，从而减少肌肉疼痛和关节疾病的风险。
2. 促进血液循环和气血运行太极拳的动作需要通过呼吸和身体配合，这有助于促进新陈代谢和血液循环，保证氧气和养分能够到达身体各个部位。
同时，太极拳会调节体内的气血运行，促进气的自然流动，降低身体内部的阻力，从而提高身体的免疫力和抵抗力。
3. 舒缓压力太极拳的动作需要集中注意力和放松，这有助于舒缓压力，减少焦虑和抑郁等情绪状况。
太极拳的练习可以帮助人们感受身体内部的能量流动，从而产生平静和放松的感觉，有助于提高身体的稳定性和自我调节能力。
4. 提高身体和心理的健康水平太极拳的养生保健方式可以提高身体和心理的健康水平。
太极拳的练习可以增加人们的自信心和积极性，减少不必要的消极情绪。
同时，太极拳也可以提高人的心理平衡性和管理能力，有助于提高人的心理适应能力。
1. 适量练习太极拳的练习需要根据个体情况调整，不可过度练习。
练习时间和强度需要逐渐增加，让身体适应练习的强度。
适量练习可以促进身体的健康，防止因过度练习造成的身体损伤。
2. 注意饮食和睡眠太极拳的养生保健需要注意饮食和睡眠的调节。
饮食应以清淡、营养丰富为主，以保证身体的健康状况。
睡眠充足可以调节身体的免疫系统和代谢循环，有利于身体的养生保健。
3. 防止外部刺激太极拳练习的场地需要保持安静和干燥，以免受到外部刺激干扰。
练习的裤子和鞋子需要舒适、柔和、轻便和透气，以保证身体的舒适性和安全性。
正确练习太极拳的养生作用
正确练习太极拳的养生作用随着中国经济的高速发展,人们的生活水平不断提高、消费理念逐渐发生变化;太极拳已经成为我国都市人们的主要休闲运动方式之一。
下面是店铺为大家整理的关于：正确练习太极拳的养生作用。
欢迎阅读!浅谈正确练习太极拳的养生作用1、调节人们心理健康的良方，正确的“得失观”“矛盾的对立统一”;“不丢不顶”的运化转换;“左顾右盼”的全局观等等，都能使您消化掉生活、家庭、工作、事业中等等的烦恼和忧愁。
从而得到现代社会中最珍贵的心理健康。
2、汗腺通畅，促进新陈代谢人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。
除此，汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。
因此，中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。
练太极拳的好处有哪些?太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。
行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。
比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。
新陈代谢渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。
3、具有交际娱乐的功效参加什么项目运动是根据个人喜好而定的，由于太极拳的博大精深和文化底蕴，太极拳爱好者们很容易形成一个文明和谐的群体。
在长期的练习太极拳过程中，交了一批“志同道合”的拳友，大家在圈子里相互交流、相互鼓励、相互切磋、相互促进、相互帮助、相互友爱——不亦乐乎。
4、陶冶超然脱俗的心境众所周知，清心寡欲的人多高寿。
反其道而行者往往早亡。
原因是，多欲之人必多求，多求之人必贪饮、贪食、多忧、多虑、多思、多恼、多惊、多恐，凡欲有多必伤。
中医认为，哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃、房事多行伤精又伤气。
练太极拳的好处?太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。
行功走架求规矩时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在遵循自然，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。
5、延缓骨质、关节、韧带的老化无论是从自然界的动、植物看，还是从人类自身的生理发展过程看，凡是生命力旺盛者，其肢体或肢干都具有良好的柔韧性。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
15 论太极拳养生
宋国济南市技师学院
健康是我们的最大的财富。
拥有了健康，我们就拥有了世界。
太极拳是一代代武术人长期实践中不断地演进和发展，形成了完整而系统的内容，成为具有宝贵医疗价值，轻松柔和的运动项目。
太极拳能够给我们带来健康。
是养生的有效手段
一、首先要知道太极拳的价值
1、健康上的价值。
太极拳之健康价值能够很好的促进血液循环，加强神经的韧性，巩固内脏的机能，使精力旺盛。
对一般慢性疑难疾病疗效优越。
2、自卫上的价值。
太极拳其战略思想及战斗技巧完全是“以静制动，寓攻于防”，也就是说自卫的。
太极拳在自卫上的价值，与在武技上的价值是十分牢固的。
" />
二、习练太极拳的作用
人的健康和寿命60%取决于自己的生活方式，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗保健，7%取决于气象影响。
健康是指生理、心理及社会适应性三方面全部都良好的一种状况，良好生活习性和良好心态是前提，太极拳不但可以健壮我们的体质，提高我们的技击水平，还可以改善我们的生活方式和心态，使身心相互良性影响，促进我们健全的人格，延长我们的寿命。
所以太极拳为人类发挥很大的作用！
1、习练太极拳对神经系统的影响
快节奏，高效率的激烈竞争使许多人长期处于高度紧张的状态。
身心长期处于超负荷的紧张状态，当人们的精神负担于极限状态时，血液及内分泌的免疫球蛋白便趋于消失。
这种状态会持续好几个星期，直到紧张状态完全松弛才能恢复。
正是这一时期人体的免疫力很低，各种传染病、肿瘤等就会乘虚而入。
据美国医学专家调查发现：60%的患者所患疾病与生活紧张有关，其中尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病为甚。
练习太极拳要求放松，思想集中，使大脑皮层进入保护性抑制状态，消除大脑疲劳，活跃情绪，恢复神经系统的平衡，从而直接影响内分泌的平衡和免疫力的增强，提高了人们对疾病的抵抗力。
2、习练太极拳对心脏血管系统的影响
循环系统是一个封闭的管道系统，预防心脑血管疾病，除了戒烟和调节饮食外，最主要的手段是运动。
而太极拳则是最有效的运动项目。
太极拳要求“用意不用力”，这种缓慢柔和的运动，会促使血管弹性增加，毛细血管增强，加强心肌的营养，同时使血管神经稳定性增强，更能适应外界的刺激。
科学实验证明，柔和缓慢的运动可以稀释血液。
因此，太极拳对于预防心脑血管疾病无疑是理想的手段。
3、习练太极拳对于运动系统的影响
打太极拳对骨骼，肌肉及关节活动的影响很突出。
以脊柱为例，练太极拳与腰部活动有密切的关系。
经常地练习太极拳，无论对脊柱的形态和组织结构都有良好的作用。
据观察，太极拳组老人发生脊柱畸形的只有百分之二十八点五，而一般老人则为百分之四十七点二。
驼背是典型的老年畸形，是衰老的结果。
但经常打太极拳，驼背的发生率就远比一般人少。
经常打太极拳，脊柱的活动幅度也较好，太极拳组老人弯腰时手能触地的占百分之七十七点四，对照组老人占百分之十六点六。
谚语说“人胖先胖肚，人老先老腿”许多老人口头禅就是“腿脚不灵便”。
这就说明：脚是人体一个奇怪的器官，它与人的健康有着密切的关系。
人全身206块骨头，一只脚就有26块；它还有33个关节，20条肌肉，100多条韧带。
《中国人口出版社》作者曾提出，足部本身是一个小宇宙，每一个细胞也是一个小天地。
通过足部反射区的按摩，刺激位于足部的神经末梢，能对细胞活动产生重要及直接的影响，也影响人体各组织系统的活动，甚至消化吸收、生长发育、内分泌、胃肠蠕动、神经反射、生殖等功能。
从而达到体内各器官系统之功能平衡。
脚的状况标志着一个人的健康状况。
运动系统最主要的器官之一就是膝关节。
人在40岁左右，肌肉开始萎缩，与膝关节有关的肌肉力量
也弱化。
行走时膝关节要承受相当于2至3倍体重的力量，上下台阶时更要大些。
如果是已经发生病变的关节就会产生剧烈疼痛。
疼痛时使人不愿活动，而活动减少又会使肌肉进一步弱化，肌肉弱化又促进关节进一步老化，这样就形成恶性循环。
太极拳要求分清虚实，动作轻灵，两腿如扯弦，两脚如行船，对运动系统尤其是膝关节、双脚的骨骼、肌肉、韧带是很好的锻炼。
我们在习练太极拳过程中，要求脚踩涌泉，经常是独立支撑全身，对双脚反射区是一种良性刺激，因此，不仅可以锻炼有力的下脚，提高关节、韧带的灵活性、柔韧性，而且对全身其它脏腑等组织也会产生良好作用。
4、习练太极拳对体内物质代谢的影响
有关这方面的研究资料正在积极研究中，根据老人的骨骼变化及动脉硬化发生率的差异，打太极拳对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的。
近年来，国内有不少人从物质代谢的角度研究运动的防老作用。
例如，有人报道，老年人锻炼五到三十分钟后，血内的胆固醇含量会下降。
也有人对动脉硬化的老人进行锻炼前后的代谢研究，发现经过五到六个月锻炼后，血中白蛋白含量增加，球蛋白及胆固醇的含量却明显减少，而且动脉硬化的症状也大大减轻。
这些研究可以充分说明打太极拳对体内物质代谢的良好影响。
5、习练太极拳对消化系统的影响
习练太极拳可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病（运动、分泌、吸收的紊乱）。
呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环，因此可以促进消化作用，预防便秘，这对老年人也是很重要的。
综上所述，太极拳是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动，只要长期坚持习练，就可以使少年智慧超群，青年人朝气蓬勃，老年人焕发青春。
社会的进步，生活的改善，再加上坚持修炼太极拳，使人们寿命变的“七十古稀不古稀，八十还是小弟弟，九十赛场去比武，百岁摆设寿星宴。
”同时太极拳对于陶冶人的情操，提高人的整体素质也非常灵验。
我们说太极拳是身心兼修的高级典雅的文化活动和健身运动，。