“活得久又活得好”12口诀
人的一生顺口溜
人的一生顺口溜
以下是一些关于人的一生的顺口溜：
1.一岁出场亮相，十岁天天向上，二十岁远大理想，三十岁基本定向，四十岁处处吃香，五十岁发奋图强，六十岁告老还乡，七十岁打打麻将，八十岁晒晒太陽，九十岁躺在床上，一百岁挂在床上。
2.二十岁活理想，三十岁活奋斗，四十岁活智慧，五十岁活成功，六十岁活余热，七十岁活健康，八十岁活回忆，九十岁活记忆，一百岁活失忆。
3.各年龄段的一个样：二十岁的男人活理想，三十岁的男人活拼搏，四十岁的男人活奋斗，五十岁的男人活进取，六十岁的男人活余热，七十岁的男人活健康，八十岁的男人活回忆。
这些顺口溜用轻松、幽默的方式描述了人的一生从婴儿到老年的各个阶段。
但请记住，每个人的生活轨迹都会有所不同，这些顺口溜只能作为参考，不能完全定义一个人的一生。
三寒两倒七分饱,健健康康活到老!记住这套长寿顺口溜!不活一百也活九十多!
三寒两倒七分饱，健健康康活到老！记住这套长寿顺口溜！不活一百也活九十多！本文专家郝万山：北京中医药大学教授何裕民，上海中医药大学教授洪昭光，著名心血管专家沈雁英，北京朝阳医院教授蔡皓东，北京地坛医院肝病科主任医师刘大铭，北京中医药大学东直门医院消化科医师长寿难吗？做到了的人都说不难，还没做到的人都觉得很难！国内养生专家们总结了这一套非常实用的长寿养生顺口溜，就是要告诉你，长寿很简单，只要你把这套顺口溜记住、背会、做到了！一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉五谷杂粮都吃够，水果牛奶带上路“一把豆”主要是指大豆食品。
大豆中，大豆蛋白质的含量一般为40%左右，除此之外，还富含脂肪及其他多种营养成分，并且价格便宜。
“一个鸡蛋”，这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，便能获得7克优质蛋白。
“加点肉”，是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。
三寒两倒七分饱，健健康康活到老“三寒”，指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。
“两倒”，指的是睡好子午觉;七分饱，就是吃饭要吃七分饱。
“两倒”的好处显而易见。
“子时大睡，午时小憩”，即晚上一定要在10时左右就准备睡觉，子时之前(11时之前)最好入睡，午觉则只需在午时(11时～13时)休息30分钟即可，以利于人体阴阳之气的正常交接。
吃饭七分饱，健康活到老。
如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。
如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复。
所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时，最好就离开餐桌。
人生百岁不容易，莫和自己过不去；只要避过气急累，不活一百也活九十多忙碌的同时一定要注意保重身体，最重要的就是记住千万别“气急累”。
气是比出来的，急是造出来的。
一生气就着急，一着急就容易疲惫劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易爆发疾病，搞垮身体。
如今常常被“气、急、累”三字缠身的白领们，不妨多通过看书、听音乐等方式调理心情。
如何应对“气、急、累”，不妨仔细读读这句顺口溜：人生百岁不容易，莫和自己过不去，劝君莫惜金缕衣，劝君珍惜健康时；人生得意须尽欢，莫待病了不过关；良言一句君需记：只要不被三字拖，不活一百也活九十多。
最全面的，长寿养生秘诀顺口溜，好记又实用！赶快记下来！
最全⾯的，长寿养⽣秘诀顺⼝溜，好记⼜实⽤！赶快记下来！·【藏民直供】冬⾍夏草，源头⽟树产区直供，售价只有市场价50%！·⽿聋、⽿鸣，历史名⽅，专药专治。
800年中医古⽅，效果⽴竿见影扫压此此邪⽼灰扣机在，长寿养⽣秘诀顺⼝溜，好记⼜实⽤！赶快记下来！' inline='0'>【科学养⽣顺⼝溜】三天不吃青光地扬在托毕在执⽽夺，两眼冒⾦星。
宁可⾷⽆⾁扛共在迈列尘厌毕巩劣，不可饭⽆汤。
吃⾯多喝汤迈师式再执过扣巩圾贞，免得开药⽅。
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若要不失眠西在达有页圾夸页光亚，煮粥加⽩莲。
吉扫朴吉此尖页光朴厌，长寿养⽣秘诀顺⼝溜，好记⼜实⽤！赶快记下来！' inline='0'>【⾷物养⽣顺⼝溜】1.⽣梨润肺化痰好,苹果⽌泻营养⾼。
长寿顺口溜
长寿顺口溜长寿顺口溜，最好背下来三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。
养生三字经：冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
长寿健康秘诀顺口溜100句摘抄 健康饮食小常识顺口溜
长寿健康秘诀顺口溜100句摘抄健康饮食小常识顺口溜长寿秘诀顺口溜一、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁二、经常失眠，少活十年三、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠四、常把舞来跳，痴呆不会到五、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根六、吃药不忌嘴，跑断医生腿七、吃米带点糠，营养又健康八、人说苦瓜苦，我话苦瓜甜九、要健脑，把绳跳十、吃好睡好，长生不老十一、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应十二、人有童心，一世年轻十三、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康十四、宁可锅中存放，不让肚子饱胀十五、日光不照临，医生便上门十六、宁可无肉，不可无豆十七、吃人参不如睡五更十八、中午睡觉好，犹如捡个宝十九、大蒜是个宝，常吃身体好二十、饭后百步走，活到九十九二十一、心灵手巧，动指健脑二十二、多练多乖，不练就呆二十三、好人健康，恶人命短二十四、常吃素，好养肚二十五、冬睡不蒙头，夏睡不露肚二十六、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了二十七、女子三日不断藕，男子三日不断姜二十八、萝卜出了地，郎中没生意二十九、春捂秋冻，不生杂病三十、冷水洗脸，美容保健三十一、大葱蘸酱，越吃越胖三十二、锻炼要趁小，别等老时恼三十三、宁可食无肉，不可饭无汤三十四、垃圾食品危害多，远离方能保健康三十五、祸从口出，病由心生三十六、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年三十七、一日两苹果，毛病绕道过三十八、一日三笑，人生难老三十九、尽量少喝酒，病魔绕道走四十、白水沏茶喝，能活一百多四十一、一日三枣，长生不老四十二、饭前喝汤，胜过药方四十三、胡萝卜，小人参;经常吃，长精神四十四、妻贤夫病少，好妻胜良药四十五、要想健康快活，学会自己找乐四十六、欲得长生，肠中常清四十七、饭养人，歌养心四十八、甜言夺志，甜食坏齿四十九、饭后一支烟，害处大无边五十、吃了十月茄，饿死郎中爷五十一、要得身体好，常把澡儿泡五十二、核桃山中宝，补肾又健脑五十三、懒惰催人老，勤劳能延年五十四、出汗不迎风，跑步莫凹胸五十五、千保健，万保健，心态平衡是关键五十六、最好的医生是自己，最好的运动是步行五十七、笑一笑，十年少五十八、饮了空腹茶，疾病身上爬五十九、性格开朗，疾病躲藏六十、热水洗脚，如吃补药六十一、要得腿不废，走路往后退六十二、晨吃三片姜，如喝人参汤六十三、寒从脚上起，病从口中入六十四、多吃咸盐，少活十年六十五、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴六十六、每餐留一口，活到九十九六十七、立如松，行如风六十八、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少六十九、吃得巧，睡得好七十、先睡心，后睡眼七十一、吃面多喝汤，免得开药方七十二、要得身体好，常把秧歌跳七十三、早吃好，午吃饱，晚吃巧七十四、饭前便后要洗手七十五、请人吃饭，不如请人流汗七十六、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪七十七、要得腿不老，常踢毽子好七十八、哭一哭，解千愁七十九、喝茶不洗杯，阎王把命催八十、食不语，睡不言八十一、药补食补，不如心补八十二、笑口常开，青春常在八十三、有泪尽情流，疾病自然愈八十四、刀闲易生锈，人闲易生病八十五、若要身体壮，饭菜嚼成浆八十六、睡多容易病，少睡亦伤身八十七、多喝凉白开，健康自然来八十八、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜八十九、常打太极拳，益寿又延年九十、指甲常剪，疾病不染九十一、汗水没干，冷水莫沾九十二、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方九十三、要活好，心别小;善制怒，寿无数九十四、一夜不睡，十夜不醒九十五、养生在动，动过则损九十六、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮九十七、戒烟限酒，健康长久九十八、房宽地宽，不如心宽九十九、若要百病不生，常带饥饿三分一百、三天不吃青，两眼冒金星。
37种习惯活的长久
37种习惯活的长久1、冷水洗脸，预防伤寒；温水刷牙，牙齿喜欢。
凉白开水，复活神水，滋润脏腑，清肠排毒。
凉水沐浴，促进循环，血流畅通，身体康健。
2、男儿有泪不轻弹，这种做法结果惨，弹出泪来心放松，憋在肚里要生病。
健康之人眼泪咸，糖尿病人眼泪甜，悲伤之人眼泪苦，惊恐之人眼泪酸。
四味咸甜与酸苦，恰是往外排毒素。
3、酒色财气四堵墙，人人都在里面藏，只要你能跳过去，不是神仙命也长。
4、嗜酒、好色，贪财，纵气。
轻则伤身，重则丧命。
5、三分治病七分养，八分护理十分防；忙治病不忙防，没有忙到点子上。
6、百草都是药，关键用得巧，若是对了病，偏方治大病。
7、心血管病人，谨防脑中风：三个一分钟，温开水三盅（杯）。
虽是平常事，身体保安宁。
晨醒一分钟，手脚慢慢动；坐起一分钟，旋腹按摩胸；站起一分钟，两脚慢慢行。
摆头转转腰，然后再活动；睡前一杯水，舒心易入睡，午夜喝一杯，预防血栓水，早晨一杯水，活血润肠胃。
心态得平静，一天身轻松。
8、八字养生诀：童性、龟柔、猴动、蚁行。
象儿童一样：无忧无虑，坦然无邪，从不悲戚；象乌龟一样，温顺柔和，宽厚待人，从不刻薄；象猴子一样活蹦乱跳，好奇善动，从不安定；象蚂蚁一样：结队成群，广交朋友，从不离群。
9、有病不瞒医，瞒医害自己；有病去烧香，死得更快当；感冒不喝水，发烧没法退；两眼圈发黑，可能患肾亏。
指甲颜色怪，小心得病害。
10、避风如避箭，防病如防难；不饿拿干粮，不冷拿衣裳；无病要防预，有病要早医。
11、红葡萄酒泡洋葱，治疗下列十种病：老年性，痴呆症；昏沉沉，失眠症；高血压，心脏病；老花眼，看不清；白内障，夜盲症；肾虚弱，尿频症；肾盂炎，尿血症；血糖高，糖尿病；肚子胀，便秘症；类风湿，膝盖疼。
12、保健养生之诀窍，锻炼身体先练脑。
活动左肢健右脑，脚灵手巧身体好。
活动右肢（左撇子）健右脑，四肢灵巧寿域高。
13、疗病方法多，共计有十个：药疗、食疗、体疗（按摩、锻炼）、神疗、理疗、笑疗、灸疗、化疗、电疗、磁疗。
长寿决
长寿决人活百年不足为奇，健康长寿自有奥秘，早睡早起贪眠无益。
劳逸适当作息有律，新鲜空气务必多吸，环境整洁阳光沐浴。
琴棋书画强心健体，饮食有节烟酒双忌，少肉多菜温茶健脾。
偏食爆饮日久成疾，用药谨慎有病求医，乐观开朗遇事不急。
少停多动增添活力，跑步做操大有裨益，适当劳动防病去疾。
宽心谣日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。
遇事不钻牛角尖，身也舒坦，心也舒坦。
每月领取养老钱，多也不嫌，少也不嫌。
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。
新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。
常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。
内孙外孙同样看，儿也喜欢，女也喜欢。
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。
心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。
新二十四孝一、经常带着爱人、子女回家工作多么忙，莫忘爹和娘；经常回家转，二老常看望。
爱人须同行，孩子要带上；适度带礼品，空手不恰当。
时令鲜果蔬，送给爸妈尝；顾及啥爱好，换季买衣裳。
莫让老人累，自己下厨房；要么上饭店，全家同欢畅。
说说心里话，敞开拉有常；家庭多温馨，和睦曲奏响。
二、节假日尽量与父母共度假日不上班，莫要独自玩，邀请爸和妈，全家乐团圆。
共同逛逛街，一块上影院，一起吃吃饭，坐下聊聊天。
公园留个影，饭店尝时鲜，遇到小长假，旅游看河山。
乐山看大佛，内蒙赞草原，爹娘年岁大，莫让太孤单。
不忘养育恩，围着老人转，行孝要及时，精神送温暖。
三、为父母举办生日宴会父母疼爱咱，往事记心间，每逢过生日，别提多喜欢。
邀来小伙伴，蛋糕蜡烛燃，美好在未来，闭目许下愿。
孝敬爹和妈，永远不能变，父母年已老，反哺是必然。
举办生日宴，爸妈心喜欢，子女多孝顺，重在有表现。
一碗长寿面，长长情相牵，中华美道德，代代往下传。
四、亲自给父母做饭父母长做饭，劳累多少年；厨房煎煮炸，灶前一身汗。
怕我吃不好，伙食常改善；荤素巧搭配，粗细参相伴。
让我快长个，鱼肉夹我碗；外出回家转，端上荷包蛋。
看我吃下去，满脸堆笑颜；如今爹妈老，发白背腰弯。
长寿养生歌诀谚语
长寿养生歌诀谚语长寿养生歌诀谚语 11) 人愿长寿安，要减夜来餐。
2) 大蒜是个宝，常吃身体好。
3) 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
4) 朝食三片姜，犹如人参汤。
5) 一天吃个枣，一生不知老。
6) 鱼生火，肉生痰，粗粮淡菜保平安。
7) 要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
8) 运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
9) 早起做早操一天精神好。
10) 不抽烟少饮酒活到九十九。
11) 饭后散步，不进药铺。
12) 饭前喝汤，胜过药方。
13) 预防伤风和感冒，当心着凉最重要。
14) 若要百病不生，常带饥饿三分。
15) 宁可食无肉，不可饭无汤。
16) 核桃山中宝，补肾又健脑。
17) 常打太极拳，益寿又延年。
18) 锻炼要趁小，别等老时恼。
19) 要健脑，把绳跳。
20) 丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。
21) 饭后百步走，活到九十九。
22) 哭一哭，解千愁。
23) 睡多容易病，少睡亦伤身。
24) 请人吃饭，不如请人流汗。
25) 一日三枣，长生不老。
26) 汗水没干，冷水莫沾。
27) 宁可无肉，不可无豆。
28) 笑口常开，青春常在。
29) 暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
30) 出汗不迎风，跑步莫凹胸。
31) 不抽烟不喝酒，病魔绕着走。
32) 拍打足三里，胜吃老母鸡。
33) 竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走药铺不用找”。
34) 旱天未到先修塘疾病未来先预防。
35) 机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿。
36) 卫生是妙药，锻炼是金丹”。
37) 春不减衣，秋不加帽”。
38) 冬不蒙首，春不露背。
39) 春捂秋冻，到老不生病。
40) 洗头洗脚，胜似吃药。
41) 头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。
42) 日光不照临，医生便上门。
43) 娱乐有制，失制则精疲力竭;快乐有度，失度则乐极生悲。
44) 笑口常开，青春常在。
45) 遇事不恼，长生不老。
46) 旱天未到先修塘疾病未来先预防;47) 头对风，暖烘烘;48) 五碗肌肤清，六碗通神灵。
养生顺口溜 七字诀
养生顺口溜七字诀
若想“返老还童”越活越年轻，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这7个字。
1、保——保持大脑活力
用进废退，故中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。
研究表明一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。
2、活——活动手指
俗话说：心灵手巧。
说明双手与大脑有着密切的关系，经常活动手指，做两手交替运动健身操，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。
3、转——张弛转换
日常既不能让身心过于紧张疲劳，也不因过分松弛而乏力低落，注意身心的张弛有度，让脑力保持最佳状态，散步、做体操等是较好的转换活动方式。
4、参——参加活动
中老年人不要把自己封闭的家庭居室的狭小空间中，每天仅限于与几个家庭成员接触，应多走出家门参加一些社交活动，结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
坚持每天进行几项积极有趣的体育活动，最好与朋友们一起进行，可消除疲劳，增强体质，保持身心愉悦。
5、睡——睡眠充足
中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做好按时就寝，按时起床，不开“夜车”，不打疲劳战，保证睡眠时间，提高睡眠质量。
6、调——调节饮食
做到粗细粮混杂，荤素搭配，兼收并蓄。
提倡多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳，以及大部分蔬菜水果；少吃动物脂肪和含糖类食物。
7、听——听优美歌乐
养成习惯，每天听一些动听的歌曲，最好自己能引吭高歌或弹奏乐器。
优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的快乐感觉。
长寿口诀一览表
长寿口诀一览表
1、一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉
2、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。
3、大步走，小步跑，一天万步比较好
4、千保健，万保健，心态平衡是关键。
5、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
6、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
7、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
8、早不洗头，饿不洗澡，汗水没干冷水不沾
9、男不离韭，女不离藕，多吃蒜，细菌走远
10、饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤当心长胖
11、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
12、若要百病不生，常带饥饿三分。
13、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
14、要得腿不废，走路往后退。
15、饮了空腹茶，疾病身上爬。
16、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。
17、要得身体好，常把秧歌跳。
18、寒从脚上起，病从口中入。
19、要得腿不废，走路往后退。
20、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
21、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。
22、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
23、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
24、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
25、最好的医生是自己，最好的运动是步行。
26、贪吃贪睡添病减岁，不气不愁活得才久。
27、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。
28、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
29、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
30、有泪尽情流，疾病自然愈。
健康养生长寿顺口溜300条
健康养生长寿顺口溜300条健康养生长寿顺口溜300条1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。
这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。
健康长寿，多给祖国做贡献。
）3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。
一顿吃伤，十顿喝汤。
宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
5、学习深钻细研，学识博大精湛。
吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。
吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。
6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。
“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。
小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。
晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。
荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。
山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。
防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。
酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。
水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。
多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。
（花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗）。
三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。
红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。
如何抗衰老 抗衰老的12把金钥匙
如何抗衰老抗衰老的12把金钥匙一丶抗衰老的12把金钥匙1、晨起一杯水，身体水平衡。
2、右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。
3、只吃七分饱，身体自然好。
4、生命在运动中蓬勃。
5、音乐舒畅身心，读书增加智慧。
6、常吃豆，可长寿。
7、跟烟、酒说再见。
8、爱与性完美和谐。
9、摆脱孤独寂寞就健康。
10、勤用脑，防衰老。
11、多喝茶，可减肥、防癌、保青春。
12、用笑容面对人生。
二、生活养生谨记1、伸懒腰养生！人在疲倦时，伸个懒腰是挺舒服的。
尤其是对伏案工作的人来说，伸懒腰更是一种非常有益的体育活动。
人体健康状况的重要指针之一，就是血液循环正常与否。
因为，为人体各部分提供营养物质，并把废物带走的工作，都是由循环流动的血液完成的。
伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多瘀积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环。
与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，亦能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以带走，从而消除疲劳，振奋精神。
此外，伸懒腰时人们总喜欢两臂外展，出现扩胸运动，从而使人心旷神怡，开怀气畅。
2、不能喝的五种开水！下列五种开水不宜饮用●在炉灶上沸腾了很长时间，饮用水已经是温吞水。
●装在热水瓶里已好几天，成了不新鲜的温开水。
●经过多次反覆煮沸的残留开水。
●开水锅炉中隔夜重煮和未重煮的开水。
●蒸饭、蒸肉后的「下脚水」。
这几种开水不适宜饮用的原因，简单地说，反覆沸过的开水中，所含的钙、镁、氯、重金属等微量成分增高了，会对人的肾脏产生不良影响。
而温吞水中亚硝酸盐容易增多。
3、不要过量地食用水果！日本京都大学医学部滕田一郎教授指出，过量地食用水果，会使体内积蓄大量维持生活素C，进而产生草酸。
草酸与人体汗液混合排出，会损伤皮肤，使皮肤变得粗糙，严重者还会产生药物过敏性皮炎。
对此，美国科学家也得出同样的结论。
他们还认为，吃水果根据不同季节和不同病症加以选择。
如秋、冬季，天气乾燥，应选择有利尿解热作用的悉尼或有润肠作用的香蕉、苹果吃;长期咳嗽的人，应多吃些性寒味甘、有润肺、消炎止咳功能的梨。
长寿健康秘诀顺口溜100句摘抄
长寿健康秘诀顺口溜100句摘抄长寿秘诀顺口溜一、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁二、经常失眠，少活十年三、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠四、常把舞来跳，痴呆不会到五、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根六、吃药不忌嘴，跑断医生腿七、吃米带点糠，营养又健康八、人说苦瓜苦，我话苦瓜甜九、要健脑，把绳跳十、吃好睡好，长生不老十一、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应十二、人有童心，一世年轻十三、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康十四、宁可锅中存放，不让肚子饱胀十五、日光不照临，医生便上门十六、宁可无肉，不可无豆十七、吃人参不如睡五更十八、中午睡觉好，犹如捡个宝十九、大蒜是个宝，常吃身体好二十、饭后百步走，活到九十九二十一、心灵手巧，动指健脑二十二、多练多乖，不练就呆二十三、好人健康，恶人命短二十四、常吃素，好养肚二十五、冬睡不蒙头，夏睡不露肚二十六、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了二十七、女子三日不断藕，男子三日不断姜二十八、萝卜出了地，郎中没生意二十九、春捂秋冻，不生杂病三十、冷水洗脸，美容保健三十一、大葱蘸酱，越吃越胖三十二、锻炼要趁小，别等老时恼三十三、宁可食无肉，不可饭无汤三十四、垃圾食品危害多，远离方能保健康三十五、祸从口出，病由心生三十六、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年三十七、一日两苹果，毛病绕道过三十八、一日三笑，人生难老三十九、尽量少喝酒，病魔绕道走四十、白水沏茶喝，能活一百多四十一、一日三枣，长生不老四十二、饭前喝汤，胜过药方四十三、胡萝卜，小人参;经常吃，长精神四十四、妻贤夫病少，好妻胜良药四十五、要想健康快活，学会自己找乐四十六、欲得长生，肠中常清四十七、饭养人，歌养心四十八、甜言夺志，甜食坏齿四十九、饭后一支烟，害处大无边五十、吃了十月茄，饿死郎中爷五十一、要得身体好，常把澡儿泡五十二、核桃山中宝，补肾又健脑五十三、懒惰催人老，勤劳能延年五十四、出汗不迎风，跑步莫凹胸五十五、千保健，万保健，心态平衡是关键五十六、最好的医生是自己，最好的运动是步行五十七、笑一笑，十年少五十八、饮了空腹茶，疾病身上爬五十九、性格开朗，疾病躲藏六十、热水洗脚，如吃补药六十一、要得腿不废，走路往后退六十二、晨吃三片姜，如喝人参汤六十三、寒从脚上起，病从口中入六十四、多吃咸盐，少活十年六十五、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴六十六、每餐留一口，活到九十九六十七、立如松，行如风六十八、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少六十九、吃得巧，睡得好七十、先睡心，后睡眼七十一、吃面多喝汤，免得开药方七十二、要得身体好，常把秧歌跳七十三、早吃好，午吃饱，晚吃巧七十四、饭前便后要洗手七十五、请人吃饭，不如请人流汗七十六、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪七十七、要得腿不老，常踢毽子好七十八、哭一哭，解千愁七十九、喝茶不洗杯，阎王把命催八十、食不语，睡不言八十一、药补食补，不如心补八十二、笑口常开，青春常在八十三、有泪尽情流，疾病自然愈八十四、刀闲易生锈，人闲易生病八十五、若要身体壮，饭菜嚼成浆八十六、睡多容易病，少睡亦伤身八十七、多喝凉白开，健康自然来八十八、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜八十九、常打太极拳，益寿又延年九十、指甲常剪，疾病不染九十一、汗水没干，冷水莫沾九十二、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方九十三、要活好，心别小;善制怒，寿无数九十四、一夜不睡，十夜不醒九十五、养生在动，动过则损九十六、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮九十七、戒烟限酒，健康长久九十八、房宽地宽，不如心宽九十九、若要百病不生，常带饥饿三分一百、三天不吃青，两眼冒金星。
长寿顺口溜
长寿顺口溜国内养生专家们总结了这一套非常实用的长寿养生顺口溜，就是要告诉你，长寿很简单，只要你把这套顺口溜记住、背会、做到了！一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉五谷杂粮都吃够，水果牛奶带上路“一把豆”主要是指大豆食品。
大豆中，大豆蛋白质的含量一般为40%左右，除此之外，还富含脂肪及其他多种营养成分，并且价格便宜。
“一个鸡蛋”，这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，便能获得7克优质蛋白。
“加点肉”，是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。
三寒两倒七分饱，健健康康活到老“三寒”，指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。
“两倒”，指的是睡好子午觉;七分饱，就是吃饭要吃七分饱。
“两倒”的好处显而易见。
“子时大睡，午时小憩”，即晚上一定要在10时左右就准备睡觉，子时之前(11时之前)最好入睡，午觉则只需在午时(11时～13时)休息30分钟即可，以利于人体阴阳之气的正常交接。
吃饭七分饱，健康活到老。
如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。
如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复。
所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时，最好就离开餐桌。
人生百岁不容易，莫和自己过不去；只要避过气急累，不活一百也活九十多忙碌的同时一定要注意保重身体，最重要的就是记住千万别“气急累”。
气是比出来的，急是造出来的。
一生气就着急，一着急就容易疲惫劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易爆发疾病，搞垮身体。
如今常常被“气、急、累”三字缠身的白领们，不妨多通过看书、听音乐等方式调理心情。
如何应对“气、急、累”，不妨仔细读读这句顺口溜：人生百岁不容易，莫和自己过不去，劝君莫惜金缕衣，劝君珍惜健康时；人生得意须尽欢，莫待病了不过关；良言一句君需记：只要不被三字拖，不活一百也活九十多。
一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少人过中年以后的进食方式就应该像“羊吃草”那样，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饱的状态。
要想晚年过得好，“九九口诀”不能少，看完终生受益！
要想晚年过得好，“九九口诀”不能少，看完终生受益！时光缓缓前行，在这个让我们哭和笑的世间，留不住永远的生命，挡不住容颜的衰老。
尝尽酸甜苦辣，我们会发现，变老也是一种风景，即便退休，也有我们专属的快乐和幸福。
人生向晚之时，怎么过才算最好？九九口诀表，句句有天机！一退休九然有一种境界叫超然，有一种达观叫了然，有一种天真叫自然，有一种态度叫悠然，有一种成就叫斐然，有一种愉悦叫欣然，有一种释怀叫坦然，有一种醒悟叫恍然，有一种幸福叫淡然。
二退休九能忍能养福，忠能养禄，乐能养寿，动能养身，学能养识，静能养心，勤能养财，爱能养家，诚能养友。
三退休九笑早上笑笑好热闹，白天笑笑有情调，晚上笑笑睡好觉，微信笑笑趣美妙，困境笑笑万难消，烦闷笑笑忧愁抛，闲来笑笑乐逍遥，老来笑笑模样俏，经常笑笑百年高！四退休九淡淡名，有则珍惜无不强求。
淡利，金钱乃身外之物，适度就好。
淡誉，公道自在人心。
淡辱，荣辱常常与共。
淡得，得不狂喜，心之怡然。
淡失，塞翁失马，焉知非福。
淡饮，嗜酒伤身。
淡食，脂多为百病之源。
淡定，心态好一切都好。
五退休九点退后轻松点，对家珍爱点，做人豁达点，凡事看开点，朋友多交点，玩的高雅点，吃的科学点，官场淡泊点，身体悠着点。
六退休九度胸怀要大度，说话要适度，事业有高度，寿命有长度，读书有厚度，理论有深度，视野有宽度，办事有速度，劳累勿过度。
七退休九悟最重要的是今天，别总跟自己过不去，用心做自己该做的事，不要过于计较别人的评价，每个人都有自己的活法，喜欢自己才能拥抱生活，不必一味地讨好别人，木已成舟就顺其自然，自己感觉幸福就是幸福。
八退休九乐健康长寿之乐，天伦亲情之乐；读书学习之乐，思维想象之乐；广交朋友之乐，助人为乐之乐；与世无争之乐；游历天下之乐，知足常乐之乐。
九退休九个好习惯一是没病也要定期体检；二是不渴也要多喝开水；三是遇烦恼也要想得通；四是没有喜事也要快乐；五是有理也要让人三分；六是不觉疲劳也要休息；七是生活不富也要知足；八是再忙也要重视锻炼；九是没事也要问候！退休后要牢记这九九口诀表，你会发现自己的身体状态越来越好，心情也越来越愉悦！晚年生活更加精彩！往后余生，记得对自己好一些。
古人长寿十诀首度公开
古人长寿十诀首度公开
古人长寿十诀首度公开
一、头为精明之府，Байду номын сангаас梳三遍百病除。
二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。
三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。
四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。
五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。
六、夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌
七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元、
八、消瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高
九、合谷内关足三里 日按一遍健全身
十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年