夏日吹空调如何预防寒邪入侵

4招避免空调病排出体内寒气

1.做好保暖室外天气炎热，衣着难免引起单薄，但到了办公室一定要记得换一件稍微厚实的衣服，为身体遮挡寒气，避免阴邪侵体，另外，足部保暖尤为重要，因为足底为经络穴位汇集所在，“寒气”极易侵入并游走于周身，所以在夏日的办公室中，脱下高跟鞋赤足穿拖鞋的“护足”方式是绝对不提倡的。

2.多吃温性食物温热属性的食物能够帮助人体生发“阳气”，弥补阴邪寒气侵体所折损的能量，所以在夏天可以根据体质适当的吃一些羊肉、枸杞、阿胶、红枣、桂圆等食物作为进补之用。

另外，最好能够每日坚持饮用一些薏米赤豆甜汤，排寒的同时帮助恢复气色，同时消除肌肤色素沉淀并缓解信期疼痛的症状。

3.定期拔罐拔罐最大的好处就是借助负压促进皮下血液循环，让身体中的毒邪之气迅速排出体外，帮助人体调节阴阳平衡，有逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热的效果。

对于长期处于空调房中且工作压力大的人来说，拔罐还能缓解腰膝酸痛，活化颈间循环，预防各种办公室疾病。

4.每日沐足沐足可以促进足底血液循环，帮助刺激经络和穴位，加强末梢神经的感应能力，让“寒气”从打开的毛孔中快速排出。

沐足时可以在水中加入一些如艾叶、花椒等驱寒除湿的药材，帮助加速发汗。

但需注意的是，沐足的时间不宜过长，15分钟左右即可，而水温也最好保持在40度上下的恒定状态。

1 good warmThe outdoor hot weather, clothes will inevitably lead to weak, but the office must remember to put on a little thick clothes, to physically block the cold, avoid evilinvasion of the body, in addition, the feet warm is particularly important, because the foot is main and collateral channels /post/339.html acupoints together, "cold" is easy to invade and walk in the body, so in the summer in the office, take off nextshoes barefootwear slippers "foot" is absolutely not advocate.2 eat warm foodThermal properties of foods can help human germinal "Yang", make upthe evilcold invasion of the body of the loss of energy, so in the summer, according to theconstitution eat mutton, Chinese wolfberry, red dates, longan, donkey hide gelatin,as a tonic for food. In addition, best can adhere to a daily drinksome barley red bean soup, row of cold and help to restore the color, at the sametime, eliminateskin pigmentation and relieve period pain.3 regular cuppingCupping is the biggest benefit by negative pressure promote the skin blood circulation, let the body of the poison gas rapidly excreted, help the body to adjust the balance of yin and Yang, there by cold and dampness, dredge main and collateral channels, dispelstasis, promoting circulation of Qi and blood, acetanilide detumescence, Sida Xiere effect. For a long time in the room and working pressureair conditioning large people, cupping can ease the ache ofwaist, activation collarcirculation, prevention of various office disease.4 daily footFoot massage can promote blood circulation of the sole, helping to stimulate main and collateral channels and acupoints, strengthen the induction ability ofperipheralnerves, let "chill" fast discharge from the open pores. Foot massage can be added to some such as leaves, Chinese prickly ash, Quhan dehumidifier herbsin water, help accelerate sudation. But note, foot massage time should not be too long, for 15 minutes, while the water temperature is best in a constant state of 40 degrees up and down.。

女性夏季吹空调注意

女性夏季吹空调注意女性夏季吹空调注意什么最好?1、能开风扇尽量不要开空调。

如果温度不是太高，最好用电风扇来降温。

经常吹空调会影响人体排汗功能。

2、温度最好不要低于26摄氏度。

最好不要为了一时贪凉，将温度调得很低，最好不要低于26摄氏度。

3、不要忘记保暖。

女性朋友在办公室的时候，腿脚最容易受凉，所以感觉冷的时候，一定不要忘记给自己披上小毯子之类的，防止受凉。

使用空调小心感冒在仲夏的时候我们要足以，这时候随着时代进步，人们生活质量提高，空调无处不在，室内外温差太大，从炎热的室外走进室内的瞬间寒气由毛孔直接进入身体，这样就容易导致我们出现身体问题，而且身体内寒气过多得不到排出会导致一些亚健康，如：乏力、早晨起床后感觉很累、腿肿、腰酸、腰痛等症状，这是仲夏的时候大家养生需要小心的一个情况。

而且夏季由于气温较高，过敏体质的儿童如果突然进入空调室，犹如从夏季突然转入深秋季节，上呼吸道受到冷空气的突然袭击，原本就处于高反应状态的气管、支气管会反射性地痉挛，引起咳嗽、气喘，所以在这时候我们应该学会预防才行。

空调制热温度的最佳区间空调制热温度最好是保持在20度左右，最高不要超过30度，空调制热的时候每天低两度，那么空调就可以节省10%以上的电量，所以在保证人体取暖的前提条件下，空调温度不是越高越好。

利用空调来取暖，这种方法比较浪费电，冬季的时候室内空调温度最好调整到16~20度之间，那么最佳的温度最好保持在20摄氏度左右，使用空调取暖的时候，房间里面的温度不要太高了，要跟室外的温度差要小于6度，这样将会有助于身体健康，也可以避免了空调浪费电的情况，同时可以避免空调超负荷运动的问题，空调制热的时候刚开始使用低档风，在过了半个小时以后改成中档风，这样也是一个省电的方式。

空调制热打开步骤1、第一步使用遥控器打开空调，当遥控器显示屏上出现温度显示且听到室内机运转的声音之后，就可以在要遥控器上按下【模式】的按钮，一般是按下一次切换一个运行模式，当出现一个类似太阳的图标说明开启制热模式;2、制热模式同样可以调节温度，最高可以调节到30℃，建议调整到25-26℃即可;制热需要一段时间，这是由于目前有一些空调产品拥有防冷风的设计，因此要充分使用电加热辅热之后才会出现热风制热;3、空调制热需要一定的时间，当室温上升时，空调面板的温度也随之变化。

夏季如何健康的吹空调

夏季如何健康的吹空调
炎炎夏日，每天都超过30°C的天气，不吹空调真的会中暑，那么如何健康吹空调成了一个问题。

夏季过多、多频使用空调，而不注重及时的通风，房间里的空气的不流通，过敏原大量积蓄，容易引发过敏性疾病。

因此，以下小编来教大家如何让健康吹空调度夏。

夏季吹空调或诱发室内过敏
空调吹出的风可能使空调过滤网上的灰尘和其他室内过敏原搅动起来，人吸入这些过敏原后会引起过敏性鼻炎的发作。

另外，空调机内部的温度、湿度都相对适宜滋生很多霉菌，在封闭的房间打开空调，霉菌就随风吹散出来，进入人体的鼻腔，使鼻黏膜对细菌的抵抗力下降，引发急性鼻窦炎。

此外，夏季也是皮肤过敏的高发时节。

专家指出，很多过敏患者在过敏季节都会选择待在室内，认为在室内可以避免户外的很多过敏原。

这是极其错误的，因为居家和室内环境容易藏匿过敏原，一些污染物质中含有大量的室内过敏原，
如宠物皮屑、尘螨、霉菌和烟雾等。

如何用空调避暑又避免被空调“伤着”呢？
居室内空调温度不宜调得过低
将室温保持在26度左右既低碳节能又不会因室内温度太低招来“空调病”。

另外，要注意不可对着冷气直吹。

用空调别忘了通风和除湿
室温过低时，湿气更容易相伴“寒邪”侵袭人体。

因此，使用空调时，室内的湿度也应该进行调整。

不用空调时还应该开窗通风。

夏季最怕寒气侵扰!做好养生“7字诀”,一年四季不生病

夏季最怕寒气侵扰!做好养生“7字诀”，一年四季不生病夏天是我们一年当中阳气最盛的时间，如果在这个时间，我们没有做好防护，或者由于不好的一些饮食习惯，就会给身体埋下很多隐患，导致很多疾病的发生。

另外，你的很多疾病会在冬季比较严重，比如哮喘、感冒、呼吸系统和关节疾病。

其实，这些病有一个共同特点，就是很多都是在夏季埋下的祸根。

到底是什么原因，导致我们冬天有那么多的疾病?这里有个很重要的原因：夏天的时候，我们某些生活方式不当导致的。

首先，危害最大的就是夏天吹空调。

我们一吹空调，身体容易被寒气侵扰，躺着也中枪。

夏季形寒就会伤到肺，到冬季内伤外冻，肺的问题就出来了。

而肺主气，和呼吸有关，所以，到冬天的时候，你的哮喘就发作了。

而你一旦着凉，就容易感冒，肺主胃气，胃就是防御，夏天吹的凉气是寒的，寒气进入身体之后，直接进入肾经。

这些邪气伤到肾，因为肾主骨，所以到冬天的时候骨骼关节就出问题，就会腰疼还有腿疼，出现各种关节疾病。

那我们如何做好夏季养生?为了便于我们记忆和理解，这里整理和总结了“7字诀”，只要夏天对照这样去养生，就能保证一年四季少生病，甚至不生病。

1、苦炎炎夏日，人体代谢旺盛，易产生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。

常见的苦味蔬菜有：苦瓜、苦菜、莴笋等，凉拌或清炒都可已。

为什么要吃“苦”?因为这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、苦味素及矿物质，会有消暑、退热、除烦、提神和健胃的这些效果。

另外呢，我们在做苦味蔬菜时，可以适当加些辣椒、蒜等，防止过于寒凉了。

2、热一到大热天，很多人想到的是快速消渴解暑，大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。

其实，冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。

对抗暑热，我们更应该泡杯热茶，对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，“热茶最解暑”的说法也是古代流传下来的。

3、浴大汗淋漓的时候，我们会想着洗澡，在浴水中可以加入少许醋。

夏季吹空调的注意事项

夏季吹空调的注意事项1、夜间用空调要穿袜:睡觉时开空调最好穿上丝袜,防止脚心受凉。

此外老年人在午休或者晚间睡觉使用空调时,也要穿上长袖睡衣和睡裤,盖上薄薄的空调被,防止肺部受凉。

2、空调温度要适宜:空调的温度和室外温度不宜相差过大,以不超过5度为宜。

一般情况下,人体最适宜的空调温度在24℃至27℃。

3、空调房间内不要吸烟:在空调房间里吸烟,室内空气因为一直得不到室外空气的更新,香烟中的尼古丁和一氧化碳等有害气体会一直积累、时间一长有害健康。

1、将空调温度调节至合适的温度,这个需要根据房间的大小和空调的能力来决定,通常情况下,温度在25度到26度为合适的。

同时需要按下遥控器上的睡眠模式或经济模式等。

2、用事先准备好的盆子盛一些清水,放在房间的角落。

这样做的原因是因为在开着空调的环境里,空气在运行一段时间后就比较干燥,呼吸时空气干燥对鼻黏膜有伤害。

放一盆水,水会蒸发,自然调节湿度。

3、办公室里的人,常常有趴桌子午睡的习惯,最好是准备一个小毯子,在准备午睡的时候盖在肩膀上,可以避免吹空调导致的感冒。

室内外温差过大,人若进出频繁,忽冷忽热,易造成体内平衡调节系统功能紊乱。

乍一进出空调房,汗毛孔骤张骤闭,排汗功能失调,出汗减少,体内废物不易排出。

而出汗是夏天人体保持正常健康状态最重要的一个功能,人在夏天不能不出汗。

空调房间密封性强,室内外空气无法交换,室内空气中细菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍,空气质量较低,长此以往,容易降低人体自身免疫功能,还易受病菌感染而生病。

空调下面直吹,突来的冷空气刺激了汗毛孔突然收缩,导致人们头疼。

专家建议,最好把室温恒定在24℃左右,室内外温差别超过7℃,还要经常开窗换气,确保室内外空气的对流。

家中如果有风湿病患者,就会常听到他们在天气变化前因温度急速降低,而感到关节疼痛,因此常被戏称为「气象台」,意指他们的身体状况可以预测天气一般。

当温度降低至20～22度或强大的冷风直吹身体时,皮肤及肌肉的血管会收缩,肌肉也会痉挛。

炎炎夏日大暑期间如何远离空调病

炎炎夏日大暑期间如何远离空调病炎炎夏日，大暑期间，高温炙烤下，人们往往把空调视为降温的神器。

然而，长时间过度依赖空调不仅对环境造成负面影响，还容易导致许多人所谓的“空调病”。

本文将探讨在大暑期间如何远离空调病，让我们拥有健康舒适的夏日。

一、加强通风换气在夏天，适当加强通风换气是非常重要的。

我们可以在早晨或晚上温度较低的时候打开窗户，将新鲜空气引入室内。

同时，也要注意避免冷风直接吹向身体，以免引发感冒或引起肌肉酸痛。

二、科学合理使用空调使用空调是人们降温的首选方式，但是过度使用可能导致一系列问题。

因此，在夏天使用空调时需要注意以下几点：1. 控制温度：室温控制在24℃-26℃是比较适宜的温度范围，过低的温度容易使人感到不适，增加感冒的风险。

2. 合理开启时间：每次使用不宜超过2小时，可以使用定时开关功能，合理控制时间。

3. 温度适应：从室外进入室内时，不要立即打开冷气，应该给身体一定的适应时间。

4. 减少冷气风直吹：尽量避免让冷气风直接吹向身体，尤其是对着颈部和背部。

5. 风速选择：选择合适的风速，避免过大或过小的风速对身体造成不适。

三、适当运动夏天的高温容易引起人体疲倦和虚弱，但适当的运动可以增强体质，提高身体的适应能力。

可以选择早晨或傍晚时分进行户外活动，注意避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。

四、合理饮食夏天多食用富含维生素、矿物质和水分的食物，如蔬菜、水果等，以增强身体的抵抗力，补充水分。

避免过食辛辣刺激食物和烧烤类食品，以免对胃和肠胃功能造成负担。

五、调节作息在夏天，晚上睡觉时常常感到闷热，影响睡眠质量。

因此，我们应该调整作息时间，尽量避免午夜时分才入睡。

可以选择早睡早起，合理利用清晨和傍晚时段，提高工作和生活效率。

六、保持心情愉快心情愉快有助于身心健康。

可以多参加一些户外活动、与朋友聚会、看看轻松愉快的电影等，让自己保持放松和快乐的状态，抵御高温带来的不适。

总结起来，炎炎夏日的大暑期间，远离空调病需要我们合理使用空调，加强通风换气，适当运动，合理饮食，调节作息，保持心情愉快。

夏季养生小常识怎吹空调不感冒

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生活常识分享夏季养生小常识怎吹空调不感冒
导语：炎炎夏日，最爽的事情莫过于舒服的躺在床上吹空调了，但是夏天空气湿度大，吹空调不小心的话就会感冒，有什么好的方法可以在夏季吹空调预防
炎炎夏日，最爽的事情莫过于舒服的躺在床上吹空调了，但是夏天空气湿度大，吹空调不小心的话就会感冒，有什么好的方法可以在夏季吹空调预防感冒呢？接下来小编就带大家去看一看。

夏季养生小常识
1.顾护“阳气”，勿过寒凉
夏季酷暑当令，气温炎热，容易引动内火，对人体造成伤害。

此时可选食性凉的冬瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等蔬菜，西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果，以及适当的冷饮等，有助于降温避暑，但不可过食冰冷食物，以免损伤阳气。

《孙真人卫生歌注释》中说过：“盛暑之时，伏阴在内，腐化稍迟，瓜果园蔬，多将生痰，冰水桂浆，生冷相值，克化尤难。

” 就是讲夏季人体外热而内凉，不可过食寒凉食品以伤阳气，否则可出现消化不良、腹泻便溏等病症。

夏季养生小常识注意8事项让你快乐过暑假
从现代医学的角度来说，夏天气温高，人体会产生一系列热的生理反应。

出汗多，饮水多，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，促进食欲，有益于健康。

但如果不加以节制就容易损伤脾胃阳气，违背“春夏养阳”的原则，可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。

尤其是老年人脾胃阳气已逐渐衰退，过食生冷会进一步伤及肾阳，造成洞泻不止。

儿童消化机能尚未充盈，在夏季又易感暑热湿邪，如常吃生冷食物尤其是冰淇淋、饮料等，极易损伤脾胃的运化功能，出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状。

大暑节气正确使用空调

大暑节气正确使用空调大暑节气正确使用空调健康养生经常开窗换气开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。

而且需要注意的是空调的房间一定要保持卫生，避免在室内吸烟，经常开窗换气，可以保证空气新鲜。

空间不要完全封闭引起“空调病”的元凶主要有以下三种：房间室内空气不对流;空气干燥;以及空调长期不清洗造成病菌滋生。

适当采用一些小技巧可在某种程度上预防‘空调病’。

使用空调的空间不要全部封闭，最好给门窗留一条小缝隙，可以有交换空气流通的作用。

因为空调病常见的问题就是空气干燥，出现咳嗽，或者是呼吸疾病的情况。

出汗时别对着空调吹不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。

一定要注意不要站在空调风口，尤其是避免直接吹颈部，以免导致寒气入侵身体。

预防空调病的一些方法，上面的这些正确使用空调的小常识，大家都知道了，如果你也经常用空调的话，这些小常识是一定需要注意和了解的，以免导致一些疾病的发生，大家都需要注意这些小常识，对健康有好处。

房间面积适用空调大小(制冷)10M2以下 23机(小一匹)10M2-14M226机(大一匹)14M2-18M232机(小一匹半)16M2-20M235机(正一匹半)20M2-32M250机(正两匹)30M2-45M261机(两匹半)45M2-55M275机(大三匹)定速与变频空调的选择家用空调分为变频的和定速的。

同一匹数的空调调节室内气温的能力，变频空调大于定速空调。

变频空调的性价比相对较高，使用更节能。

另外变频空调能做到精确控温，在一定程序上防止得“空调病”。

发明空调的人是谁威利斯·开利(Willis Haviland Carrier，1876年11月26日-1950年10月7日)，美国工程师及发明家，是现代空调系统的发明者，开利空调公司的创始人，因其对空调行业的巨大贡献，被后人誉为“空调之父”。

夏天吹空调小常识

夏天吹空调小常识夏天吹空调小常识如下：1.保持室温恒定。

温差不宜过大，空调的温度不要调得太低，通过空调保证室温维持于24℃～26℃。

气温较高时，可将温差调到6℃～7℃左右；气温不太高时，可将温差调至3℃～5℃。

空调的风速不宜过强，也不要频繁开启空调，导致室内温度变化过大。

因为每个人对于温度的适应能力不一样，有些人觉得这个温度刚好，但有些人觉得温度过低。

所以，在感觉到冷的时候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。

2.避免空调直吹。

吹空调时，我们要注意一下空调的吹风口，切忌将空调直对着吹。

如果直接久吹，风力过大，全身毛细血管收缩，体温过度降低，容易引起疾病。

冷空气的比重较热空气的要大，所以在吹空调的时候，如果不选择摆风模式的话，最好将扇叶朝上，也就是冷风向上方送，这样的话，空气之间就可以得到循环，整体环境就会变得凉爽一些，避免冷气对人直吹。

3.夜间吹空调要穿袜子。

睡觉时开空调最好穿上丝袜，防止脚心受凉。

此外孩子，老年人在午休或者晚间睡觉使用空调时，也要穿上长袖睡衣和睡裤，盖上薄薄的空调被，防止肺部受凉。

4.按时通风换气。

当开空调的时候，我们都会把门窗紧闭，以防冷气外漏。

时间一长，室内的空气就会因为无法流通而变得比较浑浊，又因为空调会令空气中湿度降低，长时间处在这样环境中的人们就很容易会出现嗓子干痒、鼻子呼吸不畅等症状。

可充分利用相对凉爽的一早一晚给室内“大换气”，平时则“小换气”，确保室内外空气的流通，防止病原菌的繁殖。

“大换气”时，打开窗户、电扇，让空气畅快地对流15分钟；“小换气”则是一天数次，时间可以短些。

5.出汗后不要马上吹空调。

如果你刚刚从外面大汗淋漓地跑进屋，千万不要马上打开空调。

因为这个时候，你全身皮肤的毛孔为了散热都是出于开放状态，要是突然接触到冷风，毛孔会来不及收缩，中医上说就是寒邪入侵，很容易就会出现感冒的症状。

因此从室外进入室内时，要先“冷却”十分钟，等皮肤的温度下降之后，再打开空调。

久呆空调房易致寒邪入体这样巧预防

久呆空调房易致寒邪入体这样巧预防整日叹空调，易感寒邪夏季长时间待在温度较低的空调房，很容易受到寒邪侵袭。

从中医的角度讲，空调人为制造了“风”与“冷”，长时间使用，或者长期处在温度较低的环境中，会使得人体无法自行温度调节。

这种外来之气就成为能致病的“邪”，中医称之为“风”和“寒”，与夏天的暑湿相合或困于肌表，侵犯人体，会使阳气消耗而虚弱，导致免疫力下降，导致感冒等相关病症。

寒邪入侵的危害寒邪会伤人阳气，出现畏寒怕冷，颈肩、腰背、四肢关节酸痛，不出汗或少汗等。

当外寒束闭，内热炽盛，就容易导致发烧、咽痛、咳嗽、痰多等症状。

而经常出入空调房，忽冷忽热，令呼吸道的黏膜反复充血，容易导致炎症，甚至发展成慢性呼吸道疾病。

在中医看来，所谓“空调病”，主要为寒邪与阻碍卫气的运行而致病或循经入里，阻碍脏腑气机，导致脏腑病变。

专家表示，初起肯定是以风寒犯表为多见，继而发展为外寒里热、脾胃湿滞和中焦湿热等证。

五招做好调理，预防空调病夏季是血管扩张、血液循环畅通、代谢旺盛的季节。

而长期处在低温的环境，容易导致寒邪入侵体内，并增加关节炎、中风等危险。

血管会自然收缩，血液流通不畅顺，其实会增加中风的危险。

夏季如何预防空调病，防止寒邪入侵？◆充实阳气根据“春夏养阳”的道理，在夏日人们要注意保持自身阳气，不要常喝冷饮，不要多吃偏凉的食物，以免损伤肝胃阳气。

◆早睡早起作息也要相对早睡晚起。

中医一般认为睡眠时间不要迟于晚上11点，研究表明晚上11点以前睡觉，褪黑素的分泌会比较好，有助于提高睡眠质量，让身体得到充分的恢复，提高身体抵抗寒邪的能力。

◆饮食调理民间向来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，也就是说，整日待在空调房的白领们可适当地吃一些生姜来预防和治疗“空调病”。

中医学认为，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。

处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，也可有效防治“空调病”。

即用3-5片生姜加水煎煮3-5分钟，一日服用2-3次，姜片不宜过多，要选用新鲜生姜，嫩姜作用不够。

中医六淫理论如何预防疾病的发生

中医六淫理论如何预防疾病的发生中医的六淫理论，是中医学中一个重要的概念，对于预防疾病的发生有着深远的意义。

六淫，即风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称。

在日常生活中，我们可以依据六淫理论，采取相应的措施来维护身体健康，降低疾病发生的风险。

风邪，其性轻扬开泄，善行数变。

春天是风邪较为盛行的季节。

当风邪侵袭人体时，可能导致感冒、头痛、风疹等病症。

为了预防风邪致病，我们首先要注意根据天气变化增减衣物。

在风大的日子里，尽量减少外出活动，尤其是老人和小孩。

如果必须外出，应佩戴帽子、围巾等，保护头部和颈部免受风邪侵袭。

居住环境也要保持适宜，避免门窗大开，让风直吹人体。

寒邪，其性寒冷、凝滞、收引。

冬季是寒邪容易侵犯人体的季节，但在夏季，如果过度贪凉，如长时间吹空调、食用大量冷饮等，也容易导致寒邪入侵。

寒邪侵入人体后，可能引起关节疼痛、胃脘冷痛、腹泻等问题。

预防寒邪，关键在于保暖。

冬季要穿足够厚的衣物，特别是要注意脚部和腰部的保暖。

夏季在使用空调时，温度不宜过低，且避免冷风直吹身体。

饮食方面，要少吃生冷食物，多吃温热的食物，如生姜、羊肉等，有助于抵御寒邪。

暑邪，具有炎热、升散、挟湿的特性。

暑邪多在夏季发生，高温、高湿的环境容易让人中暑。

为预防暑邪致病，我们要合理安排户外活动时间，尽量避免在中午高温时段外出。

外出时要做好防晒措施，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。

同时，要注意补充水分，适量饮用淡盐水或绿豆汤等清热解暑的饮品。

在室内时，要保持通风良好，使用空调时温度不宜过低，以免从高温环境进入低温环境时，身体无法适应而患病。

湿邪，其性重浊、黏滞、趋下。

长夏时节，湿气较重，加之现代人多喜欢食用肥甘厚味、居住环境潮湿等因素，容易导致湿邪内生或外感湿邪。

湿邪侵犯人体，可能出现肢体困重、食欲不振、大便溏稀等症状。

预防湿邪，要注意居住环境的干燥通风，避免居住在地下室或潮湿的房间。

饮食上，要少吃油腻、甜食和生冷食物，多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、芡实、冬瓜等。

夏季在空调房该怎么预防感冒？整理

夏季在空调房该怎么预防感冒？整理夏季在空调房该怎么预防感冒？一般来说，白领的工作环境都是空调房，然而在空调房久坐不动地吹冷风简单感冒，这也是夏季感冒肆虐的缘由。

那么为了身体健康，长期在空调环境下上班的朋友们就要准时预防感冒了。

那么夏季在空调房怎么预防感冒呢?夏季使用空调有哪些留意事项呢?下面是学习啦我为大家收集整理的健康养生学问，一起来看看吧!夏季在空调房里怎么防感冒?1、将空调温度调整至合适的温度，这个需要依据房间的大小和空调的力量来打算，通常状况下，温度在25度到26度为合适的。

同时需要按下遥控器上的睡眠模式或经济模式等。

2、用事先预备好的盆子盛一些清水，放在房间的角落。

这样做的缘由是由于在开着空调的环境里，空气在运行一段时间后就比较干燥，呼吸时空气干燥对鼻黏膜有损害。

放一盆水，水会蒸发，自然调整湿度。

3、办公室里的人，经常有趴桌子午睡的习惯，最好是预备一个小毯子，在预备午睡的时候盖在肩膀上，可以避开吹空调导致的感冒。

4、室内外温差大，体虚的朋友身体调整功能差，简单受凉，受凉后外邪可能趁机侵入人体，引起感冒打喷嚏，甚至诱发哮喘、“老慢支”发作。

所以衣服不要任凭穿脱，要保证温差感。

5、假如你被空调冷气冻得直起鸡皮疙瘩，在办公室放件薄外套是好方法。

6、擦脸前要先用热水洗手，使双手湿热后再做。

摩擦时力度要相宜，不宜过重。

脸部有感染或皮肤病者不宜擦脸。

7、越是天热，越应当加强耐热熬炼，削减呆在空调房间里的时间。

在空调环境下上班的白领们，回到家后最好尽量少用空调，尤其不要一进家门就直接冲进空调房。

8、迎香穴在鼻翼外缘中点处，当鼻唇沟中，按压后可用于治疗鼻塞、流涕、喘息等症。

风池穴在项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，掌擦或揉按后可用于治疗感冒、气管炎等病。

9、五指并拢，中指贴鼻翼两侧，向上至前额、发际，双手掌心沿发际向外向下，至下颌还原至鼻翼两侧。

做8次后还原成预备姿态，每次做2～4组。

老中医：入伏防寒三禁忌

入伏防寒三禁忌
入伏后，人体阳气达到一年中的顶峰，血管处于扩张状态，喜欢贪凉的行为会使寒邪趁虚而入，造成风寒感冒，双臂酸胀，经络气血不畅等症状。

因此，注重防寒更为重要。

1.空调温度忌过低：
夏季空调温度应保持在26℃以上，避免过大的室内外温差，出现头痛、鼻塞等不良反应。

可用摇扇代替，不仅不会着凉，还可预防肩周炎。

长期在室内吹空调，容易滋生细菌，可适时地通风换气，也可开启空调的“除湿”模式，降低湿度，缓解闷热，降温效果更好。

2.护好咽喉与后心：
咽喉和后背中央是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的伤害。

护好这两个部位，可有助于身体抵御寒气，进入空调房时可穿件上衣，晚上睡觉时盖好后背、肩膀，谨防受凉。

平时可用热水袋或热毛巾，敷在后心，半小时左右，可辅助身体排汗散热。

3.多喝热茶忌寒凉：
茶叶味苦性寒，有消热去火，降噪生津，提神醒脑的作用，其中丰富的钾离子对身体大有益处。

用热茶来替代冷饮，可刺激毛细血管的舒张，更能起到降暑的作用。

一杯热茶，9分钟左右便可使身体降温1℃～2℃，时间可维持15分钟左右。

酷热难耐叹空调！夏日“防寒”要记牢

酷热难耐叹空调！夏日“防寒”要记牢作者：吴大嵘来源：《祝您健康》 2021年第7期专家介绍吴大嵘广东省中医院主任中医师，世界中医院学会联合会小儿推拿专业委员会副会长，广东省中医院学会小儿推拿专业委员会主任委员，中国中西医结合学会循证医学专业委员会主任委员。

擅长运用中医特色疗法调治小儿消化不良、反复呼吸道感染、厌食、呕吐、口疮、便秘、夜啼、遗尿等，运用各种中医药疗法调治成人的疲倦、头晕、思睡、失眠、手足冷、肢体麻木、腰酸、周身不适等亚健康状态。

吴大嵘炎炎夏日，很多人又过上了开着空调吃西瓜的幸福生活。

但很多人不知道的是，夏季“防寒”一定要重视起来。

伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易沉积入侵。

人们在夏季喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害，导致阳气受损，外邪入侵。

如果不加以控制会导致免疫力降低，诱发疾病。

避免“空调病”就是夏日“防寒”的主要目标之一，那么“空调病”是什么，如何预防和调护呢？● 什么是“空调病”夏天久居空调房，大家经常感到食欲不振、四肢乏力、关节酸痛等，有了这些症状，可能是患上空调病了。

严格来说，医学上并没有“空调病”这个疾病，我们一般所说的“空调病”主要是指一种现象：因长期处在密闭的空调环境中，出现的头晕、头痛、食欲不振、腹痛腹泻、上呼吸道感染、关节酸痛等一系列症状。

空调病主要危害呼吸道，产生类似感冒的呼吸道症状，如咳嗽、鼻塞流涕、咽喉不适等；消化系统的症状也不少见，如恶心呕吐、腹泻等；头晕头痛等神经系统的表现也是其中一种表现；有些年纪大的人还会出现关节酸痛、口眼歪斜等情况。

这些症候与临床常见的感冒和胃肠炎症状别无二致，有些人反反复复出现以上的症状，其实就是空调吹太多了导致的后果。

●“ 空调病”中招的三大原因随着空调的普及以及全球气温升高，空调病的发病趋势呈现上升态势，尤其在夏季高发。

病因主要有微生物滋生、过冷的刺激、密闭的环境、机体自身免疫力下降等。

夏季莫忘防寒

夏季莫忘防寒
作者：暂无
来源：《乡村科技》 2015年第6期
夏季天气炎热，许多人都会提前做好防暑降温措施。

防暑降温的方法很多，食用寒凉食物是其中一种较为常用的方式。

虽然寒凉食物对防暑降温作用明显，但食用过多的寒凉食物容易造成脾胃虚弱、脾胃虚寒，严重的甚至可能造成人体阳虚等。

除了食用寒凉食物，人们还常常利用风扇、空调等进行消暑降温。

在此过程中，要注意避免以下几个问题。

1.空调温度过低。

开空调时设置的温度不可过低，否则会导致人体遭受风寒侵袭。

2.开空调时间过长。

开空调时间过长，会使人体在不知不觉中受寒，严重的可致面部神经麻木。

3.喝冷饮、吃夜宵。

夏天晚上凌晨以后，天气渐凉，喜欢喝冷饮、吃夜宵的人往往在不经意间受凉受寒。

4.凉食、冷饮过度。

夏天吃凉食、喝冷饮过度，会使人脾胃受寒。

如何在夏季做好防寒措施？笔者认为应该做到以下几点：
1.准备好防寒护具。

空调温度较低时，可用棉织品保护腰背和关节，也可以戴护膝。

2.空调温度不要过低。

开空调时温度尽量不要低于25 ℃。

3.良好的生活习惯。

夏天晚上宜早睡，不要吃夜宵到后半夜。

4.适度饮食。

每次吃凉食、喝冷饮要适度，不可过量，以免受寒导致病痛发生。

毛周林湖南省郴州市通用路桥机械厂工业大道38号423000。

防止寒邪入侵人体,注意保暖

防止寒邪入侵人体，注意保暖展开全文寒进入人体后导致气滞，气滞又造成血瘀，血流减慢就会发生很多疾病，所以在日常生活中要引起高度重视，在饮食起居方面要注意防寒保暖，不要着凉受风，防止寒邪侵入机体，在炎热的夏天开空调、吹风扇要适度，千万不要在大汗淋漓时用冷水洗脚、洗头，更不要过食冷物，使脏腑失和，造成疾病。

俗话说：“病从口入”我们要重点讲一下寒凉饮食对人体的危害，有些人不论春夏秋冬，雪糕、冰淇淋、冷饮、扎啤不断，从中医养生角度讲不论在任何时候都不要过食冷物，如有胃寒的人应喝，如普洱茶，红茶等，以免引起胃胀。

一定不要喝冰饮料和冷茶。

少吃偏冷性水果。

如草莓、香蕉、葡萄。

猕猴桃等；过食冷物就会使脏腑功能失调，发生疾病。

天寒地冻、万木枯萎，抵制了万物的生长，寒是导致人体生病的最大敌人。

“十病九寒”“百病生于气”人体的大部分疾病都是由寒和气引起的，所以说养生保健，首先要讲除寒和理气。

寒是外因，气是内因，寒邪侵入机体，可导致气滞，气滞又可造成血瘀，血瘀又兼气滞。

寒可使人体气血凝结，发生阻滞，而不能通畅运行。

气是什么？气是人体自身的一种先天之气，又叫元气。

真气，相当于大自然的空气，是人体运行的动力。

血是什么？血是人体的物质，是营养，相当于大自然中树、花、草等是营养空气的物质，气为血之帅，血为气之母，气行则血行。

气滞则血瘀，血是有形的物质，气是无形的动力，二者互相依存，互相依赖。

二者合一，贯穿于人体，保持正常的流量和流速，人才不生病，才能健康，才能长寿。

就像河水保持流动才不腐臭一样。

“寒从脚下来”热天人们喜欢用冷水冲脚，用电风扇吹脚，感觉很舒适，但对健康极为不利，脚上血管多，脂肪层少，抗寒能力较弱，当脚出汗时，突然用水冲脚，使血管剧烈收缩，造成血瘀，造成酸胀疼痛，严重时整个下肢酸痛。

或血管性疾病，妇女经期容易造成小腹受寒，造成子宫和盆腔血瘀，血流紊乱造成痛经、月经不调等妇科疾病。

用冷水浇头、洗头也是一种不好的习惯，头的血管丰富，脂肪层薄，会使血管急剧收缩，造成大脑皮层血瘀，出现头晕、头疼、记忆力减退等症状，脸色青灰无血色等。

盛夏莫忘防

盛夏莫忘防“寒”
炎热的夏天，人们喜欢乘凉、吹空调、吃冷饮，但过于贪凉则容易引起“夏寒”，使阳气受损而致病。

夏天食生冷过多，首先伤及脾胃。

导致恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等等。

症状轻者通过改变饮食习惯，进食温软、易消化食物等调节过来，症状重者须到医院治疗，腹痛、腹泻、腹胀者还须禁食以保障胃肠的休息和康复。

夏天吹空调过多可以诱发“空调病”，出现头痛、全身酸痛，打喷嚏、流鼻涕等症状。

轻者可以用葱白、生姜、苏叶各10克，煎水喝数日可以缓解，重者需要到医院进行诊治。

避免复发的前提是，不要因贪凉而把室内温度降的太低，由于室外高温高湿，室内外温差太大，人体处于忽冷忽热的环境，极其容易致病。

老年人更要注意防“夏寒”，因为“夏寒”可诱发中风。

中医认为：血热则行，遇寒则凝。

如果在出汗多的时候受寒，会使血液流动变慢，患有血液粘稠、动脉硬化的老年人在这种情况下，诱发中风的可能性会大大增加。

预防夏寒还要注意不要在热极时用冷水浇身，也尽量不要开着电风扇吹身入睡，夏季受了凉，秋冬季来临的时候，腰腿痛会向你报到的。

夏天吹空调注意事项

夏天吹空调注意事项1.定时通风空调房应当每隔3-4小时就开窗通风换气，每次换气半小时左右，能够避免空气不流通以及室内病菌的滋生，预防咽喉炎、咳嗽等呼吸道疾病。

在开空调的同时，适当地把窗户开缝隙，来增加空气的流通。

2.不宜对着吹夏天空调时一定要注意不要将空调风对着吹，不然容易造成皮肤外表温度急速下降，毛孔快速收缩，导致身体内热不能很好的散发，容易受寒，就感到胸闷，恶心，关节痛，周身酸软等症状。

3.温度不宜过低夏天吹空调时温度不宜过低，以免冻感冒了。

建议将空调温度调为24度，室内温度保持在27度左右，感觉凉爽但又不是很冷为宜。

长时间4.避免着凉夏天在室内吹空调，可以带一件薄外套，觉得凉的时候可以披在肩膀上或者盖在腿上，避免着凉。

夜间吹空调也要盖好被子。

5.定期清洗空调过滤网空调过滤网长时间不清洗，上面会有很多的细菌和螨虫，不清洗的话非常容易诱发疾病。

一般建议在每年清洗空调过滤网2次左右，在间隔较长时间没有使用空调后，最好先进行清洗。

清洗过滤网：积灰比较少时，用水洗或用吸尘器吸；积灰严重时，请放在含有中性洗涤剂的水中浸泡10——15分钟。

洗干净后请甩干水分并将其在阴凉处晾干，勿用高温加热或烘干。

6.多喝水在空调房内吹空调，要注意多喝温水，因为空调在制冷过程中会去除空气中的一些水分，因此空调房间里的空气会比较干燥，多喝水能够减轻空气干燥带来的不良影响。

7.放置加湿器为了预防空调房内的空气干燥引起咳嗽，可以在室内放置一台加湿器了，加湿器能够直接给室内空气增加湿度，缓解局部空气干燥带来喉咙干燥、咳嗽等问题。

但是注意加湿器不用一直开着，一般情况下室温25℃时，空气环境相对湿度应控制在40%至50%为宜，这样能让人的身体、思维处在一个好的状态，有利于工作和休息。

另外，在空调房内放置一盆清水、经常将地板拖湿，也能够增加室内的湿度。

8.不宜长期待在空调房长期在空调房里面工作或是学习的人，每隔半小时或是四十分钟，最好出来走一走，稍微晒下太阳，有利于身体寒气的散发，让血液循环更加流通。