【推荐】简单四招延长夫妻爱爱时间
会阴延时训练方法技巧
会阴延时训练是一种增强会阴部肌肉力量的锻炼方法，有助于提高性功能和性体验。
以下是一些会阴延时训练方法技巧的详细介绍：1. 坐式收缩肛门运动：坐在椅子上，收缩肛门，每次持续10-15秒，然后放松，重复进行5-10次，每天进行3-5组。
这种运动可以增强会阴部肌肉的力量，提高性功能。
2. 卧式收缩肛门运动：躺在床上，收缩肛门，每次持续10-15秒，然后放松，重复进行5-10次，每天进行3-5组。
这种运动可以锻炼会阴部肌肉，有助于延长性行为时间。
3. 按摩会阴部：在会阴部进行轻柔的按摩，可以促进血液循环，有助于增强会阴部肌肉的力量。
可以在沐浴时进行按摩，或者使用一些专用的按摩油。
4. 渐进式延时训练：渐进式延时训练是一种逐步提高性行为时间的方法。
首先，可以尝试将性行为时间从几秒钟延长到几十秒，然后再逐渐延长到几分钟。
在进行渐进式延时训练时，要保持放松和自信，不要过于紧张和焦虑。
5. 呼吸技巧：在性行为过程中，掌握一些呼吸技巧可以帮助控制呼吸和情绪，从而更好地控制性行为时间。
可以尝试深呼吸、缓慢呼吸或暂停呼吸等方法。
6. 心理暗示：在性行为过程中，可以通过心理暗示来增强自信心和放松情绪。
可以想象自己成功完成了一个长时间性行为，或者告诉自己“我可以做到”等话语来增强自信心。
7. 减少刺激：在性行为过程中，减少刺激可以有助于延长性行为时间。
可以通过控制节奏、减少刺激强度等方法来减少对性器官的刺激。
在进行会阴延时训练时，需要注意以下几点：8. 循序渐进：不要急于求成，逐步提高训练难度和时间，以免对身体造成过度的负担。
9. 保持放松：在进行训练时，要保持放松和自信，不要过于紧张和焦虑。
10. 坚持锻炼：会阴延时训练需要长期坚持才能取得明显的效果。
总之，会阴延时训练是一种非常有效的锻炼方法，可以帮助提高性功能和性体验。
通过遵循以上方法技巧和注意事项，您可以更好地进行会阴延时训练，取得更好的效果。
锻炼持久的方法
锻炼持久的方法人到中年，性功能开始下降，为了有完美性生活，以下男性性功能锻炼的方法一定要知道。
今天，为你带来了锻炼持久的方法。
锻炼持久的技巧1、坐浴提高性功能经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。
具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。
坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。
这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15个俯卧撑对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。
因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。
因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。
此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。
如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12;15次，每天练习3遍。
随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
3、常泡温水浴温泉浴或温水浴，每天30分钟。
温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
4、肛门紧缩法首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。
吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。
在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。
吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。
夫妻性事锻炼法
夫妻性事锻炼法爱要说，爱要做，完美性生活需要男女双方具备较强的力量和柔韧性，下面介绍几个动作是夫妻拥有和谐性生活的健身技巧，它会对在性生活中运用的肌肉进行全面的锻炼，每周3次锻炼，每隔一天进行一次，一个月以后，你就能以充沛的体力来享受完美的性事1：上肢蓄能：蜘蛛人式俯卧撑蜘蛛人式俯卧撑比普通的俯卧撑能让上臂增加更多的力量，让你在性生活中用不同的姿势保持体位，而双臂不易感到疲劳动作方法做好俯卧撑的准备姿势，双臂垂直于地面，（如果做这个动作感觉有困难，双膝可以稍微弯曲，以减轻身体对双臂的压力），双臂弯曲，身体放低，与此同时左膝向前抬起，尽可能地靠近左臂的肱三头肌部位，左腿放回初始位置，换右腿做同样的动作，完成2组，每组10-15次2：下肢充血：靠球依墙深蹲一些比较特殊的体位姿势，会让臀部肌肉、股四头肌和肱二头肌非常劳累，靠球依墙深蹲可以很好地提高这三个肌肉群的耐力动作方法讲一个健身球贴靠在墙面上，后背靠在球面中央，球面能同时接触到后背上方、后背下方和尾骨，将身体的中心转移到脚后跟到脚后跟上，后背始终紧靠在健身球表面，做深蹲动作，知道大腿全面平行于地面（膝盖位于脚趾后方）保持这个姿势15秒，回答初始位置，休息30秒，重复做这个动作5次3：超强柔韧性：蛙式伸展如果你嫉妒渴望尝试一种新姿势，或是女方希望把把双腿紧紧缠绕在男方腰部，由专业瑜伽教练设计的这个动作能帮助你实现这个目标，它能充分的打开大腿内侧和骨盆的肌肉，在采取各种体位时身体韧带能够超级柔韧、灵活动作方法俯卧，用两条卷好的毛巾垫在骨盆和大腿下面，双臂向身前伸展。
双臂向后弯曲呈直角，肘关节着地，双腿向前弯曲呈直角，膝盖着地，这个姿势就好像一只青蛙匍匐在地面上，保持这个姿势3分钟，然后让身体充分防松4：要爽不要伤：飞机抬腿式头天晚上床戏过于猛烈，第二天起床感到臀部和腿部可能会感到疼痛，对外展肌（位于臀部外侧和臀肌上侧）进行充分锻炼会减少这种迟发的酸痛感，减轻臀部肌肉的张力动作方法双手和双膝撑地，后背就好像一块平展的桌布，左腿径直向身后抬起，左脚防松，左腿平行于地面，然后缓慢地向身体左侧摆动，尽量让左腿与身体呈直角，勾脚背。
如何延长射精时间-四种方法帮助你!
如何延长射精时间?四种方法帮助你!
有些男性朋友很是苦恼，每次性生活的时间都很短，短短两分钟就射精了，严重影响夫妻感情。
不要内疚，前列腺按摩法、外阴按摩法、小腹按摩法、性爱停顿法能帮你延长射精时间。
★ 1、前列腺按摩法。
洗澡，尤其是肛门处清理干净，手也要处理干净，最好把指甲都剪掉。
这个时候，右手食指戴指套，轻轻地捅进肛门处，然后微微往上曲，然后会碰到自己的前列腺，这个时候，轻轻地按在前列腺上打圈，这样，可以让前列腺处在活跃状态中，从面延长射精时间。
★ 2、外阴按摩法。
外阴按摩法，这个都比较好掌握。
男性洗完澡后，然后平躺或者是直坐在床上，然后两手放在阴茎的两侧，这样轻轻地用掌心去抚摸，让阴茎两侧变热变暖，当手按摩热了后，再把阴囊包在手心里，再用一只手去按阴茎与肛门处的肌肉，这样，可以让男性下体更坚强。
★ 3、小腹按摩法。
想让性爱时间长，射精时间长，就得巩固性能力。
这种情况下，最好是可以用来按摩小腹部。
就是阴茎距离肚脐眼中间的部分。
只要把右手放到上面，然后打圈，顺时针打圈就可以了。
这种的看似无效，实际上，打圈暖和了后，对前列腺也是有帮助的。
★ 4、性爱停顿法。
如果你想让性爱的时间，射精的时间更长的话，那么用停顿法来进行性爱的话，是一种很好的方法。
那就是如果你在性爱的时候，有射精的冲动的时候，就停下来性爱，冷却一下冲动，然后再继续进行性爱。
这样，可以延长时间的。
延时偏方
一：人人可做的延时药：验方1、白酒（二锅头为佳）1两+生鸡蛋蛋黄2个，搅拌均匀，10分钟前喝下，极为有效。
本人在微醉的感觉下45分钟（实际可以更久），女方3次高潮后激烈停止战役。
此方为传统验方，无副作用。
且有历史渊源，大家可在《0记之三合会》中见到。
验方2、红牛（新装，8倍牛磺酸）1罐+二锅头4/1两，本方合适一夜多次使用，重要是弥补体力使用。
本人1、2方并用可一夜3次，时间均在45分钟以上，且都有强烈感到。
注意：身体健康！二：鸡蛋清加酱油我是第一次看到这个秘方，发出来跟兄弟们共享。
鸡蛋清加酱油，打炮的绝佳必备品偏方：可信度：凭良心发帖，信不信由你。
适用人群：尽大多数人，男女通吃。
副作用：绝对无副作用。
原理：化学反映，具体的也不明白，究竟学历不高，嘿嘿。
原料：生鸡蛋清两个，酱油3--5滴、鸡精少许，白酒少许（因人而异，但不能超过0.5ML）。
功效：进步肾功能，排汗，刺激荷尔蒙，稍微的麻醉，刺激性欲。
用法：房事之前3--5分钟，取生鸡蛋两个，取出鸡蛋清（尽量不要有蛋黄），放进杯子里，然后滴入酱油，放入鸡精少许，白酒0.3两（52度以内）轻轻拌匀，喝下去（5--8分钟见效）。
服后症状：微热，少汗（当然是房事之前）女性：微头晕，下阴微痒，面红耳赤，燥热（性伴自己说的感到）。
经验之谈：试过几次，大概能延时20分钟，要害是完事之后浑身舒爽，男女同用的话，效果会更佳。
三：让你雄气勃勃的屡试不爽简略绝招：这个招数是本人自我探索而来，一般人我不告知他，您说出来地球人就都知道了。
别外传啊。
你想面对长腿绝靓美女勃发男人雄风，尽享美妙人生吗，别去吃那些不明来路的药了，小心害了你。
我告知你吧，买一瓶六味地黄丸，最好是同仁堂等著名厂家的，不过14、15元，做前1小时吃10-15粒（属正常剂量范畴，对身体无害）。
然后喝一瓶红牛，或者韩国出的那种打消疲劳饮料都可，大约5-7元一瓶。
原理：六味地黄为滋补中药,可以提气。
红这个招数是本人自我探索而来，一般人我不告知他，您说出来地球人就都知道了。
怎么增加夫妻生活情趣
怎么增加夫妻生活情趣
如何增加夫妻生活情趣。
夫妻生活是婚姻中重要的一部分，但随着时间的推移，生活的琐事和工作的压力可能会让夫妻生活变得乏味和枯燥。
为了保持婚姻的新鲜感和激情，夫妻需要不断地寻找增加生活情趣的方法。
以下是一些可以帮助夫妻增加生活情趣的建议：
1. 沟通和理解，夫妻之间的沟通和理解是增加生活情趣的基础。
通过坦诚的沟通，夫妻可以更好地了解彼此的需求和欲望，从而更好地满足对方。
2. 创造浪漫氛围，夫妻生活不仅仅是性，还包括浪漫和情调。
夫妻可以通过一些浪漫的举动，比如烛光晚餐、情侣按摩等来增加生活情趣。
3. 尝试新事物，尝试新的性姿势、性玩具或者性游戏可以帮助夫妻增加生活情趣。
这些新鲜的尝试可以让夫妻之间的性生活更加刺激和有趣。
4. 保持身体健康，身体健康是夫妻生活情趣的基础。
夫妻可以一起锻炼身体，保持健康的生活方式，从而增加生活情趣。
5. 重拾激情，夫妻可以通过一些激情的活动，比如一起旅行、一起参加刺激的运动等来增加生活情趣。
总之，夫妻生活情趣的增加需要夫妻双方共同努力。
通过沟通、理解、浪漫、尝试新事物、保持身体健康和重拾激情，夫妻可以增加生活情趣，让婚姻更加美满和幸福。
延长性生活时间方法
延长性生活时间方法首先，我们来看看延长性生活时间的反义词——早泄早泄的定义有两种：第一种：是国内认为阴茎末能进入阴道即射精、或性交不超过2分钟即射精称之为早泄。
另一种：是国外认为50％以上性交次数，在女性高潮之前SJ称之为早泄。
为什么国内、国外早泄的定义差别那么大呢？观念而已，国内注重的是性的生物功能；国外注重的是性的社会功能。
我们再看来来早泄的原因：1. 不正确手爱习惯所导致正确的手爱方式是完全不会引起早泄的，反而有助于降敏，提升时间，但很多时候我们都为了追求发射的快感，从而调动肌肉和神经来高度配合，确实，达到了快速发射的快感，也一步一步将自己练成了快枪手，以至于在以后的性生活中，还没动几下就发射了，此乃习惯性SJ过快；这样的问题就需要重建SJ反射弧，来重新提升SJ阈值（你可以理解为门槛高度）；2. 性经验不足导致刚开始有杏生活，往往经验不足，掌握不来火候，手忙脚乱一顿猴急操作下去，要么软了，要么早早泄了，每次啪啪前就已经开始兴奋期待，正式开始的时候要么太兴奋一溜烟就射了，要么因为上次发挥不好，从而非常焦虑恐慌，担心旧事再次发生，紧张情绪的后果就是，要么软，要么泄，再要么就是射不出来；这样的问题，要么自己一路探索总有出头日，要么学习他人经验快速进步；3. 禁欲太久会很敏感凡事“用进废退”不无道理！这样的案例多见于异地恋，分手离婚后的空窗期，老婆怀孕的一年内，因为长期禁欲，最终导致越来越敏感；这个现象其实很好理解，你长期不锻炼，也会发现身体这酸那痛的，好不舒爽，而如果你经常锻炼身体，你会发现精气神哪都好，身强体壮哪有那么多问题；长期不碰丁丁，是把好枪也需要时不时擦一擦，好久不碰自然越来越敏感；所以这样的身体敏感，多经过脱敏训练以后，后期保持规律杏生活，多可以得到改善；4. 大脑兴奋无法管控这个现象比较常见，经常有人反映说，自己一个人训练效果很好，可是一见到女友，刺激感兴奋感就很快冲上大脑皮层，从而不断触碰大脑可管控的射精阈值，一会功夫就发射了，于是有很多人想出来了各种转移注意力的方法，很有效果，但姑娘真的挺恼火，你总不能边啪啪边看新闻联播啊，谁还有性趣下次跟你啪啪啪？这样的问题就需要进行心理脱敏，而心理脱敏不是说一个劲看小电影，直到有一天看小电影没感觉了，就预示不再兴奋了，这不是一个好办法，性趣全无的同时也带动了性欲下降，其实并不是一件好事；还需要通过更多的方式方法来不断练习，最终真正做到既兴奋又不失控；5. 前戏做不好而引起这是一个经常被忽略，却经常引发早泄的常见原因，大部分人都不怎么注重前戏，以至于女人往往还不怎么完全想要时候，就开始进入，最终导致钻木取火，进入受阻，从而龟头敏感，而最可怕的是，这时候很少有人意识到这个问题，直接将原因嫁接给手爱，所以多年以来一直寻求不到问题的根源；6. 纵欲过度也是一大根源美酒虽好可不要贪杯，有些人年轻时候体力很好，一连好几天，每天好几次，成年累月不停歇，就算是头种马，也有累倒的那一天，终于透支过度，情况一次不如一次，丁丁肌肉耐受力越来越差，控制能力日趋下降；这样的问题，还需从养精蓄锐恢复体能开始，适当节欲才有利于恢复；7. 伴侣的抱怨男人为什么在床上紧张，问其原因，大部分的回答都是怕女友不满意，有的是担心对方不满意，有的是女人眼神，言语间暴露出的不满意，尤其是那一句神感叹：唉....没有几个男人承受得住这个字，大多开始焦虑恐慌，越焦虑越不行，从而不断恶性循环；这样的问题，可以通过两个人沟通来取得对方的理解和鼓励，当然也可以借助外力来获得多次的成功后，自然更有信心；等等……对于早泄这件事改怎么控制呢？控制早泄主要从三个方面:1.刺激控制2.兴奋控制3.SJ控制当然还有4.体位控制5.CR控制6.前戏控制7.其他控制等等...没受过训练的朋友，“直男”兄弟，容易早泄秒S，扶摇直上。
怎么增加夫妻生活情趣
怎么增加夫妻生活情趣
夫妻生活是夫妻关系中非常重要的一部分，但随着时间的推移，生活的琐碎和压力可能会使夫妻生活变得乏味和缺乏情趣。
为了保持夫妻生活的新鲜和激情，夫妻双方需要共同努力，寻找新的方式来增加生活情趣。
首先，夫妻双方需要保持沟通。
沟通是维系夫妻关系的重要环节，通过沟通，夫妻可以更好地了解彼此的需求和期望。
在生活中，夫妻双方可以坦诚地交流彼此的想法和感受，共同探讨如何增加生活情趣，找到适合双方的方式。
其次，夫妻双方需要注重情感的交流。
情感的交流可以增加夫妻之间的亲密度和默契度，通过情感的交流，夫妻可以更好地理解对方的内心世界，增加对彼此的依赖和信任。
在生活中，夫妻可以通过一些浪漫的举动和言语来表达对对方的爱和关怀，增加生活情趣。
再者，夫妻双方需要注重身体的亲密。
身体的亲密是夫妻关系中非常重要的一部分，通过身体的亲密，夫妻可以增加彼此的情感联系，满足彼此的生理需求。
在生活中，夫妻可以尝试一些新的性爱方式和技巧，增加生活情趣，使夫妻生活更加丰富多彩。
最后，夫妻双方需要共同寻找生活的乐趣。
生活中有很多美好的事物和活动，夫妻可以一起参与其中，共同寻找生活的乐趣。
可以一起去旅行，一起参加一些有趣的活动，或者一起尝试一些新的美食。
通过共同的努力和探索，夫妻可以增加生活情趣，使夫妻生活更加充实和有意义。
总之，增加夫妻生活情趣需要夫妻双方共同努力，通过沟通、情感的交流、身体的亲密和共同寻找生活的乐趣，夫妻可以增加生活情趣，使夫妻生活更加美满和幸福。
希望每对夫妻都能找到适合自己的方式，增加夫妻生活情趣，让爱情长青。
十大妙招让男人hold住性能力
十大妙招让男人hold住性能力引言性能力对于男人来说是一项关键的生理功能，对自身的自信和生活质量都有重要影响。
然而，随着年龄增长和生活压力的增加，许多男性可能会遇到性能力下降的问题。
不过，不用担心！本文将为您介绍十大妙招，帮助男人hold住性能力。
1. 保持健康的生活方式健康的生活方式对于性能力至关重要。
建立良好的饮食习惯，避免摄入过多的高脂肪食物和糖分，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，有益于保护心脏和血管的健康。
同时，戒烟和限制酒精摄入也是必要的步骤。
2. 保持适度的体重超重和肥胖会增加心血管疾病的风险，也会对男性的性能力造成负面影响。
保持适度的体重可以通过均衡饮食和适量的体育锻炼来实现。
3. 规律运动规律的体育锻炼不仅有助于减轻压力，改善心血管系统和代谢功能，还可以提高性能力。
有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车等，有助于提高心血管功能。
此外，锻炼骨骼肌肉，如举重或做俯卧撑等，可以增加性激素分泌和改善性能力。
4. 管理压力压力是影响性能力的重要原因之一。
学会有效管理压力，尽量避免长期处于高压状态。
可以通过平衡工作和生活、学习放松技巧如冥想、呼吸练习、按摩等方法来缓解压力。
5. 充足的睡眠充足的睡眠对于维持健康的性能力非常重要。
睡眠不足会导致身体疲劳，影响性激素的分泌和神经系统的正常功能。
建立良好的睡眠习惯，保持每晚7-8小时的睡眠时间。
6. 减少过度自慰过度自慰可能导致性能力问题。
适度的自慰可以帮助缓解性欲，但过度会导致性器官疲劳和性功能下降。
建议适度控制自慰频率，多尝试与伴侣共同享受性爱。
7. 改善夫妻关系夫妻关系紧张和不和谐可能会对男性的性能力造成负面影响。
增加夫妻间的沟通和亲密互动，了解彼此的需求和欲望，有助于改善性生活质量和性能力。
8. 寻求医学帮助如果男性遇到持续的性能力问题，应及时咨询专业医生。
医生会根据病史和体检结果，给出个性化的治疗建议。
在一些特定情况下，可能需要使用药物辅助治疗，如磷酸二酯酶-5抑制剂（PDE-5抑制剂）等。
锻炼持久度和硬度简单的方法
锻炼持久度和硬度简单的⽅法 性能⼒是男⼈最看重的，尤其是如何延长性爱时间，持久不泄，有什么让男⼈持久不泄的⼩妙招。
今天，店铺为你带来了锻炼持久度和硬度简单的⽅法。
锻炼持久度简单的⽅法 1、控制兴奋 性反应过程分为四个阶段，兴奋期、持续期、⾼潮期、消退期。
要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把⾃⼰兴奋期的状态划分成1⾄10个等级，别让⾃⼰太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
2、调节呼吸，减低“性压”⽔平 告诉他可在⾼潮来到之前，试着做缓慢⽽幅度⼤的深呼吸，从⼼理上“关闭”激动的情绪，减少⼀些“性压”的⽔平。
如果在性交的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的性交就会延长2～3倍的时间。
3、性前吃鸡蛋 鸡蛋能提供充⾜的维⽣素B，这是保持性动⼒和松弛神经的重要营养素。
⼀旦感到焦虑不安或者神经紧张，维⽣素B都是体内最先耗尽的营养素。
保持体内⾼⽔平的维⽣素B，不仅能笑对压⼒，还有助于他在卧室⾥从容⾏事，减少焦虑的发⽣。
据说，阿拉伯⼈在婚礼前⼏天就是以吃葱炒鸡蛋为主。
印度的医⽣则建议在性⽣活之前应多喝⽤鸡蛋、⽜奶、蜂蜜煮成的⼤⽶粥。
我国民间也流传着新婚晚餐前煎鸡蛋的习俗。
4、降低阴茎的敏感程度 ⼀个更实⽤的⽅法是使⽤质量更⾼但质地更厚的安全套。
较厚的避孕套有助于降低阴茎头的敏感程度。
另⼀个降低阴茎头敏感程度的⽅法是使⽤专⽤油膏。
这种油膏的作⽤是使阴茎头⿇⽊，从⽽使阴茎坚挺，做爱时间更长久。
这类油膏可以在正规性⽤品商店购买。
5、强“性”运动 加强锻炼控制射精的肌⾁，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌⾁的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和⾻盆底肌⾁的运动，10秒后再放松，反复⼏次。
6、⽤冷⽔给阴囊降温 在做爱之前，帮助他把阴囊⽤冷⽔(冰⽔更佳)湿⼀下，使之发⽣收缩反应，注意不要湿到阴茎上，在做爱时中你会感觉⽆论他的硬度还是持续时间都有明显改善。
另外，性爱过程中暂停性交，⽽抽出阴茎稍稍“败⽕”1～2秒，会让⽆论是男⼈还是⼥⼈产⽣更多的期待感。
控精延时核心方法
控精延时核心方法1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身心，减轻焦虑和紧张感，从而延缓射精时间。
2. 分散注意力：尝试转移注意力，将注意力从性刺激转移到其他方面，如思考数学问题或重复数字等。
3. 慢下来：在性爱过程中慢下来，放慢节奏，使自己能够更好地控制快感，延缓射精时间。
4. 利用逗弄技巧：采用逗弄的技巧，如停止动作、改变姿势或切换刺激点，以帮助延迟射精。
5. 性爱前戏：增加性爱前戏的时间，通过亲吻、拥抱和刺激其他敏感区域，让自己更舒适，延缓射精时间。
6. 锻炼骨盆肌肉：加强骨盆底部肌肉的锻炼可以提高性爱控制能力，从而延缓射精时间。
7. 使用延时喷雾或凝胶：使用延时喷雾或凝胶可以减少阴茎的敏感度，并帮助延缓射精时间。
8. 尝试停止-开始技巧：当感觉即将射精时，停止性刺激，等待几秒钟，然后再继续。
这个技巧可以帮助你更好地控制射精时机。
9. 深度刺激：在射精之前使用深度刺激，如更深的插入或更剧烈的刺激，可以帮助延缓射精时间。
10. 使用避孕套：使用避孕套可以降低阴茎的敏感度，减少射精时间。
11. 调整性爱姿势：尝试不同的性爱姿势，找到一个对你来说更舒适的姿势，帮助延缓射精时间。
12. 莫利技巧：当感觉快要射精时，将两个手指按在阴茎的根部，将力量集中在那里，以帮助延缓射精。
13. 使用心理调节技巧：进行一些心理调节练习，如冥想或放松技巧，可以帮助你在性爱过程中保持冷静，延缓射精时间。
14. 增加刺激时间：在性爱过程中增加刺激的时间，如延长前戏或更长时间的性交，有助于延缓射精时间。
15. 性爱频率控制：控制性爱的频率，不要过于频繁，以帮助你恢复性爱的控制能力。
16. 使用情趣玩具：尝试使用情趣玩具，如振动器或按摩器等，可以增加刺激时间，帮助延缓射精时间。
17. 均匀呼吸：保持均匀的呼吸有助于放松身心，并延缓射精时间。
18. 换种方式：改变性爱方式，如口交或手淫等，可以让你更好地控制射精时间。
19. 延长性交：在性交中间休息一段时间，然后再继续，可以帮助延缓射精时间。
怎么延长同房时间
怎么延长同房时间同房是人类生活和生存的需要。
夫妻之间的性生活，不仅影响着性生活的满意度，更重要的是还会影响着夫妻之间的感情、家庭的和谐。
怎么延长同房时间1、提肛运动每天收缩肛门100次，此法是简化版的女性凯格尔练习法，男女通用，随时随地可以练习。
2、分段解尿每次小便分3—5段解完，间隔10秒左右；3、刺激龟头平时洗澡时可用淋浴头反复冲击龟头，并忍住射尿。
4、自慰多数青春期男生以及性生活较少的青年男性，射精过快是因为经验不足，而且阴茎非常敏感，适度的自慰不仅有利于生理健康，还能积累经验，特别是在做爱前先通过自慰解决一次，再插入进行性交，能有效改善时间短的问题。
5、延缓插入性交时待特别想插入的欲望减退时再插入。
6、旋转为主插入后以阴茎作旋转动作为主，减少抽插，这样可减轻对龟头的刺激。
7、动停结合一旦有较强的快感时就停止动作或减缓动作的速度和力度，并分散注意力。
8、延时喷剂使用-晟恋蜜语喷雾-，用于房事时间短或对房事时间不满意的男士，持久，不麻木，增添性趣，提高性爱质量。
9、冷热水交替浴先用50度左右的温水擦洗并浸泡阴茎和阴囊约三分钟，然后用冰水擦洗阴茎和阴囊，待其收缩后再用温水擦洗，反复五次以上，每天坚持。
10、改变性爱体位尝试一下女上位，男性躺在下面不动。
此法因人而异，有些人可以延缓射精，效果还很明显，有些人却射的更快。
11、改变性爱方式插入式阴道性交对阴茎的刺激和压迫很强烈，可以尝试一下口交，乳交，腿交，臀交，足交，手淫等其他方式，对男性而言，能够产生射精的方式都可以算做性爱的一部分。
12、微创手术之所以射精过快，主要是阴茎太敏感，而阴茎最敏感的部位是龟头和阴茎体连接的系带，通过手术将其割断，对阴茎没有任何影响，还能有效延时！13、通过外用药物射精过快，通过戴安全套就能有效延时，还安全卫生，但也会降低男性的性快感。
还有就是市面上和网上销售的药物，好多好多，在此不一一列举，至于效果如何，不好说，还因人而异。
夫妻性生活时间短应该怎么办
夫妻性生活时间短应该怎么办
可能对于很多年轻的夫妻来说，你们的性生活时间只有几分钟或者更短，这样会让性伴侣对于性生活无法感染满足，所以我们建议大家应该要对于性生活时间短的调整方法有一定的认识。
夫妻之间进行性生活主要是做好前戏以及放松状态，多了解一些性生活的知识，这样对你们提高性生活时间才有最有效的。
1，前戏做足，争取做到前戏就让女方受不了了，那她就不管不了你进去后能坚持多久了。
2，放松心态，试着适当的分散注意力，降低你的敏感度。
3，在刚有一点快要射的感觉的时候立即放慢速度或者停止，改用改用抚摸或者亲吻，甚至言语的刺激都行，意图是让你停止运动但是不要让女方有明显的感觉。
4，适当的呻吟或者假装高潮，有个国外调查就显示女人听到男人呻吟会更快达到GC，但别叫得太厉害
5，在做事前半小时左右先自己解决一次，这个方法用得不
多，所以也不敢说具体效果，不过也有人说第二次的时间会很长。
6，带两层或者更多的套套，这个能降低敏感度，个人感觉可能没有特别舒服，但是持久力是的确可以上去的。
文章详细的告诉我们夫妻生活时间太短应该怎么去调整，相信你们看完这篇文章介绍的内容后应该都知道了吧。
我们在生活中想要调整性生活的时间，我们应该要在工作轻松的时候，因为工作压力太大会影响我们的性生活质量的。
10妙招延长夫妻爱爱时间
10妙招延长夫妻爱爱时间睡眠质量，与夫妻关系相关上床睡觉前别生气，这是美国人经常挂在嘴边的一句俗话。
美国研究人员在一项最新研究中发现，睡眠质量的确与夫妻关系密切相关。
美国亚利桑那州大学相关研究人员在日前举行的一次专业会议上报告说，为了解夫妻关系对睡眠质量产生的影响，他们对29对没有孩子的夫妻进行了跟踪调查，要求这些夫妻连续7天记录他们的睡眠情况以及他们在白天相处时是否融洽。
调查发现，如果夫妻在白天闹别扭，双方晚上的睡眠质量往往较差;相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻的关系也会受到影响。
不过，睡眠质量和夫妻关系相互间的影响在丈夫和妻子身上表现略有差别：更多的丈夫认为，晚上睡眠不好会影响第二天的夫妻关系;但更多的妻子则觉得，如果白天夫妻关系不好，晚上的睡眠肯定会受影响。
负责这项研究的心理学专家布兰特哈斯勒说，睡眠质量与夫妻关系相互作用，相互影响：好的夫妻关系会促进睡眠，而坏的睡眠会使紧张的夫妻关系进一步恶化。
不管怎么说，夫妻应尽量避免因睡眠不好而使双方之间的感情受到伤害。
不良习惯引发夫妻糖尿病随着糖尿病发生的低龄化趋势，夫妻同时或者相继患上糖尿病的现象正成为家庭健康新问题。
专家提醒，拥有共同的不良生活习惯是出现夫妻糖尿病的主因，糖尿病虽然不传染却应警惕夫妻同患、家庭同患。
近年来，夫妻同患糖尿病的现象逐年增多，而且病患夫妻呈现年轻化趋势。
临床研究发现，过去夫妻同患糖尿病的现象比较少见，即使有也都是老年夫妻，但近年来夫妻糖尿病患者尤其是年轻夫妇出现增加趋势。
导致夫妻糖尿病的主因是夫妻拥有共同的不良生活习惯，每天生活在相同的环境下，吃、喝、活动等日常生活方式几乎相同。
尤其年轻夫妻，为图方便，经常食用不良饮食和高油脂、高热量食物，如吃一些油炸快餐和方便点心;或者因工作需要熬夜加班;工作压力大造成情绪失衡，抑郁紧张;同时因为生活节奏快，工作繁忙，所以极少运动;夜生活和应酬的增多，导致暴饮暴食，吸烟饮酒过量这些都是不良的生活习惯，且在夫妻之间容易相互影响，造成夫妻糖尿病的现象。
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【推荐】简单四招延长夫妻爱爱时间
导语夫妻之间性生活是很重要的，和谐的性生活可以让夫妻感情升温，以下就是延长性爱时间的四个小妙招。
简单四招让你的性爱时间更持久
第一招：换位
一件事情做就了就会感觉乏味，一个姿势用久了也会有同样的感觉。
尤其是对女人来说，男人时常变换一些小花样会给她们带来很多意想不到的快感。
而此时，男人要尽可能地让自己换成被动状态，让女人主掌性爱大局，女人的性高潮来临时间很多时候会因此事半功倍。
而且这样的话，男人不至于因为太过主动而不能控制自己的兴奋。
第二招：变速
正常情况下，男人做爱都是有慢到快到最后的疯狂抽插。
其实这样从低到高直线上升的抽插速度是不科学的。
对于男人，保持同一个速度，或者一直在加速做爱，那么这样的性爱一般都是短命的。
男人要学会变速，时高时低让性爱有波峰也有波谷。
而男人这样变速之后，从身体到兴奋度都会有所下降，从而也保证的做爱时间不至过短。
第三招：暂停
也许第一样见到暂停这个词你会感到意外，你会想本来就已经性欲难忍了，为什么还要暂停呢？难道暂停的时间也被算在了做爱时间里？
其实不是这样的，正是应为性欲难忍才要暂停性爱，也并非是将暂停的这段时间算作是你们性爱的时间。
暂停性爱，这样可以有效地预防了男人早泄的现象发生，暂停几秒却威力无穷。
男人可以试着尝试一下这种方法，尤其是在自己有要出来的感觉时，暂停一下再做，你会发现仿佛是又开始了新一轮的性爱。
第四招：变浅
也许你经常会听到九浅一深这个词语，没错，九浅一深就是指在做爱过程中变换阴茎插入的深浅程度。
这种变浅在很多技巧的说明上都偏向了女人对此方法的感觉介绍，其实男人在变浅之后也并非没有感觉。
男人的感觉就是来自阴道的刺激程有所降低，更直白地说是没感觉了。
虽然一时间没有了感觉，但是从整个性爱效果来说，男人延长了时间，让女人达到了性高潮。
在这样的成功杰作面前，刚才的小小牺牲也就不叫事儿了。