初中田径特长生的培养方法
田径特长生培养计划
田径特长生Leabharlann 养计划一 指导思想： 为进一步提高我校广大同学对体育的兴趣，不断提高同学们的体 育素质，优化学校的育人环境，提高学校在各级田径比赛中的竞争力， 为学校争创优秀省级示范高中添砖加瓦。 二 训练要求： 1 保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 2 严格遵守训练纪律。 3 训练须有持久性和合理性。 三 训练计划： （一）准备期 1 招集运动员会议。 2 宣布训练制度纪律。 3 准备训练所需器材。 （二） 第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。 1 以力量训练为主，辅以基本技术。 2 以柔韧性为主，辅以力量和耐力。 3 以灵敏性为主，辅以力量和耐力。 （三） 第二阶段：基本技术、巩固和提高阶段。 1 以基本技术为主，辅以力量训练。 2 以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3 基本技术综合练习： （四） 第三阶段：专项技术、战术养成阶段。 1 以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。 2 以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。 （五） 训练次数与时间： 每周训练三次，分别在周二、周三、周五下午第四节课后。每次 训练约需以个半小时。 （六） 考核： 1 各专项要求每周考核一次。 2 每个月底进行一次高要求的考核。
初中体育特长生训练计划
初中体育特长生训练计划初中体育特长生训练计划光阴的迅速，一眨眼就过去了，我们又将接触新的知识，学习新的技能，积累新的经验，我们要好好计划今后的学习，制定一份计划了。
那么我们该怎么去写计划呢？以下是小编为大家整理的初中体育特长生训练计划，仅供参考，欢迎大家阅读。
初中体育特长生训练计划1一、指导思想为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的顽强拼搏、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力，体现健康第一的指导思想，结合我校田径社团的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。
培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径社团工作做得更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。
二、活动目标1、增强队员体质，提高队员体能。
2、培养锻炼意识，形成自觉锻炼习惯。
3、巩固提高队员的运动强项，不断改善运动能力。
4、形成社团梯队，不断补充新鲜血液，以形成初中社团活动的良性循环，使社团蓬勃发展。
三、训练时间和地点时间：每周周一、周三、周五和学生在校的周六下午17:05―18:20地点：学校田径场四、训练计划周一耐力训练，周三力量训练，周五柔韧训练，周六调整训练或专项训练周一速度训练，周三反应、爆发力、灵敏训练等。
训练采用循环训练法辅以重复训练法，在不断重复中提高身体素质，在不断循环上升的训练下提高各项运动能力，使弱项变强，强项更强在，为提高学生训练兴趣，在调整训练中多采用游戏和球类练习。
五、训练内容（一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿，转髋，摆腿；（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；（三）力量训练：单足跳、双脚纵跳，抱膝跳，蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑，收腹举退，仰卧起坐，俯卧两头起等；（四）耐力训练：800米、1500米、3000米、（男）5000米、领跑、计时跑，变速跑等；（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉，坐位体前屈等；（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米；六、具体训练内容计划（一）耐力训练：1、准备活动：a.5分钟跑。
培养中学生田径短跑技能的实用方法
培养中学生田径短跑技能的实用方法引言田径运动是中学生体育训练中不可或缺的一部分，而短跑作为田径运动的核心项目之一，对中学生的身体素质、协调性和速度能力有很大的要求。
本文将介绍一些实用方法，帮助中学生培养田径短跑技能。
1. 热身在进行任何体育训练之前，热身是非常重要的环节。
热身可以帮助中学生预防运动伤害，提高血液循环和肌肉弹性。
在短跑训练前，进行5-10分钟的全身热身运动是必不可少的。
可以包括慢跑、高抬腿、臀部开合运动等。
2. 姿势正确中学生在进行短跑训练时，要注意保持正确的姿势。
站立时脚掌稍微分开，保持身体直立；起跑时，膝盖要高抬并向前伸展，落地时脚尖先着地，然后缓慢落下。
整个过程中，身体要保持稳定，腰部和肩膀要放松。
3. 动作练习除了热身和正确姿势，动作练习也是培养短跑技能的关键。
以下是几个简单但有效的动作练习：•膝盖提高跑：中学生可以通过在场地上小跑，用意识控制膝盖抬高的高度来加强大腿肌肉力量和爆发力。
•爬墙训练：在一堵墙前，中学生可以用手触摸墙面，然后迅速用脚蹬墙并保持空中姿势，这可以有效锻炼蹬地力量和核心稳定性。
•阶梯训练：使用阶梯进行上蹬。
中学生可以通过在阶梯上连续上蹬了解脚步频率和蹬地力量的关系。
4. 增加爆发力短跑需要迅速爆发并保持高速度，因此增加爆发力对中学生非常重要。
以下是一些增加爆发力的训练方法：•连续跳跃：中学生可以通过连续跳跃来训练爆发力。
站在一个地点，用力跳跃，然后迅速连续跳跃数次，训练腿部肌肉迅速发力。
•坡度跑：找一段有坡度的道路，进行爆发力训练。
中学生可以加快速度，在坡度上全力冲刺，这样可以增加腿部肌肉力量和爆发力。
•重力训练：使用弹力带或哑铃进行脚踝力量训练，可以有效增加蹬地力量和爆发力。
5. 监测进步中学生们可以利用跑步应用或计时器来监测短跑训练的进步。
记录每次训练的时间，并逐渐提高速度和效果。
这可以帮助他们看到自己的进步，并激励他们更加努力训练。
结论通过合理的热身、正确的姿势、动作练习、增加爆发力和监测进展，中学生们可以有效地培养田径短跑技能。
初中田径特长班学习计划
初中田径特长班学习计划一、目标1.培养学生对田径运动的兴趣和热爱。
2.全面提高学生的运动素质。
3.发现和培养田径运动的优秀人才。
4.通过对田径运动的训练和比赛，提高学生的团队合作能力和自信心。
二、学习计划1.时间安排每周安排3-4次田径训练课，每次1-2小时，根据学生的实际情况合理安排训练时间。
2.课程设置（1）基本体能训练通过跑步、跳远、跳高、短跑、中长跑、长跑等多种项目的训练，提高学生的耐力、速度、力量和灵敏度。
（2）技术训练学生将根据自己的特长项目进行专项训练，比如短跑、跳远、跳高等项目，通过各种细致的动作训练，提高技术水平。
（3）心理素质训练通过体育比赛和训练的过程，培养学生的意志力、毅力和逆境承受能力，提高自信心和抗压能力。
（4）比赛准备定期组织校内外田径比赛，让学生在实战中不断锻炼，提高比赛经验和应变能力。
3.师资力量学校将邀请有丰富田径训练经验的专业教练和运动员，为学生制定科学合理的训练计划，并指导学生进行实际操作。
4.团队合作鼓励学生加入田径特长班团队，培养学生的团队合作精神，通过团队合作训练和比赛，提高学生的凝聚力和协作能力。
5.考核评比每学期末，将对学生进行一次综合评比，根据学生的个人能力和表现情况，进行等级评定，并对比成绩进行奖励和激励。
三、预期成果1.全面提高学生的体能水平，培养学生对田径运动的兴趣和热爱。
2.挖掘和培养田径运动的优秀人才，为学校争得更多的荣誉。
3.提高学生的团队合作能力和自信心，培养学生积极向上的意志品质。
总之，田径特长班学习计划将通过系统的训练和比赛，提高学生的体能水平和比赛技能，培养学生的运动基本素质，挖掘和培养田径运动的优秀人才，推动学校体育事业的发展。
同时，学校将组织一系列的田径训练、比赛和交流活动，促进学生的个人成长和团队意识的培养，为学生的未来发展打下坚实的基础。
学生体育特长培养方案
学生体育特长培养方案引言：在培养学生的全面发展方面，体育特长培养是一种重要的方式。
通过体育特长培养，学生们可以发展自己在体育领域的特长，提升自身的身体素质和运动能力。
本文将从多个方面探讨学生体育特长培养的方案和策略。
一、培养学生的运动兴趣培养学生的运动兴趣是培养体育特长的第一步。
学校可以通过开展多样化的课外活动和体育俱乐部，如足球、篮球、羽毛球等，鼓励学生们参与体育运动，并引导他们找到自己喜欢的运动项目。
二、根据学生兴趣选择专项培养项目学生的兴趣各不相同，根据学生的兴趣进行专项培养是非常重要的。
学校可以根据学生的意愿和兴趣，提供不同的培训项目，如田径、游泳、击剑等，以满足学生们的需求。
三、提供专业的教练和指导为了保证学生体育特长培养的质量，学校应该提供专业的教练和指导。
教练应具备丰富的专业知识和经验，在培养过程中给予学生们科学的训练和指导，帮助他们开发潜力和提高技能。
四、合理安排学生的学习和训练时间学生体育特长培养需要付出大量的时间和努力，因此需要合理安排学生的学习和训练时间。
学校应该与家长合作，制定科学的时间表，保证学生既能够进行充分的学习，又能够有足够的时间进行体育训练。
五、提供良好的体育设施和器材为了支持学生的体育特长培养，学校需要提供良好的体育设施和器材。
学校可以积极争取经费，改善体育场馆条件，购买先进的训练器材，以提供更好的训练环境和设备。
六、组织校际比赛和赛事学校可以组织校际比赛和赛事，并邀请其他学校的学生参与。
通过与其他学校的比拼，学生们可以锻炼自己的竞技能力，提高比赛经验和心理素质。
七、注重学生的身体素质培养学生体育特长的培养不仅仅关注技能的训练，还包括身体素质的培养。
学校可以组织学生进行各类体质测试，并根据测试结果制定针对性的体育锻炼计划，提高学生的身体素质水平。
八、开展培养方案的动态调整体育特长培养方案需要不断进行动态调整和完善。
学校可以定期评估体育特长培养方案的效果，并根据评估结果进行调整和改进，以适应不同学生的需求和发展。
田径体育特长上培训计划
田径体育特长上培训计划一、目标培养学生对于田径的兴趣和热情；提高学生的体能和技术水平；培养学生的体态和意志品质；提高学生在比赛中的表现。
二、培训内容1. 体能训练1）力量训练：提高学生的爆发力和持久力，增强肌肉力量；2）耐力训练：培养学生的体能和心肺功能，保持良好的耐力；3）速度训练：提高学生的爆发力和速度，在短跳和长跑项目中有更好的表现。
2. 技术训练1）短跑：培养学生的爆发力和技术动作，提高短跑的成绩；2）跳高、跳远：培养学生的弹跳和技术动作，提高跳高和跳远的成绩；3）铅球、标枪：培养学生的技术动作和力量，提高铅球和标枪的成绩。
3. 体态训练1）姿势修正：培养学生良好的体态和姿势，增强形象美感；2）意志品质：培养学生坚毅的意志品质，增强比赛中的心理素质。
4. 比赛训练1）比赛策略：培养学生制定合理的比赛策略，提高比赛的稳定性和成功率；2）心理调适：培养学生面对比赛时的心理调适能力，保持良好的比赛状态。
三、培训计划1. 周一至周五，每天4小时的训练时间，分为上午和下午各两个时段，保证学生有充足的训练休息时间。
2. 训练内容1）上午：体能训练和技术训练，包括力量训练、耐力训练、速度训练、短跑训练、跳高、跳远训练等；2）下午：体态训练和比赛训练，包括姿势修正、意志品质培养、比赛策略制定等。
3. 培训周期1）初级阶段：注重体能和技术的基础训练，培养学生的兴趣和热情；2）中级阶段：提高体能和技术水平，培养学生的体态和意志品质，为比赛做好准备；3）高级阶段：针对比赛特点，加强比赛训练，提高比赛的稳定性和成功率。
四、评估和奖惩1. 定期对学生的体能和技术进行评估，根据评估结果调整培训计划，及时发现问题并加以解决。
2. 对于表现出色、进步明显的学生，给予表扬和奖励，激发其积极性和进取心。
3. 对于表现不佳、态度不端正的学生，进行批评和教育，并采取相应的奖惩措施，引导学生正确的行为和态度。
五、培训环境1. 提供良好的场地和设施，如田径场、健身房、体操室等，保证学生有良好的训练环境。
初中体育特长生训练计划实施方案
初中体育特长生训练计划实施方案一、引言体育锻炼对于初中生的身心发展至关重要。
而体育特长生更是具备了更高水平的体育能力，因此需要制定一套科学合理的训练计划来提升他们的体育素养和竞技水平。
本文将介绍一套初中体育特长生训练计划实施方案，以期帮助这些特长生更好地发展自己的体育特长。
二、训练目标1. 提高体育特长生的身体素质：包括力量、速度、耐力、柔韧性等方面的训练，以增强他们的体能水平。
2. 提升竞技能力：通过有针对性的训练，提高运动员在各项比赛项目中的技术水平和竞技能力。
3. 培养团队合作意识：通过集体训练和比赛，培养体育特长生的团队意识和合作精神。
三、训练内容1. 力量训练：包括基础力量训练和专项力量训练。
基础力量训练主要针对全身的肌肉群进行综合性的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等；专项力量训练则根据不同项目的特点，进行相应的专项力量训练，如举重、拳击等。
2. 速度训练：包括起跑速度、爆发力和加速度等方面的训练。
可以通过短跑、爆发训练和间歇训练等方式进行。
3. 耐力训练：通过长跑、循环训练和游泳等方式进行，以提高体育特长生的耐力水平。
4. 技术训练：根据不同项目的特点，进行相应的技术训练，如篮球的投篮、传球技术训练，足球的盘带、射门技术训练等。
5. 柔韧性训练：通过拉伸运动和瑜伽等方式进行，以提高体育特长生的柔韧性和灵活性。
6. 心理训练：通过心理辅导和心理素质训练，培养体育特长生的竞技心态和心理素质，以提高他们在比赛中的心理承受能力和应对能力。
四、训练计划制定1. 制定长期目标：根据体育特长生的实际情况和目标，制定一个长期目标，并分解为短期目标，制定相应的训练计划。
2. 设定训练周期：根据体育特长生的训练需求和日常学习负担，合理安排训练周期，确保训练计划的可行性和可持续性。
3. 定期评估和调整：定期对体育特长生的训练成果进行评估，根据评估结果进行相应的调整，以保证训练计划的有效性和科学性。
五、训练方法与技巧1. 科学合理的训练负荷：根据体育特长生的实际情况，合理控制训练强度和次数，避免过度训练和受伤。
如何培养体育特长生的田径训练兴趣
学生感悟
作为一名体育特长生，我们的好胜心强，重感情。
每天训练都要付出很大的体力和精力，加上我们的自制力比较差，时间久了，难免会出现疲劳现象，甚至出现了躲避训练的现象。
出现了这种情况，老师首先对我们持理解态度然后又循循善诱，提醒我们要克制自己，好好训练，严格要求自己，做到晓之以理，动之以情，不要混同其他班级一视同仁，我们感受到教师对我们的理解和耐心，从而也很尊重教师的劳动，教与学便会顺利配合。
田径运行的教学方法、授课方式直接影响着我们的学习兴趣。
现在老师采取活泼轻松的田径教学手段能够使我们的自主学习能力提高，并且能把我们从厌倦的情绪中走进富有兴趣的训练和学习中。
兴趣存在于教学，存在于我们的心中，即使不断重复的枯燥基础训练也成了开心的重播，很好的巩固了我们的田径技能，增强我们的身体素质，自然而然的提高了教学成果。
一成不变的刻板教学只会吓跑我们，无论是怎样的田径课程都是我们排斥的对象。
在体育的教学中，教师的创新，教学模式的大胆改革是启蒙我们终生体育思想的开端。
认真的听取我们学生的意见，将我们放在教学的主体地位上来进行互动，增强了我们对体育的参与性和体验性的学习;不断变化体育教学模式，能够很好的挖掘出我们的潜能，激发我们更大的学习兴趣。
老师在教学过程中应该以我们的发展为中心，以提高我们的兴趣为重点，培养我们自主学习意识和提高发展性学习能力，使学生积极
主动地参与体育活动，真正体会到学习田径的乐趣，为我国体育事业的发展做出应有的贡献。
要使我们感到有趣，必须使我们体育生感到有“惑”，感到有“得”，感到应当参与知识竞争，感到自己能力在不断提高，朝目标迈进。
初中体育特长生训练计划
初中体育特长生训练计划尊敬的家长和同学们：为了更好地发展初中学生体育特长，提高他们的身体素质和运动技能，我们特为体育特长生制定了一套训练计划。
此计划将有效地帮助学生们在体育方面展示出他们的天赋和潜能，并培养他们养成良好的生活和运动习惯。
请家长们配合我们的计划，共同关注和指导学生们的训练。
一、训练目标与原则1. 训练目标通过系统和科学的训练，培养学生们的体育特长，提高他们的运动水平和竞技能力，为他们将来的发展打下坚实的基础。
2. 训练原则（1）全面发展：综合培养学生们的体育兴趣和技能，涵盖各个方面，如体能训练、体育竞技、游泳训练等。
（2）个性化设计：根据学生们的特长和兴趣，灵活调整训练内容，使每位学生能够得到最有效的训练。
（3）科学训练：依据学生身体素质和年龄特点，合理安排训练强度和时长，确保训练的科学性和安全性。
二、训练内容1. 体能训练（1）基础训练：包括热身运动、柔韧性训练和核心力量训练，以帮助学生们提高身体灵活性和耐力。
（2）力量训练：通过使用各种器械和重量，增加学生们的肌肉力量和爆发力。
（3）速度训练：包括敏捷性和爆发力的训练，帮助学生们提高速度反应能力和快速奔跑的能力。
2. 竞技训练（1）技术训练：根据学生们的特长项目，进行专项技术训练，如篮球运球与投篮、足球传球与射门等。
（2）战术训练：引导学生们理解和运用不同运动项目的战术策略，提高他们的团队合作能力和比赛应对能力。
（3）比赛准备：组织学生们参加内部和外部比赛，提供比赛机会和实战经验。
3. 游泳训练（1）基础泳姿训练：提供各种泳姿的基础训练，帮助学生们掌握正确的泳姿技巧。
（2）耐力训练：进行长距离游泳训练，提高学生们的耐力和持久力。
（3）水中技能训练：教授水中技巧，如潜水、翻转、跳水等，提高学生们的水中表现能力。
三、训练时间和频率根据学生们的学习时间和个人情况，每周安排2-3次的固定训练时间，每次训练时间不超过2小时。
同时，建议学生在每周的其他时间进行个人的体育锻炼和练习，以加快进步。
2024年初中体育特长生计划
标题：2024年初中体育特长生计划引言：在全面推进素质教育的今天，体育教育作为学生全面发展的重要组成部分，越来越受到重视。
为了更好地发掘和培养体育特长生，提高学生的身体素质和运动水平，特制定本计划。
一、选拔机制1.公开选拔：通过学校官网、官方微信公众号等渠道发布体育特长生选拔通知，确保信息透明。
2.多维度评估：选拔过程将综合考虑学生的运动能力、身体素质、潜力、态度等多方面因素。
3.专业测试：组织体育特长生进行专业的运动能力测试，包括但不限于速度、力量、耐力、协调性等。
二、培养方案1.个性化训练计划：根据学生的特长和潜力，制定个性化的训练计划，确保训练的针对性和有效性。
2.专业教练团队：聘请经验丰富的专业教练，为学生提供专业的指导和训练。
3.定期评估调整：定期对学生的训练情况进行评估，根据评估结果调整训练计划，确保训练效果的最大化。
三、教育管理1.学业辅导：为体育特长生提供学业辅导，确保学生在训练的同时，学习成绩不受影响。
2.心理辅导：针对体育特长生的特殊需求，提供心理辅导，帮助学生更好地应对压力和挑战。
3.纪律管理：加强对体育特长生的纪律管理，确保学生遵守学校规章制度，培养良好的行为习惯。
四、竞赛与交流1.校内竞赛：定期举办校内体育竞赛，为学生提供展示自我的平台。
2.校外交流：组织体育特长生参加校外交流活动，与高水平运动员进行交流和学习。
3.高级别比赛：选拔优秀学生参加市、省乃至全国的体育比赛，提高学生的竞技水平。
五、后勤保障1.设施设备：提供先进的训练设施和设备，确保训练质量。
2.营养支持：为学生提供合理的营养计划，保证学生的身体健康和训练效果。
3.安全保障：加强安全教育，提供必要的安全保障措施，确保训练安全。
六、评估与反馈1.定期评估：定期对体育特长生的训练效果进行评估，及时调整培养方案。
2.家长参与：鼓励家长参与学生的训练和比赛，共同关注学生的成长。
3.社会评价：积极听取社会各界对体育特长生培养工作的意见和建议，不断改进和完善计划。
初中体育特长生训练计划
初中体育特长生训练计划
目标
本训练计划旨在帮助初中体育特长生提高其运动技能和身体素质，并培养他们的团队合作能力和领导才能。
训练内容
1. 专项训练
通过专项训练，让特长生集中精力在其擅长的项目上，提高技术水平和比赛能力。
- 篮球：技巧训练、射门练、战术演练、比赛模拟等。
- 足球：传球训练、射门练、战术演练、比赛模拟等。
- 游泳：泳姿纠正、速度提升、耐力训练等。
- 田径：短跑、长跑、跳远、跳高等项目的训练。
2. 综合训练
通过综合训练，让特长生全面发展身体素质，增强体能和协调
能力。
- 有氧运动：慢跑、骑自行车、跳绳等。
- 身体力量训练：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、举重等。
- 灵活性训练：伸展运动、瑜伽等。
3. 团队合作训练
通过团队合作训练，培养特长生的团队合作意识和领导才能。
- 集体项目：足球、篮球等集体比赛项目。
- 团队活动：团队拓展训练、队形训练等。
训练计划
特长生应每周进行5次训练，每次训练时间为1至2小时。
训
练时间和具体内容可根据特长生的时间安排和实际情况做适当调整。
结束语
通过本训练计划的实施，希望能够使初中体育特长生在技术、体能、团队合作等方面都得到全面提升。
特长生应根据训练计划的要求，认真参与训练，并保持积极向上的态度，坚持不懈地进行训练。
相信在不久的将来，特长生们会取得令人瞩目的成绩！。
初中生田径队训练计划
初中生田径队训练计划
初中生田径队训练计划可以包括以下几个方面的内容：
1. 跑步训练：包括短跑、中跑、长跑等项目的训练，可以采用不同的训练方法，如间
歇训练、阶段性训练等，以提高跑步速度和耐力。
2. 技术训练：对各项目的技术动作进行训练，如短跑的起跑、转身、助跑等动作训练，跳远、三级跳的起跳、着地等技术训练。
3. 力量训练：通过器械训练、自重训练等方式，增强运动员的肌肉力量，提高爆发力
和稳定性。
4. 柔韧性训练：通过拉伸、扭转、按摩等方式，提高运动员的关节柔韧性，防止运动
伤害。
5. 竞赛训练：模拟竞赛环境进行训练，提高运动员在比赛中的应变能力和竞技水平。
6. 心理训练：培养运动员的自信心和集中注意力的能力，提高心理素质。
以上是初中生田径队训练计划的一些基本内容，具体训练计划应根据队员的具体情况
和目标进行调整。
同时，也要注意合理安排训练时间和休息时间，确保运动员的身心
健康。
初中体育特长生的培养
初中体育特长生的培养如何充分挖掘潜力，发挥学校优势，搞好课余体育训练工作，适应当前学校体育工作改革发展的新形势，提高学校体育竞技水平。
这个问题一直是一线体育教师关注的热点。
通过多年的学校课余体育训练工作，我们总结出以下策略，愿与大家分享。
策略一、透视学生个性心理，善于激发学生参与田径训练的热情大多数的体育活动，学生参与的积极性都很高，但田径训练则相反，尤其是中长跑，是学生最不感兴趣的运动项目，既枯燥乏味，又非常辛苦，也是带队老师最头疼的事情，更不用说取得好成绩了。
那么怎样才能激发学生参与田径训练的热情呢？1、尝试在田径训练中巧妙展现体育魅力体育竞赛的魅力之一就是具有鲜明的挑战性和趣味性。
在田径训练工作中，我们对学生提出的要求要合理，训练内容尽量丰富多彩，要有趣味性，防止挫伤队员的积极性，合理安排一些竞赛活动，依据实际情况在表扬、肯定的同时，运用适当、适时的批评，展现课余体育训练的挑战性；在校内通过墙报、讲座、图片、升旗仪式等形式的宣传工作，展现田径运动独特的内涵，以及对学生的身心和社会发展所起到的重要作用。
2、尝试在田径竞赛中充分展示队员风采提供学生展示才能与实现自我价值的机会，满足学生展示才能、实现自我价值的需要，是提高学生对体育训练的兴趣，促使有发展潜力的学生向田径队靠拢的重要条件。
没有学生谈何训练？为此，在学校内经常组织一些竞赛，给他们展示才能的机会，做好鼓励和表扬等工作。
队员参加体育竞赛后，对取得良好成绩和表现出优良赛风的队员进行表扬和奖励，使他们感到自己的价值，满足他们体育运动中最普遍最强烈的需要——自我价值的体现，激励其他队员为优良成绩去努力拼搏，同时也提高了队员在广大学生中的地位，让有运动天赋的学生向训练队靠拢，为训练队不断提供优秀苗子，形成梯队建设打下良好的基础。
策略二、提高训练常规管理的实效性，稳定学生进行田径训练的耐久性学校课余田径训练是一项长期的工作，要保持相对稳定必须做好大量细致的工作。
特长生的田径与长跑训练方法
特长生的田径与长跑训练方法在中国的教育体制中，特长生是指那些具有特殊天赋和技能的学生。
他们在某一方面具备超越常人的能力，其中包括了运动。
而在运动方面，田径与长跑是一项受到许多特长生青睐的运动项目。
本文将探讨特长生在田径与长跑训练方面的方法和技巧。
首先，要成为一名优秀的田径运动员，特长生需要注重基本功的训练。
田径项目虽然多样，但无论是短跑、跳远还是投掷，都离不开基本技能的娴熟掌握。
例如，在短跑项目中，起跑姿势的正确与否决定了整个比赛的成败。
特长生可以通过多次练习，不断调整起跑步伐、姿势和呼吸，以寻找最适合自己的方式。
对于跳远和投掷项目来说，重点在于基本动作的准确性和身体的协调性。
特长生可以通过模仿专业选手的动作，并借助教练的指导和训练装备进行练习，逐渐提高技术水平。
其次，长跑是一个需要耐力和毅力的项目。
对于特长生来说，长跑的训练更加注重持久力和心理素质的培养。
在长跑训练中，特长生可以通过分段训练和心理调控来提高自己的体能水平。
分段训练是指将长跑距离分为若干段，每段距离逐渐增加，并在每个段落之间设立休息时间，以增加训练强度和提高耐力。
同时，特长生可以通过心理调控来克服疲劳和困难。
例如，在长跑训练中遇到困难时，特长生可以通过自我激励、积极思考和专注于目标来坚持下去。
此外，特长生在田径与长跑训练中需要合理安排休息和营养。
特长生的身体和心理需要得到充分的休息，以便更好地适应训练和提高自己的能力。
在日常生活中，特长生可以通过规律的作息时间和适量的休息来保持身体的健康。
此外，特长生还需要注意饮食的均衡与营养的摄入。
运动对于能量和营养的消耗较大，特长生可以通过增加蛋白质的摄入来促进肌肉的生长和修复，同时补充足够的维生素和矿物质，以维持身体的正常运转。
最后，特长生在田径与长跑训练中应该保持积极的心态。
田径与长跑是一项需要付出辛勤努力的运动项目，特长生需要克服困难、保持耐心和坚持信念。
在训练过程中，特长生会遇到各种困难和挫折，但只要保持积极的心态和对自己的信心，就能够战胜困难，取得成功。
田径特长生教学设计方案
一、教学目标1. 培养学生良好的运动习惯和团队精神，提高学生的身体素质。
2. 提升学生的田径运动技能，为参加各级各类田径比赛做好准备。
3. 培养学生积极向上、勇于拼搏的精神风貌，为我国田径事业贡献力量。
二、教学内容1. 田径基本技术：短跑、中长跑、跳远、跳高、铅球等。
2. 田径训练方法：技术训练、速度训练、力量训练、耐力训练等。
3. 田径比赛规则及战术分析。
三、教学过程1. 准备阶段（1）组织学生进行身体素质测试，了解学生的运动水平和特长。
（2）根据学生的测试结果，分组进行专项训练。
（3）制定详细的教学计划，明确教学目标、内容、方法和评价标准。
2. 实施阶段（1）技术训练- 短跑：采用分解教学法和完整教学法，让学生掌握起跑、加速、冲刺等技术动作。
- 中长跑：通过模拟比赛、间歇训练等方法，提高学生的耐力和速度。
- 跳远、跳高、铅球：讲解技术动作要领，让学生在教练的指导下进行实践。
（2）速度训练- 采用短跑、接力跑等训练方法，提高学生的速度素质。
- 通过障碍跑、折返跑等训练，提高学生的反应速度和协调性。
（3）力量训练- 采用负重训练、器械训练等方法，提高学生的肌肉力量。
- 通过多种运动方式，提高学生的爆发力。
（4）耐力训练- 采用长跑、间歇跑等方法，提高学生的耐力素质。
- 通过模拟比赛，培养学生的意志品质。
3. 评价阶段（1）定期组织学生进行身体素质测试，了解学生的进步情况。
（2）根据比赛成绩和训练效果，对学生的特长进行评估。
（3）针对学生的不足，制定相应的改进措施。
四、教学保障1. 教师保障：配备专业的田径教练，确保教学质量。
2. 场地设施保障：提供充足的田径训练场地和器材。
3. 医疗保障：配备专业的医疗人员，确保学生在训练过程中的安全。
4. 家长保障：加强与家长的沟通，共同关注学生的成长。
五、教学总结1. 定期总结教学成果，对学生的进步给予肯定和鼓励。
2. 分析教学中存在的问题，调整教学策略，提高教学质量。
如何让学生在田径运动中发扬自己的特长和优势——人教版八年级体育与健康田径教案
田径运动是一项非常综合的运动，它包括了赛跑、跳跃、投掷等多种不同的技能要素和项目。
对于很多学生来说，田径运动是他们参与体育活动中最为喜欢的一项运动，因为它既锻炼了身体，又培养了他们的竞争意识和自信心。
同时，田径运动也是一个能够让学生把握自己特长和优势的好机会。
在教学中，老师们要注重发掘学生自身的特长和优势。
所有学生都有自己的特点，有的学生跑步速度快，有的学生腿力好，有的学生跳跃高度较高，有的学生手臂力量强等等，这些都是学生们在田径运动中能够施展所长的方面。
老师们需要在选手时认真观察，了解学生的优势，根据学生的特点制定适合其的训练方案和比赛安排。
同时，老师还可以针对学生不足之处进行重点训练，帮助他们提高自身的能力。
为了让学生发扬自己的特长和优势，老师们需要关注以下几个方面：一、多样化的项目安排为了让不同类型的学生在田径运动中都能够施展能力，老师们需要提供多种不同的项目。
跑步、跳远、三级跳、投掷等多种项目能够让学生们通过多样化的项目来展现自己的特长和长处。
在项目方面，老师们也可以根据学生的特长和兴趣设置相应的项目，使得学生更为积极地参与到田径运动中。
二、针对不同的学生制定个性化的训练计划作为教练，老师需要根据学生的不同特点制定个性化的训练计划。
对于跑步速度快的学生，老师们可以设计一些不同程度的重复跑步训练。
对于跳高高度较高的学生，老师可以增加反跳训练口感受更能帮助学生提高跳高表现。
这样，学生们才能够有针对性地进行训练，发扬自己的特长和优势。
三、培养竞赛意识和自信心竞赛是田径运动的重要组成部分，它能够帮助学生更好地发扬自己的优势和长处，同时也能够帮助学生提高竞争意识和自信心。
老师们需要为学生提供多种比赛机会，让学生们有机会锻炼自己的竞争能力。
同时，老师们还需要及时为学生提供正反馈，及时为他们的表现点赞鼓励，帮助他们建立起自信心，进一步激发学生继续参与田径运动的积极性。
四、增强自主意识和观察力学生们在参与田径运动过程中，也应该积极发挥自身的自主意识和观察力。
如何培养学生的田径技能
如何培养学生的田径技能田径作为一项传统的体育活动，对学生的身体素质和综合能力有着积极的影响。
然而，在当今学生课业繁重和电子设备泛滥的环境下，如何有效地培养学生的田径技能成为一项挑战。
本文将探讨一些方法和策略，帮助学生们充分参与田径锻炼，并提高技能水平。
一、了解学生的兴趣和需求在培养学生的田径技能时，首要任务是了解学生的兴趣和需求。
通过问卷调查、小组讨论或个别交流等方式，了解学生对不同项目的兴趣和意愿。
这样可以根据学生的需求，提供个性化的培训计划，激发学生的积极性和参与度。
二、创造积极的学习环境为了提高学生的田径技能，应该创造积极的学习环境。
传授相关的田径知识，并通过实际操作和示范演练加以巩固。
运动场地的选择也很重要，确保场地设施完备、安全可靠。
同时，鼓励和认可学生的努力和进步，为他们提供正面的反馈和鼓励，激发他们的学习热情。
三、多样化的训练方式对于学生的田径技能培养，应该采用多样化的训练方式。
除了常规的训练方法，还可以引入一些创新的训练器材和设备，如跑步机、踏步机等。
通过多样化的训练方式，可以提高学生对训练的兴趣，促进技能的提高和发展。
四、制定科学合理的训练计划在培养学生的田径技能时，需要制定科学合理的训练计划。
首先，根据学生的年龄、身体状况和技能水平等要素，确定训练的内容和目标。
其次，合理安排训练的时间和强度，避免过度训练导致身体和心理的疲劳。
最后，定期评估学生的训练效果，及时调整和改进训练计划。
五、鼓励学生参与赛事与交流为了提高学生的田径技能，应该鼓励他们参与各类赛事和交流活动。
学生可以参加学校内部的比赛，激发对竞争的兴趣和动力。
同时，也可以组织学生参加地区和国家性的比赛，与其他学校和选手进行交流和切磋。
这样可以提高学生的比赛经验和心理素质，促进技能的进一步提高。
六、培养学生的团队意识和合作精神田径作为一项个人项目，培养学生的团队意识和合作精神也是非常重要的。
通过组织集体训练和团队比赛，培养学生的协作能力和团队合作精神。
初中田径队训练举措
初中田径队训练举措初中阶段是学生身体发育和运动能力发展的关键时期，组建田径队并进行科学有效的训练，不仅能够提高学生的身体素质，还能培养他们的团队合作精神和竞争意识。
以下是一些针对初中田径队的训练举措。
一、队员选拔选拔优秀的队员是组建田径队的基础。
可以通过以下几种方式进行选拔：1、体育课堂观察体育教师在日常的课堂教学中，留意学生的运动表现，包括速度、耐力、力量、协调性等方面。
那些在体育活动中表现出色、有运动天赋的学生可以作为潜在的选拔对象。
2、运动会选拔学校举办运动会时，是发现优秀田径苗子的好机会。
教师可以观察学生在各项比赛中的成绩和表现，挑选出有潜力的学生。
3、自愿报名鼓励对田径运动有兴趣和热情的学生自愿报名参加选拔。
但在选拔过程中，要严格按照一定的标准和测试项目进行筛选，确保选拔的公正性和科学性。
二、训练目标设定明确合理的训练目标是指导训练工作的重要依据。
对于初中田径队，训练目标可以分为短期、中期和长期目标。
短期目标：在本学期内，提高队员在某个项目上的专项技术水平，或在学校内部的比赛中取得较好的成绩。
中期目标：在一学年内，使队员在区县级别比赛中获得名次，提高学校田径队在本地区的知名度。
长期目标：培养出具有较高竞技水平的运动员，为上一级学校输送体育人才。
三、训练计划制定1、年度训练计划根据比赛安排和队员的实际情况，制定年度训练计划。
包括不同阶段的训练重点、训练内容、训练强度和训练量的安排。
2、阶段训练计划将年度训练计划划分为不同的阶段，如准备期、竞赛期和恢复期。
每个阶段都有特定的训练任务和目标。
准备期：主要进行身体素质的全面训练，包括耐力、力量、速度、柔韧性和协调性等，同时进行基本技术的教学和巩固。
竞赛期：针对比赛项目进行专项训练，提高专项技术水平和竞技能力，进行模拟比赛和战术训练。
恢复期：安排适量的低强度训练，帮助队员恢复体力和调整心态，预防运动损伤。
3、周训练计划详细制定每周的训练计划，包括每天的训练内容、训练时间、训练强度和训练量等。
培养中学生田径跳远技能的实用方法
培养中学生田径跳远技能的实用方法引言田径跳远作为一项常见的体育项目，对于中学生的身体素质和运动能力的培养起着重要的作用。
本文将介绍一些实用的方法，帮助中学生有效地培养田径跳远技能。
了解基本技术在培养田径跳远技能之前，中学生需要先了解基本的跳远技术。
跳远分为起跑、转身、离地、飞翔和落地五个阶段。
对于每个阶段的技术要求，中学生需要逐步掌握并不断练习。
开展全身力量训练田径跳远需要全身的力量来完成。
中学生可以通过有氧运动、力量训练和核心稳定性训练来增强身体的力量和稳定性。
举重、俯卧撑、深蹲等动作都可以有效地提高中学生的力量水平。
提升爆发力和速度田径跳远需要爆发力和速度的支持。
中学生可以通过短跑、爆发力训练等方式来提高自己的爆发力和速度水平。
例如，可以进行爆发力训练时跳箱、跳台等动作，以增加跳远时的爆发力。
培养正确的跑步姿势在跳远项目中，正确的跑步姿势非常重要。
中学生需要保持身体的竖直姿势，双臂自然摆动，膝盖弯曲适度，并通过大步频和大步幅来提高跑步速度。
教练的指导和反复练习可以帮助中学生培养出正确的跑步姿势。
注意技术细节和跳远策略在田径跳远过程中，中学生需要注意一些技术细节和跳远策略。
例如，要控制离地时的身体姿势，保持身体的平衡；要根据实际情况调节起跳的力道和角度；要注重起跳和离地时腿部的协调动作等。
通过不断的练习和反复总结，中学生可以逐渐改进自己的技术细节和跳远策略。
培养自信心和毅力田径跳远是一项需要大量练习和坚持的项目。
中学生需要培养自信心和毅力，相信自己可以不断提高跳远技能，并在比赛中取得好成绩。
家长和教练的支持和鼓励可以帮助中学生坚持训练并保持积极的心态。
结束语通过本文的介绍，相信中学生可以学到一些实用的方法，帮助他们有效地培养田径跳远技能。
只要中学生持之以恒地进行训练，并在实践中不断总结和改进，相信他们能够在田径跳远项目中取得优异的成绩。
（完）。
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严格 要求 自己了 ，学生 训练迟 到 ，训 方法 向他们 推荐学校 的体 育特长 生。 好 ，训练积极性也提高了。
练 中聊天 ，训练 中偷懒 等不 良习惯 也 笔者所 在学校 最多一 年 向高一级学 校
会 自然消失 。
输送 ８个 优 秀 田径体 育特 长生 ，也 为
五 、把学生视为 自己的孩子
ＴＲＡＩＮＩＮＧ ＡＦＴＥＲ ＳＣＨＯＯＬ·课余训Ｉ练 圈
初中 田 径 特 长 生的培 养 方法
文／胡 明立 蒋俊英
摘 要 ：如何正确地 引导 学生成为优 秀的体 育特 长毕 业生 ，笔者在初 中任教 十 余年 中培 养出体 育特 长生４Ｏ余人 ，本文介 绍 自己的 一 些 方 法 ， 与 同仁 分 享 。
二 ，以身试教
的金额 ，破 纪录另外 奖励 ，省市级 再 跑 一 组 ” ， 学 生 听 了 会 很 兴 奋 。第 二
教 练 员 用 自身 言 行 引 领 学 生 进 加倍 ，也可 以利用各 种渠道 为学生 争 实施 阶段 ，用激将 法—— “再不跳 过
步 。训练 中对 学 生还是 以鼓励 为主 ， 取 ，发放一些运 动鞋 、补 品等 ，使学 就没有 机会 了” 。实施过程 中要注 意
关键词 ：初 中；田径特 长生 ；培 养；方法 中图分 类号 ：Ｇ６３３．９６ 文献标识码 ：Ｂ 文章 编号 ：１００５—２４１０ （２０１５）０２－００５９—０１
一 有 规才能方圆 、
市 县 中小 学 田径 运动 会和 单项 比赛 ， 才会在 专项 中有更 大的进步 。测试 的
每 年 制 定 出 体 育 特 长 生 在 校 活 只 有 多 参 加 比 赛 ，学 生 积 累 了 比 赛 的 成 绩与学生 要进行 交流 ，使 学生 心里
练 中 ，帮助 学生做 辅助 练习动 作 ，摆 学 生 ，又要联 系高一 级的学 校 ，通 过 兑 现 ，重 承 诺 。 笔 者 经 常 用 奖 励 的 方
设体 育器 材 ，做 示范动 作等 。教练 员 与高一级 学校教 练 员的交流 、联 系等 法来刺 激学 生 ，学 生成绩一 次 比一次
３～４个月 ，每 星期训 练有 固定 的时 间 次 田径 比赛组 委会评 出一 批优秀运 动 分 也是提高 体育特 长生成 绩的一个 好
段 ，星期一 ，三 ，五 ， 日，下午４点 到 员 、最佳 运动 员 。这 些奖励 给一些 有 方法 。训练 时 ，成 绩超过教 练员规 定
５点 ３０分 ，一个半小时 的训练 时间。各 拼 搏精 神 ，但 体育成 绩 中等的学生 ， 的 目标 ，能 减少后 面安排 的运动量 ，
用 成 功 的 学 生 成 长 经 历 鼓 励 学 生 以后 的特招 工作打 下了很 好的基础 ，
对 学 生 要 像 自 己的 孩 子 一 样 对
进步 。一些 教练 员 以前 训练 出的学 生 同时 也得到 了家 长的赞许 和领导 的肯 待 。具体做 法 ：①训练 中成 绩好 时拍
来校 看望老 师 ，他 （她 ）们 已是体 育 定 。学 生也有 信心参 加训 练 ，家 长也 拍学 生 的肩 膀 ，主动帮学生 拿衣 服 ，
批 评 为 次 ，教 练 员 要 严 格 要 求 自 己 ： 生感 受到学校的关心。
动作 的稳定 性 、动作 的连贯 性 ，也只
在学 生面 前不要 吸烟 ，玩手机 ，不要
争取特 招名额 。到 了升学阶段 ， 有在 训练过程 中注 意细节 ，成绩 才会
迟到 和早退 ， 自己主动参 与学 生的训 教练员 既要重 点地训 练有特 招条件 的 提高 。第三成 果 阶段 ，跳过 几次都要
动时 间 。包 括训 练时 间 ，比赛 时 间， 经验 ，才能提 高成 绩 ，个性 也得 到展 明白 自己有 哪些 弱点 ，哪些方面 要加
文化课 复 习考试 时间 。安排为 ：训 练 不 。
强 ，只有知 己知 彼才能百 战不殆 。在
总时 间是开 学到 期末结 束 ，时间准备
争取精 神上 、物质上 的鼓励 。每 训 练 中对每 个学生 的技术动 作进行 打
提高 ，态度转好 。
优秀 的小能手 ，这些 学生升 入初 中后 练 员 可 以 与 学 生 们 共 同聚 聚 或 野 外 聚
讲励 志 的故事来 引导学生 进步 。 作 为 带 训 的教 练 员 可 以 向班 主 任 推 荐 餐 ，既 培 养 了组 员 的 团结 性 ， 又 可 以
在训练 中与学生交流 ，谈一些 国内外优 作为班 干部 ，既鼓励 了这 些学生 ，又 进行 期末总 结 ，对 有进步 、表现 好的
加强 思想 品质在 各 比赛 中 次跳远 训练 ，内容是 全程跳６次 ，１５０
系 。
的 得 分 来 计 算 ，县 级 比赛 ，每 人 发 米 ６组 。第 一预 想 阶段 ， “假设 学 生
固定 的 金额 ，每 得 １分再 发 一 定 比例 超 过老 师规 定 的成 绩一 次 ，１５０米 少
个学 校可 以根据实 际情 况进行 调整 ， 给他们 鼓励 ，使 这部 分学生 有更好 的 对提 高体育 特长生 的成绩有 很好 的效
学期 末后半 个月停 止训 练进入 文化课 提 升空 间 ，向一 流体 育尖子 生迈进 。 果 。笔者有 一种激励 的方法 ，大 家不
复习 阶段迎 接文化 考试 。平 时要经常 每 年要 为学生争 取训 练和暑 假饮料 补 妨试试 ，学 生专项为 跳远 ，安排 了一
工作者 ，或在体育 大学深 造 ，这是最 支持孩子参加运动队。
天气寒 冷 时一句亲切 的 问候 ，文化 课
好的教 育在 训学生 的例 子 ，以这种方
争 取 体 育 特 长生 在 班 级 中的地 有进 步时一 句鼓励 的话 ，都 会使学 生
式来 鼓励学 生 ，使 学生 的训练 积极性 位 。体 育特 长生有好 多是小 学时表 现 倍感 温暖 。②一学 期训练结 束后 ，教