【精品推荐】15公斤哑铃适合什么人

15公斤哑铃适合什么人
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本文概述：哑铃健身大有学问，如果不加以贯彻，锻炼效果往往会大失所望，那么15公斤哑铃适合什么人呢？跟随小编一起来了解一下这方面的内容吧。

手臂力量训练是通过哑铃多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。

不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。

运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。

力量增加不能心急，要循序渐进，那么15公斤哑铃适合什么人呢？科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。

有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。

但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成。