交叉综合征的康

下交叉综合综合征的不良影响
引起疼痛 影响髋关节伸展时的动态姿势 引起膝关节过伸
改善综合征的训练方法
2
第 二 章
拉 伸 竖 脊
肌
需要强化的肌肉：腹肌群和臀大肌
• 腹肌群包括腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌 和腹横
第
三 章
卷 腹
卷腹
+
卷 第腹
四
章旋 转
跪姿稳定跪姿骨 盆跪姿稳定骨跪 姿稳定骨盆盆
的 第康 一复 章策
略
下 交 叉 综 合 征
目录
• • • •
壹
基 本 概 念
貳
机 制
叁
症 状 表 现
肆
治 疗 方 法
什么是交叉综合征
交叉综合征：“交叉”是指导致姿态偏离的 强弱肌肉呈十字交叉排列，身体姿态偏离正 常状态的症状
下交叉综合征
01 又称为骨盆交叉综合征，由肌肉系统的失 平衡而引起的骨盆及下肢的运动链受损而导致的症候群，常会
02
累及下腰部、骨Hale Waihona Puke Baidu、髋、膝及踝关节。
所谓理想体态，从侧面看：如果悬挂一条垂直线，那么这条线
01
可以通过耳垂，肩峰，躯干中间，股骨大转子，膝关节，踝关
节
，
02
，
03
机制
当神经对一块肌肉的控制增强，就会自 然抑制这块肌肉的拮抗肌的控制。比如， 髂腰肌的募集增强并缩短，那么就会减少 对拮抗肌（臀大肌）的控制。
第平
五 章
板 支 撑
第 六 章
悬 吊 训 练
健身球俯卧伸髋
点击此处添加正文，请言简意赅的阐述观点。
跪位髋伸展训练
点击此处添加正文，请言简意赅的阐述观点。
下交叉综合征 Lower-Crossed Syndrome（LCS
特点：
轻微的髋关节屈曲 ○ 轻微的膝关节 屈曲 ○ 骨盆前倾 ○ 腰椎前凸增加
过紧的肌肉：胸腰部的伸肌（如竖棘肌）、髋屈肌（如髂腰
01
肌）
• 过弱的肌肉：腹肌群、臀大肌、腘绳肌
02
托马斯试验
判断髂腰肌紧张的经典方法，叫做托马斯试验： 受测者仰卧位，双手抱一侧膝关节，并尽力屈 曲髋、膝关节，使大腿贴近腹壁，腰部贴于床 面。再让患者伸直另一侧下肢，正常反应:正常 时可伸直另一侧下肢，如果伸展角度受限（另 一侧下肢自动抬起）可能表示髂腰肌紧张、缩 短，髋关节有屈曲挛缩。