有氧搏击操教学大纲

有氧搏击操教学大纲
一、课程简介
课程名称：有氧搏击操（kick boxing）
课程类型：必修课
总学时：30
学分：1.
开课对象：一、二年级学生
二、课程性质、目的与任务：
有氧搏击操是选取音乐、舞蹈、武术、拳击、跆拳道等动作为素材，依照体育健身的原则与方法形成的、独具魅力的体育健身形式。

通过有氧搏击操的学习与锻炼，能够增强肌肉的力量、弹性与身体的柔韧性，消耗大量的能量，尤其对腰腹的锻炼效果极佳，增强学生的自信心，释放紧张的压力，调节不良情绪，使身心得到放松。

三、教学内容：
1、理论教学：
（1）专项理论：有氧搏击操的起源与发展；有氧搏击操的特点与功能；有氧搏击操的基本动作。

（2）基础理论：国家“十三五”规划教材，以当年征订《体育理论》课本为准。

2、实践教学：
（1）有氧搏击操的基本动作：站姿、拳法、腿法
（2）有氧搏击操的组合动作：共十组
（3）专项素质：柔韧、力量、灵敏、平衡、弹跳
一般素质：速度、耐力
五、教学日历（周历）：
教学要求：
1、掌握搏击操的基本拳法、腿法、和组合动作
2、注重激发学生的兴趣，提高动作爆发力
3、掌握常用的体育基础理论知识，能够运用正确理论知识指导运动和锻炼实践。