乙肝患者该怎么体检

健康管理
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快乐养生 2010.8（中）
现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。

女性在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。

多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅，组织弹性下降，甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。

一旦韧带拉伤，要好几个月才能治愈。

因此，不妨采取以下方法：每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软肌腱、韧带、关节；女人怀孕后体内激素水平发生
变化，引起关节韧带松弛，因此在孕期中要合理安排自己的工作生活，尽量少做或避免做重体力劳动，不要因不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜；女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意做准备活动和循序渐进；多选择以腿部活动为主的各种体育活动，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性。

很
多女性习惯背着一个像旅行袋的“大手袋”，或许，这看起来很时尚，但它正成为现代女性的腰椎
杀手。

人的脊柱如塔吊，左边负重，脊柱就会向左侧弯曲。

为了维持脊柱的平衡，脊柱右侧的肌肉会主动收缩，由于左右侧杠杆力臂的不同，右侧肌肉会产生数倍于左侧的力量。

如左肩背5千克重量，右侧肌肉可能要产生15～20千克的力量才能维持身体平衡，这种力量最终会压迫到腰椎。

加上经常穿高跟鞋，日积月累，就会加速腰背部劳损。

因工作特点，如用电脑、伏案工作等，办公室女性本来就是腰颈椎问题的高危人群。

再加上越来越流行的“大手袋”，里面装满了笔记本电脑、手机、化妆品、文件等，这就让职业女性的腰椎不堪重负。

除了手袋越来越重，手袋带子也变得越来越长，这种超长带子也正在使很多人的脖子、肩膀和背部出现健康问题。

因此，喜欢拿大手袋的女性，如果实在无法“减负”，那就必须采用正确的背包方式。

正确的背包方式：
◎保持身体笔直，让头和肩膀基本
“正直”。

◎可以将重物抱在胸前，或使用双肩背包，让重量紧贴脊柱，使其均衡受力。

◎手提的包，则最好左右手平衡负重，走路时提肛收腹。

◎如果只有一个较重的拎包，最好两只手轮流拎。

◎背带子比较长的斜挎包，最好将包放在腹部，而不要放在两侧。

大手袋，
让腰椎不堪重负
⊙
莫
言
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