拖延症6ppt课件

2.我太忙。我一直拖着没 做是因为我一直很忙。
3.顽固。你催我也没有用， 我准备好了自然会开始做。
4.操控别人。他们着急也没用， 一切都要等我到了才能开始。
5.对抗压力。因为每天压力很大， 所以要做的事情一直被拖下来。
6.受害者心态。我也不知道自己 怎么会这样，别人能做的自己做 不到。
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很多拖延的人甚至很享受那种deadline过 后突然一下放松的感觉，而且拖延的结果有 时反而挺好。这种时候，会在心里表扬自己 很有“效率”。
长期这样下来，尽管不愿承认，但潜意识 里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平 平，会是一件非常丢脸的事情。于是这一切 的一切，都再次强化的拖延。
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1.没有自信。因为每次完 成任务都达不到自己最高 的能力，对自我能力的评 估会越来越低。
你在逗我16Fra bibliotek718
浅层原因：
1． 太难 2． 太耗时间 3． 没有相关知识技能 4． 害怕别人知道自己做不好
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深层原因：
1．完美主义。 2． 抵制与敌意。 3．容易颓废。 4． 自我贬低。
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改变拖延
1.首先要明白是什么造成 了拖延症。
2.拿出决心和毅力来克服 拖延症。
3.给自己制定完成一件事 的截止时间。
7月17日 打牌。
7月18日
打牌。
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9成职场人有拖延症 不到最后一刻不动手
可见“拖延症”这个在国外已经出现了20年的心理学名词，也已成为我国众 多白领为自己贴上的标签——成为职场上常见的一种“职业病”。
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拖延症状
单纯的做事拖拉或懒得去做，只能定义为 “拖延”，仅是一种坏习惯，改正它并不难。 当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自 责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自 我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等 心理疾病时，称之为“拖延症”。
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4.强迫自己去做。
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5.给自己设定一个比较 诱惑自己的奖励。
6.与奖励相对的，对于 拖延失败，要给予自己 相应的惩罚。
7.给自己列一个事件表， 把一直在拖延的该完成 的事情列出来，一件一 件地去做。
8.发动身边你最亲密的 人给予你督促。
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关于理想，最可怕的就是很多事拖着拖着，就再 也不会做了，然后讽刺的把它称为“梦想”。其 实迈出第一步，一切就容易的多了。准备学习时， 赶紧翻开一本书；准备锻炼时，赶紧跑第一次步； 爱上一个人时，赶紧发一次晚安。梦，越走越近， 越等越远。
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以下内容来自《胡适留学日记》
7月4日 新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士 比亚的《亨利八世》……
7月13日 打牌。
7月14日 打牌。
7月15日 打牌。
7月16日 胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？ 子
曰：“吾日三省吾身。”……不能再这样下去了！