解读孩子心灵的魔方——情绪管理训练四步法
情绪管理的四大方法
情绪管理的四大方法情绪管理是指有效地管理和调节自己的情绪，以使情绪保持在适当的范围内，而不至于对自己和他人产生负面影响。
情绪管理对于个人的心理健康和人际关系的良好发展都起着重要的作用。
下面将介绍四种常见的情绪管理方法，并对每种方法进行拓展。
1. 认知重构：认知重构是一种通过改变自己的思维方式来调整情绪的方法。
人们往往在面临问题或挫折时会产生消极的情绪，而通过认知重构，可以改变对问题的看法和评价，从而减少负面情绪的产生。
例如，当面对失业时，一个人可以从积极的角度思考，认为这是一个重新寻找更好职业机会的机会，而不是灰心丧气地沉浸在自怨自艾中。
2. 情绪表达：情绪表达是指有效地表达和释放自己的情绪，避免情绪的积压和爆发。
人们可以通过谈话、写日记、绘画等方式来表达自己的情绪。
这些方法可以帮助人们更好地理解和接受自己的情绪，并与他人分享和沟通，从而得到支持和理解。
此外，亲近大自然也是一个有效的情绪表达方式，可以通过户外活动、散步等来放松心情，减轻负面情绪。
3. 放松训练：放松训练是一种通过深呼吸、冥想、温水浴等方式来缓解紧张和焦虑情绪的方法。
这些方法可以帮助人们降低生理上的压力，使身体和思维放松，从而调整情绪。
例如，当面对一场重要的考试或演讲时，可以通过深呼吸来舒缓紧张情绪，安抚自己的内心。
4. 积极行动：积极行动是一种通过主动采取行动来改变自己的情绪的方法。
当人们陷入消极情绪中时，常常会感到无能为力和无助，而通过积极行动，可以重新获得自信和控制感。
例如，当感到沮丧和无聊时，可以尝试参加兴趣小组或志愿者活动，与他人互动，扩大社交圈子，从而提升自己的情绪状态。
除了上述四种方法，情绪管理还包括其他策略，例如培养乐观态度、保持良好的生活习惯、寻求专业的心理辅导等。
每个人都可以根据自己的情况选择适合自己的方法来管理情绪，从而提升自己的心理健康和生活质量。
家庭教育中的情绪管理指导
家庭教育中的情绪管理指导一、认识情绪，接纳情绪我们要让孩子认识到自己的情绪，并学会接纳它们。
在孩子成长过程中，他们会遇到各种情绪，如快乐、悲伤、愤怒等。
面对这些情绪，家长要引导孩子认识到它们是正常的人类情感，无需逃避或压抑。
同时，我们要教会孩子接纳自己的情绪，理解情绪的产生是有原因的，要尊重自己的情绪，但也要学会在合适的场合、用合理的方式表达出来。
三、树立积极的情绪榜样家长要树立积极的情绪榜样，用自己的言行影响孩子。
我们要学会在孩子面前控制自己的情绪，避免因愤怒、焦虑等负面情绪而对孩子造成不良影响。
当家长表现出积极、乐观的情绪时，孩子也会在潜移默化中学会调整自己的情绪。
家长还可以和孩子分享自己的情绪管理经验，让他们从中受益匪浅。
四、培养孩子的情绪调节能力家长要培养孩子的情绪调节能力。
在孩子遇到挫折或困难时，我们要引导他们学会自我安慰和鼓励，帮助他们找到调整情绪的方法。
例如，可以让孩子通过运动、听音乐、画画等方式来释放情绪；还可以教会孩子一些放松心情的技巧，如深呼吸、冥想等。
这样，孩子在面对负面情绪时，能够更好地调节和应对。
家庭环境对孩子的情绪管理起着至关重要的作用。
我们要为孩子创造一个温馨、和谐、愉快的生活环境。
在家中，家长要尽量保持轻松愉快的氛围，避免过度严格或溺爱。
同时，我们要尊重孩子的独立性，给予他们一定的空间和自由，让他们在舒适的环境中成长。
在家庭教育中，我们除了要关注孩子的学业和技能培养，更要重视他们的情绪管理。
因为孩子的心理健康和情绪稳定，直接关系到他们的性格形成、人际交往以及未来的生活质量。
所以，作为父母，我们要学会如何正确地引导孩子面对和处理情绪，让他们成长为内心强大、懂得自我调节的人。
举个例子，当孩子因为玩具被抢而哭泣时，我们要做的不是制止他们哭泣，而是去理解他们的情绪，给他们一个拥抱，让他们知道我们懂他们的感受。
然后，我们可以引导他们用更合理的方式表达情绪，比如告诉对方“我正在玩这个玩具，请等我玩完再给你玩好吗？”这样，孩子既学会了表达情绪，也学会了尊重他人。
情绪管理四步法
情绪管理四步法情绪管理是个人心理健康的重要方面之一，它涉及到我们如何认识、理解和控制自己的情绪。
情绪管理四步法是一种简单而实用的方法，可以帮助我们更好地处理和调节情绪。
一、识别情绪第一步是识别情绪。
这意味着我们需要意识到自己正在经历的情绪，并了解这些情绪的特点和来源。
通过观察自己的身体反应、思维和行为，我们可以更好地了解自己的情绪状态。
例如，当感到焦虑时，我们可能会感到心跳加速、呼吸急促、手心出汗等身体反应。
通过观察这些反应，我们可以意识到自己正在经历焦虑情绪。
二、接纳情绪第二步是接纳情绪。
接纳情绪意味着我们需要接受自己的情绪，而不是抵制或否认它们。
接纳情绪有助于我们更好地理解自己的情绪，从而更好地处理它们。
当我们接纳自己的情绪时，我们不会过分压抑或否认它们，而是让它们自然地流淌过去。
这有助于我们保持心理平衡，避免情绪积累和爆发。
三、调节情绪第三步是调节情绪。
调节情绪意味着我们需要学会控制自己的情绪，使它们不会过度影响我们的思维和行为。
调节情绪的方法有很多种，例如深呼吸、冥想、运动等。
这些方法可以帮助我们放松身心，缓解紧张和焦虑等负面情绪。
通过调节情绪，我们可以更好地掌控自己的情绪，从而更好地应对生活中的挑战和压力。
四、表达情绪第四步是表达情绪。
表达情绪意味着我们需要学会将自己的情绪以适当的方式表达出来，这有助于我们与他人建立更好的沟通和关系。
表达情绪的方式有很多种，例如与朋友聊天、写日记、绘画等。
通过表达情绪，我们可以更好地理解自己的情感需求，并得到他人的支持和关爱。
同时，表达情绪也有助于我们释放负面情绪，减轻心理负担，提升生活品质。
总结通过以上四个步骤的情绪管理方法，我们可以更好地掌控自己的情绪，提高自己的心理健康水平。
在实际应用中，我们可以根据自己的需要选择适合自己的方法来处理和调节自己的情绪。
同时，我们也可以通过与他人交流、寻求专业帮助等方式来进一步增强自己的情绪管理能力。
情绪管理的四大方法与步骤
情绪管理的四大方法与步骤管理情绪，就像管理自己的体型。
日积月累，才能到达彼岸。
急于求成，本身就是一种情绪的躁动和不稳定。
多练习，多体验。
少担忧，少焦虑。
一次次失控的情绪，是你拥有日渐稳定情绪的积累。
四大管理之情绪管理1.认识情绪情绪有三个表现：主观感受、生理唤醒和行为表达。
例如：小明收到清华大学录取通知书的时候激动得跳了起来。
其中：主观感受是激动(或者高兴)，生理唤醒是肾上腺激素升高，行为表达是跳了起来。
情绪是一个连续体，从激动到低落，从紧张到放松，从欢欣到悲伤，这些都不是非此即彼的两极化，我们的情绪往往处于这两极中的某一个位置。
而对于我们普通的生活，大多数时间我们是处于平静的一种状态，也就是情绪是平稳的，既不是激动开心、也非低落忧郁，而是处于这个连续体的中间位置。
只有偶尔外界一个事件出现的时候，我们的情绪会朝向某一极波动。
这种连续体我们称作情绪的维度。
不同的心理学家对此有不同的看法。
冯特提出了情绪的三维理论，他认为情绪分为三个维度：愉快-不愉快;激动-平静;紧张-松弛。
每一种具体情绪分布在三个维度的两极之间不同的位置上。
施洛伯格也提出了不一样的三维理论：情绪的维度有愉快-不愉快;注意-拒绝和激活水平三个维度。
他建立了一个三维模式图，三维模式图长轴为快乐维度，短轴为注意维度，垂直于椭圆面的轴则是激活水平的强度维度。
也就是说任何一个情绪出来，我们可以去评估这个情绪有多快乐，我们对这个情绪的注意力有多强，以及这个情绪的强度有多大。
伊扎德提出了情绪的四维度理论：认为情绪有愉快度、紧张度、激动度、确信度四个维度。
这些不同的理论有许多，但是我们可以整合起来看。
也就是说，情绪有不同的许多面。
就像描述我们每一个人，我们可以从身高上说我有多高，体重上说有多重，智力上说韦氏智力测验得多少分，等等。
情绪也一样，我们可以从不同的方面看情绪的特点，而这些特点不是仅仅一个词语(高兴、悲伤、难过等)就能全面描述了的。
我口中说出的高兴和你口中说出来的就可能不一样，我今天说出来的高兴也和昨天说的高兴不一样。
情绪管理的四种方法
情绪管理的四种方法情绪管理是指有效地管理和调控自己的情绪，使自己能够更好地适应和应对各种情境。
情绪管理的目的是提高情绪的稳定性和积极性，提高个人的心理健康水平。
下面介绍四种常见的情绪管理方法。
一、认知重构认知重构是一种通过改变思维方式和观念，来调整、改变自己的情绪反应的方法。
情绪通常是由于内心的思维过程产生的，而这些思维过程可能会出现偏差和错误，从而导致不良情绪的产生。
认知重构的目的是通过调整自己的思维方式，来改变对事物的看法和评价，从而改变自己的情绪反应。
例如，当遇到挫折和困难时，我们可以试着采用更积极的思维方式来评价事情，告诉自己这是一次成长的机会，而不是失败和挫折，从而改变自己的情绪反应。
二、情绪释放情绪释放是一种通过各种方式来释放和宣泄负面情绪的方法。
情绪释放可以采取身体活动、表达情感和寻求支持等形式。
通过身体活动，如运动、跳舞等，可以帮助我们消耗过剩的情绪能量，转移注意力，缓解紧张和焦虑。
通过表达情感，如写日记、绘画等，可以让负面情绪得到宣泄和表达，从而减轻内心的压力。
通过寻求支持，可以与他人分享自己的情绪和困扰，得到理解、关心和支持，减轻心理压力，缓解负面情绪。
三、情绪调节情绪调节是一种通过各种技巧和方法来主动调节和控制自己的情绪的方法。
情绪调节可以采取自我暗示、冷静思考和放松训练等方式。
自我暗示是一种通过对自己进行积极、正向的暗示和引导，来调整和控制自己情绪的方法。
通过对自己说一些积极的话语，如“我能行”、“我可以克服困难”等，可以增强自信和积极性，从而调整和控制情绪。
冷静思考是一种通过冷静、理性地思考问题和情况，来调整和控制情绪的方法。
当遇到令人气愤或焦虑的情况时，我们可以尝试冷静地思考问题的原因、解决办法，从而减少情绪的干扰和影响。
放松训练是一种通过深呼吸、放松冥想等方式，来舒缓和放松身心，调整和控制情绪的方法。
通过深呼吸、放松冥想等练习，可以帮助我们降低紧张和焦虑，增加自我平静和内心的宁静。
小学生情绪管理指导情绪管理技巧训练
小学生情绪管理指导情绪管理技巧训练情绪管理对于小学生的成长和学习是非常重要的。
一个能够正确管理自己情绪的小学生，不仅能更好地适应学习环境，还能够更好地与他人相处。
因此，对小学生进行情绪管理指导和情绪管理技巧训练是非常必要的。
一、了解不同情绪的特点小学生经常会面临各种各样的情绪，比如愤怒、喜悦、悲伤等等。
了解不同情绪的特点，对于小学生的情绪管理非常重要。
教师可以通过讲解和讨论的方式，帮助小学生更好地认识和理解不同情绪的表现和原因。
二、积极的情绪管理技巧1. 深呼吸和放松训练当小学生遇到压力和焦虑时，深呼吸和放松训练可以帮助他们放松身体和放松心情。
教师可以通过示范和引导，教给小学生正确的深呼吸和放松方法，帮助他们调整情绪。
2. 情绪表达和倾诉有时候，小学生会因为一些事情而感到不开心或者沮丧。
帮助他们找到适当的方式来表达和倾诉情绪，可以有效地缓解情绪压力。
教师可以提供一个安全和值得信任的环境，鼓励小学生表达自己的感受和情绪。
3. 转移注意力的方法当小学生遇到令他们产生负面情绪的情况时，转移注意力的方法可以帮助他们重新调整情绪。
教师可以教给小学生一些有效的转移注意力的方法，比如做一些喜欢的事情、参加体育活动等，从而帮助他们摆脱消极情绪的困扰。
三、培养积极的情绪管理习惯1. 培养良好的生活习惯良好的生活习惯对于小学生的情绪管理非常重要。
规律的作息时间、充足的睡眠、健康的饮食等等，都有助于小学生保持良好的情绪状态。
教师可以与家长一起，共同培养小学生良好的生活习惯。
2. 鼓励积极思考和乐观态度积极思考和乐观态度可以帮助小学生更好地应对困难和挑战。
教师可以通过鼓励和肯定的方式，培养小学生的积极思考和乐观态度，增强他们面对问题时的自信心和应变能力。
小学生情绪管理指导和情绪管理技巧训练的目的是帮助他们学会正确处理和管理自己的情绪。
通过了解不同情绪的特点、培养积极的情绪管理技巧和习惯，可以让小学生更好地适应学习和生活环境，更好地与他人相处。
小学生的情绪管理技巧
小学生的情绪管理技巧情绪管理是指通过一系列的技巧和方法来帮助小学生有效地管理和调节自己的情绪，使其能够更好地应对生活中的各种挑战和困难。
下面将介绍几种适合小学生的情绪管理技巧。
一、深呼吸法深呼吸法是一种简单有效的情绪管理技巧，可以帮助小学生在面对紧张、焦虑或愤怒等负面情绪时获得放松和冷静。
小学生可以通过以下步骤进行深呼吸：闭上双眼，深吸一口气，感受气息充满肺部，然后慢慢吐出气息，放松身体。
重复数次，有助于缓解紧张情绪，提高情绪管理能力。
二、身体运动身体运动对于小学生情绪管理非常重要。
适当的运动可以释放身体内的紧张情绪，增强身体的机能，提高身体的自我调节能力。
小学生可以选择一些简单的运动，如慢跑、伸展运动或户外游戏等，帮助他们缓解情绪压力，增加身体活力。
三、绘画和写作绘画和写作是表达情感的有效方式，也是小学生情绪管理的好方法。
小学生可以通过画画或写日记的方式，将内心的情绪表达出来，释放压力，增强自我认知和情绪调节能力。
绘画和写作还可以帮助小学生更好地理解自己的情绪，找到解决问题的方法。
四、寻求帮助和交流小学生在情绪管理方面也可以寻求帮助和交流。
他们可以向父母、老师或亲近的朋友倾诉情感，寻求安慰和支持。
与他人分享情感问题可以帮助小学生获得情绪的释放和安慰，同时也能从他人的角度得到一些建议和解决方案。
五、培养爱好培养爱好是一种积极的情绪管理方式。
小学生可以选择一些感兴趣的活动或爱好，如音乐、运动、手工艺等，参与其中可以帮助他们调节情绪，获得满足感和成就感。
通过培养爱好，小学生可以更好地发展自己，增强情绪稳定性。
六、积极的思维方式积极的思维方式对于小学生情绪管理非常重要。
他们可以通过转变思维方式来处理负面情绪。
鼓励小学生正视问题，积极寻找解决方案，培养忍耐力和乐观态度。
小学生可以通过与父母或老师的交流，学习如何用积极的思维方式看待事物，提高情绪管理能力。
总结起来，小学生的情绪管理技巧包括深呼吸法、身体运动、绘画和写作、寻求帮助和交流、培养爱好以及积极的思维方式等。
管理情绪四步法
管理情绪四步法管理情绪四步法1.第一步：觉察情绪在消极情绪产生的时候问自己：我怎么了？我现在是什么情绪？我的身体有什么反应？情绪通常会给身体带来相应的感觉，譬如愤怒时，脸可能是发烫的，心跳加剧；恐惧时，身体则可能是紧缩的，而喜悦之时，身体变得舒展。
当我们觉察到自己情绪的时候，对各种不同的情绪加以命名：“悲伤”，“愤怒”，“爱”，“恐惧”，“羞愧”。
觉察情绪有什么意义？耶鲁大学情绪智能中心的研究显示，仅仅是通过学习更多的情绪概念，就能够有效改善情绪管理能力，提高行为表现。
活动体验：你现在的情绪是什么呢？我们可以微微闭上眼睛，觉察我们的情绪：我感觉到胸口闷闷的，好像有块大石头压着，压力很大；我感觉到我的手在发抖，很焦虑；我感到很放松。
很愉悦等等。
觉察了情绪以后我们要怎么做呢？2.第二步：接纳情绪心理学大咖汪冰老师说：情绪是我们内在需求的指南针。
情绪也是我们潜意识的信使，就像一个特别负责任的快递员，要给快递的主人送一个快递，如果快递的主人不接电话不开门，不收快递，他会一遍一遍打电话按门铃找快递的主人。
每种情绪的产生都有原因，如果在消极情绪发生时，我们一味去抗拒打压压抑的话，只会让情绪堆积起来，影响我们的身心健康和人际关系。
积极心理学家泰勒沙哈尔博士说：当我们试图压抑心中的怒火，恐惧或悲伤时，他们不但没有消失，反而会更快速的侵入我们的精神世界。
在消极情绪发生时，我们悦纳情绪，接纳情绪，允许情绪的发生，对情绪说：“是的！”“是的，我看到孩子写作业拖拖拉拉，我很着急很烦躁”，“是的，看到孩子玩手机，我感觉到很焦躁很担忧。
”因为没有对抗减少内耗，接纳情绪同时也会让我们升起新的力量，让我们找到改善情绪的方法。
3.第三步：调整想法①情绪是外在因素引起的吗情绪的产生有多个原因，其中一个特别重要的原因是与我们的想法有关系，我们看看下面这几种想法有什么共同的特点。
※你的不理解让我很郁闷※孩子没礼貌让我很生气※下雨天我心情就不好※你说话的语气让我不舒服……这几句话有一个共同特点：认为是外在的事件引起了情绪和行为结果。
情绪管理四部法
情绪管理四部法
情绪管理是一种重要的技能，它可以帮助我们更好地控制自己的情绪，提高生活质量。
以下是情绪管理的四部法：
1. 认识自己的情绪：了解自己当前的情绪状态是情绪管理的第一步。
当你意识到自己正在经历某种情绪时，可以问问自己这种情绪是什么，是由什么引起的，以及它对你的身体和心理有什么影响。
2. 接受自己的情绪：不要试图压抑或逃避自己的情绪，而是学会接受它们。
情绪是人类自然的反应，每种情绪都有其存在的价值。
接受自己的情绪可以帮助你更好地理解自己，并为下一步的情绪调节做好准备。
3. 调节自己的情绪：一旦你认识并接受了自己的情绪，就可以尝试调节它们。
这可能包括通过深呼吸、冥想、运动或其他放松技巧来减轻紧张和焦虑情绪。
另外，你还可以尝试改变自己的思考方式，从更积极的角度看待问题。
4. 表达自己的情绪：有时候，与他人分享你的情绪可以帮助你更好地处理它们。
找一个信任的朋友、家人或专业心理咨询师，与他们分享你的感受。
表达情绪不仅可以帮助你释放内心的压力，还可能获得他人的理解、支持和建议。
情绪管理是一个需要不断练习和发展的技能。
通过认识、接受、调节和表达自己的情绪，你可以更好地应对生活中的挑战，提高心理健康水平，并与他人建立更健康、更积极的关系。
处理孩子不良情绪的四步法
处理孩子不良情绪的四步法：倾听、接纳、共情和引导。
倾听当孩子有不良情绪的时候，我们首先要去倾听孩子。
怎么去倾听呐，倾听不仅包括耳朵的听，更重要的是要用心去听。
比如当孩子在外面跟其他小朋友发生了冲突，很不高兴回到家，（今天，小强抢我玩具了，我抢不过来……妈妈一遍做饭，一遍应付着：你玩的好好的，怎么就让抢走了呢？孩子会怎么做，生气的走开，因为他从妈妈的行为中扑捉到的是：妈妈不愿意听。
）你如果能放下手中的活，转过身，专注地倾听孩子此刻的感受的话，孩子的坏情绪就会消除掉一半。
如果实在走不开，比如正在炒菜，可以告诉孩子：妈妈正在炒菜，等一下，我认真听你说，好吗？其实想想我们自己，当我们有心事有烦恼的时候，也很希望能有人倾听？当别人倾听完之后，你的心里是不是就好受了很多？另外，这个倾听呢，也要表现在生活中其他的地方，而不仅仅是孩子有不良情绪的时候。
在平时，我们就要多倾听孩子。
在孩子刚会叫爸爸妈妈的时候，相信那段日子是我们家长最为难忘的，看着孩子的嘴巴一张一合，扑捉背后的每一个信息，并面带微笑回应着。
那个时候我们真的是一个很好的倾听者，但随着孩子的长大，有些家长的耐心也一点一点的被磨掉了。
再加上，孩子在3-6岁之间，表达不够清楚，讲述的不太明白，倾听的越来越少。
当这成为习惯后，家庭中父母讲，孩子听的状况越来越多。
所以，沟通很重要，沟通一定是双向的，不仅包括说，更包括听。
因此，希望我们家长在平时的生活中，能做一个善于倾听孩子的人。
这也是在给孩子做榜样，做一个懂得倾听的人。
接纳当孩子诉说完他的委屈之后，我们要用相应的动作、表情去接纳孩子的这些情绪。
比如，点点头、拍拍孩子的肩膀、抱一抱孩子，也可以是“哦”“是这样啊”等等这些非常简单的话和动作，并配上淡淡的微笑。
我们不要小看了，这些非常简单的动作和语言，这代表一种接纳的态度、代表一种爱的态度。
当孩子得到一种接纳的态度的时候，孩子就会感觉到安全，当她感觉到安全的时候，她才敢把自己心中所有的不快乐和盘托出，只有和盘托出了，她才能彻底走出不良情绪。
情绪管理的四个步骤
情绪管理的四个步骤嘿，朋友们，今儿咱们来聊聊个挺有意思的话题——情绪管理，那可是咱们日常生活中不可或缺的一门“内功”啊！别小看它，就像武林高手修炼内功心法一样，情绪管理也是咱们心灵的“九阳真经”，学会了，生活就能更顺溜，心情也能更美美哒！首先，咱们得学会“觉察情绪”，这就好比练武前的热身，得先感知到自个儿体内那股子“气流”在咋动。
有时候，心里头就像突然刮起了龙卷风，或是下起了绵绵细雨，你得能第一时间察觉到：“哎哟，我这会儿是生气了呢，还是有点小忧伤？”别等情绪都泛滥成灾了，才后知后觉。
这就像你走路踩到水坑，反应快的人能立马跳起来，免得湿身；反应慢的嘛，嘿嘿，就只能回家换裤子了。
接下来，咱们得给情绪找个“出口”，别让它在心里头憋着，憋久了容易生病。
你可以找个好朋友，像倒豆子一样，把你的情绪一股脑儿说出来，说不定人家还能给你出出主意呢。
或者，你也可以写写日记，把情绪都倾诉在纸上，这样既不会打扰到别人，又能让自己心里好受些。
记住，情绪就像洪水，得找个渠道让它流走，别让它在你心里头泛滥成灾。
然后，咱们得学会“接纳情绪”。
你知道吗？每种情绪都是咱们内心的真实写照，它们没有好坏之分，只有我们如何对待它们的区别。
就像天气预报说今天有雨，你不能因为不喜欢雨天就让它不下雨吧？同样地，情绪来了，咱们也得学会接纳它，跟它和平共处。
你可以告诉自己：“我现在感到生气/难过是正常的，每个人都有这样的时候。
”这样一来，你就不再是情绪的奴隶，而是成了情绪的主人。
最后一步，那就是“调整情绪”了。
这一步可是个技术活，得靠咱们平时的修炼和积累。
当你觉察到情绪、找到出口、并接纳它之后，就可以开始尝试调整它了。
比如，你可以深呼吸几下，让心情平静下来；或者去做点自己喜欢的事情，转移一下注意力；再或者，你可以换个角度思考问题，也许你会发现事情并没有你想象的那么糟糕。
记住，调整情绪不是一朝一夕的事情，它需要我们不断地练习和反思。
但只要你肯努力，总有一天你会发现自己变得越来越强大、越来越从容。
情绪管理四步法
情绪管理四步法每个情绪的后面都是有意义的，但是情绪管理一般也都是有套路的。
今天给大家分享四个最基本的情绪管理方法，以及当我们看到别人突然暴怒了该怎么办。
情绪管理四步法：一、我们为什么要愤怒？愤怒是在提醒你一件事儿，你要采取行动了。
因为愤怒可以给你力量，你要采取行动了。
还有一个，这是从心理医生的角度来说的，有抑郁症的人或者是快要往抑郁症那发展的人，往往特别容易愤怒，因为愤怒可以治疗抑郁症。
所以，我们治疗抑郁症和抑郁情绪的时候，经常采用一个办法——激怒他。
所以，我们有时候看有些领导发火，你就理解理解他吧，他压力很大，他要不把火发出所以他一定要把火发出来。
他也有可能会被压得抑郁了，来，如果这个时候你再把火给它摁回去，我告诉你他肯定会抑郁。
这就是愤怒的作用。
二、我们为什么要委屈？委屈会告诉我们受到了不公平的待遇。
但是我们没有能力去解决，所以当你经常感觉到委屈的时候，你一定要注意提升自己了。
男生感觉到委屈的时候，要注意提升自己的能力；女生感觉到委因为女生有情绪的时候，要寻找稳定的亲密关系。
屈的时候，更需要是解决，男生有情绪有压力的时候，更需要的是安慰；战斗或逃跑反应。
男女是不一样的。
三、我们为什么会被纠结矛盾的情绪纠缠？是因为只要是你感觉到纠结矛盾了，你一定在钻牛角尖儿，一定是这样的。
所以，这个时候需要你有更大更远的思考方式。
比如说，完形心理学会告诉大家要用过去的眼光、要用将来的眼光来看自己的现在，也就是说你得有个目标。
大家一定不要忽略目标的重要性，当你有了目标的时候，你对目标特别笃定的时候，你当下才知道怎么选择。
举个很简单的例子，如果大家笃定的目标是觉得董老师的情绪课很好，我们一定要听课就不会选择去吃饭；如果你们觉得听不听无所谓，还不如去吃饭。
但是你也不知道重要不重要的时候，你就开始矛盾了。
你就开始看看大家都在所以你纠结矛盾的时候，那我也听。
一看人家都在听，干嘛，提醒你要有更远的眼光来看问题了。
这样反过来解决情绪。
帮助幼儿控制情绪的四种方法
帮助幼儿控制情绪的四种方法0-6岁的孩子能够学会管理自己的情绪吗？在学习管理自己的情绪过程中会受哪些因素的影响呢？从出生开始，我们是如何一步一步学会管理自己的情绪的呢？这是我们今天需要重点探讨的问题。
情绪对我们的生活具有重要影响。
我们关心的所有事情，比如家庭、生活、学习、工作和交友等等，都会受自身或者他人的情绪影响。
即便一个人陷入了严重的社会隔离状态，如被困孤岛的罗宾逊，依然能够时刻感受到绝望、难过、兴奋、恐惧等情绪，而这些情绪会对他的行为造成或多或少的影响。
哈佛大学心理学博士丹尼尔·戈尔曼把个体了解自身的情绪、调控自身的情绪、利用情绪进行自我激励、识别他人的情绪、调控他人的情绪的能力称为情商，并认为对个体的成功而言，情商比智商更重要。
因此，能够有效管理自己的情绪是每个人在社会化过程中必须要掌握的一项重要的能力。
01.孩子不能没有情绪情绪是孩子心理活动的激发者和认知活动的推动者，所以孩子不能没有情绪。
喜怒哀惧是孩子最先掌握的四种原始情绪。
如果缺乏最基本的情绪感知和调控能力将导致致命的威胁。
我们天生会对危险性的事物感到恐惧，比如毒蛇、刺耳的噪音、具有一定高度的落差，进而做出自我保护的行为。
而父母和老师最直观的体验是，孩子心情好的时候，很容易就能配合指令做事情，甚至做一些自己原来不愿意做的事情；孩子心情不好的时候，即使是过去非常喜欢做的事情都不愿意去做了。
02.孩子天生具备情绪管理的能力发展心理学家安德鲁·梅尔佐夫发现，即使是刚出生42分钟的婴儿也能够模仿他人的面部表情。
其他发展心理学家也发现，3个月大的婴儿已具备根据他人尤其是主要抚养对象的表情、动作和声音协调自身的表情、动作和声音的能力。
这超越了我们过去对新生儿情绪发展的认知，比如0-5周的新生儿的“生理微笑”（新生儿因身体内部状态，如觉得饱了、舒服了等，引起的一种没有真正的社会意义的神经兴奋的反射）、5周-3岁婴儿的“无选择的社会性微笑”（偏好对所有人的声音和面孔发出不分对象的、持久的微笑）。
情绪梳理四步法
情绪梳理四步法1. 什么是情绪梳理四步法情绪梳理四步法是一种帮助人们管理情绪、减轻压力并改善心理健康的方法。
它由四个步骤组成，每个步骤都有特定的目标和策略。
通过按照这四个步骤的顺序进行梳理，个体可以更好地理解和应对自己的情绪，从而提升心理健康水平。
2. 第一步：意识情绪意识情绪是情绪梳理四步法的第一步。
在这一步中，个体需要学会观察和识别自己的情绪。
意识情绪的关键是接受自己的情绪，不论是积极的还是消极的情绪，都需要被意识到并接受。
2.1 观察情绪的体验•将注意力放在当前的情绪上，观察情绪的感受和表达方式。
•注意情绪的体验是否带来肉体上的感觉，例如紧张的肌肉或加速的心跳等。
2.2 用语言描述情绪•将情绪转化为具体的词语描述，例如愤怒、悲伤、焦虑等等。
•尽量准确地表达情绪，并避免使用模糊的词语。
2.3 接受情绪•审视和接受当前的情绪，不加以否定或压抑。
•理解情绪的合理性和存在的目的，不要为自己的情绪感到羞耻或自责。
3. 第二步：理解情绪理解情绪是情绪梳理四步法的第二步。
在这一步中，个体需要对自己的情绪进行深入的分析和调查，以便更好地理解情绪的来源和影响。
3.1 挖掘情绪的触发因素•回顾事件或情境，寻找引发情绪的具体因素。
•注意内部和外部的触发因素，包括个人价值观、期望、他人的行为等等。
3.2 探索情绪带来的影响•观察情绪对自己思维、行为和身体的影响。
•注意情绪的持续时间和强度，以及它们与日常生活的关系。
3.3 使用工具和资源•可以使用情绪日志、心理测试等工具，帮助深入了解和分析情绪。
•寻求心理咨询师或其他专业资源的帮助，以获取更深入的理解。
4. 第三步：应对情绪应对情绪是情绪梳理四步法的第三步。
在这一步中，个体需要学会使用有效的策略来应对和管理自己的情绪。
4.1 根据情绪类型选择策略•不同类型的情绪可能需要不同的应对策略。
•例如，愤怒可能需要冷静下来并寻找解决问题的方法，而焦虑可能需要放松和寻找镇定的方法。
情绪管理的四个方法
情绪管理的四个方法
情绪管理的方法有很多种，以下是其中四个有效的方法：
1. 意识和接受情绪：首先，我们需要意识到自己的情绪并接受它们的存在。
不要把情绪视为好或坏，而是尝试理解它们带给我们的信息。
接受和认知情绪可以帮助我们更好地处理它们。
2. 情绪倾诉：找到一个可以倾诉情绪的人或渠道，发泄出来可以减轻内心的压力和紧张。
这可以是朋友、家人或心理咨询师。
倾诉情绪有助于释放负面情绪，使我们更平衡和放松。
3. 身体活动和运动：身体活动是一种很好的情绪管理方法。
运动可以释放内心的压力和紧张情绪，增强身体的健康和免疫力。
可以选择一种你喜欢的活动，如跑步、瑜伽或游泳，定期参与其中。
4. 健康生活方式：保持健康的生活方式对情绪管理至关重要。
良好的睡眠质量、均衡的饮食和适度的休息可以促进情绪的平衡。
尽量避免过度使用咖啡因和酒精等刺激物，因为它们可能会加重负面情绪。
这些方法可以帮助我们更好地管理情绪，提升情绪稳定性和生活质量。
教孩子学会情绪管理的十种方法
教孩子学会情绪管理的十种方法教会孩子学会情绪管理，是家进步行小孩早教时的重要一环。
方法 1 帮助孩子认知情绪管理情绪的第一步，就是能辨别出自己的各样情绪。
我们能够随时指出孩子的各样情绪：激动、绝望、骄傲、孤单、期望等等，不停丰富孩子的情绪词汇库。
此刻好多家长都能存心地去跟孩子共情。
共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的详细感觉。
需要提示的是，有时当孩子很生气时，他会对这类情绪辨别也很讨厌，完整不听。
我们能够先让他自己沉着下来，等孩子沉静后，再回过头来跟他聊聊方才的感觉。
孩子能辨别出的情绪越多，他就越是能清楚地表达出来，而正确地表达自己的情绪，这就是办理情绪的初步。
能表达，他才能交流，才能想方法。
有时，只要表达出来，情绪就解决了。
方法 2 跟孩子一同品尝美好事物品尝美好，有好多方法。
比方，随时给孩子指出值得品尝的各样细节。
生活中的点滴很简单被忽略掠过，我们指给孩子看，就是在延伸这些瞬时、扩大这些细节。
别的，我们还可以够给好事摄影、录像、写日志记录、存档，常常跟孩子一同看，回首这些美好的瞬时。
此外，要提高品尝的质量，就要培育孩子聚精会神、心无旁骛地做事情的习惯。
此刻的生活节奏快，小孩目染耳濡，都能跟大人学会做事情时归并几件事，这样仿佛提高了效率，但实质上养成了分心的习惯。
专心地吃饭、打电话、走路，我们都能够从中感觉到更多。
品尝美好的另一个重要方法就是分享。
我们都知道，不可以逼迫孩子去分享。
鼓舞孩子主动分享，他才能感觉到此中的乐趣。
小孩之所以有时不肯意分享，是由于他对所有权还缺少安全感，逻辑思想能力也有限，对环境感觉不行控、难以预期。
这些大人都要理解。
分享好东西，把美好加倍，这是存在于人的本性中的。
孟子教育齐宣王：“独乐乐，与人乐乐，孰乐”齐宣王都认可，跟人共同赏识音乐更好，并且人越多越好。
方法 3 随时一定正向的性格和品行我们平常要少看孩子的所谓弊端和错误，以及能力上的各种不足，多去发现孩子这些优异品行的表现，一旦发现，就实时一定，这样久了，孩子就会更多地朝这些方向去发展。
(完整版)情绪管理四步法
情绪管理四步法每个情绪的后面都是有意义的，但是情绪管理一般也都是有套路的。
今天给大家分享四个最基本的情绪管理方法，以及当我们看到别人突然暴怒了该怎么办。
情绪管理四步法：一、我们为什么要愤怒？愤怒是在提醒你一件事儿，你要采取行动了。
因为愤怒可以给你力量，你要采取行动了。
还有一个，这是从心理医生的角度来说的，有抑郁症的人或者是快要往抑郁症那发展的人，往往特别容易愤怒，因为愤怒可以治疗抑郁症。
所以，我们治疗抑郁症和抑郁情绪的时候，经常采用一个办法——激怒他。
所以，我们有时候看有些领导发火，你就理解理解他吧，他压力很大，他要不把火发出来，他也有可能会被压得抑郁了，所以他一定要把火发出来。
如果这个时候你再把火给它摁回去，我告诉你他肯定会抑郁。
这就是愤怒的作用。
二、我们为什么要委屈？委屈会告诉我们受到了不公平的待遇。
但是我们没有能力去解决，所以当你经常感觉到委屈的时候，你一定要注意提升自己了。
男生感觉到委屈的时候，要注意提升自己的能力；女生感觉到委屈的时候，要寻找稳定的亲密关系。
因为女生有情绪的时候，更需要的是安慰；男生有情绪有压力的时候，更需要是解决，战斗或逃跑反应。
男女是不一样的。
三、我们为什么会被纠结矛盾的情绪纠缠？是因为只要是你感觉到纠结矛盾了，你一定在钻牛角尖儿，一定是这样的。
所以，这个时候需要你有更大更远的思考方式。
比如说，完形心理学会告诉大家要用过去的眼光、要用将来的眼光来看自己的现在，也就是说你得有个目标。
大家一定不要忽略目标的重要性，当你有了目标的时候，你对目标特别笃定的时候，你当下才知道怎么选择。
举个很简单的例子，如果大家笃定的目标是觉得董老师的情绪课很好，我们一定要听课就不会选择去吃饭；如果你们觉得听不听无所谓，还不如去吃饭。
但是你也不知道重要不重要的时候，你就开始矛盾了。
你就开始看看大家都在干嘛，一看人家都在听，那我也听。
所以你纠结矛盾的时候，提醒你要有更远的眼光来看问题了。
这样反过来解决情绪。
儿童情绪管理的方法和技巧
3. 渐进式情绪调节法的实践案例和心得体会：介绍一些渐进式情绪调节法的实 践案例，并附带具体的心得体会。这些案例可以让观众更直观地了解该方法的实 际效果，同时也可以从心理学角度分析孩子的情绪变化，提供有价值的实践指导。
积极引导儿童情绪表达
1. 鼓励孩子说出自己的感受：孩子在表达自己的情感时，可能会有一些尴尬或害羞的感觉，这时我们可以适度地鼓励和引导孩子，让他们说出自己的真 实感受，建立起沟通的信任和精神联系。 2. 尊重和理解孩子的情绪：每个孩子都是独一无二的，他们的情感体验也是如此。当孩子表达自己的情感时，作为大人，我们应该尊重孩子的感受，一 方面可以让孩子更加舒适地表达自己，另一方面也可以促进孩子良好的情绪管理。 3. 与孩子共情和共同成长：情感的表达和管理是孩子成长的过程，作为大人，我们可以与孩子共情、理解和支持，共同成长。我们可以借助情感管理工 具和技巧，帮助孩子理解和掌握情绪的表达和管理方式，开启一段有意义和愉快的共同成长之旅。
理性思考：用大脑掌控情绪
情绪的定义和种类
Create Project
情绪是人类表现出的主观体验状态，涵盖了多种情感，如愤怒、悲伤、快乐、害 怕等。这些情绪可以被归为大致的两类：正面情绪和负面情绪。正面情绪包括快 乐、安慰、满足、喜悦等，而负面情绪则包括愤怒、悲伤、害怕、焦虑等。儿童 的情绪管理需要从具体情绪出发，采取相应的方法和技巧进行干预。
3. 观察环境和孩子的行为，找到情感的背景和源头。孩子的情感往往与他们的环境和行为紧密相关。当 他们感到不安或沮丧时，我们需要观察他们所处的环境和具体行为，找到情感背景和源头，帮助他们理解并 解决问题。
孩子情绪调节的训练方法
孩子情绪调节的训练方法情绪调节对于孩子的发展和成长至关重要。
一个能够有效调节情绪的孩子，能够更好地应对各种困难和挫折，建立良好的人际关系，以及取得更好的学业成就。
然而，很多孩子在情绪调节方面存在困难。
本文将介绍一些帮助孩子进行情绪调节训练的方法，旨在帮助孩子建立积极健康的情绪管理能力。
一、培养情绪识别能力情绪识别是情绪调节的前提。
孩子需要能够准确地辨认出自己和他人的情绪，并理解情绪变化的原因。
以下是一些培养情绪识别能力的方法：1. 意识培养：在日常生活中，关注孩子的情绪体验，鼓励他们表达情绪，并与之分享自己的情绪变化。
例如，当孩子感到高兴时，我们可以说：“我看到你很开心，原因是什么呢？”2. 图片故事：为孩子提供一些情绪识别的图片，让他们解读图片中人物的情绪表达，并讨论情绪变化的原因。
3. 观察他人：鼓励孩子观察他人的情绪表达，例如家人、朋友、动画片中的角色等，帮助他们更好地了解不同情绪之间的差异。
二、学习积极情绪表达积极情绪表达可以帮助孩子有效地表达自己的感受和需求，避免情绪的积聚和爆发。
以下是一些培养积极情绪表达的方法：1. 情绪日记：鼓励孩子每天写下自己的情绪体验，包括高兴、伤心、愤怒等。
通过写作的方式，孩子能够更好地释放情绪并寻求解决办法。
2. 表演情绪：让孩子根据不同的情绪，进行模仿表演。
例如，当孩子感到愤怒时，可以让他们模仿愤怒的表情和动作，以减少负面情绪的积聚。
三、提供情绪调节策略情绪调节策略是帮助孩子管理情绪的关键。
以下是一些常用的情绪调节策略：1. 深呼吸：鼓励孩子在情绪激动时深呼吸，通过稳定呼吸来恢复情绪平衡。
2. 分散注意力：当孩子感到情绪低落或沮丧时，引导他们从其他方面转移注意力，例如听音乐、玩游戏等。
3. 积极思维：教导孩子积极的思维方式，例如正面评价自己、寻找解决问题的办法等。
四、倡导情绪管理技巧情绪管理是孩子综合发展的关键能力。
以下是一些倡导情绪管理技巧的方法：1. 规律生活：帮助孩子建立规律的生活习惯，包括充足的睡眠、饮食均衡和适量的运动。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
——情绪管理训练四步法
课程大纲
一、情绪是什么 二、情绪的传染性 三、情绪管理训练四步法
四、情绪自我管理小技巧
一、情绪是什么
什么是情绪？
情绪是内心感受经由身体表现出来的状态。
喜
怒
哀
惧
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
情绪对人生的意义
1. 情绪是生命不可分割的一部分。
2.
3. 4. 5. 6. 7.
情绪绝对诚实可靠和正确。
以心平气和
地和孩子一 起探讨是否 有更好的处 理方法。
内容小结
第一步：观察和分析事件对孩子产生的情绪有哪些 第二步：无条件地接纳孩子的所有情绪 第三步：了解事件并努力让自己与孩子产生共情 第四步：用孩子爱听的语言引导孩子自我思考
情绪失控的妈妈
四、情绪自我管理小技巧
1. 深呼吸法
当自己的情绪大幅波动时，深呼吸三次。每次慢慢吸气5秒，慢慢呼气5秒，连续 进行三次。
情绪从来都不是问题。 情绪教导了我们在事件中该有所学习和有所收获。 情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人。 情绪是经验记忆的必需部分。 情绪就是我们的能力。
二、情绪的传染性
踢猫效应
家长的情绪会影响孩子的情绪
三、情绪管理训练四步法
第四步：引导孩子自我思考
第三步：与孩子共情
第二步：接纳孩子的情绪
第三步：与孩子共情
1、镜像法：把孩子所经历的事情植入到自己的身上，通过陈述 自己的感受，达到与孩子共情。 2、故事法：把孩子类似经历植入到故事的主角身上，通过故事 的主角陈述孩子的感受，达到与孩子共情。 3、情景法：模拟孩子的经历，与孩子一起经历相同的事情，达 到与孩子共情。 妈妈：你不知道下周回到学校该如何做才能适应新同桌，是吗？你多 希望一切都能回复原样，对吗？其实，妈妈小时候读书也遇到过类似 的情况，那时候妈妈也觉得伤心、难过、焦虑、彷徨、无所适从。
第一步：解读孩子的情绪
帮助孩子正确认识和表达情绪
你现在感觉如何？你是不是觉得有点担忧…… 看样子你很难过…… 那真是令人遗憾！ 那对你来说真是太糟糕了！ 看来宝贝真的是生气了…… 看得出你今天很开心…… …… 你哭没有错，但打人是不对的…… 你想哭就哭出来吧…… 哭并不是一件丢人的事情…… 伤心难过很正常，妈妈也有伤心难过的时候……
七种沟通误区
第七位妈妈：孩子，你想过没有，你这么生气难过，
那是因为你不够强大，你还没有能力承受这件事
情给你带来的压力。
点评：这是直陈孩子能力不足的对话。直陈孩子的不足， 会让孩子觉得自己很没用，负面情绪进一步加剧。
真实案例分析与演练
今年的3月3号，星期一，我们俱乐部的一位母亲在群里 反映读小学一年级儿子轩轩，上周五放学回家时对她说：如 果老师不把我的同桌换回来，我就不再上学了！经过这位妈 妈的耐心了解，原来轩轩班上有两位同学坐在一起，在课堂 上非常爱说话，已经影响到了老师的授课。为了避免这种情 况的持续发生，老师给他们调换了座位，其中的一位刚好成 为了轩轩的新同桌。 轩轩说：他很喜欢原来的同桌，非常讨厌新同桌，因为 这位新同桌话多且很不讲卫生，衣服经常不换，散发出一股 难闻的味道。轩轩表示自己是不会和这位同学坐在一起的。 为了安抚孩子情绪，正确引导孩子的行为，妈妈想让群里的 家长出谋划策。
第一步：解读孩子的情绪
一、生气：老师不经过他同意就把旧同桌调走。这从他说 不再上学可以看出。 二、失落：他对旧同桌的调离产生不舍，从他说很喜欢旧 同桌可以看出。 三、厌恶：他厌恶新同桌在课堂上讲话的不良行为，及不 讲卫生的生活习惯，从他说同学身上很臭可以看出。 四、焦虑：他担心新同学会影响他的学习，担心自己不能 妈妈：今天对你 来说，真是糟糕 的一天。老师没 经过你的同意就 把你的同桌换掉， 你很生气、失落， 对吗？你很舍不 得旧同桌，新同 桌的日常表现让 你讨厌、焦虑， 对吗？
七种沟通误区
第三位妈妈：我告诉你怎么做。周一回到学校你要么直接和老师说 出你要求，要么乖乖和新同桌好好相处。 点评：这是毫无建设意义的建议式对话。没有一点建设性的建议，只 会让孩子陷入另一种困境，孩子根本没法接受。 第四位妈妈：你为什么不当场和老师说，你不同意这样调位。 现在回家发什么牢骚？！ 点评：这是责问式的对话。家长容易把自己的情绪转移到孩子 身上，只会加重孩子的负面情绪，孩子的自信心倍受打击。
七种沟通误区
第五位妈妈：老师这样调位，是有他的原因的，可能是老师实在没有其他 办法了，而你又比较安静，可以和新同桌互补，你应该体谅老师。 点评：这是偏袒对方式的对话。偏袒对方，会让孩子觉得家长是站在自己 的对立面的，父母根本就不在乎自己，甚至怀疑家长是否真的爱他。
第六位妈妈：宝贝真可怜，我真为你难过，我都想哭了。 点评：这是过分同情式的对话。过分同情，会让孩子觉得不真实，我自 己都没觉得可怜到那种地步，我只是需要你们的理解。
5. 转移注意力法 当自己的情绪大幅波动时，把视线从引起自己情绪波动的环境移开，例如看看窗 外的景色。
把爱传递给身边的每一个人！
奶糖叔叔亲子俱乐部QQ群：369259741，公众微信号：ntssqzjlb
真实案例分析与演练
今年的3月3号，星期一，我们俱乐部的一位母亲在群里 反映读小学一年级儿子轩轩，上周五放学回家时对她说：如 果老师不把我的同桌换回来，我就不再上学了！经过这位妈 妈的耐心了解，原来轩轩班上有两位同学坐在一起，在课堂 上非常爱说话，已经影响到了老师的授课。为了避免这种情 况的持续发生，老师给他们调换了座位，其中的一位刚好成 为了轩轩的新同桌。 轩轩说：他很喜欢原来的同桌，非常讨厌新同桌，因为 这位新同桌话多且很不讲卫生，衣服经常不换，散发出一股 难闻的味道。轩轩表示自己是不会和这位同学坐在一起的。 为了安抚孩子情绪，正确引导孩子的行为，妈妈想让群里的 家长出谋划策。
2. 数数法 当自己的情绪大幅波动时，心里默默数数，从1数到10。如果情绪还没有得到平复， 就重新从1数到100。 3. 4. 敲击手背法 当自己的情绪大幅波动时，用一只手轻轻敲击另外一只手的手背30次，每次1秒。 镜子法
随身携带一面小镜子，每当自己的情绪大幅波动时，掏出小镜子看一看自己的面 部表情。
七种沟通误区
第一位妈妈：不就是换个同学和你坐吗？没什么大不了的，你不该这么生 气，至于不再去上学吗？ 点评：这是否定孩子的情绪的对话。否定孩子的情绪，会让孩子产生情绪 过度压抑，久而久之，孩子会因为承受不了而爆发，可能会做出一些伤害 自己或他人的行为。 第二位妈妈：生活就是这样子的。不如意的事情经常发生，要看开些， 世界上没有绝对完美的事情！ 点评：这是讲大道理的对话。讲大道理，孩子只会感觉到更加烦恼， 孩子的学识和生活阅历根本没法理解家长所说的话。
适应新的环境，从而产生焦虑，这从他说不再上学可以看出。 五、不情愿：渴望能够回到原来的样子，从他说如果老师 不把旧同桌调回来，他就不上学了，可以看出。 六、伤心：这件事情让他产生了压力，已经伤害到他了。
第二步：接纳孩子的情绪
孩子的每一个情绪到来都是很好的沟通
和教育的机会。我们应该做的不是对事件做 出反应，而是对情绪做出回应。先处理情绪， 后处理事情。这样才是真正的接纳孩子的情 绪。 妈妈：你有生气、失落、讨厌、焦虑的情绪， 都是很正常的，妈妈完全能够理解你现在的 心情。
后来我们还成了最好的朋友。开始我也忍受不了新同桌
身上难闻的味道，我真诚地和她谈论了不讲卫生的问题。通 过交谈，我发现她并不是不讲卫生，而是她爸爸妈妈到外地 打工，自己和患有白内障奶奶生活在一起，奶奶分辨不出她 的衣服是否洗过，自己也不懂如何洗衣服，所以才经常穿没 洗的衣服回学校。你的新同桌是否也会有这种情况呢？ 那你现在感觉好点了吗？
第四步：引导孩子自我思考
把自己 或者故事主 角的处理方 法说给孩子 听，供孩子 参考。也可 妈妈：那怎么办呢？你想知道妈妈当时是怎么应对这种情况
的吗？首先我想老师是出于对我的信任才让我和那个爱说话
的同学坐在一起的。因为老师觉得我是个安静且乐于助人的 好孩子，她相信我有能力帮助新同桌改掉坏习惯。既然老师 这么信任我，我一定能够和新同桌好好相处！