快速跑途中跑教案——邵真真
快速跑中的途中跑(课教案)
快速跑中的途中跑课时：1课时年级：五年级教材：《小学体育课程标准》教学目标：1. 让学生掌握快速跑中的途中跑技术要领。
2. 提高学生的速度、力量和耐力素质。
3. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。
教学内容：1. 途中跑技术动作要领讲解与实践。
2. 途中跑训练方法与技巧。
3. 团队合作跑接力比赛。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师带领学生做简单的热身运动，提醒学生注意途中跑时的身体姿势和呼吸。
2. 引导学生回顾上节课所学的内容，为新课的学习做好铺垫。
二、技术讲解与示范（10分钟）1. 教师讲解途中跑的技术要领，包括起跑后的加速、保持稳定的跑步姿势、步频和步幅的调整等。
2. 教师进行示范，让学生直观地了解途中跑的动作要求。
3. 学生跟随教师一起做动作，体会途中跑的感觉。
三、分组练习（10分钟）1. 学生分成若干小组，每组选出一个负责人，负责组织组内成员进行途中跑练习。
2. 教师巡回指导，纠正学生在练习过程中出现的错误。
3. 学生互相交流心得，分享途中跑的技巧。
四、接力比赛（10分钟）1. 教师将学生分成若干队伍，每队人数相等。
2. 进行接力比赛，要求学生在比赛中运用途中跑技术。
3. 教师观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。
五、课堂小结（5分钟）2. 学生分享自己在课堂上的收获和感受。
3. 布置课后练习任务，要求学生课后加强途中跑的训练。
教学评价：1. 学生对途中跑技术的掌握程度。
2. 学生在接力比赛中的表现。
3. 学生课堂参与度和团队合作意识。
六、技术训练与提升（10分钟）1. 教师引导学生进行途中跑的技术训练，包括起跑后的加速、步频和步幅的调整等。
2. 学生进行反复练习，逐渐提升途中跑的技术水平。
3. 教师巡回指导，针对学生的不足之处进行个别指导。
七、训练速度与耐力（10分钟）1. 教师组织学生进行途中跑的专项训练，包括短距离冲刺和长距离慢跑。
2. 学生按照要求完成训练任务，提升速度和耐力素质。
初中体育教学公开课教案——快速跑—途中跑
初中体育教学公开课教案——快速跑—途中跑前后间隔一臂2、跟随体育委员模仿练习3、学生听引导（掌声）节奏变化进行练习。
基本部分一、快速跑1.尝试练习快速跑30米追逐跑（四组）2.步频练习以50cm的1.在规定距离内以最快的速度跑完。
2.设置问题：如何可以让自己跑的更快，更轻松。
1.教师讲解示范练1.以最快的速度跑完规定距离2.认真体会跑的感觉，谈谈自己跑的快和慢的体会。
1.按照要求完成练1、快速跑练习：起点终点555间距设置跑的练习（要求跑到终点后学生错开跑道按顺序排成四路）3步幅练习在步频练习的基础上跨过一个瓶子的跑动练习4.提高练习快速搬运物资方法：学生迅速过障碍到终点搬运物资回起点与下一同学击掌后第二习方法2.组织学生分成四组，进行练习1.教师讲解示范练习方法2.组织学生分成四组，进行练习1.讲解游戏的方法和规则2.让学生体会如何能快速起习2.到终点后按队形排好接着进行练习1.按照要求完成练习1.认真听教师讲解游戏方法2.敢于积极参与竞赛。
第一关：前滚翻第二关：跳绳20下第三关：冲刺到终点拿回瓶子跑回起点要求：种子必须抛到规定区域内。
必须种好一棵种子后方能抛下一棵。
108个同学出发，直到结束。
二.抛的远开心农场每组选一名学生做农民站在农场，学生将自带的饮料瓶抛给农民，农民将种子种在规定圈内以便种子健康成长。
动并尽快拿到物资。
1.讲解游戏规则与要求2.适时鼓励，给予表扬3.进行小结，给予评价1.按照教师的要求进行比赛2.敢于参与竞赛。
结束部分1.放松2．学生自评，老师评价。
3．师生再见4．回收器材带领学生完成放松练习1.身心得到放松要求：全身放松，调整呼吸。
4'。
小学高年级体育田径教学快速跑——途中跑优秀教案及课后反思
小学高年级体育田径教学快速跑——途中跑优秀教案及课后反思教材分析快速跑是小学高年级田径教学的要紧内容，通过此训练，不仅可提高学生快速反映能力，而且可培育他们勇往直前、发奋向上的精神，对增进学生心理健康起着踊跃作用。
学情分析小学生躯体的灵敏度有必然的进展，但在速度和和谐性方面还不是专门好，因此，在活动中应提示学生起跑后要注意加速。
教学目标一、认知目标：巩固起跑与起跑后的加速跑，进一步学习和改良快速跑途中跑技术。
二、能力目标：进展学生速度、灵敏、和谐的躯体素养。
3、培育学生的竞争意识和顽强的意志，体验成功的愉悦。
教学重点和难点教学重点：依照自己技术特点学会几种进展步频、步幅的方式。
教学难点：如何改良步频与步幅教学进程教材分析快速跑是小学高年级田径教学的要紧内容，通过此训练，不仅可提高学生快速反映能力，而且可培育他们勇往直前、发奋向上的精神，对增进学生心理健康起着踊跃作用。
学情分析小学生躯体的灵敏度有必然的进展，但在速度和和谐性方面还不是专门好，因此，在活动中应提示学生起跑后要注意加速。
教学目标一、认知目标：巩固起跑与起跑后的加速跑，进一步学习和改良快速跑途中跑技术。
二、能力目标：进展学生速度、灵敏、和谐的躯体素养。
3、培育学生的竞争意识和顽强的意志，体验成功的愉悦。
教学重点和难点教学重点：依照自己技术特点学会几种进展步频、步幅的方式。
教学难点：如何改良步频与步幅教学进程教材分析 快速跑是小学高年级田径教学的要紧内容，通过此训练，不仅可提高学生快速反映能力，而且可培育他们勇往直前、发奋向上的精神，对增进学生心理健康起着踊跃作用。
学情分析小学生躯体的灵敏度有必然的进展，但在速度和和谐性方面还不是专门好，因此，在活动中应提示学生起跑后要注意加速。
教学目标一、认知目标：巩固起跑与起跑后的加速跑，进一步学习和改良快速跑途中跑技术。
二、能力目标：进展学生速度、灵敏、和谐的躯体素养。
3、培育学生的竞争意识和顽强的意志，体验成功的愉悦。
快速跑中的途中跑(课教案)
快速跑中的途中跑课时：1课时年级：五年级教材：《小学体育课程标准》教学目标：1. 让学生掌握快速跑中的途中跑技巧。
2. 培养学生热爱体育运动，增强身体素质。
3. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
教学内容：1. 途中跑的动作要领。
2. 途中跑的训练方法。
3. 途中跑的比赛实践。
教学过程：一、准备活动（5分钟）1. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
2. 做一些简单的热身运动，如高抬腿、摆臂等。
二、基本技能学习（15分钟）1. 教师讲解途中跑的动作要领，强调步频、步幅和呼吸配合。
2. 学生分组练习，教师个别指导。
3. 学生进行原地跑步练习，注意动作的正确性。
三、技能训练（15分钟）1. 学生进行直线跑步练习，逐渐增加距离。
2. 教师观察学生的跑步姿势，及时纠正错误。
3. 学生进行接力跑练习，提高团队合作能力。
四、比赛实践（10分钟）1. 学生分组进行途中跑比赛，感受比赛的紧张氛围。
2. 教师记录比赛成绩，给予表扬和鼓励。
3. 学生总结比赛经验，提高自身跑步技巧。
五、结束部分（5分钟）1. 学生进行适当的放松活动，如拉伸、慢跑等。
2. 教师总结本节课的学习内容，强调注意事项。
3. 学生回收器材，整理场地。
教学评价：1. 学生对途中跑技巧的掌握程度。
2. 学生的运动参与度和积极性。
3. 学生的团队合作能力和集体荣誉感。
六、训练速度与耐力（15分钟）1. 教师组织学生进行间歇性跑步训练，通过设置标志物，让学生在规定时间内达到标志物并返回，以此锻炼学生的速度和耐力。
2. 学生进行分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 学生逐渐增加训练强度，提高途中跑的能力。
七、提升跑步技巧（15分钟）1. 教师讲解并示范如何通过调整步频和步幅来提升跑步速度，强调身体平衡和呼吸配合。
2. 学生进行原地跑步练习，注意调整步频和步幅，保持身体平衡。
3. 学生进行直线跑步练习，教师观察学生的跑步姿势，及时纠正错误。
七年级下学期体育初步掌握快速跑途中跑技术教案
七年级下学期体育初步掌握快速跑途中跑技术教案一、教学目标：1. 让学生了解并掌握快速跑途中跑的技术要领。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高运动能力。
二、教学内容：1. 快速跑途中跑技术动作要领讲解与实践。
2. 途中跑训练方法及技巧指导。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：快速跑途中跑技术的掌握。
2. 教学难点：途中跑动作的连贯性与协调性。
四、教学过程：1. 课堂导入：简要介绍快速跑途中跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解：详细讲解快速跑途中跑的技术要领，包括步频、步幅、身体姿势等。
3. 实践训练：学生分组进行途中跑练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
4. 训练巩固：设置途中跑练习环节，让学生在实际跑步中运用所学技术。
五、教学反思：2. 学生反馈：收集学生的学习反馈，了解他们对快速跑途中跑技术的掌握情况。
3. 教学调整：根据学生的反馈和自身反思，调整教学方法和要求，为下一节课的教学做好准备。
六、教学准备：1. 体育场地，平坦无障碍。
2. 计时器或其他计时工具。
3. 标志物，如锥形桶或彩条。
4. 音响设备，用于播放指令或音乐。
5. 教学图纸或PPT，用于展示技术要领。
七、教学方法：1. 示范法：教师或优秀学生演示正确动作，学生模仿。
2. 分解法：将动作分解成小部分，逐步教学。
3. 反馈法：学生练习后，教师给予即时反馈，指导改进。
4. 游戏法：设计相关游戏，让学生在玩乐中练习技术。
5. 竞赛法：设置小比赛，激发学生的竞争意识和学习动力。
八、教学评价：1. 过程评价：观察学生在练习过程中的技术动作，给予即时评价。
2. 结果评价：通过计时或比赛结果，评价学生的技术水平和进步情况。
3. 自我评价：鼓励学生自我评价，反思学习过程中的优点和不足。
4. 同伴评价：学生互相评价，促进相互学习和进步。
九、教学拓展：1. 邀请专业教练进行讲座或示范，增加学生的技术见识。
2. 组织校内外比赛，让学生在实战中提高技术水平。
快速跑途中跑教案——邵真真
班级：初一 13班 人数：46人 男女混合班 日期： 2013年9月29日 教师：邵真真教学内容1.体育委员整队、报告人数体育委员按四列整队2.师生问好要求：声音洪亮、精神饱满3.提出本课教学目标4.检查服装、安排见习生5.集中注意力练习：三面转法教师用口令指挥练习队形同集合队形1'小1.热身运动：花样慢跑方法：学生成两路纵队，男女生各一路纵队绕场地进行前脚掌着地富有弹性的慢跑。
当教师喊1时，后面同学搭住前面学生肩膀向前跑，喊2时，则学生做后踢腿跑，喊3时，面向场地内交叉步跑，喊4时继续向前慢跑。
1.教师简单讲解游戏方法2.学生练习时教师提示学生注意安全。
学生成两路纵队练习 练习队形如图所示3'中小次数强度组织形式学生活动课的内容教学目标程序与时间开始部分（2分钟）准备部分（8分钟见习生随堂见习听教师口令练习1.学生认真理解游戏方法2.学生进行游戏要求：反应迅速、注意安全。
体育与健康课教案快速跑：途中跑技术； 素质练习：上肢力量-----推小车接力1.通过学习途中跑的技术，明确动作要领，初步形成技术概念。
2.通过本课学习，80%学生能完成积极摆臂、加快步频、加大步幅的动作，发展学生的速度，灵敏，协调等素质。
3.培养学生果断、自信的良好心理品质以及与同伴间团结合作的精神。
要求：快、静、齐教师活动时间1'次数强度组织形式学生活动课的内容程序与时间教师活动时间2.徒手操： 1.教师边讲解、边示范全班成四列体操队形5'4*8拍中小2.教师用口令指挥练习集体练习1）上肢运动前摆绕环时两臂尽量伸直练习队形如图所示2）扩胸运动后振时肘关节抬平3）侧压腿运动侧弓步压腿时，膝关节不超过脚尖.4）体侧运动上体侧屈时，不要向前倾. 5）体转运动转体时两脚不要转动6）腹背运动前屈转体时两腿要直7）跳跃运动动作轻快自然一.学习快速跑：途中跑技术1.教师完整示范途中跑动作2.教师边讲解边示范讲解示范图形如图所示2'动作要领：上体正直或稍倾，两臂摆动肩放松，下压扒地做缓冲，前摆后蹬配合好。
快速跑中的途中跑(课教案)
快速跑中的途中跑（优质课教案）课时安排：45分钟教学目标：1. 学生能够理解途中跑的概念和重要性。
2. 学生能够掌握正确的途中跑技术和动作要领。
3. 学生能够在实际跑步中运用途中跑技术，提高跑步速度和效率。
教学方法：1. 示范法：教师通过示范正确的途中跑技术和动作要领，让学生直观地了解和模仿。
2. 实践法：学生通过实际跑步练习，巩固和掌握途中跑技术。
3. 反馈法：教师通过观察学生的跑步表现，给予及时的指导和评价，帮助学生改进和提高。
教学内容：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍快速跑中的途中跑的概念和重要性。
2. 引导学生关注途中跑的技术要求和动作要领。
二、技术讲解与示范（10分钟）1. 教师详细讲解途中跑的技术要求和动作要领。
2. 教师进行途中跑的示范，让学生直观地了解和模仿。
三、实践练习（10分钟）1. 学生分组进行途中跑的练习，教师巡回指导。
2. 教师观察学生的跑步表现，及时给予指导和评价。
1. 学生进行途中跑的比赛，体验途中跑技术的应用。
五、课后作业（5分钟）1. 学生回家后，进行途中跑的练习，录制视频或者拍照，以便教师评价。
2. 学生写一篇关于途中跑的心得体会，分享自己的学习和实践经验。
教学评价：1. 学生能够正确地理解和掌握途中跑技术和动作要领。
2. 学生在实际跑步中能够运用途中跑技术，提高跑步速度和效率。
3. 学生通过比赛和作业，展示自己对途中跑的理解和应用能力。
六、技术分解与细节讲解（10分钟）1. 教师对途中跑的技术细节进行深入讲解，包括脚步落地的方式、步频和步幅的控制、身体姿势等。
2. 教师通过示范和慢动作回放，让学生仔细观察并理解技术细节。
七、小组讨论与分享（5分钟）1. 学生分组讨论途中跑的技术细节，分享各自的感悟和经验。
2. 每组选出一名代表进行汇报，其他学生进行评价和补充。
八、针对性练习（10分钟）1. 学生根据自身特点和不足，进行有针对性的练习，如脚步落地方式、步频和步幅的控制等。
快速跑途中跑及体能练习(教案)
目标
跑的项目的基本知识和实用意义，能说出所学田径项目的名称及相关动作术语；90%以上的学生能基本掌握快速跑途中跑快步频的方法。其余同学也能在老师的帮助下做出相应的动作；增强学生体质，发展学生的力量、速度、耐力、灵敏等素质和基本运动能力。
2.积极参与各种投掷的游戏活动，并能在游戏中控制自己的情绪，正确对待游戏结果，有一定的安全运动意识。
1.固定镜头远景
2.固定镜头全景
跟镜头特写
快速跑途中跑的动作要领：蹬地摆臂积极、尽量加快步频侧
动作要领：
摆臂积极
萤火虫
10s
场地器材准备
空旷平坦的场地
固定镜头全景
约上你的好朋友，找一块空旷安全的场地，开始练习吧！
可以用合适的物品摆放，也可以用粉笔画。
场地器材：
板子8块、或一根粉笔
萤火虫
14s准Βιβλιοθήκη 活动学习评价PPT
今天的内容你又掌握了多少呢？同学们，我们下次再见！
PPT
萤火虫
7S
微课教学反思（自我评价）
对学生了解快速跑途中跑的应用场景引导不够
活动三小碎步过板后冲刺，用小碎步冲刺过板后继续向前跑动1015米，每人完成3组。
活动四50米快速跑，每人完成3组。
活动一高抬腿过板
组数：5组
活动二小碎步过板
组数：5组
活动三过板后冲刺
组数：3组
活动四50米快速跑
组数：3组
橘子汽水
64S
拉伸
拉伸
固定镜头全景
一起来拉伸一下吧！
拉伸一下吧！
萤火虫
160S
自评
学情
分析
水平三（六年级）的学生求知欲望强、学习积极性高、上进心强，有一定安全意识以及主动避免危险的能力。但是学生自制力较弱，注意力集中不够，容易影响课堂教学效果。且男女生之间的运动能力差异对于学生技能获得有一定影响。故在教学过程中要充分利用学生积极好动的心理，发挥学生主管能动性，激发学生学习兴趣的同时引导其规则意识形成。
快速跑中的途中跑(课教案)
快速跑中的途中跑第一章：途中跑技术要点1.1 学习目标掌握途中跑的基本技术要领学会正确呼吸和节奏感提高跑步经济性和速度1.2 教学内容途中跑技术要领讲解呼吸和节奏感的培养跑步经济性和速度的提升方法1.3 教学步骤1.3.1 技术要领讲解途中跑姿势：保持身体直立，略微前倾步幅和步频：适当加大步幅，保持适中步频脚着地：用中脚掌着地，避免全脚掌或脚跟先着地摆臂：手臂自然摆动，与身体保持协调1.3.2 呼吸和节奏感培养呼吸方式：采用两步一吸、两步一呼的呼吸节奏节奏感：感受身体运动的节奏，保持一致的步频和呼吸节奏1.3.3 跑步经济性和速度提升提高步幅：通过拉伸和力量训练，增加腿部的力量和柔韧性提高步频：通过间歇训练和速度训练，提高跑步的步频经济性：通过优化跑步姿势和减少不必要的动作，提高跑步的经济性第二章：途中跑训练方法2.1 学习目标学习途中跑的训练方法掌握不同距离的途中跑训练技巧学会调整速度和节奏2.2 教学内容途中跑训练方法介绍不同距离的途中跑训练技巧速度和节奏的调整方法2.3 教学步骤2.3.1 训练方法介绍匀速跑训练：保持稳定的速度进行跑步训练间歇跑训练：在一定距离内，交替进行高强度跑步和恢复跑步节奏跑训练：保持一定的步频和呼吸节奏进行跑步2.3.2 不同距离的途中跑训练技巧短距离途中跑训练：注重速度和爆发力的培养中距离途中跑训练：注重速度和耐力的平衡长距离途中跑训练：注重耐力和持久力的培养2.3.3 速度和节奏的调整学会根据比赛情况和自身状态调整速度和节奏掌握在不同阶段设置不同的速度目标学会通过观察和感觉调整呼吸和步频第三章：途中跑训练计划设计3.1 学习目标学会设计途中跑训练计划掌握不同训练阶段的目标和方法了解训练计划的重要性和调整方法3.2 教学内容途中跑训练计划设计方法不同训练阶段的目标和方法训练计划的重要性和调整方法3.3 教学步骤3.3.1 训练计划设计方法确定训练目标：根据个人水平和比赛需求设定目标分配训练距离和强度：合理分配不同距离和强度的训练安排训练周期和休息：合理规划训练周期和休息时间3.3.2 不同训练阶段的目标和方法基础训练阶段：注重基本技术和体能的培养提高训练阶段：注重速度和耐力的提升赛前训练阶段：注重状态调整和比赛策略的制定3.3.3 训练计划的重要性和调整方法训练计划的重要性：确保训练的科学性和系统性调整方法：根据训练效果和身体状态进行及时调整第四章：途中跑的安全防护4.1 学习目标学习途中跑的安全防护措施了解常见运动损伤的预防和处理方法掌握正确的跑步姿势和动作4.2 教学内容途中跑安全防护措施介绍常见运动损伤的预防和处理方法正确跑步姿势和动作的培养4.3 教学步骤4.3.1 安全防护措施介绍做好热身和拉伸：预防肌肉拉伤和关节损伤注意跑步场地：避免在硬地面或有障碍物的场地跑步控制训练强度：避免过度训练和运动损伤的发生4.3.2 常见运动损伤的预防和处理方法了解常见的运动损伤类型和原因学习预防和处理运动损伤的方法及时就医和康复训练4.3.3 正确跑步姿势和动作的培养学习正确的跑步姿势和动作通过教练指导和自我观察及时调整错误的姿势和动作第五章：途中跑的进阶训练5.1 学习目标学习途中跑的进阶训练方法掌握途中跑的高级技巧提升跑步的整体表现5.2 教学内容途中跑进阶训练方法介绍高级技巧的学习整体跑步表现的提升策略5.3 教学步骤5.3.1 进阶训练方法介绍抗阻训练：通过使用抗阻带等工具，增加跑步的力量和爆发力倾斜跑步训练：在跑步机上设置倾斜度，模拟上坡跑步的情景，提高腿部力量和耐力疲劳管理训练：通过模拟比赛中高强度跑步的情景，提升身体的抗疲劳能力5.3.2 高级技巧的学习下坡跑步技巧：利用下坡的助力，提高步频和速度，注意控制速度，避免过度疲劳弯道跑步技巧：学习如何在弯道上保持稳定的速度和呼吸，避免碰撞和摔倒心理调节技巧：学习如何通过心理调节，保持专注和积极的态度，提升跑步的表现5.3.3 整体跑步表现的提升策略制定科学的训练计划：根据个人水平和目标，合理安排训练的距离、强度和恢复时间注意饮食和营养：保证充足的能量摄入，补充适量的蛋白质、碳水化合物和微量元素第六章：途中跑的训练辅助工具6.1 学习目标学习途中跑的训练辅助工具的使用了解不同辅助工具的作用和优势掌握辅助工具的正确使用方法6.2 教学内容训练辅助工具的介绍不同辅助工具的作用和优势辅助工具的正确使用方法6.3 教学步骤6.3.1 训练辅助工具的介绍跑步机：提供稳定的跑步表面，可调节速度和倾斜度抗阻带：增加跑步的力量和爆发力6.3.2 不同辅助工具的作用和优势跑步机：适合冬季室内训练，可模拟不同难度的跑步场景抗阻带：方便携带，随时随地进行力量训练6.3.3 辅助工具的正确使用方法跑步机：根据个人能力和目标，合理调节速度和倾斜度，注意控制跑步姿势和呼吸抗阻带：正确绑在腿上，进行适当的力量训练，避免过度训练和受伤跑步鞋：选择合适的尺码和款式，注意鞋底的柔软度和支撑性，穿着合适的袜子进行跑步第七章：途中跑的训练比赛策略7.1 学习目标学习途中跑的训练比赛策略掌握不同比赛距离的策略和方法学会调整速度和节奏7.2 教学内容训练比赛策略的介绍不同比赛距离的策略和方法速度和节奏的调整方法7.3 教学步骤7.3.1 训练比赛策略的介绍了解比赛中不同阶段的目标和策略学习如何根据比赛情况和自身状态调整策略掌握比赛的节奏和时机7.3.2 不同比赛距离的策略和方法短距离比赛：注重速度和爆发力的发挥，保持高强度的跑步中距离比赛：注重速度和耐力的平衡，合理分配体力长距离比赛：注重耐力和持久力的发挥，保持稳定的速度和节奏7.3.3 速度和节奏的调整方法学会根据比赛进展和自身状态调整速度和节奏掌握在不同阶段设置不同的速度目标学会通过观察和感觉调整呼吸和步频第八章：途中跑的训练监控与评估8.1 学习目标学习途中跑的训练监控与评估方法掌握不同训练阶段的监控指标和评估方法学会调整训练计划和策略8.2 教学内容训练监控与评估方法的介绍不同训练阶段的监控指标和评估方法训练计划和策略的调整方法8.3 教学步骤8.3.1 训练监控与评估方法的介绍了解训练监控的常用方法和工具学习评估训练效果和身体状态的方法掌握训练监控和评估的重要性和作用8.3.2 不同训练重点和难点解析1. 途中跑技术要点：掌握正确的跑步姿势和呼吸节奏，以及如何提高步幅和步频是本章节的重点。
小学体育与健康快速跑途中跑教案
小学体育与健康快速跑途中跑教案引言:体育是学生健康成长的重要组成部分，而小学体育更是培养儿童全面发展和身心健康的重要阶段。
快速跑是小学体育教学中的常见项目之一，对培养学生的体能、速度和反应能力都有积极影响。
而在跑步过程中，则能促进学生的心肺功能、肌肉协调能力、体质指标等方面的提升。
本文将探讨小学体育与健康快速跑途中跑教案的设计和实施方法，帮助提高学生的体育素养和健康水平。
一、教案目标1. 让学生了解快速跑项目的基本规则和要求。
2. 培养学生的速度、反应和灵活性等运动能力。
3. 提高学生的心肺功能，促进身体素质的全面发展。
4. 培养学生的团队合作和竞技意识。
二、教学重点和难点1. 教学重点：a. 正确的姿势和步伐。
b. 快速跑的基本规则和要求。
2. 教学难点：a. 提高学生的速度和灵活性。
b. 培养学生的集体意识和合作意识。
三、教学内容和方法1. 课前准备：a. 温习快速跑的基本规则和要求，宣布课程目标。
b. 根据学生的实际情况设置适当的距离和比赛形式。
2. 技术指导：a. 通过示范和解说介绍正确的快速跑姿势和步伐。
b. 运用分组指导的方式，让学生结对操练，互相纠正动作不标准的问题。
3. 组织比赛：a. 根据教学目标，设置个人赛和团队赛两个环节。
b. 个人赛：让学生按照规定的距离进行个人比赛，并记录时间。
c. 团队赛：将学生分成小组，进行接力比赛，培养团队合作和竞技意识。
4. 教学总结：a. 综合评价学生的表现，提供积极的反馈和奖励。
b. 引导学生总结快速跑项目的重要性和对身体健康的影响。
四、教学评价方法1. 定期进行形体和技能测试，检测学生的身体素质和跑步速度。
2. 观察学生参与跑步比赛的表现，评价学生的纪律性和团队合作能力。
3. 综合评价学生的进步情况，给予激励和奖励。
五、教学安全措施1. 保证赛道和比赛场地的安全性。
2. 给学生提供适当的热身运动，避免运动伤害。
3. 关注学生的身体状况，做好应急处理准备。
快速跑中的途中跑(课教案)
快速跑中的途中跑课时：1课时年级：五年级教材：《小学体育课程标准》教学目标：1. 让学生掌握快速跑中的途中跑技术，提高跑步速度和协调性。
2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高锻炼身体的意识。
教学重点：1. 途中跑技术的掌握。
2. 团队合作精神的培养。
教学难点：1. 途中跑技术的熟练运用。
2. 团队成员之间的协调配合。
教学准备：1. 体育场地一片。
2. 计时器一台。
3. 标志物若干。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 准备活动：做一些简单的拉伸运动，如侧身拉伸、踢腿等。
二、基本部分（20分钟）1. 讲解途中跑技术：教师示范途中跑的动作要领，强调步频、步幅、身体协调性等。
2. 学生练习：学生分组，进行途中跑练习，教师个别指导。
3. 小组比赛：学生分组进行途中跑比赛，培养团队合作精神。
三、巩固部分（10分钟）1. 游戏活动：开展“接力跑”游戏，巩固途中跑技术。
2. 学生自主练习：学生自主进行途中跑练习，教师巡回指导。
四、结束部分（5分钟）2. 放松：学生进行轻松的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
3. 回收器材：学生协助教师回收器材，整理场地。
教学反思：本节课通过讲解、示范、练习、比赛等形式，让学生掌握了快速跑中的途中跑技术，提高了跑步速度和协调性。
通过团队合作和游戏活动，培养了学生的团队精神和积极参与体育活动的兴趣。
在教学过程中，要注意关注每一个学生，及时纠正动作错误，提高教学效果。
六、教学实践（15分钟）1. 分组练习：学生分成若干小组，每组四人，进行途中跑练习。
2. 角色分配：每组分别指定一名起跑者，一名冲刺者，一名引导者和一名计时者。
3. 实践操作：起跑者从起点出发，途中跑时与引导者保持一定的距离，冲刺者负责在终点接棒，计时者负责记录时间。
4. 教师点评：教师观察学生的表现，对途中跑技术进行点评，提出改进意见。
快速跑途中跑教学设计
快速跑途中跑教学设计快速跑是田径教学的主要教材，通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，下面是关于《快速跑》教学设计的内容，欢迎阅读！【指导思想】本开罚“身心健康第一”的理念做为指导思想，著重培育学生恰当的跑步姿势和发展学生的体力。
教师运用代莱教学理念和教学方法，充份特别强调学生的主体地位，并使学生在开心、团结一致的学练氛围中唤起对快速走的猛烈兴趣，体会练、比赛的欢乐，并从中培育学生的坚强意志，竞争意识和技术创新精神。
【教材分析】快速走就是小学四年级的重点教材，也就是发展走的最为基本内容。
学生在四年级之前已经自学和掌控MLB的一些基本技能，具备一定基础。
因此，本节课主要通过练和游戏，进一步规范学生走的恰当姿势，提升学生的快速跳跃能力。
【学情分析】本次课讲课对象就是小学四年级的学生，全班共计48十一位同学。
他们开朗开朗，恶搞能力弱，对体育活动有著浓郁的自学兴趣。
因此，在教学中要合理鼓励学生，使学生在一个随心所欲、开心的自学环境中掌控快速走的动作诀窍，发展学生的快速跳跃能力。
【教学目标】1．心智目标：并使学生介绍影响跑步速度的因素，介绍快速走的练方法。
2．技能目标：使学生能够用正确的身体姿势跑步，培养学生的速度、力量和灵敏等身体素质，提高奔跑能力。
3．情感目标：并使学生能够积极参与走的练和游戏，体验游戏的快感，严格遵守游戏的规则。
【教学重难点】重点：排位赛反应慢，后蹬充份，前挂积极主动，上下肢协同协调。
难点：蹬摆协调，跑得自然。
【教法与学法】在本次课中教师主要采用讲解示范法，引导激励法、游戏竞赛法等，学生主要采用自主模仿练习法、小组合作探究法、游戏比赛法等。
【教学过程】这是本次说课的重点部分，分为以下四个环节（1）动员身心：就是课的已经开始部分，首先就是课堂常规部分，然后明确提出问题，同学们讨厌跑步吗，想要不敢沦为一个跑步高手，从而带出本节课的教学内容—--快速走。
（2）愉悦身心：也就是课的准备部分，第一个练习是图形跑，中间穿插进行摆臂、脚前掌跑、高抬腿跑等，设计意图一是进行热身，二是为后面的学习部分进行铺垫；第二个练习是徒手操，在前面热身的基础上进行针对性的拉伸，防止受伤。
(完整版)快速跑途中跑教案
年级
水平四（七年级）
人数
40人
课时
快速跑单元第二课时
（5〜2）
学习目标
1•学生知道正确的途中跑姿势及合理跑姿对跑速的作用。
2.80%以上的学生途中跑时不低头,不耸肩,眼平视,蹬地有
力,摆动积极，前脚掌着地跑成直线；以肩关节为轴屈臂前后摆 动.
3.积极参与学练，并能注意观察，与同伴相互学习，共同进步.
2、各小组谈看法，教师点拨总 结要领。
3、指挥学生依次练习，引导学 生观察发现出现的问题。
一、队形安排同上
二、教与学的方法
1、各小组在小组长带领下自练 自察自纠。
2、教师观察、引导、点拨。
3、组织各小组展示，学生积极 进行自评互评。
4、根据各小组表现评出优胜组 给予加平时分奖励。
一、四列体操横队
二、教与学的方法
1、教师引导学生针对练习中出 现问题找出解决办法，并带领 学生进行辅助方法练习。
2、引导学生根据自身不足选择 相应练习。
3、组织学生游戏练习，师生练 一牛牛练，输者每次做五次针对 性动作。
4、教师评价。
学生自主 练习，能增 强他们学 习的积极 主动性及 观察、思 考、探究能 力。
增强责任 心及小组 凝聚力，能 针对自身 出现问题 对症下药。
45%左右
场地 器材
田径场一块
师生互动， 牛牛对练， 在激发学 生练习兴 趣的同时， 有效针对 出现问题 加以强化 纠正练习。
结束部分
一、放松
二、课堂
总结
3'
一、四列f散点
二、教与学的方法
1、放松练习一呼吸调整。
2、课堂总结。学生自评。
3、师生再见！
《快速跑——途中跑》教学设计
《快速跑——途中跑》教学设计作者：马晓琼来源：《学校教育研究》2020年第15期一、设计理念本课以“健康第一”为指导思想，把短跑单元中途中跑技术作为本课的主教材。
途中跑是短跑各环节中难度最大的部分，学生要想在短跑中取得较好的成绩，必须要在熟练掌握途中跑技术的基础上多加练习。
在教学中以学生为主体，教师为主导，充分发挥学生自主学练的能力，培养他们相互合作和突破自我的意识。
在教学中让每一个孩子能够享受奔跑带给他们的快乐和成就感，使学生在快乐、轻松、自主自由的氛围中掌握途中跑的基本技术动作，形成短跑的正确姿势，提高短跑的能力。
二、教学内容及教材分析途中跑是短跑技术教学中的重点，它是短跑中距离最长和速度最快的一个阶段。
通过前一阶段的学习，同学们对短跑的技术已有了一定的认知基础。
而本次课意在培养孩子们正确跑姿的基础上进一步让孩子们体会高重心，大步幅，大小腿折叠的技术要点，发展学生的步幅。
在教学中鼓励孩子们带着问题来学习，让他们在观察和实践中自己去找答案，最终达到能够放松协调快速跑的目的。
设计PK赛的环节，目的是激发学生更好的去挑战和突破自我，通过这样的挑战，让学生在不知不觉中达到训练的极限，获得自我突破之后的成就感和愉悦感，更好的完成本次课的任务。
课课练的小组合练习也是紧紧围绕发展短距离跑的身体素质需求来安排的，四个不同的身体素质组合练习，分别发展了学生上肢、下肢以及核心力量还有爆发力。
课课练的形式是以小组为单位，在小组长的带领下，在规定时间内以循环练习的方式分组独立完成练习。
三、学情分析本课的授课对象是七年级4班的学生，虽然这个班的孩子们身体素质和跑的能力都不尽相同，但是差異并不是很明显。
大部分的学生性格活泼，学习意识较强，对各项运动的兴趣较高，有强烈的表现欲望。
在经过前一个阶段的短跑学习之后，孩子们对短跑技术有了一定的认识，现在正是进一步提高他们跑的能力的时候。
这节课的宗旨是在掌握技术动作的同时发展学生全面综合的身体素质。
快速跑中的途中跑(优质课教案)
○○○○○○○○○○○○○○
▲
口决：
○○○○○○○○○○○○○○
上体正直稍前倾 本
2、在直道上以中等速度反复跑 20—25 米：如图
两臂弯曲前后摆
○○○○○ ○○○○○
活
一脚蹬直一脚抬
自然协调跑得快。
动 重点：支撑腿与摆动腿的协调
阶
段 难点：后蹬有力，前摆充分和蹬摆结合技术的掌握。
要求：动作协调，步子开阔，蹬地 与摆要正确
准 1、队列练习 （1）“蛇”形跑（2）矩形跑
2、行进间徒手操练习 a、手、踝、腕关节运动 b、扩胸运动 备 c、体转运动 d、弓步压腿 e、膝关节运动
要求：动作准确、整齐、组成图形美观 教法：学生在教师的带领下练习 2、组织：如图
7
阶
3、游戏：找朋友。 a、方法：学生在原地做高抬腿，听到老师
教法：由教师领做
13 备注：男女各两路纵队在直道上跑 3、游戏：绘画接力游戏 a、游戏准备：小黑板三块，粉笔数 支 b、游戏方法：将游戏者分成人数相 等的两组位于起跑线后，排头听口令 迅速跑到小黑板前画一个人物器官， 然后迅速跑回去与第 2 个击掌，第二 人照第一人做，依次进行。 c、要求：画的人物必须是简笔画。 d、规则：必须前一人击掌后，第二 人才能跑，不准偷跑、不准提示或帮 人画
（见图） ○○○○
○○○○
三、负重跑—纵跳摸高—扑伏前进接力赛
三、组织如图
（1）、准备：4 只沙袋（或哑铃）、两床垫子、
基 一付跳高架、两个排球。
（2）方法：将学生分成人数相等的两队（如
本 图），进行接力赛，排头叫口令后跑上前一手
提一只沙袋或哑铃跑到跳高架前放在圈内，再
活 起跳用手触球，然后在垫子上做一个扑伏前进
快速跑途中跑教案大学
授课对象：大学体育专业学生授课时间：1课时教学目标：1. 认知目标：了解快速跑途中跑的技术要领，掌握正确的跑步姿势。
2. 技能目标：培养学生快速跑途中跑的能力，提高学生的奔跑速度。
3. 情感目标：培养学生积极向上、团结协作的精神，增强学生的自信心。
教学内容：1. 快速跑途中跑的技术要领2. 正确的跑步姿势3. 蹬摆协调、动作连接4. 实践练习教学重点：1. 大腿高抬，蹬地有力2. 蹬摆协调，动作连接教学难点：1. 蹬摆协调，动作连接教学过程：一、准备部分（10分钟）1. 课堂常规：集合整队，师生问好，检查服装，宣布课的内容及要求。
2. 热身活动：慢跑、徒手操（头部运动、扩胸运动、体侧运动、膝关节运动、弓步压腿运动、手腕、踝关节运动）。
二、基本部分（35分钟）1. 讲解示范：教师讲解快速跑途中跑的技术要领，示范正确的跑步姿势，强调蹬摆协调、动作连接的重要性。
2. 学生练习：a. 原地高抬腿练习：学生跟随教师口令，进行原地高抬腿练习，注意大腿高抬，蹬地有力。
b. 后蹬跑练习：学生进行后蹬跑练习，注意保持高抬大腿，蹬摆协调。
c. 途中跑练习：学生分组进行途中跑练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
三、实践练习（15分钟）1. 两人一组，进行接力赛跑，培养学生团结协作的精神。
2. 学生自由组合，进行快速跑比赛，提高学生的奔跑速度。
四、结束部分（5分钟）1. 学生进行放松活动，如慢跑、伸展运动等。
2. 教师进行总结，强调本次课的重点和难点，鼓励学生继续努力。
教学评价：1. 学生对快速跑途中跑技术要领的掌握程度。
2. 学生在实践练习中的表现，如奔跑速度、动作协调性等。
3. 学生在课堂上的参与度，如提问、讨论等。
教学反思：1. 教师应注重讲解示范，让学生充分了解快速跑途中跑的技术要领。
2. 在实践练习中，教师应巡回指导，及时纠正学生的错误动作。
3. 鼓励学生积极参与课堂活动，提高学生的自信心和团队协作精神。
快速跑途中跑(教案) 体育五至六年级
快速跑途中跑教学目标1.学习并掌握途中跑技术动作;2.锻炼学生下肢力量,发展学生快速反应能力;3.培养学生相互学习、相互交流的能力;评价与自我评价的能力;学生团结协作、勇往直前的精神。
学情分析本课教学对象为六年级学生。
六年级的学生,身体正处于青春期发育、发展的关键时期。
他们已经具备了一定的思考、判断、概括、参与运动等能力。
教学中,要让学生体、脑结合起来,带着问题来,带着收获走,从而形成在运动中学、在快乐中学的教学模式。
存在的主要问题:1、学生存在着个体差异。
教师要根据学生的个体差异做好适当的引导,安排内容要考虑到这种实际情况。
2、男女生的差异。
课堂是不分男女生分开教学的,在课的设计上就要区分开,针对两者有不同的要求。
重点难点教学重点:步幅和步频的结合点的掌握。
教学难点:自然、放松的保持最大速度进行跑动教学过程第一学时教学目标1、学习并掌握途中跑技术动作;2、锻炼学生下肢力量,发展学生快速反应能力;学时重点步幅和步频的结合点的掌握。
学时难点自然、放松的保持最大速度进行跑动。
教学活动活动1【导入】开始部分开始部分(2分钟)1.体育委员集合、整队,清点人数;2.师生问好,核查人数,检查服装;3.教师宣布课的内容及要求,安排见习生。
队形X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X●要求:1.集合迅速,整齐;2.精神饱满,服装统一。
活动2【导入】准备部分准备部分(7——8分钟)1.绕设计场地慢跑;2.反应游戏;3.徒手操及专项练习徒手操学生轮流一人带一节;专项练习(原地高抬腿原地小步跑原地后踢腿跑)教法步骤:1.教师讲解练习内容与方法;2.体育委员与学生带领完成相结合;3.教师带领完成第三部分;4.教师指导。
要求:1.练习内容清晰,要求明确;2.练习认真、热身充分;3.反应灵敏,动作迅速;4.技术动作正确、到位。
活动3【导入】基本部分基本部分(20——25分钟)学习途中跑技术。
小学体育与健康科学版五年级上册《快速跑：途中跑》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案
小学体育与健康科学版五年级上册《快速跑：途中跑》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案
小学体育与健康科学版五年级上册《快速跑：途中跑》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案
1教学目标
1.初步掌握途中跑的动作方法,并能够把所学的起步跑技术与途中跑技术动作结合起来。
2.培养学生下肢力量,提高快速奔跑能力。
3.培养学生敢于竞争,善于合作的精神和集体意识。
2学情分析
五年级的小学生相对于低年级的来说易组织,安全意识强,对动作的认知、理解、接受能力都有较大的提高,他们在学习方法上也有了较大的转变,已具备一定的自学、创新、合作的能力,而且在教师的引导下,他们在教学过程中已具备发现问题、解决问题能力,在集体中具有团结合作精神,敢于竞争,这些特点都为上好本节课奠定了良好的基础。
3重点难点
1.重点:用前脚掌着地跑,蹬地有力。
2.难点:动作协调,保持步调。
4教学过程
4.1第一学时
4.1.1教学活动
活动1【导入】开始部分
①站队,体委整队向老师报告。
②师生问好。
③宣布本节课内容,课堂引入。
④检查服装,安排见习生。
活动2【导入】准备部分
①以游戏“我的报纸不着地”导入本节课学习主题。
②徒手操。
③提问学生,师生交流,引导学生去思考问题,从而导出快速跑的基本技术。
活动3【活动】基本部分
1.教师示范讲解快速跑,(上体正直或稍前倾,眼看前方;用前脚掌着地,两脚尖向前,后登要充分;两臂屈肘自然前后摆动。
)学生观察思考动作要领,。
七年级下学期体育初步掌握快速跑途中跑技术教案
1. 让学生掌握快速跑途中跑的基本技术要领。
2. 培养学生勇敢、自信、坚韧不拔的精神品质。
3. 提高学生的速度素质和协调能力。
二、教学内容：1. 快速跑途中跑技术动作要领讲解与实践。
2. 途中跑训练方法及技巧。
3. 途中跑节奏感的培养。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：快速跑途中跑技术的掌握。
2. 教学难点：途中跑节奏的把握和动作的协调性。
四、教学过程：1. 课堂导入：引导学生回顾上节课的内容，为新课的学习做好铺垫。
2. 技术讲解：讲解快速跑途中跑的技术要领，强调动作的关键点。
3. 实践训练：学生分组进行途中跑练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
4. 训练巩固：设置途中跑接力比赛，让学生在比赛中运用所学技术，提高运动能力。
五、课后作业：1. 学生回家后，观看跑步教学视频，加深对快速跑途中跑技术动作的理解。
2. 家长协助孩子进行家庭训练，加强途中跑的练习。
3. 孩子记录训练心得，下节课分享交流。
1. 评价学生途中跑技术的掌握程度，观察动作是否规范、流畅。
2. 评价学生在比赛中运用途中跑技术的实际情况，关注速度、节奏和协调性。
3. 搜集家长和学生的反馈意见，了解家庭训练的情况，为后续教学提供参考。
七、教学拓展：1. 邀请专业教练进行课堂讲座，让学生了解更多关于快速跑的知识和技巧。
2. 组织学生参加校内外跑步比赛，提高学生的竞技水平和团队协作能力。
3. 开展跑步社团活动，培养学生对跑步运动的热爱，丰富课余生活。
八、教学资源：1. 教学视频：收集相关快速跑途中跑技术的教学视频，用于课堂讲解和课后家庭训练。
2. 训练器材：设置合适的训练场地，准备接力棒等器材。
3. 学生反馈表：设计一份学生反馈表，用于收集学生在课堂和家庭训练中的心得体会。
九、教学计划：1. 课时安排：本节课计划用2课时完成。
3. 教学策略：采用讲解、示范、实践、比赛等多种教学手段，激发学生的学习兴趣，提高教学效果。
十、教学反思：2. 根据学生的反馈和表现，调整教学计划和策略，为下一节课的教学做好准备。
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班级：初一 13班 人数：46人 男女混合班 日期： 2013年9月29日 教师：邵真真
教学内容
1.体育委员整队、报告人数体育委员按四列整队
2.师生问好
要求：声音洪亮、精神饱满
3.提出本课教学目标
4.检查服装、安排见习生
5.集中注意力练习：三面转法
教师用口令指挥
练习队形同集合队形
1'小
1.热身运动：花样慢跑方法：学生成两路纵队，男女生各一路纵队绕场地进行前脚掌着地富有弹性的慢跑。
当教师喊1时，后面同学搭住前面学生肩膀向前跑，喊2时，则学生做后踢腿跑，喊3时，面向场地内交叉步跑，喊4时继续向前慢跑。
1.教师简单讲解游戏方法
2.学生练习时教师提示学生注意安全。
学生成两路纵队练习 练习队形如图所示
3'
中小
次数强度
组织形式学生活动
课的内容
教学目标
程序与时间开始部分（2分钟）
准备部分（8分钟
见习生随堂见习听教师口令练习
1.学生认真理解游戏方法
2.学生进行游戏
要求：反应迅速、注意安全。
体育与健康课教案
快速跑：途中跑技术； 素质练习：上肢力量-----推小车接力
1.通过学习途中跑的技术，明确动作要领，初步形成技术概念。
2.通过本课学习，80%学生能完成积极摆臂、加快步频、加大步幅的动作，发展学生的速度，灵敏，协调等素质。
3.培养学生果断、自信的良好心理品质以及与同伴间团结合作的精神。
要求：快、静、齐
教师活动时间1'
次数强度
组织形式
学生活动课的内容程序与时间教师活动时间2.徒手操： 1.教师边讲解、边示范全班成四列体操队形5'
4*8拍中小
2.教师用口令指挥练习集体练习
1）上肢运动前摆绕环时两臂尽量伸直练习队形如图所示
2）扩胸运动
后振时肘关节抬平
3）侧压腿运动侧弓步压腿时，膝关节不超过脚尖.4）体侧运动上体侧屈时，不要向前倾. 5）体转运动转体时两脚不要转动6）腹背运动前屈转体时两腿要直7）跳跃运动
动作轻快自然
一.学习快速跑：途中跑技术
1.教师完整示范途中跑动作
2.教师边讲解边示范
讲解示范图形如图所示2'
动作要领：上体正直或稍倾，两臂摆动肩放松，下压扒地做缓冲，前摆后蹬配合好。
教学重点：跑动中积极摆臂，加快步频，加大步幅。
教学难点：快速跑动中上、下肢的协调配合
要求：每节操根据教师提示动作到位，幅度要大。
备部分
（8分
钟）
基本部分(
25分钟 1.认真观察教师动作，初步了解动作结构。
2.学生认真听讲解，尽量记住动作要领。
2.学生听口令练习
1.学生认真观察动作
次数
强度
组织形式
学生活动
课的内容
程序与时间教师活动
时间
教师示范并讲解练习方法练习队形如图所示
3—4组小
教师用口令指挥学生进行练习教师提示学生体会摆臂节奏教师视学生练习情况纠错
教师示范并讲解练习方法练习队形如图所示
3'1—3组
中
教师发出指令后学生开始练习体会，改进和完善摆动腿积极下落教师提示：摆动腿积极下落着地着地技术，增强跑的步频控制能力。
教师视学生练习情况,集体或个别纠错；提示学生注意安全。
3.高抬腿练习教师示范并讲解练习方法
练习队形如图所示5'3—5组
中
体会，改进和完善摆动腿前摆高抬 教师提示：大腿高抬并积极下压技术，发展抬腿肌肉群的力量和跑教师提示学生沿着直线做练习的能力。
巡回指导、及时纠错。
1）原地高抬腿
2）原地高抬腿接加速跑学生认真听讲
2'5’ 1—3组大
教师讲解练习方法
练习队形队形如图所示：
● ● ● ● ● ●● ● ● ● ● ●学生认真观察教师动作
1.原地摆臂练习：
以肩为轴，两肘弯屈约90度，以肘发力前后摆动，前后摆有力
2.原地低抬腿练习
4.行进间跑30米
本部分(
25分钟）基本部分
认真体会动作要领，按教师要求积极练习要求：
1）高重心
2）摆动腿大腿前摆抬平，支撑腿髋膝
踝关节伸直学生根据教师指令练习
要求：
1）练习时注意前后距离，防止碰撞
2）注意节奏
学生仔细观察教师示范学生根据教师指令练习
次数强度
组织形式学生活动
课的内容
程序与时间
教师活动
时间体会，改进和完善途中跑的技术
教师在学生练习时，巡回指导、及时纠错
二.素质练习：上肢力量练习 1.教师简要讲解练习方法全班分成二组进行游戏8'1—3组
中大
推小车接力 2.教师用口令指挥学生调动队伍；
队形如图所示比赛方法：学生分成人数相等的两队，两两结合，听到教师的口令后，后一个同学以推小车的姿势将前一个同学从起点推到终点，两人交换折回，后两个同学再前进，先完成的队获胜。
比赛规则：
①推车人通过终点为完成游戏
②中途翻倒或停止，应从原地重新开始。
3.发令比赛开始；
4.为学生加油；
5.提示学生注意安全。
● ● ● ○ ○ ○● ● ● ○ ○ ○
1.放松练习 1.教师简要讲解游戏方法全班成四列体操队形集体练习
3'
小
（1）依次揉捏、叩打、抖动大小腿肌肉群。
练习队形如图所示
（2）意念放松：我的个子很高，胳膊很长；我的身体很柔软；我已经放松了。
2'
2.提示学生尽情放松，开怀大笑。
● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ●○ ○ ○ ○ ○ ○○ ○ ○ ○ ○ ○
本部分
基本部分（25分钟）
结束部分（5分钟）
2.学生按口令迅速成练习队形
3.学生按要求进行比赛
4.注意安全。
要求：
1）学生在欢快的气氛中比赛2）在实战中改进技术
1.学生进行游戏放松
2.学生尽情放松
要求：注意动作的准确性
1.学生认真理解练习方法
次数强度
组织形式
学生活动课的内容程序与时间教师活动时间
（3）调整呼吸
2.对本课进行小结对表现好的小组进行表扬
3.师生再见
1.课时目标的完成情况 ：认知目标技能目标情感目标
2.主要优缺点
3.改进方法
1.课前教师做好场地的检查工作。
2.准备活动要充分活动身体的各个关节，以免受伤。
2'
安
全
措施
课后小结
田径场
场地器材
课的预计
1、练习密度：32%左右
2、全课平均心率：125-135次/分。
束部分（5分钟
）。