2014年五年级400米跑标准范文

2014年五年级400米跑标准范文

400米靠的是耐力+中跑实力，跑时注意保持速度，第一圈可以先慢点，以防第2圈没力气，第2圈就可以用全部力气冲咯，标准吗？大概120左右优秀吧

五年级的跑完400米而且在1.45分钟之内用什么办法好

开始用百分之70的力，中间用百分之80的力，最后百分之100的力全离冲根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。

呼吸方法：400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。

中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。

呼吸时要注意加大呼吸深度。

极点”和”第二次呼吸”跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。

这种现象称之为极点”。

这是中长跑中的正常现象。

当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。

这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。

这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。

上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

小学五年级的女同学跑400米用时1分36秒算好么？？？

分析：控制呼吸的客观因素一、耐力，在跑步中，耐力不足时，很容易打乱呼吸节奏。

二、节奏。

三、跑步速度。

训练方法：一、每天坚持慢跑800米，现在五年级，可以打下很好的耐力底子。

二、节奏，一般情况是二步一呼二步一吸（中速跑）。

快跑节奏没有固定值，以人而定。

三、对于小学五年级的现阶段学生，骨骼正处于成长阶段，不适于快跑，建议每天跑步，以中速跑，二步一呼二步一吸的节奏，训练。

祝：弟弟早日把耐力训练上来，拥有自己的跑步节奏，天天开心，体验的旋律解答！

小学生400米中长跑的标准成绩是什么？

国家规定，小学五，六年级测试400米中长跑，一至四年级不参与。

1、小学生五年级男生及格时间为2分13秒，满分时间为1分36秒。

五年级女生及格时间为2分23秒，满分时间为1分41秒。

六年级男生及格时间为2分12秒，满分时间为1分30秒。

六年级女生及格时间为2分19秒，满分时间为1分37秒。

2、小学生六年级男生测试成绩在2分12秒到1分45秒为及格；1分42秒到1分39秒为良好；1分36秒到1分30秒为优秀。

满分时间为1分30秒。

3、《国家学生体质健康标准》规定：没有设置400米跑测试，小学五年级~六年级测试50米*8往返跑，初中、高中、大学测试1000米跑。

五年级女生达标成绩是2'23＂(60分)；六年级女生达标成绩是

2'19＂(60分)。

扩展资料：《国家学生体质健康标准》是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段。

所选用的指标可以反映与身体健康关系密切的身体成分、心血管系统功能、肌肉的力量和耐力、以及关节和肌肉的柔韧性等要素的基本状况。

《国家学生体质健康标准》的实施将使学生和社会能够对影响身体健康的主要因素有一个更加明确的认识和理解，引导人们去积极追求身体的健康状态，实现学校体育的目标。

《国家学生体质健康标准》实施办法还规定，对达到合格以上等级的学生颁发证章，以激励学生对体育锻炼的内在积极性。

参考资料来源：百度百科-国家学生体质健康标准...

怎样可以,跑步更快哩,请求帮助。

我们小学五年级要求在1分50秒...

你好！小朋友！你不要着急，我建议你从以下几个方面努力：1.从你的态度上看，我相信你是一个很上进的好孩子，你首先要调整心态，给自己心里暗示，相信自己就差那个2、3分钟一定可以做到的。

2.你可以找一个比你稍微快一些的人作为参照，保证在跑步的时候，紧随其后，不被她落下，这样你就可以顺利的在规定的时间内完成了。

3.平时若有时间的话，你可以跑跑步，刚开始不用太快，逐步地加快速度，坚持一段时间，你就会发现其实跑步并不难，跑400也不是问题了。

祝你成功！

小学五年级女生参加400米赛跑前五名成绩一般是多少？

我四年级时，60米跑了8秒（女生啦）不过是算快的啦，标准么...也差不多8点几秒吧、我不大清楚额，你们老师体育不好就考不到重点中学吗？骗你们的吧、应该来说小学升初中是没升学压力的吖，是按地区划分的，不过你要到别的地方去读也不是不可以，这个要靠你考了，我六年级的。

网?2014年五年级400米跑标准