考试前的心理辅导知识课件

家、中高考专家邓强分析说，花花虽然学习很认真，但是学习的 效率差，学习方法出现了问题，所以才会出现这种付出和收获不 符的情况。再者，由于花花比较内向、不爱说话，所以在缺乏学 习方法的问题上也没有及时与老师进行沟通和交流，导致花花学 习的自信心不足。由于学校的教学方式问题，没有纳入考试大纲 的内容老师都不进行讲解，违背了教学的规律，花花自然在课上 会有很多听不懂。
防治建议：针对花花性格内向、学习信心不足的问题，可
以找一些专业的辅导机构对其做一对一的辅导授课，帮助她掌握 学习方法，安排考前冲刺计划，带领她梳理知识体系、整理知识 框架，并制订合理的短期检验计划，培养并逐渐回复花花的学习 信心和对学习的兴趣，逐步达到学习效率提高的目的。
李丽在北京一家私立学校读书，今年要参加中考，因为 原来她学得不错，学校打算推荐她报考陈经纶中学。而她也 在为这个目标努力，但是从年后，李丽妈妈反映说，孩子学 习感觉越来越累，寒假期间每天各个学科的题将近能做近百 道，但开学后的考试成绩和以前相比较几乎就是在原地踏步 而没有多少提高。妈妈看到孩子学习很辛苦，自己干着急。
考试对我们来讲是一件平常的事情，因为学生 经常要考试，应自然、轻松地对待，但考试又 是一次智力上的竞赛，应认真、紧张地安排。 考试在即，此时此刻我很理解同学们的心情， 大多数同学或多或少地出现一些心理上的波动， 怕辜负老师和父母的期望；怕自己的功夫没用 到，心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降和人 际关系紧张。 这些都是考前心理失衡的表现。考前焦虑说明 两个问题：一是表明你对应考的高度重视，因 为不被重视的事情不会引起过高焦虑；二是表 明你面对焦虑缺少对策，因为有把握应对的事 情也不会引起过高焦虑。，我把同学们遇到的 普遍性问题和相应对策在这里，跟大家讲一讲， 希望能帮助有类似现象的同学稳度考关。
习完，再做难题也来得及。总之相信你自己这是最重要。
（2）合理定位、减轻压力。
没有理想，就没有前进的动力，有的同学每天觉 得自己过的稀里糊涂的，原因就是没有一个明确的目标 ，没有认真地想过我就要参加考试了，所以每天都感到 很盲目。但理想目标定得过高，又会给自己造成巨大压 力。有的同学告诉我，我怕我考不上理想中的学校，每 次一想到这里，就压得我喘不过气来。分析一下他的学 习情 况，目标确实有些过高了。还有一位同学告诉我 ，她如果每次月考前进100名的话，期中考前就可以进 入前100名了，不难看出这位同学已经将全部精力投入 到学习之中了，但名次的进步不是以我们主观意志为转 移的，你努力别人也一直在努力，所以不符合实际的目 标，不但不会起到积极的推动作用，还会产生强烈的挫 败感，这样的同学几经“冲锋”无效非常容易产生放弃的 念头。目标的订立不仅使我们明确前进的方向，更要起 到帮助我们坚强信心的作用。这就需要我们正确看待自 己、定位自己，理智地面对自己的实际水平，科学订立 目标。目标经过努力能够实现，我们才能信心十足地投
入复习。
（3）调整情绪、保持乐观。
有的同学在复习过程中经常莫名其妙的焦 躁、坐卧不宁，心慌气短，容易出汗，看不进书 、饭吃得不香、饭量达不到平常的一半，对一切 都不感兴趣。并反复向别人絮叨，担心成绩不好 和反复琢磨考试答案、犹豫不决等。这是情绪的 紧张和心理的压力积聚多了，自然转变为生理的 异样，引发很多身体的不适。这时，必须积极地 调整自己，多想一些能让自己愉快的事，从那种 不健康的情绪中摆脱出来。提几个小建议，连续 学习40分钟应进行10 分钟左右的休息，见缝插 针去户外做一些运动。比如慢跑、踢毽子、跳绳 、打羽毛球等。运动强度以运动后不感到疲惫不 影响学习为准。还有的学生说，“平时多笑一些 ，对缓解紧张很有效。”“同学之间多做一些积极
。如果你看不进去，就去休息，什么也别想。你们三年所学的知识绝对 可以应付考试了，只是缺乏临场经验。只要心平气和地接受现实，努力 向上，那就值得肯定。不要与任何人比较，关键在于自己是不是得到进 步。每一次考试失利之后都会出现情绪上的波 动、郁闷、烦躁。这种状
态至少损失一周的安静复习时间，对复习讲无疑是雪上加霜。中考前的 每一次考试都是进步的机会，发现问题，改善复习策略，提高成绩才是 根本。自己是否进入学习状态，如果没有，根据自己的表现去找解决的 方法，要多找老师和家长沟通交流。要对自己有信心，如果平时都做到 了，那么考试其实是水到渠成的事情。不要惧怕考试，让你的复习环境 轻松一些。不要逼着自己去做完不成的事情，休息好对后面的冲刺很重 要。刚开始复习时，要回归课本，做一些基 础和中等难度的题，全部复
专家出诊：北京子都存在的问题。针对类似李丽这样的考 生，尽快要解决做题目标不明确的问题。
做题目标不明确指的是这些考生就知道低头做题，但这
个题究竟考哪些知识，考哪些能力自己是一塌糊涂。因为他 们根本就没有动脑子，也没有思考。现在这个阶段，如果这 个问题解决不了，要考个好成绩就非常不容易了。而且从往 年的考试试卷来分析，越来越多的考题是把至少两个知识点 交叉起来考，所以，考生一个知识点出现概念模糊的问题， 就可能导致整个题全盘皆输。
总努力就是没成绩 花花是一位普通的考生，其性格很内向，平时和老师同学
的沟通交流都不是太多，即使上课时候听不明白的问题，课后也 不敢向老师和同学们询问。花花的妈妈也很不明白，孩子平时学 习很认真，每天回家都要学习到很晚，周末假日也很少出去玩， 为什么这样努力，孩子的各科成绩依然上不去呢？
专家出诊：学大教育个性化教育研究院院长、个性化教育专
（1）克服自卑、树立自信。 对于自卑的学生，首先应该正确认识自己，不要妄自菲薄，我建议
你冷静客观地对自己做一个评价，把自己所有的优点和长处都找出来， 并记在一个你经常看到的本子上，时常用这些优点提示自己。这样做很 有必要，因为你只有走出自卑的漩涡，才能树立起信心。再就是正确认 识中考。中考只是对学生一般能力的考查，所以只要用心去做，合理地 利用最后这段时间，都会有进步。你对中考没有信心，往往是因为过于 注重跟别人比造成的，你看别的同学都在看书，都在拼命地学，于是自 己 就紧张。他们真的是在学吗？他们其实和你一样，也不一定能看进去