1.2松崎视力增进法-身心灵疗愈
25岁,我习得了自愈近视的魔法
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2009-12-28 21:21
4、面对电脑的练习方式：
戴着已经降低度数的眼镜，对着电脑屏幕，找到模糊的临界点（即看清与模糊的边界），然后用压迫眼球的方法使视线清晰，持续30~60秒，放松半分钟，然后继续。练（压）得疼了就休息一会，可以望远，或者在光线暗的地方休息一段时间。通过上述的练习，可以逐步看清，最后能将眼球压缩回正常的水平，降低眼镜的度数，
简述
简述一下整个过程：
近视（尤其是高度近视），眼球会被眼周肌肉拉长（不是睫状肌拉长的，睫状肌只能纵向调节晶状体）。导致视远时，晶状体的屈光的焦点不能落在视网膜上。但通过练习，可以有意识地控制眼周肌肉压缩眼球（主要依据是可以让眼前有一段清晰地时间，也是实现可控的唯一方法）。在掌握技巧之后，逐步降低眼镜的度数，最后能将眼球压缩回正常的水平，近视就自愈了。
通过个人对各种治疗近视相关理解以及自己的实践中体会的方法，从去年3月到现在总共换了6副眼镜，随着视力的逐渐好转，所戴眼镜的度数一直是递减的，上次发帖时还戴着150度的眼镜,现在已经不戴一个月了。每当换上一幅低度数模糊眼镜的时候，总要有一段适应期，大概一个星期吧，眼前都是一片模糊，但又有少许清晰。坐在公交车上看着眼前人们的模糊的轮廓，周围的树木快速掠过，只有太阳是真实的。由于工作性质的原因，我曾经戴着矫正视力不高的镜片在天车上测量尺寸，并参与安装工作，长达一个月，但就在那个时候，反而是视力进展最有效率的时候。也曾经两天没有合眼，坐在副驾驶的位置上跟着司机跑车，这个时候我就会摘下眼镜，看着公路两旁的山快速从眼前掠过，从白天到黑夜，人疲劳到了极限，眼睛却得到了充分的放松。戴上模糊眼镜第二个月的时候，基本上就不会换原来的眼镜，本人的工作是天天和电脑打交道，每天盯着电脑屏幕，闲着的时候看看小说，用txt阅读软件，字调大些，黑底灰字，慢慢地，盯屏幕的距离会越来越远，这样也不会影响到工作。到第三个月就会很自然的了，应该说，第一个月是最痛苦的，第二个月是恢复最快的，第三个月眼前慢慢地清晰，从沉甸甸的800+度镜片瓶底般的树脂近视镜到空气，我一共用了一年4个月的时间，当然我比较急功近利，如果恢复速度可能会比我缓慢的话，也不要急于求成。现在裸视的能力有初中一年级时候的感觉，到明年7月的时候，相信我会恢复到正常1.0以上的视力。
保护视力锻炼十法
保护视力锻炼十法根据国家疾控局等权威机构发布的数据，2022年我国儿童青少年总体近视率51.9%，这一数据涵盖了小学、初中和高中各个学段的学生。
具体到不同学段，小学生的近视率为36.7%，初中生的近视率为71.4%，而高中生的近视率则高达81.2%。
这表明随着学段的升高，学生的近视率也呈现出逐渐上升的趋势。
这里搜集了十种既简便易行又确实有效的视力保护法，希望对广大近视患者有所帮助。
一、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。
先顺时针方向转9圈，再逆时针方向转9圈，共做四次。
每次转动，眼球部应尽可能地到达极限。
此法可以松弛眼调节肌，眼睛灵活自如，炯炯有神。
二、熨眼法取坐位，全身放松，闭上双眼，然后相互摩擦双掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然向两侧分开，同时随之使劲睁眼，如此三五次，能促进眼部血液循环，增进新陈代谢，预防视力下降。
三、低头法身体下蹲，双手分别攀住脚趾，稍微用力往上扳，同时尽量朝下低头，维持5--10分钟。
此法可使五脏六腑之精气上升至头部，从而起到营养耳目的作用，同时可治眼睛视物模糊及耳聋。
四、洗眼法先将脸盆消毒后，倒人凉开水，调好水温，让脸贴着水面，在水中睁开眼睛，使眼球上下、左右移动三次，然后再按顺时针、逆时针旋转三次。
若途中感到呼吸困难，不妨扬起脸来，深呼吸后再继续。
可洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有疗效。
五、静坐按摩法每日睡醒起床时，端坐，眼睛轻闭，调和气息，使眼部放松。
双手食指微弯曲，大拇指抵住两侧太阳穴，其余三指呈握拳状，用微弯的食指上侧缘从内眼角沿上眼眶向外眼角按摩21次，闭眼片刻忽然大睁。
重复做几遍，可以预防视力下降。
六、呼吸凝神法选空气清新之处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，稍停片刻，然后徐徐呼气，连续9次呼吸。
在中途呼吸的时候，想象眼球也在同时进行着呼与吸此法有消除视物不明，治眼流泪之功效。
中学生改善视力的辅助训练方法
中学生改善视力的辅助训练方法1. 远方凝视：寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，每天做3次，视力下降厉害的要增加训练次数。
2. 晶体操：① 双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
② 寻找一个3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3. 推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
① 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
② 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。
③ 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
④ 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上→外上→外下→内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
2）具有改善视力作用的食物保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。
在曰常饮食中，具有改善视力作用的食物有：1. 富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。
如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。
如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。
恢复视力的眼保健操
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢恢复视力的眼保健操导语：现在近视的人越来越多，尤其是现在的青少年学习压力过大加上平时总是喜欢玩电脑和手机等导致了现在的青少年近视人数直线上升，不过一般青少现在近视的人越来越多，尤其是现在的青少年学习压力过大加上平时总是喜欢玩电脑和手机等导致了现在的青少年近视人数直线上升，不过一般青少年的近视都是假性近视，只要是通过正确的方法来治疗视力基本都可以得到有效的恢复，而我国中医认为做好眼保健操就可以让视力得到恢复，那么恢复视力的眼保健操怎么做呢？1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
a、揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
b、挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤c、揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
d、按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-》外上-》外下-》内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
孙女的近视眼治好了--------介绍过程和方法 - 我的日记 - 山药社区 - 中里巴人官方论坛 - 求医不如求己中医
孙女的近视眼治好了--------介绍过程和方法- 我的日记- 山药社区- 中里巴人官方论坛- 求医不如求己中医经络养生- Powered by Discuz!/viewthread.php?tid=48940&extra= page%3D1&page=1气功治疗近视眼治疗方法：就是拉气治病法。
气功治疗近视眼1、姿势：站坐都可以，周身中正，全身放松，两眼轻轻闭合。
2、方法：两手置于胸前，掌心相对，相距5-10厘米左右，距离大一点也可以，拉气，开，一开开到虚空中，即很远很远的地方，合，意念回收，收到两手之间，开，合，----------有气感了，意想就像抱着一个气球，把气球分成两半，一手有半个气球，转过来两手手心一起对着眼睛，对眼睛发气，意想把气推进眼睛里，一直到头的后面，这时加上良性意念“眼睛视力正常”，然后，再从头的后面拉回了，意想回来时气也要通过眼睛，也加“眼睛视力正常”，就这样一推推进去，一拉拉出来，----------。
眼睛视力就正常了。
小孩也一样，拉气，有气感了，意想就像抱着一个气球，把气球分成两半，一手有半个对着眼睛发气，两手手心一起对着眼睛，一推推进去，一拉拉出来，也加上良性意念“眼睛视力正常”。
给小孩治病时，最好大人小孩一起，大人两手距离小孩眼睛可以稍远一点，小孩两手距离眼睛可以近一点，两人或多人一起，一推推进去，一拉拉出来时，两人或多人要同步，大人可以发出口令：“一推推进去，一拉拉出来，一推推进去，一拉拉出来，---------”，当然推进去拉出来时，也要加上良性意念“眼睛视力正常”，这样作用更好。
3、收功：两手拢气相合，男左手在下（里），女右手在下（里），扶于肚脐，养气2、3分钟，两手分开，慢慢活动活动。
视力恢复训练法
视力恢复训练法作者：刘培贤来源：《祝您健康》1982年第03期近视是由于眼肌(也就是睫状肌)不能自如地运动所引起的。
因此，可以通过加强运动的方法来促进视力的恢复。
下面介绍一种日本刊物登载的恢复视力的训练方法，读者可以一试。
准备运动1，瞬间眨眼法：持放松状态，有节奏而用力地眨眼7～8次。
然后，闭上眼睛。
每隔一分钟做一次。
这样的动作，反复做10次。
闭眼是为了使眼睛得到休息。
用力地合眼皮，是给眼球以刺激，可有消除眼睛疲劳的作用。
2，远近视点移动法：到光线明亮的户外去，尽力看远处的文字，例如楼顶上的广告等。
然后再尽可能看较近处的文字如宣传画或街道门牌等。
看大字，字和眼睛的距离保持在l米左右；小字可保持30厘米左右。
交替并对比着观看上述远近不同的两种文字。
注意交替看得不能太快，须等视线的焦点确实在被观察物上稳住后，再转移视线。
起初，视线的焦点可每10秒钟稳定一次，以后再渐渐地缩短这个时间。
练熟之后，可逐渐加大两个被观察物之间的距离。
3，鼻写法：用鼻子比划写字的办法，让头部和视线移动，从而使眼睛的功能得以恢复。
方法是：持放松状态，两脚分开，与肩同宽。
凝视远方，用鼻子比划写字，使头部尽量大幅度的活动。
可以写字母，如果写自己喜欢的歌词，则会更有意思。
这时，眼睛的视线也要随着头的运动而移动。
共做20分钟左右。
做的时候，注意动作要慢，幅度要大，同时要有节奏。
如能低声放着音乐做，使情绪轻松则更好。
上述三种准备动作，也可在课间休息等时间里单独练习。
视力恢复训练法1，转身法；一般认为，转身法通过对不正确姿势的矫正，特别是通过活动肩胛骨，对散光等眼疾是有疗效的。
(1)坐在床上，盘起右腿，将右脚压在左边屁股下面。
(2)屈起左脚，脚跟贴着右膝盖的外侧。
并让脚心紧贴着床面。
(8)在右臂贴紧左膝盖的同时，用右手去摸左脚的脚心或大拇趾。
注意右肘不要弯曲。
把左手背到身子后面，让手背贴着脊背别动。
然后，一边呼气，一边慢慢地让整个身子往左边转动。
保护眼睛
【转】恢复视力，飞行员都用转载自：叩维华转载于：昨天 21:28 | 分类：个人日记阅读：(4) 评论：(0) 恢复视力的方法为了你的眼睛请收藏吧近视到底能不能治疗呢？不做激光手术的话，我们能做些什么吗？1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操：转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。
）挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
保护视力的4种锻炼方法一、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。
先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。
?七个神奇的视力恢复法
七个神奇的视力恢复法本书详细介绍了“今野式七大视力恢复训练法”，它是在中医学的基础上，融入西方医学的精华创新而成，每个人都可以轻松、简便地做到。
作者通过不断地摸索和实践，创造了一系列的视力改善方法，结合中西医原理的视力自疗七招：“拍、揉、按、压、呼吸、映像、冥想”让身体供氧充足，提升自愈力，不仅视力好，全身都舒畅！具体来讲就是，通过弹跳、按摩、揉抖、拍打、指压、吸气、呼气等这些我们从小就已掌握的自然动作来提升我们的视力，一分钟改善你的视力！一、拍打法拍打法是指用除大拇指之外的四根手指头拍打身体部位的一种训练法。
在拍打时需要稍微用力，但并非必须让皮肤发红，正常的力度也会具有很好的效果。
拍打时，每种钟的次数保持在3次左右，并且要有节奏地进行拍打。
具体方法如下：1.沿着从额头中央到太阳穴的方向，拍打眉毛5次。
2.沿着从眼角到眼尾的方向，拍打眼睛下方1厘米处5次。
3.沿着从太阳穴到头顶的方向，拍打头部5次。
拍打法可以同时刺激身体肌肉、骨头和皮肤，促进它们的血液循环。
当血液循环改善之后，这些部位的氧气供给就会增强。
要知道，在我们进行拍打的眼部周围，聚集着大量可以促进自律神经活动的穴位。
拍打时，即使我们不刻意地去想每个穴位的具体位置，但只要按照以上方法进行拍打，自然而然地就会刺激到这些有效的穴位。
按照中医学理论来讲，这些穴位正好位于通往人体内脏的经络之上。
因此，拍打这些穴位同时还可以很好地改善内脏功能。
实际上，自律神经遍布人体全身。
所以，除了眼部之外，如果能够对手臂和腿部一同进行拍打，给与其树激的话，效果将会更佳。
二、揉抖法先用四根手指（食指、中指、无名指和小指）轻轻按压皮肤，然后再将其上下或左右抖动，整个过程就是让肌肉得到放松。
具体方法：一是将手轻放于眉毛处，沿着眉间到眉尾方向选择三处进行抖动，每处上下抖动5次；二是将手指轻纺与眼睛下面的骨头处，沿着从眼角到眼尾的方向选择三处进行抖动，每处上下抖动5次；三是将四根手指轻放于眼尾与太阳穴之间，左右抖动5次；四是将双手移至耳朵和头部进行上下、左右抖动；五是将一侧手掌轻放于颈椎处，上下、左右抖动5次；六是将双手分别轻放于颈椎两侧、上下、左右抖动5次。
几个方法助你恢复视力法
远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
晶体操：转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。
）挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
保护视力的4种锻炼方法一、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。
先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。
再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。
总共做4次。
每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。
这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
近视散光谁说不可以恢复 《明目法》视力锻炼经典
这里介绍两套明目的功法，简单、方便，很容易修炼，见效快，能明目、治疗目疾，矫治视力。
常练本功法不但能防治近视和其它眼病，而且和其它传统气功一样，还具有强身健体、防治疾病的作用。
可防治头痛，感冒、鼻炎、失眠、健忘、神经衰弱等病。
并能使精力充沛、记忆力增强、开发智力。
由于近视眼情况特殊，治疗效果慢一些，需要长期坚持，治疗老花眼的效果要快些。
功法一：发气明目法步骤：1、预备式：自然站立，双膝微屈，沉肩坠肘，松腰松胯，两足与肩同宽，十趾抓地，双掌重叠，男右手在外，女左手在外，内外劳宫相对，轻附于下丹田。
头部正中，百会朝天，双目微闭，舌顶上颚，轻轻扣齿（也可采用坐式）。
悠然自得，从头至足，从内向外，将全身放松一遍，全身放松，与宇宙融为一体，排除一切杂念。
自然呼吸36次。
2、慢慢翻转双手，两掌心相对，抬起置于腹前，着意于两掌心，想象两手抱一小球，两掌轻柔缓慢地合拢对挤和分离拉开。
两手开合的动作越慢效果越好。
全身放松，呼吸要自然。
两手不要接触，双手之间的距离灵活掌握。
两手十指微屈，放松。
站式或坐式均可。
这样反复练习10～30分钟，就会感到两手心发麻、发胀、发热。
有的人会感到两手真像抱着一个球似的，两手不容易合拢，也不容易分开，像有某种磁力。
这就是气感，是“得气”的好现象。
可能有的人，一开始练，没有这种感觉，也有的人练几天也没有。
说明这些人“得气”慢一些，不要着急，练功时，不要去想，要顺应自然，继续认真练习,这种感觉就会出现，就会“得气”。
3、有热或胀或麻感后，以意领气至两掌，将两手慢慢抬起，左手心靠近左眼睛，右手心靠近右眼睛。
手心劳宫穴正对着眼球，向眼睛慢慢靠拢，但不接触，最近距离约半寸左右。
也可寻找掌与眼的气感最佳距离，然后双手再慢慢远离眼睛，要慢，体会眼睛的感觉。
就这样做双手心慢慢接近眼睛，然后又慢慢远离的动作，在接近的过程中，意念手心发出一股外气，灌进眼睛里面。
远离的过程中，不用意念，可体会眼睛的感觉。
松崎视力增进法
恢复视力1.2 松崎视力增进法第一章效果惊人的视力增进法“松崎视力增进法”的基本原理所谓“松崎视力增进法”，简而言之，就是以极为简单易懂的理论为基础．所研发而成的一种训练眼球附近肌肉的运动方法，目前已经有不少效果良好的临床实例以为佐证。
同理可证，眼睛的肌肉也不例外，如果不适度地训练眼球，使其机能维持在最佳状态，视力自然会每况愈下，加速恶化，最后变成近视、老花眼、散光等种种让生活深感不便的毛病。
而且这种状况并无年龄区别，就算是生龙活虎的年轻人，如果平时不运动，又常忽略生活及工作所造成的肌肉疲劳，当这不适日积月累之后，就会对肌肉的柔软度产生威胁，致使原本的功能降低，甚至造成身体的病变，如一般常见的肩膀疼痛或腰痛，就是最好的例子．但这不仅仅是带来永久的不适而已，甚至还会损害全身最重要的运动机能，连带地使运动意愿降低，而如此恶性循环的结果，将会使身体各部的机能日益退化。
这就是为什么有些人年纪轻轻的，就得了近视、远视或散光，视力减退得一塌糊涂的缘故。
其实这些看似病入膏肓的族群，只要适度地加强训练，就能使肌肉重拾因疲劳而丧失的柔软度，并百分之日地恢复住日健康，这就是“松崎视力增进法”的原始构想来。
眼部肌肉组织解析绝大邵分的人都不知道，眼睛只靠一种肌肉组织来运作功能。
因此，首先简单介绍一下眼睛周围的肌肉组织，使大家了解眼球运转的实际情况。
眼睛周围的组织大约可分为一下三个部分：巩膜：即瞳孔的部分。
其功能在于调节光线进入眼球的多寡，属于一般的肌肉组织。
在此引用岩波书局广辞苑中的解释：巩膜位于于眼球的角膜和水晶体之间，为中央有旷孔的圆盘状薄膜：瞳孔的开阖就靠周围呈放射状排列的括约肌，以便调整进入眼球光线的多寡。
睫状体：专司调节水晶体厚度的肌肉组织。
简而言之，唯有此肌肉组织维持柔软的运动机能，才能使水晶体因应需要而变化各种厚度，让我们不论远、近的物体都能看得一清二楚。
依广辞苑中记载：一睫状体为环绕在眼球水晶体外围的肌肉。
完整__松崎视力增进法—完美版
恢复视力1.2 ——松崎视力增进法恢复视力简直要比登天还难，那么你一定是坊间那些旁门左道的受害者。
我将在本书中介绍的「松崎视力增进法」，绝对和你之前曾听过的各种方法完全不同，所以，除了因病变而造成的视力问题外，其余的人都能够不可思议地迅速恢复原有视力，而且这个眼球运动相当简单，不管男女老少，随时随地都能进行，你所需要的只是一点点花费和持之以恒的意志力而已。
「松崎视力增进法」真的这么有效吗？我自己就是采用了这个方法，才摆脱六年以来的眼镜族生活，顿感无「枷」一身轻啊！而基于「好东西要和好朋友一起分享」的心情，我建议不妨试试它吧！希望大家都能从这个不便、又不健康的牢笼中解放出来。
目录序言向眼镜说拜拜第一章效果惊人的视力增进法1.1 眼镜族生活诸多不便1.2 “松崎视力增进法”的基本原理1.3 眼部肌肉组织解析1.4 弃之不用机能必将退化1.5 视力顿时一落千丈1.6 拒绝成为呆板的眼镜族1.7 灵光一闪触类旁通1.8 三大关键肌肉组织1.9 短短两周内视力回复1.21.10 视力“死而复生”1.11 视力减退导致视野狭小1.12 眼镜族开车险象环生1.13 运动能力退化1.14 眼睛是脑部的外在接收器1.15 老化从眼睛开始？第二章简单明快之训练计划表2.1 眼镜族人口数目骇人2.2 多用一点心省却很多不便2.3 工具简单费用轻省2.4 明暗训练法2.5 方向•远近训练法2.6 交叉训练（每组十分钟）2.7 有意识地“看”最为重要2.8 矫正散光也有功效2.9 实战应用①明暗训练2.10 实战应用②方向•远近训练2.11 实战应用③明暗、方向•远近训练2.12 为眼睛创造良好环境2.13 所有视力减退均属假性现象第三章短短两周不药而愈-实际体验与探讨3.1 转眼间就与眼镜说拜拜3.2 眼睛一亮脑袋灵光3.3 一周之内视力进步明显3.4 视野清晰读书不疲倦3.5 想象训练战胜老花眼3.6 迎战眼睛杀手：屏幕窗口3.7 电视游乐器别玩得过火3.8 死马当活马医也奏效3.9 治疗视差过大也行3.10 轻量练习亦具成效后记你也试试松崎视力增进法吧！序言向眼镜说拜拜在日本，目前眼镜族的人口比例甚高；由于我曾在美国伊利诺伊州和得克萨斯州担任过大学研究员，所以在这一段驻美期间，我深深体会到视力问题在日本的严重性。
国外新疗法介绍——松崎式视力增进训练法
国外新疗法介绍——松崎式视力增进训练法
孙立众
【期刊名称】《现代康复》
【年(卷),期】1998(2)12
【摘要】去年四月从日本《安心》杂志上看到介绍松崎式视力增进训练法和视力恢复器的文章引起注意。
松崎式训练法是日本信州大学理学博士松崎五三男先生发明的一种促进视力恢复的训练方法，由明暗训练和方向远近训练两部分组成，训练时要求训练者保持精力集中。
视力恢复器是根据松...
【总页数】2页(P1316-1317)
【关键词】松崎式视力增进训练法;视力低下;近视;远视;康复
【作者】孙立众
【作者单位】北京同仁医院
【正文语种】中文
【中图分类】R778.1;R49
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治疗近视的锻炼方法
治疗近视的锻炼方法近视是一种常见的眼科问题，特别是在现代社会中越来越多的人长时间接触电子设备和缺乏户外活动的情况下。
除了佩戴眼镜或隐形眼镜，有许多锻炼方法可以帮助改善近视。
下面将介绍一些常用的治疗近视的锻炼方法。
1.距离放松法：这是一种简单的锻炼方法，可以在日常生活中进行。
当你进行近距离工作时，每30分钟起来休息一下，注视远处的物体，让眼睛得到放松。
这有助于减轻长时间近距离工作对眼睛造成的压力，促进眼睛的血液循环。
2.树林散步法：找一个周围有树林或绿地的地方，每天早晨和傍晚散步。
树林中的绿色对眼睛非常有益，有助于消除眼睛疲劳，提高视力。
注意保持正确的姿势并放松眼睛，同时享受与大自然的亲密接触。
3.眼球运动法：这种锻炼方法可以有效地锻炼和放松眼睛的肌肉。
闭上眼睛，用两个手指轻轻按压眼睛上方的眉毛，然后用力上下滚动眼球10次，然后左右滚动10次，最后做圆周运动10次。
这个动作应该缓慢而流畅，不要用太大的力量。
4.眼球手推法：采取正确的坐姿，用手指轻轻按压眼睛外侧的太阳穴，同时将手掌贴在眼睛周围的肌肉上。
然后以手掌为中心，用手指推动眼睛和肌肉，每个方向推动10次。
这有助于刺激眼部血液循环，并加强眼肌的弹性。
5.裸眼观察法：找一个安静的房间，靠窗或户外位置，选择一个固定的远处物体例如树木或楼房，然后以裸眼直视这个物体，时间可以逐渐增加。
这种方法可以训练眼睛的调节能力，逐渐改善近视。
6.眼保健操：眼保健操是一系列有助于舒缓眼睛疲劳和改善视力的眼部运动。
眼保健操可以通过书籍、互联网或专业人士指导来学习。
这些操练一般包括眼球转动、眼皮弹开闭合、眼睛按摩等动作。
7.远眺法：寻找一个安静的环境，使眼睛能够远眺大自然或更远的地方。
通过让眼睛视野放宽，使视野更大，有助于减轻眼睛疲劳，增强眼睛的调节能力。
除了以上锻炼方法，还有一些日常生活中的习惯可以帮助预防和改善近视。
以下是一些建议：1.减少用眼时间：长时间使用电子设备，如手机、电视和电脑，对眼睛造成压力。
松崎法和闪现
1松崎法“明暗训练法”（10次）约需两分钟，而“方向•远近训练法”约需四分钟。
此乃标准法（每组十分钟）。
通常在训练开始后的两周左右，便可得到卓越功效，不过在最开始的两周内，每天必须维持12组合计约两个小时的训练时间，才能达到此一效果。
两个小时可分成早、午、晚二次进行，一次四十分钟最为恰当。
不过，其实也不须要那么严苛地划分，只要按照自己的步调去做即可，比一如说，早上二十分钟，中午四十分钟，晚上六十分钟的零碎分配法也无所谓。
其后，则可随着视力恢复的程度，逐渐减少练习时间，到了最后阶段，为确保健康完全的视力，每天持续二十分钟的训练仍是必要的。
尤须附带一提的是，这项训练只要熟稔之后，不使用任何辅助工具，随时随地都可进行，如“明暗训练法”，可用明亮的自然光“太阳光”代替需要刻意准备的荧光灯，至于“15点纸”，在持续数个小时的训练之后，即使手边没有“15点纸”，也能在闭眼的状态下凭空想象，令其隐约浮现在眼前。
如此凭着想象进行凝视练习，同样也能达到使随意肌功能恢复的目的，这就是“想象训练”。
1.1明暗法◆5-20公分◆慢慢由1数到4的时间即可◆十次①使用荧光灯时，若放在适当位置，睁眼进行的效果会比闭上眼睛好。
②若一定要闭上眼睛做训练，直接面对太阳进行的效果也相当不错。
③若只备有明亮的日光灯，则可以面对反射率高的白墙壁，利用日光灯的反射光来进行练习。
④躺在草原或屋顶上，仰望着天空进行练习，不但有利于眼睛机能的恢复，对身心全体的松驰也具有相当效果。
总之，不论何种光源，只要强度适当而不会过份刺激眼睛，即可随时随地在任何场合进行练习。
太阳光和日光灯的灯丝一样，会散发出局部性的强光伤害眼睛，所以应尽量避免以内眼直接接触这类光源。
1.2十五点法●想象训练更为实用●每天进行2个小时●最好先由15公分开始，再逐日拉近，而最终目标是5公分1.2.1简略法在视力恢复后，进行维持训练时，简略法，相信必能更轻松、随兴，且在最短的时间内，达到最大的功效。
恢复视力方法
恢复视力的方法为了你的眼睛请收藏吧近视到底能不能治疗呢？不做激光手术的话，我们能做些什么吗？1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操：转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。
）挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
保护视力的4种锻炼方法一、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。
先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。
再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。
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这项方法非常简单，既不需要高昂的花费，也不必准备任何特殊道具。
通常，大家都会有“愈贵愈有效”的预设观念，但事实往往正好相反，绝大多数的“真理”和“真货”，都是“简单”的代名词。
首先，请准备好以下两项东西：荧光台灯15 点纸（下载）荧光灯最好是可以瞬间点亮的机型，因为日光灯会在视网膜上残留影像，在睁眼进行时并不适用，所以请使用荧光灯。
至于“15点纸”，可将它剪下来贴在厚纸板上，如此一来准备的工作便大功告成了。
这两样东西各有一套训练法，分别称为“明喑训练法”和“方向?远近训练法”。
“松崎视力增进法”就是利用它们每天持续不断地练习，以恢复眼部肌肉组织的弹性。
在训练的过程中，眼镜和隐形眼镜不需要摘下一裸眼也可以，但为了看得不吃力，还是戴上比较好。
明暗训练法首先说明“明暗训练法”。
请使用荧光灯，照着以下的步骤进行：①眼晴闭着，距离萤光灯5-20 公分（此距离可视萤光灯的明暗加以调整，原则上，以闭上眼晴能感觉到微微刺眼为标准）。
在如此近距离下点亮萤光灯，即所谓的“明环境”。
②让眼睛保持① 的状态，感受数秒钟之光亮（大概是慢慢由1 数到4 的时间即可）。
③保持原来状态，并关掉电源，使光源消失，然后和② 一样维持数秒时间，造就是“暗环境”。
④重新点亮萤光灯，并反复练习① 、③ 步骤十次。
注：此练习以使用荧光灯为准，日光灯并不适用，因为日光灯会在视网膜上留下集中残影。
注二：如果是使用无法瞬间点亮的台灯，可以手遮眼来代替开关操作明暗。
注三：白天练习时，亦可用明亮的自然光“太阳光”来代替荧光台灯。
此“明暗练习”的目的，正如本书开头所提，是为了增进不随意肌“巩膜”的机能。
明暗训练的意义巩膜原是凭借着适应黑暗与光亮的反复过程，以维持其良好的运动机能，只可惜这种练习的机会不多。
大家不妨回想一下，在日常生活中，是不是几乎不在黑暗的状态中努力睁眼看东西，尤其是一天之中有大半时间待在室内活动的人，更是此类族群的典型例子。
由于这类人的巩膜，只须适应室内变化微小的光线，故长此以往，便容易造成运动量不足的毛病。
再加上大家常看的电视和计算机书面，也都是能发出定量光线的电器，眼睛因为长期接受没有变化的光源，以致巩膜几乎忘了其原具有的功能而迅速退化，所以就更加速巩膜健康的恶比。
明暗训练法正是用来补救此种文明病的救星，因为当光源少时，为了因应黑暗，巩膜会尽量扩张以便看清东西，相反地，当光源亮时，巩膜则会尽量缩小以看清物体。
将这两种情境反复交叉使用，适足以恢复并增进巩膜肌肉组织的柔软性和运动能力，此乃本方法的目的。
人的眼睛就如同一部照相机，如果在光线强烈时，巩膜能适切反应而迅速缩小，便能加深物体影像的投射点。
简单地说，这种反应有助于水晶体调整焦点的功能，可减轻近视或散光的症状。
方向?远近训练法接下来说明与“明暗训练法”相辅相成的“方向?远近训练法”，工具则是附在本书后面的“15点纸”，为了方便说明，兹将“15点纸”的15个点，如图中所示地加上a 至o 的标记来称呼它。
请依照下列顺序逐步进行：①将“15点纸”垂直置于眼前5 公分处，使h 点恰巧位于水平视线上。
注：有老花眼或远视的人，刚开始若以5 公分的距离来练习可能有所困难，甚至会对眼睛和肌肉造成过大的负担，所以最好先由15 公分开始，再逐日拉近，而最终目标是5 公分。
②视线和卡纸保持垂直，且在以下的训练中，头与卡纸皆不移动，必须全部以眼球转动来进行。
如果不遵守这项规定，则此训练法就失去意义了。
③一开始，两眼凝视着点a 数秒钟。
④接下来，两眼同样地凝视点b 数秒钟。
⑤以下各点均如法炮制，由c—d—e，再到中列的f~j,最后是下列的k~o,共计15个点，依序各凝视数秒钟。
⑥接下来，以（a、b）为一组凝视，同样停留数秒钟。
⑦再移至下一组（b、c）,凝视数秒钟。
⑧以此类推，由（c、d）、（d、e），再移至中列的（f、g）、（g、h），一直到下列右端的（n、o）为止，反复练习。
⑨接下来以（a、b、c）三点为一组，然后是（b、c、d），再来是（c、d、e），依次凝视数秒钟，直到全部练习完毕为止。
⑩其次再以（a、b、c、d）四点为一组，然后是（b、c、d、e）为一组，待第一列练习二次之后进入下一列，直到下列的右端为止。
（11）最后以5 点（a、b、c、d、e）、（f、g、h、i、j）、（k、l、m、n、o）为一组，依序凝视数秒钟。
如上所述就是“方向?远近训练法”。
本训练旨在增进与眼球运动有关的随意肌、睫状体及眼球移动肌的全部综合机能为目的。
方向?远近训练法的注意事项1 本训练乃属于肌肉训练的一种，所以和其它部位的肌肉训练一样，不管以前有无使用过，都必须避免给予过于急速而强烈的负担，因此刚开始时不必心急，请慢慢来，待习惯之后再逐步进入训练法所设定的情况。
首先，第一个遭遇到的问题可能是“15点纸”的距离过近。
为此，请避免自一开始就以5 公分的距离来进行练习，可以先由稍感轻松的距离开始，等习惯后再逐渐拉近距离。
第二是单点凝视过久，由于单点凝视乃是以“超近距离”视物，本身已造成肌肉的强烈紧张感，所以刚开始时可缩短秒数，让肌肉慢慢地适应。
不过，即使出现第一或第二项情况，也绝不会有任何不良的副作用，就算感觉肌肉疲劳，大抵也只要休息一晚就可消除，所以请安心练习。
方向?远近训练的意义本训练乃是针对睫状体和眼球移动肌所设计的双重训练，首先我们必须对睫状体和眼球移动肌的活动过程有所了解。
睫状体是专司调节水晶体厚度的肌肉，而藉由水晶体厚度的改变，任何距离的东西都能和视网膜上所形成的影像相结合，因此，近视、远视和散光等毛病，多半是由于睫状体的功能出了问题所致。
“眼球移动肌”顾名思义就是使眼睛上、下、左、右转动的肌肉。
一般人常误认为，这部分的肌肉和视力不良毫无关联，但事实上，任何身体机能的失常，大多是整体而全面的问题导致，所以眼球移动肌如果丧失了必备的柔软度和运动性，就会直接影响到眼睛的整个周围，进而引起睫状体功能的退化。
而眼睛就靠着以上两组肌肉的综合活动，以使我们看清所有位置的物体，所以轻忽不得。
在这里，我们将“位置”的要素分类如下：等距离位置：上、中、下（垂直），左端、左、中央、右、右端（水平）异距离位置：超近距离点、近距离点、中距离点、远距离点、超远距离点以下的分类可以任一意配对，而等距离位置的十五个要素和异距离位置的五个要素合起来，可能产生四十五种不同的情况，比如（（左端上）、近距离点）、（（中央）、中距离点）、（（右上）、远距离点）等等，一共是四十五种关系。
使用“15点纸”的“方向?远近训练法”，就是为了提高眼睛看清这四十五种方位的功能。
依序说明如下：首先，看“15点纸”的点a 时，就相当于（（左端、上）、超近距离点），以睫状体和眼球移动肌为中心的眼部机能，会为了要达到看清的目的而努力运动。
同理，看点b 时是（（中央）、超近距离点），看o 时（（右端、下）、超近距离点）。
简言之，凝视各点即为看各个方向的超近距离点。
如果是凝视（a、b）等两个字母为一组的单位，就等于是在看各个方向的近距离点，所以二点凝视时，是相当于从（左端、上）、近距离点）依次看到（（右端、下）、近距离点）。
说到这里，大家应该相当明白了，但是为了慎重起见，我还是不厌其烦地一一说明。
三点凝视时是中距离点，由（a、b、c）到右下的（m、n、o）的凝视，就相当于由（（左、上）、中距离点）看到（（右、下）、中距离点）四点凝视时，就成了远距离点，从（a、b、c、d）四点到（j、m、n、o）的凝视过程，就相当于由（（左、上）、远距离点）看到（（右、下）、远距离点）。
最后五点一组是超远距离点，由上列的五点一组到下列的五点一组一一凝视，就等于是看了（（中央、上）、超距离点）、（（中央）、超远距离点）、（（中央、下）、超远距离点）。
至于详细情形，只要在实际进行中就会完全了解。
而随着我们看各种不同的距离和方向，眼睛也同样得到了充分运动。
大家在日常生活中，可曾这么花工夫去看各种不同的距离和方向？我相信一定很少，甚至于答案只怕是零。
尽管大家平常并未命令这些周边肌肉工作，但它们确有执行任务的潜力，所以如果任其闲置，这些肌肉便会变得疏懒，最后导致功能退化而不听使唤。
举例来说，假使长期只让它接触近距离的物体，以致凝滞成只能看近距离的功能，这便形成了近视。
“方向?远近训练法”即是专为消除这种怠惰和凝滞，以便恢复肌肉原来的良好性能而设。
交叉训练（每组十分钟）以上说明过这两种训练，“明暗训练法”约需两分钟，而“方向?远近训练法约需四分钟，如今将二者合而为一，预计时间最长不超过十分钟，此乃标准法（每组十分钟）。
作为每天必要的训练，自然必须充分消化吸收每一环节，使恢复效果达到最佳状况，并且持之以恒。
若就“以恢复视力为目的”而论，通常在训练开始后的两周左右，便可得到卓越功效，不过在最开始的两周内，每天必须维持12 组合计约两个小时的训练时间，才能达到此一效果。
但是，连续做两个小时的训练合适吗？的确，这无论在物理上或心理上，恐怕都会形成负担而导致反效果，所以为了避免这种情况发生，两个小时可分成早、午、晚二次进行，一次四十分钟最为恰当。
不过，其实也不须要那么严苛地划分，只要按照自己的步调去做即可，比一如说，早上二十分钟，中午四十分钟，晚上六十分钟的零碎分配法也无所谓。
另外，效果的显现也会因人而异，因为每个人的视力退化程度不同，所表现出来的功效也相对有差别，所以“在两周内，每天二小时即有卓越功效”并不一定准确，因此，至少在确认有明显效果之前，均应尽可能维持每天两小时的训练。
其后，则可随着视力恢复的程度，逐渐减少练习时间，到了最后阶段，为确保健康完全的视力，每天持续二十分钟的训练仍是必要的。
尤须附带一提的是，这项训练只要熟稔之后，不使用任何辅助工具，随时随地都可进行，如“明暗训练法”，可用明亮的自然光“太阳光”代替需要刻意准备的荧光灯，至于“15 点纸”，在持续数个小时的训练之后，即使手边没有“15点纸”，也能在闭眼的状态下凭空想象，令其隐约浮现在眼前。
如此凭着想象进行凝视练习，同样也能达到使随意肌功能恢复的目的，这就是“想象训练”。
综合以上各项变通的方式，要达到每天两小时的训练目标，应该不是件难事。
有意识地“看”最为重要2“松崎视力增进法”其实非常简单易懂，只要能适切地持续练习，就能发挥显著的疗效，而最主要的关键则在于有意识地“看”。
通常，我们多半是在无意识中看东西，所以，或许应该说是“看得见”较为恰当。
换言之，此时“看”这件事，并无特别的意识存在。
但是，如果“看”这件事完全属于无意识状态，在任何情况下都以“看得见”为“看”的话，那么和视力有关的所有眼睛周边肌肉，便都成了不随意肌，亦即无法依个人自由意志活动的肌肉。
但事实上并非如此。
虽然调节光线入眼的巩膜是不随意肌，但是眼睑和其它肌肉部分睫状体（调节水晶体厚度）、以及眼球移动肌（专司眼球上／下、左右、斜方转动，内含外直肌、内直肌、上直肌、下直肌、上斜肌、下斜肌六种），却都是随意肌。