五米三向
五米三向测试仪说明书
BR-1型五米三向测试仪使用说明书一、五米三向测试仪装箱单名称数量主机1个3米连接线材11根5米连接线材1根电源线1根音频线1根红外传感器13个(1个备用)三角架1个底座3个音箱1个收纳箱1个移动电源1个（选配）二、仪器的安装1,五米三向场地平面图安装步骤：1、将三块镀铬底座置于图中3A 3B 6A 的位置,三角架置于6B 的位置。
2、按图摆放好各传感器，数字相同字母不同的传感器（如2A ，2B ）位置可互换。
3、将主机置于3号和2号传感器之间（如图）。
4、使用线材依次连接：3B-主机-2B-6A-2A-4B-4A-5B-5A-3A-1A-6B-1B5、按下页插图连接好主机与音箱，主机与显示屏间电源线和数据线。
6、接通电源（移动电源请按住开关键3秒方可开机）。
7、开机完成后，按2键进入“调试系统”，进行调试。
8、按下“返回”键开始测试。
传感器的摆放注意:1, 横放时，同一对传感器底部和底部应置于同一端。
1.2米2米主机位置光线透射2,同一对传感器的两条光线透射槽正对.3, 标有竖放的传感器竖放在底板上,其余的均为横放.4, 5A 和3A 之间用5米的线连接,其它传感器之间均用3米的线连接.5. 尽量避免阳光直射传感器，阳光太强会影响传感器工作。
主机连线显示屏通讯线三、主机的操作1、主机的两种工作状态：１、测试状态：按“返回”键或按下相应菜单前的数字，进入测试状态，如下图按1进入五米三向测试，按4进入三角障碍测试２、设置状态（下图为设置状态）：正在进行测试时，按“菜单”键会回到设置状态，如下图。
２、设置状态下的菜单3、如何调试系统第1步：设置状态下按下数字‘2’进入系统调试，出现如下屏幕其中1A，1B等代表相应标识的传感器还没有和主机连接好。
其中OK 代表该传感器已连接好了，上图代表4A 和4B已连接好了。
当全部显示为OK时，可以进入下一步。
第2步：在键盘上按下‘确定’键进入下一步，显示如下这时主机会检测红外传感器是否已经对好了。
关于体育的开题报告3篇
关于体育的开题报告3篇(实用版)编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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五米三向折返跑常见问题与练习方法
五 三向折返跑
常见问题与练 习方法
◎ 陈雄辉
６． 口 令 提 示 节 奏 法 ：教 师
或 同伴 利 用 口令 、掌 声 等 提 示 跑 动 节 奏 ，如 “ －２ —４ ． 、 １ －３ 一１…一 “ — 一 一 一１ １２ 腾 转 …… ” ；或 是一 些 技术性 提示 ，如 “ 摆臂 ”、 “ 加快 频 率” 、 “ 留重心” 、 “ 冲刺 ”等 等 ，
一
０Ｐ Ｉ ０Ｎ Ｎ１
体 育 教 学 ／ ２ Ｏ Ｏ ９ 年 第 ８ 期
五米 三 向折 回跑 作为 体育 高 考灵 巧性 素 质 中 的一 项 ， 有着 特 定 的动 作 规格 ，存 在着折 返多 ，易 失误 ，成 绩 不稳 定的 特点 ，反映 出运动 员的灵 敏 性 、下肢爆 发力 、平衡 能力 、协调 性 和节 奏感 方面 存在 的问题 。在实 践 中 常见 以下 问题 （ 见表 １ ）。 般 有三 种跑法 ：四三 步跑 法 、 四 四步跑法 、五 四步 跑法 ，根据学 生
表１ 五米 三项 折返跑 常见 问题
现 象 ／错 误 原 因／结 果 对策 起 动 时后 脚 不 稳 定 ， 易致红外装置误判为启动，而提早计时 强调 先放 前脚，后脚放好后保持稳定 前后移动 上 体前 倾 角 度 过 大 ， 易致第一步小 ，影响加速 保持速度与力 重心未前移 量。摆臂 的速度与力量 脚 的落 点 成 折 线 ，重 易致节奏 乱 ，跑速慢 ，步 长不准 ，踏 不到点 ，增 在场地 上做标志线 ，限定跑动区域与轨迹 。做 低重心跨步跑 ，做各
让学 生在练 习 中注 意技术 细节 ，形成 时 ，停 留２～３ 秒检 查左 右着地 点是否 良好的节奏 。 在 线段 的两侧 ，避 免 出现 在 同侧或交 ７ ．身体素质练 习 ：３ ｍ弓箭步 Ｏ 叉 的 现象 ，并体 会身体姿 势与 急停后 跳行 或走 ；单脚跳 或换腿跳 －听 口令 的起动动 作。 做 不 同距离 与方 向的快速 变 向跑 ｔ缚 ５ ．标 志法 ：如图１ 所示，在场 沙绑腿 或穿 沙背心 在标 准场地上 做完 整练 习等等。 ２．起 动练 习 ：在起跑线前约 地 上 按相应 的跑法 做好几 个标 志点 ： １ ）途 中跑 时 ，不 同 的跑 法 步长 要求 ８ ．录像观 察法 ：教师利用Ｄ Ｖ １ １ ． ｍ位置 画一 标志 线 ，做 起动 ． ～１ ３ 的着地 点 （ 线段 两侧且 同侧 脚着地 等设 备将 学 生 练 习 时 的 影像 拍 摄 下 在 后踏标 志线 的练 习 ，小腿 缚沙 袋做起 ）折返 时 ， 来 ，再回放 给学 生看 ，以弥补 学生本 跑练 习 ，两 人一组 ，用橡 皮筋 缚起跑 点 连线 与 线段 平行 ） ；２ 体感 觉对动 作感知 的不 足 ，对 动作优 ） 居 后腿 的踝 关节 ，做起跑 练 习或往前 支撑 脚 与踏 点 脚 的着地 标 志 点 ，３ 线段 跑 回Ａ点 ，转 体踏 点 时 ，支撑脚 秀的 可以指 出技术 的优 点 ，对 错误动 提 拉跨 步着地 练 习。强调 在起 动前 ， 支撑 脚应在 作进行 分析 和正误 对 比观 察 ，使 学生 起 跑 的后脚放 稳后 不拿起 又放 下或上 与踏 点脚 的着 地 标志点 （ ４ 。 的角 平分 线 上 ） ；４ ５ ）用 线标 出 建立 对正确 技术 的直观 印象 ，明 白动 下移动 。 所示 虚 线 作改进 的方向。 ３ ．跨步 练 习 ：采用站立式起 跑 动时 的 最佳 跑 线 ，如 图２ 及箭 头所 指方 向（ 跑动 时脚着地点在虚 ９ ．改 变环 境 法 ：考试 场地在室 跑 ，在 跑道 上做 接 近 折 回 跑 的 高 重 。 内，而练 习场地一 般在 户外 ，光线 、 心 跨 步 跑 练 习 ，可在 跑道 上每 隔 约 线所示 区域内 ，靠近箭 头所指一侧 ） 地面 光滑程 度 、朝向 、设 备 与周边 人 １ ２ ．ｍ做 一标 志点 ，让学 生练 习 ． ～１ ８ 员等 与考试 场地 有很多 不 同，会对学 各 自相应 的标志点 。 生在 心理 或技术上 产生 不同 的影响 ， ４．踏点转体 练 习 ：１ ）用站立 这就 要求在 平时 的训练 当 中，主动地 式 起 跑 ， 在 单 线 段上 做 转 体 踏 点 练 去改 变测验 场地 ，制造 心理环 境 ，以 习 ，强调倒 数第 二步的 小腾 空步及 支 模 拟高考 的环境 ，让学 生适 应力与调 撑脚 落地 时 ，头 、上体 、髋 、膝与 脚 节能力 得到提升 。
湖南高考体育考试项目及评分标准
湖南高考体育考试项目及评分标准如下：
身体素质项目：
100米跑：满分为90分。
五米三向折回跑：满分为80分。
辅助技术项目：
篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球运球绕杆射门三个项目中，考生按要求选择其中一项考试。
满分为40分。
专项技术项目：
田径项目200米、400米、800米、1500米、男子110米栏、女子100米栏、铅球、铁饼、标枪、三级跳远（男）、撑杆跳高（女）。
满分为90分。
以上各项考试成绩总分之后四舍五入取整，作为考生的最终考试成绩。
同时，所有项目的计时成绩换算均在遵循2016版评分标准的基础上精确到0.01秒换算考试成绩分值。
以上信息仅供参考，如有需要，建议您查阅湖南省教育考试院发布的官方文件。
浅谈五米三向技术训练的重要性
浅谈五米三向技术训练的重要性作者：李文成来源：《教师·理论研究》2008年第08期五米三向折返跑是沿三条各长5米的线段完成三向往返跑。
测试五米三向是体育高考的必考项目，所占的比分与100米相同。
一个运动员，无论跑的动作技术多优秀，力量和速度耐力跟不上，也很难跑进12秒5。
相反，力量和速度耐力较强，动作技术一般，突破12秒5是很有希望。
五米三向项目训练的特点与100米的训练从能量的供应途径来看有相似之处，主要能量来源于磷酸原系统供能。
本文假设五米三向与100米的训练是相同的，即能量训练重于技术训练。
1.研究对象湖南省长沙县五美中学（以下简称“五美中学”）2004年至2006年参加湖南省体育高考考生48人（其中男生34人，女生14人）。
2.研究方法①文献资料法：查阅大量有关田径运动原理与设计的文章和中文体育核心类期刊，对本文研究的问题进行资料论述和逻辑推理；②资料收集法：对2004年至2006年五美中学体育高考成绩进行收集；③数据统计法：根据本文研究的目的和要求将2004年至2006年体育考生100米的成绩和五米三向的成绩进行统计、处理再分析。
3.研究结果（1）对2004年五美中学体育考生100米和五米三向的成绩作相关系数的分析，100米成绩与五米三向成绩不具有相关性（表1）。
表1体育考生100米和五米三向的成绩作相关系数的分析设定100米成绩为X，设定五米三向成绩为Y，男生100米成绩和为228.58，平方和为2907.266，五米三向成绩和为144.87，平方和为1167.417，女生100米成绩和为86.03，平方和为1236.084，五米三向成绩和为53.19，平方和为471.83，将数据代入公式：R=■得出R男=-0.1445，而查表R0.05（16）=0.468，R男的绝对值小于R0.05（16），说明相关系数R在0.05水平上不具有显著性。
R女=0.631，而查表R0.05（4）=0.811，R女小于R0.05（4），说明相关系数R在0.05水平上不具有显著性。
谈五米三向的几种跑法
2017年第47期N一、前言五米三向折回跑全程30米，分6个5米跑阶段，它的特点是有一个起跑，一个冲刺，5个转身，6个起动，动作难度大，对于身体素质要求很高，不但要求速度快，而且反映也要快。
体育高考中采用红外线记时设备———电动光感仪，对高考体育生来说，无论技术，身体素质还是心理素质都提出了更高的要求，然而这个项目的规则要求更加使考生必须一次成功，但每年考试还是很多考生各种失误而影响成绩。
因此在练习五米三向折回跑初期掌握适合自己的跑的方法很重要，不盲目跟随他人的练习方法，应了解和掌握好各种跑法的利与弊，选择适合自己的跑法固定练习。
以下就对五米三向折回跑的几种跑法的技术进行分析，进而对五米三向折回跑的练习者以借鉴。
二、研究对象和研究方法湖南省平江县第二中学高二体育专业生为研究对象，从中抽取30个学生（男20人女10人）学习五米三向各种跑法，记录好学生身高，体重，脚长，哪种身体条件适合哪一种跑法。
运用数据统计，问卷调查，资料收集，测试为研究方法。
几种跑法分析：1.四———四———四跑法动作要领：四-四-四跑法全程四步跑完，采用右脚在前，左脚在后的站立姿势起跑：左———右———[左]———右，到B 点时逆时针转体左脚为支撑脚右脚为踏点脚。
返回时，三线段都是右———左———[右]———左，右脚为支撑脚左脚为踏点脚。
三线段跑进时，支撑脚落在线的右边，踏点脚在线的左边，返回时支撑脚落在线的左边分别踏进F 圈和E 圈内。
重心压在支撑脚上，踏点脚用前脚掌的内侧着地快起动。
适合考生：此法适合身材居中或矮小、步幅较小、步频较快的考生，能弥补步幅较小的不足。
辅助练习方法：（1）左右侧压腿交换跳练习；（2）听口令转体，10米各种快速变向跑；（3）低重心快跑或负重低重心快跑。
注意事项：四———四———四跑法速度快，重点在于需要较快的转体和起动速度，重心压在支撑脚上，踏点脚一着地，需马上起动，不能制动停顿。
2.四———四———四后交叉步背转身跑法动作要领：采用右脚在前，左脚在后的站立式起跑姿势，即A→B 四步跑完：起动第一步左脚向前-第二步右脚向前-第三步左脚向右后撤步交叉逆时针转体-第四步身体背对踏点红外线右脚后伸踏点成弓步，左脚为支撑脚。
湖南最全体育高考评分标准
（1）100米（男子）（7）五米三向折回跑（男子）（8）五米三向折回跑（女子）三、专项技术考试项目评分标准与办法2、田径专项评分表表7 男子200米跑表8 女子200米跑表9 男子400米跑表10 女子400米跑5、足球①20米运球过竿射门（8分）A．场地设置a在罚球区线中点处，画一条20米长的垂线，距罚球区线之远端为起点。
b距罚球区线2米处起，沿20米垂线插置杆竿8根，竿间距离为2米，第8根标竿距起点4米。
（见图4）就表32 男子足球专项评分表表33 男女足球专项比赛评分表表34 女子足球专项评分表8、健美操（一）测验项目：1、专项素质（男、女）：俯卧撑、悬垂举腿、双手握棍转肩、纵叉（左或右）、连续分腿跳。
2、专项技术（男、女）：（1）难度动作：燕式平衡跳成俯撑、直角支撑（男、女均为并腿）、连续四次高踢腿转体180度。
（2）成套动作：国家体育总局2002年审定的健美操三级运动员等级规定动作（男、女单人）。
（二）技术要求及评分标准：１、专项素质、满分为２０分（见表39）２、专项技术、满分为２０分（见表40）表39 专项素质技术要求及评分标准表40 专项技术要求及评分标准10、乒乓球⑴测验项目①. 正手攻球（10分）A 对手的选择由主考人指定陪测人，二人同时测验，如被测人数不够或水平相差悬殊，经主考人批准后，可另选陪测人。
以下各项测验不变。
B考试办法二人正手位斜线对攻1分钟，计算被测人最高一次击球板数。
如被测人失误后从零开始计数，如陪测人失误，被测人则计连续板数。
每人打两次，计最佳一次成绩。
C 评分标准a达标：满分8分。
每４板得分，详见评分表。
b技评：满分2分，按四级评分。
优秀：正手攻球动作完整、协调，控制球能力强。
良好：正手攻球动作完整、较协调，控制能力较强。
及格：正攻球动作基本完整、协调，控制球能力一般。
不及格：正手攻球动作不完整、不协调，控制球能力差。
②. 搓中侧身突击（搓中侧身拉弧圈球）（10分）A 考试办法在两人对搓中，被测人侧身突击（拉球），要求搓球有中等旋转强度，高度适宜。
如何提高五米三向折回跑成绩
一
场 地 设 备 及 规 则
、
五米三 向折 回跑场地 是 由四个标 志点 （每个 点 都 设有标 志 线 ）、三 条长 ５米 的线段 （线段 宽 ５厘米 ） 组成 。四个标志点 中一个是 起点 ，还有三 个是 ５米 线 段端 点 的折回点 ，三 条线段 构成 一个直 角 区域 ，第 一 条线段 与第 二条线 段 以及 第 二条线段 与第 三条 线 段 之间 的夹 角都 为４５。 。测试 规定 ，从起 点采用 站 立式 起跑 ，先 沿右边 线跑进 至顶 端 ，用 脚触 及顶 端
四 、 ：中刺
后站 立 ，后脚 踩在 红外 线踏板 区域 内，后 脚一 动 ，
考生 中刺时 ，要 降低 身体 重 心 ，急速 前移 ，使
仪器计 时 自动 开 始 ，这里 要注 意必 须全脚 掌都 要踩 身体 的躯 干及脚 能迅 速切 断红 外线 光束 ，以达到快
在红外 线踏板 区 域 内，如 果只 有脚 后跟踩 在里 面 ，
由脚带动上体 跑。
高 考生 的力量 素质 和速度 素质 ，培 养 良好 的应试 心
（二 ）途 中跑
理 。作 为教 练员 ，应将 深入 了解考 生 的情 况 ，做 到
途 中跑 要保 持 低 重 心，如 用 “四一 四一 四” 跑 因人 因材培训 ，多安排 发展 灵敏素 质 的练 习，备好
法 ，则 第一步为 １．１米 ，第 二步为 １．７５米 ，第三步 为 训练计 划 ，以达到提 高五米 三向折回跑成绩。
刺 ： “五 一 四一 四 ” 跑 法 与 “四一 四～ 四 ” 跑 法 而五米 三 向折 回跑成绩 不好 ，原 因就是踏 点 不好。
基本相 同 ，只是起 跑是左 脚在前 ，起点跑 至第 一个 转体 的 同时 ，就 应该做 好踏 点 的；隹备 。踏点 的脚是
五米三向折回跑
浅析五米三向折回跑几个重要因素摘要：五米三向折回跑是我省体育专业生测试身体素质的综合性项目，在高考中占分60分，比例很大。
近年来，因为大多数考生在五米三向折回跑的项目上失误较多，影响了很多考生的升学，本人通过学习、摸索、探讨、总结、训练、考试，以折回跑中出现的问题，用合理的测试规则、重心、速度、步长、倒转放等因素来阐明五米三向折回跑的一些技术要求，掌握运动特征，通过反复训练，提升高考测试成绩。
1．前言灵敏、柔韧等各种素质于一体的综合性项目。
这几年来五米三向折回跑高考测试过程中在师大体院的门口经常听到教练在发牢骚，学生在家里的成绩与高考时的成绩大相径庭。
有的云考生状态失常，有的说不适合场地，有的讲抽签顺序不好，众说纷纭。
又因为没有亲眼看到学生的考试过程，所以给自己留下了种种疑虑，百思不得其解。
多年来，考生们也演绎了多少传奇故事，仅此一项素质难倒了无数学子，把一些满怀希望的专业生停留在大学门坎之外，也让一些体育考生留下了终身遗憾。
不过本人通过多年到长沙学习，回来后做了大量的总结和研讨，发现了失误者因为几个相当重要的因素没有到位：没有细究考试规则、缺乏对重心移动轨迹的控制、速度变化不明显、步长要求不细致、身体倒晚转大脚放太高、到点技术分岐。
如能完善以上步骤，拿下高分也不是难事。
我校04年考生折回跑的女生平均成绩8．30s，男生平均7．74s，其中有四人达满分（专业成绩上线人数20人）。
06年考生折回跑女生平均成绩8．40s，男生平均成绩7．53s，有六人得到满分（专业成绩上线人数14人）。
折回跑成绩与其它学校考生相比占了好大的优势。
本文主要把体育专业生作为研究对象，训练注重的一些因素为主要内容，提升五米三向折回跑成绩为研究目的。
研究方法主要采取实验法、文献资料法。
3．结果与分析3．1五米三向折回跑成绩测试时，教练忽略了对考试规则的细究五米三向折回跑是沿三条各长五米的线段完成三向往返跑，分细了就是六根五米线跑。
五米三向折返跑训练初探
五米三向折返跑训练初探
罗爱忠
前言：五米三向折返跑是我省体育高考项目中一个必考项目之一。
占体育高考总分值较大。
此项目成绩的优秀与否，对考生来说十分的重要。
如何搞好五米三向折返跑的教学训练工作，提高学生训练成绩，本人进行了初步探研。
一、研究对象与方法：
1．高中三年级体育训练特长生均60人；
2．采用实验法进行训练研究；
3．实验方法与步骤：
⑴随机把60人分为三个实验小组，每组20人；
⑵第一小组在练习中急停转身后，身体重心控制在两脚之间；第二小组在练习中急停转身后，身体重心控制在前支撑腿上；第三小组在练习中急停转身后，身体重心控制在前支撑脚前方向30厘米外。
二、研究结果：
经过一段时间对学生的控制训练，动作技术熟练稳定后，进行测试，测试结果如下：
第一小组最好成绩：7″8，学生平均成绩8″3；
第二小组最好成绩：7″6，学生平均成绩8″1；
第一小组最好成绩：7″3，学生平均成绩7″8。
三、分析与讨论：
通过对三个小组成绩的对比分析，第三小组的运动成绩明显好于前二个小组，究其原因，抛开其它因素，最主要因素是第三小组在急停转身后，重心超越支撑腿，形成了新的起跑姿势，能迅速的起动，跑起来更加流畅。
可以肯定五米三向折返跑中第三小组急停转停中比其他两个小组起动快捷了很多，占得了先机，这就是第三小组取得较好训练成绩的根本原因。
五米三向折返跑常见问题与练习方法
五米三向折返跑常见问题与练习方法作者：陈雄辉来源：《体育教学》2009年第08期五米三向折回跑作为体育高考灵巧性素质中的一项，有着特定的动作规格，存在着折返多，易失误，成绩不稳定的特点，反映出运动员的灵敏性、下肢爆发力、平衡能力、协调性和节奏感方面存在的问题。
在实践中常见以下问题(见表1)。
一般有三种跑法：四三步跑法、四四步跑法、五四步跑法，根据学生个体差异选择不同跑法。
结合学生情况和跑法，在平时可运用以下练习手段：1．转髋练习：1)手持肋木或两人互搭肩做原地直腿转髋练习，要求异侧脚脚尖与脚跟同时着地，转髋时同时转换；2)原地弓箭步左右转髋转体练习，要求头、膝、上体都要转向左右侧；3)原地高抬膝转髋练习，要求腿高抬后向异侧脚前落地，上体保持中正；4)行进间侧向交叉步练习，要求在往左或右侧行进时，右或左脚连续在异侧脚前做交叉步，上体保持侧向，手维持平衡，目视行进反方向。
2．起动练习：在起跑线前约1.1-1.3m位置画一标志线，做起动后踏标志线的练习；小腿缚沙袋做起跑练习；两人一组，用橡皮筋缚起跑居后腿的踝关节，做起跑练习或往前提拉跨步着地练习。
强调在起动前，起跑的后脚放稳后不拿起又放下或上下移动。
3．跨步练习：采用站立式起跑，在跑道上做接近折回跑的高重心跨步跑练习，可在跑道上每隔约1.2-1.8m做一标志点，让学生练习各自相应的标志点。
4．踏点转体练习：1)用站立式起跑，在单线段上做转体踏点练习，强调倒数第二步的小腾空步及支撑脚落地时，头、上体、髋、膝与脚尖向折返方向的预转，着地时，利用手臂摆动加快转体，踏点脚经支撑腿膝部往后蹬伸踏点，保持上体适当前顷(22-28°)，前腿直角后腿伸直，脚尖点线，脚跟踮起朝后；2)单线段往返三次练习距离完整跑，反复练习步点和转体踏点技术，最后踏点时，停留2-3秒检查左右着地点是否在线段的两侧，避免出现在同侧或交叉的现象，并体会身体姿势与急停后的起动动作。
体育高考五米三向折返跑的训练方法探究
体育高考五米三向折返跑的训练方法探究1 选题依据、主要研究内容、研究思路及方法1.1选题依据随着体育的发展，体育项目已经是数不胜数，并且每一个体育项目都有它独有的锻炼价值和意义，那么在湖南省的体育高考项目中五米三向折返跑是一个必考的项目，而且所占的分值是80分（总分300），并且在近几年其它省（如湖北）的体育考高项目中也增加了五米三向折返跑。
可见该项目的重要性以及锻炼价值，该项目锻炼的是考试的下肢爆发力、敏捷性、平衡性、协调性和节奏感，同时对其他项目有很好的帮助。
因此，我们需要对该项目的训练方法进行更多的，更深的研究，让广大体育考生有更好的训练方法和考试技巧。
虽然前面有一些专家学者进行过多方面的研究，包括心理素质方面的，训练方法方面的，身体素质方面的，但是不同的省份，不同的地区有不同的规则或者要求，同省的不同地区也有不一样的经验，我们需要把各种好的训练方法和技巧进行整合，总结出一套新的，完整的，有效的训练方法；并且针对湖南省的各地区的一些训练和考试时所出现的问题进行分析与研究，指出所存在的一些问题，提出一些相关的解决办法，为湖南省体育高考五米三向折返跑的项目提供一些参考和建议。
1.2主要研究内容1.2.1 五米三向折返跑的几种跑法1.2.2 提高五米三向折返跑成绩的训练方法和技巧1.2.3 五米三向折返跑常见的错误和问题1.2.4 临考前应做的准备及注意事项1.3研究方法及思路1.3.1 文献资料法1.3.2 访谈法本文主要的研究对象是湖南省各高中的体育高考队，主要对湖南省茶陵二中和澧县二中的体育高考队进行了实地考察和研究，通过观摩学生的训练和对测试成绩的分析以及与教练的交流找到一些问题和研究对策。
通过访谈，了解师生对此项目的训练心得，再结合自身的训练经验和查阅文献资料并加以总结，最后完成论文。
2 文献综述五米三向折返跑是湖南省体育高考的必考项目，同时也是对考生成绩影响较大的一个项目。
该项目的特点是：速度快、距离短、方向变化多、技巧性强、易犯规。
五米三项折返跑及800米注意事项
附件2．湖北省体育专业素质测试新项目（5米三向折回跑、800米）测试规则一、五米三向折回跑（1）场地设备（见图）①场地为一直角的两边和中间平分角线各长5米，宽5厘米的三向跑道线（地面为水泥地）；起终点均设在直角顶点处（起、终点线均经过A点，其中起点线垂直于AB，终点线垂直于AD），在起、终点三向跑道的顶端各画一条长40厘米，宽5厘米的标志线。
②采用电子计时设备，当场通过显示屏显示成绩。
（2）测试方法及注意事项：①考生从起点以站立姿势起跑，先向右边跑道跑进至顶端，用脚踏标志线后返回原起点；再向中间跑道跑进至顶端，用脚踏标志线后返回原起点；再向左边跑道跑进至顶端，用脚踏标志线后返回原起点（即终点）。
在测试中，手不准有意撑地。
②按符合动作规格的跑进路线跑完全程，用电动计时仪记录成绩和电子显示屏当场公布成绩。
考生在考试过程中如果遇到停电或仪器故障，需等仪器修复或电力恢复之后再测，满分为- 1 -100分。
Ⅰ未按规定跑进路线跑完全程计“0”分。
Ⅱ如果有一个顶端标志线未踏，判为未跑完全程，按0分计。
Ⅲ有意用手撑地（获得利益）判“0”分。
成绩为0分者，可重测一次，最终成绩按考生重测成绩扣除该项目总分的10%计算（即扣掉10分）。
继续为0分者，可再重测一次，成绩按考生成绩扣除该项目总分的20%计算（即扣掉20分），每位考生最多只可重测两次。
（3）异常情况处理①考生在测试前因伤、病不能按规定时间参加测试，要求缓考的，应由考生本人提出缓考申请，并提供三甲以上医院证明，经省教育考试院体育专业素质测试领导小组同意，方可安排缓考，否则视为考生自动弃权。
在全省体育测试工作全部结束前仍不能参加测试的，视为自动放弃测试。
②如测试过程中摔倒，既可继续坚持测试，也可以申请重测，重测成绩按测试方法及注意事项中重测的规定计算。
二、中长跑（男子800米，女子800米）（1）场地设备①400米标准场地，正规比赛用橡胶跑道，设两条起跑线，第二起跑线左侧弯道线上每间隔5米摆放锥型标志物，在第一弯道与直道处设抢道标志杆。
2023人教版带答案高中物理必修一第一章运动的描述微公式版考点总结
2023人教版带答案高中物理必修一第一章运动的描述微公式版考点总结单选题1、在某次太极表演中，表演者按图示走半径为R的中国古代太极图，中央S部分是两个直径为R的半圆，BD、CA分别为西东、南北指向。
他从A点出发沿曲线ABCOADC行进，则当他走到D点时，他的路程和位移大小及位移的方向分别为（）A．2πR、√2R、西偏南45°B．2.5πR、R、东偏南45°C．2.5πR、√2R、东偏南45°D．3πR、R、西偏北45°答案：C从A点出发沿曲线ABCOADC行进，当他走到D点时，路程s=πR+2πR2+πR2=2.5πR位移大小等于有向线段AD的长度x=√R2+R2=√2R 方向为有向线段AD的方向，即东偏南45°。
2、在某段高速公路上，分别有如图甲、乙所示的两块告示牌，分别表示的物理意义是（）A．甲是指位移，乙是指平均速度B．甲是指路程，乙是指平均速度C．甲是指路程，乙是指瞬时速度D．甲是指位移，乙是指瞬时速度答案：C告示牌中甲是指路程，乙是指瞬时速度。
故选C。
3、“加速度的变化率”可以表示加速度随时间变化的快慢。
汽车加速度的变化率越小，乘客舒适感越好。
某轿车由静止启动，前3s内加速度随时间的变化关系如图所示，则（）A．2s~3s内轿车做匀速运动B．第3s末，轿车速度达到10m/sC．加速度变化率的单位为m2/s3D．乘客感觉0~2s内比2s~3s内更舒适A．由图像知2s~3s内，加速度不变，轿车做匀加速运动，故A错误；B．a-t图像围成的面积表示速度的变化量，0~3s内图像的面积为Δv=S=1+32×5m/s=10m/s因初速度为0，即第3s末，轿车速度达到10m/s，故B正确；C．加速度变化率为加速度的变化量Δa除以时间t，Δa单位为m/s2，时间单位为s，故加速度变化率的单位为m/s3，故C错误；D．由图像知0~2s内的加速度变化率为Δa Δt =52m/s3而2s~3s内加速度变化率为0，由题知加速度变化率越小乘客感觉越舒适，即2s~3s内乘客感觉更舒适，故D错误。
5米三向折返跑PPT课件
2024年产品留样观察制度一、化验室设原料(产品)留样室，由专人负责，留样室要求阴凉、干燥、通风、防鼠、防虫。
二、范围：企业生产所购入的原料、添加剂、生产的成品料，大宗原料及成评料留样须够200g，添加剂留样须够50g。
三、留样要做详细记录，内容包括：样品名称、编号、生产日期(或批号)、保质期、采样数量、采样日期、采样人、实施观察日期、观察项目、异常及处理情况、观察人、样品处理或销毁时间、处理人等内容。
四、留样产品应妥善保管，符合储存条件，防止生虫、霉变。
五、留样观察内容：每半个月检查一次物理变化，有无结块、霉变、生虫，有无产生异味，并留下记录。
当发现有异常情况发生时，及时报告品管部经理处理，并对仍有对应的库存产品进行追查取样检查，已经变质的产品无保留必须要经质检部经理批准，则予以销毁。
六、留样期限：大宗原料一般为两个月，添加剂为五个月，成品料为保质期后两个月。
留样记录要保存两年。
七、在留样保存期内，任何人不经批准不得动用样品，经批准后可取出，使用完即放回原处。
八、过期样品，如未发生质变的统一收集回到生产，如已经变质则由质检经理批准后销毁。
2024年产品留样观察制度（二）引言产品质量是企业的生命线，也是消费者购买产品时最为关注的因素之一。
随着科技的不断进步和消费者对产品质量要求的提高，产品留样观察制度在2024年将扮演更加重要的角色。
在本文中，将对2024年产品留样观察制度进行详细阐述，包括背景介绍、目标、内容和实施步骤等方面的内容。
一、背景介绍产品留样观察制度是指为了保证产品质量和用户权益，对一部分产品进行留样并进行随机观察和检验的制度。
通过留样观察，可以及时发现产品质量问题，确保产品的安全性、可靠性和稳定性。
目前，在一些行业中已经广泛采用了产品留样观察制度，如食品、药品、化妆品等。
然而，随着科技进步和新兴产业的不断涌现，新的产品质量监管需求也不断出现。
因此，在2024年，产品留样观察制度需要进一步完善和规范，以更好地适应新的产业和产品类型。
五米三向折回跑技巧
五米三向折回跑技巧嘿，朋友们！今天咱来聊聊五米三向折回跑这个有意思的事儿。
你说这五米三向折回跑啊，就像是在小操场上跳一场特别的舞蹈。
可别小瞧了它，这里面的门道可多着呢！首先啊，起跑就得像火箭发射一样，“嗖”的一下冲出去。
那速度，得让自己感觉像是要飞起来似的。
脚底下得有劲儿，可不能软绵绵的，就像踩在棉花上。
到了折回点的时候，嘿，那可得机灵点。
身子要像灵活的猴子一样，迅速转身，一点儿都不能含糊。
这时候，心里得想着：我就是最敏捷的那个！跑的过程中，手臂的摆动也很重要啊。
那摆动得有节奏感，就跟随着音乐打节拍似的。
可别乱摆，不然就像小鸭子走路，摇摇摆摆的，那还能跑得快吗？还有啊，呼吸也得控制好。
别跑着跑着就喘得上气不接下气，那可不行。
得像平稳运行的火车一样，有节奏地呼吸。
你想想，这五米三向折回跑不就像是在和时间赛跑嘛！每一个动作，每一次呼吸，都决定着你能不能跑得更快。
这可比和小伙伴比赛跑步刺激多了吧！咱再打个比方，这五米三向折回跑就像是在迷宫里穿梭，得快速找到正确的路线，不能有一点儿迟疑。
要是稍微慢了一点儿，那成绩不就差了嘛！而且啊，这练习的时候可得下功夫。
别三天打鱼两天晒网的，那能有效果吗？就好比你想学会骑自行车，不天天练，能骑得稳吗？每次练习的时候，都得把自己当成是在比赛场上，全神贯注的。
别嘻嘻哈哈不当回事儿，那怎么能提高呢？这可是对自己负责呀！总之呢，五米三向折回跑虽然看着简单，但是要想跑得好，那可得下一番功夫。
别害怕吃苦，别害怕累，等你掌握了技巧，跑得越来越快的时候，你就会觉得，哇，原来我也可以这么厉害！所以呀，大家都加油吧，让自己在这个小小的跑道上绽放出大大的光芒！。
五米三向折返跑评分标准
五米三向折返跑评分标准
五米三向折返跑是一项常见的运动项目，通常用于测试运动员的速度和爆发力。
评分标准可能会有所不同，以下是一种常见的评分标准示例：
1. 优秀（Excellent）：完成全程五米三向折返跑所需时间在指定范围内的运动员将被评为优秀。
具体时间要求可以根据不同年龄组、性别和级别而有所不同。
2. 良好（Good）：完成全程五米三向折返跑所需时间略超过优秀标准，但仍在合理范围内的运动员将被评为良好。
这个范围会根据具体情况而有所调整。
3. 及格（Pass）：完成全程五米三向折返跑所需时间略超过良好标准，但仍达到一定要求的运动员将被评为及格。
及格的要求通常相对宽松，以确保大多数参与者能够通过。
4. 不及格（Fail）：完成全程五米三向折返跑所需时间超过一定限制的运动员将被评为不及格。
不及格标准通常设定在一个较高的水平，以确保只有表现不理想的运动员才会被评为不及格。
需要注意的是，具体的评分标准会因不同的组织、机构或赛事而有所不同，所以在参加具体比赛或测试时需要参考官方提供的评分标准。
此外，五米三向折返跑的评分可能还会考虑其他因素，如起跑姿势、动作规范性等，以确保公平和准确性。
五米盒尺使用说明
五米盒尺使用说明一、介绍：五米盒尺是一种测量工具，可以用于测量长度、高度和深度等尺寸。
它由一个可伸缩的带尺和一个带有刻度的盒子组成。
二、五米盒尺的使用方法：1.打开盒子：将盒子打开，带尺会自动从盒子里伸出来。
2.测量尺寸：将带尺放置在要测量的物体上。
确保带尺与物体表面紧密接触。
3.锁定尺寸：当带尺伸出后，将锁定按钮推向前方，这样带尺就会保持在当前位置。
确保尺寸不会改变。
4.读取尺寸：读取带尺上的刻度值，通常以厘米为单位。
刻度值可以直接反映出物体的尺寸。
5.记录尺寸：如果需要长时间记录测量结果，你可以使用笔或纸记下刻度值。
三、五米盒尺的注意事项：1.使用时注意力集中：在使用五米盒尺时务必保持注意力集中，避免发生意外。
2.避免过度拉伸带尺：带尺可以伸缩，但不要过度拉伸，以免损坏带尺导致测量偏差。
3.小心使用锁定按钮：在使用锁定按钮时要小心，确保它完全锁定带尺，以防尺寸发生变化。
4.保持尺面清洁：尺面应保持清洁，以确保准确测量。
在测量过程中如果尺面受到污染，则应及时清理。
5.避免测量超过五米：五米盒尺的测量范围为五米，不要尝试测量超过这个范围的尺寸。
6.防止盒子坠落：在使用过程中要小心盒子的位置，避免盒子掉落或受到撞击，以免损坏。
四、五米盒尺的维护：1.保持干燥：五米盒尺应存放在干燥的环境中，避免受潮。
2.防止高温和阳光直射：五米盒尺应避免暴露在高温环境和阳光直射下，以免影响使用寿命。
3.定期维护：定期检查五米盒尺的使用状态，有需要时及时更换带尺。
4.注意存放位置：五米盒尺应垂直存放，避免带尺降落时产生弯曲影响精度。
五、常见问题及解决方法：1.五米盒尺无法拉出带尺：检查是否带尺被卡住或缠绕在盒子内，轻轻扳动带尺直到解开。
2.带尺无法锁定：检查锁定按钮是否完全锁定，确保带尺不会滑动或回弹。
3.带尺上的刻度模糊不清：使用软布轻轻擦拭带尺上的刻度线，确保清晰可见。
4.五米盒尺测量结果不准确：请谨慎使用，并且检查是否带尺受损或盒子不稳定，需要维修或更换。
50米成绩标准
50米成绩标准
根据《国家学生体质健康标准》。
1.男生50米跑及格线（单位：秒）：一年级：1
2.6，二年级：12.0，三年级：11.5，四年级：11.1，五年级：10.8，六年级：10.6，初一：
10.2，初二：9.9，初三：9.7，高一：9.5，高二：9.4，高三：9.2，大
一、大二：9.1、大三、大四：9.0。
2.女生50米跑及格线（单位：秒）：一年级：1
3.8，二年级：12.8，三年级：12.0，四年级：11.5，五年级：11.1，六年级：11.0，初一：10.9，初二：10.8，初三：10.7，高一：10.6，高二：10.5，高三：10.4，大一、大二：10.3，大三、大四：10.2。
3.50米跑应在平坦地面上进行，地质不限；测试时，需使用发令旗，发令哨和秒表。
测试前，跑道线要清晰。
设一端为起点线。
另一端为终点线。
受试者至少2人一组，站立式起跑；当听到起跑信号后，立即起跑，全力跑向终点线。
五米三向折回跑技术分析
五米三向折回跑技术考生听到裁判点名后，单手示意，听到“各就位”的口令后，从容地走上起跑地点，放松站立，“预备”口令后，身体重心渐进前移和降低，用自己的形体动作与裁判达到默契，在起跑中，考生常常出现以下错误：①听到点名就毫无准备地仓促上阵，手忙脚乱，引起裁判分心、烦躁；②没注意听清规则，反复抢跑；⑧紧张、重心移动不稳定，引起发令器不停闪烁，影响发令；④不移重心，呆头呆脑。
２．３踏点考生在踏四个标志点时，放脚至关重要。
放脚踏点要求：小腿由上往下放，脚尖朝返回的方向，大小腿夹角约为１３５度，用脚跟去遮挡标志线地面的两束光线。
这样完成动作有如下优点：①能控制重心，使脚在踏标志点时不致于打滑；②用脚跟去遮挡光线，缩短了跑的距离，从而也节省了时间。
每个脚掌以２５ｃｍ计算，脚尖触四个标志点往返有８次。
则跑的实际距离减少了２米。
２．４步长考生在平时训练中，应根据自己特点和习惯，确定每步步点和步长，如用“四－四－四”跑法，则第一步为１．１０ｍ，第二步为１．７５ｍ，第三步为１．１５ｍ，第四步为０．９０ｍ，这样的步长，有利于快蹬转体，在平时训练中，在跑动线上作标记，反复练习，检查步点，使动作动力定型。
２．５转身考生在跑至标志点，转体动作需在空中完成，在跑最后一步接转体时，两脚尖均应朝返回的方向，身体重心移至前腿上，前迈腿按上述放脚方法踏标志点，两者协调摆动，完成蹬转变向，继续沿规定路线跑进。
２．６节奏良好的节奏是取胜的关键。
考生在训练中，应按一定的节奏反复练习，才能使动作定型，考试时才不会忙乱。
下面以“四－三－三”节奏为例。
①“嗒”快“嗒”较快“嗒”最快“嗒”（四步）；②“嗒”快“嗒”更快“嗒”（三步）；⑧“嗒”“嗒”“嗒”……（冲刺）。
２．７重心考生重心高低的影响，主要表现在转体动作。
在转体阶段，重心相对要高，才能使身体有充分时间转体，在跑动过程中，要保持低重心。
２．８冲刺考生冲刺时，要降低身体重心，急速前移，使身体的脚及躯干能迅速挡住光束，以达到快速有效冲刺的目的。
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如何提高五米三向折返跑的成绩
五米三向折返跑是近几年来我省体育高考的必考项目，也是考生考分差距较大的项目。
该项目的特点是：距离短、速度快、步点准、转体快、易犯规。
一、项目设置的要求
五米三向折返跑是沿三条各长5米（如图）的线段完成三向往返跑。
测试规定，从起点采用站立式起跑，先沿右边线跑进至顶端，用手碰倒标志物后返回起点，并用脚触及起点标志线；然后再用同样的方法往返跑完中间线段和左线段，跑回原起点即终点完成全程。
注：——起终点和折回标志线，长40厘米，宽5厘米。
5m
二、五米三向折返跑的跑动路线
五米三向折返跑并不要求身体全部过标志线（即绕过标志线），而只要求身体某一部位（手）碰倒标志物，（脚）触及标志线，那么为了节省时间，就应尽量减小身体重心的移动距离。
根据此项目的特点及原理，从图中不难看出按图示虚线跑动为最短距离，即从O——A——E——B——F——C——O为最佳跑动路线。
三、五米三向折返跑的三种跑法
1．“四三三步” 即右线段OA用4步跑完，其它线段都用3步跑完。
具体跑法是采用左脚在前，右脚在后的站立姿势起跑。
右线段去时，右——左——[右]——左，右脚是中枢脚。
中间线段和左线段跑法都是左——[右]——左。
4步跑至A点顺时针转体顺势用右手碰倒标志物。
为了使E、F点的转体为顺时针方向左脚踏标志点，那么A、B、C点转体必须为顺时针方向转动，只有这样才能保持好整个动作的连续性，达到最好效果。
此法适合身材高大、步幅较大、腿部力量强的考生，能弥补频率偏低的不足。
2．“四四步”即每一跑段都是用4步跑完。
具体跑法是采用右脚在前，左脚在后的站立姿势起跑。
三线段去时都是：左——右——[左]——右，左脚作中枢脚。
返回时，三线段都是右——左——[右]——左，右脚作中枢脚。
4步跑至A点逆时针转体顺势用右手碰倒标志物至AE方向。
三线段跑进时，中枢脚制动落地时，落在线的右边，返回时落在线的左边，
接近与返回线段垂直，这样停制动时的中枢脚，便于制动稳、交叉步的快起动。
落地触标志线的脚，用前脚掌的内侧着地。
此法适合身材较矮、步幅较小、步频较快的考生，能弥补步幅较小的不足。
3．“五四四步”即右线段OA用5步跑完，其它线段都用4步跑完。
具体跑法是采用左脚在前，右脚在后的站立姿势起跑。
右线段去时，右——左——右——[左]——右，左脚作中枢脚。
5步跑至A点逆时针转体顺势用右手碰倒标志物至AE方向。
返回时，右——左——[右]——左，右脚作中枢脚，中间线段和左线段跑进时，左——右——[左]——右，左脚作中枢脚，右——左——[右]——左，右脚作中枢脚。
此法适合身材矮小、步幅较小、但步频较快的考生，大多数女生运用此法。
四、五米三向折返跑的技术
五米三向折返跑技术动作可分为：站立式起跑和折回跑技术。
全程中要在各折回点完成急停、快起变向动作，转体动作多是此项目的一个突出的特点，转体踏点也是本项目的技术难点。
技术动作完成的质量，直接影响考生的测试成绩。
为了获得较大的起动速度，尽快地摆脱静止状态可采用半站立式起跑方法，身体重心与上体倾斜加速跑。
折回跑时，可采用前脚蹬地转身后脚跨步起动折回跑，也可以采用前脚蹬地转身前脚跨步起动折回跑。
无论采用哪一种折回跑，都应该保持动作的自然结构，同时尽量缩短重心位移，用非触线脚作支撑脚，重心完全后坐落在支撑脚上，支撑脚一着地立即触线蹬地，连贯性地完成整个转体触线动作。
在即将到达各折回点，迈出最后一步作急停动作时，前迈腿在髋关节处旋内，、屈，使足尖向内侧转，并以足掌内侧作制动性着地，但身体重心应尽可能地保留在支撑腿上。
在保持较低身体重心跑进时，要注意保持尽可能的步幅，来增大重力矩，使股四头肌的工作负荷增加。
为准确踏线，既不造成犯规，又不增加跑的距离，频幅要稳定，形成动力定型，以确定的步数完成各跑段。
五、五米三向折返跑的练习方法
1．站立式起跑练习。
注意降低身体重心和加大上体的前倾角度，争取较大的起动速度。
2．接听口令转体，30米各种快速变向跑。
3．弓步压腿及弓步前后转髋练习。
4．左或右侧身交叉跑。
5．一分钟高抬膝转髋练习。
6．一分钟高抬腿及扶肋木后蹬跑。
7．30米单脚跳、换腿跳、原地多级跳。
8．低重心快跑或负重低重心快跑。
9．距离来回跑，反复练习步点和转体制动技术，同时做好最后一步的点地动作。
10．在标准的折回跑场地上，按考试规则严格要求的完整动作练习。
六、注意事项
1．考生在技术动作练习中，按技术要领始终坚持慢到快，循序渐进的原则进行练习。
2．考生依据各自的身高、步幅因素，选择确定合理的5米折回跑步长与步数。
总之，灵活地改变运动方向，以及急停快起动的反应和运动能力是获得最佳成绩的条件。
考生只有在力量水平、速度素质（反应素质与动作速度）提高的基础上，灵敏素质才能随之提高。
有效地提高人体改变体位、转换动作、随机应变等与灵敏素质有关的能力，熟练地掌握5米距离来回跑的跑进路线、跑进方法、动作技能是提高成绩的关键。