电脑族男性必备的五种补钙食物

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电脑族必备食谱

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生活常识分享电脑族必备食谱
导语：众所周知，长期使用电脑，接触电脑辐射会对人产生危害。

而有些食物则可以减少电脑辐射对人体的伤害。

海带
海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

此外，海带还是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。

拯救骨骼：含钙量高的食物
电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。

减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。

在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。

黑芝麻：
黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。

不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。

此外，芝麻酱含钙量也很高。

牛奶：牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。

另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。

海米：海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。

海米和其
黄豆：。

为男人补钙八种补钙食物胜过钙片

为男人补钙八种补钙食物胜过钙片1、果蔬类—苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。

此外，蔬菜含有大量有助于钙汲取的矿物质元素和维生素K。

蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的汲取率会更好。

2、鱼类—泥鳅同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。

泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，肯定是补钙佳肴。

3、调味品—芝麻酱吃一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右。

芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

4、谷类—燕麦各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。

尽管燕麦中的钙汲取率不如牛奶中的钙，仍旧对预防钙缺乏有益。

假如将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

5、豆制品—豆腐干经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。

用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

6、坚果类—榛仁榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满意成年人一天的钙需求量。

但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

7、豆类—芸豆每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。

8、饮品类—牛奶牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用便利、汲取好。

女生常常手脚冰凉也是这个原理。

男性伴侣们最好保持脚是运动状态，或者可以用温水泡脚，能促进血液循环，而且还有助于睡眠。

富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效削减心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。

此外，坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平，削减因此引起血栓的可能。

虽然男女之间在一起，感觉很重要，但是性生活也是占据了很大的一个部分，而早泄则变成了阻碍性生活的一个主要阻力。

所以当男性患有早泄的情我们常常听到身体发福这一说法，根据医学上的理论来讲应当是脂肪积累，血液循环受到影响的表现、有讨论说：身材走样的男性易患癌症、特提示大家留意!勃起功能障碍（ED）是常见的男性问题，中年男性更为常见，虽然以前认为心理因素是ED的主要病因，但ED与很多疾病（糖尿病、心血管疾病、高血压、高血脂）、药物、外伤及手术等有关。

补钙健脑养生食谱

补钙健脑养生食谱1. 石斑鱼汤材料：石斑鱼片、姜片、红枣、枸杞、鲜香菇、香菜做法：将石斑鱼片煮至熟透，加入姜片、红枣、枸杞等调味料煮沸。

最后加入鲜香菇和香菜，煮至汤汁浓郁即可食用。

这道汤富含高蛋白质的石斑鱼和钙含量丰富的香菇，有助于增强大脑的认知功能和记忆力。

2. 青菜豆腐炒蛋材料：青菜、豆腐、蛋、蒜末、食用油、盐做法：将豆腐切小块，青菜洗净切段。

热锅炒蒜末，加入豆腐和青菜翻炒片刻。

打入鸡蛋，翻炒均匀后加入适量的盐调味。

这道菜以豆腐为主要原料，豆腐不仅含有大量的钙质，还富含脑细胞所需的优质蛋白质，有助于提高脑力和记忆力。

3. 黑芝麻燕麦粥材料：黑芝麻、燕麦、蜂蜜、牛奶、水做法：先将黑芝麻炒香磨碎备用。

将燕麦加水煮开，转小火煮至燕麦熟烂。

将炒香的黑芝麻加入燕麦粥中，再加入适量的蜂蜜和牛奶，搅拌均匀即可。

黑芝麻富含大量的钙质，燕麦含有丰富的蛋白质和维生素B族，具有增强大脑功能和提高记忆力的作用。

4. 奶酪水果沙拉材料：奶酪、水果（如蓝莓、草莓、香蕉等）、蜂蜜做法：将奶酪切成小块，水果切段或切块。

将奶酪和水果放入碗中，淋上适量的蜂蜜拌匀即可。

奶酪是钙的优质来源，水果富含维生素C和抗氧化剂，可以提高脑细胞的活力和防止老化。

5. 坚果燕麦饼干材料：杏仁粉、椰子糖、麦片、融化的椰子油、蜂蜜、香草精做法：将杏仁粉、椰子糖、麦片、融化的椰子油、蜂蜜和香草精混合在一起，搅拌均匀。

将混合物铺在烤盘上，用180摄氏度预热的烤箱中烤10-15分钟，至饼干呈金黄色即可。

这款坚果燕麦饼干含有杏仁、椰子油和麦片，富含蛋白质、钙和维生素E，适量的食用可有益于提高大脑的思维能力和记忆力。

男人上班劳累吃什么补钙

男人上班劳累吃什么补钙在日常生活中,相信肩负着养家糊口的男性朋友们在工作中都会表现得比较拼命. 他们每天一睁开眼就会想到家庭的一些费用，所以只有强迫自己不停的去赚钱. 这种像陀螺似的工作方式就经常让他们感到精力透支，疲累的状态也就时有发生了。

因此男人工作疲劳吃什么好呢?针对这个问题，接下来的时间请朋友们一起去看看。

男人工作疲劳吃什么好呢对于这些疲劳现象，通过饮食调理，就可以改变。

第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。

第二、钙是天然的压力缓解剂。

缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。

在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。

还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

以上几段文字内容就为我们很好地解答了男人工作疲劳吃什么的这个疑问，在此我衷心希望广大男性朋友们都能认真学习上面的内容，这样才能在日常生活中有针对性地多吃这些食物。

当然我想告诉大家的是，疲惫的工作也会让工作的效率大大降低，所以我们一定要合理安排好工作和休息时间。

男人补钙吃什么食物好在众多的补钙食物中，牛奶的功效最好。

所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片，应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。

除了牛奶外，羊奶或是马奶及相关乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌都是不错的补钙的食物。

五类补钙的食物

五类补钙的食物
我们知道，钙是人体所必须的一种重要营养物质，如果人体缺钙的话，是会有很多问题出现的，首先骨骼就会受到影响，因此，在平时我们有必要多吃一些含有钙质的食物，虽然很多人有这样的意识，但是对于补钙的食物有哪些他们却不太清楚，这样就不知道从何着手了，下面专家来具体介绍下。

想要补钙，可以在平时适当的多晒太阳，当然，能够在饮食上多吃一些可以帮助补钙的食物，那是再好不过的了，那么，日常生活中可以帮助补钙的食物有哪些呢?下面专家来讲解一下。

★乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

★肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

★蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

★水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

特别提示：食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。

菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。

看了上述专家介绍的内容，我们知道补钙的食物有哪些了，希望在平时生活中大家可以多吃以上这些含有丰富钙质的食物，帮助自己补钙，让自己能更好的养生保健，另外，如果缺钙的症状比较严重的话，那也可以通过钙剂来补钙。

十大补钙食物排行榜补钙效果最好十大食品推荐

十大补钙食物排行榜补钙效果最好十大食品推荐补钙的方式有很多种，比如：吃钙片，晒太阳，含钙较多的食物有：牛奶，骨头汤，黄豆，鱼汤，花生，豆腐，小皮虾，松籽，海带，鸡蛋等。

平时要多做运动，多锻炼，均衡营养，科学烹饪。

在我们每日摄入的天然食物中，有很多可以达到增加钙质的目的。

除了日常的食物调整以外，如果还达不到身体的需要，可以采用营养素补充剂或强化食物解决。

一般的钙剂在饭后三十分钟至一个小时服用最佳。

一、十大食物补钙排行榜1、芝麻。

芝麻富含丰富的氨基酸和蛋白质含钙量非常高，经常服用可以使骨骼更加强劲，还可以润肠通便。

2、虾皮。

虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍。

它可以预防老年骨质疏松症。

3、牛奶。

牛奶是人们膳食生活中常常摄取的营养物质，并且它含有磷，与钙的比例恰好可以有助于钙质吸收。

4、乳酪。

乳酪不仅可以补钙，还可以增强人体免疫力。

可以加快人体代谢，使肌肤更加健美。

5、芥菜。

荠菜不仅含钙量高，还有丰富的维生素，可以消除疲劳。

对于眼部的保健也很有帮助。

6、海参。

海参富有丰富的钙，并且高蛋白低脂肪。

还可以降低胆固醇。

7、紫菜。

紫菜富有胆碱和钙物质。

不仅可以促进牙齿骨骼生长，还有助于提高记忆力，对肿瘤的预防也很有帮助。

8、黑木耳。

黑木耳不仅补钙，还可以降低血压。

有活血补血之效黑木耳的胶质可以清除胃肠毒素。

9、海带。

海带不仅可以补钙，还具有人体丰富的营养素。

10、黑豆。

黑豆含钙量高，还可以预防高血压，软化血管。

二、促进钙吸收的方式1、晒太阳。

经常晒太阳可以使皮肤生成维生素d。

促进肠胃对钙的吸收。

2、米醋。

在烹饪过程中加入适当的米醋，米醋可以与钙发生反应，生成醋酸钙。

3、运动。

经常运动不仅可以改善肠胃的吸收，可以加速代谢，对钙的吸收更好。

日常生活中还有很多食物含有钙物质，建议大家合理均衡地摄入。

如果还出现缺钙的情况，也可以适当服用一些钙的补充剂，使机体健康有劲。

男性上班族补钙食物

男性上班族补钙食物每天面对电脑5个小时以上的电脑族，保持相同的姿势时间过久就会影响到身体健康，加上缺乏运动和晒太阳，钙就会渐渐流失。

所以，对于经常在电脑面前的男性朋友来说，补钙是十分需要重视的工作。

那么经常面对电脑的男性补钙都要注意哪些问题?哪些食物能有效的补充钙质呢?男性上班族补钙食物——1、牛奶牛奶除了含钙丰富以外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

男性上班族补钙食物——2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，还能够降低血脂，预防动脉硬化。

男性上班族补钙食物——3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高，豆浆需要反复煮开后再食用，豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。

菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。

男性上班族补钙食物——4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎，加醋后用文火慢煮。

吃时去掉浮油，放些青菜即可。

男性上班族补钙食物——5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种，绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

职场男性解酒方法1.蜜糖水是解酒首选目前的研究认为，果糖对加速酒精在体内血液中的清除作用最为有效，因此，如果已经喝醉，最方便而又最简单的办法就是喝蜂蜜水，因为蜂蜜中含的大部分都是果糖。

其次，还可以喝柑橘、梨、苹果、西瓜等鲜榨水果汁或喝一杯柠檬茶。

如果咩有蜂蜜，也没有鲜果汁，那么喝糖水或果汁饮品也能起到一定的解酒作用。

2.男性酒后需要哪些食物调理?西红柿汁：西红柿汁富含特殊果糖，能促进酒精分解。

一次饮用西红柿汁300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失。

葡萄：葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。

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生活常识分享电脑族男性必备的五种补钙食物
导语：电脑族男性们每天坐在办公室里很少晒太阳，也很少运动健身，很容易让身体内的钙质流失，那么电脑族男性吃什么补钙食物好呢？
每天面对电脑5个小时以上的电脑族，保持相同的姿势时间过久就会影响到身体健康，加上缺乏运动和晒太阳，钙就会渐渐流失。

所以，对于经常在电脑面前的男性朋友来说，补钙是十分需要重视的工作。

那么经常面对电脑的男性补钙都要注意哪些问题？哪些食物能有效的补充钙质呢？
电脑族男性必备的补钙食物
1、牛奶
牛奶除了含钙丰富以外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，还能够降低血脂，预防动脉硬化。

3、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种，绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

4、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高，豆浆需要反复煮开后再食用，豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。