1 大学生心理健康概述教学内容

第一讲大学生心理健康概述

1、现在开始上课。大家好！和大家一起探讨心理健康的话题。首先恭喜大家进入大学阶段

生活，经过上半学期的学习，大家对大学生活应该有了更加深入的了解。丰富多彩的文体活动、眼花缭乱的社团活动、学生会招聘、各式各样的竞赛、征文、演讲、校园歌手大赛、街舞比赛、书画比赛等等为同学们提供了不少展示自己的舞台。另外还有相对不那么紧张的学习，来自五湖四海的同学，远离父母身边，与室友朝夕相处的寝室生活……

同学们应当体会到了大学和高中的一些区别。大学不是高中。高中是为了参加高考读大学，那么读大学又是为了什么呢？

2、“为什么读大学？”读大学和没读大学有什么不同？有的答案是为了找工作，改变命运，

长见识，为了赚钱，为了出人头地，为了考研，出国，谈恋爱……我们知道，目标决定结果，如果读大学的目的仅仅是为了“有用”，那么许多有趣的相对无用的事情就会变得苍白，比如被某件伟大的艺术作品击中，比如感悟我们文明的洪流，比如理解生命，比如眺望永恒的星空，比如谈恋爱（除非你的谈恋爱是功利性质的）。大学是人一生中最为关键的阶段。进入大学，这是人生中第一次放下高考的重担，开始追逐自己的理想。

同时，这也是人生中最后一次拥有较高的可塑性，能全心构建自己的知识体系，系统的接受教育。这是人生中重要的转折期，是把“校园学习”和“进入社会”两个阶段衔接起来的重要时期，是打破旧平衡建立新平衡的时期。在这个震荡过程中必定包含了那些看似无用，实则奠定了未来基础的元素。因为这些元素决定了你是谁。而你是谁决定了你要到哪里去，决定了未来做什么工作，是不是出国或者读研等等。因此，可以说，读大学就是为了成为你自己。

3、大学生的心理发展特点。我想强调一下理想和现实的矛盾性。法国批判现实主义作家莫

泊桑曾说“生活不可能像你想象的那么美好，但也不会像你想象的那么糟糕，我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象，有时我们可能脆弱得一句话就流泪满面，有时也发现自己咬着牙走了很长的路”。

4、那么，有了清晰的目标，为了成为自己，在大学里应该学些什么呢？有人认为大学应该

学七件事：①自修之道：学会学习，不断思考、总结，培养从举一反三到无师自通的自学能力，适应瞬息万变的未来世界。除了记住、理解、还要有批判精神和创造力。从不同角度思考问题，充分利用学校的各种资源，从各个途径吸收知识和方法。②储备知识：从心理上来看“知识就是力量”是指，知识能塑造人的性格，知识能使人不慌乱，是形成大智慧的基础，能提供给人稳定感和自信心。我要特别强调一下英语。它是21世纪最重要的沟通工具。学习好英语，在现代地球村里不管是阅读文献还是对外交流都将如鱼得水。找到适合自己的英语学习方法，尽量阅读原版的英文文本，练习口语和听力，持之以恒的提升自己的英语水平。另外还有计算机网络知识、专业基础知识等等。有的同学会觉得这些知识和以后工作未必一致，我建议大家把这些知识看成是磨刀石，只要把刀磨快了，砍什么都不费劲儿了。③实践贯通：常言道“听到的会忘掉，看到的能记住，做过的才明白”。④培养兴趣：首先是培养专业的兴趣。乔帮主说成就一番伟业的唯一途径就是热爱你的事业。就算是目前你不喜欢这个专业，但一个专业包含N个领域方向，你完全有可能培养起对某个领域的兴趣。其次是勇于尝试，培养多样的兴趣。其实，人对学习的兴趣是与生俱来的，属于非冲突区的资源，但是我们人为的附加了很多物质刺激。也就是说，我们探索事物的好奇心是一种本能。保护这种好奇心，并且有意识地发展它，寻找终生志趣，将会使人生变得有生气。⑤积极主动：成为你自己，首先就是要让你对你自己负责。人生是一个漫长而又短暂的过程，没有人能替代你的成长。

让大学生活对自己有价值是你的责任，因为大学四年将会成为你生命的一部分。积极主

动的规划自己的人生，追寻兴趣并不断尝试新的知识和领域，热爱生命，勇敢面对人生，以及人生中的一些困难，积极的寻求解决的办法和途径。如此四年后，你才会觉得不虚此行。法国思想家罗曼罗兰曾说“有一种英雄主义，就是在认清生活的真相之后，依然热爱生活。”⑥掌控时间：掌控时间就是掌控人生。学会自我管理，学习时间管理技巧，合理的计划安排时间，培养自控能力，分清轻重缓急，规律作息，劳逸结合，达到事半功倍的效果。⑦为人处事：以诚待人，培养真正的友情，正确对待和处理爱情，学会有效的沟通，获得积极和谐愉快的人际关系。

5、然而，所有的目标都是在心理健康是大前提下的。因为心理健康对人们的行为准则起着

主导作用，它能够使人正确的对待自己，他人和外部世界，能够客观的认识自己生命的价值，并于他人保持良好的关系。为了协助大家达成以上的大学目标，本课程力图从以下几个方面帮助大家：明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，提高心理素质，促进全面发展。

6、我们一共有7讲，这是每一讲的节目预告。

7、同时为了保证大家的学习，也有6点简单的课堂要求。点名：我们这个课虽然不点名，

但我们会通过作业完成情况掌握大家的出勤情况。如果在统计中有三次没有记录，就意味着你自愿放弃了这次选课，放弃了这个学分，特此说明。名片牌：不是硬性要求，但是强烈建议。我们这个课不但是学习知识技能的课堂，也是大家交朋友的平台。用A4纸制作有自己名字的牌子放在桌前，可以更快的帮助大家互相认识。大家可以发动自己的创意，在能让人看清楚的前提下，制作自己喜欢的名片牌。当然，如果你不愿意做，我们也不强求。但如果有谁没做的话，至少我们可以知道他发出的是一个“不要理我”

的信息，那么他为什么要把自己藏起来，为什么要自绝于人民，这个是可以进一步分析的。课代表：需要一名热心肠的课代表，做一些为大家服务的事情，坏处是可能会占用你一些不多的时间，好处是可以得到锻炼的机会。请大家自荐，名额有限，欲购从速。

8、考核方式。期末的考察报告可以从我们的教学内容入手，例如心理健康概况、自我意识、

人际交往、情绪压力、学习心理等等，谈谈昨天的我是怎么样的？今天的我是怎样的？

明天的我是怎样的？为了实现明日的我，我将怎样去努力？以文章的形式呈现，字数不少于1500字。

9、概述：健康的科学概念

10、健康的概念。没病就是健康吗？

11、健康不仅包括生理，而且也包括了心理，同时还涉及到社会道德方面的内容，是生

理健康、心理健康、道德健康，三方面构成的整体概念。

12、心理健康是一种高效而满意的持续的动态平衡的心理状态，处于这种状态下，人们

不仅有安全感、自我状态良好，而且与社会契合和谐，能以社会认可的形式适应外部环境。它一般可理解为情绪的稳定和心理方面的成熟两个方面。同时这种稳定和成熟的状态是相对的。因为我们生活在一切都在变化的社会中，没有人会有一成不变的精神和情绪状态。只有将制约人格的各种条件，比如文化程度、工作能力、职业、社会地位、生活演变等很好地协调起来，并能适应环境、利用环境、创造环境，才能称之为心理健康。

13、研究者们从不同的角度试图提出心理健康的划分标准。……

14、人本主义心理学家马斯洛认为……

15、心理学家罗杰斯发展了这种自我实现的观点，提出了人格自我理论。认为……

16、人格心理学家奥尔波特认为……。自我广延的能力。能主动、直接地将自己推延到

自身以外的兴趣和活动中，并且有许多朋友和爱好。人际关系融洽。能够容忍他人的缺点和不足，容忍自己与别人在价值观和信念上的差别，与他人的关系融洽，且具有同情