开车犯困怎么办 18个解乏方法

如何减轻驾驶疲劳

如何减轻驾驶疲劳近年来，随着汽车保有量的增加，驾驶疲劳带来的安全风险也越来越高，给驾驶员和其他道路出行者带来了不必要的风险。

因此，如何减轻驾驶疲劳已成为人们关注的焦点。

本文将简要介绍驾驶疲劳的原因、症状及如何减轻驾驶疲劳。

一. 驾驶疲劳的原因驾驶疲劳的原因是多方面的，主要包括以下几个方面：1. 超负荷工作长时间开车、长时间行驶、负重过重、工作强度过于过大，往往会引起驾驶员疲劳。

此外，连续驾驶和修路等施工作业对驾驶员的要求非常高，容易导致驾驶疲劳。

2. 环境因素夜间道路阻塞、恶劣的天气、路面湿滑、气温过高、气候寒冷等都会对驾驶员的生理和心理造成影响，增加驾驶员产生疲劳的风险。

3. 长时间单调乏味的路况长时间在单调乏味的路况下行驶，也会增加驾驶员的疲劳感。

例如在高速路上经过长时间的单调驾驶，往往容易导致驾驶员的疲劳。

二. 驾驶疲劳的症状驾驶疲劳是一种常见的疾病，如果不及时进行缓解，就会对驾驶员的安全和健康造成威胁。

驾驶员发生疲劳时，通常有以下表现：1. 乏力和昏睡感驾驶员疲劳时，通常感到身体疲乏，缺乏精力，容易感到昏昏欲睡。

2. 注意力降低，反应迟钝驾驶员疲劳时，注意力会降低，反应也会变得迟缓。

在遇到紧急情况时，往往无法及时做出反应，容易导致交通事故。

3. 疲劳导致肌肉酸痛长时间保持同一姿势，对驾驶员的肌肉会造成不适感和酸痛感。

三. 如何减轻驾驶疲劳从以上的原因和症状可以看出，减轻驾驶疲劳的关键在于使身体和精神处于放松状态。

下面介绍几种有效的缓解措施。

1. 休息在长途驾驶中，合理安排休息是非常重要的。

建议驾驶员每2小时左右休息，到路边走走、伸展一下筋骨、喝几口水，以提神醒脑，避免长时间驾驶、坐姿不变造成的疲劳感。

此外，驾驶员在行车途中可以选择随时听听音乐、与同乘人员闲谈，让身心得到放松。

2. 调整环境当长时间的行驶情况不可避免时，建议驾驶员可以稍稍调整环境来缓解疲劳感。

首先，驾驶员应该调整座椅，尽可能地保证坐姿舒适。

防止驾驶打瞌睡的方法

防止驾驶打瞌睡的方法防止驾驶打瞌睡的方法 1.嚼无糖口香糖嚼口香糖能让你的嘴保持运动，让身体忙起来。

据很多专业司机说，他们都是用这招来防止长途工作打瞌睡的呢。

为什么不能吃糖?因为糖分摄入之后，血糖会迅速飙升然后回落，立竿见影的引起瞌睡。

和饭气攻心想睡觉的道理差不多。

所以记得要备无糖、最好是清凉、略带酸爽的口香糖。

(相关厂家要是不小心看到这段，请联系我打推广费...)ps: 使用此招的时候，最好不要吹太大的泡泡，以免pia在脸上。

2.常备湿巾擦脸对付瞌睡虫，我擦～用湿纸巾或者湿毛巾擦脸和脖子，马上元神就归位了。

最好选清凉效果的，千万不要选安眠薰衣草味。

市面上大部分湿纸巾经测试都不够湿，所以也可以用冰冻饮料揉脸代替。

3.调低车厢温度，使用外循环车内长期开内循环的话，车内会缺氧，于是大脑也会缺氧，产生昏昏欲睡的感觉。

这时后最好稍微调低车内温度，如果承受得住还可以让风页稍微往脸上吹一会儿。

4.听自己痛恨的歌如果你喜欢的歌，是《董小姐》这类舒缓温柔的，那么一张《安河桥北》下来，120%要睡着...听自己喜欢的歌会进入一个舒服的环境，而听自己痛恨的歌，则会让你越恨越精神。

听第一遍：这尼玛什么玩意!听第二遍：破歌也能红听第三遍：你是我的~小呀~小苹果~调频到一个自己不喜欢的频道，加大一点音量也有奇效。

那还能不能和自己喜欢的音乐在一起玩耍了?可以，如果你可以大声的跟着唱，也是一个很提神的办法。

5. 听节目、段子音频犯困一般都是因为路上风景太无聊，自动挡又没什么需要操作的。

这时候还好有郭德纲老师和喜马*雅app，选一个自己喜欢的节目下载下来，跟着节目一起哈哈哈就精神了。

如果你是边用导航边听的话，很可能出现在笑点马上要出现的时候，xx地图忽然播报：“前方路口有测速照相”...6. 打开车窗或者天窗开～往城市边缘开，把车窗都摇下来。

呼吸车窗外新鲜的空气本身=就可以提神，开车时强劲的风，不但凉快，让你更容易听到马路上的动静，看起来还蛮潇洒的。

解除驾驶疲劳最有效的方法

解除驾驶疲劳最有效的方法解除驾驶疲劳是非常重要的，这可以帮助减少交通事故和提高驾驶者的注意力和反应能力。

以下是一些最有效的方法来解除驾驶疲劳。

1. 充足的睡眠: 驾驶前应确保获得充足的睡眠。

每个人对睡眠的需求不同，但通常成年人每天需要7到9小时的睡眠。

睡眠不足会导致疲劳，对驾驶安全造成威胁。

2. 规律的休息: 长时间连续驾驶对于身体和大脑来说都是一项艰巨的任务。

因此，计划休息时间是非常重要的。

每隔2个小时或每行驶100公里左右，最好停下来休息15分钟以上。

休息期间可以进行一些轻松的身体活动，如伸展身体、散步、做一些深呼吸等。

3. 健康的饮食: 健康的饮食可以提供给身体所需的能量。

避免过度饮食或摄入大量咖啡因，因为它们可能会导致能量峰值和峰谷，使你更容易疲劳。

相反，选择一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷物。

4. 不要忽视体力活动: 长时间坐在驾驶座上会导致肌肉僵硬和血液循环问题。

在长途驾驶之前和途中可以进行一些简单的体力活动，如拉伸身体、转动肩膀等。

这些简单的动作可以帮助放松紧张的肌肉，提高血液循环。

5. 控制室内环境: 在驾驶时控制室内的温度和湿度是非常重要的。

过热或过冷的室内环境都可能导致疲劳。

确保室内温度适宜，通风良好，并保持湿度在40%至60%之间。

6. 避免饮酒和娱乐药物: 饮酒和使用娱乐药物会严重影响人的反应能力和注意力。

它们会导致疲劳和睡意。

如果你计划开车，一定要避免饮酒和使用药物。

7. 使用驾驶辅助系统: 一些现代汽车配备了许多驾驶辅助系统，如自适应巡航控制、车道保持辅助等。

这些系统能够帮助减轻驾驶负担并提供额外的安全性。

如果你的车辆配备了这些系统，请确保在驾驶途中正确使用它们。

8. 寻求互助: 如果你感到疲劳或困倦，在驾驶时不要勉强自己。

可以与其他人一起出行，以便在长途驾驶中轮流驾驶。

这将有助于分担疲劳和提供额外的安全。

9. 听音乐或播放广播: 听些令人兴奋的音乐或收听有趣的广播节目可以提神，并对抗疲劳。

驾驶技巧如何正确应对疲劳驾驶

驾驶技巧如何正确应对疲劳驾驶合理规划行车时间、注意休息、避免过度疲劳等是驾驶中应对疲劳驾驶的常见方法。

以下是一些针对疲劳驾驶应对的驾驶技巧：1. 合理安排行车时间合理规划行车时间是避免疲劳驾驶的首要步骤。

在长途行车前，要提前了解路况和预计耗时，合理安排行车时间。

避免将行程安排在连续长时间的行车中，如果必须行驶长时间，请提前计划休息点和休息时间。

2. 定时休息在长途驾驶过程中，定时休息十分重要。

每隔2-3个小时就应该停车休息15-30分钟，让身体得到放松，消除疲劳。

可以选择在服务区、安全区或者合适的地方停车休息，休息时可以适度活动活动四肢、眼睛，提神醒脑。

3. 恰当进食和饮水进食和饮水可以提供身体所需能量，保持身体机能的正常运转。

在行驶途中，可适量进食一些能够提供能量的食物，如坚果、饼干和水果等。

此外，保持水分摄取也很重要，尽量避免过多的咖啡因和含糖饮料，多喝水有助于保持体内水平衡，减轻疲劳感。

4. 不过度疲劳疲劳驾驶是由于长时间的行车以及身体状况不佳导致的，会降低反应能力、判断力和专注力。

在疲劳驾驶前，应确保身体状况较好，尽量避免身体不适或者疾病状态下行车。

如果感到疲劳，应及时寻找安全地方休息一段时间，让身体恢复。

5. 保持良好的座姿正确的座椅姿势和调整可以提供驾驶者良好的支撑和稳定感，从而减轻疲劳感。

驾驶者应将座椅调整到适合自己身体的位置，脚踏实地，保持舒适的姿势。

此外，保持良好的头颈部姿势，注意保持视线通畅，可以有效减轻颈椎和背部的疲劳感。

6. 协作驾驶如果是长途行驶，最好能有多人一起分担驾驶任务。

协作驾驶可以有效减轻个人疲劳，提高安全性。

合理安排驾驶时间和休息时间，及时互换驾驶员，并保持良好的沟通和配合，确保安全驾驶。

总之，疲劳驾驶是一种非常危险的行为，会增加交通事故的风险。

为了保障自己和他人的生命安全，驾驶者在行车过程中应注意合理规划行程、定时休息、恰当进食和饮水、避免过度疲劳、保持良好的座姿和协作驾驶。

让你开车不犯困的10妙招

让你开车不犯困的10妙招临近十一，是出游的高峰期。

很多人选择自驾出游，而自驾出游有时并不像想象中那么顺利。

尤其要注意开车犯困、疲劳等问题！因失眠或疲劳导致的各类交通事故，占总交通事故的41％～54％，并且使交通事故死亡风险增加了5倍。

10个小妙招让你开车不犯困1、避开高危驾驶时间段。

凌晨和下午3点~4点是人体最易犯困的时候，容易因打瞌睡、精神溜号出现车祸，最好避免在这个时间段内驾驶。

2、停车打个盹。

如果长途驾驶，中途可以在安全场所停车，然后打个盹。

白天控制在半小时内，夜间可以睡1个半小时，以清醒头脑。

3、用光照驱赶睡意。

光线有助调节生物钟，抑制人体分泌褪黑激素，减少睡意。

因此，如果夜间驾驶，中途不妨停下车，去路边的小商店或超市买点东西，利用那里的光亮来驱赶睡意。

4、降低车内温度。

如果车内过于暖和、舒适，会加重睡意。

可以利用车内空调来调低温度，如果是晚上，可以开一会儿窗吹吹冷空气。

5、冷水洗脸。

驾驶前，可以用冷水洗把脸，刺激一下交感神经，令头脑清醒。

6、嚼口香糖。

做有节奏感的活动，如嚼口香糖、唱歌等，可以刺激大脑分泌血清素，令头脑清醒、情绪镇定。

因此，开车时不妨嚼块口香糖，或听点喜欢的音乐，但是最好不要听节奏过于舒缓或激烈的音乐，以防发生交通事故。

7、开车半小时前喝杯咖啡。

咖啡因有刺激大脑，令人保持清醒、振作的效果，但喝后需要15~30分钟才能生效，因此，在驾驶半小时前，可以酌情喝杯咖啡或绿茶。

8、吃点甜食。

葡萄糖是大脑的唯一营养来源，开车前可以吃些糕点或糖果，迅速提升血糖值，给大脑补充营养，保持清醒。

9、闻香提神。

迷迭香、薄荷、桉树的香气有醒神的作用，驾驶前不妨在车厢内滴上几滴这类植物精油，有助驾驶途中保持头脑清醒。

10、按摩穴位。

刺激相关穴位也能清醒头脑，驱赶睡意。

手部有中冲穴（中指末节尖端中央）、合谷穴（即虎口）；头部有风府穴（颈部正中，发际上1寸）、百会穴（头顶正中线与两耳尖连线的交叉处）；脚部有足临泣穴（足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝处）和隐白穴（足大趾内侧，距趾甲角0.1寸处）。

缓解驾车疲劳的好方法范文（二篇）

缓解驾车疲劳的好方法范文驾车是现代人常用的出行方式之一，但长时间的驾车会给人带来疲劳，这不仅影响了驾驶者的安全，还可能对他人的生命财产造成威胁。

为了确保驾驶者和他人的安全，我们有必要采取一些措施来缓解驾车疲劳。

本文将介绍一些有效的方法来缓解驾车疲劳，以便驾驶者在长途驾驶时能够更加安全和舒适地驾驶。

首先，保持良好的睡眠是缓解驾车疲劳的关键。

经过一天的劳累后，驾驶者可能会感到疲倦，这时候如果没有充足的睡眠，将会更加容易疲劳驾驶。

因此，驾驶者在上路前应确保自己有足够的睡眠，尽量保持每天7-9小时的睡眠时间，这样不仅有助于恢复体力，还能提高警觉性，减少疲劳驾驶的风险。

其次，适当的休息是缓解驾车疲劳的重要手段。

长时间连续驾驶不仅容易造成驾驶者的疲劳，还可能导致驾驶技能下降和注意力不集中。

为了避免这种情况发生，驾驶者应该每2小时或每200公里停车休息一次，给自己喘息和放松的机会。

在休息期间，驾驶者可以下车活动活动筋骨，做一些拉伸运动，对眼睛进行放松，或者喝一杯咖啡来提神。

这样的休息可以帮助驾驶者恢复体力和注意力，减少驾车疲劳的发生。

此外，良好的饮食习惯也是缓解驾车疲劳的重要因素之一。

驾驶者在上路前应确保自己吃饱喝足，但要避免过饱或过饥。

过饱会使人感到困倦，而过饥则可能导致血糖过低，影响注意力和反应能力。

因此，驾驶者应适当摄取一些易消化的食物，如水果、饼干和酸奶等，来为自己提供足够的能量。

另外，合理的安排行程也能帮助缓解驾车疲劳。

驾驶者在规划行程时应尽量避开高峰期和夜间，因为这些时段路况较差、交通密集，容易让驾驶者处于紧张的状态。

此外，避免连续驾驶长时间的路段也是很重要的，如果行程过长，可以分段驾驶，每天行驶一段时间后找个地方休息，这样不仅能缓解驾车疲劳，还能充分欣赏路上的景色。

最后，良好的车内环境可以提高驾驶者的舒适度，缓解驾车疲劳。

驾驶者可以选择舒适的座椅和腰靠，调整座椅的位置和角度，使自己处于舒适的姿势。

晚上开车如何提神

晚上开车如何提神晚上开车如何提神聊天提神在开车的过程中如果感到疲惫，又没有提神饮料和“克睡虫”等设备，此时，车内的乘坐人员就要和驾车者多聊天，尽量多讲一些好玩的或者刺激性较强的笑话给刺激驾驶员，给驾驶员提神，达到驾驶员不致因为困倦瞌睡而走神或者失控的情况出现。

听音乐提神在车内只有一个人时，解困的办法就只有一种了，那就是听音乐，记者在此建议，听音乐一定要听哪些类似“迪斯高”之类的强烈节奏的音乐，因为这些音乐不会使你犯困，反而能让你兴奋，有利于正常控车。

切记听一些缠绵优柔的钢琴曲之类，因为那更令人容易睡着。

防瞌睡器这玩意又叫“克睡虫”———电子防瞌睡报警器，是配戴在驾驶员耳朵上的一种利用电子平衡原理工作的装置。

当驾驶员在行车途中可能产生睡意，头部向前倾斜时，该装置便会发出(提醒b警报声)，唤醒驾驶员引起警觉，从而避免交通事故的发生。

在长途旅行或在平直的公路上行车，通常会使驾驶员产生睡意，尤其是在看了世界杯之后更是如此。

所以对于此类行车，我们建议使用“克睡虫”，因为当驾驶员感到有些疲劳或紧张时，它能保证您的安全。

停车做醒神动作如果感到疲惫了，停车到安全区，然后做一系列动作也能提神。

动作1是腰椎放松，打开司机驾驶室门，两手握紧门框上部，脊椎保持挺直。

身体下蹲，然后马上起身，回到初始姿势。

动作2是伸展腿部肌肉，打开后备厢门，将右腿放在后备厢边缘上，伸直并绷紧右腿，保持绷紧状态约30秒。

然后换左腿重做。

这个动作有助于舒展腿后肌和消除腰椎负荷。

动作3是消除静脉堵塞，站立在汽车一侧，单手扶住汽车后门框。

两腿平行站立，双脚交错上下弹跳30秒。

动作4是促进身体循环系统，下车后围绕汽车蹦跳3圈，蹦跳行走时摆动双臂。

动作5是放松身体，两臂上举，仿佛要抓住天上的星星。

同时踮起脚尖走动，走完10步之后，上身往前屈下，同时用力呼气，感到周身肌肉都绷紧，然后放松。

晚上开车提神的方法1、夜间观察道路状况及交通情况较白天费神，在视觉上容易疲倦，而且在观感上还会自觉地依照平时对路况的记忆驱车行驶。

缓解驾车疲劳的好方法范文

缓解驾车疲劳的好方法范文标题：驾车疲劳缓解的有效方法引言：如今，随着人们生活水平的提高，越来越多的人选择自驾车出行。

但是长时间驾驶往往会导致驾车疲劳，给驾车安全带来威胁。

因此，寻找有效的方法来缓解驾车疲劳成为了亟待解决的问题。

本文将从规划路线、养成良好的驾驶习惯、适时休息等方面详细介绍缓解驾车疲劳的好方法。

一、规划路线1.选择合适的行车时间段：尽量选择早上或晚上行车，这样可以避开交通高峰期，减少堵车的情况，提高行驶效率，减少疲劳驾驶的可能性。

2.合理安排行程：根据实际情况合理规划行程的里程和时间，不要将行程安排过长，一天驾驶时间不宜超过8小时。

适当休息是缓解疲劳驾驶的有效手段。

二、养成良好的驾驶习惯1.保持正确的坐姿：调整座椅和方向盘的位置，使得舒适且符合人体工学原理。

松散的姿势会使驾驶者容易疲劳。

2.避免长时间盯着前方：时刻保持警觉，但也要适时放松目光。

可以通过调节视线距离，眺望远方或者左右摇头来缓解目视疲劳。

3.合理使用空调和车窗：保持车内空气流通，保持适宜的温度、湿度等条件，让驾驶者保持清醒、舒适的状态。

4.避免频繁变换车道和踩刹车：频繁变换车道和踩刹车会增加驾驶者的压力和疲劳感，所以行驶过程中要合理规划车道选择，保持匀速行驶。

三、适时休息1.规律休息：每隔2小时左右就需要休息一次，可以找一个安全的地方停车，从车上下来活动一下身体，做一些眼保健操等可以缓解疲劳的动作。

2.小憩休息：如果长时间驾驶不可避免，那么可以选择找一个安全的地方停车小憩一下，最好借助一个闹钟设置好时间，以免休息过久。

3.补充水分和能量：驾车过程中适时喝水补充水分，适当进食有助于提供能量，保持身体活力。

4.充足的睡眠：为了保证驾车安全，驾车者在驾驶前应该保证充足的睡眠，避免睡眠不足引起的疲劳驾驶。

结论：驾车疲劳是一个严重的交通安全隐患，对驾驶者和行人都造成了潜在的威胁。

为了缓解驾车疲劳，保障行车安全，规划路线，养成良好的驾驶习惯，适时休息是必不可少的。

高速提神解困的方法

高速提神解困的方法
1、多喝水：喝一杯天然过滤水对提神有帮助，水能补充体内缺乏的水分，恢复体能，提神醒脑。

2、打哈欠：因为口腔内的空气有比较强的促进血液循环的作用，所以打哈欠对提神醒脑也很有帮助。

3、活动身体：做一些有氧运动，比如散步、慢跑等，可以促进人体内血液循环和氧气供应，让人们恢复活力，提神醒脑。

4、多进行室外活动：开窗通风，或者出去散散步，更容易提神，也能让身体的新鲜空气刺激大脑，缓解疲劳。

5、吃些清淡的零食：吃些清淡的零食，如水果、豆腐乳等，也可以让身体在一段时间内恢复精神，解脱疲劳。

夜间驾驶中有效应对疲劳的方法

夜间驾驶中有效应对疲劳的方法夜间驾驶是一项相对较为危险的行为，因为在黑暗的环境下，司机容易感到疲劳和困倦，从而影响驾驶的安全性。

为了有效应对夜间驾驶中的疲劳问题，我们可以采取以下几种方法。

首先，保持良好的睡眠习惯是预防夜间驾驶疲劳的关键。

在夜间驾驶前，司机应确保有充足的睡眠时间，以保持身体和大脑的良好状态。

每晚应保持7-8小时的睡眠时间，并尽量避免在睡眠周期中断。

此外，午休也是一种有效的方式，可以在疲劳驾驶前进行15-30分钟的午休，以提高警觉性。

其次，适当的饮食也对夜间驾驶的疲劳有一定的影响。

食物中含有能量，司机可以选择一些易消化且富含营养的食物，如水果、蔬菜和全谷类食物。

同时，应避免摄入过多的咖啡因和糖分，因为这些物质会导致能量的快速消耗和疲劳感的增加。

适当的水分摄入也很重要，可以喝一些温水或茶来保持身体的水分平衡。

此外，保持良好的驾驶姿势和习惯也是应对夜间驾驶疲劳的重要措施之一。

司机应调整座椅和方向盘的位置，使得身体能够保持舒适的姿势，减少身体的疲劳感。

同时，司机应定期进行伸展运动，以缓解肌肉的紧张和疲劳。

此外，注意保持车内空气流通，避免长时间开启暖气或空调，以免造成身体的不适。

此外，司机在夜间驾驶中还可以采取一些额外的应对措施，如听音乐、唱歌或与乘客进行交流，以保持警觉性。

同时，可以选择在行车途中进行适度的休息，每隔2-3小时停车休息一次，进行一些放松和伸展的活动。

如果司机感到十分疲劳，应及时寻找安全停车地点，进行更长时间的休息，以保证驾驶的安全。

总之，夜间驾驶中有效应对疲劳的方法包括保持良好的睡眠习惯、适当的饮食、良好的驾驶姿势和习惯，以及采取一些额外的应对措施。

这些方法可以帮助司机保持良好的警觉性和驾驶安全，减少疲劳带来的危险。

在夜间驾驶前，司机应该认真考虑自身的疲劳程度，合理安排行车计划，并根据需要采取相应的措施，确保自己和他人的安全。

缓解驾驶疲劳的腰部按摩技巧

缓解驾驶疲劳的腰部按摩技巧在现代社会中，驾驶已经成为了人们生活中不可或缺的部分。

然而，长时间的驾车会导致腰背部肌肉疲劳和紧张，加剧了驾驶者的疲劳感。

为了缓解这一问题，腰部按摩成为了一种受欢迎的方法。

本文将介绍一些缓解驾驶疲劳的腰部按摩技巧，帮助驾驶者们在驾车过程中更好地放松身体。

1. 使用基本的按摩手法对于初学者来说，最基本的按摩手法是值得一试的。

你可以选择在停车休息时进行按摩，或者在行驶中请乘客帮助进行按摩。

下面是一些基本的腰部按摩手法：1) 揉捏按摩：用你的双手或拇指，用适当的力量揉捏腰部周围的肌肉，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。

2) 点按按摩：用拇指或指尖按压腰部的特定穴位，比如腰大椎穴和肾俞穴，以舒缓腰背肌肉压力。

3) 推拿按摩：用手掌用适度的力量沿着腰背部的肌肉进行推拿，以放松肌肉和解除疲劳。

2. 利用按摩设备除了基本的按摩手法，还可以借助一些按摩设备来缓解驾驶疲劳。

下面是一些常见的按摩设备：1) 按摩椅垫：这是一种可以安装在车座上的按摩设备，通过振动和按摩来缓解腰部肌肉的疲劳。

2) 按摩腰靠垫：这是一种可以放置在车座上的按摩设备，通过按摩腰部来舒缓肌肉紧张和疲劳。

3) 按摩球/滚轮：这是一种手持式按摩设备，可以利用摩擦和滚动的方式来按摩腰部肌肉。

3. 配合伸展运动除了按摩技巧，伸展运动也是缓解驾驶疲劳的重要方法。

伸展运动可以帮助放松紧张的肌肉，增加灵活性并提高血液循环。

下面是一些适合驾驶者的腰部伸展运动：1) 腰部扭动：坐直，用双手抱住腰部，缓慢地左右扭动腰部，以舒展腰背肌肉。

2) 腰部弯曲：坐直，将手放在膝盖上，慢慢向前弯曲腰部，然后缓慢地恢复到起始位置。

3) 仰卧抬腿：躺在地板上，双手撑地，抬起双腿使体重集中在腰部，保持片刻后放下，重复多次。

总结：通过按摩和伸展运动，驾驶者们可以缓解长时间驾驶带来的腰背疲劳。

然而，需要注意的是，在按摩过程中要保持适度的力量，避免用力过猛造成伤害。

缓解驾车疲劳的好方法

缓解驾车疲劳的好方法驾车疲劳是一个严重的安全隐患，为了确保驾驶人的安全和其他路上行人的安全，需要采取一系列措施来缓解驾车疲劳。

本文将探讨一些缓解驾车疲劳的好方法。

一、合理规划行程和休息时间。

首先，驾车前应合理规划行程和休息时间。

在长途驾驶之前，应提前了解道路状况，计算出到达目的地需要的时间，并留出充足的休息时间。

一般来说，每隔2至3个小时就应该停车休息10至15分钟，以恢复疲劳和放松身心。

二、保持良好的体力状态。

良好的体力状态是缓解驾车疲劳的关键。

在驾车前应保证充足的睡眠时间，确保身体有足够的休息。

此外，均衡的饮食也是非常重要的。

适量摄入维生素和矿物质有助于提高身体的抗疲劳能力，同时减少摄入大量脂肪和咖啡因等刺激性物质，以免影响睡眠质量。

三、正确的坐姿和调节座椅。

正确的坐姿对于缓解驾车疲劳至关重要。

在驾车时，应保持良好的坐姿，背部紧靠椅背，脚踏实地，双手放在合适的位置上，避免长时间的保持一个姿势，以免肌肉疲劳和僵硬。

同时，调节座椅的位置和角度可以提供更舒适的驾驶环境，减少疲劳感。

四、适当的休息和旅途娱乐。

在长途驾驶中，应利用停车休息的时间进行一些简单的运动，做一些拉伸和放松的动作，以缓解肌肉的疲劳和僵硬。

此外，可以听听音乐、收听有趣的广播节目或播放喜欢的有声读物，增加驾驶的乐趣，分散注意力，减少疲劳感。

五、及时调整心态，避免情绪激动。

长时间的驾驶会使人产生疲劳和压力，此时及时调整心态非常重要。

如果遇到堵车、施工或其他突发情况，应保持冷静，避免发火和情绪激动，以免影响驾驶安全。

六、使用辅助驾驶系统和工具。

现代汽车配备了许多辅助驾驶系统和工具，如遥控驾驶、自动泊车等，这些系统和工具可以减少驾驶人的操作负担，提高驾驶的舒适性和安全性。

合理使用这些系统和工具，可以缓解驾车疲劳。

七、及时补充水分和注意疲劳驾驶的预警信号。

驾车时，由于空调和车内封闭环境，容易导致身体脱水。

因此，需要及时补充足够的水分，以保持体内机能的正常运转。

教你开车不瞌睡的小妙招

瞌睡提醒器小方法，你说的算如果您车上还没有配备瞌睡提醒器，就参考下面的小方法，来提神1、喝咖啡、茶水等提神饮料长时间开车，就要准备些咖啡或者茶水、红牛等饮料放到车里，在自己感到困倦时就要停车多喝点这些饮料，另外，千万记住，不要事先确定抵达目的地的时间，以防止为赶时间而疲劳驾车。

因此，车主朋友昼不要长时间连续驾驶，要按照自己通常的睡眠习惯绝对休息好，合理调配好自己的时间。

2、聊天提神在开车的过程中如果感到疲惫，又没有提神饮料和“防瞌睡提醒器”等设备，此时，车内的乘坐人员就要和驾车者多聊天，尽量多讲一些好玩的或者刺激性较强的笑话给刺激驾驶员，给驾驶员提神，达到驾驶员不致因为困倦瞌睡而走神或者失控的情况出现。

3、听音乐提神在车内只有一个人时，解困的方法就只有一种了，那就是听音乐，记者在此建议，听音乐一定要听哪些类似“迪斯高”之类的激烈节拍的音乐，因为这些音乐不会使你犯困，反而能让你兴奋，有利于正常控车。

切记听一些缠绵优柔的钢琴曲之类，因为那更令人容易睡着。

4、防瞌睡提醒器是专利技术产品，汽车用品神奕警醒仪为什么能避免疲劳驾驶请看此文章/info.asp?id=1065、到服务区小睡驾驶长途汽车，特别是携带家人孩子同行，天天最多开车8小时(包含歇息功夫)。

大夫建议：前5小时应停车休息两次，每次25 分钟。

随后每小时停车休息10 分钟。

假如能够，最好两名司机轮番开车，每3个小时更换1次。

停车休息时，应喝一点无酒精的饮料，吃一点水果和富含碳水化合物的小吃，来协助恢复精力和精神。

忌吃富含脂肪和蛋白质的食物，这类食物会大大加重消化道的负担，从而使身体很快产生疲劳感，并削弱注意力。

另外，如果只有一个人开车，就到服务区小睡一会再开。

6、停车做醒神动作假设感到疲惫了，停车到安全区，然后做一系列动作也能提神。

动作1是腰椎放松，翻开司机驾驶室门，两手握紧门框上部，脊椎坚持挺直。

身体下蹲，然后马上起身，回到初始姿势。

动作2是伸展腿部肌肉，翻开后备厢门，将右腿放在后备厢边缘上，伸直并绷紧右腿，坚持绷紧状态约30秒。

开车上路犯困提神醒脑的技巧

开车上路犯困提神醒脑的技巧第1招：嚼无糖口香糖嚼口香糖能让你的嘴保持运动，让身体忙起来。

据很多专业司机说，他们都是用这招来防止长途工作打瞌睡的呢。

为什么一定是无糖口香糖?因为糖分摄入之后，血糖会迅速飙升然后回落，立竿见影地引起瞌睡。

第2招：用湿纸巾擦脸瞌睡的时候，用湿纸巾或者湿毛巾擦脸和脖子，立马就清醒一点了。

最好选清凉效果的，千万不要选安眠薰衣草味的。

如果觉得买到的湿纸巾不够湿、不够凉，可以考虑用冰冻饮料代替。

第3招：听快节奏“神曲”开车时犯困一般都是因为路上风景太无聊，这时不妨来点音乐吧。

但不要选择太舒缓的音乐，因为越听越困。

最好听听那种有节奏感的“神曲”，最近流行的《我的滑板鞋》《小鸡小鸡》都是不错的选择。

第4招：调低车厢温度车内长期开内循环的话会缺氧，容易产生昏昏欲睡的感觉。

这时候，最好稍微调低车内温度，还可以调整风向，往脸上吹一会儿。

如果条件允许，可以直接把车窗打开，呼吸一下车窗外的新鲜空气。

第5招：不停调整座椅过于习惯自己的驾驶姿势，也会让身体渐渐懈怠。

这个时候你可以稍微调整座椅，以不影响看路和后视镜为合适。

当你慢慢又习惯了这个位置的时候，就再调整一下。

第6招：闻鼻通或清凉油鼻通又叫薄荷香筒，是一种涂抹、吸入两用的药油，犯困的时候，放在鼻子下面闻一下，浓烈的薄荷味就会直冲脑门，立马提神醒脑。

如果买不到鼻通，也可以用清凉油或者风油精代替，但是只能闻，千万不要擦在太阳穴上，掌握不好容易“辣”眼睛。

1、应严格遵守闰家《道路交通安全法》和当地的城市交通管理规则.密切注意路旁设立的各种交通标志，听从交通管理人员的指挥。

现在城市的主要路口，除了有交警指挥外.还有一些交通协管员协助管理广东省交通违章查询交通，你也要注意交通协管员的哨子声和小旗帜的提醒。

2、对于比较陌生的城市，进人城市前，要熟悉城市行车的有关规定;进人城市后，要注意交通指挥信号和各种标志、标线，防止闯人单行线，也不能随便停车。

进人城市首先要通过人城的收费站，交费才能进城，通过收费站时要靠左侧停车，不要走在路的中间，否则你会遇到非常尴尬的局面.你不得不开车门下车交钱，严重地影响通行速度，还受到收费人员“表扬’:“你是新学的吧，以后过站别忘带个长镊子。

提神食物让你开车不犯困

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生活常识分享提神食物让你开车不犯困
导语：香蕉镁元素的含量丰富，有研究称当人体的镁不足时，人就会感到无精神容易疲倦，此时香蕉中的镁元素就可以起到提神的效果了。

香蕉中的钾的含量也是在非常丰富的，多吃有利于维持正常的神经功能。

提神食物让你开车不犯困
提神食物一：姜
开车犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。

姜有解毒、提神和消除疲倦的作用，所以车里平时可以放一些姜糖。

提神食物二：醋
开车由于阳光照射容易犯困。

醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑。

但是，醋不能直接喝，可以放到饭菜里。

提神食物三：毛豆。

疲劳驾驶怎么办六个有效快速解决方法

疲劳驾驶怎么办六个有效快速解决方法疲劳驾驶是指在长时间连续驾驶过程中，由于身体疲劳、长时间专注、缺乏睡眠等因素导致驾驶者注意力下降和反应能力减弱，存在较大的交通安全隐患。

为了避免疲劳驾驶造成交通事故，以下是六个有效快速解决方法：1.保持充足的睡眠：疲劳驾驶的主要原因之一是驾驶者缺乏充足的睡眠。

因此，保持每天6至8小时的良好睡眠是减轻疲劳驾驶的首要方法。

在长途驾驶之前，驾驶者应提前规划行程，保证有足够的时间休息。

2.规划合理的驾驶行程：长时间的连续驾驶容易导致疲劳驾驶，因此驾驶者应根据自己的体力状况和路况，规划合理的驾驶行程。

建议每隔2至3小时就进行短暂的休息，如下车活动、做一些眼保健操等，同时可以适当补充水分和食物来维持体力。

3.多次分散注意力：长时间的专注会导致注意力下降，从而影响驾驶的安全。

驾驶者可以利用车上的音响、广播等娱乐设施，选择一些节目或音乐进行听觉娱乐，从而分散注意力，保持精神的活跃。

4.合理安排行车时间：在选择驾驶时间时，尽量避免夜间和午夜时段进行长途驾驶。

这两个时段是疲劳驾驶发生的高峰期，因为人体在这个时段容易产生睡意，反应能力也相对较差。

如果只能在这两个时段驾驶，建议提前做好准备，保证充分的休息，尽量减少驾驶时间。

5.适时停车休息：驾驶者在出现疲劳迹象时，应及时采取措施。

适时停车休息是消除疲劳的最有效方法之一、可以选择安全的地方停车，进行伸展、放松、小憩和补充水分等。

每次休息的时间不宜过短，15至30分钟的休息时间可以帮助驾驶者恢复精神。

6.寻求他人帮助：如果驾驶者感到身体疲劳或发现自己不能继续驾驶的情况下，应当及时向他人寻求帮助。

可以让其他有驾驶经验或精力充沛的人接替驾驶，或者选择乘坐公共交通工具等安全的方式继续旅途。

总之，在长途驾驶过程中，疲劳驾驶是一项严重的安全隐患，驾驶者应保持良好的体力状态和充足的精神状态，避免疲劳驾驶。

以上六个方法是有效快速解决疲劳驾驶的方法，驾驶者应根据自身情况选择适合的方法，并严格遵守交通规则，确保自身和他人的安全。

开车防止犯困方法

开车防止犯困方法开车防止犯困方法方法一：补觉其实防止犯困最有效的办法就是合理安排休息时间。

如果下午需要开车，午饭后可以先睡一会儿，这样可以有效的防止开车犯困。

在开车过程中如果实在困得实在是控制不了，各位车主大大可以把车开到安全的地方睡一会儿再出发。

方法二：喝点儿提神饮料说到防止犯困，肯定有人先想到喝提神饮料，类似咖啡、维生素功能饮料、茶等等，因为这些饮料里含有咖啡因等物质，一定程度上能够祛除疲劳、兴奋神经。

方法三：听音乐听节奏感比较强的音乐可以刺激人的听觉，能够适当防止困倦，所以在开车前可以准备一些这类的音乐边开车边听。

不过每个人对音乐的感觉不一样，hip-hop、摇滚乐、重金属音乐都可以，因人而异，找到能让自己兴奋的音乐即可，特别特别特别不建议开车犯困时听比较舒缓的音乐，因为那样会更加容易产生睡意。

方法四：洗脸凉水洗脸可以有效的防止犯困，也是人们经常使用的方法之一。

在开车前准备一瓶冰冻的矿泉水，不仅可以喝，犯困时在确保安全的情况下，可以在路边停车把水倒出来洗脸，刺激神经，让自己清醒，也省去了找洗手间的麻烦。

方法五：多通风不流通的空气也是导致犯困的重要原因之一。

如果开车时不开窗与空调，车内比较封闭，空气中的氧气会被慢慢消耗，长时间不开窗车内可能会轻微缺氧，这就是导致车内人员犯困的主要原因。

开窗通风不仅能保证车内正常的含氧量，也能对车内的温度进行调节。

方法六：风油精相信大家都用过风油精、清凉油、薄荷膏等产品，这些东西不仅能防止蚊虫叮咬，还可以提神醒脑。

使用薄荷膏时，可以把它涂抹在太阳穴或脑门上，也可以放在鼻子前闻一闻。

但是千万不要抹到眼睛里，那样人的眼睛会感觉非常辣并且会流泪不止，这样反而会影响安全驾驶。

新手开车转弯技巧1、新手开车一定要慢，特别是拐弯时，一定要提前减速，只有慢一些才能安全的通过，或者拐错了能及时更正。

相反如果拐弯速度过快就容易出现危险。

2、在拐弯时，一定要看好后视镜，判断好车后方或侧后方没人后再拐弯。

减轻驾驶疲劳的几种有效方法

５保持好心情：．驾驶员一定要保持
良好心情，不要让各种琐碎事情影响情６充足睡眠：．身为驾驶员，自身一定１多休息：于长途驾驶来说，．对每两个小时就要主动靠边停下来，下车休息１到１分钟，眼睛向远处看０５看，扭动扭动身体，放松放松脚踝。２解困乏：驾驶过程中已经感．在觉困乏时，还可以打开车窗通通风，放不同风格的音乐，涂抹风油精，嚼嚼口香糖，同车的乘员说说话等可与减轻疲劳。在不影响安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭
４清晰挡位：．对手动挡车来说，频繁
换挡是无法避免的，别是在市区，是特若
挡位非常清晰，容易挂就会非常省力，也减轻了驾驶疲劳，有可能的话选用自动
４座椅可稍微向后倾斜：可让。这身体在驾车时保持平衡，缓解颈部与车辆，以在背部与座椅空隙处加个可腰垫，长途驾驶感觉更舒适。
脖子，眼睛尽量向远处看。
分色是否单调、路上行人及车辆是否拥堵绪，散注意力。
。
车辆状况：座椅的舒适度，否如是可以多向调节，是否有腰部支撑：车辆是否有定速巡航，是否有助力转向；发
动机运转是否正常等。预备篇１助力转向：助力转向的车辆方．有
方轮辐上。
／死案，为驶困古的亡件中因驾员
乏、疲劳驾驶而造成的死亡率超过一半。有关专家表示，成疲劳驾驶主要造是人、及周边环境三方面。车驾驶员自身状况：年轻人比老年人更容易疲劳：女人比男人更容易疲劳，新手比老驾驶员更易疲劳：睡眠不足的

开车犯困时怎么办

所以这些增加的血液就需要从其他部位抽调，因此就减少了脑部的血液供给，然后引起脑细胞供养减少，再加上疲劳或者劳累等原因，哪怕不开车都容易犯困，更别说开车时了。
Hale Waihona Puke 喝一些提神饮料如果你是长途驾驶，开车过程中发现自己犯困打哈欠，这时候红牛、乐虎之类的功能饮料可就派上用场了，喝一瓶提升醒脑效果立竿见影。另外也可以备一些提神醒脑的饮料，像咖啡和绿茶类，不过每个人的体质不一样，选择最适合自己的饮品就行。
谢谢观看
调低车内温度，使用外循环
如果长期在车内开启内循环，车内容易缺氧，从而导致大脑也容易缺氧，紧接着人就容易感到昏昏欲睡。此时，建议切换成外循环，将车内温度调低。
听节奏感强的歌，一起哼唱
如果你出行没有同伴，不妨选一些曲调明快、节奏感强、能激励振奋人心的音乐或歌曲，声音放大，自己也跟着哼唱起来，让自己变得倍精神。如果副驾上有朋友同行，也可以和同行的朋友聊天说话来保持清醒。
开车犯困怎么办？
保证充足睡眠
想要开车不打瞌睡，最有效的当然就是要保持充足的睡眠了。特别是天气越来越热，开车很容易疲劳分神，如果是高速路段的单一景色和长时间疲劳驾驶，更容易让你进入昏昏欲睡的状态，这时候早睡早起，保证充足睡眠，储备充足的体力和精力，显得尤为重要。
不要吃太饱
吃完饭容易困，这个主要是生理上的影响，咱们的肠道在饭后，会加大工作量，于是流入胃肠道内的血液就增加，人身体是一个平衡体。