【南通武术典传心意】观心意拳五艺有感

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【典传心意】五劲练用

【典传心意】五劲练用
心意拳，在上海又称之为十大形，是由十种动是要练得像动物的外形，而是要的那个神，那个意。取龙之大拧中节，熊之坚膀，虎之一扑一剪一扫，猴之灵动，鹞之闯林之意……而后成拳。
心意拳中讲五劲相佐，即是指踩、扑、裹、束、决五劲。踩：其实是碾压的意思，而不是真的用脚后跟去跺地；扑：如虎之扑食，不单是讲身体，更是讲了虎抱头之意，用肘带动身体及内脏，向着一个方向运动；裹，如爆竹一般，层层裹劲，裹得越紧，劲力越整，身体整合用力的程度就越高；束，束而合一；决，俗称快，如水之决堤，瞬间崩塌。当然，没有前面的四把劲做铺垫，怎么也决不了，也决不好！以上五种劲力，在心意拳中，是用法。而蹲、涮、摇、拧、插，则是讲了练法，讲了身体的发力方式！蹲，指身体的起落劲；涮，如抡劲一般；摇，如一头碎碑，拧，即大拧中节；插，即手往自己的肋内插。掌握了这几个运动方式，再去盘拳，又是另外一番风味。
陆功翰

读《心意拳精义分享》有感

读《心意拳精义分享》有感
心意拳精义分享
读了《心意拳精义分享》，让我深深受到了感动。

心意拳不仅是一种格斗技术，更是一种文化。

它用自己的理念深刻地告诉我们，每一个人应该具有心意，在不断追求的道路上，
我们应该珍惜每一分每一秒，用自己最真诚的心去思考，用自己最坚定的行动去实现，韧
性精神和敬畏力量是心意拳在文化中最重要的部分，它提醒我们时刻谨记，自己的价值可
以改变世界。

心意拳精义让我们看到了坚守和智慧的双重价值，因此，在生活中，我们要勇于担当，敢
于攀登，说到底，只有不断的挑战，才能不断的进步，和每一件事情，都融入自己的信仰。

每天看一看风景，读一读书，结成心意拳的精髓，展现出无穷的勇气，坚持那些内心真诚
的目标，不断向更高的要求挑战，并在挑战中变得更加坚强，能够克服失败，勇敢地把理
想变成现实。

心意拳把它的文化理念包裹在自己的武术技艺之中，告诉我们，当勇气向前时，正义自然
随之而来，用力量展现出道义，大道自然，让我们可以看到更加完美的未来，只要尊重和
理解，勇气无所不在，就能让世界变得更加美好。

心意拳是一种永恒的文化，它传递着坚韧、勇敢、敬畏的精神，它传递着不怕艰辛，无怨
无悔的力量，它把我们紧紧联系在一起，通过自己的行动让更多的人受益，我希望，借助
心意拳的精髓，每一个人都能拥有完整和分享精彩的人生！。

天下武功感悟心得体会(3篇)

第1篇自古以来，中国武术文化源远流长，武术作为一种独特的文化形式，承载着中华民族的精神内涵。

天下武功，无奇不有，每一个流派都有其独特的技艺和风格。

在学习武术的过程中，我深刻体会到了武术的魅力，以下是我对天下武功的一些感悟和心得体会。

一、武术是一种内外兼修的艺术武术不仅仅是身体技能的锻炼，更是一种精神修养。

在学习武术的过程中，我逐渐明白了内外兼修的重要性。

内功修炼，即心性修养，要求我们保持平和的心态，培养坚定的意志，提高自身的道德品质。

外功修炼，即身体技能的锻炼，要求我们通过反复的练习，提高身体的协调性、灵活性和力量。

内外兼修，相辅相成，才能达到武术的最高境界。

二、武术讲究形意结合武术动作的每一个细节都蕴含着丰富的形意。

在学习武术的过程中，我深刻体会到了形意结合的重要性。

形意结合，即动作与意念的统一，要求我们在练习武术时，不仅要关注动作的规范，还要注重意念的引导。

形意结合，可以使我们的动作更加流畅、有力，从而达到提高武术技能的目的。

三、武术讲究循序渐进武术的学习是一个循序渐进的过程。

在学习武术的过程中，我深刻体会到了循序渐进的重要性。

初学者往往急于求成，希望一蹴而就，但实际上，武术的学习需要长时间的积累和磨练。

循序渐进，不仅有助于我们掌握武术技能，还能培养我们的耐心和毅力。

四、武术讲究实战精神武术起源于实战，因此实战精神是武术的灵魂。

在学习武术的过程中，我深刻体会到了实战精神的重要性。

实战精神要求我们在面对挑战时，不畏艰险，勇往直前。

实战精神的培养，不仅有助于我们提高武术技能，还能锻炼我们的心理素质。

五、武术讲究师承有序武术的传承需要师承有序。

在学习武术的过程中，我深刻体会到了师承有序的重要性。

师承有序，即遵循一定的传承规律，尊重师长，传承武术文化。

师承有序，有助于我们更好地理解武术的精髓，提高武术技能。

六、武术讲究修身养性武术不仅仅是一种技能，更是一种修身养性的方式。

在学习武术的过程中，我深刻体会到了修身养性的重要性。

关于学习武术的心得体会（通用7篇）

学习武术的心得体会关于学习武术的心得体会（通用7篇）当我们受到启发，对生活有了新的感悟时，常常可以将它们写成一篇心得体会，这样有利于我们不断提升自我。

那么好的心得体会是什么样的呢？下面是小编精心整理的学习武术的心得体会（通用7篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

学习武术的心得体会篇11、学习武术的心得体会：武术是全方位的全身心的运动，它不紧锻炼我们的体育技能，更能磨练我们的意志，所谓一日不练十年功，学习武术就要下定决心，每天坚持锻炼，虽然有时候会觉得枯燥乏味，但是中间一旦间断练习，功力就会大退。

武术也是一门积极性很强的运动，它从精气神到手眼身法步，无一不要求规格的规范完整，更要在规格如此高之下体现武术的艺术美，动是圆定是方，这样还是不够，还要加上动作的完整性、节奏性。

它从开始到结束都要求我们要有一个良好的气质面貌。

练武是很累的，是要吃的下苦的。

不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。

2、武术的基本功有哪些：2.1、压肩动作要领：面对肋木或一定高度的物体，两腿开步站立，两手抓握肋木，上体前俯下振压肩。

要求练习者的两臂两腿要伸直，下振幅度应逐渐扩大，压点集中于肩部，压力要由小到大。

压肩时两臂，两腿必须伸直，力点集中于肩部。

2.2、吊肩动作要领：两脚开步站立，背对横杠或肋木，两手反握横杠或肋木。

然后屈膝下蹲，两臂拉直或悬空独立。

两手抓紧横杠，两臂拉直，肩部放松。

2.3、握棍转肩动作要领：两脚开步站立，身胸挺直，两手握棍于体前，两手距离与肩同宽，两臂下垂于腹前，目视两手。

然后上举绕至体后，再从体后向上绕至体前。

动作要求两臂始终伸直，两手握棍的间距不变，两手距离要合适，转动时两臂伸直上举。

2.4、绕肩动作要领：两腿成左弓步站立，左手放于左侧，右臂上举伸掌于右侧。

右臂以肩关节为轴，由右上方向后绕环。

右臂由后下方向前方继续绕环，然后再向相反方向绕臂。

3、武术的分类：3.1、对练是两人或两人以上，按照预定的程序进行的攻防格斗套路。

南通武术典传心意与养生

陆功翰
典传心意与养生
大家都知道，典传心意是以训练人体的筋骨、关节、内脏为根本，通过撑筋拔骨，盘活内脏，以外炼内，以内带外的训练手段，使人在短时间内达到筋骨齐鸣，身备五弓，出手如弹簧，周身一体，手脚齐攻的效果！
在心意拳界，长寿者居多，且至晚年，身板依然挺拔，精神抖擞，为门内一大幸事，值得我们去探究。
从中医学的角度来讲，一直流传着“筋长一寸，增寿十年”的说法。究其根源，我们知道，筋长，则关节窍开，无阻滞，血管动脉等弹性增加，促进了血流的运行，生命体征自然增加。对应了典传心意撑筋拔骨所产生的效果。
由于地球的引力作用，人的年龄越大，内脏下垂的就越厉害，我们可以观察一下老年人的小腹就明白了。道理也很简单，随着年纪的上升，内脏间构件的拉升力就越来越差，使得无法支撑内脏的重量，内脏下移，涌向小习练典传心意拳时，我们在做到身体的撑筋拔骨之后，更要求做到内脏提坠，惊起惊落，甚至左右翻动。胸廓增大，肺活量增加，内脏间肌腱拉力增强。长期习练，人至老年，依然可以保持身体的挺拔，以及内脏功能的强大！

转贴：体悟心意六合拳

转贴：体悟心意六合拳转贴:体悟心意六合拳我随浙江新昌的顾坚学心意六合拳有4年时间了，本不想写这个的，只因自己练的太差，网站里好手太多，难免贻笑大方。

虽然接触心意拳这玩意好几年了，但平时忙于生计，为口饭整日奔忙，练起来也是三天打鱼两天晒网，从没有静下心好好研究过，想起来也愧对顾坚师傅。

虽然大家都忙吧！不过总觉得，有这么一个平台，大家还是有必要在一起交流交流的，高手也罢，初学也罢，姑且把练拳当作平淡生活中的一个乐趣吧，所以便想把自己学过的整理一下，写出来，旨在抛砖引玉，把大家好的东西掏出来，也算是给论坛带来一点生气吧！不过事先声明一下，既然题目叫体认，就说明不代表完全正确，有的是老师讲过的东西，有的完全是自己的看法和观点，大家看了，能觉得有点帮助是幸事，不对的，行家里手看了，大可一笑而过一、练拳的阶段。

拳术之练，初求刚正，次求整合，再求含蓄。

大凡盘拳走架子，练习都应有个过程，初入手时，四平八稳，大开大合，每一动都求端端正正，规规矩矩，该收的收起来，给放的放到位，动作的转换变化过渡阶段要交待清楚，不过一忽悠即过；等架子盘的有点样子了，就要求整合了，这个阶段，也就是把拳劲一点点聚起来，对身体各个部位的细节都要抠到位，心意六合，我曾问师傅六合是啥意思，老师说：无他，简单讲就是身体各部位的协调呼应而已。

所以，内三合姑且不言，（初入手者也谈不上内三合），但这外三合是要做好的，肩胯、肘膝、手足，运走拳架都要协调一致，外三合能做好，打的拳基本也能够狠、够疾、够整，同时，这个阶段劲路基本畅通，行拳意识要放开，气势要开阔，动作可以求惊、疾、整、狠；能把拳架、拳劲做的很好的时候，就要求劲的含蓄了，动作幅度也可以相应减小，拳脚功夫能练到这个程度，基本上也就能做到收放自如了，有一次曾经向老师质疑挑领一把的实用价值：架子这么大，如何能打人？老师笑道：练的时候大，用的时候未必大，而且大架子练到一定程度，动作可以收的很小，含着劲打。

学习陈守孚心意拳体会...

学习陈守孚心意拳体会...拳学笔录与高人接触是种幸福，不知不觉之间就如同到了一个新世界，山还是那山，水还是那水，可一切又都不一样，守孚老师是高人，至少在我心目中是这样。

最近见到了守孚老师，聊了很久，这次聊和以往几次又大不一样，听过之后，感激之余唯恐辜负。

我不便在这里把听到所有的东西都详细写出来，写点笔记的东西供参考。

( 与以前一样，因为记忆和理解误差的原因,所写东西不能代表守孚老师的实际观点，请不要转贴。

)1、练拳会有几个阶段，开始是人练（学）拳，再后来就是拳练人了，再往后是“拳在人中，人在拳中”。

开始学拳，只要路子对了，拳熟了，拳反过来会练人，调整身心状态，到后来随心所欲，随时随地都在拳中。

杜心五过独木桥时偷袭走在前面的许矮子，徐矮子能马上反应就是达到“人在拳中”这步了。

2、什么样才是真正在练拳，就是真正用“心”打拳，用心“催化”拳；动作不用多，但心一定要静下来，不浮躁，气沉不能浮，无欲的状态下反应最快。

人为什么被称为是天地之灵？动物也有心也有本能，但一种动物就一种性，别的就不会了。

老虎虎扑很厉害，借鉴过来，虎摆尾也厉害，也拿过来，虎登山，鹞子入林取象于老虎、鹞子，古人发现这两种动物劲很好，就吸收过来，不是简单的学老虎鹞子的样子，而是取其“意”。

意，一种叫意境，还有一种叫意劲，取老虎鹞子的“意劲”，把各种意劲融会贯通在一起，这是“意境”。

心动人动，心－气－力。

古人讲动物修道只能是妖，老虎只能是老虎，成不了鹞子，而人能修道，区别就在人能够反馈形成思想，而动物不行，心一动人就动了，随心所欲的。

是老虎也可以是鹞子，想想就不想了，不能想着做事，本能反应速度最快。

3、刚而不僵，柔而不散。

“锁”不仅仅是“合”，还有撑劲拔骨，力透四稍，发“咦”要气沉下去，动物要攻击前发出吼声都是气沉下去发出的，憋在胸腔会伤身的。

运动中保持“合”难，要注意动作转换时涵一把劲，不丢不散，你看这杯水（塑料一次性杯），劲大了，杯子瘪了，劲小了，端不起来；这样劲随时可发可收。

体验武术感悟心得体会(3篇)

第1篇自古以来，武术作为我国传统文化的瑰宝，承载着中华民族的智慧和精神。

在现代社会，随着生活节奏的加快，人们越来越追求身心健康的平衡。

我有幸体验了武术，在这段时间里，我深刻体会到了武术的魅力，对生活有了全新的感悟。

一、武术的内涵武术不仅仅是一种技艺，更是一种文化。

它包含了哲学、道德、艺术、养生等多个方面。

通过学习武术，我逐渐领悟到以下几点：1. 武术的哲学思想：武术讲究阴阳平衡，刚柔并济。

这种思想启示我们在生活中要把握平衡，既要勇敢面对困难，又要保持谦逊。

在面对挫折时，我们要学会调整心态，做到“以柔克刚”。

2. 武术的道德观念：武术强调“武德”，即武者应具备的品德。

在学习武术的过程中，我明白了“礼义廉耻”的重要性。

武者要尊重师长、关爱他人，做到“仁者见之而思，智者见之而行”。

3. 武术的艺术表现：武术动作优美、刚劲有力，具有极高的观赏价值。

通过学习武术，我感受到了中国传统文化艺术的魅力。

4. 武术的养生功效：武术注重内外兼修，通过练习武术，可以锻炼身体，增强体质，提高免疫力。

同时，武术还可以调节情绪，缓解压力，对身心健康大有裨益。

二、武术的实践体验在学习武术的过程中，我经历了许多挑战和成长。

以下是我的一些感悟：1. 坚持与毅力：武术学习需要长时间的坚持和努力。

刚开始学习时，我发现自己动作不规范，进步缓慢。

但在教练的鼓励和指导下，我逐渐克服了困难，提高了自己的技能。

这使我认识到，只要有毅力，就能战胜一切困难。

2. 谦逊与尊重：在学习武术的过程中，我深刻体会到了谦逊和尊重的重要性。

武者要学会虚心向他人请教，尊重师长和同伴。

这使我明白了，只有谦虚待人，才能不断进步。

3. 团队合作：武术训练需要团队成员之间的默契配合。

在团队中，我学会了与他人沟通、协作，共同完成训练任务。

这使我认识到，团结就是力量，只有团结一致，才能取得更好的成绩。

4. 自我挑战：武术训练过程中，我不断挑战自己的极限。

这种挑战让我更加勇敢、自信，也让我明白了“自强不息”的精神。

心意拳的基本原则和方法有哪些

心意拳的基本原则和方法有哪些心意拳不仅是回族武术的重要组成部分，同时也是中华传统拳种中的优秀拳种。

下面是店铺为大家整理的心意拳的基本原则和方法。

欢迎阅读!心意拳的基本原则和方法练习心意六合拳的人，无不知道“裹、践、躜”乃为心意六合拳法之要义，但是对于“裹、践、躜”的真实含义，却没有多少人明白。

有的人练了一辈子的心意六合拳，也没有了解其义，结果练了一辈子胡涂拳，功夫总也上不去。

又有的人由于没有理解“裹、践、躜”的真实含义，为了装点门面，就将“踩鸡步”中的三种手法解释为“裹、践、躜”，而且进一步指出这是三种拳法，即裹拳、践拳与躜拳(可是古人在拳经里从来没有将“裹、践、躜”与拳法沾边)。

这样一来，前头的错误没有改正，后头的错误就已经误人子弟了，其流毒是很深的。

实际上，所谓“裹、践、躜”并非是三种拳法，也不是某一个拳术动作，而是贯彻心意六合拳训练始终的根本原则，更是心意六合拳巨大技击威力的来源。

可以说不懂“裹、践、躜”三字的含义，就不懂心意六合拳，而将“裹、践、躜”练成了裹拳、践拳与躜拳就是曲解了心意六合拳。

练习心意六合拳，一上来就必须练习“裹、践、躜”，而在以后的学习中，又必须在每一个动作中找到“裹、践、躜”，理解“裹、践、躜”与运用“裹、践、躜”。

那么，到底“裹、践、躜”的真实含义是什么?而且如何又能将“裹、践、躜”练上身呢?下面我来讲一讲。

刚才我们说了，“裹、践、躜”是心意六合拳的原则方法，心意六合拳的独特力量就从“裹、践、躜”当中来。

既然是原则方法，那么就必须在每一个动作中都能体现出来，而如果将“裹、践、躜”理解成了三种特定的拳法，就不可能做到这一点了。

因此，我们说“裹、践、躜”不是特定的某种拳法动作。

正确的理解是这样的：所谓“裹”，实际上包括“束”与“存”两个部分，“束”指上身的收缩;“存”指下肢的沉蹲。

是每一个动作发力前必须的蓄力方法。

我们知道，无论哪一种拳法，只要它发力，就一定有一个蓄力的过程，尽管这个过程很短暂，但这是必然的。

练习心意六合拳的体会

练习心意六合拳的体会本人1963年开始练心意六合拳，四十多年从未间断。

说起练拳体会，首先是练功场地要清静，不要有杂音干扰，空气要清新流通，这样有助于排除杂念，专心练功，十二经络才容易疏通。

气在体内运行才能顺畅，内气才能沉入下丹田，脚才会有根基。

谱日：“心定神宁，神宁清静，清静无物，无物气行。

”练心意六合拳还必须严格按照心意六合拳谱上“六合要合，三尖要照，三意要连。

三心要实，三节要明，四梢齐发，五行要顺”的要求，身法、手法、步法浑为一身，身如游龙，随心所欲，得心应手。

以上所述是总体上的要求，以下再从基本技法及实际应用两个方面分述之。

一、心意拳的基本技法1、论“十字把”是心意六合拳的基础“十字把”是习练心意六合拳的基本功，只有在练好十字把的基础上，才能继续练好心意六合拳的其它动作，才能达到内外六合(外三合是：右肩与左胯合，右肘与左膝合，右手与左足合；内三合是：心与意合，意与气合，气与力合)。

推十字把时，要求束肩、沉肘、拔顶，只有束肩和沉肘。

体内的气才能向下沉，只有头往上拔，天气(阳气)才会经头顶百会穴进入体内，地气(阴气)经脚心的涌泉穴进入体内。

先师吕英林先生曾对我讲过：“十字把好像跟坯模一样，心意拳十大形的任何～个姿势动作都是从十字把中变化而来。

不推十字把，内劲就不会产生。

”我在推十字把时，总感觉双掌发热，发涨。

浑身有用不完的劲。

2、论“三节齐到”“三节”即头为梢节，腰腹为中节，脚为根节。

每节又各分三节，如手为梢节。

肘为中节，肩为根节；又如足为梢节，膝为中节，胯为根节等等。

浑身上下，皆可分为三节。

在练心意拳时，只有明三节，梢节起，中节随，根节追之，才不会出现俯仰之病，才能达到腿送身，身送肩，肩送肘，肘送手，手送抖，抖送擞，惊颤抖擞的爆发力。

再者梢节不明，易被对手的拿法拿住；中节不明浑身是空，就容易被对方拳脚击中，甚至拦腰抱住被摔倒在地；根节不明，易被对手的腿法击中或击倒。

所以在与对手交手时，必须要“三节齐到”。

武术听课感悟心得体会(3篇)

第1篇自幼对武术便有着浓厚的兴趣，那种刚柔并济、内外兼修的艺术形式，让我心生向往。

近日，我有幸参加了一场武术课程的学习，通过这段时间的学习，我对武术有了更深的理解和感悟，以下是我的一些心得体会。

一、武术的魅力1. 历史底蕴深厚武术作为我国传统文化的重要组成部分，源远流长。

从古代的兵家战技到今天的健身养生，武术历经千年演变，积淀了丰富的文化内涵。

在学习过程中，我深感武术的历史底蕴之深厚，不禁为我国悠久的历史文化而自豪。

2. 强身健体武术注重内外兼修，通过练习武术，可以锻炼身体，增强体质。

在课程中，我们学习了太极拳、形意拳等传统拳术，这些拳术不仅动作优美，而且注重呼吸和意念，有助于调节身心，提高免疫力。

3. 塑造人格武术强调武德，提倡尊师重道、诚实守信、刚毅果敢等品质。

在学习武术的过程中，我逐渐明白了这些品质的重要性，它们对我的人格塑造产生了积极的影响。

二、武术的学习心得1. 耐心练习武术是一门实践性很强的艺术，需要长时间的练习。

在课程中，我深刻体会到了“熟能生巧”的道理。

只有通过反复练习，才能掌握动作要领，提高技艺。

2. 注重细节武术讲究“形、意、气、力”四者合一。

在学习过程中，我认识到每一个动作都蕴含着丰富的内涵，需要我们认真揣摩、反复琢磨。

只有关注细节，才能在武术的道路上不断进步。

3. 调整心态学习武术过程中，难免会遇到挫折和困难。

这时，我们需要调整心态，保持乐观向上的精神状态。

武术教会了我如何面对挑战，如何从失败中汲取教训，不断成长。

4. 传承文化作为一名武术学习者，我们有责任传承和发扬武术文化。

在学习过程中，我们要了解武术的历史、起源和演变，传承武术的精髓，让更多人了解和喜爱武术。

三、武术对我的影响1. 增强自信通过学习武术，我逐渐提高了自己的身体素质，增强了自信心。

在遇到困难和挑战时，我不再轻易退缩，而是勇敢面对，努力克服。

2. 提高自我修养武术不仅锻炼了身体，更提升了我的道德修养。

在日常生活中，我学会了尊重他人、关爱家人，努力成为一个有责任感、有担当的人。

学习武术的收获和心得感悟五篇

学习武术的收获和心得感悟五篇作为中华民族炎黄子孙的生存技能，中国传统武术伴随着中国历史与文明进展，走过了几千年的风雨历程，成为维系这个民族生存和进展的魂。

下面我给大家整理的学习武术的收获和心得感悟范文五篇，期望大家宠爱!学习武术的收获和心得感悟范文1本学期武术课上主要学习了太极拳，在学习的过程，渐渐对它产生了爱好，关注之后觉察太极是一门学问，它要求人们客观、辩证、一分为二地对待事物、对待问题、分析问题、解决问题。

它是以万事、万物的本身皆有既相互对立又相互统一的哲理为根底的一种思想生疏。

我们把这种对待事物的思想生疏称为太极思想。

武式太极拳是太极思想与人体运动相结合的具体表现。

它是一个科学的人体辩证运动过程，在这个运动过程中势势处处、时时刻刻都包涵、表达着人体内的阴阳变换、虚实相间和刚柔相济。

武式太极拳的训练留意整体身法和气概，要求举手投足立身中正、松静自然、虚实清楚、上下贯穿、八面支撑。

它对身法的要求极严、极细、极微、极妙，无一不符合人体的科学要求和标准，正如名家乔松茂先生所言“它科学地集拳术、力学、导引、传统哲学为一体〞。

凡学者只有严守身法——立身中正，充分努力地表达出这一风格和特点来，由学架子到改架子;由改架子到走顺架子;由走顺架子到技击的运用;由技击的运用到无畏无敌的精神境界。

它是一个循序渐进、节节上升、逐步完成和长功的过程，它须在老师的正确的言传身教下通过自己的不懈努力才能步步提高。

它不仅仅是身体的简洁运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。

它的外形功架势势符合力学的科学原理，它的内涵机理处处渗透着人体机能的运动规律，它势势均与拳理接骨斗榫、毫厘不差。

练功走架的感觉如咖啡提神又如美酒沉醉，只要坚持按要求熬炼就可形成太极身法，必能到达固本培元、增加体质、防身御敌、技艺超群和祛病延年之成效。

谈及学习心得，我个人认为首先，要留意放松。

特殊是精神上要轻松。

将学习生活中的各种顺心不顺心的事情，都痛痛快快的丢开，要告知自己我如今练拳了，这是享受，不要让什么打搅了我的欢快享受。

开展武术感悟心得体会(3篇)

第1篇一、前言武术，作为我国传统文化的重要组成部分，源远流长，博大精深。

近年来，随着国家对传统文化的重视，武术逐渐走进大众视野。

我有幸参加了一场武术培训课程，通过这段时间的学习和实践，我对武术有了更深的感悟。

二、武术的魅力1. 健身养生武术动作刚柔并济，注重内外兼修。

通过练习武术，可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。

同时，武术动作中的呼吸与动作的协调，有助于调节人体气血，促进新陈代谢。

2. 塑造气质武术强调内外兼修，注重个人品德的培养。

在练习武术的过程中，我们要学会尊重师长、团结同学、勤奋刻苦、勇于担当。

这些品质有助于塑造我们的气质，使我们成为一个有道德、有修养的人。

3. 增强意志武术训练过程中，往往需要克服各种困难，如身体的疲惫、心理的压力等。

通过这些挑战，我们可以锻炼自己的意志力，培养坚韧不拔的精神。

4. 增进友谊在武术训练中，同学们互相鼓励、互相帮助，共同进步。

这种团结互助的精神，使我们在训练过程中建立了深厚的友谊。

三、武术感悟1. 武术的魅力在于其深厚的文化底蕴武术不仅仅是一种健身方式，更是一种文化传承。

在练习武术的过程中，我逐渐了解到武术背后的历史、哲学和伦理道德。

这使我更加热爱武术，也让我对中华传统文化有了更深的认识。

2. 武术的实践性武术讲究“练武不练功，到老一场空”。

只有将武术理论运用到实践中，才能真正掌握武术。

在训练过程中，我深刻体会到理论与实践相结合的重要性。

3. 武术的修身养性武术强调“内外兼修”，既要锻炼身体，也要培养品德。

在练习武术的过程中，我逐渐明白了修身养性的道理。

我们要学会控制自己的情绪，保持平和的心态，才能在武术的道路上越走越远。

4. 武术的传承与创新武术作为我国传统文化的一部分，需要我们传承和发扬。

在继承传统武术的基础上，我们要勇于创新，将武术与现代科技、体育等相结合，使武术焕发出新的活力。

四、结语通过参加武术培训课程，我对武术有了更深的认识。

武术不仅是一种健身方式，更是一种文化传承。

对心意六合拳的认识和体会

作者：李义山
出版物刊名：搏击
页码： 69-69页
年卷期： 2010年第6期
主题词：练习六艺认识强身健体动作灵活多变鸡腿内劲实用价值本能
摘要：初识心意六合拳,是我在晨练时看到刘海峰师兄在练习,给我的第一印象是,他的动作嘛……说实话,样子很可笑。

但时间久了,也不觉得没有什么,但总觉得还是动作怪怪的。

后来,一个偶然的机会,我有幸认识了丁心忠师兄,并开始跟着学此拳。

初学之时,只是觉得好玩,但随着慢慢习练,发觉里边的内容不正是我们练武之人要追求的东西吗?结果越练越有兴趣,几乎是一有空闲,只要地点合适,都要"走两步"。

特别是后来接触到恩师马雷石先生后,使我感觉到,中华武术真的很神奇!大有今是而昨非之感。

计鹏云：自学心意拳的一点心得搓把篇之手摩内五行

计鹏云：自学心意拳的一点心得搓把篇之手摩内五行自学心意拳的一点心得计鹏云载于99年武魂杂志第12期心意六合拳，要求以心意支配六合，六合贯穿心意。

而初学者往往对心、意等抽象概念难以理解。

其实，在日常生活中到处可以体验。

例如：人际交往，礼尚往来，略表心意；意外打击，心慌意乱，手足无措；知识竞赛，呼然心动，踊跃抢答，等等。

可见，心与意合，人皆有之，两者不能分离，拳艺亦然。

但在拳术中，必须有内三合配合，才能极大地发挥人体潜能。

习武除了要有信心和恒心外，更须要明拳理。

我40岁时，才开始照拳谱练搓把功-手摩内五行。

到现在快4年了。

现在，我为患者发功按摩，无不称奇，劲似弹簧，功法一生受用，昔日自卑感荡然无存。

我身高不到1米6，体重只不过百斤。

然而正如拳谱云：“絕劲之骤发，含劲之运用，须有搓把功夫导引而出者得之。

……若能得其道矣，虽柔必刚，虽弱必强。

故此把苦练之重要性，实是心意六合拳之魁，一旦成功，则丹田充实，即能达到浑身无处不弹簧之佳境。

到此境界，丹田犹如发电厂劲似电流，意扣开关，浑身肢体譬如传达之导体，心实发电流之主宰也。

是故，交手克敌，心动意随，拳脚着人之身，电流骤至，化而为力，直如摧枯拉朽，旁如无人矣。

”心意六合拳，内外兼修。

其特点：一动心念，二腿生风。

三节分明，四稍齐发。

五行必和，六合相聚。

七拳并用，芦要诀。

九九归一，十大真形。

师傅十年前练拳英。

依然历历在目。

我的体会是：心动如烈火，暗劲无声，胆魄徒增。

“遇敌好似火烧身”，勇往直前，一枝动而百枝摇，四稍齐则鬼神惊。

”人到中年，需要来一番脱胎换骨的磨练。

易筋洗髓劲难求，练气养气再从头。

凌晨静功成六合，深夜功动体轻松。

练功艰辛，其中甘苦自知!苦尽甘来，其乐无穷!真是：“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。

”《守洞尘技》之搓把篇心意门传世拳谱《守洞尘技》手抄本（安大庆于清道光十八年在长安为序）之“手后内五行”章节。

一、搓把右式手后内五行盘法：此系坐盘之法。

武术学习心得体会（精选14篇）

武术学习心得体会武术学习心得体会（精选14篇）我们得到了一些心得体会以后，可以记录在心得体会中，这样能够让人头脑更加清醒，目标更加明确。

那么好的心得体会都具备一些什么特点呢？下面是小编整理的武术学习心得体会，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

武术学习心得体会1本学期武术课上主要学习了太极拳，在学习的过程，渐渐对它产生了兴趣，关注之后发现太极是一门学问，它要求人们客观、辩证、一分为二地对待事物、看待问题、分析问题、解决问题。

它是以万事、万物的本身皆有既互相对立又互相统一的哲理为基础的一种思想认识。

我们把这种对待事物的思想认识称为太极思想。

武式太极拳是太极思想与人体运动相结合的具体表现。

它是一个科学的人体辩证运动过程，在这个运动过程中势势处处、时时刻刻都包涵、体现着人体内的阴阳变换、虚实相间和刚柔相济。

武式太极拳的训练注重整体身法和气势，要求举手投足立身中正、松静自然、虚实清楚、上下贯穿、八面支撑。

它对身法的要求极严、极细、极微、极妙，无一不符合人体的科学要求和规范，正如名家乔松茂先生所言“它科学地集拳术、力学、导引、传统哲学为一体”。

凡学者只有严守身法——立身中正，充分努力地体现出这一风格和特点来，由学架子到改架子;由改架子到走顺架子;由走顺架子到技击的运用;由技击的运用到无畏无敌的精神境界。

它是一个循序渐进、节节升高、逐步完成和长功的过程，它须在老师的正确的言传身教下通过自己的不懈努力才能步步提高。

它不仅仅是身体的简单运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。

它的外形功架势势符合力学的科学原理，它的内涵机理处处渗透着人体机能的运动规律，它势势均与拳理接骨斗榫、毫厘不差。

练功走架的感觉如咖啡提神又如美酒陶醉，只要坚持按要求锻炼就可形成太极身法，必能达到固本培元、增强体质、防身御敌、技艺超群和祛病延年之功效。

谈及学习心得，我个人认为首先，要注意放松。

特别是精神上要轻松。

将学习生活中的各种顺心不顺心的事情，都痛痛快快的丢开，要告诉自己我现在练拳了，这是享受，不要让什么打搅了我的愉快享受。

心意拳实战_劲力衍变是心意拳实战之魂

心意拳实战_劲力衍变是心意拳实战之魂人之生命在气血，拳之灵魂在劲捷。

劲力越丰富，拳法越有生命力，劲力越艺术，生命力就越强盛。

太极拳以劲力上的缠连绵柔，潇洒飘逸而风靡全球，少林拳以劲刚势猛，气势磅礴，风行大江南北，心意拳则以富含科学意蕴，由内催外劲达四梢而享誉华夏。

故曰劲力衍变是心意拳实战之魂。

劲力运行之轨迹劲力即内劲之力，是精气神聚合为一的抽象“衍化物”，是意识对动作产生反射的纽带，是拳法变化的内在动力。

静若处子，动似电流，通过丹田的催动，它将使肢体产生生理性震动，可谓拳法之灵魂。

众所周知，心意拳是由内催外以根带梢之内功拳，拳法以“内向”为特征，外形变化来自于内在动力牵动，故在内劲上既讲究内容又讲究艺术，因而有无“法”不含劲，无劲不见“法”之说。

形变是劲变的表现，劲变是形变的母源，演练心意拳实质上是修炼内劲也。

难怪老拳师如是说“一日可练三式，三年难悟一劲”。

心意拳统称劲变为“辐射”和“通达”，辐射系指劲力的走向，通达系指劲力的应用，故有“劲向六说”和“劲用三法”之说。

劲向六说是上□、下押、左旋、右转、前拧、后拽。

六说之中各具诸劲，都是以劲向而言，可谓五花八门无所不有。

上□劲叫“挫、□、掇、掀、提、劈、托、顶”。

挫为旋转式立挫，□为翻滚式上□，掇为平旋式立掇，掀为直立式上掀，提为上提式提拉，劈为斜起式陡劈，托为平举式上托，顶为冲立式上顶。

上□八股劲皆以圆弧路线运转，包括纵上和斜上，也可称为起劲类。

下押劲力为“押、闸、扣、剁、斩”，劲力走向都是直下或斜落，各股劲力都内涵在相关的圆势拳法中。

左旋、右转皆为横向性劲力，内涵六劲，叫作叠包“裹”，斜里“拨”，反向“别”，拗劲“�”，两边“捋”，左右“搡”。

前拧劲力包括钻、滚、剪、移、里、拧。

六股劲力皆为前冲性，叫作“前击涵钻易内伤，滚劲击敌无遮拦，肘头剪胸难脱逃，拧劲可穿万重山，杠杆移动最省劲，里劈肋间更难防”。

劲力皆走圆弧路线，劲达势至。

后拽劲力内涵撤、勾、拽、拉四股劲。

武术比赛心得体会

武术比赛心得体会第一篇：武术比赛心得体会武术比赛心得体会2012年11月25日名人明星争霸赛圆满的结束了，内江师院代表队还是取得良好的成绩，对于个人我觉得我还是对自己的成绩比较满意了，毕竟这是自己第一次参加省级的比赛，从中也体会到了以前自己从未感受的一种精神那就是武术的灵魂。

本次比赛我参加了两个武术项目，传统棍法（一苇棍）、传统拳（六步拳），虽说只有一项取得了一个铜牌，但我已知足了，我觉得比赛不一定非得注重谁输谁赢，重要的是对待武术的态度。

这里面让我体会最为深刻的是那些老拳师对武术的执着，感觉将武术视为了自己终身的一项体育运动一样，当我看见那些上了年纪的能够行云流水搬的答完整场比赛，我由衷的佩服和尊敬那些对武术执着的人，那些人比划的不仅仅是武术这个动作，而是武术最深处的精髓，那就是享受武术到来的快乐。

我觉得现今社会经济不断发展，享乐主义也不断的膨胀，国民的自身的身体素质与道德品质也不断下降，然而武术不是一般人能够坚持下去的，能坚持练下去的人都是些执着和视武术如生命的，武术有休养生息的功能，可以暂且让人远离社会的繁杂体会不一般的宁静。

这次比赛也体现了我们内江师范学院代表队的团结，11月22日下午踩场地时，每个队友都十分的注重个人形象与集体形象，没有存在嘻哈打闹现象，都很有组织纪律的完成热身环节和踩场地环节。

到比赛那几天，有些队员早起来催我们快点起床吃饭，我感觉的了无比温馨，真的感觉自己像是生活在这个温暖的大家庭里面。

在比赛时，队员都互相鼓励，互相加油，哪怕自己没拿到很好成绩，都是笑着面对互相鼓励着对方，我觉得这次比赛已经没有冠亚季军之分了，每个人都是冠军。

因为我们获得的所有奖项已不再属于自己了，而是属于整个集体，集体的力量远远大于个体，坚信团结就是力量我们就不在孤军奋战了。

对于个人也获得了不少收获，自己获得了了一个三等奖，但这只属于一个表面的光彩，让我收获最深的是在比赛中，找到了自己不足之处，以前都很骄傲的觉得自己的基本功架还是不错的，但在比赛中出现了一些晃动，让评委找到扣分的机会；还有就是平时不是特别的注意自己的身形，没有打出拳种的意境，和那些老拳师比起自己还相差甚远，我是败在时间上还是败在态度上，很显然态度上也有很大关系。

武术学习心得体会

武术学习心得体会武术学习心得体会我们在一些事情上受到启发后，写一篇心得体会，记录下来，这样就可以通过不断总结，丰富我们的思想。

那么要如何写呢？以下是小编收集整理的武术学习心得体会，仅供参考，欢迎大家阅读。

武术学习心得体会1我来这大学快满三年了，当初还以为大学的体育课会是一个班的同学在老师的指导下学习和自由活动两部分组成的。

可是，想象终归想象。

就在这种想象跟现实差距甚远的情况下，我学了快两年半的武术课程。

“武术”流传至今已有几千年文化历史。

武术是中华之国粹，是我国传统文化中的瑰宝。

这就是我选择武术的主要原因，很简单的原因。

当然还有一个原因就是一种英雄主义的感觉在作祟。

在看了《三国演义》和《水浒传》以及一些爱国为题材的影片之后，总幻想自己能强壮结实，为国出点力。

所以当初见到体育选修课有武术这一选择时，我顺利成章的就成了武术班的一个学生，一晃就两年半了。

现在虽然没什么建树，但身体还是比以前好了。

到了大三，散打防身对我来说还是终身受用的。

我喜欢武术，是因为它能带给我美好的感受。

我记得以前很多人对我说过，现在学武只不过是一些花拳锈腿而已。

可是我觉得它不只外观美，而且能够强化体能。

是一种全身的.锻炼，于是每周花上一段时间去锻炼也成了我必做的一件事。

不知不觉已经成了习惯，我喜欢那锻炼过后的全身酸痛的感觉。

现在来说一下通过学习，我有什么体会吧。

它使我的身体增强了体能，从而达到了锻炼的目的。

在学习过程中，不但可以强身健体，还可以增强自身的自卫能力；学习武术也不单单只学习它的攻击性，也不单纯只是一种体育的锻炼，还能学习到中国武术中的其他方面和知识。

中国武术讲究的是“天人合一”，讲究自然之道，它其中饱含着丰富的哲学道理。

让我更体会到武术中包含的精髓，更深刻地领会到中国传统思想的知识。

“武术”讲究的是一种武德，不欺负弱小，在有了自卫能力的同时，也要学会伸张正义。

它也能改变一个人急燥的性格，在一招一式中学会磨练自已。

并能锻炼人的意志，学习武术本身很辛苦，要有持之以恒的信念，是日积月累的过程，不怕苦、不怕累。